KATEGORIE [rozwiń]

Zdrowy tryb życia

Okładka książki Psychoedukacja w terapii uzależnienia od alkoholu

40,00 zł 34,98 zł


Psychoedukacja jest jedną z kluczowych metod terapeutycznych na początkowym etapie terapii. Jej znaczenie w leczeniu osób uzależnionych od alkoholu jest ogromne. Dzięki niej pacjent staje się współodpowiedzialny za własne leczenie, a zdobywana wiedza ułatwia identyfikację z własną chorobą oraz buduje motywację do dalszego leczenia. Tylko jak tego dokonać? Każdy terapeuta doskonale zdaje sobie sprawę, jak ogromnego wysiłku wymaga jego praca. Książka będąca efektem wieloletniej praktyki terapeutycznej służy jako praktyczny przewodnik po najważniejszych tematach zajęć psychoedukacyjnych dla osób uzależnionych od alkoholu. Jest źródłem uporządkowanych informacji na temat podstawowych aspektów uzależnienia oraz zbiorem konkretnych ćwiczeń wspomagających pracę terapeutyczną. Tematy zajęć ułożono w formie scenariuszy, dzięki którym terapeuta prowadzony jest krok po kroku. Poradnik krótko i niezwykle ciekawie wyjaśnia najważniejsze pytania stawiane przez pacjentów podejmujących leczenie. Patroni: Świat Problemów, serwis stopuzaleznieniom.pl
Okładka książki Silniejszy każdego dnia
nowość

54,99 zł 40,41 zł


Najbardziej przekrojowa i kompletna książka o aktywności fizycznej, jaką kiedykolwiek stworzono Poznaj historie mistrzów i dowiedz się wszystkiego o budowaniu mięśni, poprawie techniki i zdrowej diecie Redukcja tkanki tłuszczowej o 10% za pomocą czekolady i sekretów Majów brzmi jak tani chwyt reklamowy. Jeżeli jednak metodę tę stosuje przełamujący wszelkie bariery ludzkiego organizmu poszukiwacz przygód, to coś musi w tym być, prawda? Silniejszy każdego dnia to biblia entuzjastów sportu opracowana dla każdego, kto chce przejąć kontrolę nad swoją formą. Znajdziesz w niej zapis przygotowań Rossa Edgleya do bicia rekordów pod okiem najwybitniejszych sportowców z całego świata i pracy nad odblokowaniem nadludzkiego potencjału ciała. To pierwsza pozycja obejmująca tak szeroki zakres tematów, skierowana zarówno do amatorów aktywności fizycznej, poszukujących klarownych wskazówek i dodatkowej motywacji, jak i do doświadczonych sportowców, ceniących rzetelne, merytoryczne porady oparte na badaniach naukowych oraz świeże spojrzenie na kwestie treningu i diety.
Okładka książki Rozpoznawanie zachowań narkotykowych i NSP
nowość

19,00 zł 13,96 zł


Przygotowane opracowanie jest kierowane przede wszystkim do osób, które mogą mieć potencjalny kontakt z użytkownikiem narkotyków i NSP – lekarzy, pielęgniarek, ratowników medycznych, psychologów i psychiatrów, pracowników instytucji resocjalizacyjnych i opiekuńczo-wychowawczych. Wykorzystano w nim najnowszą wiedzę naukową oraz doświadczenia z diagnozy użytkowników tych niebezpiecznych substancji. Nowym wyzwaniem dla ratownictwa medycznego, diagnozy i terapii jest używanie narkotyków i NSP przez coraz młodszych użytkowników. O ile średnia wieku inicjacji narkotykowej w Polsce sięga 15–16 lat, o tyle pierwsze eksperymenty pojawiają się już w wieku 12–13 lat. Kolejnym problemem jest równoległe używanie narkotyków i alkoholu oraz narkotyków i napojów energetyzujących. W pierwszym przypadku rośnie ryzyko szybkiego uzależnienia oraz głębszego zaburzenia, w drugim – większej agresji. Jednak największym wyzwaniem jest rynek nowych substancji (NSP) określanych do tej pory jako dopalacze. Są szybsze w działaniu, silniej oddziałują, a niektóre z nich uzależniają po pierwszej dawce. Najsilniejsze mogą być sprawcą zejść śmiertelnych – szczególnie syntetyczne opioidy.
Okładka książki Pilates w rehabilitacji

129,00 zł 116,68 zł


Pilates to kompleksowa metoda, której ostatecznym celem jest osiągnięcie dobrego samopoczucia. Ćwiczenia i zasady pilates mogą pomóc pacjentom wyzdrowieć po urazach i zabiegach operacyjnych, a także zoptymalizować funkcjonowanie u osób cierpiących na choroby przewlekłe. Metoda Josepha H. Pilatesa pomaga w leczeniu bólu i zaburzeń czynnościowych występujących u wielu pacjentów, szczególnie w połączeniu z tradycyjną fizjoterapią lub innymi technikami rehabilitacji. W części I książki podano racjonalne uzasadnienie stosowania ćwiczeń pilates w rehabilitacji oraz różnice między nimi a tradycyjną metodą Pilatesa. Dokonano przeglądu głównych zasad metody, przeanalizowano doktrynę Pilatesa oraz określono, dlaczego i w jaki sposób ćwiczenia pilates mogą być nieocenionym narzędziem dla fizjoterapeutów i specjalistów rehabilitacji. W części II przedstawiono biomechanikę ruchów używanych w ćwiczeniach pilates. Z ponad 600 ćwiczeń, które obejmuje klasyczna metoda Pilatesa, wybrano najbardziej korzystne w rehabilitacji częstych urazów narządu ruchu. Odpowiednio, w odniesieniu do każdego ćwiczenia, przedstawiono wskazania i przeciwwskazania dotyczące różnych stanów chorobowych, kluczowe znaczenie określonych mięśni oraz uwarunkowania biomechaniczne i nerwowo-mięśniowe. Prowadzone ruchy opisano z podaniem szczegółowych zaleceń oraz przedstawiono wszelkie modyfikacje i zmiany. W części III połączono informacje z poprzednich rozdziałów w celu praktycznego ich wykorzystania w konkretnych obszarach anatomicznych ciała. Przedstawiono programy ćwiczeń, które można stosować w przypadku konkretnego urazu czy stanu chorobowego. Zawartość jest uporządkowana według okolicy anatomicznej: odcinek szyjny, piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa, staw ramienny, staw biodrowy, staw kolanowy oraz stopa i staw skokowy. Publikacja jest źródłem informacji o metodzie Pilatesa dla lekarzy, fizjoterapeutów, kręgarzy, trenerów sportowych, trenerów osobistych i nauczycieli pilates. Lektura książki pomoże poznać narzędzia, które można włączyć do planów leczenia tworzonych dla pacjentów i klientów.
Opakowanie Be Well

