Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Album Rozmowy o medycynie powstał z okazji jubileuszu 80-lecia działalności PZWL - wydawnictwa, które od 1945 roku nieprzerwanie wspiera polskie środowisko medyczne, towarzysząc kolejnym pokoleniom specjalistów na wszystkich etapach kształcenia i praktyki zawodowej.Zebrane rozmowy z wybitnymi ekspertami stanowią refleksję nad kierunkami rozwoju ochrony zdrowia- od ewolucji specjalizacji i wyzwań systemowych po wartości, które pozostają niezmienne: odpowiedzialność, relację lekarza z pacjentem oraz etos zawodu.Choć realia medycyny ulegają dynamicznym zmianom, jej centrum niezmiennie stanowi człowiek. Rozmówcy podkreślają, że postęp naukowy i doświadczenie kliniczne pozostają nierozerwalnie związane z empatią, uważnością i szacunkiem wobec pacjenta.Rozmowy o medycynie to jubileuszowa publikacja, która nie tylko dokumentuje dorobek PZWL, lecz także inspiruje do dalszej refleksji nad przyszłością medycyny.Zaproszenie do lektury kierujemy do studentów, lekarzy oraz wszystkich, którzy współtworzą i kształtują oblicze współczesnej ochrony zdrowia.
Nie istnieje chory, którego zachowaniom językowym można machinalnie przypisać cechy wskazywane w obrazie klinicznym choroby zawartym w literaturze przedmiotu. Pozostaję z nadzieją, że w pełni przekonuje o tym dokonana prezentacja problemów wybranych pacjentów, zachęcając do podążania w analizowanych wypowiedziach za konkretnymi zjawiskami warunkowanymi otępieniem, ale też do odkrywania konkretnych osób, w ich niepowtarzalności. Od Autorki Od strony metodologicznej mamy do czynienia z pracą bardzo dojrzałą i starannie przemyślaną. Wszystkie pojawiające się w książce wnioski mają solidne oparcie w zebranym materiale badawczym i odpowiednich danych statystycznych. Niezwykle cennym elementem przedstawianych przez Autorkę analiz jest bardzo bogaty materiał egzemplifikacyjny, który jednoznacznie unaocznia czytelnikowi omawiane problemy [] Autorka łączy rzetelny warsztat metodologiczny z pogłębioną refleksją teoretyczną, dostarczając cennych obserwacji na temat funkcjonowania opisu jako formy wypowiedzi w przebiegu choroby Alzheimera. Praca wyróżnia się wysokim poziomem merytorycznym, klarowną strukturą oraz przejrzystą prezentacją wyników. Z recenzji dr. hab. Stanisława Milewskiego, em. prof. UG
Pochodząca z Indii – kolebki medycyny naturalnej – dr Preeti Agrawal jest doktorem nauk medycznych, specjalistką II stopnia z ginekologii i położnictwa.W zintegrowany sposób łączy wiedzę z zakresu medycyny konwencjonalnej z naturalnymi metodami leczenia chorób i zapobiegania problemom zdrowotnym. Poprzez działalność Fundacji Kobieta i Natura, którą założyła w 2006 r., dr Agrawal propaguje holistyczne podejście do zdrowia. Wydaje też książki, broszury i materiały edukacyjne, jest autorką filmów: Poród w harmonii z naturą, Dotyk Miłości – masaż niemowląt, Opieka i pielęgnacja noworodka w harmonii z naturą. We Wrocławiu – jako lekarz, ale i jako matka trojga dzieci – prowadzi Szkołę Świadomego Macierzyństwa. Ach... gdybyśmy tak mieli raz jeszcze okazję ruszyć do tańca narodzin, to z pewnością wraz z Preeti Agrawal rodzilibyśmy (...), krzycząc z bólu i płacząc z radości, wśród najbliższych. Oby dzięki tej książce jak najwięcej kobiet pozbyło się lęku i dało się poprowadzić drogą świadomego i odważnego macierzyństwa. Wtedy z pewnością przybędzie na świecie mądrych i radosnych dzieci, matek i ojców. Ta książka to wspaniały i kompetentny przewodnik po krainie rodzicielstwa. Joanna i Wojciech Eichelberger Fascynują mnie obecne w książce dr n. med. Preeti Agrawal dokonały język, zrozumienie potrzeb, lęków i uwarunkowań społecznych oraz wiedza o emocjach prokreacyjnych kobiet. To wiedza i doświadczenie praktyka-kobiety, która specjalizuje się w ginekologii i położnictwie. Autorka pokazuje, że macierzyństwo jest ogromną siła twórczą, prawdziwym spełnieniem kobiety, a nie przeszkodą w jej karierze, jak usiłują to wmówić współczesnej kobiecie media. Polecam tę książkę wszystkim kobietom, które pragną uwolnić się od obaw i lęków, jakimi owiany jest okres ciąży i narodzin dziecka. prof. dr hab. n. med. Marian St. Gabryś
