Kryzys nie pyta o zgodę. Przychodzi niespodziewanie i zmienia wiele, a czasem wszystko. Nie musi jednak oznaczać końca. Może stać się początkiem czegoś lepszego. Kryzysu nie da się zaplanować. Może przyjść po rozstaniu, utracie pracy, chorobie czy śmierci bliskiej osoby. Może też zaskoczyć wtedy, gdy pozornie wszystko układa się idealnie. To moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać, a przed nami staje jedno z najważniejszych pytań: jak chcę żyć dalej? Czy kryzys jest wyłącznie doświadczeniem, które odbiera spokój i poczucie bezpieczeństwa? A może właśnie wtedy otwiera się przestrzeń na najważniejsze życiowe zmiany? Robert Kowalczyk i Katarzyna Waszyńska – psychologowie i terapeuci – wraz z dziennikarką Ewą Podsiadły-Natorską zapraszają do szczerej rozmowy o życiowych zakrętach. O miłości, rozstaniach, zdradzie, samotności, rodzicielstwie, chorobie, wypaleniu zawodowym, kryzysie wieku średniego i utracie sensu. Łączą aktualną wiedzę psychologiczną z doświadczeniem tysięcy godzin pracy terapeutycznej oraz historiami osób, które musiały zmierzyć się z tym, co wydawało się końcem ich dotychczasowego świata. Nie znajdziesz tu prostych recept ani obietnic szybkiej przemiany. Nie nauczysz się również, jak uniknąć kryzysu – bo tego nie da się zrobić. Dowiesz się natomiast, jak przejść przez niego tak, aby nie odebrał Ci nadziei ani przyszłości, lecz stał się impulsem do budowania życia bardziej świadomego i bliższego Tobie. To książka dla każdego, kto przeżywa trudny moment, ale także dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i innych. Czasem właśnie wtedy, gdy wszystko wydaje się rozpadać, rodzi się przestrzeń na życie, którego wcześniej nie potrafiliśmy sobie wyobrazić. *** dr n. med. Robert Kowalczyk, prof. UMW Psycholog, seksuolog kliniczny, psychoterapeuta, terapeuta par i biegły sądowy. Profesor w Klinice Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, współtwórca Instytutu Psychoterapii i Terapii Seksuologicznej SPLOT w Warszawie. Wieloletni kierownik Zakładu Seksuologii Uniwersytetu Andrzeja Frycza Modrzewskiego w Krakowie. Od ponad 20 lat zajmuje się zdrowiem psychicznym, seksualnością, relacjami i terapią par. Autor i współautor kilkudziesięciu publikacji naukowych oraz książek popularnonaukowych, m.in. Sztuka bycia razem, Sztuka rozstania, Męska rzecz. Wszystko, co mężczyzna musi wiedzieć, by żyć długo i aktywnie czy Wstępu do seksuologii. W radiu TOK FM współprowadzi „SexAudycję” i „SexPodcast”, dla „Vogue Polska” podcasty „Męskie światy” i „Optimum”. Laureat listy 100 osób wspierających edukację seksualną w Polsce „Forbes” i SEXEDPL oraz wyróżnienia „Czerwona Kokardka”. Stały felietonista magazynu psychologicznego „Charaktery”. dr hab. n. społ. Katarzyna Waszyńska, prof. UAM Psycholożka, seksuolożka kliniczna (certyfikat Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego), specjalistka w zakresie edukacji seksualnej (certyfikat Instytutu Zdrowia Seksualnego Towarzystwa Rozwoju Rodziny), specjalistka w zakresie terapii stresu pourazowego (certyfikat Polskiego Towarzystwa Terapeutycznego), doradczyni w problemach małżeńskich i rodzinnych (certyfikat Polskiego Towarzystwa Terapeutycznego). Profesor Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, kierowniczka Zakładu Promocji Zdrowia i Psychoterapii na Wydziale Studiów Edukacyjnych UAM i specjalności socjoterapia i promocja zdrowia. Konsultantka ds. przeciwdziałania molestowaniu seksualnemu na UAM. Od30 lat pracuje z pacjentami indywidualnymi i parami, łącząc praktykę terapeutyczną z działalnością naukową i dydaktyczną. Autorka i współautorka licznych publikacji naukowych. Ewa Podsiadły-Natorska Dziennikarka, redaktorka i autorka książek. Specjalizuje się w tematyce zdrowia, psychologii, relacji, rozwoju osobistego oraz współczesnych problemów społecznych. Od lat tworzy wywiady, reportaże i artykuły dla Wirtualnej Polski, Hello Zdrowie oraz „Świata Lekarza”, gdzie pełni funkcję redaktorki prowadzącej. Entuzjastka medycyny opartej na faktach. Szczególnie interesują ją przemiany zachodzące we współczesnej rodzinie oraz wpływ rozwoju nauki na zdrowie i jakość życia. Absolwentka filologii polskiej o specjalności redaktorsko-medialnej na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Autorka czterech powieści, laureatka konkursów dla dziennikarzy medycznych. Należy do Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia oraz Dziennikarskiego Klubu Promocji Zdrowia.
