Poradnik dla wiecznie zestresowanychNie możesz spać albo budzisz się w środku nocy i rozmyślasz o wszystkich swoich problemach? Wstajesz rano już zmęczony i pełen obaw? Zmagasz się z napięciowym bólem głowy? Tracisz apetyt albo przeciwnie, coraz częściej sięgasz po słodycze i przekąski, a twój żołądek protestuje przeciwko tempu, jakie sobie narzucasz? A może ostatnio łatwo się irytujesz? Masz wrażenie, że otaczający cię ludzie stale wystawiają twoją cierpliwość na próbę? Jeśli te objawy brzmią aż nazbyt znajomo, to prawdopodobnie żyjesz w przewlekłym stresie. Na szczęście książka, którą właśnie trzymasz w ręku, pomoże ci zwalczać jego skutki i obniżyć poziom kortyzolu – hormon stresu. Dzięki zawartym w niej poradom, praktycznym ćwiczeniom i technikom relaksacyjnym masz szansę wreszcie się zrelaksować.Nie znajdziesz tu przepisów na egzotyczne rytuały, zachęty do kupna magicznych kryształów ani codziennej medytacji o piątej rano w pozycji lotosu. Za to przeczytasz o mechanizmach ludzkiego zachowania, o tym, jak ważne jest dbanie o siebie na co dzień, a także o sposobach na wyciszenie myśli, rozluźnienie mięśni czy odcięcie się od nadmiaru bodźców.Stres dopada każdego. Ale też każdy może się go pozbyć! Spróbujesz i Ty?Joanna Zaręba, autorka książek Psychologia. Krótka historia, O mężczyźnie, który widział dźwięki oraz współautorka Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie, jest absolwentką Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego. W swoich publikacjach łączy doświadczenie liderki w międzynarodowej korporacji z ciepłem i zrozumieniem coachki wspierającej klientów w realizacji ich życiowych i zawodowych celów. Poza pracą jest zapaloną czytelniczką o szerokich zainteresowaniach, obejmujących biologię, filozofię, psychologię, socjologię, antropologię, zarządzanie ludźmi i tajemnice wszechświata, a prywatnie opiekunką dwóch czarnych kocurów.
Książka pozwala przyjrzeć się wartościom, emocjom i wieść dobre życie. Serdecznie polecam wszystkim superwrażliwcom.Aleksandra Borowska, autorka książek „Zrozumieć emocje” i „Jak stawiać granice”Jeśli często czujesz się przytłoczony emocjami, zdarza się, że tracisz nad nimi kontrolę, a bliscy mówią ci, że podchodzisz do życia zbyt emocjonalnie, to prawdopodobnie jesteś kimś, kto czuje więcej i mocniej niż inni. W tej książce autorka, opierając się na metodzie terapii akceptacji i zaangażowania, uczy, jak radzić sobie ze zmiennością nastrojów i niestabilnością emocjonalną, nagłymi napadami złości, drażliwością i wybuchowością, zmęczeniem psychicznym czy uczuciem pustki. Wyjaśnia procesy odpowiadające za emocje i pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz. Tłumaczy, jak nadać sens swoim emocjom i jak zdrowo je wyrażać. Przedstawia konkretne narzędzia i strategie działania w obliczu życiowych wyzwań.Dzięki tej książce:• nauczysz się, jak reagować na negatywne emocje,• dowiesz się, jak tworzyć trwałe i wartościowe relacje z ludźmi, na których ci zależy,• zrozumiesz, że to ty sprawujesz kontrolę, a nie twoje emocje,• odzyskasz równowagę psychiczną.Dr Patricia E. Zurita Ona, czyli dr Z., jest psychologiem klinicznym specjalizującym się m.in. w lęku i zaburzeniach emocjonalnych. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną i występuje na konferencjach naukowych.
