Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Olejki eteryczne cieszą się coraz większą popularnością. Nie jest to zdumiewający fakt, ponieważ możliwości zastosowania tych skoncentrowanych substancji roślinnych są bardzo różnorodne i mogą przydać się w każdej apteczce domowej. Czyste, naturalne zapachy wzmacniają i wspierają zarówno nasze ciało, jak i naszą psychikę. Wiele z olejków eterycznych ma poza tym działanie antybakteryjne, antywirusowe i przeciwgrzybicze. Ich skuteczność udowodniono już w licznych badaniach klinicznych. Książka zawiera: odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania; szczegółowe informacje o składnikach – przedstawione w przejrzysty i zrozumiały sposób, rady dotyczące dawkowania dla całej rodziny, opisy ponad 20 olejków eterycznych, najważniejsze oleje roślinne i hydrolaty do mieszanek DIY.
Otyłość twojego dziecka to choroba. Przewlekła i wieloczynnikowa. A każdą chorobę trzeba jak najszybciej wyleczyć. Jednak jak wykazują badania rodzicom nastolatków trudniej jest rozmawiać z dzieckiem o wadze niż o seksie, narkotykach, alkoholu czy paleniu papierosów. Unikają tematu. Wypierają nadmiar masy ciała dziecka lub w ogóle nie postrzegą go jako choroby. Może jako typ urody? Geny, bo przecież u nas w rodzinie wszyscy tak mamy. Może coś z czego dziecko wyrośnie?Tymczasem otyłość to realnie istniejący problem. Dziecko z otyłością może być prześladowane w szkole. Może mieć problemy ze stawami, bólem kręgosłupa, kolan. Może mieć gorszą jakość snu, a tym samym mieć problemy z koncentracją w ciągu dnia, z aktywnościami wieku dziecięcego, które są ważne dla jego zdrowia, ale i dla życia społecznego. Dzisiaj też wiemy więcej na temat dalszych skutków choroby otyłościowej. Cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby serca, udar, choroby wątroby, niektóre nowotwory. To wszystko skutki choroby otyłościowej. I to nie zawsze bardzo odległe. Często już 10-latki mają nadciśnienie tętnicze, a nastolatki cukrzycę.Zacznijcie walkę o zdrowie dziecka. Samo wasze zaangażowanie i zrozumienie choroby to ważne elementy tej układanki.Z poradnika dowiecie się, m.in.:jak rozpoznaje się otyłość u dzieci;jakie są prawdziwe przyczyny otyłości;jakie są możliwe powikłania choroby otyłościowej;jakie są metody leczenia;czy chorobie otyłościowej można zapobiegać?Dodatkowo:jak rozmawiać z dziećmi o otyłości, żeby to miało sens;zaburzenia odżywiania i otyłość w kontekście problemów z psychiką.
Album "Dwór polski w starej fotografii" to niezwykła podróż w czasie do serca polskiej historii i tradycji. To unikalny zbiór archiwalnych zdjęć, które przywracają pamięć o dawnych siedzibach szlacheckich, ich mieszkańcach i codziennym życiu, jakie toczyło się w polskich dworach. To nie tylko album fotograficzny - to opowieść o Polsce, której już nie ma, a która wciąż żyje w naszej kulturze, sztuce i tożsamości. Każda fotografia to zatrzymany w kadrze fragment historii - eleganckie fasady dworów, rodzinne spotkania w ogrodach, zapomniane wnętrza pełne klasy i uroku. Album stanowi nawiązanie do znakomitej publikacji wydanej przez wydawnictwo BOSZ w 2007 roku, skierowany jest zarówno do miłośników historii i fotografii, jak i do wszystkich, którzy pragną na nowo odkryć piękno i duchowość polskiego dziedzictwa ziemiańskiego. Na kartach albumu zobaczyć można zarówno nowe, jak i już pokazywane w poprzedniej edycji, ponadczasowe, oryginalne fotografie z XIX i początku XX wieku, opatrzone wstępem autorstwa Jana K. Ostrowskiego oraz starannie opracowanymi opisami przybliżającymi kontekst historyczny i kulturowy prezentowanych dworów.
