Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
Wielu graczy wie o impasie niewiele więcej niż to, jak rozegrać kombinację as–dama. Ta książka omawia bardziej złożone sytuacje impasowe, w tym podwójne impasy, impasy dwustronne oraz impas wewnętrzny. Uczy, jak unikać impasów, jak wybierać spośród różnych opcji impasu, a także podpowiada obrońcom, jak wprowadzać rozgrywającego w błąd.
Książka omawia podstawowe strategie dostępne dla obrońców. Zaczynając od pierwszego wistu, prowadzi przez wszystkie etapy rozgrywki, w tym liczenie rozkładów, obliczanie wartości zakrytych rąk, sygnalizację i zrzutki. Gra obronna pomaga odpowiedzieć na podstawowe pytania: „Co powinienem teraz zrobić i dlaczego?” — pytania, które sprawiają trudność większości obrońców.
Ta książka wprowadzi Cię w sztukę bycia brydżowym detektywem. Niezależnie od tego, czy jesteś rozgrywającym, czy obrońcą, kluczowe jest, by wykorzystywać wszystkie dostępne informacje. Nauczysz się tu, jak wyciągać wnioski z licytacji przeciwników — zarówno z tego, co zalicytowali, jak i z tego, czego nie zalicytowali — z ich wistów, zagrań oraz sygnałów obronnych. Co najważniejsze, dowiesz się, jak przełożyć te informacje na dodatkowe lewy.
Wielu graczy przez całe życie uważa, że przymusy to zagrania skomplikowane, enigmatyczne i zdecydowanie poza ich zasięgiem. Tymczasem ta książka pokazuje, że podstawowe przymusy są dostępne dla każdego, że pojedynczy a nawet podwójny przymus może stosować każdy. Autorzy poruszają także temat rzadko omawiany — jak obrońca może uniknąć znalezienia się w przymusie
Książka opisuje podstawowe metody sygnalizacji w obronie — sygnał jakościowy, sygnał ilościowy, sygnał Lavinthala, echo atutowe, echo Smitha. Zaleca również stosowanie systemu wistów honorem, który pozwala wistującemu poprosić partnera o konkretny sygnał — jakościowy lub ilościowy — w zależności od tego, która informacja, jego zdaniem, będzie w danym rozdaniu ważniejsza.
Książka omawia podstawowe strategie dostępne dla rozgrywającego w kontraktach bezatutowych oraz techniki pozwalające na wypracowanie dodatkowych lew. Porusza takie zagadnienia jak: gra na przepuszczenie, wybór koloru do ataku, odczytywanie pierwszego wistu, niedopuszczenie niebezpiecznego obrońcy do ręki, łączenie szans oraz wywieranie presji na przeciwników.
Książka omawia podstawowe strategie dostępne dla rozgrywającego w kontraktach kolorowych. Porusza takie zagadnienia, jak odpowiedni moment ściągania atutów, sytuacje, w których należy zrezygnować z ich pełnego ściągnięcia, wyrabianie kolorów bocznych, jak nie dopuszczać do lewy niebezpiecznego obrońcy, opisuje techniki przebitek dwustronnych i manewr złodziejski.
W trakcie rozgrywki zarówno rozgrywający, jak i obrońcy mają okazje tak użyć zagrywanych kart, by ukryć przed przeciwnikami swoje dokładne rozkłady. Można zakłócić sygnalizację obrońców, wprowadzić przeciwników w błąd co do siły lub słabości w jakimś kolorze, a nawet skłonić obronę do ujawnienia informacji rozgrywającemu.
Eliminacje i wpustki stanowią jedną z podstawowych broni w arsenale rozgrywającego. Książka zaczyna się od omówienia podstawowych typów zagrań eliminacyjnych, a następnie przechodzi do bardziej zaawansowanych tematów, takich jak zagrania przegrywająca na przegrywającą czy częściowa eliminacja. Zawiera również wskazówki, jak z punktu widzenia obrońców przewidywać i unikać wpustek.
Bezpieczna rozgrywka to zestaw technik używanych do zmaksymalizowania szans wzięcia określonej liczby lew, często poprzez oddanie lewy, która nie musi być stracona. W istocie takie zagrania stosujemy, by zabezpieczyć się przed wyjątkowo niekorzystnym układem kart u przeciwników. Ta książka wyjaśnia, jak opracowywać bezpieczne zagrania zarówno w kontekście pojedynczego koloru, jak i całego rozdania
W tej książce omówiono podstawowe strategie pozwalające na zdobywanie dodatkowych lew w kolorze atutowym — zarówno dla rozgrywającego, jak i obrońców. Poruszane tematy obejmują rozgrywkę na odwróconą rękę, paradę atutową i sposoby obrony przed nią, manewr złodziejski, promocję lew atutowych, walkę o kontrolę nad kolorem atutowym oraz nietypowe sytuacje, takie jak manewr diabelski.
