Życie jest trudne, gdy w głowie stale rozbrzmiewa surowy, krytyczny głos. Głos, który nieustannie ocenia, zawstydza, wytyka błędy, porównuje z innymi, kwestionuje naszą wartość i wzbudza w nas poczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Który blokuje, okrada z poczucia własnej wartości, odbiera energię do działania i radość życia.
Jeśli głos twojego wewnętrznego krytyka stał się tak głośny i uciążliwy, że utrudnia codzienne funkcjonowanie – czas się z nim rozprawić. Ta książka pomoże ci go wyciszyć oraz zastąpić pomocnym i współczującym głosem wewnętrznym.
Autorki – badaczki i praktykujące terapeutki – przeplatają specjalistyczną wiedzę z osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu otrzymujemy praktyczny, empatyczny i inspirujący poradnik. Proponowane przez nie narzędzia zostały zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, psychoterapii opartej na analizie funkcjonalnej oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu.Znajdziesz tu starannie opracowane ćwiczenia i strategie, które pozwalają uwolnić się od negatywnego monologu wewnętrznego.
Poradnik pomoże ci:
·uciszyć wewnętrznego krytyka;
·przezwyciężyć zwątpienie w siebie;
·zastąpić samokrytycyzm samowspółczuciem;
·wzmocnić poczucie własnej wartości;
·nauczyć się traktować siebie z życzliwością i szacunkiem;
·żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i możliwościami.
Kluczową rolę w stosowaniu obiektywnej metody naukowej odgrywają dwa uniwersalne narzędzia poznawcze: wnioskowanie według reguł logiki oraz przyjęty język opisu rzeczywistości. Każda dyscyplina rozwija oczywiście specyficzne, swoiste instrumentarium badawcze, ale wszystkie posługują się logiką i językiem. Język każdej dyscypliny jest swoisty, niekiedy wysoce specjalistyczny, ale zawsze jest – a przynajmniej powinien być – klarowny i jednoznaczny. Język jest niezwykle istotnym składnikiem warsztatu uczonego, nie tylko dlatego, że umożliwia komunikację i wymianę myśli. Również dlatego, że – co wiemy przynajmniej od czasów Ludwiga Wittgensteina – język wyraża nasze myśli, ale też je kształtuje. Zdobywanie wykształcenia to w dużej mierze nauka specjalistycznego języka w wybranej dyscyplinie. Słownik psychologiczny powinien być użyteczny przede wszystkim dla osób studiujących psychologię oraz dyscypliny bliskie psychologii: filozofię, socjologię, pedagogikę, ekonomię, nauki o kulturze czy o polityce itd. Powinien też służyć profesjonalnym psychologom, szczególnie tym, którzy komunikują się ze „światem zewnętrznym”, np. światem mediów, próbując przekładać wiedzę na język trafiający do szerokiego spektrum odbiorców. Byłbym zaszczycony, gdyby po tę pozycję sięgnęli ludzie pióra – dziennikarze i publicyści, a jeszcze bardziej, gdyby trafiła ona do tzw. publiczności czytającej. Z Przedmowy Słownik pojęć psychologicznych jest rzeczą niebywale potrzebną, tym bardziej, że w ostatnich dekadach psychologia bardzo się rozwinęła, a jednocześnie od dawna tego typu publikacja się w Polsce nie ukazała. (…) Bardzo dobrze, że za stworzenie Słownika zabrał się profesor Edward Nęcka – jeden z najwybitniejszych polskich psychologów, który jednocześnie potrafi skomplikowane kwestie wyjaśniać w zrozumiały dla każdego sposób. Z recenzji prof. dr hab. Dariusza Dolińskiego
Dziedziczymy po przodkach nie tylko geny, ale też podejście do życia, zawód czy nawyki żywieniowe. Wszystko to stanowi przekaz intergeneracyjny i zazwyczaj jest jawne i oczywiste. Ta książka mówi o czymś więcej o przekazie transgeneracyjnym, czyli o nieświadomym dziedziczeniu tego, co jest w rodzinie trzymane w tajemnicy, ukryte, niewypowiedziane, a często ujawnia się u potomków w postaci powtarzających się w każdym pokoleniu chorób, nagłych lub przedwczesnych śmierci i tragicznych wypadków.