Oto zabawny i praktyczny zbiór pomysłów i wskazówek dotyczących stosowania sody oczyszczonej - produktu przyjaznego dla środowiska, skutecznego, niedrogiego i uniwersalnego. Sodę oczyszczoną możesz wykorzystać między innymi w następujących sytuacjach i dziedzinach: gotowanie, pranie, prace ogrodnicze, pielęgnacja skóry, sprzątanie kuchni, pielęgnacja zębów, opieka nad dziećmi, modelarstwo, domowe leczenie, dbanie o wygląd, pielęgnacja zwierząt czy wakacje na kempingu. To nie tylko niezwykle użyteczna i pouczająca książka o niezliczonych zastosowaniach sody oczyszczonej, pozwalających zaoszczędzić masę pieniędzy i jednocześnie zadbać o środowisko. To także zabawna lektura, idealna wprost na prezent.
Album prezentuje najbardziej fascynujące zwierzęta Polski. Książka opisuje najbardziej znane i popularne gatunki zwierząt żyjących w Polsce. Zwięzłe opisy i piękne fotografie wprowadzają Czytelników do niezwykłego świata zoologii. Album zawiera mnóstwo ciekawostek oraz przydatnych informacji - to doskonałe kompendium wiedzy o polskich zwierzętach.
Odżywianie podczas leczenia onkologicznego. Praktyczne zalecenia dla osób w trakcie terapii Jak jeść w trakcie leczenia onkologicznego, by realnie wspierać organizm, a nie ulegać sprzecznym poradom i mitom dietetycznym? Ta książka to kompleksowy i praktyczny przewodnik po żywieniu w chorobie nowotworowej, oparty na aktualnych wytycznych i doświadczeniu klinicznym autorki. Dr n. o zdr. Emilia Kałędkiewicz Autorka, dietetyczka specjalizująca się w dietoterapii osób z rozpoznaniem choroby nowotworowej, prowadzi czytelnika przez trzy kluczowe etapy: przygotowanie do leczenia (prehabilitację), czas terapii oraz okres rekonwalescencji. Autorka w przystępny sposób wyjaśnia: jakie zmiany w diecie mają sens, jak interpretować badania laboratoryjne, kiedy suplementacja jest uzasadniona, a kiedy może być szkodliwa, wpływ chemioterapii, radioterapii, operacji, immunoterapii oraz hormonoterapii na organizm. Podaje też konkretne strategie żywieniowe pomocne w łagodzeniu skutków ubocznych, takich jak objawy ze strony przewodu pokarmowego, spadek masy ciała, zmęczenie czy brak apetytu. Publikacja porządkuje chaos informacyjny, obala żywieniowe mity i dostarcza praktycznych wskazówek możliwych do zastosowania w codziennym życiu, także w szczególnych sytuacjach klinicznych. Jest to lektura niezbędna dla pacjentów chorujących na nowotwór, ich bliskich oraz wszystkich, którzy chcą świadomie wspierać proces leczenia onkologicznego poprzez odżywianie.
Książka autorstwa dr. n. med. Ewy Strzemeckiej to praktyczny i bogato ilustrowany podręcznik poświęcony ultrasonografii gałki ocznej i oczodołów. Publikacja powstała z myślą przede wszystkim o lekarzach okulistach, ale może być również cennym źródłem wiedzy dla radiologów oraz lekarzy w trakcie specjalizacji. Publikacja w przystępny sposób omawia zarówno podstawy teoretyczne badań ultrasonograficznych, jak i technikę wykonania badania oraz zasady jego opisu. Kolejne rozdziały poświęcone są najważniejszym strukturom gałki ocznej, takim jak ciało szkliste, siatkówka, naczyniówka, twardówka czy nerw wzrokowy, a także patologiom obejmującym m.in. zapalenia, guzy wewnątrzgałkowe i urazy. Dużym atutem książki jest bardzo obszerna dokumentacja obrazowa około 200 zdjęć USG z dokładnymi opisami i oznaczeniami, które ułatwiają zrozumienie obrazu ultrasonograficznego i procesu diagnostycznego. Uzupełnieniem są filmy, pozwalające obserwować badanie w ruchu, co znacząco zwiększa wartość praktyczną podręcznika. Dzięki licznym komentarzom, wskazówkom i przykładom klinicznym książka może służyć zarówno początkującym lekarzom, którzy dopiero uczą się diagnostyki ultrasonograficznej oka, jak i bardziej doświadczonym specjalistom pragnącym doskonalić swoje umiejętności i poszerzać wiedzę.