179,00 zł 152,15 zł


Be Well delves into one of life’s greatest pleasures; a day spent rejuvenating the body and nourishing the spirit. Humans have practiced self-care for centuries—in the sweat lodges of the American Southwest, Roman baths, the hammams of the Ottoman Empire, Japanese onsens, and Finnish saunas. Today, a new interest in self-care is redefining how we accomplish wellness, and there have never been more options. In our increasingly switched-on lives, a growing industry of highly choreographed experiences is geared to help us switch off. Be Well is a journey around the world’s most extraordinary spaces for achieving this, looking at the innovative practices they offer and how to carry them into everyday life.
Okładka książki Slow life w wielkim mieście
nowość

39,00 zł 28,66 zł


Zwolnij i zacznij wreszcie żyć My, ludzie XXI wieku funkcjonujemy w zabieganym świecie. Wmówiono nam, że szybciej, dalej i więcej są synonimami słowa "lepiej". Że musimy tylko trochę więcej pracować, szybciej się przemieszczać i komunikować, sięgać planami dalej niż do przyszłego tygodnia, a staniemy się... Jacy? Właśnie - jacy się staniemy, jeśli będziemy tak ciągle gnać i gonić niedoścignione ideały? Bardziej spełnieni? Bardziej godni podziwu? Szczęśliwsi? Może ten i ów czerpie prawdziwą przyjemność z nieustannego biegu, ale prawda jest taka, że tacy ludzie to wyjątki. Większość z nas, zabieganych, w głębi duszy pragnie spokoju. Chcemy się zatrzymać. Chcemy opuścić chomicze kółeczko, stanąć choć na moment pewnie na własnych nogach, wciągnąć w płuca świeże powietrze, zamknąć oczy i poczuć, jak przepływa przez nas energia. Chcemy, by wystarczyło nam to, co mamy, albo nawet i mniej. Pragniemy pozbyć się nadmiaru obowiązków, przedmiotów oraz dążeń, bo czujemy, że "szybciej, dalej i więcej" nas przytłacza. Marzymy o tym, by się od nich uwolnić, tylko nie zawsze wiemy jak. Lektura Slow life w wielkim mieście nie zmieni oczywiście Twojego życia od razu, ponieważ wszystko co dobre i wartościowe wymaga czasu. Autorka liczy jednak na to, że jej książka pomoże Ci odnaleźć spokój i własną slow ścieżkę. Także w wielkim mieście. O autorze Natalia J. Kraus - jest założycielką i wieloletnią redaktor naczelną magazynu Joga. Regularnie publikuje artykuły dotyczące minimalizmu, slow life’u i jogi w mediach, jest instruktorką jogi z uprawnieniami państwowymi (stworzyła własną metodę Balance Yoga dla przemęczonych i zapracowanych). Prowadzi warsztaty i sesje coachingowe na temat slow life’u (wkrótce także w wersji on-line). Znajdziesz ją na stronie: www.nataliakraus.pl oraz na profilu: https://www.facebook.com/nataliakraus.slowlife/
Okładka książki Zero waste. 101 sposobów na życie w zgodzie z naturą

39,90 zł 29,32 zł


Przeciętny mieszkaniec Polski produkuje ponad 350 kilogramów śmieci rocznie. Niestety, nie znikają one po opróżnieniu kosza. Część odpadów zostanie odzyskana, jednak wciąż zbyt wiele śmieci ląduje na składowiskach. Efektem tego jest nie tylko rosnące zanieczyszczenie powietrza, wody i gleby, ale także zbyt szybkie zużywanie zasobów Ziemi. Z powodu wiecznie niezaspokojonej potrzeby kupowania zbędnych rzeczy oraz korzystania z wielu produktów jednorazowych - opakowań, naczyń czy ręczników papierowych - uniemożliwiamy naszej planecie zregenerowanie się. Jedynym racjonalnym sposobem, by przerwać to błędne koło, jest realizacja celu: zero waste! Dzięki tej książce poznasz praktyczną stronę koncepcji zero waste - filozofii, która łączy się z ideą minimalizmu i życia w zgodzie z naturą. Osiągnięcie równowagi w minimalizmie sprawia, że człowiek zyskuje zadowolenie, staje się niepodatny na manipulacje specjalistów od marketingu i wciąż ma to, czego potrzebuje: czas i miejsce, aby skupić się na tym, co naprawdę kocha. Ta książka pokaże Ci, jak do tego dojść. Dowiesz się, jak i gdzie kupować, jakie zmiany wprowadzić w swojej kuchni, które kosmetyki i środki czystości można bez trudu zrobić samodzielnie, jak poradzić sobie z kompostowaniem oraz jak postępować zgodnie z ideą zero waste w różnych okolicznościach. Nagrodą za wprowadzenie zmian będzie lepsze samopoczucie, zdrowsze odżywianie się i... sporo zaoszczędzonych pieniędzy! W tej książce między innymi: dlaczego ruch zero waste może uratować świat jak kupować mniej i ograniczyć wytwarzanie śmieci które produkty można zrobić samodzielnie jak stopniowo podążać w kierunku mądrego minimalizmu czy można opiekować się psem i kotem w duchu zero waste Jedyna mądra droga prowadzi do zero waste! O autorze Kathryn Kellogg jest rzeczniczką „National Geographic”, w którym promuje życie bez plastiku. Jest też założycielką lifestyle’owej strony internetowej Going Zero Waste, która ma na celu pomoc ludziom w zmianie stylu życia na przyjazny dla środowiska. Od wielu lat praktykuje wprowadzanie we własnym życiu stopniowych, niewielkich zmian mających na celu wyeliminowanie z niego produktów, które są niezdrowe dla człowieka i szkodliwe dla planety. Wraz z mężem mieszka w Bay Area w Kalifornii.
Okładka książki Na zdrowie! Jak osiągnąć harmonię ciała, ducha..
nowość