W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić.Wszyscy mierzymy się z cierpieniem - smutkiem, stratą, rozpaczą, strachem, niepewnością, porażkami. Ale mamy też wybór: w obliczu traumy lub trudności możemy się poddać albo przeżywać każdą chwilę jak dar.Historia doktor Edith Eger zmieniła mnie na zawsze. - Oprah Winfrey.Edith Eva Eger jest moją bohaterką. Zamiast pozwolić, by zniszczyła ją bolesna przeszłość, postanowiła, że zmieni ją w potężny dar i teraz wykorzystuje go, by pomagać innym w ich drodze ku uzdrowieniu. - Jeannette Walls, autorka Szklanego zamku.Życie doktor Eger ujawnia naszą zdolność do przetrwania nawet najstraszniejszego koszmaru i pokazuje, jak wykorzystać własne cierpienie, by nieść pomoc innym ludziom. Doktor Eger odnalazła prawdziwą wolność i przebaczenie i pokazuje nam, że my też jesteśmy w stanie tego dokonać.- Desmond Tutu.
CO SIĘ SPRAWDZA, A CO NIE W BUDOWANIU WARTOŚCIOWYCH RELACJIJęzyk służący do opisywania nowych konfiguracji rodzinnych wciąż dojrzewa i ewoluuje - podobnie jak nasze spojrzenie na ludzi, którzy je tworzą, oraz na terapię ich rodzin. Możemy przecież myśleć o czymś dopiero wtedy, gdy potrafimy to nazwać. I tu niespodzianka: określenie "rodzina patchworkowa", choć brzmi obco, funkcjonuje właściwie tylko w Polsce i w Niemczech. W pozostałych krajach zachodnich używa się słowa blended, oznaczającego coś "zmieszanego" czy "ujednoliconego". A jednak o ile piękniej jest tworzyć patchwork - misterną mozaikę z różnorodnych, zachowujących swój indywidualny charakter elementów - niż pozwolić się zmiksować w jednolitą masę. Nowe więzi się tka, przeplata, doszywa, ale też pruje. Jestem pewna, że ta lektura okaże się dla psychoterapeutów inspirującym doświadczeniem - zachętą do refleksji nad systemami rodzinnymi, pomocą w weryfikacji przekonań na ich temat oraz impulsem do aktualizacji metod pracy.Magdalena ZielińskaPsychoterapeutkaTo lektura obowiązkowa dla terapeutów rodzin, ponieważ patchworki pojawiają się w terapii częściej niż nam się wydaje, a zarazem nierzadko pozostają niewidoczne. Bardzo przydatna także psychoterapeutom dzieci i młodzieży, psychologom, pedagogom, prawnikom, sędziom i wszystkim innym specjalistom, pracującym w obszarach wymagających rozumienia kontekstu systemowego. Z całego serca polecam ją również każdemu, kto tworzy lub rozważa stworzenie rodziny patchworkowej. Książka otwiera przestrzeń do refleksji i głębszego zrozumienia siebie oraz innych. Pomaga - bez poczucia winy czy wstydu - nazwać emocje, które łatwo pomylić z "niedojrzałością", "złym charakterem" czy "słabą więzią", choć tak naprawdę są one naturalną reakcją na złożoną strukturę rodzin patchworkowych. Jednym słowem - to książka, której w Polsce od dawna brakowało.Magdalena Pozarzycka-SzwedPsychoterapeutka i superwizorka(Fragment ze Słowa wstępnego do wydania polskiego)
Dzięki połączeniu aktualnej wiedzy naukowej, doświadczenia klinicznego i języka zrozumiałego dla praktyków publikacja ta ma szansę realnie zmienić sposób, w jaki myślimy o ARFID - od bagatelizowanego problemu do zaburzenia, które można skutecznie diagnozować i leczyć. Klarowność przekazu i rzeczowa próba wskazania kroków diagnostycznych i terapeutycznych są znaczącym wsparciem dla specjalistów współpracujących zarówno z dziećmi i młodzieżą, jak i z osobami dorosłymi.
