Ponad czterdzieści przepisów, plan diety i zasoby, dzięki którym możesz zlokalizować problemy jelitowe, skorygować je i utrzymać długoterminowe zdrowie i dobre samopoczucie. Książka o tym, jak wyeliminować złe bakterie i przywrócić brakujące dobre bakterie, z czterotygodniowym planem przeprogramowania mikrobiomu w oparciu o badania i techniki, które nie tylko docierają do źródła wielu chorób, ale także poprawiają poziom oksytocyny, zdrowie mózgu i pomagają przeciwdziałać starzeniu się, pozwalają utracić wagę, zachować jasność umysłu i spokojny sen.
Co to jest celiakia? Co to jest nietolerancja glutenu? Co jest dozwolone, a co zabronione w diecie bezglutenowej? W poradniku znajdziesz odpowiedzi na te pytania, praktyczne wskazówki, a także przepisy na smaczne dania bez glutenu.
Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.
Zmień dietę, a zmienisz swoje życie.
Andropauza dotyczy milionów mężczyzn, choć wciąż mówi się o niej zbyt rzadko. Spadek testosteronu, zmiany metaboliczne, obniżenie energii, problemy ze snem, koncentracją i nastrojem bywają traktowane jak „naturalne starzenie się”, z którym niewiele da się zrobić. Tymczasem codzienne wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na to, jak mężczyzna przechodzi ten etap życia. Dieta w andropauzie to kompleksowy przewodnik, który pokazuje, jak poprzez jedzenie i styl życia realnie wspierać organizm w czasie zmian hormonalnych oraz odzyskiwać sprawczość, siłę i równowagę.
Autorka prowadzi czytelnika krok po kroku przez to, co dzieje się w męskim ciele – od pierwszych, często ignorowanych sygnałów andropauzy, przez najczęstsze objawy, aż po długofalowe konsekwencje, takie jak przyrost tkanki tłuszczowej, spadek masy mięśniowej, zaburzenia libido, problemy z sercem, snem, pamięcią i odpornością na stres. Opierając się na aktualnych badaniach naukowych i wytycznych medycznych, przystępnie wyjaśnia, w jaki sposób dieta może wspierać gospodarkę hormonalną, poprawiać samopoczucie i chronić zdrowie na kolejne dekady.
W książce znajdziesz nie tylko rzetelne wyjaśnienie procesów zachodzących w organizmie, lecz przede wszystkim konkretne rozwiązania: sprawdzone modele żywienia, listy kluczowych składników wspierających testosteron i metabolizm, praktyczne wskazówki na co dzień oraz strategie wzmacniania mięśni, serca, koncentracji i jakości snu. To także zestaw przepisów dostosowanych do potrzeb mężczyzn 40+ oraz praktyczny plan zmian, które można wprowadzać stopniowo – bez rewolucji i frustracji.
Ta książka powstała w odpowiedzi na pytania, które zadaje sobie dziś wielu mężczyzn: „Dlaczego czuję się inaczej niż kilka lat temu? Skąd ten spadek energii? Co mogę zrobić, żeby odzyskać formę i kontrolę nad swoim ciałem?”
Odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje. Dieta w andropauzie to wiedza, wsparcie i konkretne narzędzia, dzięki którym przejdziesz ten etap świadomie, spokojniej i z większą troską o swoje zdrowie i jakość życia.
***
Sylwia Leszczyńska
dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, specjalistka w zakresie żywienia kobiet, założycielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej „Sanvita”.
Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, obecnie wykładowczyni tej uczelni.
Specjalizuje się w żywieniu mężczyzn w okresie andropauzalnym i kobiet menopauzalnym oraz w dietoterapii zaburzeń hormonalnych. Pracuje w oparciu o najnowsze badania naukowe, łączy medycynę opartą na faktach z praktycznym, indywidualnym podejściem do problemów pacjentek.
