Miłość to podstawowa potrzeba ludzkiego serca, a związki są nieodłączną częścią naszego życia. W dzisiejszych czasach, kiedy komunikacja i technologie łączą nas bardziej niż kiedykolwiek, jednocześnie obserwujemy lawinowy wzrost napięć, nieporozumień i rozpadu relacji. Wielu ludzi doświadcza rozczarowań, frustracji i oddalenia od siebie, mimo że pragnie kochać i być kochanym. Dobry Związek to książka, która pomaga zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, oraz oferuje praktyczne narzędzia, dzięki którym każda relacja może stać się źródłem satysfakcji, radości i wzajemnego rozkwitu. Autor, korzystając z doświadczeń najważniejszych ekspertów zajmujących się związkami oraz własnych obserwacji, pokazuje, że zakochanie się to dopiero początek, a prawdziwe trwanie w miłości wymaga świadomej pracy nad relacją. Dzięki tej książce dowiesz się, jak stworzyć bezpieczną przestrzeń dla siebie nawzajem, jak prowadzić efektywną komunikację, jak podtrzymywać namiętność i bliskość, a także jak pozwolić sobie na ujawnienie pełnego potencjału swojego i partnera. Choć głównym tematem są związki romantyczne, porady i ćwiczenia zawarte w książce można zastosować w każdej relacji z przyjaciółmi, rodziną czy współpracownikami. Dobry Związek uczy, że prawdziwa moc relacji wynika ze świadomego kontaktu, empatii, wyrażania wdzięczności oraz odpowiedzialnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość czy lęk. Dzięki temu każda interakcja staje się okazją do rozwoju, a związki przestają być polem nieporozumień, a stają się źródłem satysfakcji i wzajemnej inspiracji. Czytanie tej książki to nie tylko zdobywanie wiedzy to doświadczenie, które może odmienić twoje życie. Autor w przystępny sposób prowadzi przez złożone zagadnienia relacyjne, oferując zarówno konkretne narzędzia, jak i głębsze spojrzenie na dynamikę związków. Praktyczne wskazówki, ćwiczenia i refleksje pomagają nie tylko przetrwać trudne momenty, ale i rozwijać autentyczną intymność, bliskość i radość z bycia razem. Czego dowiesz się z tej książki Jak budować trwałe i satysfakcjonujące relacje Kim jest prawdziwie idealny partner Jak efektywnie komunikować swoje potrzeby i emocje Jak wyrażać krytykę i korzystać z komunikatów Ja Jak prowadzić uważny i empatyczny dialog Jak odpowiedzialnie narzekać i wyrażać prośby Czym jest kontroferta, czyli alternatywne rozwiązania w związku Co tworzy poczucie bezpieczeństwa i zaufania w relacjach Jak rozwijać bliskość, namiętność i wzajemną wdzięczność Dla kogo jest ta książka Dla par, które chcą świadomie budować swoją relację Dla osób szukających satysfakcjonujących, pełnych miłości związków Dla wszystkich, którzy chcą poprawić komunikację i empatię w relacjach Dla tych, którzy pragną rozwijać swoje życie wewnętrzne i emocjonalne Dla każdego, kto chce doświadczać pełnej mocy, jaka towarzyszy świadomym interakcjom z ludźmi
Psychologia odgrywa kluczową rolę w pracy terapeuty zajęciowego, ponieważ stanowi podstawę do zrozumienia funkcjonowania psychicznego pacjentów i dostosowania terapii do ich indywidualnych potrzeb.Od pierwszego wydania książki Psychologia w pracy terapeuty zajęciowego. Wybrane zagadnienia minęło 10 lat. W tym czasie wiele w polskiej terapii zajęciowej się zmieniło. Zawód ten uregulowany został ustawowo, terapeuci zajęciowi ustawicznie się kształcą, powstało szereg publikacji ułatwiających zaznajamianie się z najnowszą wiedzą związaną z tą dyscypliną. Jedna rzecz pozostała niezmienna – praca terapeuty zajęciowego z pacjentem bazuje na relacji, to ona ma znaczenie dla sukcesu terapeutycznego. Budowanie relacji wymaga jednak posiadania wiedzy i umiejętności psychologicznych. Jakich? Odpowiedź na to pytanie znajduje się w niniejszej publikacji.