Skóra pełna życia. Pielęgnacja skóry pacjenta onkologicznego to pierwsza tak kompleksowa publikacja o pielęgnacji skóry w trakcie leczenia onkologicznego. Łączy rzetelną wiedzę, praktyczne instrukcje i wrażliwość na emocje, które towarzyszą diagnozie. To przewodnik, który nie przytłacza, lecz prowadzi krok po kroku, z empatią, spokojem i troską. Warto sięgnąć po tę książkę, ponieważ porządkuje chaos informacyjny, który często pojawia się po diagnozie, oraz przywraca poczucie bezpieczeństwa. Wprowadza bezpieczną rutynę pielęgnacyjną w czasie, gdy ciało zmienia się pod wpływem chemio-, radio- i hormonoterapii. Przywraca poczucie kontroli i godności, pokazując, że troska o wygląd nie jest fanaberią, lecz realnym elementem regeneracji i zdrowienia. Co ważne, publikacja jasno podkreśla, że pacjent onkologiczny zarówno w trakcie leczenia, jak i po jego zakończeniu może korzystać z odpowiednio dobranych, bezpiecznych zabiegów kosmetycznych. To ważna informacja zarówno dla osób chorujących, jak i dla specjalistów wykonujących zabiegi. Książka dostarcza narzędzi, które działają od razu domowych rytuałów, konkretnych list składników, instrukcji zabiegów, makijażu, pielęgnacji włosów i skóry głowy oraz masażu onkologicznego. Pomaga zrozumieć ciało, które w trakcie leczenia funkcjonuje inaczej niż dotąd. Wspiera nie tylko pacjenta, ale również bliskich i specjalistów, stając się praktycznym przewodnikiem w codziennej trosce i pracy gabinetowej. W publikacji znajdziesz: przystępnie wyjaśnioną budowę skóry i jej reakcje na leczenie, bezpieczne protokoły pielęgnacji dopasowane do leczenia onkologicznego, okresu przygotowania do terapii oraz czasu po jej zakończeniu, listy składników zakazanych i zalecanych zarówno w kosmetykach drogeryjnych, dermokosmetykach, jak i produktach naturalnych, praktyczne rytuały domowe, które przynoszą ulgę i komfort, gotowe plany pielęgnacyjne, ułatwiające codzienne dbanie o siebie, instrukcje makijażu, wiązania turbanu, pielęgnacji brwi, analizy kolorystycznej, by wzmocnić poczucie piękna w tym trudnym czasie, wskazówki dotyczące pracy gabinetowej z pacjentem onkologicznym dla kosmetologów i terapeutów, historie pacjentek, które inspirują i dają nadzieję, poradnik dla bliskich jak wspierać delikatnie, mądrze i z uważnością. Książka jest przeznaczona dla pacjentów w trakcie leczenia i po jego zakończeniu, ich bliskich, a także kosmetologów oraz specjalistów branży beauty, którzy chcą bezpiecznie i świadomie pracować z pacjentem onkologicznym.