Dzięki magii czytania zmysły dziecka ożywają! Poprzez lekturę książek dzieci poznają nowe światy pełne ciekawych postaci, ekscytujących miejsc i wielkich idei. W tej książce spotkają Pisklusia, małego ptaszka, który pokaże im, jak sobie radzić z emocjami i uczyć się na podstawie rezultatów własnych działań.
Ten pełen ciepła i humoru poradnik, oparty na współczesnej wiedzy o rozwoju emocjonalnym dziecka, został napisany prostym i przyjaznym językiem. Wspiera on najmłodszych w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, a jednocześnie poprzez zabawę zachęca do czytania. Podczas lektury dzieci rysują, piszą i wykonują ciekawe zadania, dzięki czemu uczą się rozpoznawać, nazywać i oswajać emocje oraz wzbogacają słownictwo. Kiedy dziecko potrafi mówić o emocjach i dzielić się nimi z innymi ludźmi, łatwiej buduje relacje i lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.
Ta książka pomoże dziecku:
· rozpoznać i nazwać, co czuje;
· swobodniej wyrażać swoje uczucia wobec innych;
· rozwijać inteligencję emocjonalną;
· budować pewność siebie i umiejętności społeczne;
· doskonali
Podręcznik ten stanowi kompendium wiedzy na temat rozwoju człowieka na przestrzeni całego jego życia: w okresie prenatalnym i niemowlęcym, dzieciństwa, dorastania i dorosłości. Dzięki książce czytelnicy dowiedzą się, co jest przedmiotem badawczym psychologii rozwoju, jakie badania prowadzone były i są nad procesem i efektami rozwoju, poznają również sylwetki najważniejszych przedstawicieli tej dziedziny wraz z ich osiągnięciami.
Podręcznik napisany pod opieką prof. Anny Brzezińskiej – niekwestionowanego polskiego autorytetu w dziedzinie psychologii rozwojowej.
Wokół terapii poznawczo-behawioralnej narosło wiele mitów. Jeden z najbardziej uporczywych głosi, że relacja terapeutyczna jest w CBT mniej ważna niż w innych podejściach albo że stanowi jedynie tło dla technik, protokołów i zadań domowych. Ta książka przekonująco pokazuje, że jest dokładnie odwrotnie: skuteczna CBT nie istnieje bez uważnej współpracy, empatii, trafnego dostrojenia, dialogu sokratejskiego i wspólnego poszukiwania znaczeń.To pierwszy na polskim rynku tak kompleksowy podręcznik poświęcony relacji terapeutycznej w terapii poznawczo-behawioralnej. Autorzy opisują relację nie jako "miękki" dodatek do techniki, lecz jako jeden z podstawowych mechanizmów pracy klinicznej - obecny w konceptualizacji, strukturze sesji, interwencjach, zadaniach między sesjami, pracy z rozłamami w przymierzu oraz refleksji terapeuty nad własnym udziałem w procesie.Szczególną wartością tej książki jest połączenie precyzji z czułością. Relacja terapeutyczna zostaje tu przedstawiona analitycznie, w sposób osadzony w badaniach i praktyce CBT, a jednocześnie głęboko empatycznie - z szacunkiem dla złożoności spotkania terapeutycznego. To lektura ważna dla studentów, terapeutów, superwizorów i nauczycieli psychoterapii: porządkuje myślenie, rozwija kliniczną wrażliwość i przypomina, że dobra CBT jest zarazem terapią opartą na dowodach i autentycznym spotkaniem dwóch osób pracujących wspólnie na rzecz zmiany.
