CZY LUDZKIE CIAŁO MOŻNA ZAPROGRAMOWAĆ NA ZDROWIE TAK JAK NIEZAWODNĄ MASZYNĘ? Aleksandr Mikulin (1895-1985), genialny rosyjski konstruktor silników lotniczych, udowadnia, że tak. Gdy w wieku 50 lat poważnie zachorował, lekarze rozłożyli ręce. Zamiast się poddać, inżynier potraktował własny organizm jak żywą fabrykę rządzącą się twardymi prawami biomechaniki, hydrodynamiki i biochemii. Układ krążenia przeanalizował jako system pomp i zaworów, procesy trawienne jako precyzyjne reakcje chemiczne, a komórki mięśniowe - jako molekularne elektrosilniki, które wymagają stałego uziemienia. Stworzył autorski system wibrogimnastyki, uziemiania ciała i zasad odżywiania, dzięki czemu w pełni sił dożył 90 lat! Aktywna długowieczność to legendarny poradnik, który po 42 latach wraca na polski rynek w wersji, na jaką zasługuje. To unikalny przekład krytyczny - oczyszczony z dawnych błędów, uzbrojony w rzetelne przypisy i zweryfikowany z najnowszą wiedzą medyczną. Odkryj inżynieryjne sekrety zdrowia, które wyprzedziły swoją epokę i przetrwały próbę czasu!
Rak. Od diagnozy do działania. Przewodnik onkologicznyDiagnoza to nie wyrok. To punkt startowyChoroby nowotworowe to temat, który dotyka wielu polskich rodzin. Nie bez powodu: 1,47 miliona Polaków żyje z diagnozą onkologiczną, a liczba ta może wzrosnąć o kolejne 15 procent w ciągu najbliższych pięciu lat. Dlatego tak ważne jest, aby wiedza dotycząca raka i możliwości leczenia była powszechna.Ta książka prowadzi przez cały proces od zrozumienia diagnozy, poprzez leczenie, dietę i wsparcie psychiczne, aż po prawa pacjenta i życie po terapii. Autorka zebrała prawdziwe historie pacjentów onkologicznych i porozmawiała z wybitnymi specjalistami: onkologami, ginekologami, urologami, dietetykami i psychoonkologami.Znajdziesz tu omówienie najczęstszych nowotworów u kobiet i mężczyzn, nowotworów dziecięcych, a także praktyczne wskazówki dotyczące badań, diety, łagodzenia skutków chemioterapii czy radzenia sobie z utratą włosów i dbania o dobrostan psychiczny w trakcie leczenia.ROZMOWY Z EKSPERTAMI:prof. dr hab. n. med. Mariusz Bidzińskiprof. dr hab. n. med. Alicja Chybickaprof. dr hab. n. med. Joanna Didkowskaprof. dr hab. n. med. Maciej Krzakowskiprof. dr hab. n. med. Tomasz K. Wojdaczprof. dr hab. n. med. Krzysztof Nowosielskidr n. med. Remigiusz Stamirowskidr n. o zdr. Emilia Kałędkiewiczlek. Kamil Karpowiczlek. Aleksandra PechcińskaAdrianna SobolJoanna Dąbkiewicz-JankowskaSebastian Gawlikmgr farmacji Iwona RzemieniukHISTORIE PACJENTÓW:Katarzyna SłomińskaDominika WojtychMichał PałubskiLidia DyndorŁukasz Mituła (tata Marysi)Aleksandra DryznerMonika Kołodyńska-LewandowskaZuzanna SzelestowskaMichał BryłaKamila MakowskaDominika BąkAgnieszka Odachowska-Piosik
Trening to tylko jedna strona sukcesu w sporcie. Równie ważne jest to, co dzieje się po nim - odpowiednia regeneracja, sen, odżywianie i umiejętne zarządzanie obciążeniami."Regeneracja w sportach wytrzymałościowych" to praktyczne i przystępne kompendium wiedzy dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrzej, poprawiać swoje wyniki i jednocześnie dbać o zdrowie oraz długofalową formę. Autor w konkretny i zrozumiały sposób wyjaśnia mechanizmy zmęczenia oraz przedstawia sprawdzone zasady i narzędzia wspierające regenerację - zarówno u zawodowych