Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Jesteś fanem Emmanuelle Colin i jej postaci z serii Wild?My także! Odkryj ten piękny album z jej pięknymi rysunkami do kolorowania. Rysunki pełne magii i poezji! 15 ilustracji powtórzonych dwukrotnie, a po drugiej stronie mini obrazek z kilkoma liniami do wpisania motta, krótkiego wiersza lub dowolnych notatek. - notatnik na spirali z możliwością obrotu o 360, idealny do łatwego kolorowania- papier rysunkowy Clairefontaine o gramaturze 250 g/m^2- tylna okładka ze sztywnej tektury, aby ułatwić kolorowanie w podróży lub plenerze- format A4 (21x29,7 cm)- certyfikat PEFC- spełnia normy CE
Nie od dziś wiadomo, że kurczak to jedno z najdelikatniejszych i najbardziej łatwo strawnych, dietetycznych mięs. Ale nie tylko na tym polega fenomen popularności kurczaka. To, że króluje od dawna na stołach całego świata, zawdzięcza m. in. i temu, że jego mięso jest tak uniwersalne - można je zrobić na słono, słodko, upiec, usmażyć, ugotować, podawać na ciepło, na zimno, z dodatkami lub bez. Żaden inny gatunek mięsa nie nadaje się tak na eksperymenty kulinarne, jak właśnie pospolity kurak. Stąd też pomysł na niniejszą książkę! Zawarto w niej mnóstwo przepisów na mniej lub bardziej egzotyczne, oryginalne, tanie i drogie potrawy z kurczaka. Receptury te usatysfakcjonują z pewnością nawet najbardziej wybrednych smakoszów. To jednak nie wszystko!
Polskich kompozytorów szachowych, którzy układali przede wszystkim studia było zaledwie kilku: Szaja Kozłowski, Grzegorz Grzeban, Włodzimierz Proskurowski, Andrzej Lewandowski, Marek Halski, Jan Rusinek, Andrzej Jasik. Ale od czasu do czasu bardzo ciekawe studia układali też kompozytorzy tworzący głównie w innych działach. I takim studiom poświęcony jest ten zbiór. Byli wśród nich tacy, którzy skomponowali zaledwie jedno czy dwa studia, ale i tacy, którzy mieli ich więcej. We wszystkich jednak przypadkach ich studia stanowią (przynajmniej do tej pory) mniejszość całej twórczości. Tak więc o tym, czy ktoś został uznany za specjalistę od studiów, decydowała wyłącznie obiektywna statystyka, a nie czyjaś opinia. Zrezygnowałem z umieszczenia w tym zbiorze studiów, w których przynajmniej jeden współautor był przede wszystkim autorem studiów, jak również z utworów, w których jeden ze współautorów nie pochodził z Polski. Takie studia znajdują się (lub znajdą) w innych zbiorach, Selekcjonowałem studia do tego zbioru tak, aby nie zrobić autorowi niedźwiedziej przysługi publikując jakiś jego słabszy utwór. Oczywiście ocena tego, czy coś jest dobre, zawsze będzie subiektywna. Ponadto inne wymagania trzeba stosować do studiów z początku XX wieku, a inne do studiów współczesnych. Zrezygnowałem też ze studiów budzących wątpliwości co do oryginalności. Ostatecznie wybrałem 54 studia z lat 1890 - 1925. Jak na tak długi okres nie jest to imponująca liczba, ale optymizmem napawa fakt, że najwięcej wybranych utworów pochodzi z ostatnich lat! Obecni tu autorzy nie mają się czego wstydzić. Pokazali, że mimo innych specjalizacji potrafili w wielu sytuacjach konkurować w grupie studiów nie tylko na krajowym, ale również międzynarodowym podwórku!