Margherita Spagnuolo Lobb jedna z najbardziej wpływowych postaci współczesnej terapii Gestalt łączy refleksję teoretyczną z praktyką kliniczną w sposób, który inspiruje i porządkuje. W czasach głębokich przemian i narastającej polaryzacji relacyjna wrażliwość staje się nie tylko metodą pracy, lecz także etyczną odpowiedzią na cierpienie Drugiego oraz potrzebę tworzenia przestrzeni autentycznego kontaktu. Współcześnie podejście Gestalt rozwija się w dialogu z neuronauką, teorią przywiązania, psychologią rozwoju relacyjnego oraz badaniami nad regulacją i współregulacją emocji. Czerpie również z dorobku fenomenologii i filozofii dialogu, pozostając spójne z podejściem integrującym wiedzę naukową, doświadczenie kliniczne i kontekstowe rozumienie procesu zmiany. To książka, na którą czekało wielu praktyków terapii Gestalt ważna, potrzebna i głęboko osadzona w doświadczeniu. Stanowi wartościową lekturę nie tylko dla psychoterapeutów, psychologów i psychiatrów, lecz także dla wszystkich specjalistów poszukujących inspiracji w podejściach zakorzenionych w tradycji humanistycznej i współczesnej refleksji klinicznej. Renata Mizerskacertyfikowana psychoterapeutka i superwizorka,psycholog, prezes Polskiej Rady Psychoterapii
Przewodnik dla terapeutów prezentujący poznawczo-behawioralną terapię zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego u dzieci w wieku 8–17 lat. Autorzy, po przedstawieniu wyników badań potwierdzających skuteczność opisywanej metody, szczegółowo omawiają kolejne sesje terapeutyczne: ich cele, przebieg i stosowane techniki. Program terapeutyczny składa się z dwunastu sesji i obejmuje terapię ekspozycji i powstrzymania reakcji dziecka oraz prowadzoną równolegle terapię poznawczo-behawioralną całej rodziny. Interwencje są nastawione na aspekty środowiska rodzinnego kluczowe dla uzyskania pozytywnej i trwałej reakcji na leczenie. Głównym elementem programu terapeutycznego są praktyczne ćwiczenia wykonywane podczas sesji i w ramach zadań domowych. Podręcznik zawiera formularze wykorzystywane przez terapeutę oraz przez pacjenta i jego rodziców w trakcie terapii.
Odporność psychiczna to umiejętność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Determinuje ona sposób reagowania na trudności zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe wyzwania i z wytrwałością dążą do celu. Lepiej sobie radzą z potencjalnie stresującymi sytuacjami, łatwiej znoszą krytykę i nieprzychylne uwagi, a porażkę traktują jako okazję do rozwoju osobistego. Częściej też odnoszą sukces. Rozwijanie odporności psychicznej umożliwia optymalne wykorzystanie posiadanych umiejętności, a jej pomiar pozwala zaplanować odpowiednie wsparcie. Przedstawiony przez autorów model odporności psychicznej i kwestionariusz do jej oceny są cennymi narzędziami w procesie rekrutacji pracowników, w zarządzaniu talentami czy w planowaniu awansu. Umożliwiają także precyzyjne określenie potrzeb szkoleniowych i rozwojowych. Są powszechnie stosowane w biznesie, edukacji, służbie zdrowia, sporcie i życiu społecznym.
Czekasz na idealny moment, by zacząć żyć pełnią życia? Według dr. Adama Dorsaya ten moment jest właśnie teraz.Książka "Super Psyched" to nie kolejny gotowy przepis na szczęście czy zbiór pustych porad. To Twój osobisty atlas relacji, który zamiast wskazywać palcem cel, uczy Cię, jak do niego dotrzeć. Dr Dorsay skupia się na tym, co najważniejsze: odkrywaniu zasobów, które pozwalają budować głębokie, karmiące więzi. Takie, które dają energię do działania i sprawiają, że w końcu czujesz, że naprawdę żyjesz.Nie szukaj uniwersalnych rozwiązań. Odkryj Twoją własną formułę relacji i zacznij budować życie, o jakim marzysz.CZTERY TYPY RELACJI DLA SPEŁNIONEGO ŻYCIANajnowsze badania jasno pokazują, że jakość relacji decyduje o Twoim zdrowiu, szczęściu i odporności psychicznej bardziej niż cokolwiek innego.Problem w tym, że nikt nie nauczył Cię, jak budować relacje, które naprawdę wspierają Twój osobisty