39,90 zł 29,32 zł


Pierwsze wydanie tej książki było bestsellerem wśród publikacji księgarni Sensus. Teraz trzymasz w ręku drugie wydanie, w którym szerzej wyjaśniono niektóre tematy oraz wprowadzono całkiem nowe. Książka Doktora Jana Pokrywki i Filipa Żurakowskiego to poradnik zdrowego i szczęśliwego życia. Mówi o tym, jak żyć, by nie chorować, jak unikać tego, co nam szkodzi, i jak cieszyć się każdym dniem w zdrowiu. Autorzy stworzyli sojusz umysłów - lekarza i pisarza - aby atrakcyjnie przedstawić wiedzę o człowieku, jego ciele i duszy. Choć Doktor Pokrywka w większym stopniu zajmuje się ciałem, a Filip Żurakowski duszą i emocjami, obaj podkreślają nierozdzielność fizycznej i duchowej strony zdrowia. Jeśli dusza choruje, choruje też ciało. Trzeba więc zająć się i ciałem, i duszą. Doktor Pokrywka to człowiek dociekliwy, odważny i bezkompromisowy. Mówi: "tworzymy medycynę skuteczną". I udowadnia swoimi wynikami, że tak jest. W książce pisze między innymi o energetycznej naturze potraw, o tym, że można jeść i chudnąć, o zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym, o mało znanej przyczynie nowotworu piersi u kobiet. Filip Żurakowski wnosi do książki urozmaicone formy przekazu, takie by trafił on i do umysłu, i do serca. Znajdziesz w niej pełne uroku i poezji gawędy pod hasłem "Czas na refleksję". Z książki dowiesz się, jak cieszyć się każdym dniem, żyć w radości i w wolności, jaką daje wybaczenie sobie i innym. W zachwycie nad światem, w miłości do bliskich i przyjaźni z każdym, w nastawieniu na spełnianie swojej życiowej misji. O autorze Jan Pokrywka jest lekarzem, twórcą czterech filarów długowieczności, właścicielem pierwszego na świecie domu normobarycznego, wybudowanego według jego śmiałego pomysłu, wkraczającego na nowe obszary zdrowia i długowieczności. Niektóre nowe rozwiązania mobilizujące organizm do zdrowienia wprowadza jako pierwszy na świecie. Mówi, że zajmuje się zdrowieniem pacjenta, a nie leczeniem do końca życia. Może się poszczycić ponad 90-procentową skutecznością w doprowadzaniu do zdrowia w najtrudniejszych przypadkach. Opiera się na najnowszych badaniach naukowych, publikowanych w pismach naukowych z tzw. listy filadelfijskiej. Przyjeżdżają do niego pacjenci nie tylko z całej Polski, ale również z USA, Kanady, Australii, Indii, Niemiec, Ukrainy, ze Szwajcarii, Szwecji i innych krajów. Kolejne wciąż powstające placówki normobaryczne Akademii Długowieczności są oparte na jego koncepcji. Doktor Pokrywka słynie z oryginalnych i odkrywczych poglądów na funkcjonowanie ludzkiego ciała. Mówi, że jest lekarzem, ale przede wszystkim nauczycielem zdrowia — uczy ludzi, jak żyć, żeby nie chorować. Dlatego prowadzi weekendowe Warsztaty Zdrowotne, pisze książki, występuje w telewizji. Uczestniczy w otwartych spotkaniach z pacjentami na temat profilaktyki, sposobu życia sprzyjającego zdrowiu i czterech filarów długowieczności. Więcej na www.longevitas.pl i www.drpokrywka.pl.
Okładka książki Ajurweda a uroda Jak być pięknym

47,00 zł 34,54 zł


Książka adresowana jest do każdego, kto w mądry sposób chce dbać o siebie. Osoby zainteresowane zabiegami upiększającymi lub przeprowadzające takie zabiegi mogą same skorzystać z ajurwedyjskich receptur bądź zaoferować je swoim klientom. Ajurweda, uważana za „matkę wszelkiej medycyny”, naucza, że zdrowie i piękno to efekt utrzymywania równowagi pomiędzy trzema energiami znanymi jako Vata, Pitta i Kapha. Ich indywidualne połączenie tworzy niepowtarzalną równowagę w każdym z nas. Odpowiednia, codzienna troska o siebie pomoże nam w jej utrzymaniu i wydobędzie ukryte w nas piękno. Niniejsza książka zawiera szczegółowe informacje o tym, jak poradzić sobie z wieloma aspektami współczesnego życia, aby zachować równowagę. Można tu znaleźć wiele szczegółowych wskazówek, jak: oczyszczać i nawilżać cerę, pielęgnować ciało, przygotować naturalne kosmetyki, skomponować prawidłową dietę, wykonać masaż poszczególnych części ciała, korzystać z ziół i olejków, dobierać biżuterię, przywrócić witalność przy pomocy ajurwedyjskich terapii odmładzających. Proponowane w książce zasady należy dopasować do siebie, tak aby uwydatnić swoje naturalne piękno na co dzień.
Okładka książki Nadwaga otyłość i psychologia