To nie jest zwykła książka i przede wszystkim nie jest dla każdego.To opowieść o niesamowitej przemianie człowieka, jego symbolicznej podróży przez warstwy świadomości: od mechanicznej egzystencji opartej na nakazach i nieświadomości w świecie pełnym pułapek do pełni istnienia poza schematami.Od przetrwania do prawdziwego smaku życia.Ta książka jest dla tych, którzy czują, że zasługują na coś więcej i są gotowi przejść przez własne ciemności, by narodzić się na nowo."Papillon" (fr. motyl) nie daje prostych odpowiedzi, lecz prowadzi cię przez labirynt pełen sprytnie ukrytych pułapek, ale także piękna, abyś to właśnie ty zobaczył to wszystko swoimi oczyma.Każdy następny rozdział to kolejny etap metamorfozy - od gąsienicy zamkniętej w ciasnym kokonie utkanym z bólu i cierpienia do motyla, który już wie, jak latać.To nie jest historia o zmianie.To doświadczenie zmiany.Swoisty przewodnik dla odważnych dusz, dla tych, którzy są gotowi zejść w ciemność, aby zobaczyć światło.Bądź motylem, rozwiń skrzydła i unieś się tam, gdzie zawsze chciałeś być, albo na zawsze zostaniesz uwięziony w kokonie.ELIANA - nie przyszła, by podobać się światu, tylko go obudzić, nie podąża za tłumem, nie obiecuje cudów, wyznaje zasadę - odwaga zaczyna się tam, gdzie kończy się strach przed byciem innym.
Otyłość to nie twoja wina. To choroba i można ją leczyć. Przez całe dorosłe życie Oprah Winfrey zmagała się z chorobą otyłościową. Wierzyła, że musi bardziej się starać. Kolejne diety i wyrzeczenia przynosiły chwilowe efekty, a potem poczucie porażki. Dopiero dzięki prof. Ani Jastreboff, wybitnej naukowczyni polskiego pochodzenia i specjalistce w leczeniu otyłości, zrozumiała, że otyłość nie jest kwestią silnej woli. To choroba, której źródłem jest biologia.Prof. Jastreboff pokazuje, jak medycyna może zmienić nasze myślenie o wadze i zdrowiu. Wyjaśnia, czym jest "szum jedzeniowy", dlaczego tak trudno utrzymać odpowiednią masę ciała, jak terapia nowymi lekami pomaga odzyskać zdrowie, a także omawia możliwe skutki uboczne leczenia oraz praktyczne sposoby ich łagodzenia. Z perspektywy wieloletniej pracy z pacjentami i pacjentkami prof. Jastreboff pokazuje, że nowe leki nie są powodem do obaw, lecz narzędziem, które - stosowane świadomie i pod opieką specjalistów - wspiera proces zdrowienia. Jej przełomowe badania dowodzą, że skuteczne leczenie otyłości to nie tylko utrata kilogramów, lecz także poprawa jakości życia i zmniejszenie ryzyka wielu innych chorób. Pacjenci prof. Jastreboff mówią, że po raz pierwszy od lat z ich głów zniknęły natrętne myśli o jedzeniu, ustała nieustanna walka z samym sobą, presja i poczucie winy. Pojawiła się przestrzeń na życie.TO KSIĄŻKA O NADZIEI I ODZYSKIWANIU WOLNOŚCI.DOŚĆ ZAWSTYDZANIA. DOŚĆ POCZUCIA WINY.DOŚĆ WALKI Z WŁASNYM CIAŁEM.CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU:wyjaśnienie, dlaczego otyłość jest chorobą, a nie wynikiem braku silnej woli czy dyscypliny;wiedzę o biologicznych mechanizmach regulujących głód, sytość i masę ciała;informacje o nowoczesnych metodach leczenia otyłości, terapiach nowymi lekami oraz sposobach wspierania tego procesu;praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze skutkami leczenia i wprowadzania trwałych zmian;nowe spojrzenie na relację z jedzeniem i własnym ciałem - wolne od wstydu i ciągłego obwiniania siebie;konkretne narzędzia oraz nadzieję na odzyskanie zdrowia, równowagi i lepszej jakości życia.
