Dokucza ci przewlekłe zmęczenie, przybierasz na wadze, odczuwasz mgłę mózgowa, lęk, bezsenność? Za te wszystkie objawy odpowiada stres i zaburzony poziom kortyzolu - hormonu, który wpływa na wszystko: to, czy czujesz się pełna energii, jak działa metabolizm po zdrowie psychiczne.Marina Wright, dietetyczka specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym pokazuje, jak przewlekły stres sabotuje kobiece zdrowie - i jak to odwrócić. Bez drakońskich diet. Bez presji. Z łagodnością.Wraz z nią odkryjesz:co cię wyczerpuje oraz to, jak stres manifestuje się w twoim ciele,przepisy bogate w składniki odżywcze, wspierające regenerację,codzienne rytuały, które wyciszają układ nerwowy i przywracają równowagę hormonalną.Dzięki tej książce odzyskasz jasność umysłu, zdrowszy sen, stabilność emocjonalną i lepsze samopoczucie.
Poradnik zawiera łatwe i sprawdzone przepisy na chleb, bułki i pieczywo z różnych stron świata, przedstawia wykonanie krok po kroku oraz cenne wskazówki, jak piec chleb w domu, m.in. jak przygotować zakwas. Książkę uatrakcyjniają liczne zdjęcia.
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty) oraz zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, pomagające przy bólach ostrych i bólach przewlekłych - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.
Doskonały, przystępnie napisany podręcznik zasad udzielania pierwszej pomocy opracowany przez doświadczonego specjalistę. Zawiera wiele zdjęć i szczegółowe instrukcje, jak prawidłowo postępować w przypadkach zagrożenia zdrowia i życia (m.in. utracie przytomności, wypadkach samochodowych, utonięciach, napadach padaczkowych, zatruciach, ukąszeniach, oparzeniach i odmrożeniach). Zawiera wskazówki, co można zrobić, nim przyjedzie pogotowie ratunkowe, przygotuje również czytelnika do różnych nieprzewidzianych działań. Książka niezastąpiona w domu i podróży.
Wampiry w rodzinie, czyli toksyczni bliscy. Jak odciąć się od emocjonalnych wampirów i odzyskać energię życiową. W swojej nowej książce Anna Nowak mierzy się z tematem trudnym, delikatnym i często przemilczanym lecz robi to z wyjątkową empatią, taktem i rzetelnością. Jej celem nie jest piętnowanie kogokolwiek. To nie oskarżenie. Użycie metafory wampira emocjonalnego ma charakter wyłącznie psychologiczny i służy zrozumieniu mechanizmów, nie etykietowaniu ludzi. Autorka łączy przystępny język z solidną wiedzą o współuzależnieniu, manipulacji, granicach i chronicznym stresie. Wiele przykładów to literackie konstrukcje, stworzone wyłącznie po to, by czytelnik mógł łatwiej rozpoznać własne doświadczenia. Książka przedstawia konkretne narzędzia od analizy schematów rodzinnych, przez techniki wyznaczania granic, aż po odbudowę energii i poczucia własnej wartości. To praktyczny przewodnik, nie teoretyczna rozprawa. Największą wartością książki jest jej ton: spokojny, ciepły, nienarzucający się. Autorka nie demonizuje rodzin ani nie szuka sensacji; pokazuje, że toksyczne zachowania często wynikają z ran, lęków i przekazywanych pokoleniowo schematów. Dzięki temu narracja książki buduje zrozumienie, zamiast dzielić i daje nadzieję, że zmiana jest możliwa. Wampiry w rodzinie uczy, jak chronić siebie, jak rozmawiać, jak stawiać granice i jak odzyskać siłę. To lektura, która może realnie odmienić życie krok po kroku, z pełnym szacunkiem dla czytelnika.
Przyprawy i zioła od wieków zachwycają aromatem, smakiem i niezwykłymi właściwościami prozdrowotnymi. Odpowiednio stosowane działają przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, wspierają trawienie, wzmacniają odporność i dostarczają cennych witamin oraz minerałów. Marek Ellnain doktor nauk farmaceutycznych w przystępny sposób odkrywa przed czytelnikiem tajniki leczniczej mocy przypraw. Podpowiada, do jakich potraw najlepiej je stosować, których połączeń unikać oraz jak wykorzystać je w domowej apteczce i naturalnej pielęgnacji. Przejrzysta struktura rozdziałów umożliwia szybkie odnalezienie potrzebnych informacji, a całość obejmuje aż 53 najważniejsze przyprawy. Książkę wzbogacają szybkie i atrakcyjne przepisy kulinarne, które pozwolą od razu wprowadzić zdobytą wiedzę w życie.
