Inspirujący poradnik dla kobiet zmagających się z ADHD Czy w szkole trudno było Ci utrzymać koncentrację, choć innym przychodziło to bez większego wysiłku? Czy nawet drobne zadania potrafią Cię wyczerpać tak, jakbyś przebiegła maraton? A może męczą Cię czynności wymagające skrupulatności, dobrej organizacji i żelaznej konsekwencji? Jeśli tak – być może przez całe życie mierzyłaś się z ADHD, nawet o tym nie wiedząc. Choć ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych u dzieci, przez wiele lat postrzegano je niemal wyłącznie przez pryzmat doświadczeń chłopców. Dopiero współczesne badania pokazują, że dziewczynki i kobiety również zmagają się z ADHD – często w znacznie cichszej, uwewnętrznionej i trudniejszej do dostrzeżenia postaci. W efekcie wiele kobiet funkcjonuje przez lata funkcjonuje bez właściwej diagnozy, próbując dopasować się do świata, który nie rozumie ich sposobu działania i myślenia i odczuwania. Dr Janina Maschke – psycholożka, badaczka i kobieta żyjąca z ADHD – stworzyła ten przewodnik, aby pomóc Ci odnaleźć siebie pod warstwami społecznych oczekiwań i stereotypów. W książce dowiesz się m.in. o tym: jak płeć wpływa na obraz i przebieg ADHD, z czego wynikają trudności w diagnozowaniu kobiet i dziewcząt, jakie zaburzenia współistniejące najczęściej towarzyszą ADHD, czym jest maskowanie i dlaczego bywa tak wyczerpujące, jaki wpływ na codzienne funkcjonowanie mają hormony, jakie praktyczne narzędzia i strategie mogą ułatwić życie. Niezależnie od tego, czy masz za sobą późną diagnozę, błędną diagnozę, czy dopiero podejrzewasz u siebie ADHD – ten, oparty na najnowszych badaniach, studiach przypadków i ćwiczeniach praktycznych, przewodnik pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł, odzyskać poczucie sprawczości i zaakceptować swoją neuroróżnorodność. *** Dr Janina Maschke Dr Janina Maschke jest doktorką psychologii oraz coachką ADHD i funkcji wykonawczych. Kształciła się w wielu krajach, m.in. USA, Kanadzie, Niemczech, Wielkiej Brytanii, Chinach i Australii, co pozwoliło jej wzbogacić prowadzoną praktykę o międzynarodową perspektywę i stać się ekspertką w dziedzinie ADHD. Od momentu otrzymania diagnozy ADHD dzieli się osobistymi doświadczeniami i nieustannie poszerza swoje kompetencje. W przestrzeni internetowej popularyzuje wiedzę z zakresu psychologii, pomagając innym odnaleźć drogę do większego zrozumienia siebie i swoich potrzeb.
„To nie jest książka do czytania, to książka do czucia… Ona kiełkuje gdzieś głęboko w duszy i przypomina, że nawet w najciemniejszym tunelu można zapuścić korzenie nadziei.” – Małgorzata Filipiak, certyfikowany hipnoterapeuta oraz psychoterapeuta Czy Twój świat zatrzymał się w chwili, gdy lekarz wypowiedział te dwa słowa: „To rak”? Jeśli tak, to znasz to uczucie - w jednej sekundzie pęka wszystko, co znasz, a miliony pytań bez odpowiedzi rozrywają Ci głowę: „Jak powiedzieć o tym dzieciom? Jak przygotować je na to, że ich mama może umrzeć?” „Jak przetrwać ból, chemioterapię i utratę kobiecości, patrząc w lustro na obcą twarz?” „Skąd czerpać siłę, gdy partner jest równie przerażony, a Wasza bliskość umiera w ciszy i strachu?” Czujesz się niewyobrażalnie samotna, słysząc puste frazesy „będzie dobrze”, które zamiast koić, tylko pogłębiają przepaść między Tobą a światem zdrowych? Zamykasz się w sobie, bo czujesz, że nikt, kto tego nie przeżył, nie jest w stanie zrozumieć huśtawki emocji, które szaleją w Twojej głowie? Teraz nie musisz przechodzić przez to wszystko sama Autorka jest kobietą, mamą i żoną, która na własnej skórze poczuła paraliżujący strach diagnozy – rak piersi z przerzutami do węzłów chłonnych. Jest Twoją osobistą towarzyszką i przewodniczka, która z poruszającą szczerością przeprowadzi Cię przez najciemniejszą dolinę Twojego życia. Pokaże Ci, że nawet na spalonej ziemi może wykiełkować nadzieja. Ta książka to podana dłoń autorki