Celem niniejszej monografii jest analiza muzyki jako tworzywa diagnostycznego i terapeutycznego w procesie leczenia. W improwizacjach klinicznych zwraca się uwagę na wzory, gesty muzyczne, które mogą być markerami diagnostycznymi zaburzeń komunikacji, nastroju, napędu czy tożsamości. Elżbieta Galińska opracowała założenia i metodykę muzykoterapii zaburzeń psychicznych – zwłaszcza nerwicowych, odżywiania i osobowości – z wykorzystaniem metody Portretu Muzycznego, uznanej w 2021 roku przez World Federation of Music Therapy za oryginalny model muzykoterapii. W książce przytacza badania z zastosowaniem Inwentarza Osobowości BFI oraz własnego Muzycznego Testu Tożsamości (wystandaryzowanego przez psycholog Marię Dymnikową). Dokonuje też przeglądu koncepcji teoretycznych i wyników badań medycznych i psychologiczno-muzycznych.
To „podręcznik” muzykoterapii przedstawiający różne teoretyczne podstawy metody Portretu Muzycznego, źródło wiedzy o oddziaływaniach muzykoterapeutycznych i narzędziach pomiaru zachowań w procesie muzykoterapii i ich korelatów osobowościowych. Elżbieta Galińska jest pionierką stosowania muzykoterapii w kompleksowym leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego. To również niezwykle twórcza osoba, doskonaląca elementy praktyki muzykoterapeutycznej, a także znakomity analityk i ekspert w tej dziedzinie wiedzy. Książka stanowi znaczący wkład w rozwój naukowy i kliniczny muzykoterapii.
Z recenzji prof. dr. hab. Jana Czesława Czabały
Elżbieta Galińska – dr muzykoterapii i psychologii osobowości (UW), kierownik Pracowni Muzykoterapii (przez 48 lat) i adiunkt w Klinice Nerwic Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, psychomuzykolog, pionier muzykoterapii (klinicysta, trener, superwizor, członek Krajowej Rady Muzykoterapii), psychoterapeuta certyfikowany przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (SNP PTP), terapeuta i trener psychodramy, somatoterapeuta. W latach 1985–2015 przewodniczyła grupie roboczej Muzykoterapia, którą utworzyła w SNP PTP. Od 1992 roku wydawała pierwsze w Polsce czasopismo dotyczące muzykoterapii. Była wieloletnią przedstawicielką Polski w European Committee for Music Therapy oraz w programie badawczym UNESCO „Arts in Hospital”. Od 2010 roku adiunkt w Akademii Muzycznej w Łodzi. Kieruje studiami licencjackimi z muzykoterapii w Instytucie Muzykologii Uniwersytetu Warszawskiego; współpracuje z Université Paris Descartes. Jest autorką ponad 120 publikacji naukowych polskich i zagranicznych z zakresu historii, teorii, metod i badań muzykoterapii, psychodramy oraz prac interdyscyplinarnych. Kształci lekarzy i psychologów ubiegających się o certyfikat psychoterapeuty SNP PTP, prowadzi szkolenia z muzykoterapii klinicznej i psychodramy.
Inspirujący poradnik dla kobiet zmagających się z ADHD Czy w szkole trudno było Ci utrzymać koncentrację, choć innym przychodziło to bez większego wysiłku? Czy nawet drobne zadania potrafią Cię wyczerpać tak, jakbyś przebiegła maraton? A może męczą Cię czynności wymagające skrupulatności, dobrej organizacji i żelaznej konsekwencji? Jeśli tak – być może przez całe życie mierzyłaś się z ADHD, nawet o tym nie wiedząc. Choć ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych u dzieci, przez wiele lat postrzegano je niemal wyłącznie przez pryzmat doświadczeń chłopców. Dopiero współczesne badania pokazują, że dziewczynki i kobiety również zmagają się z ADHD – często w znacznie cichszej, uwewnętrznionej i trudniejszej do dostrzeżenia postaci. W efekcie wiele kobiet funkcjonuje przez lata funkcjonuje bez właściwej diagnozy, próbując dopasować się do świata, który nie rozumie ich sposobu działania i myślenia i odczuwania. Dr Janina Maschke – psycholożka, badaczka i kobieta żyjąca z ADHD – stworzyła ten przewodnik, aby pomóc Ci odnaleźć siebie pod warstwami społecznych oczekiwań i stereotypów. W książce dowiesz się m.in. o tym: jak płeć wpływa na obraz i przebieg ADHD, z czego wynikają