Jeżeli zmagacie się z lękiem, depresją lub zespołem stresu pourazowego (PTSD), a konwencjonalne metody leczenia nie przyniosły poprawy, nie jesteście sami i nie wyczerpaliście jeszcze wszystkich opcji. Badania naukowe wykazały korzyści płynące ze stosowania substancji psychodelicznych takich jak psylocybina, MDMA, LSD czy ketamina w leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych. Zatem w jaki sposób możecie wykorzystać moc terapii psychodelicznej i zmaksymalizować jej uzdrawiający potencjał?Ten przystępny przewodnik został napisany przez czołowych psychologów i badaczy zajmujących się tą dziedziną. Przedstawia unikatowe zalety terapii psychodelicznej w procesie głębokiej transformacji, samopoznania i zdrowienia, szczegółowo wyjaśniając, jak przełożyć swoje doświadczenia psychodeliczne na nową perspektywę dotyczącą własnego życia, zachowań i relacji. Zawiera również wskazówki na temat tego, jak stosować uzyskane wglądy w radzeniu sobie z codziennym stresem i wyzwaniami życiowymi.Przewodnik został wzbogacony o zeszyt ćwiczeń skierowany zarówno do osób zajmujących się psychoterapią, jak i zainteresowanych integracją doświadczeń psychodelicznych.
Życie jest trudne, gdy w głowie stale rozbrzmiewa surowy, krytyczny głos. Głos, który nieustannie ocenia, zawstydza, wytyka błędy, porównuje z innymi, kwestionuje naszą wartość i wzbudza w nas poczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Który blokuje, okrada z poczucia własnej wartości, odbiera energię do działania i radość życia.
Jeśli głos twojego wewnętrznego krytyka stał się tak głośny i uciążliwy, że utrudnia codzienne funkcjonowanie – czas się z nim rozprawić. Ta książka pomoże ci go wyciszyć oraz zastąpić pomocnym i współczującym głosem wewnętrznym.
Autorki – badaczki i praktykujące terapeutki – przeplatają specjalistyczną wiedzę z osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu otrzymujemy praktyczny, empatyczny i inspirujący poradnik. Proponowane przez nie narzędzia zostały zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, psychoterapii opartej na analizie funkcjonalnej oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu.Znajdziesz tu starannie opracowane ćwiczenia i strategie, które pozwalają uwolnić się od negatywnego monologu wewnętrznego.
Poradnik pomoże ci:
·uciszyć wewnętrznego krytyka;
·przezwyciężyć zwątpienie w siebie;
·zastąpić samokrytycyzm samowspółczuciem;
·wzmocnić poczucie własnej wartości;
·nauczyć się traktować siebie z życzliwością i szacunkiem;
·żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i możliwościami.
Książka stanowi przystępne opracowanie najnowszych osiągnięć badań neuronaukowych oraz ukazuje ich znaczenie dla rozumienia inteligencji. Liczne dowody empiryczne wskazują, że czynniki genetyczne odgrywają ważną rolę w rozwoju inteligencji rozpoczynającym się w okresie dzieciństwa, zaś wyniki testów inteligencji silnie korespondują z konkretnymi cechami mózgu ocenianymi za pomocą technik neuroobrazowania. Richard J. Haier w sposób szczegółowy, a jednocześnie zrozumiały przedstawia nowoczesne metody badawcze oparte na analizach DNA oraz obrazowaniu łączności i funkcji mózgu. Obala też powszechne mity, takie jak przekonanie o stronniczości i bezwartościowości testów IQ. Czytelnik zapozna się również z zupełnie realną możliwością stworzenia sposobów istotnego zwiększania inteligencji przy wykorzystaniu metod neuronaukowych oraz z potencjalnie pozytywnymi konsekwencjami tych działań dla edukacji i polityki społecznej.