ŚWIADOMY GŁOS. LEPSZE WYSTĄPIENIA. SKUTECZNA KOMUNIKACJAJeśli chcesz mówić donośnie, wyraźnie i z pewnością siebie, a jednocześnie nie przeciążać strun głosowych, ta książka jest dla Ciebie. To praktyczny poradnik dla wszystkich, którzy chcą świadomie pracować nad głosem - zarówno początkujących, jak i zawodowców: nauczycieli, wykładowców, trenerów, aktorów, dziennikarzy, prezenterów, prawników, instagramerów czy podcasterów.Dowiesz się, jak:prawidłowo oddychać,poprawić dykcję,wzmocnić rezonans,zwiększyć siłę i swobodę głosu,interpretować zmiany barwy, wysokości i dźwięczności głosu,chronić głos podczas infekcji dróg oddechowych.Nauczysz się swobodnie komunikować z rozmówcami i przekazywać informacje słuchaczom - przejmiesz kontrolę nad własnym głosem i zyskasz większą pewność siebie.Część praktyczną stanowi 10 lekcji z dokładnie opisanymi ćwiczeniami. Pomocą w utrwalaniu nowych umiejętności są nagrania trwające 140 minut. Beata Ciecierska-Zajdel - polonistka, dziennikarka, aktorka, wokalistka i nauczycielka emisji głosu. Uczy studentów Uniwersytetu Warszawskiego zdrowego posługiwania się głosem. Prowadzi warsztaty z emisji głosu oraz techniki mówienia dla nauczycieli, tłumaczy, biznesmenów oraz osób planujących pracę w mediach.
Ulecz się z traumy i odzyskaj spokój Terapia somatyczna pozwala uwolnić uwięziony w ciele stres emocjonalny i psychiczny. Jej zastosowanie umożliwia przetworzenie traumy i powrót do zdrowia. Techniki oparte na dowodach naukowych Dowiedz się, czym jest terapia somatyczna i jak działa, a także poznaj najważniejsze metody jej stosowania. Terapia somatyczna w praktyce Wykorzystaj ćwiczenia pisemne, pracę z ciałem i ćwiczenia oddechowe do regulacji układu nerwowego i przywrócenia równowagi umysłu oraz ciała. Spokój i lepsze życie w zasięgu ręki Odzyskaj grunt pod nogami i ciesz się stabilniejszym i szczęśliwszym życiem. *** Jordan Dann– dyplomowana psychoanalityczka zajmująca się terapią somatyczną i terapią par. Ukończyła zaawansowane szkolenie w zakresie terapii Gestalt i jest specjalistką w zakresie metod Somatic Experiencing oraz Imago Relationship. Prowadzi prywatną praktykę w Nowym Jorku i jest członkinią wydziału Gestalt Associates for Psychotherapy. Możesz ją obserwować na Instagramie (@jordandann).