trudności w diagnozowaniu kobiet i dziewcząt, jakie zaburzenia współistniejące najczęściej towarzyszą ADHD, czym jest maskowanie i dlaczego bywa tak wyczerpujące, jaki wpływ na codzienne funkcjonowanie mają hormony, jakie praktyczne narzędzia i strategie mogą ułatwić życie. Niezależnie od tego, czy masz za sobą późną diagnozę, błędną diagnozę, czy dopiero podejrzewasz u siebie ADHD – ten, oparty na najnowszych badaniach, studiach przypadków i ćwiczeniach praktycznych, przewodnik pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł, odzyskać poczucie sprawczości i zaakceptować swoją neuroróżnorodność. *** Dr Janina Maschke Dr Janina Maschke jest doktorką psychologii oraz coachką ADHD i funkcji wykonawczych. Kształciła się w wielu krajach, m.in. USA, Kanadzie, Niemczech, Wielkiej Brytanii, Chinach i Australii, co pozwoliło jej wzbogacić prowadzoną praktykę o międzynarodową perspektywę i stać się ekspertką w dziedzinie ADHD. Od momentu otrzymania diagnozy ADHD dzieli się osobistymi doświadczeniami i nieustannie poszerza swoje kompetencje. W przestrzeni internetowej popularyzuje wiedzę z zakresu psychologii, pomagając innym odnaleźć drogę do większego zrozumienia siebie i swoich potrzeb.
Poradnik, dzięki któremu nauczysz się stawiać granice i zbudujesz trwałe fundamenty pewności siebieJeśli oddamy komuś władzę nad naszymi emocjami, czujemy się bezsilni. To z kolei przyczynia się do stresu, stanów lękowych, a nawet depresji. W tej książce autor, opierając się na najnowszych odkryciach neuronauki, wyjaśnia, jak powstają reakcje emocjonalne i czym są granice w relacjach. Analizuje sytuacje, które są źródłem stresu, smutku oraz lęku, pomaga zrozumieć naturę konfliktów, a także ludzkie potrzeby i ich rolę w odczuwaniu przez nas szczęścia. Wciągającą część teoretyczną uzupełnia część praktyczna, w której dowiesz się między innymi:• dlaczego pewne wydarzenia wywołują w nas nieprzyjemne emocje,• czym są reakcje racjonalne i emocjonalne,• jak odnaleźć swoją tożsamość, zbudować poczucie własnej wartości i uwierzyć w siebie,• jak przestać porównywać się do innych i stale ich zadowalać,• jak stawiać granice, by zmniejszyć napięcie, którego doświadczamy,• można produktywnie rozładować stres, osiągnąć wewnętrzny sposób i żyć bez lęku.Postaw na siebie, pozbądź się lęku i żyj szczęśliwie!George Dieter – psycholog i coach specjalizujący się w tematyce związków oraz problemów dzieci i nastolatków.
Jak żyć z ChAD? Poznaj perspektywę osoby zmagającej się z chorobą psychiczną i dowiedz się, jak jednocześnie zadbać w tej relacji o siebie. Jeśli bliska ci osoba mierzy się z poważną chorobą psychiczną taką jak schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) czy ciężka depresja, na pewno odczuwasz wiele emocji, w tym poczucie winy i bezradność. Zastanawiasz się, czy podołasz czekającym cię wyzwaniom. Pamiętaj jednak, że nie jesteś w tym sam.Katherine Ponte i Izzy Goncalves znają tę sytuację z własnego doświadczenia. Izzy był głównym oparciem dla Katherine podczas jej trwającego osiemnaście lat procesu zdrowienia po ciężkiej chorobie dwubiegunowej i depresji. W tym wyjątkowym poradniku oboje dzielą się swoimi doświadczeniami i metodami, które możesz wykorzystać, aby wspierać chorą osobę. Opisują również najważniejsze strategie, które pozwalają opiekunowi zachować zdrowie i siły na drodze ku zdrowieniu ukochanej osoby.W tej książce znajdziesz informacje na temat tego, jak:• rozpoznać oznaki i objawy choroby psychicznej (np. ChAD, schizofrenii, hipomanii),• zrozumieć uczucia i emocje bliskiej ci osoby,• radzić sobie w kryzysowych sytuacjach, w tym przy nawrotach choroby,• mierzyć się z oporem wobec leczenia, • zadbać również o swój dobrostan.Katherine Ponte – rzeczniczka zdrowia psychicznego, autorka, liderka organizacji non-profit, przedsiębiorczyni i prawniczka. Jest certyfikowaną specjalistką rehabilitacji psychiatrycznej oraz członkinią kadry Programu Zdrowienia i Zdrowia Społeczności na wydziale psychiatrii