w najtrudniejszym dla Ciebie momencie. Pomoże Ci, byś mogła: Poczuć, że nie jesteś sama. Znajdziesz ukojenie w historii kobiety, która zna Twój ból, strach i każdą łzę wylaną w poduszkę. Jej słowa staną się Twoim opatrunkiem na duszę. Otrzymać gotowe scenariusze rozmów z dziećmi. Dowiesz się, jak w praktyce, krok po kroku, przygotować małe serca na najtrudniejsze pytania – bez ukrywania prawdy, ale z ogromną dawką miłości i poczucia bezpieczeństwa. Nauczyć się współpracować z chorobą, zamiast toczyć z nią wieczną walkę. Odkryjesz, jak potężne narzędzia – od wizualizacji po odnalezioną na nowo wiarę – stają się Twoją bronią w procesie zdrowienia. Dać swoim bliskim „instrukcję obsługi” Twojego bólu. Twoja rodzina w końcu zrozumie, jak mądrze wspierać, a jakich słów unikać, by stać się prawdziwym oparciem, a nie dodatkowym ciężarem. Przekuć największy kryzys w największą siłę. Zobaczysz, jak moment, który miał Cię zniszczyć, staje się początkiem głębokiej przemiany, która przewartościowuje wszystko i uczy doceniać każdą chwilę. Kupując książkę, otrzymasz BONUSOWY dostęp do praktycznych porad i narzędzi, które pomogą Ci w komunikacji z bliskimi, przede wszystkim z dziećmi, a także ćwiczeń czy strategii i wizualizacji, które pomogą Ci poradzić sobie z lękiem, stresem i trudnymi emocjami. To nie jest książka o umieraniu. To książka o narodzinach na nowo. Najgłębszym przesłaniem „Zakorzenionej nadziei” jest myśl, która na początku wydaje się niemożliwa: że największy życiowy kryzys może stać się początkiem głębokiej, wewnętrznej przemiany. Autorka z niezwykłą odwagą pokazuje, jak nie pozwoliła, by choroba ją zdefiniowała. Odkrywa, jak bolesne doświadczenie staje się przestrzenią do przewartościowania wszystkiego, co do tej pory było ważne, i odnalezienia nowego, głębszego sensu życia. To historia, która udowadnia, że celem nie jest tylko „przeżyć”, ale „odrodzić się” – z nową siłą, świadomością i wdzięcznością za każdą chwilę. Opinie „To nie jest książka do czytania, to książka do czucia… Miałam zaszczyt towarzyszyć Autorce i widzieć z bliska, jak powstaje ta poruszająca i jakże mądra opowieść o kobiecie, która nie pozwoliła chorobie zdefiniować swojego życia. (...) Ona kiełkuje gdzieś głęboko w duszy i przypomina, że nawet w najciemniejszym tunelu można zapuścić korzenie nadziei.” Małgorzata Filipiak, certyfikowany hipnoterapeuta oraz psychoterapeuta „Wydawałoby się, że jako psychologa i psychoterapeutę pracującego w zawodzie od 40 lat, takie książki nie powinny mną już wstrząsać. Nic podobnego! (...) To niezwykle szczera opowieść o radzeniu sobie ze śmiertelnym zagrożeniem, z różnorakimi kryzysami, stanami rezygnacji i innymi wyzwaniami, trudnymi do wyobrażenia sobie przez ludzi zdrowych. (...) Potoczysty i przystępny język oraz – wbrew wszystkiemu – poczucie humoru sprawiają, że mimo jej dużego «ciężaru gatunkowego», pochłania się jej treść jednym tchem.” Benedykt Peczko, psycholog, certyfikowany psychoterapeuta i superwizor psychoterapii, dyrektor Polskiego Instytutu NLP
ODWAŻ SIĘ ZMIENIAĆ!Czy czujesz, że codzienność zamiast dawać siłę coraz częściej Ci ją odbiera?Czy zmagasz się z cierpieniem, poczuciem pustki albo brakiem sensu?Czy chcesz odnaleźć wewnętrzną równowagę, ale nie wiesz, od czego zacząć?Ta książka odpowiada na te pytania z uważnością, spokojem i mądrością. Pokazuje, jak nie uciekać od trudnych doświadczeń, lecz przekuć je w źródło wewnętrznej siły.Dzięki temu poradnikowi dowiesz się:- jak zaakceptować własne emocje i doświadczenia – nawet te bolesne,- jak odnaleźć sens w codziennych trudnościach,- jak budować wewnętrzną odporność i spokój,- jak krok po kroku wzmacniać swoje życie i podejmować świadome wybory.Pozwól sobie na prawdziwą przemianę. To książka, która inspiruje, dodaje odwagi i pokazuje, że nawet w trudnych chwilach można odnaleźć siłę i radość.PRZESTAŃ CZEKAĆ – DZIAŁAJ TERAZ!