Wznowienie kultowej wśród miłośników gotowania książki określanej mianem biblii smaków. Rewolucyjne dzieło powraca w zachwycającej, kolekcjonerskiej oprawie z barwionymi brzegami. Książka określana mianem arcydzieła i nazywana biblią smaków, przetłumaczona na kilkanaście języków, rewelacyjna i rewolucyjna książka dla wszystkich miłośników gotowania, poszukiwaczy nowych smaków i ich kombinacji. Z „Leksykonu smaków” dowiecie się tego, co w kuchni najważniejsze – jak łączyć ze sobą smaki. A to najistotniejsza i najsmaczniejsza kuchenna lekcja. Majstersztyk, który zmienił sztukę kulinarną. Marta Dymek, Jadłonomia Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego jedne produkty w połączeniu z innymi dają wspaniały efekt, a niektóre zestawienia smakują wręcz obrzydliwie? A może szukaliście sprawdzonego, lecz niebanalnego pomysłu na to, co zrobić na przykład z pękiem botwiny? Segnit w wyczerpujący sposób opisuje tradycyjne połączenia smaków, takie jak jabłko i wieprzowina, jagnięcina z morelami czy świeży ogórek z koperkiem, omawia połączenia mniej oczywiste, jednakże znane i lubiane (np. czekolada z chili, burak z serem kozim), ale sięga również po całkowicie niebanalne, czasem nawet ryzykowne zestawienia smaków: łączy wołowinę i cytrusy, grzyby z borówkami, ostrygi z arbuzem, a nawet kaszankę z czekoladą… Skala projektu robi wrażenie: 99 produktów podzielonych na smakowe „tożsamości” - pieczone, ziemiste, mięsne, leśne, morskie - oraz niemal 5 tysięcy możliwych kombinacji (z czego blisko 1000 opisanych w książce!). Słowem: przepastna, inspirująca mapa smaków współczesnej kuchni. Książka idealna do eksperymentowania w kuchni, ale sprawdzi się też jako smakowita lektura dla relaksu albo do poduszki – czytelnik znajdzie tutaj wiele informacji na temat historii i okołokulinarnych ciekawostek. "Bez wątpienia małe arcydzieło." Sunday Times "Znakomity przewodnik łączenia smaków." Observer "Intryguje, inspiruje, zdumiewa, a czasami wręcz oburza." Nigel Slater, Observer Books of the Year "Oryginalne i inspirujące źródło wiedzy o gotowaniu." Heston Blumenthal
Kulinarny rarytas sprzed 150 lat w stylowej oprawie graficznej. Urzekające autentyzmem połączenie prywatnej książki kucharskiej i poradnika gospodarstwa domowego. A zarazem - pełne smaczków świadectwo epoki i apetyczna porcja wiedzy na temat życia w ziemiańskim dworze.Domowy zbiór przepisów i porad, notowanych przez dziesięciolecia w tym samym zeszycie, zapoczątkowała w latach 40. XIX wieku Józefa z Łempickich Morawska, pani we dworze w Jurkowie niedaleko Leszna. W ślad za nią kolejne kobiety z jej rodziny gromadziły w nim różnorodne przepisy kulinarne - na konfitury z róży i sorbet z akacji, leguminy i pieczenie, potrawy codzienne i odświętne przysmaki. Ale także wypróbowane domowe sposoby na to, jak czyścić jedwabne suknie, tuczyć drób, sadzić tulipany, uprawiać szparagi i leczyć cholerę.Rękopis przetrwał do naszych czasów, a stworzona w ten sposób domowa księga urzeka staroświeckim stylem, intryguje pomysłowością i różnorodnością przepisów. Uzupełniona o wstęp wprowadzający w realia epoki, a także malarskie ilustracje oraz autentyczne zdjęcia i listy z archiwum rodzinnego, niczym wehikuł czasu pozwala zanurzyć się w atmosferę tętniącego życiem wielkopolskiego dworu.
Wciągająca i przezabawna opowieść o osobliwym życiu naszych ciał po śmierci.Przez dwa tysiące lat ludzkie zwłoki jedne z własnej woli, inne nieświadomie uczestniczyły w najśmielszych i najbardziej niezwykłych eksperymentach nauki. To one testowały pierwsze francuskie gilotyny, odbyły lot na pokładzie wahadłowca NASA, zostały ukrzyżowane w paryskim laboratorium w ramach badań nad autentycznością Całunu Turyńskiego, a także pomogły rozwiązać zagadkę katastrofy lotu TWA 800. Każdy nowy zabieg chirurgiczny od przeszczepu serca po operacje korekty płci w pewien sposób zawdzięcza im swoje istnienie; ciała zmarłych, ciche towarzyszki chirurgów, współtworzyły historię medycyny.W tej fascynującej książce Mary Roach śledzi to, czego dokonywały ciała zmarłych na przestrzeni wieków od średniowiecznych i dziewiętnastowiecznych laboratoriów anatomicznych oraz aptek, w których wykorzystywano ludzkie szczątki, po współczesne ośrodki badające procesy rozkładu w Tennessee, laboratoria chirurgii plastycznej czy skandynawskie konferencje funeralne poświęcone kompostowaniu ludzkich ciał.Z charakterystycznym dla siebie ironicznym, niepowtarzalnym tonem, Roach snuje wciągającą opowieść o tym, co dzieje się z naszym ciałem, gdy nas samych już nie ma..