Kluczową rolę w stosowaniu obiektywnej metody naukowej odgrywają dwa uniwersalne narzędzia poznawcze: wnioskowanie według reguł logiki oraz przyjęty język opisu rzeczywistości. Każda dyscyplina rozwija oczywiście specyficzne, swoiste instrumentarium badawcze, ale wszystkie posługują się logiką i językiem. Język każdej dyscypliny jest swoisty, niekiedy wysoce specjalistyczny, ale zawsze jest – a przynajmniej powinien być – klarowny i jednoznaczny. Język jest niezwykle istotnym składnikiem warsztatu uczonego, nie tylko dlatego, że umożliwia komunikację i wymianę myśli. Również dlatego, że – co wiemy przynajmniej od czasów Ludwiga Wittgensteina – język wyraża nasze myśli, ale też je kształtuje. Zdobywanie wykształcenia to w dużej mierze nauka specjalistycznego języka w wybranej dyscyplinie. Słownik psychologiczny powinien być użyteczny przede wszystkim dla osób studiujących psychologię oraz dyscypliny bliskie psychologii: filozofię, socjologię, pedagogikę, ekonomię, nauki o kulturze czy o polityce itd. Powinien też służyć profesjonalnym psychologom, szczególnie tym, którzy komunikują się ze „światem zewnętrznym”, np. światem mediów, próbując przekładać wiedzę na język trafiający do szerokiego spektrum odbiorców. Byłbym zaszczycony, gdyby po tę pozycję sięgnęli ludzie pióra – dziennikarze i publicyści, a jeszcze bardziej, gdyby trafiła ona do tzw. publiczności czytającej. Z Przedmowy Słownik pojęć psychologicznych jest rzeczą niebywale potrzebną, tym bardziej, że w ostatnich dekadach psychologia bardzo się rozwinęła, a jednocześnie od dawna tego typu publikacja się w Polsce nie ukazała. (…) Bardzo dobrze, że za stworzenie Słownika zabrał się profesor Edward Nęcka – jeden z najwybitniejszych polskich psychologów, który jednocześnie potrafi skomplikowane kwestie wyjaśniać w zrozumiały dla każdego sposób. Z recenzji prof. dr hab. Dariusza Dolińskiego
Dziedziczymy po przodkach nie tylko geny, ale też podejście do życia, zawód czy nawyki żywieniowe. Wszystko to stanowi przekaz intergeneracyjny i zazwyczaj jest jawne i oczywiste. Ta książka mówi o czymś więcej o przekazie transgeneracyjnym, czyli o nieświadomym dziedziczeniu tego, co jest w rodzinie trzymane w tajemnicy, ukryte, niewypowiedziane, a często ujawnia się u potomków w postaci powtarzających się w każdym pokoleniu chorób, nagłych lub przedwczesnych śmierci i tragicznych wypadków.
W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić.Wszyscy mierzymy się z cierpieniem - smutkiem, stratą, rozpaczą, strachem, niepewnością, porażkami. Ale mamy też wybór: w obliczu traumy lub trudności możemy się poddać albo przeżywać każdą chwilę jak dar.Historia doktor Edith Eger zmieniła mnie na zawsze. - Oprah Winfrey.Edith Eva Eger jest moją bohaterką. Zamiast pozwolić, by zniszczyła ją bolesna przeszłość, postanowiła, że zmieni ją w potężny dar i teraz wykorzystuje go, by pomagać innym w ich drodze ku uzdrowieniu. - Jeannette Walls, autorka Szklanego zamku.Życie doktor Eger ujawnia naszą zdolność do przetrwania nawet najstraszniejszego koszmaru i pokazuje, jak wykorzystać własne cierpienie, by nieść pomoc innym ludziom. Doktor Eger odnalazła prawdziwą wolność i przebaczenie i pokazuje nam, że my też jesteśmy w stanie tego dokonać.- Desmond Tutu.
Książka zawiera opis dobrych praktyk doświadczonych zawodowo pracowników socjalnych, czyli ich pomysłów radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami pracowniczymi, strategii radzenia sobie z dylematami, sposobów przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Książka powstała z myślą o studentach pracy socjalnej, którzy na zajęciach z metodyki wyrażają potrzeby poznania, jak wygląda ich zawód w polskich realiach. Mogą z niej skorzystać również pracownicy socjalni, przedstawiciele innych zawodów pomocowych, superwizorzy pracy socjalnej, urzędnicy i naukowcy. Dzięki lekturze wypowiedzi osób badanych Czytelnik może ocenić, czy profesjonalizacja przez instytucjonalizację sprzyja skuteczności, efektywności, a przede wszystkim użyteczności pracy socjalnej, rozumianej jako zaspokajanie faktycznych potrzeb osób i rodzin potrzebujących pomocy.