sportowców, jak i ambitnych amatorów.Z książki dowiesz się m.in.:czym jest regeneracja i jakie są jej najważniejsze fundamenty,jak działa organizm podczas wysiłku i na czym polega biologia zmęczenia,jak monitorować obciążenia treningowe i wykorzystywać zebrane dane,czym jest zmienność rytmu serca (HRV) i jak można ją wykorzystać w treningu,jak sen i odpowiednie odżywianie wpływają na proces regeneracji,jak stres oddziałuje na organizm osoby aktywnej fizycznie,jakie metody fizycznej odnowy biologicznej mogą wspierać regenerację,czym jest komora hiperbaryczna i kiedy może znaleźć zastosowanie,na czym polega tapering i jak przygotować organizm do startu,jak skutecznie odbudowywać formę po zawodach.Publikacja zawiera również praktyczne szablony do samodzielnego wypełniania, które ułatwiają monitorowanie regeneracji, obserwowanie reakcji organizmu na trening i wyciąganie wniosków pomocnych w planowaniu dalszego rozwoju sportowego.To nie jest kolejny poradnik skupiający się wyłącznie na tym, jak trenować więcej i mocniej. To książka, która pokazuje, że umiejętność odpoczynku i właściwej regeneracji jest integralną częścią treningu.Po jej przeczytaniu spojrzysz na swój trening z zupełnie innej perspektywy - i lepiej zrozumiesz, dlaczego czasem to właśnie regeneracja decyduje o tym, czy kolejny trening przyniesie progres, czy przeciążenie.Waldemar Lizik - instruktor biegania i triathlonu oraz dietetyk sportowy z ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z osobami uprawiającymi sporty wytrzymałościowe. Pomaga sportowcom trenować świadomie i skutecznie, unikać przeciążeń oraz budować formę, którą można utrzymać przez lata.
Czterdzieści siedem sprawdzonych przepisów kulinarnych Surówki i sałatki: grecka, tatarska, żydowska, z ziarnami słonecznika, z krewetkami, z kiełkami, warstwowa, z łososiem i makaronem - zdrowo i smacznie.
Praktyczny poradnik, w którym znajdziesz kilkanaście popularnych i najczęściej używanych przypraw i ziół - opis ich pochodzenia, smaku, aromatu, przydatność w kuchni, właściwości zdrowotne oraz przepisy kulinarne (m.in. cynamonowe ciasteczka, kawę z kardamonem, ryż z szafranem i warzywami, imbirowy łosoś, ser kozi w pieprzu). Książkę uatrakcyjniają liczne zdjęcia ziół i przypraw oraz potraw w ciekawych aranżacjach.
Wciąż brakuje ci energii, choć dobrze sypiasz i zdrowo się odżywiasz? Być może nie odpoczywasz tak, jak naprawdę potrzebujesz.Badaczka zdrowia publicznego Lina Ejlertsson pokazuje, że istnieje aż siedem rodzajów regeneracji:fizyczny,psychiczny,emocjonalny,społeczny,sensoryczny,kreatywnyduchowy.Każdy z nas potrzebuje indywidualnej mieszanki tych form odpoczynku - dopasowanej do własnych potrzeb recepty na energię.Sen i dieta są ważne, ale nie zawsze wystarczają. Często twój organizm domaga się czegoś innego: wyciszenia poprzez medytację, rozmowy z bliską osobą, ruchu czy kontaktu z naturą.Dzięki Recepcie na energię odkryjesz, co tak naprawdę pozwala ci odzyskać siły, a co tylko chwilowo zagłusza zmęczenie. Nauczysz się, jak świadomie dbać o swój organizm, odbudować równowagę i skuteczniej zarządzać energią każdego dnia.Znajdź swój sposób na prawdziwy odpoczynek. Dowiedz się, co daje ci natychmiastową ulgę - i naucz się regenerować tak, by pozytywne efekty odpoczynku zostawały z tobą na długo.