65,00 zł 53,59 zł


Książka poświęcona jest analizie zastosowania interwencji poznawczo-behawioralnych jako strategii wspomagających proces redukcji masy ciała. Terapia poznawczo-behawioralna jest uznawana za jedno z najbardziej skutecznych podejść w leczeniu otyłości oraz innych zaburzeń psychicznych jej towarzyszących. W części teoretycznej monografii zostały przybliżone kwestie złożonych przyczyn oraz konsekwencji nadmiaru kilogramów. Poszczególne rozdziały książki koncentrują się zarówno na uwarunkowaniach psychospołecznych, jak i biomedycznych. Zgodnie z tematyką szerzej został potraktowany temat zastosowania terapii poznawczo-behawioralnej we wspomaganiu redukcji masy ciała. Z kolei część empiryczna składa się z badań ilościowych oraz analizy jakościowej – studium przypadku psychoterapii poznawczo-behawioralnej osób z nadmiarem kilogramów. Książka może zainteresować zarówno praktyków zajmujących się pracą z osobami z nadmiarem kilogramów, jak i osoby zajmujące się tym tematem od strony naukowej.
Opakowanie ALMANACH 2 – LECZYĆ ABY WYLECZYĆ

99,00 zł


„Leczyć, aby wyleczyć” To druga część Almanachu miesięcznika „ZDROWIE bez leków”, którego pierwsza część została bardzo ciepło przyjęta przez naszych Czytelników.   Znajdziecie w nim, podobnie jak w pierwszym Almanachu, najciekawsze, najlepsze artykuły z wydań ZBL od numeru 18 do 28, lecz nie tylko. Sporą jego część zajmują publikacje uznanych autorytetów medycyny zintegrowanej – dr. Janusza Kołodziejczaka, dr. Witolda Kowalewskiego, dr. Adama Przygody, dr. n. med. Jolanty Zięby.   Dla naszej idei pozyskaliśmy także światową sławę nauk medycznych prof. Paula Claytona pioniera badań na temat farmakologicznych efektów działania żywności i składników roślinnych, a także ich wpływu na zdrowie i sprawność fizyczną człowieka. Obronił on doktorat z neurofarmakologii na Uniwersytecie Edynburskim. Przez wiele lat pełnił rolę prezesa Forum ds. Żywności i Zdrowia w Królewskim Towarzystwie Medycznym, zaś obecnie jest członkiem Instytutu Żywienia, Pracy Mózgu i Zachowań (Institute of Food, Brain & Behavior) na Uniwersytecie Oksfordzkim. Miło nam, że zagościł na łamach naszego Almanachu, na których nie zabrakło także wielu arcyciekawych artykułów tak lubianych autorów, jak dr Jerzy Jaśkowski czy dr Hubert Czerniak.   Wisienką na torcie jest natomiast obszerny, nie publikowany nigdzie dotąd materiał Jerzego Zięby będący kompendium wiedzy o przyczynach i leczeniu nowotworów. Oprócz tych sław, druga część Almanachu pt. „Leczyć, aby wyleczyć” zawiera ponad 300 stron unikalnej wiedzy z zakresu profilaktyki oraz leczenia chorób, która powinna być nauczana w szkołach, by każdy wiedział jak skutecznie zadbać o swoje zdrowie. Wszystko zaś to ujęte jest w ekskluzywne wydanie oprawione w twardą, foliowaną okładkę z praktyczną zakładką w postaci tasiemki.
Opakowanie ALMANACH – DROGA DO ZDROWIA

99,00 zł


To pierwsza część almanachu będącego zbiorem wybranych, najciekawszych artykułów z początkowych 17 numerów miesięcznika „Zdrowie bez leków” — czasopisma, które przebojem weszło na polski rynek wydawniczy i w krótkim czasie osiągnęło na nim sukces. Zawdzięcza go pasji i poczuciu misji, które towarzyszą jego twórcom. „Zdrowie bez leków” to odpowiedź na coraz większe zainteresowanie zdobywaniem wiedzy o własnym ciele i psychice. Wśród autorów publikujących na łamach „ZBL” znajdzie Czytelnik zarówno autorytety medyczne, profesorów, lekarzy, jak i pasjonatów zdrowia, praktyków zarówno medycyny zachodniej, jak i wschodniej. Jedno jest pewne — to osoby z głęboką wiedzą z zakresu zdrowia, którą chętnie przekazują Czytelnikom.
Okładka książki Dieta roślinna przepustką do zdrowia Nowotwory

49,00 zł


Słowo „nowotwór” budzi uzasadniony lęk i niepokój. Myślenie o nim jako o wyroku śmiertelnej, pełnej bólu i męczarni chorobie powoduje niewyobrażalny stres i wywołuje nieprzyjemne skojarzenia. Lecz obecnie trudno nie wyczuć innego zagrożenia, które zdaje się wypierać strach przed rakiem. Koronawirus. Żyjemy w czasach wielkiego napięcia, niepokoju i niepewności o dzień kolejny. Życie w cieniu wirusa to jedna wielka niewiadoma, co może nas spotkać kolejnego dnia oraz z jakimi restrykcjami przyjdzie nam się zmierzyć. Codziennie jesteśmy także zasypywani rozgrzewającymi do czerwoności informacjami, które rozdrażniają nas jeszcze bardziej. Czy nowotwory i pozostałe choroby cywilizacyjne znikły, bo nagle pojawił się COVID-19? Nie, tematy te po prostu zostały zmarginalizowane i usunięte w cień debaty publicznej. Stres, niepewność o dzień następny, brak ruchu i zła dieta wywołują choroby, lecz można się przed nimi uchronić. Książka „Dieta roślinna przepustką do zdrowia. Nowotwory” autorstwa Agaty Majcher jest praktycznym przewodnikiem po diecie roślinnej i naturalnych terapiach wspierających walkę z nowotworami. W czasach, kiedy wiele spraw stoi pod znakiem zapytania, warto zwrócić się ku roślinom, które od zawsze nas chroniły, żywiły, leczyły i ubierały. Książka dedykowana jest wszystkim Czytelnikom chcącym dbać o swoje zdrowie na miarę możliwości w naturalny sposób.
Okładka książki Życie bez nałogu.
nowość