Fale wyrzuciły na brzeg zwłoki - zło wtargnęło do Zatoki Enigmy. Czy w pełnym słońcu da się ukryć sekret, który rzuca cień głębszy niż noc? Pomóż detektywom amatorom rozwiązać łamigłówki i odkryć, kto popełnił zbrodnię.Oto zbiór ponad 90 kryminalnych zagadek graficznych, logicznych, liczbowych i słownych. Ta książka to idealny prezent dla każdego miłośnika gatunku cosy mystery!CZY UDA CI SIĘ ROZWIKŁAĆ WSZYSTKIE ZAGADKI I ZŁAPAĆ SPRAWCĘ?Dan Moore to brytyjski twórca łamigłówek. Napisał wiele książek z zagadkami logicznymi, których rozwiązywanie będzie znakomitym treningiem dla mózgu!Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
POZNAJ DZIESIĘĆ SKOMPLIKOWANYCH HISTORII I PRZETESTUJ SWOJE DETEKTYWISTYCZNE ZDOLNOŚCI!Jako prywatny detektyw trafiasz w sam środek śledztw pełnych tajemnic, tropów i zaskakujących zwrotów akcji. Rozwiąż dziesięć niełatwych spraw – złam szyfry, pokonaj labirynty i rozszyfruj sekretne wiadomości. To wyzwanie tylko dla prawdziwych mistrzów dedukcji! Dasz radę?Gareth Moore jest doktorem filozofii i autorem międzynarodowych bestsellerów z łamigłówkami oraz ćwiczeniami do stymulowania mózgu dla dzieci i dorosłych. Jego książki przetłumaczono na 35 języków, a w samej Wielkiej Brytanii sprzedano milion egzemplarzy. Moore stworzył również serwis internetowy z ćwiczeniami do stymulowania mózgu i codziennie aktualizowaną stronę z łamigłówkami .Gary Panton mieszka w Szkocji. Jest autorem, który pisze, odkąd pamięta. Już jako dziecko snuł opowieści o dinozaurach, jeżach i piłkarzu, który strzelał gole tylko w okresie Bożego Narodzenia… Jego książki są pełne humoru i trafiają w gust zarówno młodszych, jak i starszych czytelników. Jego twórczość można śledzić w mediach społecznościowych, a więcej informacji oraz przykłady prac dostępne są na stronie .Eduardo Rubio Rincon jest artystą pochodzącym z Meksyku. Ma na koncie udział w ponad 60 wystawach zbiorowych oraz 18 indywidualnych, które odbywały się w galeriach, muzeach i na targach sztuki w Ameryce, Europie i Azji. Działa jako malarz, rysownik oraz nauczyciel. W 2008 roku przeprowadził się do Madrytu, gdzie zaczął eksperymentować z mediami cyfrowymi i rozwijać swoje umiejętności w ilustracji wydawniczej oraz reklamowej. Jego prace zostały opublikowane przez czołowe europejskie wydawnictwa oraz liczne marki. Obecnie dzieli czas między Madrytem a niewielką górską wioską w prowincji Ávila, gdzie może poświęcać się rysowaniu, cieszyć się dobrą kuchnią i świeżym powietrzem.Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Najciekawsze przepisy kuchni świata do wykonania w air fryerze! Od czosnkowych chlebków naan, przez tadżin, glazurowane żeberka i wegetariański gyros, po sernik baskijski i baklawę – wyrusz w podróż po rozmaitych smakach kuchni świata. Będą ci potrzebne tylko garść składników i najbardziej popularne, wszechstronne urządzenie, które zrobiło furorę w polskich kuchniach – air fryer.W tej książce znajdziesz 50 niezwykłych przepisów z całego świata, które szybko i bez trudu przygotujesz w air fryerze. Są wśród nich propozycje przystawek, dań głównych (z mięsem, rybami i wegetariańskich) oraz deserów. W ostatniej części znajdziesz pomysły na menu na różne okazje, które ułatwią ci zaplanowanie posiłków dla całej rodziny.