„Superdługowieczni. Nauka o zdrowym i długim życiu” to przełomowa książka jednego z najbardziej cenionych badaczy medycyny na świecie – dr. Erica Topola, który przedstawia naukowo udokumentowaną rewolucję zmieniającą nasze myślenie o długowieczności i zdrowym starzeniu się. Autor pokazuje, jak pacjenci, ich rodziny oraz całe społeczeństwa mogą skorzystać z terapii rozwijających się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Szczególną uwagę poświęca najpoważniejszym schorzeniom współczesności: cukrzycy i otyłości, chorobom serca, nowotworom oraz chorobom neurodegeneracyjnym, pokazując, że skuteczna interwencja może się rozpocząć znacznie wcześniej, niż dotąd sądzono, i przynosić korzyści także na późniejszych etapach życia. Topol przedstawia też fascynującą perspektywę przyszłości: w ciągu trzydziestu lat liczba osób dożywających setki może wzrosnąć pięciokrotnie, a dzięki postępowi medycyny będą one żyły nie tylko dłużej, ale przede wszystkim zdrowiej. „Optymistyczna i inspirująca wizja Erica Topola sprawia, że jest to obowiązkowa lektura dla każdego, kto chce zrozumieć przyszłość medycyny i zdrowia”. – Jennifer Doudna, laureatka Nagrody Nobla i współtwórczyni technologii edycji genów CRISPR „Wizja Erica Topola pokazująca, jak sztuczna inteligencja pomoże ograniczyć choroby związane z wiekiem, jest naprawdę inspirująca”. – Geoffrey Hinton, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie fizyki za wkład w rozwój sztucznej inteligencji „Wyjątkowa książka, która jednocześnie trzeźwo ocenia rzeczywistość i przedstawia plan na przyszłość". – Siddhartha Mukherjee, autor „Cesarza wszech chorób” „Eric Topol wnikliwie analizuje mechanizmy starzenia się i pokazuje, jak sztuczna inteligencja może się przyczynić do rozwoju biomedycyny, poprawy zdrowia i wydłużania życia”. – Demis Hassabis, laureat Nagrody Nobla i dyrektor generalny Google DeepMind „Porywająca, niezwykle ważna i imponująco udokumentowana”. – Mustafa Suleyman, dyrektor generalny Microsoft AI „W tej znakomicie napisanej i niezwykle wciągającej książce Eric Topol rozprawia się z przesadzonymi obietnicami dotyczącymi długowieczności i pokazuje realną drogę do zdrowego starzenia się”. – Venki Ramakrishnan, laureat Nagrody Nobla i autor książki Why We Die
Masaż ajurwedyjski to najstarsza ze wszystkich technik łagodzenia bólu, regenerowania tkanek i wspomagania leczenia wielu zaburzeń wewnętrznych. Pomaga przywrócić zdrowie i siłę, wzmacnia kondycję całego organizmu.
Ajurweda i umysł to unikalna publikacja, która zgłębia psychologiczne aspekty ajurwedy. Opisuje sposoby leczenia umysłu na wszystkich poziomach, od podświadomości po nadświadomość, uwzględniając także rolę diety, wrażeń zmysłowych, mantr, medytacji, jogi i wielu innych metod, dzięki którym możemy cieszyć się zdrowiem. W niniejszej książce dr Frawley dzięki swojej błyskotliwości rzuca światło na praktyczne zastosowanie ajurwedy i jogi w odniesieniu do umysłu. Dzięki przejrzystemu objaśnieniu zasad wedyjskich dotyczących świadomości i jej sposobów przejawiania się, zyskujemy wgląd w tę prostą, a mimo to głęboką metodę leczenia psychiki i emocji. Niniejsza książka przypomina, że umysł jest subtelnym narządem, którego zdrowie zależy od tego, czy potrafi w zdrowy sposób trawić wrażenia i doznania. Jeśli nagromadziliśmy emocjonalne rany, frustracje, rozczarowania lub błędne przekonania, usunięcie ich ze sfery emocjonalnej i mentalnej jest niezbędne, by cieszyć się prawdziwą wolnością emocjonalną i duchową. Książka Ajurweda i umysł jasno i z wyczuciem opisuje, jak osiągnąć zdrowie ciała, umysłu i ducha. Niniejsza książka to brama do nowej psychologii energii, zapewniającej nam praktyczne narzędzia służące integracji wielu sfer życia. Dr Frawley dołożył kolejne ważne dzieło do listy swoich licznych, wnikliwych książek poświęconych ajurwedzie i naukom wedyjskim.