Murarz, urzędnik, ksiądz, dziennikarz, sprzedawca fotowoltaiki, były strażak, właściciel sklepu, przedsiębiorca, hydraulik, fotograf, pracownik korporacji każdy z nich zetknął się z tą często niezrozumiałą dla otoczenia chorobą. Jak można mieć zdrowe ręce i nogi i nie dawać sobie rady w codzienności? Co wywołało tę paraliżującą przypadłość? Dlaczego przez wiele lat żyli nieświadomie, nosząc w sobie jej zalążki? Czy depresja bo niej mowa zaczyna się już w dzieciństwie? Ta książka może być dla czytelnika przewodnikiem po męskiej stronie depresji, jak i wsparciem dla ich partnerek i partnerów, aby mogli lepiej zrozumieć jej istotę. Choćby to, że do leczenia nie można zmusić. Przelewanie swoich oczekiwań na cierpiącego mężczyznę przynosi tylko odwrotny skutek. Bo najważniejsza jest akceptująca obecność. To nie tylko brak wiedzy o depresji wpycha mężczyzn w objęcia pętli. To także brak empatii otoczenia, które pragnie narzucać swoje wzorce bez wsłuchania się w zdanie cierpiącego. Aż zaciśnie się pętla. Opowieści o męskiej depresji to historie jedenastu osób, którzy przeszli własną drogą przez tę chorobę. Mężczyźni opisani w tej książce w tym także autor są dziś na różnym etapie leczenia. Mają mniejszą lub większość świadomość swojej depresji. Podobnie jak ich najbliżsi, którzy wspomagają ich w procesie terapeutycznym albo, niestety, tylko pogłębiają ich udrękę.
Jak pomóc osobie cierpiącej na depresję?Porady i strategie przedstawione w tej książce mogą pomóc uniknąć załamania psychicznego i utraty nie tylko więzi z chorym, ale także własnej równowagi psychicznej. Wiele spośród tych zaleceń pochodzi od ludzi, którzy znaleźli się w sytuacji podobnej do Twojej.Depresja to podstępna i groźna choroba. Łatwo się maskuje i sieje wielkie spustoszenie. Nieleczona może prowadzić nawet do śmierci. Z jej powodu cierpi nie tylko chorujący, ale również jego bliscy, którzy zmagają się z poczuciem winy, odrzuceniem oraz bezradnością. Huub Buijssen - psycholog kliniczny, psychogerontolog, autor ponad 20 książek - pomaga zrozumieć chorującego i uporać się z sytuacją pozornie bez wyjścia.Co odczuwa człowiek zmagający się z depresją? Jak można mu pomóc? Czego unikać? Jak skłonić bliską osobę, by skorzystała z profesjonalnej pomocy? I jak znaleźć dobrego terapeutę?Ta książka daje konkretne wskazówki, jak wspierać chorą osobę, dbając równocześnie o siebie samego.
Celem podjętych w książce analiz było scharakteryzowanie wzorców zróżnicowania nasilenia poszczególnych symptomów spektrum autyzmu poprzez poziom reaktywności sensorycznej i poziom rozwoju teorii umysłu. Opis tych wzorców pozwolił sformułować propozycje uporządkowania oddziaływań terapeutycznych dla dzieci w spektrum autyzmu.W aktualnej, poprawionej wersji książki zaktualizowano treści dotyczące wyzwań diagnozowania spektrum autyzmu zgodnie z klasyfikacjami DSM-5 oraz ICD-11. Przegląd koncepcji wyjaśniających genezę i przebieg spektrum autyzmu, przebieg i rozwój procesów przetwarzania sensorycznego oraz rozwój teorii umysłu uzupełniono o dane dotyczące modelu kaskadowego wpływu procesów przetwarzania sensorycznego na rozwój dziecka w spektrum autyzmu, relacji zabawy z udawaniem i teorii umysłu oraz modelu społecznego i medycznego rozumienia spektrum autyzmu. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom społecznym związanym ze zwróceniem uwagi na odmienny, a nie zaburzony sposób funkcjonowania osób w spektrum autyzmu, zdecydowano używany w poprzednim wydaniu książki termin zaburzenia ze spektrum autyzmu zastąpić terminem spektrum autyzmu.Książka zainteresuje terapeutów, nauczycieli, rodziców i członków rodzin dzieci w spektrum autyzmu, a także studentów psychologii, pedagogiki, logopedii planujących zaangażowanie zawodowe w rehabilitację dzieci w spektrum autyzmu. Pozycja ta odpowie na potrzeby każdego Czytelnika pragnącego lepiej rozumieć, bardziej akceptować i efektywniej wspierać osoby w spektrum autyzmu.
Skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci stawiać granice i wejść na drogę rozwoju
Trudno ci odmawiać innym ludziom? Martwisz się, że w ten sposób sprawiasz im zawód? Stale przedkładasz cudze potrzeby nad własne? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś wyjątkiem. Stawianie wyraźnych, zdrowych granic to niezbędny element dbania o siebie, ale wielu z nas sprawia spore trudności.
Ten poradnik zapewnia bezpieczną przestrzeń do refleksji nad własnymi potrzebami, co pozwoli ci stawiać lepsze granice – poczynając od siebie.
Kolejna książka autorki poradnika Zdrowe granice - zdrowe relacje todziennik z przewodnikiem. Zawiera skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci rozpoznać własne potrzeby, pragnienia i oczekiwania wobec innych ludzi. Dzięki zamieszczonym w niej wskazówkom i zadaniom pisemnym udoskonalisz swoje umiejętności komunikacyjne, poprawisz relacje z ludźmi i nauczysz się stawiać zdrowe granice we wszystkich obszarach życia. Przekonasz się, że autorefleksja poprzez pisanie pomaga wprowadzić zmiany, które nie tylko cię chronią, ale także wspierają twój rozwój.
W superwizji często wracam do życzliwej metafory „Leniwego Terapeuty” – kogoś, kto nie tworzy dla każdego pacjenta zupełnie nowej, autorskiej terapii, tylko świetnie zna sprawdzone procedury i programy, a potem prowadzi nimi krok po kroku, robiąc po drodze drobne, sensowne korekty pod konkretną osobę. Taki terapeuta pracuje w oparciu o diagnozę i konceptualizację, dba o zmniejszanie nasilenia objawów, zmianę zachowań i realizację celów pacjenta. Bo umówmy się: nikt z nas nie chciałby trafić na chirurga, któremu przyśnił się w nocy zupełnie nowy sposób operacji – i postanowi go po raz pierwszy w historii ludzkości przetestować… na nas.
Właśnie dlatego podręcznik Plany terapii i interwencje w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych u młodzieży. Model poznawczo-behawioralny Briana C. Chu i Sandry S. Pimentel tak dobrze wpisuje się w moje myślenie o pracy z nastolatkami. Autorzy mocno akcentują znaczenie dobrej diagnozy, klarownej konceptualizacji oraz wspólnego ustalania celów. Równie ważne jest dla nich systematyczne i konsekwentne monitorowanie postępów – sesja po sesji, bez zgadywania „na oko”.
Czytając kolejne rozdziały miałem wrażenie, że ktoś prowadzi mnie za rękę: podpowiada, co warto zrobić na następnych spotkaniach w pracy z różnymi trudnościami i jakie elementy powinny pojawiać się w każdej sesji. To oczywiście moje prywatne, nienaukowe odczucie, ale kiedy wiem, co ma sens na danym etapie terapii, nie muszę co chwilę zatrzymywać się z myślą „co teraz, co dalej?”. Rytm sesji po prostu płynie, a ja mogę przeznaczyć więcej uwagi na to, co dzieje się tu i teraz z pacjentem: jak reaguje na zadania (za łatwe?, za trudne?), co warto dopasować, co dołożyć, a co uprościć.
Na koniec: ten podręcznik jest po prostu bardzo praktyczny. Doceniam przypominanie, że terapia to nie tylko rozmowa – to także realna zmiana zachowań i regularne ćwiczenie nowych strategii między spotkaniami. Rzadko trafiam na książki, które tak konkretnie opisują etap kończenia terapii, a to może być ogromnym wsparciem dla wielu terapeutów. I tak – jest tam jeszcze sporo innych smakowitych momentów.