To książka o kobiecym ciele w ciąży, po porodzie i w procesie powrotu do sprawności sprzed ciąży, nawet po wielu latachTe doświadczenia nie są problemem do naprawienia, lecz naturalną drogą, do której ciało kobiety jest przygotowane. Współczesny styl życia sprawia jednak, że często potrzebuje ono świadomego wsparcia.Doświadczona fizjoterapeutka pokazuje, jak dbać o ciało od pierwszych tygodni ciąży i po porodzie zarówno po cesarskim cięciu, jak i porodzie siłami natury a także wiele lat po nim. Pomaga zrozumieć zachodzące zmiany: pracę mięśni, rolę oddechu i przyczyny bólu. Podpowiada, jak samodzielnie, w domu, dbać o dobrą formę, odzyskiwać sprawność i naturalny wygląd.W książce znajdziesz praktyczne, fizjoterapeutyczne wsparcie m.in.:jak bezpiecznie pracować z mięśniami dna miednicy,co zrobić przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i jak odbudować jego funkcje,jak oddychać, by realnie wspomagać ciało,jak radzić sobie z bólem kręgosłupa, miednicy czy nadgarstków,jak pracować z blizną po cesarskim cięciu lub pęknięciu krocza,jak poradzić sobie z nietrzymaniem moczu,dlaczego ciało może nie wracać do formy nawet wiele lat po porodzie i co wtedy zrobić.Odzyskaj sprawczość, zrozum własne ciało i zbuduj z nim trwałą relację na teraz i na przyszłość.
Dokucza ci przewlekłe zmęczenie, przybierasz na wadze, odczuwasz mgłę mózgowa, lęk, bezsenność? Za te wszystkie objawy odpowiada stres i zaburzony poziom kortyzolu - hormonu, który wpływa na wszystko: to, czy czujesz się pełna energii, jak działa metabolizm po zdrowie psychiczne.Marina Wright, dietetyczka specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym pokazuje, jak przewlekły stres sabotuje kobiece zdrowie - i jak to odwrócić. Bez drakońskich diet. Bez presji. Z łagodnością.Wraz z nią odkryjesz:co cię wyczerpuje oraz to, jak stres manifestuje się w twoim ciele,przepisy bogate w składniki odżywcze, wspierające regenerację,codzienne rytuały, które wyciszają układ nerwowy i przywracają równowagę hormonalną.Dzięki tej książce odzyskasz jasność umysłu, zdrowszy sen, stabilność emocjonalną i lepsze samopoczucie.
Poradnik zawiera łatwe i sprawdzone przepisy na chleb, bułki i pieczywo z różnych stron świata, przedstawia wykonanie krok po kroku oraz cenne wskazówki, jak piec chleb w domu, m.in. jak przygotować zakwas. Książkę uatrakcyjniają liczne zdjęcia.
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty) oraz zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, pomagające przy bólach ostrych i bólach przewlekłych - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.
Doskonały, przystępnie napisany podręcznik zasad udzielania pierwszej pomocy opracowany przez doświadczonego specjalistę. Zawiera wiele zdjęć i szczegółowe instrukcje, jak prawidłowo postępować w przypadkach zagrożenia zdrowia i życia (m.in. utracie przytomności, wypadkach samochodowych, utonięciach, napadach padaczkowych, zatruciach, ukąszeniach, oparzeniach i odmrożeniach). Zawiera wskazówki, co można zrobić, nim przyjedzie pogotowie ratunkowe, przygotuje również czytelnika do różnych nieprzewidzianych działań. Książka niezastąpiona w domu i podróży.
...dla kobiet, które przestały chcieć (i ich partnerów, którzy chcą pomóc) Kod libido to nie kolejny poradnik, ale thriller, który czyta się jednym tchem, pełen prawdziwych historii, nauki opowiedzianej jak kryminał i konkretnych narzędzi, by odzyskać pragnienie, który wciąga, a jednocześnie daje realne narzędzia do odzyskania seksualnego apetytu. Autorki ginekolożka i psycholożka zabierają cię w fascynujące śledztwo, w którym twoje ciało i umysł stają się miejscem zbrodni, a libido zaginionym bohaterem, w którym hormony, stres, przeszłość i codzienność odgrywają swoje role. Książka rozbraja mity, przełamuje tabu i prowadzi kobiety przez śledztwo w sprawie ich własnego pożądania, oferując testy, dzienniki i scenariusze rozmów z partnerem. To publikacja dla każdej kobiety, która chce znów czuć, że seks może być jej przywilejem, a nie obowiązkiem. Bo jak przekonują autorki nie jesteś zepsuta, nie jesteś sama, i możesz to odzyskać.