49,90 zł 41,14 zł


Spoglądaj w przyszłość, działaj w teraźniejszości Zapewne masz za sobą wiele prób rzucenia nałogu. Znasz więc poczucie bezsilności, zablokowania, tkwienia w miejscu. Wiesz, czym są rozpacz, zmaganie z samym sobą, próby wytrwania w postanowieniu i gorycz kolejnej porażki. Książka Życie bez nałogu pomoże ci wyjść z zaklętego kręgu destrukcyjnych zachowań. Dowiesz się z niej, jak dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania poradzić sobie z przytłaczającymi emocjami i bolesnymi myślami, które utrudniają wytrwanie bez używek. Poznasz sposoby na uporanie się z gniewem, wstydem, brakiem wiary w siebie, niepewnością czy lękiem – które są przyczyną ciągłych powrotów do nałogu. Nauczysz się także skupiać na byciu tu i teraz zamiast na niepowodzeniach z przeszłości czy obawach o przyszłość. Przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach, odkryjesz swoje prawdziwe wartości i odnajdziesz motywację do trwałej zmiany swojego życia na lepsze. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • pozbyć się destrukcyjnych przekonań i szkodliwych nawyków, • poradzić sobie z pokusami i natrętnymi myślami, • rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób, • kształtować w sobie trwałą motywację, • uzdrowić relacje z bliskimi. Nie czekaj dłużej. Ta książka pomoże ci zwalczyć uzależnienie na dobre! Bardzo dobra propozycja dla wszystkich, którzy chcą się dowiedzieć, jak budować motywację do rzucenia nałogu. Książka ma formę samopomocowego przewodnika, który zachęca do spojrzenia na własne życie z innej perspektywy. Odnajdziemy w niej zarówno nawiązania do ruchu Anonimowych Alkoholików, jak i podejście do uzależnienia właściwe terapii akceptacji i zaangażowania. Książka uświadamia czytelnikom, że proces zdrowienia zaczyna się od nich samych. Niejednokrotnie zmusza do myślenia, a jej lektura stanowi odważną inwestycję we własne życie. Joanna Cichowlas psycholożka, certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień, psychoterapeutka Ośrodek Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Gdyni Życie bez nałogu może początkowo budzić obawy. Kim jestem, nie pijąc? Czego chcę dla siebie, gdy przestanę brać? Jak naprawić błędy popełnione po drodze? Jak wytrwać w decyzji o niepiciu? Umiejętność udzielenia odpowiedzi na tego typu pytania jest kluczowa dla utrzymania motywacji do życia w trzeźwości. Dzięki tej książce krok po kroku nauczysz się na nie odpowiadać. Kelly Wilson, jeden z autorów, sam ma za sobą trudną i nierówną walkę z uzależnieniem. W książce dzieli się wątpliwościami, z jakimi mierzył się w trakcie wychodzenia z nałogów, i trudnościami, które udało mu się pokonać. Sam od wielu lat żyje w trzeźwości, a jego doświadczenia sprawiły, że stał się znanym i cenionym terapeutą. Ta książka będzie olbrzymim wsparciem dla wszystkich, którzy chcą powiedzieć „nie” uzależnieniu. Agnieszka Wroczyńska psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka PTTPB Kelly Wilson jest jedną z wyjątkowych postaci w historii terapii behawioralnej. Był uzależniony od wielu substancji jednocześnie, spadł na samo dno i poróżnił się z rodziną, ale znalazł drogę do życia bez używek. Obecnie jest cenionym naukowcem i psychoterapeutą, spełnionym ojcem i mężem, profesorem oraz współtwórcą terapii akceptacji i zaangażowania. Łączy autorytet życiowy i bazujący na wiedzy naukowej, przez co jest najlepszą osobą, by uczyć innych, jak sobie radzić, gdy władzę przejmuje substancja lub nałogowa czynność. Bartosz Kleszcz psychoterapeuta ACT, uczesieact.pl W książce opisano, jak można łączyć prezentowane podejście z programem dwunastu kroków stosowanym przez wspólnoty Anonimowych Alkoholików i Anonimowych Narkomanów.
Okładka książki Menopauza. Podróż do esencji kobiecości
nowość

59,99 zł 44,09 zł


Menopauza jest początkiem „złotego czasu” w życiu kobiety. Jest naturalnym etapem i warto się do niego przygotowywać, mając 30, 40 lat. To od naszych nawyków żywieniowych i stylu życia zależy, jaki ten czas dla nas będzie. Nie jesteśmy skazane na cierpienie, dyskomfort i trudne dolegliwości! Nie jesteśmy niewolnicami naszych hormonów - to my tworzymy nasze życie, samopoczucie i zdrowie! To wszystko naprawdę jest w naszych rękach. Okres menopauzy daje nam wspaniałe możliwości rozwoju. Możemy z nich skorzystać, jeśli w pełni zrozumiemy ten proces na poziomie ciała, emocji i ducha. Jeżeli dobrze wykorzystamy ten czas, wtedy wejdziemy na poziom mistrzyni, będziemy cieszyć się doskonałym samopoczuciem, zdrowiem, witalnością i młodością do późnych lat. Jak tego dokonać? O tym mówi ta książka. Napisałam ją dla kobiet w wieku od 35 do 135 lat! Życzę Wam pięknego, mądrego, cudownego czasu przejścia! Z miłością Agnieszka To zupełnie nowe i świeże spojrzenie na okres menopauzy, choć czerpie także ze starożytnej mądrości. Niezwykle ważna, potrzebna i wartościowa książka, napisana dla kobiet przez kobietę przechodzącą menopauzę. [bio] Agnieszka Maciąg jest autorką dziesięciu bestsellerowych książek. Słynna seria Smaków w 2019 roku została uhonorowana nagrodą Herbapol Esencja Natury w kategorii „Natura i smak”. Jej książki sprzedały się w nakładzie 300 tysięcy egzemplarzy. Czytelniczki doceniają, że motywuje je do zmiany stylu życia i kreuje modę na częściowo zapomniane, a przecież tak cenne naturalne polskie produkty odżywcze jak kasze, propolis, pokrzywa czy zakwas z buraków. Najnowszą książką Agnieszka Maciąg odczarowuje temat menopauzy.
Okładka książki Siła przemilczanych terapii cz. 1
nowość