Brydż to gra partnerska, a utrzymanie komunikacji między dwiema rękami jest równie ważne zarówno dla rozgrywającego, jak i obrońców. Książka zaczyna się od podstaw zarządzania komunikacją w obrębie jednego koloru, a następnie omawia kwestie i powszechnie stosowane strategie związane z tworzeniem komunikacji, eliminowaniem jej u przeciwników oraz zakłócaniem płynnej komunikacji między obrońcami.
Dla wszystkich, którzy chcieliby prowadzić bullet journal, ale nie wiedzą, jak się za to zabrać, oraz dla tych, którzy marzą, by ich planer stał się bardziej atrakcyjny i kreatywny.
Przykłady stron z konkretnymi rozwiązaniami projektowymi oraz listy pytań, które pomogą sprecyzować potrzeby, by notatnik służył rozwojowi osobistemu i pobudzeniu kreatywności.
„To jest książka, jaką chciałabym mieć, gdy zaczynałam moją przygodę z bullet journal”.
Helen Colebrook
Inspirujący przewodnik, który wpisuje się w dzisiejszą modę na planery i dzienniki.
Biblioteka wzorów umożliwia każdemu naukę i doskonalenie umiejętności.
Pakiet złożony jest z trzech książek poświęconych makramie:Makrama dla początkujących i nie tylko, Makramy i wyplatanki. Rękodzieło ze sznurka i nie tylko oraz Makrama pięciu żywiołówW poradnikach znajdziesz:podstawowe informacje na temat materiałów i technik makramowych (oraz tkackich),ogólne instrukcje wykonywania różnych typów węzłów i technik wraz z ilustracjaminowoczesne i niebanalne projekty zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych wielbicieli rękodzieła, opatrzone szczegółowymi opisami krok po kroku oraz zdjęciamiwśród projektów: kwietniki, dekoracje ścienne, elementy wyposażenia wnętrz, biżuteria.
Jak zmienić tryb życia na zdrowszy i w nim wytrwać? „Motywator” to książka, która jest jednocześnie źródłem wiedzy, wyzwaniem i przewodnikiem. Nie szukaj tutaj motywujących cytatów – ta książka to narzędzie, które dostarczy ci odpowiedniej wiedzy i inspiracji, by zmienić dotychczasowe nawyki i poczuć się lepiej. Dodatkowe zadania na każdy dzień, zdrowe przepisy i ośmiotygodniowy program treningów pozwolą ci osiągnąć zamierzone cele i być fit bez wysiłku, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś osobą zaawansowaną.
To kompas, który wskaże ci drogę do lepszego zdrowia, dobrej kondycji i smukłej sylwetki.
Marta Hennig – trener personalny, instruktor fitness, trener przygotowania motorycznego, autorka CodziennieFit.pl, jednego z najpopularniejszych blogów fitness w Polsce.
„Zastanawiałaś się kiedyś, co zrobić, żeby tak ci się chciało, jak ci się nie chce? Marta Hennig znalazła odpowiedź na to pytanie nurtujące ludzkość (a przynajmniej tę część ludzkości, która chce zmienić styl życia na zdrowszy). Dużo praktycznych wskazówek i solidny motywacyjny kopniak – pozycja obowiązkowa!”
(Monika Ciesielska, dietetyk, www.drlifestyle.pl)
„Trochę się zjeżyłam, gdy zobaczyłam tytuł z motywacją w roli głównej. Na szczęście to uczucie minęło, gdy zaczęłam czytać książkę. Przede wszystkim jest ona praktyczna – znajdziesz tu plan na każdy dzień, mnóstwo wskazówek i informacji dotyczących odżywiania oraz tego, co dzieje się z naszym ciałem. I co ważne – ta książka jest po prostu piękna, a ja uwielbiam piękne książki. Dzięki temu chce się je czytać i chce się z nimi pracować. Od tej nie mogłam się oderwać!”