Wampiry w rodzinie, czyli toksyczni bliscy. Jak odciąć się od emocjonalnych wampirów i odzyskać energię życiową. W swojej nowej książce Anna Nowak mierzy się z tematem trudnym, delikatnym i często przemilczanym lecz robi to z wyjątkową empatią, taktem i rzetelnością. Jej celem nie jest piętnowanie kogokolwiek. To nie oskarżenie. Użycie metafory wampira emocjonalnego ma charakter wyłącznie psychologiczny i służy zrozumieniu mechanizmów, nie etykietowaniu ludzi. Autorka łączy przystępny język z solidną wiedzą o współuzależnieniu, manipulacji, granicach i chronicznym stresie. Wiele przykładów to literackie konstrukcje, stworzone wyłącznie po to, by czytelnik mógł łatwiej rozpoznać własne doświadczenia. Książka przedstawia konkretne narzędzia od analizy schematów rodzinnych, przez techniki wyznaczania granic, aż po odbudowę energii i poczucia własnej wartości. To praktyczny przewodnik, nie teoretyczna rozprawa. Największą wartością książki jest jej ton: spokojny, ciepły, nienarzucający się. Autorka nie demonizuje rodzin ani nie szuka sensacji; pokazuje, że toksyczne zachowania często wynikają z ran, lęków i przekazywanych pokoleniowo schematów. Dzięki temu narracja książki buduje zrozumienie, zamiast dzielić i daje nadzieję, że zmiana jest możliwa. Wampiry w rodzinie uczy, jak chronić siebie, jak rozmawiać, jak stawiać granice i jak odzyskać siłę. To lektura, która może realnie odmienić życie krok po kroku, z pełnym szacunkiem dla czytelnika.
Przyprawy i zioła od wieków zachwycają aromatem, smakiem i niezwykłymi właściwościami prozdrowotnymi. Odpowiednio stosowane działają przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, wspierają trawienie, wzmacniają odporność i dostarczają cennych witamin oraz minerałów. Marek Ellnain doktor nauk farmaceutycznych w przystępny sposób odkrywa przed czytelnikiem tajniki leczniczej mocy przypraw. Podpowiada, do jakich potraw najlepiej je stosować, których połączeń unikać oraz jak wykorzystać je w domowej apteczce i naturalnej pielęgnacji. Przejrzysta struktura rozdziałów umożliwia szybkie odnalezienie potrzebnych informacji, a całość obejmuje aż 53 najważniejsze przyprawy. Książkę wzbogacają szybkie i atrakcyjne przepisy kulinarne, które pozwolą od razu wprowadzić zdobytą wiedzę w życie.
Praktyczny, obrazkowy przewodnik prezentujący techniki masażu leczniczego: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracje. Każda technika jest opisana pod kątem zasad działania, efektów oraz przydatnych wskazówek, a na ilustracjach przedstawione są kolejne etapy wykonywania masażu. Autorzy, doświadczona magister fizjoterapii i wykwalifikowany masażysta, przystępnie omawiają również podstawowe informacje na temat masażu, takie jak przygotowanie do zabiegu, przeciwwskazania, odpowiednią kolejność działań, anatomię kręgosłupa oraz metodykę masażu leczniczego kręgosłupa.
Praktyczny poradnik, dzięki któremu poznasz najnowsze informacje dotyczące zasad zdrowego żywienia przy chorobach wątroby, takich jak: zapalenie wątroby, marskość wątroby, rak wątroby, kamica pęcherzyka żółciowego. Znajdziesz tu gotowe jadłospisy i duży wybór przepisów na zupy, dania mięsne i rybne oraz desery i sałatki, a także tabelę produktów dozwolonych i zabronionych w diecie wątrobowej.
Poradnik medyczny, w którym znajdziesz najnowsze informacje, dotyczące najczęstszych chorób tarczycy i przytarczyc. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki oraz cenne informacje na temat m.in.: nadczynności i niedoczynności tarczycy, choroby Gravesa-Basedowa, choroby Hashimoto, nowotworów tarczycy. Przy każdej chorobie podano zalecenia i przeciwwskazania ze szczególnym zwróceniem uwagi na znaczenie zdrowego trybu życia. Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania. Książka bogato ilustrowana, napisana przystępnym językiem.