W kuchni z Kieżunem to nowa seria książek lubianego autora, który znany jest ze swoich podróżniczych oraz kulturalno-kulinarnych opowieści. Jego najnowszy projekt wychodzi naprzeciw tym, którzy z książek Bartka chcą po prostu wygodnie korzystać w kuchni podczas gotowania. Stąd nowy poręczny format, miękka okładka i autorski wybór najciekawszych przepisów. Na wiosnę w serii pojawią się trzy książki: Mąka górą!, Włosi robią to lepiej! oraz Zielonym do góry!Włosi robią to lepiej! Kuchnia włoska dla każdego to ponad 50 przepisów na najlepsze dania kuchni z różnych regionów Włoch. Autor oferuje przepisy na przekąski, dania główne i desery.W książce pojawią się wcześniej nie publikowane przepisy.
Temu przez nieostrożność ręka dostała się między tryby młocarni, która pogruchotała mu kości, albo podczas żniw została skaleczona sierpem i krew z niej upływa; ten przez pomyłkę wypił zamiast wódki kieliszek esencyi octowej i wije się z boleści; tam znów dzieci, ślizgając się, wpadły pod lód; tego ukąsił wściekły pies lub żmija...Dopieroż w takim wypadku lament i płacz dokoła. Każdy chciałby ratować i pomagać w nieszczęściu, ale zazwyczaj w pobliżu nie ma nikogo, kto by mógł w pierwszej chwili dobrze doradzić lub pomóc.Tymi słowami dr Władysław Wroński zachęcał w 1908 r. czytelników do zapoznania się z tą książką.W czasach, gdy ludzie mieszkający na wsi, pracujący w rolnictwie nie mogli wezwać na pomoc karetki pogotowia ratunkowego, felczera czy lekarza taka publikacja stanowiła podstawowy elementarz postępowania przy różnego rodzaju zdarzeń (tłumaczono w niej, jak opatrywać rany, co czynić przy złamaniach, zwichnięciach), a także gdy dochodziło do zatrucia, pogryzienia, czy podczas choroby. A co zrobić, gdy pojawiło się ryzyko poronienia lub ataku choroby św. Walentego (padaczki)? Jak wielu osobom treści zawarte w tej niezwykłej książce uratowały zdrowie czy życie?W tym wyjątkowym poradniku dr Wroński opisuje, co powinna zawierać "dyżurna apteczka" w gospodarstwie, jak radzić sobie w czasie choroby, co robić, gdy dochodzi do różnych wypadków. Ostrzega także przed "babami", znachorkami i przekonuje czytelnika, by ten uwierzył w moc medycyny.
Książka posiada 155 różnorodnych ćwiczeń pamięciowych. Czy pamięć może być lepsza w 5 minut? Okazuje się że przeprowadzone przez NIHR badania, na osobach w wieku 50+, dowiodły iż już 3 minuty codziennych, systematycznych i różnorodnych ćwiczeń pamięciowych mogą wpłynąć na poprawę myślenia, pamięci, koncentracji i rozwiązywania problemów. Pamięć pogarsza się wraz z wiekiem i jest to normalny proces starzenia się ludzkiego organizmu. Jednak czasem pamięć pogarsza się szybciej niż byśmy tego oczekiwali. To zjawisko uzależnione jest od wielu czynników: od tego czy w naszym życiu jest przewlekły stres, brak witaminy B, kiedy chorujemy na depresję czy mamy choroby neurologiczne. W takich przypadkach pamięć pogarsza się w szybszym tempie. Już po 30 roku życia możemy doświadczać pierwszych objawów starzenia mózgu a tym samym zapominania. Odpowiedzą na brak pamięci jest ćwiczenie jej. Zadania przygotowane w książce są na tyle różnorodne by pobudzić każdy obszar naszego mózgu. W książce znajdują się łamigłówki, ćwiczenia i zadania wspierające, koncentrację myślenie, zdolności językowe, kojarzenie, uwagę, umiejętności matematyczne ale także koordynację wzrokowo ruchową czy umiejętność rozwiązywania problemów. Codzienne krótkie ćwiczenie różnorodnych obszarów mózgu może się przyczynić do naszego lepszego funkcjonowania a tym samym może zapobiegać wielu chorobom neurodegeneracyjnym lub pomagać w leczeniu ich. Wystarczy pięć minut systematycznych ćwiczeń by poczuć się lepiej.