NIE TYLKO BĄDŹ SZCZĘŚLIWY. ŻYJ. Przez lata wmawiano nam, że dobre życie wygląda prosto: spokój, stabilność, komfort i pozytywne emocje. Ale jeśli to prawda… Dlaczego tak wielu ludzi, którzy „mają wszystko”, czuje pustkę? Uznany psycholog Shigehiro Oishi pokazuje, że szczęście i sens to tylko dwa wymiary dobrego życia. Istnieje jeszcze trzeci. To właśnie on sprawia, że codzienność staje się pełna, intensywna i warta zapamiętania. BOGACTWO PSYCHOLOGICZNE Czyli życie oparte na ciekawości, nowych doświadczeniach, zmianie, odkrywaniu, odwadze wychodzenia poza schemat. Ta książka pokaże ci, dlaczego: - rutyna może odbierać poczucie bycia żywym, - komfort nie zawsze daje spełnienie, - ludzie najbardziej żałują nie porażek, lecz nieprzeżytego życia, - różnorodność doświadczeń rozwija lepiej niż stabilność. Dr Oishi łączy psychologię, neuronaukę, filozofię i historie ludzi, którzy odważyli się żyć inaczej, i proponuje nową definicję dobrego życia. Nie chodzi o to, żeby stale być szczęśliwym. Chodzi o to, żeby naprawdę żyć. „Nowe spojrzenie na różne sposoby dobrego życia” – Jonathan Haidt, autor „Niespokojnego pokolenia” „Shigehiro Oishi odkrył pomijany dotąd trzeci wymiar dobrego życia… Ta książka jest pełna energii i wnikliwości” – Adam Grant, autor „Ukrytego potencjału” „Wspaniały przewodnik dowodzący, jak ważne jest wypełnianie swoich dni większą ciekawością, odkrywaniem i bogactwem doświadczeń” – Laurie Santos
Otyłość nie jest brakiem silnej woli. To choroba – przewlekła, złożona i wymagająca leczenia. Mimo to wiele osób wciąż słyszy, że wystarczy „mniej jeść i więcej się ruszać”. W efekcie zamiast realnej pomocy pojawiają się wstyd, frustracja i kolejne – często nieskuteczne – próby odchudzania.
Ta książka powstała po to, by zmienić ten sposób myślenia.
Lek. Anna Sankowska-Dobrowolska, specjalistka chorób wewnętrznych, przez lata pracy w szpitalu obserwowała skutki nieleczonej otyłości: cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby serca i wiele innych poważnych powikłań zdrowotnych. Zrozumiała wtedy coś kluczowego – dopóki nie zaczniemy leczyć samej otyłości, będziemy jedynie walczyć z jej konsekwencjami.
W tej książce autorka w przystępny, empatyczny i oparty na aktualnej wiedzy medycznej sposób wyjaśnia, czym jest choroba otyłościowa oraz jakie są współczesne możliwości jej leczenia.
Z książki dowiesz się między innymi:
• czym jest otyłość i dlaczego została uznana za chorobę przewlekłą,
• dlaczego tradycyjne diety tak często zawodzą,
• jak rozpoznać otyłość i jakie badania warto wykonać,
• dlaczego rozmieszczenie tkanki tłuszczowej ma znaczenie dla zdrowia,
• jakie są rodzaje otyłości i ich konsekwencje metaboliczne,
• gdzie szukać profesjonalnej pomocy i jakie są metody leczenia.
To książka dla osób, które chcą przestać obwiniać siebie, a zacząć rozumieć mechanizmy stojące za otyłością i znaleźć rzetelną wiedzę potrzebną do zmiany.
Bo otyłość jest chorobą. I jak każdą chorobę można i należy ją leczyć.