Twoja dobroć – Twoja supermoc! Czy zawsze mówisz „tak“, choć w głębi duszy wiesz, że powinieneś powiedzieć „nie“? Czy zdarza Ci się czuć, że Twoja życzliwość jest wykorzystywana? A może marzysz o tym, by pomagać innym, nie tracąc przy tym siebie? Ta książka pokaże Ci, jak zamienić swoją dobroć w prawdziwą siłę. To praktyczny przewodnik, dzięki któremu nauczysz się stawiać granice, bronić własnych potrzeb i jednocześnie pozostać autentycznie dobrym człowiekiem. Zrozumiesz, jak Twoja empatia może działać na Twoją korzyść, zamiast stawać się pułapką. Nie pozwól, by nadmierna dobroć kontrolowała Twoje życie – odkryj sekret mądrej życzliwości! Zacznij wykorzystywać swoją empatię jak prawdziwą supermoc. Twoja dobroć może zmienić świat – ale najpierw zmień swoje życie!
"Chłopaki nie płaczą""Weź się w garść, facet jesteś""Mężczyzna nie mówi o problemach, on je rozwiązuje"Znacie te hasła, na których wychowywano kolejne pokolenia nieokazujących emocji "macho"? Zastanawiacie się, czy możliwy jest inny sposób bycia mężczyzną?Robert Konecki i Mateusz Kowalski, autorzy popularnego Tutaj Podcast, oraz specjalizujący się w tematach psychologicznych dziennikarz Szymon Żyśko, autor bestsellerowej "Męskiej depresji", wspólnie zastanawiali się nad współczesną męskością.Ta książka to efekt wielu godzin szczerej, głębokiej, a nieraz trudnej i bolesnej rozmowy, połączenia różnych życiowych doświadczeń, lat terapii, męskich kręgów i samodoskonalenia.Wyłania się z niej fascynująca propozycja nowego wzorca męskości, który:pozwala być sobą i iść za swoimi marzeniami bez wstydu i strachu przed oceną; daje przestrzeń na emocje, bez udawania, że ich nie ma; opiera się na zdrowej, świadomej relacji z własną seksualnością; potrzebuje bliskości, szczerych rozmów i męskiego braterstwa; pomaga wychodzić z trudnych schematów i krzywdzących stereotypów; nie jest "dany raz na zawsze", ale dojrzewa i zmienia się razem z człowiekiem.Rozmowa o nowej męskości jest w gruncie rzeczy rozmową o byciu dobrym człowiekiem. Dlatego po tę książkę powinien sięgnąć każdy.Dzięki Mateuszowi, Robertowi i Szymonowi wewnętrzny świat mężczyzny w końcu dostaje głos. Bardzo potrzeba go w społeczeństwie, w którym wciąż pokutują krzywdzące stereotypy. To one sprawiają, że coraz więcej młodych mężczyzn doświadcza kryzysów psychicznych, a ich emocje bywają traktowane jak słabość.Dr Agata Stola, psychoterapeutka i seksuolożkaTa książka jest próbą nazania tego, co w męskości często pozostaje niewypowiedziane: potrzeb, lęków, złości, pragnienia więzi i sensu. Rozdziały układają się w mapę: od pytań o definicję męskości, przez emocje i relacje, po ciało oraz seksualność. W tej opowieści męskość przestaje być rolą - staje się relacją.Dr. n. med. Robert Kowalczyk, prof. UMW, psycholog, seksuolog kliniczny i terapeuta"Odnalezienie się w dzisiejszym świecie jest wyzwaniem. Bardzo trudno jest mi być jednocześnie akceptującym, empatycznym, czułym, wrażliwym facetem. Tych zadań i oczekiwań jest tak dużo, że po prostu mam wrażenie, że mam strasznie dużo ról do spełnienia, nierzadko sprzecznych ze sobą" - mówi jeden z autorów. Nam, kobietom, jest dokładnie tak samo bardzo trudno. Nareszcie się rozumiemy.Dr Ewa Woydyłło, psycholożka i psychoterapeutkaSZYMON ŻYŚKO - dziennikarz, reporter TVN24. Autor książek Męska depresja. Jak rozbić pancerz (rozmowa z prof. Krzysztofem Krajewskim-Siudą) oraz Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. Gaslighting i inne formy przemocy psychicznej.MATEUSZ KOWALSKI - podcaster, aktywista, współtwórca "Tutaj Podcast", prowadzący spotkania męskich kręgów. Ukończył kulturoznawstwo i studia w dziedzinie AI. Autor tomiku poezji Podróżuję każdym słowem. Miłośnik kina, gór i gotowania.ROBERT KONECKI - podcaster, aktywista i twórca internetowy, współtwórca "Tutaj Podcast". Socjolog i dziennikarz. Prowadzi męskie kręgi i pomaga mężczyznom otwierać się na miłość, bliskość i proszenie o pomoc. Kocha ruch, przebywanie w naturze oraz swoich przyjaciół.