Nie sposób zrozumieć istoty szachów, nie spojrzawszy na nie oczami Capablanki.Michaił BotwinnikOto drugi (i ostatni) z klasycznych podręczników gry szachowej autorstwa trzeciego mistrza świata, uważanego za większość znawców szachów za największy talent w dziejach królewskiej gry. Podobnie jak w swoje wcześniejszej książce Nauka gry w szachy (Wydawnictwo RM 2021) Capablanca przedstawił tu, w typowy dla siebie, lakoniczny i elegancki sposób, praktyczne zalecenia dotyczące różnych elementów i aspektów prowadzenia walki na szachownicy. Publikacje te, mimo upływu wielu lat, nie straciły nic ze swojej wartości i nadal stanowią najodpowiedniejszą lekturę dla wszystkich, którzy chcieliby poznać i zrozumieć najważniejsze elementy szachowej strategii i taktyki, nie grzęznąc przy tym w gąszczu zawiłych i skomplikowanych przykładów.Wśród omówionych w książce zagadnień znalazły się m.in.:• zasady i cel gry, ruchy i charakterystyka poszczególnych bierek szachowych,• cenne, praktyczne rady, jak szybko dorównać innym szachistom i ich przewyższyć,• podstawowe zasady rozgrywania szachowych debiutów.Pierwsze wydanie tej książki ukazało się pod tytułem Szachowy elementarz.José Raúl Capablanca (1888–1942) – jeden z najwybitniejszych szachistów w historii, niezrównany wirtuoz gry pozycyjnej. Tytuł mistrza świata zdobył w 1921 roku, pokonawszy jego wieloletniego posiadacza Emanuela Laskera. Cieszył się wtedy sławą niezwyciężonego, gdyż na swojej drodze do tej godności przegrał zaledwie kilka partii turniejowych. Po niespodziewanej porażce w meczu z Aleksandrem Alechinem w 1927 roku nie zdołał odzyskać szachowego tronu, lecz aż do wybuchu II wojny światowej pozostawał w ścisłej czołówce arcymistrzów.
Dowiadujesz się, że masz chorobę Hashimoto, lekarz doradza Ci zmianę sposobu odżywiania, a w Twojej głowie pojawiają się setki pytań. Czy oznacza to konieczność przejścia na restrykcyjną dietę? Czy możesz pić kawę? Czy da się schudnąć, mając chorobę Hashimoto? Jakie suplementy warto przyjmować?W tym poradniku w przystępny sposób omówiono najważniejsze aspekty zdrowej diety w chorobie Hashimoto. Dowiesz się z niego, jak leczy się choroby tarczycy, jakie składniki są kluczowe w tej diecie i od czego zacząć zmiany. Pomoże Ci on uniknąć groźnych niedoborów, zmniejszyć zmęczenie i poprawić samopoczucie. Autorka podpowiada nie tylko co jeść, lecz także czego unikać w trakcie przyjmowania leków i kiedy udać się do lekarza w celu pogłębienia diagnostyki.Poszczególne rozdziały poradnika wprowadzą Cię w tajniki komponowania smacznych i zdrowych posiłków, stosowania diety przeciwzapalnej i planowania codziennego menu. Informacje na temat choroby oraz praktyczne porady uzupełnia zbiór 80 wypróbowanych przepisów, które z łatwością przygotujesz, nawet jeśli nie jesteś mistrzem kuchni.Agata Lewandowska – dietetyczka z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem, autorka przeszło 20 poradników dietetycznych. Skończyła dietetykę na WUM i SGGW, podyplomowe studia z psychodietetyki na SWPS oraz liczne kursy i szkolenia. Pisze bloga i artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary. Stara się pokazywać, że zdrowe odżywianie to codzienna troska o zdrowie, a nie luksus. Wierzy, że dostosowanie diety do siebie (a nie siebie do diety) to najlepszy sposób na wyrabianie trwałych, wspierających zdrowie nawyków.