Artur Kołakowski
Brianna Wiest - autorka bestselleru "101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia" powraca z nową, inspirującą książką!Po drugiej stronie codzienności, którą starasz się jakoś ogarniać, po drugiej stronie bólu, który wydaje się nigdy nie odpuszczać, po drugiej stronie wszystkiego, co zmuszasz się dźwigać - czeka życie.Życie, w którym nie paraliżują cię lęki, lecz inspiruje wizja. Życie, w którym naprawdę żyjesz, a nie tylko czekasz, by zacząć żyć. Życie, które naprawdę jest twoje. Życie, jakiego pragniesz.To przewodnik po odkrywaniu odwagi, podejmowaniu decyzji w zgodzie z własnym wnętrzem i budowaniu życia, które naprawdę odzwierciedla to, kim jesteś.To książka dla każdego, kto pragnie przestać czekać i zacząć żyć naprawdę.Brianna Wiest od lat porusza miliony czytelników na całym świecie swoimi szczerymi tekstami o emocjach, wewnętrznej przemianie i życiu w zgodzie z sobą.
Jedna z najważniejszych książek o emocjach ostatnich lat - przełomowa, inspirująca i napisana z niezwykłą klarownością. Lisa Feldman Barrett, światowej sławy psycholog i neurobadaczka, przedstawia teorię, która zmienia sposób myślenia o ludzkiej naturze i funkcjonowaniu mózgu.Przez dekady sądzono, że emocje są wrodzone, automatyczne i przypisane do konkretnych obszarów mózgu - że "po prostu nam się przydarzają". Barrett pokazuje, że jest inaczej. Na podstawie najnowszych badań z zakresu neurobiologii, psychologii i nauk kognitywnych dowodzi, że emocje nie są gotowymi reakcjami, lecz powstają w danej chwili - konstruowane przez mózg na podstawie doświadczeń, kultury i aktualnej sytuacji.To odkrycie ma ogromne znaczenie praktyczne. Skoro emocje są tworzone, oznacza to, że mamy na nie znacznie większy wpływ, niż dotąd przypuszczaliśmy.Autorka w przystępny sposób wyjaśnia m.in.:dlaczego emocje wydają się automatyczne,czy rozum naprawdę stoi z nimi w konflikcie,jak emocje wpływają na zdrowie i choroby,jak wspierać rozwój inteligencji emocjonalnej u dzieci,dlaczego ludzie z różnych kultur przeżywają i wyrażają emocje inaczej.Barrett łączy rzetelność naukową z lekkim, komunikatywnym stylem. Złożone zagadnienia neurobiologii przedstawia poprzez trafne metafory i przykłady z życia codziennego, dzięki czemu książka jest przystępna zarówno dla specjalistów, jak i szerokiego grona czytelników zainteresowanych psychologią i rozwojem osobistym."Jak powstają emocje" to lektura, która inspiruje do refleksji nad sobą, relacjami i sposobem podejmowania decyzji. To także ważna pozycja dla psychologów, pedagogów, lekarzy, prawników oraz wszystkich, którzy w swojej pracy zajmują się człowiekiem.
Peter A. Levine, twórca metody Doświadczania Somatycznego, mierzy się z jedną z najbardziej kontrowersyjnych kwestii W terapii traumy - czy możemy ufać własnym wspomnieniom? Według niektórych badaczy wspomnienia traumatycznych wydarzeń nie są wiarygodne i nie ma z nich żadnego pożytku; inni natomiast podkreślają ich kluczowe znaczenie w zrozumieniu tego, co nas spotkało.Dr Levine przekonuje, że każda ze stron ma trochę racji. Choć wspomnieniom można zaufać, najbardziej wartościowe w terapii są te, które początkowo uznajemy za najmniej wiarygodne. Autor proponuje skupić się na pamięci ciała, przeważnie niedostępnej dla naszej świadomości.Pierwszym krokiem jest zrozumienie zależności między przeszłością a teraźniejszością oraz między mózgiem a ciałem. W ten sposób będziemy mogli przeformułować nasz stosunek do traumy, której doświadczyliśmy.Książka Trauma i pamięć przeznaczona jest zarówno dla terapeutów, jak i dla osób, które przeżyły traumę. Stanowi przełomowe spojrzenie na to, jak powstają wspomnienia i jak duży jest ich wpływ na stan naszej psychiki i samopoczucia.W serii Terapia Traumy autorstwa Petera A. Levina ukazały się dotychczas:Głos wnętrza. Jak ciało uwalnia się od traumy i odzyskuje zdrowieUleczyć traumęObudźcie tygrysaUwolnić się od bólu. Program leczenia bólu oparty na świadomości ciała
Zaakceptuj niepokój i odzyskaj radość życia.Alexander Lowen, twórca bioenergetyki, przekonuje, że lęk przed życiem nie jest słabością, lecz doświadczeniem wpisanym w ludzką kondycję. W swojej książce wyjaśnia, jak niewyrażone emocje, napięcia i traumy zapisują się w ciele, wpływając na sposób, w jaki kochamy, działamy i przeżywamy codzienność. Autor pokazuje, że prawdziwa zmiana nie polega na nieustannej kontroli czy walce z własnymi słabościami, lecz na wsłuchaniu się w swój organizm i odzyskaniu kontaktu z ciałem. A także na akceptacji bólu, rozpaczy, smutku czy wewnętrznej pustki, bo tylko w ten sposób możemy uleczyć traumę i osiągnąć spełnienie.