***
**lek. Anna Sankowska-Dobrowolska**
Lekarka, specjalistka chorób wewnętrznych i obesitolożka, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. W swojej pracy łączy medycynę opartą na faktach z psychodietetyką oraz empatycznym, holistycznym podejściem do pacjentów.
Absolwentka studiów podyplomowych z psychodietetyki na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Autorka programu leczenia otyłości dla kobiet Femilite.
Prawdziwym wyzwaniem współczesnej psychiatrii jest odpowiedzenie na egzystencjalną pustkę. Coraz więcej pacjentów uskarża się bowiem na poczucie bezsensu i życiowej próżni.Logoterapia uczy, że nawet tragiczne i negatywne aspekty życia, jak na przykład nieuniknione cierpienie, mogą zamienić się w triumf ludzkiego ducha pod warunkiem, że przyjmiemy odpowiedni stosunek do sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy. W epoce, w jakiej przyszło nam żyć - epoce umierających tradycji - podstawowym zadaniem psychiatrii musi być wyposażenie człowieka w umiejętność odnajdywania w życiu sensu. W czasach, gdy przykazania dekalogu utraciły w oczach wielu swą niepodważalną wartość, każdego dnia musimy przestrzegać dziesięciu tysięcy przykazań wynikających z dziesiątków tysięcy życiowych sytuacji.W tym sensie można śmiało powiedzieć, że logoterapia to odpowiedź na duchowe potrzeby współczesnego człowieka.
Melatonina to znacznie więcej niż hormon snu to kluczowa molekuła wspierająca odporność na stres, regenerację komórek i mitochondriów oraz przedłużanie zdrowego życia. W książce Melatonin: Miracle Molecule dr John Lieurance w przystępny sposób pokazuje, jak wysokie dawki melatoniny mogą podnieść poziom energii, wzmocnić siłę ciała, chronić przed chorobami przewlekłymi i wpłynąć na długowieczność. Autor łączy najnowsze badania naukowe z prawie 30-letnim doświadczeniem klinicznym, przedstawiając praktyczne protokoły i wskazówki do stosowania melatoniny w codziennym życiu. Książka prowadzi czytelnika przez różne układy i schorzenia, pokazując, jak melatonina wspiera organizm na poziomie komórkowym i mitochondrialnym. Dowiesz się, jak wpływa na choroby neurodegeneracyjne, takie jak Alzheimer i Parkinson, oraz jak wspiera układ pokarmowy w problemach typu wrzodziejące zapalenie jelita grubego czy choroba Leśniowskiego-Crohna. Melatonina okazuje się także pomocna przy schorzeniach skóry, nowotworach, cukrzycy, zaburzeniach emocjonalnych, zdrowiu seksualnym, spektrum autyzmu, chorobach wątroby oraz infekcjach, w tym EBV, COVID, AIDS i boreliozie. Nie chodzi tu tylko o ochronę komórek melatonina reguluje rytm dobowy i liczne sygnały w organizmie, wspierając odporność na stres oraz układ przywspółczulny. Dzięki temu organizm może lepiej reagować na codzienne wyzwania i regenerować się w naturalny sposób. Dr Lieurance pokazuje, jak w praktyce wykorzystać wysokie dawki melatoniny, podając wskazówki dawkowania, protokoły kliniczne i przykłady zastosowań w konkretnych problemach zdrowotnych, w sposób przystępny nawet dla czytelników bez wiedzy medycznej. Książka jest bogato udokumentowana i poparta referencjami, z uznaniem komentowana przez ekspertów w dziedzinie melatoniny, takich jak Russel Reiter MD, PhD. Melatonin: Miracle Molecule to kompleksowy przewodnik po molekule, która może stać się Twoim sprzymierzeńcem w osiąganiu zdrowia, witalności i długowieczności. To lektura zarówno dla osób szukających nowych sposobów wspierania zdrowia, jak i dla tych, którzy chcą w pełni wykorzystać potencjał własnego organizmu. Dlaczego warto przeczytać tę książkę:Poznasz wszystkie korzyści wysokich dawek melatoniny, nie tylko w kontekście snu.Dowiesz się, jak melatonina wspiera regenerację komórek, mitochondriów i układu odpornościowego.Zrozumiesz, jak może pomóc w chorobach przewlekłych, neurodegeneracyjnych i metabolicznych.Otrzymasz praktyczne protokoły i wskazówki do stosowania wysokich dawek melatoniny w codziennym życiu.Książka łączy wiedzę naukową z doświadczeniem klinicznym autora, dając pełny obraz możliwości tej molekuły. Dla kogo jest ta książka:Dla osób dbających o zdrowie, energię i długowieczność.Dla ludzi zmagających się z problemami metabolicznymi, neurologicznymi, skórnymi czy układu pokarmowego.Dla każdego, kto chce wykorzystać najnowsze odkrycia naukowe w praktyce.Dla osób zainteresowanych naturalnymi metodami wspierania odporności i regeneracji organizmu.Dla wszystkich ciekawych, jak molekuły ciała mogą wspierać witalność, siłę i odporność na stres.