Praktyczny, obrazkowy przewodnik prezentujący techniki masażu leczniczego: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracje. Każda technika jest opisana pod kątem zasad działania, efektów oraz przydatnych wskazówek, a na ilustracjach przedstawione są kolejne etapy wykonywania masażu. Autorzy, doświadczona magister fizjoterapii i wykwalifikowany masażysta, przystępnie omawiają również podstawowe informacje na temat masażu, takie jak przygotowanie do zabiegu, przeciwwskazania, odpowiednią kolejność działań, anatomię kręgosłupa oraz metodykę masażu leczniczego kręgosłupa.
Praktyczny poradnik, dzięki któremu poznasz najnowsze informacje dotyczące zasad zdrowego żywienia przy chorobach wątroby, takich jak: zapalenie wątroby, marskość wątroby, rak wątroby, kamica pęcherzyka żółciowego. Znajdziesz tu gotowe jadłospisy i duży wybór przepisów na zupy, dania mięsne i rybne oraz desery i sałatki, a także tabelę produktów dozwolonych i zabronionych w diecie wątrobowej.
Poradnik medyczny, w którym znajdziesz najnowsze informacje, dotyczące najczęstszych chorób tarczycy i przytarczyc. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki oraz cenne informacje na temat m.in.: nadczynności i niedoczynności tarczycy, choroby Gravesa-Basedowa, choroby Hashimoto, nowotworów tarczycy. Przy każdej chorobie podano zalecenia i przeciwwskazania ze szczególnym zwróceniem uwagi na znaczenie zdrowego trybu życia. Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania. Książka bogato ilustrowana, napisana przystępnym językiem.
Od Autora i WydawcyPoradnik pediatry wydanie pierwsze na 2026*r., to systematycznie doskonalona publikacja, która na polskim rynku wydawniczym jest obecna od ponad 32 lat (pierwotna nazwa Kalendarz pediatryczny). Od pierwszych wydań Poradnika pediatry dokonywane są zmiany, a bieżące wydanie zawiera nie tylko treści medyczne, ale także Kalendarium Plan zajęć od stycznia 2026 do lutego 2027. Wiedza medyczna dostępna w Poradniku pediatry jest podana w zwartej formie, zapewnia pomoc lekarzom pracującym w POZ, którzy opiekują się zarówno zdrowymi, jak i chorymi dziećmi. Poradnik pediatry ułatwia w znacznym stopniu podejmowanie trafnych decyzji diagnostycznych i terapeutycznych. Korzystanie z zawartości merytorycznej Poradnika pediatry zoptymalizowano poprzez zastosowanie dodatkowego koloru do wyróżnienia haseł oraz istotnych zagadnień. Ze względu na zawarte w Poradniku pediatry, aktualne i niezbędne do pracy z pacjentem treści, lekarz często z niego korzysta w ciągu dnia. Od wielu lat lekarze różnych specjalności (pediatrzy, rodzinni) pracujący zarówno w lecznictwie ambulatoryjnym, jak i szpitalnym oraz w gabinetach prywatnych wspierani są zawartą w poradniku wiedzą. Poradnik pediatry cieszy się dużym zainteresowaniem także wśród lekarzy innych specjalności sprawujących opiekę nad stanem zdrowia populacji wieku rozwojowego. Zagadnienia medyczne zawarte w Poradniku pediatry są, tak jak w poprzednich wydaniach starannie opracowane, a w wydaniu bieżącym zostały przeredagowane np. badania laboratoryjne, radiologia w pediatrii, ból w pediatrii, a także uzupełnione w nowe informacje o wybranych chorobach zakaźnych. Większość danych medycznych została zaktualizowana m.in. PSO 2026, ANN, Astma, dodano m.in. Hematopoeze z interpretacją wyników badań. Książka jest funkcjonalna, zawiera wiele treści medycznych dotyczących zarówno diagnostyki, jak i postępowania terapeutycznego. Poradnik pediatry jest godny polecenia wszystkim lekarzom mającym w swej opiece dzieci zdrowe i chore w każdym wieku. Poradnik pediatry nieprzerwanie od wielu lat jest wysoko ocenianą pozycją wydawniczą.Z koleżeńskim pozdrowieniemTeresa Demitrescu