Spędzam godziny, analizując wszystkie „za” i „przeciw”. Jestem mistrzynią/mistrzem prokrastynacji! Tworzę w głowie czarne scenariusze. Nieustannie szukam idealnego rozwiązania. A co, jeśli popełnię błąd? Mam paraliż decyzyjny! Brzmi znajomo? Nic dziwnego. Dokonywanie wyboru jest trudne i zwykle wiąże się z dużym dyskomfortem emocjonalnym. Każda decyzja oznacza, że w pewnym sensie z czegoś rezygnujemy, wątpliwości i obawy stanowią więc nieodłączną część procesu decyzyjnego. Dobra wiadomość jest taka, że możemy nauczyć się neutralizować lęk przed wyborem i sprawić, by nie utrudniał nam podejmowania decyzji. Z pomocą przychodządr Amélie Seidah i dr Isabelle Geninet – psycholożki kliniczne, które od wielu lat wspierają osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi. W książce Lęk przed wyborem pokazują, jak złagodzić dyskomfort związany z podejmowaniem decyzji. Omawiają kolejne etapy procesu decyzyjnego oraz emocjonalne, behawioralne i poznawcze przeszkody, które mogą go utrudniać. Prezentują skuteczne strategie i narzędzia pomagające oswoić lęk i niepokój. Lęk przed wyborem. Jak złagodzić niepokój związany z podejmowaniem decyzji to praktyczny poradnik dla wszystkich, którzy boją się, że popełnią błąd lub wybiorą źle. Pozwala spojrzeć na proces decyzyjny w zupełnie inny sposób – z większą życzliwością i wyrozumiałością wobec siebie.
Książka Konrada Ambroziaka, Artura Kołakowskiego i Klaudii Siwek Depresja nastolatków. Jak ją rozpoznać i zrozumieć to kompendium wiedzy na temat depresji, jej przyczyn oraz metod leczenia. Niniejsza książka stanowi jej dopełnienie – swoisty instruktarz zawierający pomocne rady, wskazówki, ćwiczenia, podpowiedzi i odpowiedzi na nurtujące pytania. To wyczerpujący poradnik skierowany do głównych zainteresowanych: nastolatków dotkniętych depresją i ich rodziców.
Rodzicu, z tej książki dowiesz się między innymi:
·jak zaakceptować chorobę dziecka i jej konsekwencje;
·jak poradzić sobie z uporczywym poczuciem winy;
·jakie twoje zachowania sprzyjają leczeniu, a jakie mogą je zakłócić;
·jak motywować, chwalić i nagradzać nastoletnie dziecko;
·czego możesz wymagać od dziecka z depresją i jak to egzekwować;
·jak zadbać o siebie i pozostałych członków rodziny.
Nastolatku, z tej książki dowiesz się między innymi:
·jak rozmawiać z innymi o swojej chorobie;
·jak planować swoją codzienność (dom, szkoła, czas wolny);
·jak postępować w sytuacjach kryzysowych (spadek nastroju, myśli samobójcze);
·jak pracować ze swoimi emocjami – poznasz techniki akceptacji i uważności;
·jak radzić sobie z krzywdzącą stygmatyzacją społeczną;
·jak się przygotować i zmotywować do terapii.
·Czym jest depresja?
·Jak często dotyka nastolatki?
·Jak ją rozpoznać i pomóc pokonać?
·Jak odróżnić ją od wahań nastroju typowych dla wieku nastoletniego?
·Czy depresja wymaga leczenia?
·W jaki sposób wpływa na myślenie i zachowanie młodego człowieka?