Wychowana w Tokio Naomi Moriyama dorastała w świecie, w którym jedzenie było nie tylko codziennym rytuałem, lecz także wyrazem szacunku dla życia - cichą medytacją nad prostotą, równowagą i harmonią. Dopiero podczas studiów w Stanach Zjednoczonych doświadczyła, jak łatwo utracić tę równowagę: na typowej zachodniej diecie niemal natychmiast przytyła 11 kilogramów. Po powrocie do Japonii odkryła, że odzyskanie zdrowia i formy nie wymaga wyrzeczeń, lecz powrotu do filozofii, w której ciało i umysł współistnieją w zgodzie z naturą.Z tej refleksji narodziła się ta książka - opowieść o powrocie do uważności w jedzeniu. Moriyama prowadzi czytelnika przez świat japońskiej prostoty: miseczek parującego ryżu, lekkich zup, świeżych warzyw i ryb przyrządzanych z szacunkiem dla ich naturalnego smaku.Ponad 40 przepisów i 7dniowy plan posiłków to coś więcej niż zestaw kulinarnych wskazówek - to zaproszenie do życia w rytmie, który nie przyspiesza bez potrzeby, do słuchania własnego ciała i odkrywania w jedzeniu źródła wdzięczności."Japońska filozofia jedzenia" to książka o odzyskaniu równowagi - o tym, że zdrowie rodzi się z troski, nie z rygoru, a piękno - z harmonii między tym, co na talerzu, a tym, co w sercu.
Aloes pod swoim surowym wyglądem skrywa niezwykłą łagodność i potężną siłę natury. To jedna z najstarszych roślin znanych człowiekowi – przetrwała tysiące lat, zmiany klimatu i całe cywilizacje. Gdy inne wysychały, on uczył się magazynować życie. Dziś jest ikoną nowoczesnego stylu życia i bohaterem tradycyjnej medycyny naturalnej.Ta książka to przewodnik dla wszystkich, którzy fascynują się aloesem i chcą świadomie korzystać z jego potencjału.Wśrodku znajdziesz:✔ przegląd najważniejszych gatunków aloesuoraz ich właściwości,✔ jasne wskazówki, jak wybierać dobre produktyaloesowe i nie dać się nabrać na marketingowe sztuczki,✔ sposoby wykorzystania aloesu jako wsparciadla zdrowia i codziennego dobrostanu,✔ proste, sprawdzone przepisy na zastosowaniealoesu w kuchni.To pozycja dla ciekawych świata, praktyków i tych, którzy lubią wiedzieć, dlaczego coś działa.Wiedza o aloesie była przekazywana przez tysiące lat– ta książka pokazuje, jak korzystać z niej dziś.Sylvie Hampikian fascynuje się botaniką i roślinami leczniczymi, jest też doktorką weterynarii i ekspertką z dziedziny farmakotoksykologii. W swoich książkach dzieli się naukowym spojrzeniem na rośliny i naturalne substancje aktywne. Regularnie współpracuje z czasopismem „Les quatre saisons du jardin bio” (Cztery pory roku w bioogrodzie) i ze stroną femininbio.com.
Książka "Szczepienia w rodzinie" to nowoczesne, praktyczne kompendium wiedzy o szczepieniach ochronnych w każdym wieku - od dzieciństwa po dorosłość. Publikacja prezentuje aktualne wytyczne Programu Szczepień Ochronnych w Polsce, omawia nowe szczepionki (m.in. przeciw RSV, półpaścowi, grypie, pneumokokom) oraz zasady planowania i realizacji szczepień.Każdy rozdział zawiera praktyczne tabele, algorytmy, przykłady przypadków klinicznych oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania lekarzy i pacjentów. Autorzy - wybitni specjaliści z zakresu epidemiologii i medycyny rodzinnej - przedstawiają zarówno aspekty kliniczne, jak i prawne oraz komunikacyjne związane ze szczepieniami.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