49,00 zł


Siła przemilczanych terapii cz.1 Czas na integrację medycyny   Oprawa miękka , stron 356 , format 145×205 mm   OD AUTORA. Książka „Siła skrywanych terapii. Czas na integrację medycyny” wskazuje sposoby zachowania zdrowia oraz terapie potwierdzone badaniami naukowymi i wykorzystywane w praktyce. Ich wiarygodność jest udowodniona poprzez cytaty z konkretnych, sprawdzalnych źródeł. Podane w książce zasady homeostazy respektują fizjologię organizmu, uwzględniając wpływ minerałów, witamin oraz ich synergię. Przy lekturze książki warto wziąć pod uwagę fakt, że ustalone procedury medyczne nie są „na zawsze” i stale muszą być doskonalone. Dobro pacjenta jest nadrzędne wobec interesów korporacji farmaceutycznych, medycznych i administracji. W książce dostrzega się też ograniczenia lekarzy i pacjentów do swobodnego wyboru terapii, które po prostu nie są w Polsce stosowane. Czytelnicy znajdą też odniesienie do aktualnego tematu koronawirusa. Oprócz tego publikacja zawiera uwagi dotyczące swobody dyskusji o sposobie organizacji opieki medycznej i istniejących w tej kwestii przeszkodach prawnych.   Niech książka ta będzie kolejnym krokiem na drodze zainicjowanej przez innych amatorów- -pasjonatów zdrowia oraz lekarzy. Część pierwsza już do kupienia.   Wybrane zagadnienia części pierwszej książki „Siła skrywanych terapii. Czas na integrację medycyny”.   Miażdżycę i nadciśnienie można wyleczyć   MIAŻDZYCA to choroba naczyń tętniczych, serca i mózgu. Ogranicza przepływ krwi, dostawę tlenu oraz środków odżywczych.   Stan zapalny nabłonka naczyń wywołuje mikropęknięcia, w których gromadzi się cholesterol. LDL określa się jako „zły”, a HDL – jako „dobry” cholesterol. Takich nie ma: to cholesterol rzadki (LDL) albo gęsty (HDL). Wątroba zwiększa cholesterol, wygładzając powierzchnię nabłonka.   Zapalenie tętnic wywołuje słabo metabolizowana homocysteina przy niedoborze witamin z grupy B oraz cynku. Właśnie taka niszczy nabłonek tętnic.   W obrocie kostnym białko MGP cofa zwapnienia. Wyłapuje wapń z tętnic, a osteokalcyna przenosi go do kości, co jest uzależnione od witaminy K2. Wapń z kolei lepiej wchłaniany jest do kości z udziałem magnezu.   Statyny nie leczą miażdżycy, obniżając cholesterol do sztucznej normy 200 mg/dl. Pacjent, wierząc w zbawczą rolę statyn, ma jego niedobór, zagrożenie zawałem, a nawet zgonem. Ta „terapia” napędza sprzedaż statyn. Powstaje ubytek tkanek mięśni czy demencja. Literatura naukowa nie popiera poglądu, że cholesterol w diecie zwiększa jego poziom w organizmie, ale taka właśnie opinia utrwaliła hipotezę, że jest on miażdżycorodny. Z badań JUPITER wynikało, że statyny zmniejszyły występowanie zawału serca o 54 proc., podobnie ryzyko by‑passów o 46 proc., a zgonu o 20 proc. Badanie w 2010 obaliło te wyniki – finansowane przez producenta statyny Crestor.   W tętnicach tworzy się blaszka miażdżycowa z wapnia, gdy jego transport z tkanek miękkich jest hamowany.   NADCIŚNIENIE TĘTNICZE współcześnie jest problemem kilkuset milionów ludzi na świecie.   Pierwsza liczba z pomiaru ciśnienia to ciśnienie skurczowe, gdy krew tłoczona jest do arterii, druga – ciśnienie rozkurczowe, gdy serce jest w spoczynku, a w tętnicach pozostaje jeszcze pewne ciśnienie.   Leki przepisywane na nadciśnienie powodują: beta‑blokery – kaszel, obrzęki, zwolnienie akcji serca, nadmiar potasu; diuretyki – ubytek elektrolitów, zaburzenia snu, ryzyko udaru mózgu, gęstą krew, deficyt wody. Blokery kanałów wapniowych z kolei zmniejszają aktywność serca, przyczyniają się do spadku kolagenu. Inhibitory ACEI u niektórych wywołują kaszel, niezrozumiały przez naukę. W „Sile przemilczanych terapii” jest próba wyjaśnienia tej reakcji w oparciu o lokalizację nerwu błędnego.   Gęsta krew jest przyczyną nadciśnienia wynikającego z odwodnienia – wtedy to nerki podnoszą ciśnienie (obkurczanie naczyń i wzrost objętości krwi). Wzrost ciśnienia zaczyna się rano po godzinie siódmej, a maksimum występuje o godzinie osiemnastej. Radą dla nadciśnieniowców jest nawadnianie, głównie po popołudniu. A czysta woda podnosi ciśnienie, odwrotnie niż roztwór soli fizjologicznej. W badaniach w Polsce jedna grupa spożywała 6 g/dobę, druga 10 g/dobę, trzecia 15 g/dobę. W grupie pierwszej było najwięcej zgonów. Nadmiar sodu wysysa wapń z kości.   Relacja potasu do sodu prawidłowo określana jest współczynnikiem K>2. W paleolicie wynosił on K = 15,7, a w USA obecnie ma wartość K = 0,6. Organizm ewolucyjnie oszczędzał sód, bo pierwiastek ten był mało dostępny, a wydalał potas i tak już zostało.   Andrzej Witek   SPIS TREŚCI OD AUTORA WSTĘP I. CO Z TĄ MIAŻDŻYCĄ? 1. Co niesie miażdżyca – leczenie interwencjami chirurgicznymi? 2. Cholesterol 2.1. Cholesterol utleniony ox-LDL i ox-HDL oraz lipoproteina Lp(a) 3. Stężona homocysteina podnosi cholesterol 3.1. Metionina 3.2. Cysteina 4. Czy bakteria Chlamydia pneumoniae jest miażdżycorodna? 5. Stężenie osteokalcyny a wapń, fosfor i krzem w procesie miażdżycowym 5.1. Wapń 5.2. Krzem 5.3. Fosfor 6. Statyny II. TRÓJGLICERYDY, FIBRATY, STERYDY, PATOGEN Candida albicans oraz Helicobacter pylori 1. Trójglicerydy 2. Test poziomu białka C-reaktywnego (CRP) 3. Fibraty 4. Sterydy (hormony steroidowe) 5. Grzyb Candida albicans i bakteria Helicobacter pylori III. CIŚNIENIE TĘTNICZE KRWI 1. Nadciśnienie tętnicze 1.1. Rodzaje leków chemicznych na nadciśnienie i prawdziwe ich działanie 1.2. Niedobór płynów stymuluje reakcję sodową w organizmie 1.3. Nadciśnienie według zegara Pięciu Przemian medycyny chińskiej 1.4. Potas i sód wiodącymi regulatorami aktywności elektrycznej płynów 1.4.1. Cechy potasu i sodu – odrębnie 1.4.2. Sód i potas we wzajemnym oddziaływaniu 1.4.3. Związek soli z ciśnieniem 2. Niedociśnienie tętnicze 3. Wpływ substancji odżywczych i spożywczych oraz medycyny naturalnej na regulację ciśnienia 4. Strofantyna (Ouabain, G-Strophanthin) – zapomniany superlek na serce 5. Drożdże z czerwonego ryżu, chlorofil, kolejne regulatory układu krążenia IV. BIOPIERWIASTKI 1. Jod, tarczyca, nadnercza 1.1. Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) 1.2. Uzupełnianie jodu 2. Magnez 3. Żelazo, jego rola i wchłanianie 3.1. Anemia i białaczka V. ŚRODKI ODŻYWCZE W ORGANIZMIE, ZAKWASZENIE A KWASOWOŚĆ ŻOŁĄDKA 1. Glutation 2. Kolagen – substancja budulcowa 3. Koenzym Q10 – witamina młodości 4. Zakwaszenie organizmu a kwasowość żołądka Załącznik – PRZYPISY BIBLIOGRAFICZNE Wybrana tematyka części 2 „Siły przemilczanych terapii”
Okładka książki Zioła dla smaku, zdrowia i urody