Beata Peszko jest absolwentką Wydziału Farmacji Akademii Medycznej w Gdańsku. Od wielu lat zajmuje się alternatywnymi metodami leczenia oraz doborem właściwej, naturalnej suplementacji. Najnowsza książka jest kontynuacją jej pierwszej publikacji pt. Powrót do życia i w niezwykle interesujący sposób opisuje zmiany, jakie zaszły w jej życiu i zdrowiu od 2010 roku. Na podstawie własnych doświadczeń autorka zwraca uwagę na negatywne czynniki, które niewątpliwie przyczyniają się do rozwoju chorób i których należy unikać. Opisuje także swoje pobyty w 2025 roku w Centrum Neurorehabilitacji im. Prof. Jana Talara w Iławie oraz celowość i skuteczność zabiegów rehabilitacyjnych nie tylko u chorych na SM, lecz także u osób z różnymi objawami neurologicznymi, znajdujących się w śpiączce, po ciężkich wypadkach drogowych, zarówno dorosłych w różnym wieku, jak i dzieci. Książka stanowi niezwykły, pozytywny przekaz, pokazujący drogi samopomocy oraz zachodzące, obserwowalne zmiany w organizmie, a więc poprawę zdrowia, na którą każdy z nas może w pewnym stopniu wpływać. Nasze zdrowie to nasz największy skarb ceńmy je i dbajmy o nie.
"MÓZG I MGŁA. Jak obniżyć ryzyko demencji i zapobiec starzeniu się organizmu" to książka, która w równym stopniu edukuje, inspiruje i motywuje do codziennej troski o własny umysł.Autor, Lech Tkaczyk - znany z publikacjio zdrowiu i żywieniu - w przystępny sposób tłumaczy, czym jest tzw. mgła mózgowa - stan obniżonej koncentracji, spowolnionego myślenia i problemów z pamięcią, który coraz częściej dotyka ludzi w różnym wieku. Każdy rozdział kończy się zestawem ćwiczeń, zadań i refleksji, które pozwalają aktywnie trenować pamięć, koncentrację i emocje. Autor przekonuje, że mózg można "wyćwiczyć" tak samo jak ciało - wystarczy systematyczność, ciekawość i kilka prostych nawyków.W książce znajdziesz opis metod wspierających funkcje poznawcze, a także jadłospisy działające na regenerację neuronów i zasady zdrowego snu. Każdy element ma logiczne, naukowe uzasadnienie, ale został przedstawiony w sposób zrozumiały, przyjazny i inspirujący do działania."Mózg i mgła" to przewodnik dla każdego, kto zauważa u siebie zmęczenie, trudności z zapamiętywaniem lub spadek energii. Autor tłumaczy, jak rozpoznać objawy mgły mózgowej, jak odróżnić ją od demencji oraz jak dbać o mózg poprzez dietę, sen, relacje i codzienną równowagę psychiczną. Książka wyróżnia się połączeniem rzetelnej wiedzy z empatią. Tkaczyk nie tylko wyjaśnia procesy biologiczne, ale także ukazuje emocjonalny wymiar starzenia - lęk przed zapomnieniem, utratą tożsamości czy poczuciem samotności. W zamian oferuje narzędzia, które budują nadzieję, sprawczość i wiarę w możliwości ludzkiego umysłu.To propozycja nie tylko dla seniorów, lecz także dla osób w średnim wieku - dla wszystkich, którzy chcą zachować jasność myślenia, dobrą pamięć i radość życia, niezależnie od wieku.O autorze: Lech Tkaczyk - dietetyk żywienia człowieka, absolwent Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu oraz Międzynarodowych Studiów Doktoranckichz marketingu i zarządzania na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu.Autor licznych publikacji o zdrowiu i żywieniu, twórca koncepcji Diety Funkcjonalnej, w której podkreśla znaczenie ziół, przypraw i naturalnych produktów roślinnych w codziennej diecie.Specjalizuje się w opracowywaniu receptur mieszanek ziołowo-przyprawowych wspierających odporność i regenerację organizmu. W swoich książkach łączy wiedzę naukową z praktyką zdrowego stylu życia, promując holistyczne podejście do odżywiania i profilaktyki chorób.