Pierwszy wybór w psychoterapii depresji
Depresja należy do najczęstszych i najbardziej wyniszczających problemów zdrowia psychicznego. Skuteczna pomoc osobom nią dotkniętym wymaga podejścia opartego na solidnych podstawach naukowych i wykorzystującego sprawdzone narzędzia kliniczne.
„Terapia poznawcza depresji” przedstawia etiologię i przebieg zaburzeń depresyjnych, a następnie przybliża kluczowe mechanizmy podtrzymujące objawy, takie jak negatywna triada poznawcza, schematy oraz zniekształcenia poznawcze, wyjaśniając ich rolę w procesie zdrowienia. Autorzy pokazują, że skuteczna terapia wymaga zarówno metodycznej dyscypliny, jak i wrażliwości klinicznej. Podejście to wyróżnia jasno określona struktura sesji i całego procesu terapeutycznego przy jednoczesnej elastyczności w dopasowywaniu interwencji do potrzeb konkretnego pacjenta.
Szczególny nacisk położono na empiryzm oparty na współpracy – testowanie przekonań i eksperymentowanie w realnych sytuacjach, dzięki czemu pacjent stopniowo staje się „własnym terapeutą” i skuteczniej zapobiega nawrotom choroby.
Na podstawie licznych przykładów klinicznych autorzy omawiają szeroki zakres wyzwań terapeutycznych – od roli emocji w relacji terapeutycznej, przez postępowanie w sytuacji ryzyka samobójczego, aż po pracę z zaburzeniami współwystępującymi oraz łączenie psychoterapii z farmakoterapią.
To lektura obowiązkowa dla terapeutów, psychologów, psychiatrów oraz wszystkich specjalistów, którzy chcą skutecznie i świadomie wspierać osoby zmagające się z depresją.
Autorzy:
• Aaron T. Beck – twórca terapii poznawczej, profesor emeritus psychiatrii na University of Pennsylvania i założyciel Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. Uznawany za jednego z najbardziej wpływowych psychoterapeutów w historii.
• A. John Rush – profesor emeritus Duke-National University of Singapore, specjalista w zakresie zaburzeń depresyjnych i afektywnych dwubiegunowych.
• Brian F. Shaw – profesor emeritus psychiatrii i zdrowia publicznego na University of Toronto, badacz skuteczności terapii poznawczej i kompetencji terapeutów.
• Gary Emery – psycholog kliniczny z ponad pięćdziesięcioletnim doświadczeniem, współautor pierwszego podręcznika terapii poznawczej depresji.
• Robert J. DeRubeis – profesor psychologii na University of Pennsylvania, autor przełomowych badań nad skutecznością terapii poznawczej i farmakoterapii w leczeniu ciężkiej depresji.
• Steven D. Hollon – profesor psychologii na Vanderbilt University, specjalizujący się w leczeniu i zapobieganiu depresji z wykorzystaniem metod psychoterapeutycznych i farmakologicznych.