44,90 zł 33,00 zł


Nowe wydanie bestsellera! Zioła mają moc! Zamiast stosowania sztucznych suplementów diety, pełnych chemii kosmetyków i przetworzonej żywności lepiej czerpać energię z natury. Małgorzata Kaczmarczyk prezentuje potencjał z przydomowych ogródków, łąk, lasów i pól, bogactwo wartości odżywczych i właściwości farmakologicznych ziół. W książce znajduje się mnóstwo sprawdzonych sposobów m.in. na zahamowanie przeziębienia, kaszel, uciążliwy katar czy fizyczne przemęczenie. Dzięki prostym recepturom można samodzielnie przygotować krem do twarzy, maseczkę, peeling do ciała czy ziołowy szampon – bez chemicznych dodatków. Książka inspiruje również do kulinarnych eksperymentów. Zawiera niebanalne przepisy na ziołowe potrawy: zupy, sałatki, a nawet desery. Kolorowe zdjęcia, praktyczne wskazówki i pasjonujące ciekawostki przekonują, że przetwarzanie ziół nie jest wiedzą tajemną i daje wiele satysfakcji. Poradnik: - przedstawia zasady zbierania, suszenia i przechowywania ziół - prezentuje receptury na naturalne lekarstwa, m.in. nalewki i syropy na przeziębienie, antywirusowe żelki dla najmłodszych, maści na otarcia, alergie lub bolące stawy - uczy, jak robić własne kosmetyki do pielęgnacji całego ciała – kremy do rąk i stóp, szampony, maseczki, peelingi czy toniki - zawiera przepisy na ciekawe dania: makaron nagietkowy, podpłomyki z jarzębiną, lody bzowe, a także przetwory (m.in. musy, konfitury i syropy) oraz smakowite dodatki: ziołowe masła, sosy i przyprawy - zachęca, by zadbać o dobre samopoczucie i wygląd bez dużych nakładów finansowych O autorce: Małgorzata Kaczmarczyk – pasjonatka ziół, naturalnego lecznictwa i kosmetyki. Absolwentka studiów podyplomowych w zakresie uprawy i przetwarzania ziół oraz roślin alternatywnych. Autorka bloga Ziolowawyspa.pl, prowadzi warsztaty zielarskie i mydlarskie w Beskidzie Wyspowym oraz w Krakowie. Marzy, by ludzie powrócili do naturalnego sposobu dbania o zdrowie, samopoczucie i wygląd.
Okładka książki Offline
nowość

42,90 zł 31,53 zł


„Była godzina dwudziesta trzecia, kiedy po raz ostatni sprawdziłem pocztę i wyłączyłem telefon, licząc na to, że robię to na zawsze”. Mark Boyle, znany na świecie jako „człowiek bez pieniędzy”, opisuje swoje życie bez technologii, rządzone rytmami pór roku, na tle krajobrazu dalekiego od miejskiego zgiełku. W swojej książce dzieli się wnioskami, które skłoniły go do „powrotu do korzeni”, oraz osobistą podróżą w poszukiwaniu sensu życia i pielęgnowaniem człowieczeństwa bez udziału urządzeń elektronicznych. Jego pełna otwartości, podszyta poczuciem humoru opowieść skłania do refleksji: czy jestem w stanie przełączyć się na stałe na tryb offline? Czy poczucie wygody zatraca we mnie radość z codziennych czynności? Jakie działania mogę podjąć, aby bliżej połączyć się ze światem i otaczającymi mnie ludźmi?
Okładka książki Slow life