CO SIĘ SPRAWDZA, A CO NIE W BUDOWANIU WARTOŚCIOWYCH RELACJIJęzyk służący do opisywania nowych konfiguracji rodzinnych wciąż dojrzewa i ewoluuje - podobnie jak nasze spojrzenie na ludzi, którzy je tworzą, oraz na terapię ich rodzin. Możemy przecież myśleć o czymś dopiero wtedy, gdy potrafimy to nazwać. I tu niespodzianka: określenie "rodzina patchworkowa", choć brzmi obco, funkcjonuje właściwie tylko w Polsce i w Niemczech. W pozostałych krajach zachodnich używa się słowa blended, oznaczającego coś "zmieszanego" czy "ujednoliconego". A jednak o ile piękniej jest tworzyć patchwork - misterną mozaikę z różnorodnych, zachowujących swój indywidualny charakter elementów - niż pozwolić się zmiksować w jednolitą masę. Nowe więzi się tka, przeplata, doszywa, ale też pruje. Jestem pewna, że ta lektura okaże się dla psychoterapeutów inspirującym doświadczeniem - zachętą do refleksji nad systemami rodzinnymi, pomocą w weryfikacji przekonań na ich temat oraz impulsem do aktualizacji metod pracy.Magdalena ZielińskaPsychoterapeutkaTo lektura obowiązkowa dla terapeutów rodzin, ponieważ patchworki pojawiają się w terapii częściej niż nam się wydaje, a zarazem nierzadko pozostają niewidoczne. Bardzo przydatna także psychoterapeutom dzieci i młodzieży, psychologom, pedagogom, prawnikom, sędziom i wszystkim innym specjalistom, pracującym w obszarach wymagających rozumienia kontekstu systemowego. Z całego serca polecam ją również każdemu, kto tworzy lub rozważa stworzenie rodziny patchworkowej. Książka otwiera przestrzeń do refleksji i głębszego zrozumienia siebie oraz innych. Pomaga - bez poczucia winy czy wstydu - nazwać emocje, które łatwo pomylić z "niedojrzałością", "złym charakterem" czy "słabą więzią", choć tak naprawdę są one naturalną reakcją na złożoną strukturę rodzin patchworkowych. Jednym słowem - to książka, której w Polsce od dawna brakowało.Magdalena Pozarzycka-SzwedPsychoterapeutka i superwizorka(Fragment ze Słowa wstępnego do wydania polskiego)
Dzięki połączeniu aktualnej wiedzy naukowej, doświadczenia klinicznego i języka zrozumiałego dla praktyków publikacja ta ma szansę realnie zmienić sposób, w jaki myślimy o ARFID - od bagatelizowanego problemu do zaburzenia, które można skutecznie diagnozować i leczyć. Klarowność przekazu i rzeczowa próba wskazania kroków diagnostycznych i terapeutycznych są znaczącym wsparciem dla specjalistów współpracujących zarówno z dziećmi i młodzieżą, jak i z osobami dorosłymi.
Dzięki magii czytania zmysły dziecka ożywają! Poprzez lekturę książek dzieci poznają nowe światy pełne ciekawych postaci, ekscytujących miejsc i wielkich idei. W tej książce spotkają Pisklusia, małego ptaszka, który pokaże im, jak sobie radzić z emocjami i uczyć się na podstawie rezultatów własnych działań.
Ten pełen ciepła i humoru poradnik, oparty na współczesnej wiedzy o rozwoju emocjonalnym dziecka, został napisany prostym i przyjaznym językiem. Wspiera on najmłodszych w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, a jednocześnie poprzez zabawę zachęca do czytania. Podczas lektury dzieci rysują, piszą i wykonują ciekawe zadania, dzięki czemu uczą się rozpoznawać, nazywać i oswajać emocje oraz wzbogacają słownictwo. Kiedy dziecko potrafi mówić o emocjach i dzielić się nimi z innymi ludźmi, łatwiej buduje relacje i lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.