Praktyczny, obrazkowy przewodnik prezentujący techniki masażu leczniczego: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracje. Każda technika jest opisana pod kątem zasad działania, efektów oraz przydatnych wskazówek, a na ilustracjach przedstawione są kolejne etapy wykonywania masażu. Autorzy, doświadczona magister fizjoterapii i wykwalifikowany masażysta, przystępnie omawiają również podstawowe informacje na temat masażu, takie jak przygotowanie do zabiegu, przeciwwskazania, odpowiednią kolejność działań, anatomię kręgosłupa oraz metodykę masażu leczniczego kręgosłupa.
Praktyczny poradnik, dzięki któremu poznasz najnowsze informacje dotyczące zasad zdrowego żywienia przy chorobach wątroby, takich jak: zapalenie wątroby, marskość wątroby, rak wątroby, kamica pęcherzyka żółciowego. Znajdziesz tu gotowe jadłospisy i duży wybór przepisów na zupy, dania mięsne i rybne oraz desery i sałatki, a także tabelę produktów dozwolonych i zabronionych w diecie wątrobowej.
Poradnik medyczny, w którym znajdziesz najnowsze informacje, dotyczące najczęstszych chorób tarczycy i przytarczyc. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki oraz cenne informacje na temat m.in.: nadczynności i niedoczynności tarczycy, choroby Gravesa-Basedowa, choroby Hashimoto, nowotworów tarczycy. Przy każdej chorobie podano zalecenia i przeciwwskazania ze szczególnym zwróceniem uwagi na znaczenie zdrowego trybu życia. Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania. Książka bogato ilustrowana, napisana przystępnym językiem.
Wychowana w Tokio Naomi Moriyama dorastała w świecie, w którym jedzenie było nie tylko codziennym rytuałem, lecz także wyrazem szacunku dla życia - cichą medytacją nad prostotą, równowagą i harmonią. Dopiero podczas studiów w Stanach Zjednoczonych doświadczyła, jak łatwo utracić tę równowagę: na typowej zachodniej diecie niemal natychmiast przytyła 11 kilogramów. Po powrocie do Japonii odkryła, że odzyskanie zdrowia i formy nie wymaga wyrzeczeń, lecz powrotu do filozofii, w której ciało i umysł współistnieją w zgodzie z naturą.Z tej refleksji narodziła się ta książka - opowieść o powrocie do uważności w jedzeniu. Moriyama prowadzi czytelnika przez świat japońskiej prostoty: miseczek parującego ryżu, lekkich zup, świeżych warzyw i ryb przyrządzanych z szacunkiem dla ich naturalnego smaku.Ponad 40 przepisów i 7dniowy plan posiłków to coś więcej niż zestaw kulinarnych wskazówek - to zaproszenie do życia w rytmie, który nie przyspiesza bez potrzeby, do słuchania własnego ciała i odkrywania w jedzeniu źródła wdzięczności."Japońska filozofia jedzenia" to książka o odzyskaniu równowagi - o tym, że zdrowie rodzi się z troski, nie z rygoru, a piękno - z harmonii między tym, co na talerzu, a tym, co w sercu.
Aloes pod swoim surowym wyglądem skrywa niezwykłą łagodność i potężną siłę natury. To jedna z najstarszych roślin znanych człowiekowi – przetrwała tysiące lat, zmiany klimatu i całe cywilizacje. Gdy inne wysychały, on uczył się magazynować życie. Dziś jest ikoną nowoczesnego stylu życia i bohaterem tradycyjnej medycyny naturalnej.Ta książka to przewodnik dla wszystkich, którzy fascynują się aloesem i chcą świadomie korzystać z jego potencjału.Wśrodku znajdziesz:✔ przegląd najważniejszych gatunków aloesuoraz ich właściwości,✔ jasne wskazówki, jak wybierać dobre produktyaloesowe i nie dać się nabrać na marketingowe sztuczki,✔ sposoby wykorzystania aloesu jako wsparciadla zdrowia i codziennego dobrostanu,✔ proste, sprawdzone przepisy na zastosowaniealoesu w kuchni.To pozycja dla ciekawych świata, praktyków i tych, którzy lubią wiedzieć, dlaczego coś działa.Wiedza o aloesie była przekazywana przez tysiące lat– ta książka pokazuje, jak korzystać z niej dziś.Sylvie Hampikian fascynuje się botaniką i roślinami leczniczymi, jest też doktorką weterynarii i ekspertką z dziedziny farmakotoksykologii. W swoich książkach dzieli się naukowym spojrzeniem na rośliny i naturalne substancje aktywne. Regularnie współpracuje z czasopismem „Les quatre saisons du jardin bio” (Cztery pory roku w bioogrodzie) i ze stroną femininbio.com.