Czy naprawdę jesteś otwarty na miłość – czy tylko Ci się wydaje?Otwarte Serce. Kilka kroków do miłości to książka dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje relacje, uwolnić się od blokujących przekonań i odzyskać sprawczość w obszarze miłości. Emilia prowadzi czytelnika przez proces głębszego spotkania z samym sobą: od pracy z poczuciem własnej wartości, przez dawne zranienia i lęki, po otwieranie się na bliskość, autentyczność i świadome budowanie relacji.To nie jest książka do biernego czytania. To praktyczny przewodnik do pracy własnej, wypełniony ćwiczeniami, pytaniami refleksyjnymi i procesami, które pomagają zobaczyć, co naprawdę oddziela Cię od miłości — do drugiej osoby, do życia i do samego siebie. Autorka pisze o zazdrości, oczekiwaniach, dawnych urazach, relacji z rodzicami, autentyczności, poczuciu wartości i gotowości na związek, łącząc doświadczenie osobiste z pracą z innymi ludźmi.Jeśli chcesz przestać powtarzać te same schematy, lepiej rozumieć siebie i zacząć budować relacje z większą świadomością, łagodnością i odwagą, ta książka może stać się Twoim ważnym towarzyszem.
Nie zgadzasz się z nimi, nie ufasz im, nawet ich nie lubisz. Ale możesz się z nimi dogadać.Adam Kahane, światowej klasy specjalista od rozwiązywania konfliktów, pokazuje, że jesteśmy w stanie współpracować nawet z osobami, które uważamy za swoich wrogów- czy to w pracy, czy we wspólnocie mieszkaniowej, w polityce czy w rodzinie.Czerpiąc z doświadczeń zdobytych m.in. podczas mediacji, Kahane zachęca do współpracy elastycznej.Podpowiada, jak w trzech krokach - dzięki otwarciu na kontakt z innymi i akceptacji dzielących nas różnic, gotowości na eksperymenty oraz dogłębnemu osobistemu zaangażowaniu - dać sobie szansę na dogadanie się z ludźmi znajdującymi się po drugiej stronie barykady.Przekonaj się, że choć świat wydaje się coraz bardziej skonfliktowany, to porozumienie ponad podziałami jest możliwe- i potrzebne.ADAM KAHANE od 35 lat pomaga rządom, firmom i organizacjom pozarządowym w mierzeniu się z najtrudniejszymi wyzwaniami. Brał udział w procesach pokojowych w Kolumbii i RPA oraz pomagał w opracowaniu sprawiedliwych rozwiązań politycznych w Meksyku, Tajlandii, Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Wykładał m.in. na uczelniach w Oksfordzie i Paryżu. Jego książki przełożono na ponad 20 języków.
Jeśli nie możesz znieść bólu, spróbuj nadać mu sens. Oto prawdziwe historie dziesięciu osób, które skorzystały z terapii, aby rozwiązać zwyczajne problemy. Dzięki niej odkryli, że korzenie lęków, strachu, depresji sięgają podstaw ich egzystencji. Oprócz cierpienia i pustki po utracie najbliższych tym, co boli najbardziej, jest utrata młodości, miłości i wieczna pogoń za szczęściem.Yalom jako terapeuta jest bezwzględnie szczery. Nie pomaga uśmierzać bólu, ale próbuje nadać mu sens.To także książka o trudach bycia terapeutą, uciążliwych sesjach i problemach w relacjach z bliskimi osobami. Jednak to nie tylko pozycja dla studentów psychologii czy psychologów, skorzystają z niej także ci, którzy poszukują sensu w życiu.Irvin D. Yalom - emerytowany profesor psychiatrii na Uniwersytecie Stanforda, psychoterapeuta mający wieloletnie doświadczenie w pracy z ludźmi. Jeden z głównych przedstawicieli egzystencjalnego podejścia w psychoterapii. Autor błyskotliwych powieści psychologicznych i podręczników psychologicznych. Do najbardziej znanych należą: Psychoterapia grupowa. Teoria i praktyka, Psychoterapia egzystencjalna, Patrząc w słońce, Istoty ulotne, Dar terapii, Mama i sens życia, Leżąc na kozetce, Kiedy Nietzsche szlochał, Kuracja według Schopenhauera.
Skąd się bierze i jak sobie z nim radzićOblicza lęku Fritza Reimanna, słynnego niemieckiego psychoanalityka i psychoterapeuty, to jedno z najbardziej dogłębnych studiów dotyczących lęku. Autor wprowadza nas w świat czterech podstawowych sił psychicznych rządzących ludzkim życiem i wyjaśnia, za jakie elementy naszej osobowości są odpowiedzialne i jakie podstawowe lęki są z nimi związane. Próbuje oswoić nas z lękiem, wskazać konstruktywne sposoby wykorzystania go. Pokazuje, że lęku nie wolno się bać, że trzeba się z nim zmierzyć. Jest to z pewnością cenna pozycja zarówno dla osób zawodowo zajmujących się psychologią, jak i dla wszystkich zainteresowanych zagadnieniem lęku w życiu człowieka.