Ta książka pomoże dziecku:
· rozpoznać i nazwać, co czuje;
· swobodniej wyrażać swoje uczucia wobec innych;
· rozwijać inteligencję emocjonalną;
· budować pewność siebie i umiejętności społeczne;
· doskonali
Podręcznik ten stanowi kompendium wiedzy na temat rozwoju człowieka na przestrzeni całego jego życia: w okresie prenatalnym i niemowlęcym, dzieciństwa, dorastania i dorosłości. Dzięki książce czytelnicy dowiedzą się, co jest przedmiotem badawczym psychologii rozwoju, jakie badania prowadzone były i są nad procesem i efektami rozwoju, poznają również sylwetki najważniejszych przedstawicieli tej dziedziny wraz z ich osiągnięciami.
Podręcznik napisany pod opieką prof. Anny Brzezińskiej – niekwestionowanego polskiego autorytetu w dziedzinie psychologii rozwojowej.
Wokół terapii poznawczo-behawioralnej narosło wiele mitów. Jeden z najbardziej uporczywych głosi, że relacja terapeutyczna jest w CBT mniej ważna niż w innych podejściach albo że stanowi jedynie tło dla technik, protokołów i zadań domowych. Ta książka przekonująco pokazuje, że jest dokładnie odwrotnie: skuteczna CBT nie istnieje bez uważnej współpracy, empatii, trafnego dostrojenia, dialogu sokratejskiego i wspólnego poszukiwania znaczeń.To pierwszy na polskim rynku tak kompleksowy podręcznik poświęcony relacji terapeutycznej w terapii poznawczo-behawioralnej. Autorzy opisują relację nie jako "miękki" dodatek do techniki, lecz jako jeden z podstawowych mechanizmów pracy klinicznej - obecny w konceptualizacji, strukturze sesji, interwencjach, zadaniach między sesjami, pracy z rozłamami w przymierzu oraz refleksji terapeuty nad własnym udziałem w procesie.Szczególną wartością tej książki jest połączenie precyzji z czułością. Relacja terapeutyczna zostaje tu przedstawiona analitycznie, w sposób osadzony w badaniach i praktyce CBT, a jednocześnie głęboko empatycznie - z szacunkiem dla złożoności spotkania terapeutycznego. To lektura ważna dla studentów, terapeutów, superwizorów i nauczycieli psychoterapii: porządkuje myślenie, rozwija kliniczną wrażliwość i przypomina, że dobra CBT jest zarazem terapią opartą na dowodach i autentycznym spotkaniem dwóch osób pracujących wspólnie na rzecz zmiany.
Margherita Spagnuolo Lobb jedna z najbardziej wpływowych postaci współczesnej terapii Gestalt łączy refleksję teoretyczną z praktyką kliniczną w sposób, który inspiruje i porządkuje. W czasach głębokich przemian i narastającej polaryzacji relacyjna wrażliwość staje się nie tylko metodą pracy, lecz także etyczną odpowiedzią na cierpienie Drugiego oraz potrzebę tworzenia przestrzeni autentycznego kontaktu. Współcześnie podejście Gestalt rozwija się w dialogu z neuronauką, teorią przywiązania, psychologią rozwoju relacyjnego oraz badaniami nad regulacją i współregulacją emocji. Czerpie również z dorobku fenomenologii i filozofii dialogu, pozostając spójne z podejściem integrującym wiedzę naukową, doświadczenie kliniczne i kontekstowe rozumienie procesu zmiany. To książka, na którą czekało wielu praktyków terapii Gestalt ważna, potrzebna i głęboko osadzona w doświadczeniu. Stanowi wartościową lekturę nie tylko dla psychoterapeutów, psychologów i psychiatrów, lecz także dla wszystkich specjalistów poszukujących inspiracji w podejściach zakorzenionych w tradycji humanistycznej i współczesnej refleksji klinicznej. Renata Mizerskacertyfikowana psychoterapeutka i superwizorka,psycholog, prezes Polskiej Rady Psychoterapii
Przewodnik dla terapeutów prezentujący poznawczo-behawioralną terapię zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego u dzieci w wieku 8–17 lat. Autorzy, po przedstawieniu wyników badań potwierdzających skuteczność opisywanej metody, szczegółowo omawiają kolejne sesje terapeutyczne: ich cele, przebieg i stosowane techniki. Program terapeutyczny składa się z dwunastu sesji i obejmuje terapię ekspozycji i powstrzymania reakcji dziecka oraz prowadzoną równolegle terapię poznawczo-behawioralną całej rodziny. Interwencje są nastawione na aspekty środowiska rodzinnego kluczowe dla uzyskania pozytywnej i trwałej reakcji na leczenie. Głównym elementem programu terapeutycznego są praktyczne ćwiczenia wykonywane podczas sesji i w ramach zadań domowych. Podręcznik zawiera formularze wykorzystywane przez terapeutę oraz przez pacjenta i jego rodziców w trakcie terapii.