„Rozwój w rytmie 4 pór roku” to merytoryczny, a jednocześnie przystępny przewodnik po wzmacnianiu odporności psychicznej i życiowej energii, oparty na wiedzy psychologicznej oraz pracy z naturalnymi cyklami rozwoju człowieka. Ta książka to zaproszenie do zatrzymania się, wyciszenia i głębszego spojrzenia na siebie — tydzień po tygodniu. Autorka, Psycholog Biznesu i Zdrowia,Prof. Uniwersytetu WSB Merito dr hab.. Magdalena Kraczla, dzieli się sprawdzonymi ćwiczeniami terapeutyczno-rozwojowymi z własnego gabinetu psychologicznego, tworząc praktyczny przewodnik po samopoznaniu, odporności psychicznej i świadomej obecności. M. Kraczla od lat wspiera ludzi w odkrywaniu ich potencjału, budowaniu odporności psychicznej i radzeniu sobie ze stresem. Jako certyfikowany Trener, Coach i Konsultant odporności psychicznej oraz Przewodnik Shinrin Yoku łączy psychologię z terapią naturą, tworząc holistyczne podejście do dobrostanu.„Inspiracje zimowe” to nie tylko zestaw narzędzi, lecz także towarzysz w osobistej podróży. W rytmie zimowego wyciszenia odkryjesz przestrzeń na refleksję, odpoczynek i odbudowanie równowagi. Każdy rozdział prowadzi Cię krok po kroku, pozwalając wzmocnić uważność, lepiej zrozumieć własne emocje i odnaleźć spokój mimo codziennych wyzwań.Ta książka jest dla czytelników, którzy:potrzebują zwolnić, uspokoić umysł i wrócić do siebie,chcą pracować nad poczuciem równowagi i odporności psychicznej,szukają praktycznych, realnie działających ćwiczeń rozwojowych,pragną większej klarowności, spokoju i wewnętrznej siły.
Czy choć inni postrzegają cię jako silną osobę, ty czujesz, że w pewnych sytuacjach ulegasz, by czuć się bezpiecznie?
Uległość, czwarta – obok walki, ucieczki i zamrożenia – reakcja na traumę i zagrożenie, bywa wyjątkowo nieoczywista. Na ogół kojarzy się przede wszystkim z uprzejmością, elastycznością czy po prostu „miłym charakterem”. Mało kto zdaje sobie sprawę, że to nieświadoma reakcja obronna wynikająca z naszych trudnych doświadczeń. Zachowujemy się w sposób uległy w rozmaitych sytuacjach, bo kiedyś, aby przetrwać, musieliśmy za wszelką cenę kogoś ugłaskiwać – rodzica, partnera, a może po prostu osobę stojącą wyżej od nas w hierarchii.
Jeśli:
starasz się za wszelką cenę unikać konfliktów,
ustępujesz innym, nawet gdy jesteś przekonany o swojej racji,
masz tendencję do obwiniania siebie,
traktujesz priorytetowo potrzeby innych, a nie swoje, i starasz się wszystkich zadowolić,
jesteś nieustannie w trybie hiperczujności, wypatrując zewsząd niepokojących sygnałów,
skupiasz się na spełnianiu oczekiwań otoczenia, a nie na byciu sobą,
ta książka jest dla ciebie.
Ciągłe przypodobywanie się innym – nawet swoim oprawcom – daje jedynie pozorne poczucie spokoju i bezpieczeństwa. W rzeczywistości odbiera energię i sprawczość oraz uniemożliwia stawianie granic, a przez to także blokuje drogę do rozwoju. Ta książka pomoże ci zrozumieć, dlaczego w obliczu zagrożenia reagujesz uległością, oraz pokaże, jak uwolnić się z pułapki people-pleasingu i odzyskać siebie.
Brianna Wiest - autorka bestselleru "101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia" powraca z nową, inspirującą książką!Po drugiej stronie codzienności, którą starasz się jakoś ogarniać, po drugiej stronie bólu, który wydaje się nigdy nie odpuszczać, po drugiej stronie wszystkiego, co zmuszasz się dźwigać - czeka życie.Życie, w którym nie paraliżują cię lęki, lecz inspiruje wizja. Życie, w którym naprawdę żyjesz, a nie tylko czekasz, by zacząć żyć. Życie, które naprawdę jest twoje. Życie, jakiego pragniesz.To przewodnik po odkrywaniu odwagi, podejmowaniu decyzji w zgodzie z własnym wnętrzem i budowaniu życia, które naprawdę odzwierciedla to, kim jesteś.To książka dla każdego, kto pragnie przestać czekać i zacząć żyć naprawdę.Brianna Wiest od lat porusza miliony czytelników na całym świecie swoimi szczerymi tekstami o emocjach, wewnętrznej przemianie i życiu w zgodzie z sobą.