NIE MASZ CZASU NA ZDROWY STYL ŻYCIA? TO NIE SZKODZI. WYSTARCZY TYLKO PIĘĆ MINUT.Nie musisz robić wszystkiego, żeby robić coś, co ma sens. Ten praktyczny, odświeżająco normalny przewodnik po zdrowiu jest dla ludzi, którzy nie chcą żyć w trybie fit obsesji, liczyć kalorii i zamieniać zdrowia w projekt na pełen etat. Chodzi jedynie o małe zmiany, które robią różnicę w najważniejszych obszarach.ZDROWIE PSYCHICZNE I STRES JEDZENIE RUCH I ĆWICZENIACO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?techniki, ktore obniżają napięcie w kilkadziesiąt sekundminimum ruchu, który realnie spowalnia starzenie (bez siłowni i katowania się)wyjaśnienie, dlaczego stres nie zawsze jest wrogiem i jak można nauczyć się z niego korzystaćporady, jak jeść zdrowiej bez diet, zakazów i poczucia winywskazówki, jak budować nawyki, gdy nie masz motywacji, czasu ani silnej woliTa książka uświadomi ci, że kaloryfer na brzuchu jest przereklamowany, a zdrowie to nie wygląd, tylko to, co się dzieje w środku. Jeśli jesteś zmęczony poradnikami, które każą robić więcej, szybciej i lepiej, to mamy dla ciebie dobrą wiadomość - pięć minut w tygodniu wystarczy, jeśli wiesz, co tak naprawdę warto robić.
Przytłacza cię stres? Odkryj praktyki, które pomogą ci uwolnić się od niego na dobre."Czakry, nerw błędny i dusza" to przewodnik łączący najnowszą wiedzę z zakresu neurobiologii i pracę z energią czakr oraz sprawdzonymi metodami terapeutycznymi. Autorka - ceniona terapeutka z wieloletnim doświadczeniem - dzieli się narzędziami, które pomogły już tysiącom osób poradzić sobie z napięciem i przeciążeniem układu nerwowego. Eksperci podkreślają wyjątkową skuteczność i empatyczne podejście książki. Dr Anodea Judith zauważa, że C.J. Llewelyn "łączy wiedzę o czakrach z głębokim zrozumieniem traumy", a dr Arielle Schwartz określa książkę jako "instrukcję obsługi ciała", która pomaga odzyskać równowagę i uwolnić umysł od nadmiernego napięcia.Dzięki kilkudziesięciu prostym technikom - od ćwiczeń oddechowych, przez mantry i medytacje, po pracę z emocjami - wzmocnisz nerw błędny, rozluźnisz ciało i odblokujesz czakry. Już po kilku krótkich sesjach zauważysz poprawę i wyciszysz swój układ nerwowy. To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą realnie zadbać o zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Dla wszystkich zainteresowanych oczyszczaniem i odblokowaniem czakr, wykorzystaniem mocy nerwu błędnego oraz holistycznym podejściem do życiowej równowagi.Spokój, siła i ogromna świadomość własnego ciała to efekty, których możesz się spodziewać, wykorzystując zaprezentowane przez autorkę techniki.