(Ola Budzyńska, www.paniswojegoczasu.pl)
„Czemu takich publikacji nie było wcześniej? Motywujący do pracy i samoobserwacji, mądry i odpowiadający na najważniejsze pytania – taki jest „Motywator”. A na dodatek pięknie wydany!”
(Ania Kęska, www.aniamaluje.com)
Stało się. Chcesz być fit. Próbujesz i… zaczynasz od poniedziałku. Potem od kolejnego. I następnego miesiąca. Może lepiej poczekać na nowy rok? Niezależnie od tego, czy dopiero startujesz, czy jesteś osobą zaawansowaną – ta książka pomoże ci wreszcie być fit na zawsze, a nie na tydzień przed wakacjami. Bądź najsprawniejszą wersją siebie, osiągnij życiową formę i przestań ciągle sobie obiecywać, że jutro będzie lepiej – bo możesz już od teraz żyć zdrowo codziennie.
„Fit na zawsze” to pozycja dla każdego, kto chce się wyrwać z pętli zaczynania wciąż od nowa. Zainspiruje cię do skupienia się na zdrowiu, sprawności i pozwoli zrozumieć, dlaczego większość z nas ciągle błędnie pojmuje bycie w formie.
MARTA HENNIG-KRUK – trenerka personalna, instruktorka fitnessu i trenerka przygotowania motorycznego. Autorka codzienniefit.pl – jednego z najpopularniejszych blogów fitness w Polsce – oraz kanału na YouTube Codziennie Fit, z którym regularnie ćwiczy już ponad 200 tysięcy ludzi.
„Marta w swoim kolejnym świetnym poradniku udowadnia, że zdrowy styl życia to nie projekt «od… do…» ani wyzwanie wymagające życiowej rewolucji. Uświadamia czytelnikowi, że bycie fit jest procesem. Opierając się na licznych własnych doświadczeniach, pomaga zweryfikować wiele fałszywych przekonań na temat aktywności fizycznej i diety. Pokazuje, że bycie w formie nie jest aż takie trudne i zmiany zaczynają się w naszej głowie, a nie ciele. Książka lekka i przyjemna, okraszona pięknymi zdjęciami”.
(Agata Głyda – psycholożka, terapeutka, specjalistka psychodietetyki, autorka książki „Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój”, @psycholog _ na _diecie, psycholognadiecie.pl)
UCZYNIĆ ŚWIAT LEPSZYM MIEJSCEM DLA KONI
W tej maksymie zawiera się wszystko, o co przez całe życie walczy Monty Roberts – prawdziwy zaklinacz koni. Odkąd sięga pamięcią, tradycyjne metody łamania koni wydawały mu się niepotrzebnie brutalne. Gdy odkrył, że konie mają swój język, zapragnął go poznać, by się z nimi porozumieć. Efekt? Tysiące ułożonych koni bez użycia siły i strachu, które straumatyzowałyby je do końca życia.
Poznajcie historię człowieka, który rozmawia z końmi.
„Człowiek, który słucha koni to najważniejsza pozycja dla każdego, kto chce pracować z końmi i zgłębić ich sekrety.
Monty Roberts snuje pełną pasji opowieść o wyjątkowej więzi między człowiekiem a koniem. Pokazuje, jak wiele można osiągnąć dzięki wzajemnemu szacunkowi. Autor stworzył przełomową metodę szkolenia, opartą na odczytywaniu zachowań zwierząt. Konie mają swoje potrzeby i własny sposób komunikacji, które ludzie, jeśli tylko zechcą, mogą poznać i zrozumieć.
Metoda opracowana przez Monty’ego Robertsa jest częścią mojego codziennego treningu. Fundamentem jest w niej cierpliwość, obserwacja i empatia, które pozwalają zbudować silną więź i wzajemne zaufanie z tymi wspaniałymi istotami”.
Jarosław Skrzyczyński – wielokrotny Mistrz Polski w jeździectwie
Dzieliło ich wiele - wygląd, charakter, sposób bycia czy styl biegania. Łączyły - ambicja, ciężka praca oraz nieodparta chęć odniesienia sukcesu, która Janusza Kusocińskiego zaprowadziła na olimpijski szczyt, a łotewskiego emigranta Stanisława Petkiewicza strąciła w otchłań zapomnienia. Opowieść o najsłynniejszej przedwojennej rywalizacji biegowej kreśli portrety psychologiczne najwybitniejszych polskich długodystansowców II RP, śledząc ich pełne wzlotów i upadków lekkoatletyczne kariery naznaczone pogonią za marzeniami, sławą oraz pokusą dominacji nad rywalem. Pojedynki dwóch wielkich mistrzów bieżni były ozdobą wielu krajowych zawodów, zapełniając trybuny obiektów sportowych do ostatnich miejsc i rozgrzewając serca oraz umysły tysięcy polskich kibiców przed odbiornikami radiowymi. Losy obu biegaczy, które po latach ponownie się splotły za sprawą tego "trzeciego" - Józefa Nojiego - tworzą historię o zdradzie, odkupieniu, walce z samym sobą, postępującej profesjonalizacji w sporcie oraz teście na patriotyzm.