Wychowana w Tokio Naomi Moriyama dorastała w świecie, w którym jedzenie było nie tylko codziennym rytuałem, lecz także wyrazem szacunku dla życia - cichą medytacją nad prostotą, równowagą i harmonią. Dopiero podczas studiów w Stanach Zjednoczonych doświadczyła, jak łatwo utracić tę równowagę: na typowej zachodniej diecie niemal natychmiast przytyła 11 kilogramów. Po powrocie do Japonii odkryła, że odzyskanie zdrowia i formy nie wymaga wyrzeczeń, lecz powrotu do filozofii, w której ciało i umysł współistnieją w zgodzie z naturą.Z tej refleksji narodziła się ta książka - opowieść o powrocie do uważności w jedzeniu. Moriyama prowadzi czytelnika przez świat japońskiej prostoty: miseczek parującego ryżu, lekkich zup, świeżych warzyw i ryb przyrządzanych z szacunkiem dla ich naturalnego smaku.Ponad 40 przepisów i 7dniowy plan posiłków to coś więcej niż zestaw kulinarnych wskazówek - to zaproszenie do życia w rytmie, który nie przyspiesza bez potrzeby, do słuchania własnego ciała i odkrywania w jedzeniu źródła wdzięczności."Japońska filozofia jedzenia" to książka o odzyskaniu równowagi - o tym, że zdrowie rodzi się z troski, nie z rygoru, a piękno - z harmonii między tym, co na talerzu, a tym, co w sercu.
Poradnik przetrwania w sytuacjach kryzysowychCzy wiesz, jak się przygotować na sytuację, w której świat na chwilę przestaje działać?Blackout, powódź, wichura, pożar, skażenie chemiczne, przerwane dostawy wody lub żywności, kryzys finansowy, a nawet konflikt zbrojny to nie scenariusze filmów, lecz zdarzenia, które w ostatnich latach dotknęły mieszkańców Polski. Ta książka powstała po to, byśmy nie musieli doświadczać na własnej skórze, jak wygląda bezradność.Autor wolontariusz pracujący na terenach objętych wojną pokazuje, jak proste przygotowania, codzienna rozwaga i współpraca z innymi potrafią uratować życie. Krok po kroku prowadzi przez najważniejsze obszary bezpieczeństwa: analizę zagrożeń, rodzinny plan awaryjny, tworzenie przemyślanych zapasów, zabezpieczenie domu, finansów i dokumentów, pierwszą pomoc, ewakuację, przetrwanie bez mediów, zdrowie psychiczne w długim kryzysie, a także radzenie sobie z dezinformacją i organizację wsparcia sąsiedzkiego.Przygotowanie to nie panika to odpowiedzialność!Ta książka sprawi, że kolejny kryzys nie będzie dla Ciebie końcem świata, ale wyzwaniem, do którego się dzięki niej przygotujesz.