Odkryj terapię, która łączy tysiącletnią tradycję z nowoczesną wiedzą medyczną.Ta książka to kompleksowe i rzetelne opracowanie poświęcone hirudoterapii – terapii z wykorzystaniem pijawek lekarskich, która w ostatnich latach wraca do gabinetów jako świadomie stosowana metoda wspierania zdrowia. Autor prowadzi Czytelnika od historycznych i kulturowych korzeni tej praktyki, przez biologiczne podstawy jej działania, aż po realia współczesnej pracy terapeutycznej.Dowiesz się:- jak działa ślina pijawki lekarskiej i dlaczego jej składniki wpływają na krzepnięcie krwi, mikrokrążenie oraz procesy zapalne,- w jakich dolegliwościach hirudoterapia znajduje zastosowanie,- jak wygląda bezpieczne i etyczne prowadzenie zabiegów,- jak przygotować pacjenta do terapii i jak interpretować naturalne reakcje organizmu po zabiegu,- jakie znaczenie ma właściwy dobór miejsc aplikacji oraz seria zabiegów.Autor szczególną uwagę poświęca bezpieczeństwu i standardom postępowania – od zasad aseptyki, przez przechowywanie pijawek, po opiekę pozabiegową. Równie istotny jest wymiar psychologiczny terapii: budowanie relacji, praca z emocjami pacjenta i świadoma komunikacja, które realnie wpływają na efekty leczenia.W książce znajdziesz także liczne opisy przypadków z praktyki gabinetowej – zarówno dotyczące powszechnych dolegliwości bólowych, problemów naczyniowych i stanów zapalnych, jak i trudniejszych, przewlekłych schorzeń, w których terapia wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu.To publikacja dla osób zainteresowanych medycyną naturalną i komplementarną, terapeutów, studentów kierunków medycznych oraz wszystkich, którzy chcą zrozumieć, na czym polega współczesna, odpowiedzialnie prowadzona hirudoterapia.Jeśli szukasz wiedzy opartej na biologii, doświadczeniu klinicznym i holistycznym spojrzeniu na zdrowie – ta książka pokaże Ci, że pijawka lekarska nie jest reliktem przeszłości, lecz świadomie wykorzystywanym narzędziem wspierania procesów zdrowienia i poprawy jakości życia. Publikacja została wzbogacona ilustracjami i shcematami.
Zagadki można rozwiązywać bez znajomości książek Agathy Christie.Nazywam się Herkules Poirot i jestem prawdopodobnie największym żyjącym detektywem.Czy potrafisz analizować i drążyć tak długo, by w końcu dotrzeć do prawdy? Posłuż się logiką i metodycznością, aby wytropić mordercę podróżującego po całym świecie, rozwiązując pozostawione przez niego zestawy łamigłówek.Obserwuj, jak detektyw Guy gromadzi poszlaki i dowody. Spakowaną walizkę, mapę i długopis miej zawsze w pogotowiu, żeby włączyć się do śledztwa i pomóc w odkryciu tożsamości sprawcy. Wcześniej czy później winny popełni błąd i prawda wyjdzie na jaw. Z pewnością…PRZENIEŚ SIĘ W ŚWIAT AGATHY CHRISTIE, ŚLEDZĄC SERIĘ INTRYGUJĄCYCH ZDARZEŃ.Agatha Christie, urodzona w Torquay w 1890 r., była – i wciąż jest – autorką najlepiej sprzedających się powieści wszech czasów. Napisała 66 powieści detektywistycznych i 14 zbiorów opowiadań oraz najdłużej wystawianą sztukę w dziejach teatru – "Pułapkę na myszy". Wydano ponad miliard egzemplarzy jej książek w języku angielskim i drugie tyle w innych językach.
Kwietny ogród w szczycie sezonu wygląda magicznie. W promieniach słońca olśniewa kolorami i fakturami, a pod wieczór oszałamia zapachami. Zachwyt budzi feeria barw oraz różnorodność form. Możemy podziwiać delikatne baldachy aminków, strzeliste kwiatostany naparstnic i dzwonków irlandzkich czy puchate kiście szarłatu. Wzrok przyciągają także zielone akcenty liści – lekkie i postrzępione jak u czarnuszki lub mięsiste, grubsze jak u cynii czy rudbekii. A co najlepsze, tę ogrodową magię można przenieść do domu w postaci bukietów ze świeżo ściętych kwiatów.Autorka, pasjonatka ogrodnictwa, zachęca do zakładania rabat kwietnych. W poradniku krok po kroku dzieli się swoją wiedzą i zaprasza do przygody, jaką jest uprawa kwiatów.Znajdziesz tu:- wskazówki, jak stworzyć ogród kwiatów ciętych, wraz z planami rabat- opisy wybranych gatunków- sprawdzone metody wysiewu oraz warunki uprawy kwiatów jednorocznych i dwuletnich- zasady pielęgnacji rozsad oraz roślin na rabatach- informacje, jak ścinać kwiaty i kondycjonować je do bukietów.Anna Danicka – z zawodu farmaceutka pracująca w aptece, a po godzinach z pasji i wyboru ogrodniczka. Ogród uprawia od blisko 10 lat. Kilka lat temu, spełniając swoje marzenie, założyła farmę kwiatową i zakochała się w kwiatach jednorocznych i dwuletnich. Chociaż farma jest już zamkniętym rozdziałem, pasja pozostała. Dziś tworzy ogród dla siebie i najbliższych, a także prowadzi profil na IG ogrod.pelen.kwiatow oraz kanał na YT, gdzie dzieli się swoją wiedzą i inspiruje do zakładania rabat z kwiatami na bukiety i nie tylko.
