W tym dziale zapraszamy naszych Czytelników po ciekawą i inspirującą lekturę na tematy związane z urodą i dbaniem o nią. Polecamy mnóstwo poradników z zakresu odżywiania, sportu i różnorakich diet. Nie od dziś wiadomo, że dobre nawyki żywieniowe, utrwalone jeszcze w dzieciństwie, uchronią nas przed konsekwencjami złej diety, która jest kluczowa w zdrowym wyglądzie. Polecamy książki o urodzie: jak o siebie dbać, medycyna estetyczna, naturalne piękno, zdrowy styl życia, pielęgnacja ciała, naturalne sposoby na zdrowy i piękny wygląd. Zbiór wskazówek i prostych przepisów ułatwi codzienne wybory. Polecamy książki znanych autorów: Michała Tombaka, Magdaleny Makarowskiej, Andreasa Moritza czy Ewy Dąbrowskiej.
Główną przyczyną niedokrwistości spowodowanej niedoborem żelaza są niedobory tego pierwiastka w diecie, związane z niewiedzą i wynikającymi z niej błędami żywieniowymi. Modyfikacja codziennego jadłospisu pozwala w większości przypadków odzyskać zdrowie. W książce znajdują się interesujące przepisy na potrawy bogate w żelazo i kwas foliowy - składniki, które są szczególnie ważne w profilaktyce anemii.
Dr Stefan Bukowski - absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Jest specjalistą masażu i akupresury z kilkunastoletnią praktyką, mistrzem i nauczycielem Reiki od ponad dziesięciu lat, a także powszechnie znanym i cenionym autorem licznych książek z dziedziny medycyny naturalnej i ezoteryki. W jego terapiach i seminariach Reiki od I-go do II-go stopnia uczestniczyło kilkaset osób ze wszystkich kontynentów. Dzięki gruntownej wiedzy teoretycznej w swojej dziedzinie, pogłębionej wieloletnią praktyką zawodową, książki tego Autora cieszą się wielkim uznaniem nie tylko w kraju, ale także za granicą, w tym również i w Stanach. Są one bowiem pisane językiem bardzo klarownym i zrozumiałym dla każdego Czytelnika, bez względu na przygotowanie zawodowe, czy poziom rozwoju duchowego. Książka jest ogólnym wprowadzeniem do systemu Reiki. Podjęto w niej również polemikę z opiniami dostojników niektórych środowisk, wykazując czym jest terapia Reiki, a czym nie jest. W opracowaniu poruszono także fenomen ożywionej ekspansji w skali globalnej różnego rodzaju terapii naturalnych na przełomie XX i XXI wieku. Pozycja ta adresowana jest do wszystkich oponentów i sympatyków terapii Reiki, jak również do terapeutów i mistrzów nauczycieli tego systemu, znanego od ponad dwa i pół tysiąca lat, a może i dłużej.
W tej pogodnie napisanej i dowcipnie ilustrowanej książce Czytelnicy znajdą rady, jak - bez straty czasu w trakcie wykonywania codziennych czynności - dzięki łatwej gimnastyce zachować sprawność i pobudzić siły witalne.
W poradniku przedstawiono 107 ćwiczeń, polegających na naprężaniu mięśni w bezruchu, nadających się do wykorzystania na przykład w czasie stania przy kuchni, w kolejce do kasy w supermarkecie albo w czasie konferencji lub jazdy samochodem.Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i urodySpis treści
Od tłumacza
Przedmowa
We własnych czterech ścianach
Na wolnym powietrzu
W drodze do pracy
Kierowca w drodze
Dla pracujących fizycznie
W biurze
W podróży
Okazja podsuwa ćwiczenia
Ćwiczenia z partnerem
Indeks
Czy stres wpływa na urodę kobiety? Oczywiście! Piękno ma wiele wspólnego z wewnętrzną równowagą. Ktoś, kto żyje w stresie, często traci tę harmonię. Oprócz tego na twarzy ma wypisane napięcie, cera jest podrażniona, troski i złość uzewnętrzniają się w ponurej lub depresyjnej mimice, z małych zmarszczek robią się duże...