Akademia piłkarska #2. Witaj, drużyno!Niezwykła opowieść o pasji do futbolu, spełnianiu marzeń i walce do ostatniej sekundyPamiętasz mnie, prawda? To ja, Leo K. Doyle, zwyczajny chłopak z małego miasteczka, a obecnie gracz młodzieżowej drużyny Lewisham Knights. Brzmi jak spełnienie marzeń? A to dopiero pierwszy krok i niczego nie mogę być pewien. Wejście do podstawowego składu i gra w Premier League do lat 14 to niełatwe zadanie. Muszę być lepszy od kolegów, którzy są naprawdę dobrzy.Dodatkowo mój nowy trener jest okropny. W drużynie też nie dzieje się dobrze. W rzeczywistości moja sytuacja wcale nie jest ciekawa. Myślałem, że za kilka lat moje życie będzie wypełnione piłką nożną na mistrzowskim poziomie, a musisz wiedzieć, że w Anglii futbol to niemal religia. I teraz się okazuje, że jest inaczej, niż sobie wymyśliłem. Z moich marzeń i planów może nic nie wyjść.Nadal nie wiem, jak ta historia się zakończy. Jestem w samym środku sezonu, walczę o przetrwanie w drużynie i zastanawiam się, czy mam przed sobą przyszłość jako piłkarz. Chcesz wiedzieć, co będzie dalej? Zapraszam Cię w niezwykłą podróż do mojego świata pełnego piłki nożnej. To jak, zaczynamy?Tu nic nie jest łatwe. Wstawaj i walcz do końca!
Otyłość twojego dziecka to choroba. Przewlekła i wieloczynnikowa. A każdą chorobę trzeba jak najszybciej wyleczyć. Jednak jak wykazują badania rodzicom nastolatków trudniej jest rozmawiać z dzieckiem o wadze niż o seksie, narkotykach, alkoholu czy paleniu papierosów. Unikają tematu. Wypierają nadmiar masy ciała dziecka lub w ogóle nie postrzegą go jako choroby. Może jako typ urody? Geny, bo przecież u nas w rodzinie wszyscy tak mamy. Może coś z czego dziecko wyrośnie?Tymczasem otyłość to realnie istniejący problem. Dziecko z otyłością może być prześladowane w szkole. Może mieć problemy ze stawami, bólem kręgosłupa, kolan. Może mieć gorszą jakość snu, a tym samym mieć problemy z koncentracją w ciągu dnia, z aktywnościami wieku dziecięcego, które są ważne dla jego zdrowia, ale i dla życia społecznego. Dzisiaj też wiemy więcej na temat dalszych skutków choroby otyłościowej. Cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby serca, udar, choroby wątroby, niektóre nowotwory. To wszystko skutki choroby otyłościowej. I to nie zawsze bardzo odległe. Często już 10-latki mają nadciśnienie tętnicze, a nastolatki cukrzycę.Zacznijcie walkę o zdrowie dziecka. Samo wasze zaangażowanie i zrozumienie choroby to ważne elementy tej układanki.Z poradnika dowiecie się, m.in.:jak rozpoznaje się otyłość u dzieci;jakie są prawdziwe przyczyny otyłości;jakie są możliwe powikłania choroby otyłościowej;jakie są metody leczenia;czy chorobie otyłościowej można zapobiegać?Dodatkowo:jak rozmawiać z dziećmi o otyłości, żeby to miało sens;zaburzenia odżywiania i otyłość w kontekście problemów z psychiką.
Album prezentuje najbardziej fascynujące zwierzęta Polski. Książka opisuje najbardziej znane i popularne gatunki zwierząt żyjących w Polsce. Zwięzłe opisy i piękne fotografie wprowadzają Czytelników do niezwykłego świata zoologii. Album zawiera mnóstwo ciekawostek oraz przydatnych informacji - to doskonałe kompendium wiedzy o polskich zwierzętach.