Zaakceptuj niepokój i odzyskaj radość życia.Alexander Lowen, twórca bioenergetyki, przekonuje, że lęk przed życiem nie jest słabością, lecz doświadczeniem wpisanym w ludzką kondycję. W swojej książce wyjaśnia, jak niewyrażone emocje, napięcia i traumy zapisują się w ciele, wpływając na sposób, w jaki kochamy, działamy i przeżywamy codzienność. Autor pokazuje, że prawdziwa zmiana nie polega na nieustannej kontroli czy walce z własnymi słabościami, lecz na wsłuchaniu się w swój organizm i odzyskaniu kontaktu z ciałem. A także na akceptacji bólu, rozpaczy, smutku czy wewnętrznej pustki, bo tylko w ten sposób możemy uleczyć traumę i osiągnąć spełnienie.
Terapia sztuką – praktyczny przewodnik po arteterapii arteterapeutki Leah Guzman to twoje narzędzie, gdy dopada cię lęk, stres i natłok myśli. Zamiast kolejnej teorii dostajesz 50 prostych, kreatywnych ćwiczeń – do rysowania, bazgrania i kolorowania, które możesz wykonywać od razu, w domu lub w pracy. Odkryjesz arteterapię w praktyce i nauczysz się szybko uspokajać ciało i umysł, rozumieć własne emocje i budować codzienny rytuał self-care. To świetna propozycja dla zestresowanych dorosłych i nastolatków oraz dla terapeutów, coachów i pedagogów, którzy szukają konkretnych narzędzi do pracy z emocjami.
Odzyskaj spokój i pokonaj stres Czy czujesz, że natłok negatywnych myśli odbiera ci radość życia? “Trening zdrowego myślenia” Manuela Osmanna to twoja przepustka do wewnętrznej równowagi. Odkryj moc terapii poznawczo-behawioralnej i naucz się skutecznie zarządzać swoimi emocjami. Dzięki tej książce: - zrozumiesz i zmienisz szkodliwe schematy myślowe, - zyskasz praktyczne narzędzia do walki ze stanami lękowymi i niepokojem, - wzmocnisz swoje poczucie własnej wartości. To poradnik pełen konkretnych ćwiczeń, które możesz zastosować od zaraz. Nie czekaj, aż stres minie sam. Weź sprawy w swoje ręce i zacznij żyć świadomiej. Twój umysł podziękuje ci za tę zmianę. Zmień myślenie i zobacz, jak zmienia się twoje życie.
Codzienność potrafi być trudna. Niezauważone spojrzenia, niesprawiedliwe oceny, niefortunne słowa, które bolą bardziej niż powinny. Sekrety, które ktoś zdradził. Przyjaciele, którzy zawodzą. Nowe miejsca. Nowi ludzie. Nowe wyzwania.Ta książka jest o tym wszystkim - o prawdziwych momentach, które składają się na dorastanie. O sytuacjach krępujących, bolesnych i niespodziewanie pięknych. O kłótniach, przeprowadzkach, ghostingu, samotności, hejcie, presji i trudnych emocjach, które często trudno nazwać.Ale przede wszystkim jest o Tobie. O tym, jak rozpoznawać swoje granice, myśli i uczucia. Jak nie zgubić siebie w świecie pełnym oczekiwań. Jak stawać się odważnym, uczciwym wobec samego siebie, i jak uczyć się mówić: "Tak właśnie czuję".To przewodnik po codziennych sytuacjach, z których każda może boleć albo stać się początkiem Twojej siły. Odkryj wersję siebie, która nie musi nikogo udawać.Bo prawdziwy Ty jest ważniejszy niż ten, którego chcą z Ciebie zrobić inni.
Paulina Smaszcz ekspertka komunikacji, doświadczona dziennikarka i trenerka wystąpień publicznych. Od lat z sukcesem wspiera liderów, marki i organizacje w budowaniu silnego, autentycznego wizerunku oraz skutecznej komunikacji medialnej. Jako mówczyni, mentorka i autorka inspiruje do odwagi, profesjonalizmu i świadomego rozwoju, szczególnie w obszarze przywództwa i pozycji kobiet w biznesie. Jej najnowsza książka to szczery i emocjonalny manifest dialogu, to książka o relacjach w epoce emocjonalnego chaosu, w której autorka przygląda się współczesnej męskości, kobiecej sile i lękowi przed bliskością. To szczera i bolesna opowieść o komunikacji, która daje odwagę, by zacząć od nowa. „Jak kochać i pracować, by nie zwariować” choć napisana przez kobietę zawiera głosy mężczyzn uzupełniające damską perspektywę. W roli ekspertów występują: dr Bartłomiej Machnik, Jacek Masłowski, dr hab. Adrian Lubowiecki-Vikuk, Andrzej Gryżewski, Jacek Fitał, dr Eryk Matuszkiewicz, Bartek Fetysz, Robert Jałocha, Michał Bieńko, dr Michał Boni oraz adw. Piotr Kwiatkowski. Paulina Smaszcz pisze o tym, jak po rozstaniach, kryzysach i utracie zaufania spróbować odbudować więź między kobietą i mężczyzną. Instrukcja obsługi dla wszystkich, którzy chcą odnaleźć balans w chaosie.