Nie mamy wpływu na wybór rodziców. Ale możemy wybrać swój dobrostan.Dorastanie z narcystycznym rodzicem zostawia ślady, które często odzywają się dopiero w dorosłym życiu: chroniczne poczucie winy, brak zaufania do siebie, problemy w relacjach, lęk przed odrzuceniem. Dr Sarah Davies - psycholożka specjalizująca się w terapii traumy, a także osoba, która sama dorastała w toksycznej rodzinie - pomaga nazwać te emocje i odzyskać nad nimi kontrolę.Książka w prosty i empatyczny sposób wyjaśnia mechanizmy narcyzmu rodzicielskiego oraz to, jak destrukcyjnie wpływa on na rozwój dziecka. Pokazuje też, jak kształtują się role rodzinne i dlaczego tak trudno wyrwać się z zakorzenionych wzorców. Autorka oferuje także praktyczne narzędzia do uzdrawiania: od pracy z traumą i zniekształconymi przekonaniami, przez wyznaczanie granic i budowanie poczucia własnej wartości, aż po tworzenie zdrowych relacji - również wtedy, gdy kontakt z rodzicem nadal trwa.To przewodnik dla każdego, kto chce przerwać łańcuch krzywd, zrozumieć siebie lepiej i zacząć żyć inaczej niż narzucone mu wzorce. Twoje dzieciństwo nie definiuje twojej przyszłości - ta książka pomoże ci uwierzyć, że naprawdę możesz ją zmienić."Jedna z czołowych brytyjskich specjalistek od narcyzmu." - The Times"Współczujący, niezwykle trafny przewodnik, który poruszy każdego wychowanego przez dysfunkcyjnych lub toksycznych rodziców." - Jonathan Maitland, autor How to Survive Your Mother"Przejrzysta, wszechstronna i pełna empatii książka o rozpoznawaniu oraz leczeniu ran zadanych przez narcystycznych rodziców." - Eamon Dolan, autor The Power of Parting
Dieta zasadowa - naturalny klucz do zdrowia i młodościCzy wiesz, że coraz więcej badań wskazuje, iż zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu może wiązać się z problemami, takimi jak przewlekłe zmęczenie, obniżona odporność, słabsza regeneracja czy zwiększona podatność na choroby cywilizacyjne? Właśnie tę zależność wyjaśnia Ross Bridgeford - ekspert od równowagi kwasowo-zasadowej, który od ponad dwóch dekad pomaga ludziom odzyskać energię i poprawić jakość życia dzięki prostym zmianom w diecie. W swojej książce pokazuje, jak odpowiednio dobrane produkty i nawyki mogą wspierać naturalne procesy regeneracji, łagodzić stany zapalne, ułatwiać trawienie i spowalniać oznaki starzenia.Autor, opierając się na wynikach nowoczesnych badań naukowych, tłumaczy, w jaki sposób dieta zasadowa może wspierać biochemiczną równowagę organizmu i chronić go przed przeciążeniem wynikającym ze stresu, nieodpowiedniego żywienia i współczesnego stylu życia.Książka oferuje praktyczny, 14-dniowy plan resetu organizmu przygotowany na podstawie ponad 200 publikacji naukowych. Znajdziesz w nim łatwe przepisy, gotowe listy zakupów i strategie wdrażania zmian, które możesz zacząć stosować od razu - bez głodówek, restrykcji i trudnych do utrzymania reżimów.To przewodnik dla osób, które chcą realnie poprawić swoje samopoczucie, wygląd i poziom energii, wprowadzając niewielkie, ale skuteczne modyfikacje codziennego odżywiania. Sprawdź, jak dieta zasadowa może stać się praktycznym narzędziem wspierającym zdrowie i witalność na co dzień.
"W stronę światła. Odkrywanie dalszych tajemnic życia po życiu" to książka oparta na ponad tysiącu studiów przypadków dorosłych i dzieci, którzy znaleźli się w stanie śmierci klinicznej i powrócili, oraz na odkryciach naukowych. Autor - światowej sławy badacz - ukazuje niezwykłe podobieństwa we wszystkich doświadczeniach z pogranicza życia i śmierci, otwierając drzwi do poruszającego przesłania miłości i nadziei."W stronę światła" to zwieńczenie bestsellerowej serii doktora Raymonda Moody'ego o życiu po życiu i znakomite uzupełnienie książek z serii Wędrówka dusz Michaela Newtona.Dla tych, którzy szukają odpowiedzi. Dla tych, którzy chcą zrozumieć sens życia. Dla tych, którzy kogoś stracili. I wreszcie - dla tych, którzy czują, że śmierć to nie koniec.
Jaki styl jogi jest dla mnie? Jakiej jogi potrzebuję teraz?Joga jest terapią dla ciała i ducha. To nieustanne dążenie do równowagi, spokoju, budowanie siły, odwagi, giętkości - fizycznej i emocjonalnej. To książka zarówno dla praktykujących, którzy chcą pogłębić świadomość ciała i mądrze dobierać asany do potrzeb, pory roku czy etapu życia, jak i dla początkujących, których prowadzi łagodnie za rękę, pokazując, że w każdym wieku i stanie można zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem, odzyskać do niego zaufanie i czułość.Dzięki tej książce dowiesz się:jakie asany wybrać na konkretne dolegliwości,co joga ma wspólnego z ajurwedą,na czym polega prawdziwy odpoczynek w ekstremalnej savasanie,w jaki sposób oddech wpływa na układ nerwowy i emocje,które pozycje przynoszą ulgę przy lęku, bezsenności czy napięciu w biodrach,jak tworzyć proste sekwencje w domu - bez sprzętu i doświadczenia.Jogoterapia, napisana przez nauczycielkę jogi z wieloletnim doświadczeniem, to więcej niż teoretyczny poradnik. To łagodne wprowadzenie w świat, który skrywa jeszcze wiele tajemnic.Wspaniały wstęp do praktyki, jaką jest codzienne stawanie na macie.