Depresja to choroba XXI wieku. Wiele się o niej mówi, pisze, czyta. Teoretycznie dużo o niej wiemy, a faktycznie… niestety nadal zdecydowanie za mało. Przykładowo niewielu z nas ma świadomość, że stanowi ona poważny problem również wśród nastolatków. Dorastanie jest okresem pełnym napięć i konfliktów, dlatego tak łatwo jest przypisać objawy depresyjne młodzieńczej burzy hormonów. Nic bardziej mylnego – depresja to poważna choroba, a nie przejaw złego zachowania czy buntu.
Autorzy, wybitni specjaliści na co dzień pracujący z cierpiącymi na depresję nastolatkami i ich rodzinami, przygotowali tę książkę, aby pomóc zrozumieć i zaakceptować depresję młodego człowieka oraz właściwie na nią zareagować. Odwołując się do badań i teorii naukowych, wyjaśniają nie tylko, czym jest ta choroba, ale również – jak ją rozpoznać, jakie pociąga za sobą skutki oraz kiedy i gdzie szukać pomocy. W zrozumiały sposób, z empatią i bazując na rzetelnej wiedzy, tłumaczą, że pokonanie depresji i powrót do zdrowia są możliwe, ale wymagają dużego zaangażowania rodziny osoby chorej. Zawarte w książce materiały dla nastolatka i dla rodziców, komiksy, ćwiczenia oparte na technikach uważności i terapii akceptacji i zaangażowania oraz liczne opisy przypadków ułatwiają zrozumienie treści i stanowią ciekawą inspirację do codziennej pracy.
Pozwól, aby ta książka stała się twoim przewodnikiem na drodze zdrowienia i odkrywania siebie. Jeśli masz za sobą dorastanie z rodzicem, który był emocjonalnie przemocowy, to twoim udziałem było z pewnością niewyobrażalne cierpienie. Wśród druzgocących długofalowych skutków przemocy emocjonalnej można wymienić zniszczone poczucie własnej wartości, unikanie bliskości emocjonalnej, trudności z budowaniem relacji, wysoki poziom lęku i złości, poczucie apatii i beznadziei czy większe ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania i depresji. Dziecko dysfunkcyjnego rodzica nie doświadcza zaspokojenia podstawowych potrzeb: bezwarunkowej akceptacji, miłości i wsparcia. Zamiast tego poznaje osamotnienie, poczucie opuszczenia i głęboki smutek. Uczy się, że jego potrzeby są nieważne, a emocje – lekceważone lub krytykowane. Czuje, że na odrobinę bliskości czy zainteresowania musi sobie zasłużyć. Dorasta w atmosferze zagrożenia, niepewności i lęku. Jeżeli twoje dzieciństwo naznaczyła przemoc emocjonalna ze strony rodzica i nadal zmagasz się z jej konsekwencjami, to pamiętaj, że nie ma w tym twojej winy – i że istnieją narzędzia, które pomogą ci ruszyć do przodu z własnym życiem.
Bez względu na to, czy pojawia się w wyniku krytycznych słów drugiej osoby, przykrych doświadczeń, poczucia odrzucenia czy przekonania, że w jakimś sensie zawiedliśmy, wstyd jest wyjątkowo bolesną emocją. Może podsuwać nam myśli o własnej wadliwości i odbierać pewność siebie. Wpływa negatywnie na relacje, nastrój i codzienne decyzje – skłania do izolowania się i rezygnacji z ważnych dla nas zajęć oraz wspiera przekonanie, że nasze potrzeby i uczucia nie są istotne. Choć każdy czasami doświadcza wstydu, to gdy jest on silny i uporczywy, może zdominować nasze życie i zniszczyć relacje z innymi ludźmi.
Niniejszy poradnik, bazujący na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, przybliża praktyczne i oparte na dowodach podejście do radzenia sobie ze wstydem. Pomaga zrozumieć tę emocję i zmniejszyć jej wpływ na własne życie. Umiejętności i strategie DBT pozwolą ci rozpoznać twoje wzorce wstydu, skutecznie reagować na sytuacje wywołujące wstyd, a także wypracować większą życzliwość dla siebie – również w obliczu silnego impulsu do samokrytycyzmu.
Dzięki licznym przykładom, ćwiczeniom i praktycznym narzędziom nauczysz się:
• uwalniać od destrukcyjnego wstydu,
• radzić sobie z samokrytycznymi myślami i przekonaniami,
• otwarcie wyrażać swoje emocje i potrzeby,
• budować wspierające relacje,
• wzmacniać poczucie własnej wartości.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