rozwój.AŻ DO TERAZDr Adam Dorsay ekspert odporności psychicznej i terapeuta liderów z Doliny Krzemowej przedstawia rewolucyjny model czterech kluczowych relacji tworzących fundament spełnionego życia.RELACJA Z SAMYM SOBĄJak zbudować zdrową samoocenę, samoświadomość i wewnętrzną siłę.RELACJA Z INNYMIJak tworzyć głębokie, autentyczne więzi i komunikować się z empatią.RELACJA ZE ŚWIATEMJak żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i wnosić realny wkład do świata.RELACJA Z DUCHOWOŚCIĄJak odnaleźć sens, połączenie duchowe i spokój w codzienności.INSPIRUJĄCA, ODKRYWCZA, FASCYNUJĄCA POZNAJ MOC RELACJIDLA KOGO?dla każdego, kto chce żyć pełniejdla osób w okresie zmiany i rozwojudla rodziców i partnerówdla liderów i przedsiębiorcówW KSIĄŻCE:praktyczne wskazówkiinspirujące historieprzykłady z życia i z gabinetustrategie oparte na badaniach"Pewnego dnia obudzisz się i nie będzie już czasu na to, by robić rzeczy, o których zawsze marzyłeś. Zrób je teraz."Paulo Coelho
Książka stanowi cenne źródło praktycznych informacji dla osób opiekujących się dziećmi, które doświadczyły traumy, przemocy czy zaniedbania – w tym dla opiekunów zastępczych i pracowników ośrodków opiekuńczo-wychowawczych – oraz dla wspierających te osoby specjalistów: pedagogów, psychologów i terapeutów. Autor wyjaśnia, czym jest przywiązanie, oraz opisuje jego różne style. Tłumaczy, w jaki sposób wczesne doświadczenia wpływają na życie dzieci i młodzieży, a także jak zrozumienie tego wpływu może pomóc opiekunom. Opisuje metody sprawowania opieki i czynniki podtrzymujące proces zdrowienia oraz podpowiada, jak wzmocnić poczucie bezpieczeństwa dziecka czy dostrzec w trudnościach i konfliktach szansę na interwencję terapeutyczną. Przedstawia metody terapii behawioralnej, które są skuteczne w przypadku zaburzeń relacji przywiązania. Poradnik pomaga zrozumieć wpływ owych zaburzeń na proces społecznego, emocjonalnego i poznawczego dojrzewania jednostki, a także rozwinąć praktyczne umiejętności niezbędne do budowania opiekuńczego i wspierającego środowiska.
Jak wyjść z depresji krok po krokuPraktyczny przewodnik dla osób zmagających się z depresją i obniżonym nastrojemCzy masz już dość życia w cieniu depresji i szukasz konkretnych sposobów, by odzyskać równowagę? Ta książka pokazuje, że poprawa samopoczucia nie musi nastąpić od razu. Wychodzenie z depresji przypomina wchodzenie po schodach - każdy kolejny krok przybliża do celu, a nawet niewielka zmiana może przynieść odczuwalną ulgę.W książce znajdziesz 78 praktycznych sposobów na poprawę nastroju, uporządkowanych według stopnia trudności. Ćwiczenia zostały opracowane tak, aby można było zacząć nawet w najtrudniejszych momentach - również wtedy, gdy brakuje energii, by wstać z łóżka. Autor pokazuje także, jak radzić sobie z obniżonym nastrojem towarzyszącym ADHD.Publikacja zawiera również przystępne omówienie 30 współczesnych metod leczenia depresji, w tym farmakoterapii, psychoterapii, fototerapii oraz innych dostępnych form wsparcia. Dzięki temu czytelnik może lepiej zrozumieć dostępne możliwości i świadomie podejmować decyzje dotyczące swojego zdrowia.Dużym atutem książki są liczne przykłady zaczerpnięte z popkultury oraz historie inspirowane doświadczeniami prawdziwych osób. Odwołania do znanych bohaterów i opowieści pomagają spojrzeć na trudne tematy - takie jak sens życia, motywacja czy wyznaczanie celów - w prosty i zrozumiały sposób.W książce znajdziesz:78 ćwiczeń i sposobów na poprawę nastroju,praktyczne wskazówki dla osób z depresją i ADHD,30 metod leczenia stosowanych we współczesnej psychiatrii,przykłady z popkultury ułatwiające zrozumienie trudnych zagadnień,historie pokazujące, jak wdrażać proponowane rozwiązania w codziennym życiu,wskazówki pomagające zmniejszyć ryzyko nawrotu depresji.To wartościowa lektura dla każdego, kto chce stopniowo odzyskać kontrolę nad swoim życiem, lepiej zrozumieć depresję i rozpocząć drogę ku lepszemu samopoczuciu - krok po kroku.