Renatę Buffaloe, autorka książki, pomoże znaleźć przyczyny Twego stresu, czyli zrobić pierwszy krok do odprężenia ciała i duszy. Pokazuje na konkretnych przykładach, jakie skutki w życiu niesie ze sobą pozytywne przezwyciężenie stresu w sytuacjach kryzysowych kobiety, związanych m.in. z życiem zawodowym, wychowaniem dzieci, świadomym macierzyństwem, menopauzą, seksualnością w wieku dojrzałym. Omawia ponadto formy walki ze stresem oraz podpowiada, jak skutecznie sobie z nim radzić.
Jeśli chcesz więc wydobyć na światło dzienne swoje zalety, nauczyć się traktować stres jako wyzwanie, a także bardziej optymistycznie spojrzeć na świat - koniecznie sięgnij po ten poradnik!
Autor w przystępny sposób wyjaśnia przyczyny powstawania zwyrodnień narządu ruchu, sposoby ich wykrywania oraz leczenie i profilaktykę. Bogaty i bardzo dobrze opracowany materiał ilustracyjny umożliwia lepsze zrozumienie przedstawionych problemów. W poradniku omówiono m.in. zwyrodnienia kręgosłupa, stawów: barkowego i łokciowego, stóp oraz tkanek miękkich. Książka jest przede wszystkim przeznaczona dla osób chorych. Może być również pomocna studentom medycyny. ortopedom i lekarzom innych specjalności, którzy w swej praktyce stykają się z osobami dotkniętymi zwyrodnieniami narządu ruchu.
Książka jest przeznaczona zarówno dla chorych, zmuszonych z powodu choroby do stosowania diety łatwo strawnej, jak i zdrowych, pragnących zapobiegać takim patologicznym stanom, jak: otyłość, niewydolność krążenia, nadciśnienie itp. Prawidłowy, dobrze skomponowany jadłospis, pozwoli uniknąć wielu chorób, np. choroby układu krążenia, cukrzyca, udary mózgu i nowotwory. Publikacja zawiera przepisy diety łatwo strawnej, uwzględniające zarówno odpowiedni dobór produktów, jak i technologię ich przygotowywania.
Dlaczego melancholik lubi pikantne potrawy? Czym w kuchni wyróżnia się flegmatyk? Jak sangwinik może poprawić stan własnego zdrowia? Które zioła najlepiej służą cholerykowi? Każdy z nas jest inny, inny ma wzrost i zdrowie, inny temperament czy kondycję psychiczną. Z tego powodu powinniśmy się odżywiać zgodnie z... własnym charakterem. Dokładnie tak! Doskonale wie o tym Małgorzata Borgman, dlatego przygotowała świetne kompendium na temat racjonalnego odżywiania zapokajającego wszelkie potrzeby każdego organizmu. Dzięki jej książce odkryjesz, jaki jest Twój typ osobowości, poznasz różne teorie na temat ludzkich charakterów, dowiesz się, na czym polega dobra dieta i jak powinien wyglądać Twój jadłospis, zagłębisz się w tajniki smacznej i zdrowej kuchni przeznaczonej specjalnie dla Ciebie! Nic, tylko korzystać pełnymi... żołądkami:))
Co współnego mają ze sobą emocje i motywacja? Emocje to najważniejsza forma odczuwania, motywacja zaś, to inna forma woli. Istnieją między nimi wyrażne związki, o których mowa jest w tej książce.
Autor bestsellerów New York TimesaChoroba Alzheimera i demencja przestają być wyrokiem to przełomowe przesłanie dr. Dalea Bredesena. W czasach, gdy choroby neurodegeneracyjne dotykają milionów ludzi na całym świecie, a prognozy są coraz bardziej alarmujące, pojawia się nadzieja. Książka Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie pokazuje, że starzenie się umysłu nie jest nieuniknione. Autor przedstawia rewolucyjne podejście oparte na najnowszych odkryciach naukowych, pozwalające nie tylko spowolnić, ale wręcz odwrócić procesy neurodegeneracyjne. To lektura dla każdego, kto chce zachować pełnię sprawności umysłowej przez całe życie niezależnie od wieku i predyspozycji genetycznych.Dale Bredesen wyjaśnia, że pogorszenie funkcji poznawczych wynika z sześciu kluczowych czynników: niedoborów energetycznych, stanów zapalnych, toksyn, braku wsparcia troficznego, zaburzeń neuroprzekaźników i stresu. Książka oferuje kompleksowy program obejmujący dietę bogatą w rośliny, odpowiednią aktywność fizyczną, optymalizację snu, detoksykację i trening mózgu. Autor przedstawia konkretne badania, które warto wykonać już po trzydziestce, a także szczegółowe zalecenia dotyczące suplementacji i zmian w stylu życia. Pokazuje również, że nowoczesne testy krwi pozwalają wykryć zmiany na lata przed wystąpieniem objawów, dając szansę na skuteczną profilaktykę.Twój mózg może pozostać młody przez 100 lat dowiedz się, jak mu w tym pomóc!