Odporność psychiczna to umiejętność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Determinuje ona sposób reagowania na trudności zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe wyzwania i z wytrwałością dążą do celu. Lepiej sobie radzą z potencjalnie stresującymi sytuacjami, łatwiej znoszą krytykę i nieprzychylne uwagi, a porażkę traktują jako okazję do rozwoju osobistego. Częściej też odnoszą sukces. Rozwijanie odporności psychicznej umożliwia optymalne wykorzystanie posiadanych umiejętności, a jej pomiar pozwala zaplanować odpowiednie wsparcie. Przedstawiony przez autorów model odporności psychicznej i kwestionariusz do jej oceny są cennymi narzędziami w procesie rekrutacji pracowników, w zarządzaniu talentami czy w planowaniu awansu. Umożliwiają także precyzyjne określenie potrzeb szkoleniowych i rozwojowych. Są powszechnie stosowane w biznesie, edukacji, służbie zdrowia, sporcie i życiu społecznym.
Czekasz na idealny moment, by zacząć żyć pełnią życia? Według dr. Adama Dorsaya ten moment jest właśnie teraz.Książka "Super Psyched" to nie kolejny gotowy przepis na szczęście czy zbiór pustych porad. To Twój osobisty atlas relacji, który zamiast wskazywać palcem cel, uczy Cię, jak do niego dotrzeć. Dr Dorsay skupia się na tym, co najważniejsze: odkrywaniu zasobów, które pozwalają budować głębokie, karmiące więzi. Takie, które dają energię do działania i sprawiają, że w końcu czujesz, że naprawdę żyjesz.Nie szukaj uniwersalnych rozwiązań. Odkryj Twoją własną formułę relacji i zacznij budować życie, o jakim marzysz.CZTERY TYPY RELACJI DLA SPEŁNIONEGO ŻYCIANajnowsze badania jasno pokazują, że jakość relacji decyduje o Twoim zdrowiu, szczęściu i odporności psychicznej bardziej niż cokolwiek innego.Problem w tym, że nikt nie nauczył Cię, jak budować relacje, które naprawdę wspierają Twój osobisty rozwój.AŻ DO TERAZDr Adam Dorsay ekspert odporności psychicznej i terapeuta liderów z Doliny Krzemowej przedstawia rewolucyjny model czterech kluczowych relacji tworzących fundament spełnionego życia.RELACJA Z SAMYM SOBĄJak zbudować zdrową samoocenę, samoświadomość i wewnętrzną siłę.RELACJA Z INNYMIJak tworzyć głębokie, autentyczne więzi i komunikować się z empatią.RELACJA ZE ŚWIATEMJak żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i wnosić realny wkład do świata.RELACJA Z DUCHOWOŚCIĄJak odnaleźć sens, połączenie duchowe i spokój w codzienności.INSPIRUJĄCA, ODKRYWCZA, FASCYNUJĄCA POZNAJ MOC RELACJIDLA KOGO?dla każdego, kto chce żyć pełniejdla osób w okresie zmiany i rozwojudla rodziców i partnerówdla liderów i przedsiębiorcówW KSIĄŻCE:praktyczne wskazówkiinspirujące historieprzykłady z życia i z gabinetustrategie oparte na badaniach"Pewnego dnia obudzisz się i nie będzie już czasu na to, by robić rzeczy, o których zawsze marzyłeś. Zrób je teraz."Paulo Coelho
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