Leżysz wieczorem w łóżku i nie możesz zasnąć?Tyjesz głównie w okolicach brzucha i twarzy?A może towarzyszy ci przewlekłe zmęczenie?Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiadasz "tak", to wyraźny sygnał, że możesz mieć rozregulowany kortyzol, a twój układ nerwowy jest przeciążony przewlekłym stresem. Dowiedz się, jak odzyskać naturalną równowagę organizmu.To książka stworzona z myślą o osobach zmęczonych byciem zmęczonymi, których ciało przestało współpracować mimo ich starań. Poznaj codzienne nawyki niezbędne do przywrócenia energii i spokoju. Dowiedz się:Czym jest kortyzolowy brzuch.Dlaczego nie należy pić kawy na czczo.Jak poprzez ćwiczenia somatyczne i pracę z nerwem błędnym wyciszyć ciało.Czy warto używać okularów blokujących światło niebieskie.Dlaczego telefon nie powinien leżeć przy łóżku.Jaki związek z wysokim kortyzolem ma wypadanie włosów.Co próbuje ci przekazać ciało poprzez stłumione emocje.Kortyzol nie jest twoim wrogiem. To informacja o tym, jak często układ nerwowy uznaje świat za miejsce, w którym wciąż musisz czuwać. Pozwól ciału poczuć się bezpiecznie.
"Moja przygoda z terapią Gersona. Od nowa zaczęłam swoje życie" To nie jest zwykła książka o zdrowiu to zapis głębokiej, wewnętrznej przemiany. Katarzyna Szymańska, stając oko w oko z chorobą, postanowiła zaufać swojej intuicji i podążyć mniej utartą ścieżką. Odkrycie terapii Gersona okazało się dla niej punktem zwrotnym początkiem życia od nowa. Z ogromną szczerością i wrażliwością autorka opisuje swoje doświadczenia od pierwszych kroków w terapii, przez codzienne wyzwania związane z dietą, sokami wyciskanymi w wyciskarce woloobrotowej i lewatywami z kawy terapeutycznej, aż po wewnętrzną przemianę, która się w niej dokonała. To opowieść o ciele, które potrzebuje troski, o umyśle, który musi się wyciszyć, i o duszy, która w końcu może odetchnąć. Książka niesie nadzieję, że nawet w najtrudniejszym momencie można się zatrzymać, wsłuchać w siebie i zacząć od nowa. To lektura dla tych, którzy szukają alternatywy, inspiracji, siły albo po prostu prawdziwej historii o tym, jak odzyskać siebie i zdrowie. Jeśli wierzysz, że uzdrowienie zaczyna się od decyzji ta książka jest dla Ciebie.
Zmierz się z poczuciem niepewności i podążaj przez życie z wiarą w siebie!Niekiedy trudno jest poczuć się bezpiecznie i pewnie. Ten poradnik to umożliwi! Znajdziesz w nim praktyczne narzędzia, które pomogą ci zwiększyć pewność siebie, przepracować poczucie zagrożenia i zyskać świadomość tego, kim jesteś. Nauczysz się, jak sobie radzić z porażką, a także w sytuacjach, gdy nie wszystko idzie zgodnie z twoim planem - w relacjach z rówieśnikami, w domu czy w szkole. Przećwiczysz rozpoznawanie negatywnych narracji, które sami sobie narzucamy, zwiększysz asertywność oraz uwolnisz się od poczucia winy i wstydu - dzięki temu poczujesz siłę. Budowanie samooceny jest jak trening mięśni - gdy już zaczniesz pracować, na pewno zauważysz postępy.Ponad 50 ćwiczeńPoznaj siebie jeszcze lepiej dzięki przyjemnym i prostym ćwiczeniom, takim jak quizy, kwestionariusze i listy inspirujących pytań.Przykłady z życiaPoczuj się mniej samotny dzięki historiom innych osób oraz konkretnym poradom zamieszczonym w sekcji Q&A.Przydatne adresyJeśli ty lub twoi rodzice będziecie potrzebować dodatkowej pomocy, możecie skorzystać ze wskazówek zamieszczonych na końcu książki.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