Psychoterapia, podobnie jak leki, czasem przynosi niepożądane efekty i skutki uboczne. Tę książkę czytelnik może potraktować jako ulotkę pomocniczą dla pacjenta, wsparcie i poradnik.Rynek usług psychoterapeutycznych nie wymaga reklamy. Trudno dziś o zawód o większym etosie niż psychoterapeuta. Czasem to cywilny spowiednik, kiedy indziej przyjaciel na godziny albo doświadczony przewodnik, zasługujący na zaufanie w kwestii udzielania porad fundamentalnych: "Jak żyć?". Psychoterapia rozsupłuje wewnętrzne konflikty, uczy, jak rozumnie zapanować nad emocjami, a także pomaga wyzwolić się z krępujących gorsetów obyczajów i nakazów, odważnie obalać kolejne tabu. Aż sama zyskała miano tabu. Dziesięcioro wyjątkowych fachowców w tej dziedzinie stara się tutaj owo tabu przełamać - odważnie opowiada, że czasem popełniają błędy, przyznają, że nie każdy nadaje się do uprawiania tego zawodu, tym bardziej że wielu jest dziś w Polsce samozwańców, którzy podszywają się pod psychoterapeutów. Szukając pomocy, można więc bardzo źle trafić, zostać potraktowanym nieprofesjonalnie, a nawet być nadużytym i latami zmagać się z wyimaginowanym problemem. Dlatego zalecenie brzmi: "Przed użyciem zapoznaj się z ulotką".Anna Bimer - dziennikarka i redaktorka (m.in. "Machiny", "Polska The Times", "Zwierciadła") oraz autorka książek: "Oczy wojownika", "Rak time", "Chciałem być piosenkarzem", "Świat według Machulskich" i współautorka poradników napisanych z Katarzyną Miller: "Być córką i nie zwariować" oraz "Być synową i nie zwariować".
Dopamina wciąga nas w pułapkę niezaspokojonych pragnień. Obiecuje szczęście, ale tak naprawdę nigdy go nie daje.
Satysfakcjonujące życie zaczyna się, gdy twój mózg wyrywa się z ciągłej pogoni za dopaminą – a osiągnięcie tego jest łatwiejsze, niż przypuszczasz.
Michael E. Long, współautor bestsellerowej książki Mózg chce więcej, w swoim nowym, praktycznym przewodniku pokazuje, jak:
opierać się pokusom mediów społecznościowych i gier wideo,
trenować wielozadaniowość i zwiększać produktywność,
powstrzymać się od kompulsywnych zakupów,
przerwać doomscrolling i ciągłe sprawdzanie powiadomień,
zerwać z ciągłym poszukiwaniem nowych wrażeń w płytkich relacjach,
rozwijać kreatywność i poświęcać więcej czasu na to, co naprawdę ważne.
Poznaj opartą na najnowszych odkryciach neuronauki metodę, która pozwoli ci przejąć kontrolę nad swoim mózgiem i prowadzić życie pełne prawdziwej satysfakcji, a nie ulotnych przyjemności. Spraw, by biologiczne mechanizmy, które obecnie działają przeciwko tobie, stały się twoim sprzymierzeńcem!