"Nie martw się. Będzie dobrze. Jutro na pewno zobaczysz to wszystko w jaśniejszych barwach".Jak często zdarzało ci się usłyszeć takie słowa w trudnej sytuacji, gdy masz słabszy dzień albo, co gorsza, pełnowymiarowy kryzys psychiczny? Wszyscy je słyszeliśmy. I często sami nie wiemy, co zrobić i co powiedzieć, gdy jest naprawdę źle, by komuś pomóc, a nie zaszkodzić. Ta książka pomoże ci to naprawić.To nie podręcznik interwencji kryzysowej czy psychoterapii, tylko poradnik o wsparciu, którego możesz sobie udzielić, kiedy tylko znajdziesz się w potrzebie.Zobacz, jak wiele zmienia odpowiednie nastawienie, uważność i znajomość technik pomocy psychologicznej. Dowiedz się, jak skutecznie zatroszczyć się o siebie, a także mądrze wspierać innych: członka rodziny w trakcie rozwodu, przyjaciela zwolnionego z pracy, sąsiada w żałobie.W dbaniu o siebie też można osiągnąć mistrzostwo. Trzeba tylko ćwiczyć.
To nie ty podejmujesz decyzje. Przynajmniej nie zawsze.Dlaczego tak często mylimy chemię z miłością, ulegamy presji czasu, wierzymy fałszywym autorytetom i bronimy decyzji, które od początku były błędne? Jakie mechanizmy sprawiają, że presja otoczenia i skróty myślowe przejmują kontrolę nad naszym zachowaniem, pozostawiając rozumowi jedynie rolę autora przekonujących usprawiedliwień? Jak rozpoznać moment, w którym emocje próbują przejąć ster?Łukasz Płoszajski we wciągających, niemal filmowych historiach prowadzi czytelnika przez fascynujący świat psychologii i neurobiologii, odwołując się do badań takich naukowców jak Antonio Damasio, Daniel Kahneman czy Robert Cialdini. Znajdziesz tu również praktyczne narzędzia, dzięki którym łatwiej oprzesz się manipulacji.To nie jest książka, po której zaczniesz podejmować wyłącznie słuszne decyzje. To książka, dzięki której lepiej zrozumiesz działanie swojego mózgu. Następnym razem, gdy ktoś będzie próbował wpłynąć na twoje wybory, rozpoznasz mechanizm, zanim on zadziała. A to może zmienić więcej, niż myślisz.
Jak sprawić, by ludzie częściej mówili „tak”? Dlaczego jedno słowo może zwiększyć szansę, że ktoś cię posłucha, nawet o ponad 50 procent? Czy w rozmowie o pracę, negocjacjach lub prezentacji oferty większe szanse ma osoba, która mówi pierwsza… czy ostatnia? I dlaczego niewielkie zmiany komunikacji potrafią mieć ogromny wpływ na decyzje innych ludzi? TAK! 60 sekretów nauki perswazji to międzynarodowy bestseller oparty na badaniach dotyczących psychologii wpływu i podejmowania decyzji. Autorzy – uznani eksperci w dziedzinie perswazji – pokazują, jak skuteczniej się komunikować, budować przekonujące argumenty i wpływać na decyzje ludzi w biznesie, pracy oraz codziennych sytuacjach. W książce znajdziesz: praktyczne techniki zwiększania siły przekonywania przykłady oparte na prawdziwych badaniach i eksperymentach sposoby budowania wpływu bez manipulacji i agresji wskazówki przydatne w sprzedaży, negocjacjach i komunikacji metody, które pomagają lepiej rozumieć decyzje innych ludzi. Dowiedz się, jak skuteczniej rozmawiać z klientami, współpracownikami, szefem czy bliskimi oraz jak drobne zmiany zachowania mogą znacząco zwiększyć twoją skuteczność. To zaktualizowane i rozszerzone wydanie klasycznej książki o perswazji zawiera nowe badania, dodatkowe rozdziały i jeszcze więcej przydatnych przykładów, które