Nowe wydanie książki zostało napisane z myślą o lekarzach rodzinnych i farmaceutach, których rozległa wiedza musi obejmować wszystkie choroby. Alergiczny nieżyt nosa, mimo, że dotyka ponad 1/4 populacji Polski, to tylko jedno z bardzo wielu schorzeń, których leczeniem zajmuje się lekarz rodzinny. Książka w większości opiera się na wiadomościach praktycznych, a w mniejszym stopniu na rozważaniach teoretycznych. Została napisana w przyjaznej dla odbiorcy formie pytań i odpowiedzi. Wiedza, którą zawiera, jest sumą doświadczeń i umiejętności Autorów zdobytych podczas 30 lat pracy z chorymi na alergiczny nieżyt nosa, a jego celem było zebranie i usystematyzowanie pytań, jakie najczęściej zadają lekarze rodzinni w czasie wykładów, szkoleń i konferencji. Najnowsze wydanie 2026 r. zaktualizowane o aktualne wytyczne ARIA.
Kto mógłby wyliczyć w pełni wszystkie moce gatunku i nazwy mięt, równie dobrze mógłby powiedzieć ile ryb pływa w Morzu Czerwonym albo ile iskier wyrzuca Etna” – pisał kiedyś Walafrid Strabus, mnich benedyktyński, co pokazuje, jak szerokie zastosowanie miała kiedyś mięta. Dzięki swym cennym właściwościom również dzisiaj jest jedną z najbardziej znanych i często stosowanych roślin leczniczych. Największe znaczenie w lecznictwie ma mięta pieprzowa – zawiera najwięcej mentolu w olejku eterycznym. Liście mięty pieprzowej należą do najpopularniejszych, najwszechstronniejszych i najczęściej stosowanych środków regulujących procesy trawienne. Łagodzą niestrawności, wykazują silne działanie rozkurczowe, rozluźniające, polepszające trawienie.Łatwość uprawy mięty zachęca do jej wprowadzenia w każdym ogrodzie czy na balkonie, dzięki czemu można dodawać ją do napojów chłodzących, twarogów, dań mięsnych i rybnych oraz zaparzać sprzyjające trawieniu herbatki. Książka przedstawia szereg zdrowotnych właściwości różnych gatunków mięty oraz przepisy kulinarne wykorzystujące miętę jako smaczny i zdrowy składnik.Monika Fijołek – doktor nauk rolniczych, absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie. Prowadzi kursy dla rolników i pszczelarzy, gdzie omawia prowadzenie uprawy roślin zielarskich. Nauczyciel przedmiotów zawodowych w Technikum Architektury Krajobrazu. Autorka książek o tematyce związanej z ziołami, ich uprawa i wykorzystaniem. Autorka niezliczonych projektów ogrodów ozdobnych, w tym ziołowych, kompozycji florystycznych, obrazów roślinnych, przyrodniczych. Pasjonatka uprawy ziół i ziołolecznictwa, miłośniczka roślin ozdobnych i florystyki. Praktycznie wykorzystuje zioła w kuchni, przygotowując przetwory ziołowe – syropy, intrakty, oleje oraz surowiec na napary ziołowe przyprawy. Stosuje preparaty ziołowe służące do ochrony i nawożenia ekologicznego roślin. Miłośniczka wycieczek górskich i jazdy rowerem.