Poznaj sekret udanych relacji Jak kochać mądrze siebie i partnera? Jak znaleźć prawdziwe uczucie? Jak wskrzesić ogień w długotrwałym związku? Jak pozbierać się po zdradzie i na nowo uwierzyć w miłość? Wielu z nas zadaje sobie podobne pytania. Katarzyna Miller, psycholożka i psychoterapeutka, nie daje prostych odpowiedzi ani nie składa pustych obietnic. Przekonuje, że prawdziwa miłość nie ma nic wspólnego z cierpieniem, podporządkowaniem drugiej osobie, ani z oddaniem wolności. Nie znosi poświęceń, ale jest prawdziwym zachwytem nad światem, nad sobą i innymi ludźmi. Daleka jest od deklaracji: „bez ciebie wszystko traci sens”, a bliższa stwierdzeniu: „z tobą jest mi lepiej, przyjemniej i radośniej niż bez ciebie”. Nie deklaruje: „dla ciebie zrobię wszystko”, lecz zapewnia: „kocham cię, bo jesteś. Po prostu”. I taką miłość warto praktykować. A pomogą w tym mądre rozmowy Katarzyny Miller z redaktorką naczelną miesięcznika „Zwierciadło” Joanną Olekszyk. Specjalna edycja bestsellerowego poradnika. *** Katarzyna Miller Psycholożka, psychoterapeutka, filozofka, poetka i piosenkarka. Charyzmatyczna, odważna, dowcipna i pogodna, ale też szczera do bólu. Ukończyła psychologię i filozofię na UW. Treningu psychologicznego i prowadzenia psychoterapii uczyła się w Ośrodku Synapsis od prof. dr. hab. Kazimierza Jankowskiego, a następnie od rzeszy nauczycieli polskich i zagranicznych. Wykładowczyni na licznych warsztatach rozwojowych dla kobiet. Felietonistka miesięcznika „Zwierciadło”. Autorka i współautorka wielu bestsellerowych poradników, m.in. Nie bój się życia, Kup kochance męża kwiaty, Chcę być kochana tak jak chcę (Wydawnictwo Zwierciadło). Joanna Olekszyk Dziennikarka, redaktor naczelna miesięczników „Zwierciadło” i „Sens”. Absolwentka polonistyki i dziennikarstwa UW. Współautorka książek, m.in.To Twoje życie, pokochaj je(Wydawnictwo Zwierciadło).
Ponad 40% ludzi na świecie doświadcza bólu głowy. Najczęściej jest to ból napięciowy, który można opanować za pomocą zwykłych środków przeciwbólowych i czasami pewnych zmian w stylu życia. Jednak zdarza się też pierwotny ból głowy, czyli taki, który sam w sobie jest chorobą, a nie tylko objawem.Najczęściej słyszymy o migrenie, ale równie dobrze może to być klasterowy ból głowy, hemikrania ciągła, ból głowy piorunujący, hipniczny, monetowy lub cała menażeria innych zaburzeń. Wszystkie są bardzo trudne do zdiagnozowania.W swoim pasjonującym reportażu Tom Zeller Jr., dziennikarz od lat cierpiący na klasterowe bóle głowy, rozmawia z naukowcami badającymi układ nerwowy i mózg w poszukiwaniu źródeł bólu oraz lekarzami starającymi się dobrać odpowiednie sposoby leczenia. Ponadto odwiedza nowoczesne kliniki, uczestniczy w badaniach leków wartych miliony dolarów, a nawet eksperymentuje z grzybami psychodelicznymi.Zeller zgłębia tajniki ludzkiego układu nerwowego, historie pierwszych operacji na mózgu i osobiste historie pacjentów, którzy zbyt często słyszeli "Przecież to tylko ból głowy". Staje się ich głosem, a co za tym idzie - adwokatem tej powszechnej, a zarazem tak lekceważonej choroby.Mam nadzieję, że dla czytelników, którzy cierpią tak jak ja, moja książka będzie źródłem informacji i wsparcia, a jeśli temat dotyczy kogoś ci bliskiego, to może otworzą się przed tobą nowe drogi do jego zrozumienia. Jeżeli zaś nie wiesz nic o bólu głowy - zapraszam cię w niezwykłą podróż.TOM ZELLER JR.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