46,90 zł 34,47 zł


Poznaj sekrety japońskiej drogi do długowieczności! Maciej Kozakiewicz, autor bestsellera Slow jogging wskazuje, jak prowadzić zdrowy styl życia zgodnie z kulturą azjatycką. Przybliża narzędzia, metody i techniki służące dbaniu o ciało, umysł i ducha. Dzięki tej książce: poznasz zasadę NIKO NIKO, czyli codziennej porcji aktywności bez zbędnego obciążania organizmu; dowiesz się, czym jest SHINRIN-YOKU, czyli kąpiel w naturze; znajdziesz swoją kotwicę długowieczności – IKAGAI, powód dla którego codziennie wstajesz z łóżka, i który zapewni ci zdrowie; dowiesz się, jaka jest twoja optymalna dawka kalorii – HARA HACHI BU, a mając dobry kontakt z ciałem, nie będziesz się przejadał i poprawisz przemianę materii; zrozumiesz, czym jest WABI SABI, czyli piękno przemijania i niedoskonałości. Nie musisz nieustannie dążyć do bicia rekordów i poprawy wyników. Zwolnij, a wtedy odnajdziesz życiowy spokój i satysfakcję. Już dziś zbliż się do poziomu aktywności naszych przodków, pokochaj proste czynności, zadbaj o zwiększające witalność nawyki – swoje i twoich dzieci, odżywiaj się mądrze, słuchaj swojego organizmu.
Okładka książki Ekoszafa. Ubieraj się dobrze

42,00 zł 30,87 zł


Jeśli chcesz zmienić świat na lepsze, zacznij od własnej szafy. Elizabeth L. Cline - dziennikarka, fashionistka i ekspertka w dziedzinie ubrań - prezentuje przejrzysty przewodnik po etycznej i ekologicznej modzie, w którym podpowiada, jak stworzyć wspaniałą pod każdym względem garderobę. "Ekoszafa" to coś więcej niż tylko poradnik mody. To manifest, wezwanie do czynu, apel o zainicjowanie zmian w funkcjonowaniu jednej z najbardziej szkodliwych branż na świecie - branży mody. Cline bierze pod lupę przemysł odzieżowy. Podpowiada, jak wyzwolić się z trybów fast fashion, jak od nowa pokochać, szanować i rozumieć modę - bez obciążania środowiska i sumienia, a zarazem bez szkody dla własnego stylu. Z tej książki dowiemy się, gdzie i w jaki sposób powstają nasze ubrania oraz jak dołączyć do międzynarodowego ruchu społecznego modowych rewolucjonistów. "Ekoszafa" to szafa człowieka świadomego, czyli zestaw ubrań skompletowany z większą dbałością i świadomością: skąd pochodzą, z czego zostały uszyte i dlaczego są ważne. Niniejszy poradnik pomoże przeobrazić osobistą garderobę i ułatwi dokonywanie lepszych, wartościowszych wyborów odzieżowych bez większych wyrzeczeń. Znajdziesz w nim informacje o ekologicznych materiałach, przyjaznych środowisku producentach, dowiesz się wszystkiego o ekologicznej pielęgnacji ubrań i nauczysz rozpoznawać dobrej jakości tkaniny, a także przedłużać ich trwałość. To kompletny zbiór wskazówek, jak dobrze wyglądać, dobrze się czuć i dokonywać właściwych wyborów w kwestiach garderoby. Książka ta jest również zaproszeniem do rewolucji w modzie. Prawda jest bowiem taka, że świadoma moda to nie towar, który kupujemy. Świadoma moda to stan umysłu, ruch społeczny, styl życia. Manifest i wezwanie do działania. Wykorzystajmy cudowną siłę mody, aby zmienić ją samą, a w efekcie być może cały świat! Elizabeth L. Cline Lektura obowiązkowa dla wszystkich pasjonatów mody, którym nie jest obojętny los naszej planety. Booklist Z książki Cline dowiemy się, jak sprawić, by nasze ubrania odzwierciedlały nasze poglądy etyczne i jednocześnie dodawały nam jeszcze więcej szyku. "InStyle" Cline dostarcza mnóstwa cennych praktycznych wskazówek, jak dokonywać bardziej etycznych wyborów konsumenckich. "Publishers Weekly" Pokochałam ten poradnik. Przejrzysty, inspirujący i arcyciekawy. Tego było potrzeba światu. Kate Secules, założycielka VisibleMending Czy jesteś minimalistką, czy fashionistką - weź sobie do serca porady Elizabeth L. Cline zawarte w tym pouczającym przewodniku po modzie oraz trafniejszych zakupach. "Real Simple" Absolutna biblia zrównoważonej mody, którą każdy powinien przeczytać. Isabella David, modelka Ta książka powinna się znaleźć w każdym domu. Możemy się z niej nauczyć nowych, właściwych zachowań, promujących zrównoważony styl życia, łącznie z dawno zapomnianą sztuką naprawiania ubrań. Bardzo pomocny poradnik! Arizona Muse, modelka i aktywistka Elizabeth L. Cline jest dziennikarką i publicystką. Współpracuje między innymi z czasopismami: "Los Angeles Times", "Atlantic", "Nation" i "New Yorker". Posiada rozległą wiedzę na temat odpadów generowanych przez branżę mody, prowadzi własną działalność związaną ze sprzedażą używanych ubrań, a także sprawuje funkcję dyrektorki ds. badań i ponownego użycia w jednej z największych nowojorskich firm pośredniczących w sprzedaży używanej odzieży - Wearable Collections. Jej pierwsza książka ("Overdressed: The Shockingly High Cost of Cheap Fashion") była przełomowym reportażem śledczym odsłaniającym skrzętnie ukrywane do niedawna grzechy tzw. fast-fashion: niszczenie środowiska, wyzysk pracowników, a także odbieranie nam przyjemności obcowania z modą. "Ekoszafa" podpowiada, jak możemy temu wszystkiemu zaradzić. Elizabeth L. Cline mieszka w Brooklynie z partnerem, Josephem D. Rowlandem, muzykiem grupy Pallbearer, oraz kotką Lily.

Promocje

Uwaga!!!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
TAK
NIE
Oczekiwanie na odpowiedź
Dodano produkt do koszyka
Kontynuuj zakupy
Przejdź do koszyka