Ciało pod kontrolą. Jak zdrowo się ruszać, mniej męczyć i dbać o swój dobrostanTen podręcznik pomoże Ci zrozumieć swoje ciało i przywrócić mu pełną sprawnośćBóle pleców, ciągłe zmęczenie, rosnąca sztywność ruchów i trudności z wykonywaniem czynności, które dawniej przychodziły nam z łatwością - problemy te często zrzucamy na karb wieku, siedzącej pracy, naturalnego zużycia ciała. To prawda, że z upływem lat ciało się zmienia. Nieprawdą jest jednak, że z tego powodu jesteśmy zmuszeni odczuwać stały dyskomfort i że poza przyjmowaniem tłumiących go leków nic nie możemy zrobić.Autor tego poradnika - fizjoterapeuta, trener, wykładowca i szkoleniowiec - miał do czynienia z setkami pacjentów, u których wystarczyło kilka prostych zmian, by ciało znów działało tak, jak powinno: sprawnie, lekko, bez cierpienia. U innych zwykły ból pleców sygnalizował znacznie poważniejsze sprawy, wymagające holistycznego podejścia: zaburzenia metaboliczne, chorobę autoimmunologiczną, permanentny stres czy przewlekły stan zapalny.Ta książka stanowi esencję doświadczeń Dariusza Harmacińskiego z gabinetu, sal treningowych i wykładowych. Napisał ją, by podzielić się z Tobą wiedzą o tym, co naprawdę służy naszemu zdrowiu. Bez żargonu medycznego, bez przesadnych obietnic. Znajdziesz tu ugruntowaną naukowo, konkretną wiedzę, ćwiczenia i wskazówki, które możesz wprowadzić w życie od zaraz.Zacznij je stosować - Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
Ponad czterdzieści przepisów, plan diety i zasoby, dzięki którym możesz zlokalizować problemy jelitowe, skorygować je i utrzymać długoterminowe zdrowie i dobre samopoczucie. Książka o tym, jak wyeliminować złe bakterie i przywrócić brakujące dobre bakterie, z czterotygodniowym planem przeprogramowania mikrobiomu w oparciu o badania i techniki, które nie tylko docierają do źródła wielu chorób, ale także poprawiają poziom oksytocyny, zdrowie mózgu i pomagają przeciwdziałać starzeniu się, pozwalają utracić wagę, zachować jasność umysłu i spokojny sen.
Niezbędne kompendium wiedzy dla każdego mężczyzny, który chce być sprawny, silny i zdrowy.Poziom testosteronu u mężczyzn systematycznie spada - i nie jest to wyłącznie kwestia wieku. Styl życia, przewlekły stres, niedobór snu, zła dieta realnie wpływają na kondycję fizyczną, psychiczną i hormonalną współczesnego mężczyzny. Jednocześnie rośnie liczba sprzecznych informacji. "Cudowne" suplementy, sterydy, obietnice wiecznej młodości. Każdy mówi co innego. Obietnice szybkich efektów często przesłaniają rzetelną wiedzę.Ta książka porządkuje fakty.To efekt 27 lat doświadczenia klinicznego i pracy z pacjentami. Rzetelne, medyczne spojrzenie na testosteron, zdrowie i męską równowagę. Dla mężczyzn, którzy szukają odpowiedzi - nie iluzji.Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:- zauważasz spadek energii, libido, witalności,- chcesz w naturalny sposób poprawić poziom testosteronu planujesz ojcostwo i martwisz się o swoją płodność,- zastanawiasz się nad terapią zastępczą testosteronem,- szukasz rzetelnych, naukowych informacji.
Co to jest celiakia? Co to jest nietolerancja glutenu? Co jest dozwolone, a co zabronione w diecie bezglutenowej? W poradniku znajdziesz odpowiedzi na te pytania, praktyczne wskazówki, a także przepisy na smaczne dania bez glutenu.
Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