możesz wykorzystać od zaraz – niezależnie od tego, czy chcesz zdobyć zaufanie klientów, lepiej komunikować swoje pomysły czy po prostu częściej słyszeć „tak”. O autorach dr Robert B. Cialdini jest jednym z najbardziej cenionych ekspertów w dziedzinie perswazji i wywierania wpływu oraz autorem bestsellerowych książek m.in. Wywieranie wpływu na ludzi, sprzedanych w milionach egzemplarzy. Jego badania publikowane są w renomowanych magazynach naukowych i biznesowych, a opracowane przez niego metody wdrażają firmy i organizacje na całym świecie. W 2019 roku został wybrany do Narodowej Akademii Nauk Stanów Zjednoczonych. Piastuje tytuł Regents’ Professor Emeritus psychologii i marketingu na Arizona State University. dr Noah J. Goldstein specjalizuje się w psychologii społecznej, ekonomii behawioralnej oraz komunikacji perswazyjnej. Wykładał na wydziale ekonomii Uniwersytetu Chicago, a wyniki jego badań publikowane są w renomowanych czasopismach naukowych i biznesowych. Doradza organizacjom prywatnym i instytucjom publicznym w zakresie wpływu społecznego, skutecznej komunikacji i podejmowania decyzji. Steve J. Martin jest dyrektorem Influence At Work – organizacji specjalizującej się w szkoleniach z zakresu etycznej perswazji i wywierania wpływu. Jest współautorem bestsellerowych książek dotyczących psychologii wpływu, komunikacji i skuteczności w biznesie. Regularnie prowadzi wykłady oraz szkolenia dla firm i liderów na całym świecie.
Ajurweda na co dzień. Diagnoza i sztuka świadomego życiaAjurweda to wiedza o życiu. Nie tylko o ciele i jego dolegliwościach, lecz o człowieku jako całości z jego temperamentem, emocjami, wyborami i rytmem, w którym żyje.W tradycji ajurwedyjskiej mówi się, że choroba nie pojawia się nagle. Jest konsekwencją utraty równowagi doszy stopniowego oddalania się od własnej natury. Ajurweda nie koncentruje się więc wyłącznie na objawach. Uczy rozpoznawania przyczyn i przywracania harmonii, zanim zaburzenie przejdzie w chorobę.Kluczem do tego procesu jest diagnoza rozumiana nie jako etykieta, lecz jako poznanie siebie. Zrozumienie własnej konstytucji ajurwedyjskiej (Prakriti), mocnych i słabych stron, naturalnych predyspozycji i tendencji. Świadomość ta pozwala podejmować decyzje, które wspierają zdrowie fizyczne, równowagę psychiczną i stabilność emocjonalną.Ta książka wprowadza w praktyczny wymiar ajurwedy i krok po kroku prowadzi przez proces diagnozy ajurwedyjskiej. Uczy, jak rozpoznać swoją dominującą doszę, jak interpretować jej przejawy, a także jak świadomie kształtować styl życia, który wspiera długofalową harmonię.To zaproszenie do uważności.Do odpowiedzialności.Do życia w zgodzie z własnym rytmem.
Dla kobiet, które szukają w sobie światła.Namaluj siebie od nowa.To TY jesteś bohaterką tej książki. Twoje zranienia, zmagania i najskrytsze marzenia. Już nie uwięziona w słowach, które zamazują prawdziwy obraz ciebie, ale odważna, sprawcza i wolna.To historia twojej drogi ku światłu - dobremu życiu. Poprzez sześć przyjemnych uczuć: satysfakcję, miłość, radość, dumę, swobodę i nadzieję.Jesteś też jej współautorką, bo ta czuła opowieść terapeutyczna zostawia miejsce na zapis twoich myśli i emocji, odbicie tego, co dzieje się w twoim ciele, pracę pamięci i wyobraźni.Czas, żebyś odzyskała siebie.