Determinacja. Inteligencja emocjonalna. Harvard Business ReviewJak odnaleźć w sobie determinację i siłę do działania mimo niesprzyjających okoliczności?Zdarza się, że w trudnych momentach trzeba podjąć decyzję: wycofać się czy dążyć do celu? Błędny wybór może mieć dalekosiężne konsekwencje. Jeśli zależy Ci na rozwoju zawodowym, musisz kształtować w sobie wytrwałość i gotowość do podejmowania wyzwań. Równie ważne jest nauczyć się prosić o pomoc, umieć przyjmować wsparcie i dostrzegać moment, w którym wymagasz od siebie zbyt wiele.Trzymasz w ręku zbiór wybranych artykułów opublikowanych w Harvard Business Review prestiżowym dwumiesięczniku wydawanym przez najlepszą uczelnię świata. Autorami tych tekstów są takie autorytety jak Angela Duckworth, David Rock, Tomas Chamorro-Premuzic, David DeSteno i Thomas H. Lee. Dzielą się oni praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci określić źródła własnej determinacji i jasno zdefiniować Twój główny cel. Pokażą sprawdzone metody budowania wiary w swoje możliwości, co ułatwi Ci podejmowanie trudnych wyzwań. Nauczysz się akceptować dyskomfort i dowiesz się, dlaczego ta umiejętność jest kluczowa w wymagającym środowisku pracy. Otrzymasz także cenne informacje o tym, jak w zespole kształtować determinację, pasję i serdeczność.Ocena poziomu własnej determinacjiMotywacja do realizacji trudnych zadańOdnajdywanie stabilności emocjonalnej w stresujących sytuacjachUnikanie nadmiernej (szkodliwej) determinacjiBudowanie pasji i wytrwałości w organizacjiMagazyn Harvard Business Review jest uważany za jeden z najbardziej opiniotwórczych w takich dziedzinach jak psychologia, ekonomia i praktyki zarządzania. W tym zbiorze znajdziesz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci radzić sobie z wymagającymi zadaniami, podejmować świadome decyzje o wytrwaniu i rozwijać determinację zarówno własną, jak i całego zespołu.Książę, jesteś tym, kim jesteś, na skutek przypadku narodzin, to, kim jestem ja, zawdzięczam sobie. Na świecie były i będą tysiące książąt, jest tylko jeden Beethoven Craig Wright, fragment książki Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja odkrycie sekretu wielkości.Pokaż opis z okładki oryginału
Przebudzona potęga podświadomości. Sztuka afirmacji i techniki zmianyJak każdy człowiek, posiadasz nieograniczony potencjał. Możesz zapobiegać chorobom i je leczyć, budować pełne miłości i satysfakcjonujące relacje, osiągać sukcesy w wybranej karierze, tworzyć dochodowe przedsięwzięcia, wynajdować nowe produkty i procesy, angażować się w różnorodne kreatywne działania, podróżować dookoła świata i jeszcze dalej, a także realizować każdy cel, jaki sobie wyobrazisz. Masz w sobie moc. Doceń ją. Jednak mimo tego nieograniczonego potencjału na świecie jest wielu biednych, samotnych i nieszczęśliwych ludzi. Niektórzy czują się uwięzieni, twierdzą, że nie mają wpływu na swój los. Czy rzeczywiście tak jest?Klucz do szczęścia, spełnienia i życia w zgodzie ze sobą tkwi w podświadomości. Zwykle nie doceniamy jej potęgi, a to ona kształtuje nasze nawyki i zwyczaje, przywołuje zatarte wspomnienia, rozwija intuicję, kreatywność i wymykające się rozumowi zdolności, takie jak prekognicja czy telepatia. Jej funkcje są kluczowe dla zdrowia i samorealizacji. Kiedy świadomy umysł i podświadomy umysł współpracują w harmonii, stają się źródłem ogromnej mocy. Twojej mocy.I właśnie o niej jest ta książka o sile Twojej podświadomości. To Twój przewodnik, który podpowie Ci, jak wykorzystać moc swojego podświadomego umysłu, aby stworzyć rzeczywistość, której pragniesz i która Cię uszczęśliwi. Dzięki otaczającemu Cię wszechświatowi masz dostęp do nieskończonych zasobów. Poprzez siłę swojej podświadomości możesz zacząć korzystać z tych zasobów dla własnego dobra. Ta książka wyjaśnia, jak to zrobić.Gdy tylko z sukcesem przekonasz swoją podświadomość, że jesteś bogaty i dobrze się z takim przeświadczeniem poczujesz, Twój podświadomy umysł automatycznie zacznie szukać sposobów, aby zamanifestować Twoje wyimaginowane bogactwo w formie materialnej.Bob Proctor, Urodziłeś się bogaty. Wykorzystaj w pełni swój potencjał