Wciągająca i przezabawna opowieść o osobliwym życiu naszych ciał po śmierci.Przez dwa tysiące lat ludzkie zwłoki jedne z własnej woli, inne nieświadomie uczestniczyły w najśmielszych i najbardziej niezwykłych eksperymentach nauki. To one testowały pierwsze francuskie gilotyny, odbyły lot na pokładzie wahadłowca NASA, zostały ukrzyżowane w paryskim laboratorium w ramach badań nad autentycznością Całunu Turyńskiego, a także pomogły rozwiązać zagadkę katastrofy lotu TWA 800. Każdy nowy zabieg chirurgiczny od przeszczepu serca po operacje korekty płci w pewien sposób zawdzięcza im swoje istnienie; ciała zmarłych, ciche towarzyszki chirurgów, współtworzyły historię medycyny.W tej fascynującej książce Mary Roach śledzi to, czego dokonywały ciała zmarłych na przestrzeni wieków od średniowiecznych i dziewiętnastowiecznych laboratoriów anatomicznych oraz aptek, w których wykorzystywano ludzkie szczątki, po współczesne ośrodki badające procesy rozkładu w Tennessee, laboratoria chirurgii plastycznej czy skandynawskie konferencje funeralne poświęcone kompostowaniu ludzkich ciał.Z charakterystycznym dla siebie ironicznym, niepowtarzalnym tonem, Roach snuje wciągającą opowieść o tym, co dzieje się z naszym ciałem, gdy nas samych już nie ma..
Najciekawsze przepisy kuchni świata do wykonania w air fryerze! Od czosnkowych chlebków naan, przez tadżin, glazurowane żeberka i wegetariański gyros, po sernik baskijski i baklawę – wyrusz w podróż po rozmaitych smakach kuchni świata. Będą ci potrzebne tylko garść składników i najbardziej popularne, wszechstronne urządzenie, które zrobiło furorę w polskich kuchniach – air fryer.W tej książce znajdziesz 50 niezwykłych przepisów z całego świata, które szybko i bez trudu przygotujesz w air fryerze. Są wśród nich propozycje przystawek, dań głównych (z mięsem, rybami i wegetariańskich) oraz deserów. W ostatniej części znajdziesz pomysły na menu na różne okazje, które ułatwią ci zaplanowanie posiłków dla całej rodziny.
Nie sposób zrozumieć istoty szachów, nie spojrzawszy na nie oczami Capablanki.Michaił BotwinnikOto drugi (i ostatni) z klasycznych podręczników gry szachowej autorstwa trzeciego mistrza świata, uważanego za większość znawców szachów za największy talent w dziejach królewskiej gry. Podobnie jak w swoje wcześniejszej książce Nauka gry w szachy (Wydawnictwo RM 2021) Capablanca przedstawił tu, w typowy dla siebie, lakoniczny i elegancki sposób, praktyczne zalecenia dotyczące różnych elementów i aspektów prowadzenia walki na szachownicy. Publikacje te, mimo upływu wielu lat, nie straciły nic ze swojej wartości i nadal stanowią najodpowiedniejszą lekturę dla wszystkich, którzy chcieliby poznać i zrozumieć najważniejsze elementy szachowej strategii i taktyki, nie grzęznąc przy tym w gąszczu zawiłych i skomplikowanych przykładów.Wśród omówionych w książce zagadnień znalazły się m.in.:• zasady i cel gry, ruchy i charakterystyka poszczególnych bierek szachowych,• cenne, praktyczne rady, jak szybko dorównać innym szachistom i ich przewyższyć,• podstawowe zasady rozgrywania szachowych debiutów.Pierwsze wydanie tej książki ukazało się pod tytułem Szachowy elementarz.José Raúl Capablanca (1888–1942) – jeden z najwybitniejszych szachistów w historii, niezrównany wirtuoz gry pozycyjnej. Tytuł mistrza świata zdobył w 1921 roku, pokonawszy jego wieloletniego posiadacza Emanuela Laskera. Cieszył się wtedy sławą niezwyciężonego, gdyż na swojej drodze do tej godności przegrał zaledwie kilka partii turniejowych. Po niespodziewanej porażce w meczu z Aleksandrem Alechinem w 1927 roku nie zdołał odzyskać szachowego tronu, lecz aż do wybuchu II wojny światowej pozostawał w ścisłej czołówce arcymistrzów.