ILE RAZY ODKŁADAŁAŚ SIEBIE NA PÓŹNIEJ, STAWIAJĄC POTRZEBY INNYCH PONAD WŁASNYMI?Wybieram siebie to inspirujący poradnik dla kobiet, które chcą odzyskać sprawczość, uwolnić się od poczucia winy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą. Valerie Jones, czerpiąc z własnych doświadczeń, pokazuje, że wybieranie siebie nie jest egoizmem. To wyraz szacunku do siebie, zdrowego poczucia własnej wartości i odwagi do wyznaczania granic, które chronią to, co naprawdę ważne.Dzięki praktycznym ćwiczeniom i sprawdzonym narzędziom nauczysz się:uwalniać od toksycznych schematów i ograniczających przekonań;wzmacniać pewność siebie i zaufanie do własnej intuicji;budować zdrowe, satysfakcjonujące relacje;podejmować decyzje zgodne z własnymi wartościami i potrzebami.To książka dla każdej kobiety, która chce przestać czekać na pozwolenie, by żyć po swojemu. Bo gdy wybierasz siebie, otwierasz drzwi do pełniejszego, spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.
Miłość przychodzi w wielu odsłonach.A kiedy już przyjdzie – co wtedy? Czy każdy potrafi kochać? Skąd wiemy, że to właśnie miłość? Czy można kochać dwie osoby jednocześnie? Czy bycie solo oznacza samotność? I co właściwie kończy się wtedy, gdy kończy się miłość? W książceMiłość. I co wtedy?dr Ewa Woydyłło i Joanna Olekszyk rozmawiają o uczuciach, relacjach i wyborach, które podejmujemy każdego dnia. O pierwszych zakochaniach i dojrzałych związkach. O bliskości, przyjaźni, kryzysach, rozstaniach i odwadze zaczynania od nowa. Zastanawiają się, dlaczego jedne relacje dodają nam skrzydeł, a inne stają się źródłem cierpienia. To książka dla wszystkich, którzy kochają, tęsknią, szukają odpowiedzi albo po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie i innych. Bo miłość nie jest stanem, który po prostu się przydarza. Jest sztuką, której uczymy się przez całe życie. *** EwaWoydyłło–dr psychologii, terapeutka uzależnień, publicystka i autorka wielu książek pełnych porad oraz wiary w to, że nasze szczęście zależy od nas samych, w tym bestsellerowychZakrętów życiaiSzczęścia można się nauczyć(Wydawnictwo Zwierciadło). Propagatorka ruchu, miłośniczka tenisa na korcie i na trybunach. Joanna Olekszyk–dziennikarka, redaktorka naczelna miesięcznika „Zwierciadło”. Absolwentka polonistyki i dziennikarstwa UW. Współautorka książek, m.in.Daj się pokochać, dziewczyno(Wydawnictwo Zwierciadło).
Stres jest stanem nadzwyczajnej gotowości do poradzenia sobie z wyjątkowo dużym zagrożeniem. Tak dużym, że organizm w swoim normalnym zrównoważonym stanie nie miałby wystarczającej mocy, żeby go skutecznie i definitywnie przezwyciężyć. Przełącza się więc w tryb awaryjny. Nie dlatego, że coś się zepsuło, lecz po to, żeby zmaksymalizować swoją szansę na przetrwanie. Kiedy mózg odbierze sygnał o zagrożeniu, wprowadza cały organizm w stan najwyższej gotowości. Krótki, zdrowy, mobilizujący stres polega na tym, że następuje podwyższenie aktywności pewnych sfer organizmu (z jednoczesnym zamknięciem innych, chwilowo mniej ważnych obwodów), osiągasz swój cel, po czym następuje rozluźnienie, relaks, odpoczynek, regeneracja i powrót do pełnej równowagi. Ponownie włączone zostają wszystkie wewnętrzne układy, które tworzą wspierającą się wzajemnie harmonię odczuwaną przez człowieka jako spokój, radość życia, sens. Przedłużający się stres powoduje nadmierne obciążenie pobudzanych adrenaliną układów, co po pewnym czasie prowadzi do ich osłabienia wraz z jednoczesnym rozregulowaniem wewnętrznej równowagi zarówno fizycznej, jak i psychicznej i duchowej. Wtedy pojawia się zmęczenie, bezsenność, niepokój, nerwowość, depresja, bóle głowy, trudność w zebraniu myśli i koncentracji, kłopoty z pamięcią, problemy żołądkowe, nadmierne tycie albo chudnięcie, nawroty alergii, bóle, bezpłodność, ciągłe problemy ze zdrowiem, poczucie bezradności, braku sensu i braku szczęścia. W najnowszej książce Beata Pawlikowska wyjaśnia na czym polega fizjologiczny i emocjonalny mechanizm powstawania stresu, opowiada o ludziach spotkanych podczas dalekich podróży, którzy nigdy nie odczuwają stresu, oraz podaje 102 sposoby na radzenie sobie ze stresem w różnych życiowych sytuacjach – od stresu podczas korka na drodze, przez stres związany z wystąpieniem publicznym, aż po chroniczny stres w pracy albo związku. Książka napisana przystępnym językiem, motywująca i przedstawiająca gotowe sposoby, z których można skorzystać w stresującej sytuacji. Bogato ilustrowana, kolorowa, z multimedialnymi linkami.