Przekąski zazwyczaj kojarzą się z czymś niezbyt zdrowym, nieprzemyślanym i jedzonym w biegu. A wcale takie nie muszą być. Dzięki tej książce przekonasz się, że dobrze skomponowane są nie tylko źródłem przyjemności i szybko dostarczają energii, ale także zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych. Znajdziesz tu mnóstwo pomysłów na drobne dania zarówno dla siebie oraz domowników na co dzień, jak i na imprezy dla Twoich gości. Ta książka to inspiracja do zdrowszego sposobu odżywiania, kiedy masz ochotę coś przegryźć, ale bez kompromisów, jeśli chodzi o smak i satysfakcję z jedzenia.Viola Urban – www.OkiemDietetyka.pl„Viola Urban kolejny raz udowadnia, że smak i odżywczość mogą iść w parze. Ta książka to genialny miks inspiracji i merytoryki. W prosty sposób uczy, jak elastycznie dopasować jedzenie do własnych potrzeb, nie tracąc przy tym swobody. Obowiązkowa pozycja dla każdego, kto chce jeść zdrowiej, a ma dość nudnych i powtarzalnych diet”.Monika Michalak – psychodietetyczka, autorka kursu Głodna Głowa„To książka, której bardzo brakowało na rynku. Przepięknie wydana, pełna kreatywnych, kolorowych i po prostu pysznych przepisów na dziesiątki słodkich i wytrawnych przekąsek. Zaspokoi Waszą chęć na podjadanie, ale w zdrowy, kontrolowany i przede wszystkim «legalny» sposób, nie tracąc na smaku. To jednak nie wszystko, bo dzięki niej z łatwością przygotujecie każde – małe i duże – przyjęcie bufetowe lub finger food dla znajomych i rodziny”.Anna Dembska – szefowa kuchni, twórczyni kulinarna
Szkoła szermierki Domenica Angela nie jest jedynie traktatem o walce na białą broń. Jest traktatem o człowieku - o relacji ciała i umysłu, ruchu i refleksji, gestu i odpowiedzialności. To jedno z tych dzieł, w których technika okazuje się tylko powierzchnią głębszego porządku: etycznego, estetycznego i kulturowego. Powstały w XVIII wieku traktat Angela uznany był już przez współczesnych za dzieło wykraczające daleko poza ramy swojej epoki. Szermierka jawi się tu jako ćwiczenie charakteru, dyscyplina elegancji i panowania nad sobą, a zarazem jako forma wychowania - wpisana w humanistyczny ideał harmonii między sprawnością fizyczną a intelektualną uważnością. Opisując postawy, dystanse i sposoby prowadzenia broni, autor kreśli zarazem mapę kształtowania uważności i odpowiedzialności za gest. Szermierz uczy się nie tylko techniki, ale szacunku dla przeciwnika, godzenia siły z elegancją, odwagi z rozwagą - bowiem szermierka, jak balet, jest sztuką dyscypliny ruchu i świadomej formy. W tym sensie Szkoła szermierki jest także podręcznikiem etosu - zakorzenionego w tradycji, a zarazem zaskakująco aktualnego. To książka dla tych, którzy w sporcie i kulturze dostrzegają przestrzeń formowania człowieka. Dla czytelników szukających w dawnych traktatach nie muzealnych ciekawostek, lecz żywej wiedzy o tym, jak ćwiczyć charakter w świecie nadmiaru bodźców i pośpiechu.