Czy zdarza Ci się zapominać ważne rzeczy w najmniej odpowiednim momencie? Ta książka to praktyczny przewodnik, dzięki któremu odkryjesz, jak trening pamięci może odmienić twój codzienny umysłowy komfort. Jest pełna sprawdzonych metod i ćwiczeń, które sprawiają, że zapamiętanie staje się łatwe, szybkie i skuteczne. Dzięki niej: Twoja pamięć stanie się lepsza i bardziej niezawodna, nauczysz się skutecznych technik zapamiętywania informacji, zwiększysz koncentrację i szybkość myślenia, poczujesz się pewniejszy w pracy, nauce i codziennych wyzwaniach. Trenuj mózg tak, aby działał w pełni swoich możliwości. Przejmij kontrolę nad swoją pamięcią zacznij działać już dziś!
Twój mózg może więcej czas to wykorzystać Twój umysł działa bez przerwy, ale czy naprawdę wykorzystujesz pełnię jego możliwości? W świecie, w którym liczy się szybkość myślenia, koncentracja i zdolność podejmowania trafnych decyzji, przewagę mają ci, którzy potrafią trenować swój mózg równie świadomie, jak ciało. Trening mózgu to intensywny program, który dzień po dniu rozwija koncentrację, pamięć i logiczne myślenie. Ta książka to strategiczny trening umysłu, dzięki któremu: - zwiększysz koncentrację i refleks,- poprawisz pamięć i szybkość myślenia,- nauczysz się kreatywnego podejścia do problemów,- zbudujesz mentalną przewagę w pracy i codziennym życiu. Każdy dzień to nowe wyzwanie. Każde zadanie to krok dalej. Zwiększ swoją sprawność umysłową już dziś
Sprawniejszy mózg każdego dnia Wystarczy 5 minut dziennie, by skutecznie poprawić pamięć, koncentrację i szybkość myślenia! Ta książka to nowoczesny program treningu mózgu, który łączy naukę z praktyką. Każdego dnia stajesz przed krótkim, dynamicznym wyzwaniem, które angażuje kluczowe obszary twojego umysłu i buduje zdrowe nawyki myślenia. Dzięki temu codziennemu treningowi mentalnemu: wzmocnisz pamięć i koncentrację,poprawisz szybkość reakcji i analizowania,wspierasz sprawność umysłową,budujesz nawyk dbania o fitness mózgu. 5 minut dziennie efekty, które zauważysz szybciej, niż myślisz. Lepsze życie zaczyna się od sprawniejszego umysłu
Odkryj moc swojego umysłu już dziś! Twój mózg pracuje nieustannie analizuje, planuje, podejmuje decyzje. Ale czy wykorzystujesz jego pełny potencjał? Ta książka to intensywny program treningu umysłu, który krok po kroku poprawia koncentrację, pamięć i kreatywność, tak jak plan treningowy wzmacnia ciało. Ten praktyczny, codzienny program stymuluje twój umysł w różnorodny i przemyślany sposób. Każdego dnia czeka na ciebie nowe wyzwanie od logicznych zagadek po ćwiczenia kreatywnego myślenia dzięki czemu twój mózg rośnie w siłę i sprawność, a ty widzisz realne efekty swojej pracy. Dzięki tej książce osiągniesz: szybsze myślenie, lepszą pamięć i koncentrację,praktyczne strategie rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji,kreatywność i elastyczności w myśleniu,pewność siebie w codziennych wyzwaniach. Wzmocnij umysł i zacznij działać efektywniej!