To przewodnik po jodze dla początkujących z gotowym programem łatwych pozycji i ćwiczeń oddechowych. Dowiesz się, jak krok po kroku wzmocnić mięśnie, poprawić zdrowie stawów i uzyskać większą elastyczność ciała. Dzięki precyzyjnym instrukcjom i ilustracjom każdego ćwiczenia szybko poczujesz ulgę przy bólu pleców, kręgosłupa czy sztywności mięśniowej. Stosując się do zaleceń Autorów, zadbasz o swoje ciało i aktywność fizyczną oraz psychikę - bez względu na wiek, kondycję czy wcześniejsze doświadczenie. Poczuj korzyści wynikające z codziennej praktyki jogi - od poprawy zdrowia do większej harmonii i równowagi emocjonalnej, po wsparcie naturalnych terapii. Elastyczność i energia każdego dnia - zacznij swoją przygodę z jogą!
Joga to praktyka, która nie jest zarezerwowana tylko dla szczupłych i wygimnastykowanych. To praktyka dla każdego - niezależnie od wieku, rozmiaru czy sprawności fizycznej.Ten poradnik pokaże ci, że nie musisz mieć sylwetki modelki ani kondycji maratończyka, by czerpać radość i korzyści z jogi. Kilka nadprogramowych kilogramów czy metryka nie są przeszkodą - wręcz przeciwnie, mogą stać się punktem wyjścia do głębszego kontaktu z własnym ciałem i osiągnięcia wewnętrznej harmonii. Wybrane asany zostały zilustrowane zdjęciami.Autorka, ciałożyczliwa joginka Zuza, zaprezentuje ci idealną praktykę jogi, która dostosuje się do ciebie na każdym etapie życia, pozwoli ci być w dobrej relacji z twoim ciałem i umysłem, nawet w trudnych momentach. Zamiast cię obciążać i powodować poczucie winy, praktyka ta będzie dla ciebie wsparciem w codziennych wyzwaniach.
Zakochaj się w czytaniuPlaner Romansiary to wyjątkowy produkt stworzony z myślą o czytelniczkach, które kochają romanse i pragną uczynić swoje książkowe doświadczenia jeszcze bardziej wyjątkowymi. To nie jest zwykły planer - to przestrzeń pełna emocji, tropów literackich i małych rytuałów, które łączą codzienne życie z pasją do historii miłosnych.Powstał dla czytelniczek, które nie tylko czytają romanse, lecz także nimi żyją - śledzą premiery, planują kolejne książkowe podboje, analizują relacje bohaterów, wzruszają się przy cytatach i potrafią zakochać się w książkowej scenie bardziej niż w niejednym realnym wyznaniu.Co znajdziesz w Planerze Romansiary?Cele czytelnicze - zaplanuj swój romansowy czas: od liczby przeczytanych książek przez tropy aż po osobiste wyzwania.Romansowe bingo - zaznaczaj tropy i baw się czytaniem!Psychotesty i quizy - sprawdź, który bohater do ciebie pasuje oraz czy wolisz słodkie czy bardziej pikantne romanse!Miejsca na recenzje i TBR-y - stwórz osobistą listę książkowych pragnień. Śledź premiery, recenzuj książki, zapisuj wrażenia.Horoskop Romansiary - sprawdź, co jest ci zapisane w gwiazdach!Mocktaile Romansiary - 16 bezalkoholowych napojów inspirowanych książkami Papierowych Serc. Dopasuj je do lektury i celebruj czytanie wszystkimi zmysłami.Kupony Romansiary - ciekawe pomysły i zadania związane z czytaniem.Polecajki książkowe i wiele, wiele więcej!Planer Romansiary to nie kolejny punkt na liście "do zrobienia". To sposób, by przypomnieć sobie, że czytanie to nie obowiązek - to przyjemność, styl życia i jedna z najpiękniejszych form zakochiwania się za każdym razem na nowo.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