W 2019 roku, gdy w Polsce pojawiła się możliwość legalnego przepisywania medycznej marihuany, postanowiłem sprawdzić jej potencjał w praktyce. Jedną z pierwszych recept wystawiłem mojemu dziadkowi, który zmagał się z chorobą Parkinsona schorzeniem powodującym sztywność mięśni, spowolnienie ruchów i drżenia. Kilka wdechów z waporyzatora (urządzenia podgrzewającego susz konopny do temperatury uwalniającej substancje czynne bez spalania) wystarczyło, aby w ciągu kilkunastu minut jego mimowolne ruchy osłabły. Mógł samodzielnie sięgnąć po szklankę wody. Zmniejszyły się też dolegliwości bólowe kręgosłupa, a noce były bardziej spokojne. Od tamtej chwili moje zainteresowanie konopiami medycznymi rosło z roku na rok. Nawiązałem współpracę z firmami zagranicznymi, szkoliłem lekarzy w szpitalach i przychodniach, prowadziłem wykłady na konferencjach naukowych zarówno neurologicznych, jak i poświęconych terapii bólu oraz medycznym zastosowaniom konopi. Przez te lata rozmawiałem z setkami specjalistów różnych dziedzin, czytałem niezliczone publikacje naukowe i przeprowadziłem tysiące konsultacji z pacjentami. Wielokrotnie byłem świadkiem, jak terapia kannabinoidowa realnie poprawiała komfort życia pacjentów czasem w sposób, jakiego nie mogły zaoferować inne dostępne metody.
Nowe wydanie zostało wzbogacone o nowoczesne metody postępowania w terapii krótkowzroczności. To praktyczne kompendium oparte na bogatym doświadczeniu klinicznym Autorów, wypełniające lukę w polskiej literaturze medycznej. Książka w usystematyzowany sposób łączy wiedzę teoretyczną z codzienną praktyką lekarską. Omawia rozwój narządu wzroku, specyfikę badania okulistycznego oraz pełen zakres chorób wieku dziecięcego. Zawiera nowoczesne wytyczne dotyczące leczenia farmakologicznego i chirurgicznego. Tekst uzupełnia obszerny materiał fotograficzny ułatwiający diagnostykę. Szczególnej uwadze polecamy rozdział poświęcony rozpoznaniu i leczeniu zeza wieku dziecięcego.
Poznaj tajniki pracy i metody działania najsłynniejszego detektywa na świecie.Ten dodatek do klasycznej serii powieści i opowiadań o Sherlocku Holmesie zgłębia metodologię pracy mistrza w detektywistycznym fachu. Postać Holmesa stanowi wzór niejednokrotnie powielany w literaturze i na ekranie, a jego techniki i sztuczki po dziś dzień stanowią inspirację dla śledczych i profesjonalnych detektywów - a dzięki temu podręcznikowi i Ty możesz dołączyć do tego grona.Z książki, którą trzymasz w rękach, dowiesz się: jak łamać szyfry, jak analizować odciski palców, jak przechytrzyć geniusza zbrodni, jak rozpoznać oszustwo.
JEDYNA KSIĄŻKA ZE ZDJĘCIAMI LIŚCI NATURALNEJ WIELKOŚCI! Teraz KAŻDY będzie mógł rozpoznać drzewo. Genialnie proste: wystarczy, że przyłożysz znaleziony liść do zdjęcia w książce, porównasz go z fotografią i już na pierwszy rzut oka wiesz, co to za drzewo – bez obawy, że pomylisz gatunki. 64 najpowszechniej występujące drzewa liściaste i iglaste z lasu, parku i ogrodu. Nowatorska forma i maksimum treści: • cechy charakterystyczne liścia • opis drzewa i mnóstwo cennych informacji • artystyczny rysunek przedstawiający pokrój każdego drzewa • ciekawe zdjęcia owoców, szyszek i kory.