Bądźmy szczerzy, randkowanie nie leży w naszym DNA. Większość z nas porusza się w tym świecie po omacku, sparaliżowani strachem przed odrzuceniem, wyśmianiem czy łatką toksycznego faceta.Efekt? Wybierasz bezpieczną bezczynność, podczas gdy życie i kobiety przelatują Ci koło nosa. Dr Robert Glover, autor bestsellerowego (Nie)miłego faceta, też tam był. Przez lata uważał się za fatalnego randkowicza, dopóki nie zmienił podejścia. Postanowił potraktować randki jak fascynujący eksperyment naukowy. Wynik? Odkrył, że pewność siebie, świetne rozmowy i udany seks są dostępne dla każdego mężczyzny, który zna odpowiednie zasady. Dzięki tej książce:- złamiesz kod lęku i dowiesz się, jak działać skutecznie w świecie #MeToo, budując napięcie w sposób, który budzi pożądanie, a nie opór- odkryjesz prostotę sukcesu i przekonasz się, że zdobywanie numerów i nawiązywanie głębokich relacji jest prostsze, niż kiedykolwiek śmiałeś marzyć- przestaniesz czuć się wadliwy czy niegodny miłości. Nauczysz się komunikować swoją wartość tak, by stała się widoczna dla każdej kobiety, którą spotkasz- zyskasz mapę do celu, bo Glover daje Ci fundamenty, które przetestował na tysiącach mężczyzn. To wiedza, która zamienia niezdarne próby w instynktowną skuteczność. Jesteś gotowy na swój najlepszy sezon?
Zastanawiasz się, jak się wyciszyć w świecie pełnym stresu? Tradycyjna medytacja na uspokojenie często kończy się frustracją, gdy twoje myśli nie chcą się zatrzymać. To jasne, że szukasz skutecznej alternatywy, która przyniesie ulgę dla przeciążonego układu nerwowego. Odpowiedzią na te problemy jest medytacja uzdrawiającego rezonansu, innowacyjne podejście idealnie dostosowane do potrzeb współczesnego człowieka.Ta publikacja wyróżnia się na rynku, dostarczając unikalną metodę Tune&Heal. Jej twórczyni, Barbra Angel (dr Barbara Romanowska), to uznany autorytet medycyny wibracyjnej. Zamiast zmuszać cię do trudnej ciszy, uczy, jak wykorzystać świadomy oddech i kamertony terapeutyczne. Dowiesz się z niej, na czym polega medytacja wibracyjna. Profesjonalna terapia dźwiękiem szybko synchronizuje fale mózgowe, ułatwiając odblokowanie emocji i płynne wejście w poszerzoną świadomość 5D.Wybierając tę książkę, otrzymujesz bezcenne narzędzie do realnej zmiany. Zyskasz dzięki niej wyjątkowe korzyści: - samouzdrawianie przez podnoszenie wibracji i obniżenie poziomu kortyzolu, - głęboki relaks osiągany dzięki bezpiecznej stymulacji nerwu błędnego, - ogromną poprawę koncentracji oraz upragniony, spokojny sen. Sięgnij po ten tytuł i sprawdź, jak z pomocą odpowiedniego dźwięku odzyskać utraconą harmonię i bez stresu realizować swoje cele.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