Zarządzaj swoim lękiem. Inteligencja emocjonalna. Harvard Business ReviewZrozum swój lęk i uczyń z niego najlepszego sojusznika!Choć lęk bywa postrzegany jako słabość, którą trzeba wyeliminować, w rzeczywistości może być potężnym zasobem: sygnałem ostrzegawczym i czynnikiem mobilizującym Twoją uwagę i energię. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy staje się paraliżującym ciężarem, rozmytym i nieokreślonym, napędzającym natrętne myśli. Jednak nawet taki lęk i wynikające z niego czarnowidztwo można świadomie oswoić, a co więcej odnaleźć w nim źródło siły i napęd do działania.Książka, którą trzymasz w ręku, jest zbiorem artykułów takich autorytetów jak Alice Boyes, Judson Brewer, Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter i Sridevi Kalidindi. Autorzy przedstawiają w niej szereg praktycznych wskazówek, dzięki którym nauczysz się reagować na swój lęk z większą życzliwością. Dowiesz się, jak sobie z nim radzić również w trudniejszych chwilach. Otrzymasz garść prostych narzędzi, które pomagają w zauważaniu i rozumieniu własnych emocji, a także w skutecznym zarządzaniu lękiem w dłuższej perspektywie. Znajdziesz tu sporo przydatnych informacji dotyczących nie tylko znaczenia niepokoju, ale i tego, jak podejść do niego z korzyścią dla siebie.W książce:Rozróżnianie stresu od niepokoju i zaburzeń lękowychStrategie radzenia sobie z lękiem, ruminacją i niepokojem o przyszłośćRozwijanie samowspółczucia i praktyka uważnościZarządzanie swoim lękiem w miejscu pracyPraktykowanie wdzięczności i korzystanie ze wsparcia innychArtykuły zostały wcześniej opublikowane w Harvard Business Review - prestiżowym miesięczniku wydawanym przez najlepszą uczelnię na świecie. Czasopismo to jest uważane za jedno z najbardziej opiniotwórczych w takich dziedzinach jak psychologia, ekonomia, praktyki zarządzania.Dzisiaj jest jutrem, o które martwiłeś się wczoraj!Dale Carnegie
JAKĄ CENĘ PŁACIMY ZA NIEUSTANNĄ PRACĘ NAD SOBĄ?W świecie skoncentrowanym na "ja" wydaje się, że wszystko można, czy wręcz trzeba, przeanalizować, a następnie przepracować. Często jednak - mimo włożonego wysiłku - zamiast się rozwijać, gubimy sens życia, tracimy relacje i poczucie wspólnoty. Nasze braki i diagnozy stają się osią naszej tożsamości, a autentyczność i akceptacja siebie ustępują miejsca niekończącemu się procesowi. Zamiast pytać, kim jesteśmy, pytamy, co jeszcze powinniśmy w sobie naprawić.Kama Wojtkiewicz - psycholożka i autorka popularnego podcastu o psychologii "Sznurowadła myśli" z wnikliwością i odwagą przygląda się kulturze terapeutycznej i obsesji samorozwoju, nazywając nasze współczesne niepokoje. Rozmawia z wybitnymi postaciami świata psychoterapii, filozofii i socjologii. Wspólnie biorą pod lupę granice i sens terapii, pułapki duchowości, spłaszczanie uważności, rozpad więzi i lęki, które nie zawsze trzeba terapeutyzować. Wśród rozmówców i rozmówczyń książki znaleźli się: Tomasz Stawiszyński, Cveta Dimitrova, Joanna Flis, Igor Rotberg, dr Asia Kubiakowska, dr Julia E. Wahl, dr Joanna Wojsiat, Przemek Mućko, prof. Tomasz Sobierajski i dr Katarzyna Kasia."Sobą zajęci" to książka dla tych, którzy chcą zdobyć narzędzia do myślenia o sobie i innych poza gotowymi receptami. Zamiast presji samorozwoju i prostych odpowiedzi, autorka prowokuje do zadawania sobie pytań i krytycznej refleksji."W czasach chaosu etycznego pop-kultura podpowiada nam, że jesteśmy pępkiem świata. Wpadamy w pułapkę natarczywej i bezrefleksyjnej pogoni za szczęściem i w hiperindywidualizm, w którym relacje z innymi tracą na znaczeniu.Ale tak nie musi być. I chociaż na pytanie "jak żyć" zapewne nikt z rozmówców tej książki nie zaryzykowałby odpowiedzi, uważny czytelnik na to z najtrudniejsze z egzystencjalnych wyzwań, znajdzie tu wiele inspirujących podpowiedzi.Po tę książkę powinni sięgnąć ci, którzy nie mają pewności, kiedy ich cierpienie wymaga pomocy specjalistów, a kiedy powinni szukać innych dróg radzenia sobie z trudami życia. A także ci, których ciekawią nieoczywiste, a jakże istotne związki między współczesną kulturą a różnymi formami psychoterapii."prof. Bogdan de Barbaro"Występuję w tej książce jako jeden z rozmówców, ale wszystkie pozostałe rozdziały przeczytałem jednym tchem. Kama Wojtkiewicz z wyjątkową przenikliwością odsłania pułapki kultury terapeutycznej i mity samorozwoju. Bez uproszczeń, bez tanich tez, z wyczuciem tego, co w nas kruche i prawdziwe."Tomasz Stawiszyński"Sobą zajęci" to świetna i przenikliwa opowieść o pułapkach samorozwoju, pop-psychologii i obsesji nieustającej pracy nad sobą. Kama Wojtkiewicz pyta, gdzie terapia pomaga, a gdzie zaczyna oddzielać nas od życia i relacji z innymi ludźmi. Kultura terapii stała się naszą codziennością, warto jest się jej przyjrzeć nieco bardziej krytycznie."Anna Dziewit-Meller
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