Od pierwszego kroku do pełnej formy. Bez wychodzenia z domuJeśli zamiast na siłowi wolisz ćwiczyć w domu i chcesz robić to dobrze, ta książka jest właśnie dla ciebie. Dowiesz się z niej, jak wykonać trening całego ciała, wzmocnić mięśnie albo schudnąć, wykorzystując to, co masz w domu.Opisom ćwiczeń krok po kroku towarzyszą zdjęcia ilustrujące ich prawidłowe wykonanie, a także rysunki anatomiczne, dzięki którym zobaczysz, jakie mięśnie wzmacniasz. Dla każdego ćwiczenia wskazano też najważniejsze korzyści, środki ostrożności oraz możliwe modyfikacje pozwalające stopniować trudność i wysiłek.W tej książce znajdziesz:• dokładnie opisane i zilustrowane ćwiczenia,• instrukcje prawidłowego wykonywania ćwiczeń,• proste i skuteczne plany treningowe,• praktyczne porady dla ćwiczących w domu.
Osiągnij idealną sylwetkę. Dieta i ćwiczenia na płaski brzuch z planem i motywacjąJeśli chcesz się dowiedzieć, dlaczego przybierasz na wadze i jak temu zaradzić, co robić, gdy oponka na twoim brzuchu rośnie w oczach, jak samodzielnie planować dietę niskokaloryczną, jakie nawyki żywieniowe zmienić, by osiągnąć cel i utrzymać efekty oraz jak ćwiczyć, by zredukować tkankę tłuszczową, to ta książka, jest właśnie dla ciebie! Dzięki niej nie tylko lepiej zrozumiesz, dlaczego odpowiednia dieta i specjalnie dobrane ćwiczenia to klucz do sukcesu, lecz także zyskasz motywację do odchudzania, zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz działać według planu, który krok po kroku poprowadzi cię do celu.W poradniku znajdziesz urozmaicone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski z obliczoną wartością energetyczną oraz najlepszy zestaw ćwiczeń przygotowanych przez doświadczoną trenerkę.
Odkryj niezwykłe bogactwo wzorów na każdą okazję!Trzymasz w ręku książkę niezbędną dla każdej miłośniczki i każdego miłośnika robótek ręcznych. Jeśli istnieje biblia dziewiarska – oto ona!Znajdziesz tu wprowadzenie do robienia na drutach, informacje o nabieraniu oczek i ściegach podstawowych, dowiesz się, jak czytać schematy i jakie są techniki dziewiarskie. W dalszej części książki zawarto mnóstwo inspirujących wzorów, z których będziesz korzystać przez lata. Każdy ścieg opatrzono opisem, zdjęciem i czytelnym schematem z legendą. Ściągacze, ściegi geometryczne, koronki, warkocze, pompony czy żakardy – jest tu wszystko, czego potrzebujesz. Odtąd żaden ścieg nie będzie już dla ciebie zagadką.
Graj jak Magnus Carlsen!Magnus Carlsen to jeden z największych współczesnych światowych mistrzów szachowych. Wygrał więcej super turniejów niż ktokolwiek inny i nadal jest w najlepszej formie. To jedyny gracz, który wielokrotnie wygrywał mistrzostwa świata w formatach szachów klasycznych, szybkich i błyskawicznych. Ta książka szczegółowo opisuje jego rozwój jako szachisty i to, jak zdobył kluczowe umiejętności arcymistrzowskie w szachach XXI wieku. Poprzez analizę 60 najważniejszych partii Carlsena pokazuje jego strategie, taktyczne uzasadnienie ruchów i psychologiczną walkę na szachownicy. Dzięki tej książce:• poznasz procesy myślowe Magnusa Carlsena,• odkryjesz sekrety mistrza,• poprawisz swoją strategię i nauczysz się, jak wykorzystywać psychologię do zdominowania przeciwników.Będzie to wspaniała lektura dla entuzjastów szachów, zawodników i profesjonalistów o każdym poziomie umiejętności.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