JEDYNY TAKI PRZEWODNIK — KIESZONKOWY FORMAT, WIEDZA JAK Z ENCYKLOPEDII! Kod kolorów ułatwi ci rozpoznawanie. Odkryj pasję zbierania dzikich ziół i owoców! Nigdy rozpoznawanie dzikich ziół i owoców nie było tak łatwe, a zbieranie tak przyjemne, m.in. dzięki podziałowi według miejsc występowania oznaczonych kodem kolorów. Lebiodka świetnie czuje się na suchych łąkach, smaczną pokrzywę można znaleźć w lesie, kwiaty maku polnego należy zbierać przed południem, czosnek niedźwiedzi łatwo pomylić z jego trującym sobowtórem – konwalią... 140 gatunków jadalnych dzikich ziół i owoców oraz ich trujących sobowtórów — według typowych miejsc ich występowania: w lesie, na łące, nad wodą, na polu, na drzewach i krzewach. — według pory zbiorów: wiosna, wczesne lato, lato i jesień. Nowatorska forma i maksimum treści: — Opis gatunku, jego występowanie, zastosowanie i ostrzeżenia — Ponad 200 zdjęć i 206 rysunków — Rady jak rozpoznawać i zbierać rośliny — Przepisy kulinarne
Zmień dietę, a zmienisz swoje życie.
Andropauza dotyczy milionów mężczyzn, choć wciąż mówi się o niej zbyt rzadko. Spadek testosteronu, zmiany metaboliczne, obniżenie energii, problemy ze snem, koncentracją i nastrojem bywają traktowane jak „naturalne starzenie się”, z którym niewiele da się zrobić. Tymczasem codzienne wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na to, jak mężczyzna przechodzi ten etap życia. Dieta w andropauzie to kompleksowy przewodnik, który pokazuje, jak poprzez jedzenie i styl życia realnie wspierać organizm w czasie zmian hormonalnych oraz odzyskiwać sprawczość, siłę i równowagę.
Autorka prowadzi czytelnika krok po kroku przez to, co dzieje się w męskim ciele – od pierwszych, często ignorowanych sygnałów andropauzy, przez najczęstsze objawy, aż po długofalowe konsekwencje, takie jak przyrost tkanki tłuszczowej, spadek masy mięśniowej, zaburzenia libido, problemy z sercem, snem, pamięcią i odpornością na stres. Opierając się na aktualnych badaniach naukowych i wytycznych medycznych, przystępnie wyjaśnia, w jaki sposób dieta może wspierać gospodarkę hormonalną, poprawiać samopoczucie i chronić zdrowie na kolejne dekady.
W książce znajdziesz nie tylko rzetelne wyjaśnienie procesów zachodzących w organizmie, lecz przede wszystkim konkretne rozwiązania: sprawdzone modele żywienia, listy kluczowych składników wspierających testosteron i metabolizm, praktyczne wskazówki na co dzień oraz strategie wzmacniania mięśni, serca, koncentracji i jakości snu. To także zestaw przepisów dostosowanych do potrzeb mężczyzn 40+ oraz praktyczny plan zmian, które można wprowadzać stopniowo – bez rewolucji i frustracji.
Ta książka powstała w odpowiedzi na pytania, które zadaje sobie dziś wielu mężczyzn: „Dlaczego czuję się inaczej niż kilka lat temu? Skąd ten spadek energii? Co mogę zrobić, żeby odzyskać formę i kontrolę nad swoim ciałem?”
Odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje. Dieta w andropauzie to wiedza, wsparcie i konkretne narzędzia, dzięki którym przejdziesz ten etap świadomie, spokojniej i z większą troską o swoje zdrowie i jakość życia.
***
Sylwia Leszczyńska
dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, specjalistka w zakresie żywienia kobiet, założycielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej „Sanvita”.
Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, obecnie wykładowczyni tej uczelni.
Specjalizuje się w żywieniu mężczyzn w okresie andropauzalnym i kobiet menopauzalnym oraz w dietoterapii zaburzeń hormonalnych. Pracuje w oparciu o najnowsze badania naukowe, łączy medycynę opartą na faktach z praktycznym, indywidualnym podejściem do problemów pacjentek.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