Dowiadujesz się, że masz chorobę Hashimoto, lekarz doradza Ci zmianę sposobu odżywiania, a w Twojej głowie pojawiają się setki pytań. Czy oznacza to konieczność przejścia na restrykcyjną dietę? Czy możesz pić kawę? Czy da się schudnąć, mając chorobę Hashimoto? Jakie suplementy warto przyjmować?W tym poradniku w przystępny sposób omówiono najważniejsze aspekty zdrowej diety w chorobie Hashimoto. Dowiesz się z niego, jak leczy się choroby tarczycy, jakie składniki są kluczowe w tej diecie i od czego zacząć zmiany. Pomoże Ci on uniknąć groźnych niedoborów, zmniejszyć zmęczenie i poprawić samopoczucie. Autorka podpowiada nie tylko co jeść, lecz także czego unikać w trakcie przyjmowania leków i kiedy udać się do lekarza w celu pogłębienia diagnostyki.Poszczególne rozdziały poradnika wprowadzą Cię w tajniki komponowania smacznych i zdrowych posiłków, stosowania diety przeciwzapalnej i planowania codziennego menu. Informacje na temat choroby oraz praktyczne porady uzupełnia zbiór 80 wypróbowanych przepisów, które z łatwością przygotujesz, nawet jeśli nie jesteś mistrzem kuchni.Agata Lewandowska – dietetyczka z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem, autorka przeszło 20 poradników dietetycznych. Skończyła dietetykę na WUM i SGGW, podyplomowe studia z psychodietetyki na SWPS oraz liczne kursy i szkolenia. Pisze bloga i artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary. Stara się pokazywać, że zdrowe odżywianie to codzienna troska o zdrowie, a nie luksus. Wierzy, że dostosowanie diety do siebie (a nie siebie do diety) to najlepszy sposób na wyrabianie trwałych, wspierających zdrowie nawyków.
Od pierwszego kroku do pełnej formy. Bez wychodzenia z domuJeśli zamiast na siłowi wolisz ćwiczyć w domu i chcesz robić to dobrze, ta książka jest właśnie dla ciebie. Dowiesz się z niej, jak wykonać trening całego ciała, wzmocnić mięśnie albo schudnąć, wykorzystując to, co masz w domu.Opisom ćwiczeń krok po kroku towarzyszą zdjęcia ilustrujące ich prawidłowe wykonanie, a także rysunki anatomiczne, dzięki którym zobaczysz, jakie mięśnie wzmacniasz. Dla każdego ćwiczenia wskazano też najważniejsze korzyści, środki ostrożności oraz możliwe modyfikacje pozwalające stopniować trudność i wysiłek.W tej książce znajdziesz:• dokładnie opisane i zilustrowane ćwiczenia,• instrukcje prawidłowego wykonywania ćwiczeń,• proste i skuteczne plany treningowe,• praktyczne porady dla ćwiczących w domu.
Osiągnij idealną sylwetkę. Dieta i ćwiczenia na płaski brzuch z planem i motywacjąJeśli chcesz się dowiedzieć, dlaczego przybierasz na wadze i jak temu zaradzić, co robić, gdy oponka na twoim brzuchu rośnie w oczach, jak samodzielnie planować dietę niskokaloryczną, jakie nawyki żywieniowe zmienić, by osiągnąć cel i utrzymać efekty oraz jak ćwiczyć, by zredukować tkankę tłuszczową, to ta książka, jest właśnie dla ciebie! Dzięki niej nie tylko lepiej zrozumiesz, dlaczego odpowiednia dieta i specjalnie dobrane ćwiczenia to klucz do sukcesu, lecz także zyskasz motywację do odchudzania, zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz działać według planu, który krok po kroku poprowadzi cię do celu.W poradniku znajdziesz urozmaicone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski z obliczoną wartością energetyczną oraz najlepszy zestaw ćwiczeń przygotowanych przez doświadczoną trenerkę.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