NIE WSZYSTKO, CZEGO PRAGNIESZ, NAPRAWDĘ CI SŁUŻY. - Dlaczego tak często wybierasz to, co daje natychmiastową ulgę, choć później przynosi frustrację?- Skąd biorą się nawyki, którym trudno się oprzeć?- Dlaczego pragnienie bywa silniejsze od rozsądku? Czasem to nie brak silnej woli decyduje o naszych wyborach, lecz mechanizmy, których nawet nie zauważamy. Ta książka pozwoli Ci lepiej zrozumieć własne reakcje, emocje i potrzeby. Pomoże odzyskać wpływ na decyzje oraz budować bardziej świadomą relację z samym sobą i innymi. Dr Anastasia Hronis z psychologiczną wnikliwością pokazuje procesy, które sterują naszym zachowaniem częściej, niż chcemy to przyznać i uczy, jak odzyskać nad nimi wpływ. ZROZUM PRAGNIENIE ZANIM ONO ZDECYDUJE ZA CIEBIE.
Cukrzyca typu 2, stan przedcukrzycowy czy insulinooporność to problemy, które dotykają obecnie milionów Polaków. Często taki stan rzeczy jest wynikiem złych wyborów żywieniowych i stylu życia. Czy osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 powinny więc odczuwać wstyd? Czy powinny ukrywać swoją dolegliwość? Dr Beverly Yates kategorycznie nie zgadza się z takim podejściem. W swojej książce „Pokonaj cukrzycę” udowadnia, że cukrzyca typu 2 nie musi być traktowana jako porażka chorego, a osoby na nią cierpiące nie mogą być stygmatyzowane. Przekonuje również, że do zapanowania nad problemem nie potrzeba restrykcyjnych diet i skrajnych wyrzeczeń – wystarczy zrozumieć, co służy organizmowi, i zająć się sobą w sposób holistyczny. „Pokonaj cukrzycę” nie jest kolejną książką o tym, czego nie wolno – to świadoma edukacja, co można jeść, jak należy zmodyfikować swój styl życia i dbać o to, aby codziennie dokonywać wyborów, za które twoje ciało ci podziękuje. Z poradnika dowiesz się: jakie produkty spożywcze obniżają poziom cukru we krwi; jak ważny w utrzymaniu dobrego poziomu cukru jest sen; dlaczego aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia dla pacjentów z cukrzycą typu 2; jak stres wpływa na poziom cukru we krwi. To książka dla tych, którzy nie chcą żyć na restrykcyjnych dietach, mając ciągłe poczucie, że coś ich omija. Dla tych, którzy pragną całościowych zmian, a nie tylko listy zakupów. Dla tych, którzy szukają motywacji do zmiany. Obniż poziom cukru – podnieś jakość życia!
Czy to jelita sterują twoim mózgiem? Ta książka odwraca tradycyjne myślenie o zdrowiu psychicznym i pokazuje, że źródło problemów z koncentracją, nastrojem, energią i zachciankami może leżeć nie w głowie, lecz w jelitach. Dr Steven R. Gundry – autor bestsellerów „Roślinne kłamstwo”, „Keto przełom” i „Siła jelit” – przedstawia przełomowe spojrzenie na oś jelito–mózg i udowadnia, że mikrobiom jelitowy w realny sposób wpływa na nasze myśli, emocje, zachowania, odporność na stres oraz zdrowie neurologiczne. To właśnie bakterie jelitowe mogą decydować o tym, czy odczuwamy jasność umysłu, czy „mgłę mózgową”, stabilność emocjonalną czy wahania nastroju, energię czy chroniczne zmęczenie. Autor pokazuje, jak zachodnia dieta, nadużywanie antybiotyków i leków oraz toksyny środowiskowe prowadzą do dysbiozy i zespołu nieszczelnego jelita. W takich warunkach „złe bakterie” przejmują kontrolę nad komunikacją między jelitami a mózgiem, wywołując stany zapalne i torując drogę problemom psychicznym, zaburzeniom koncentracji, neurodegeneracji, zmianom osobowości, a nawet uzależnieniom. Najważniejszy przekaz książki brzmi jednak: te procesy można odwrócić. Gundry, opierając się na aktualnych badaniach naukowych i własnej praktyce klinicznej, oferuje czytelnikom konkretny, przystępny plan odbudowy mikrobiomu. Publikacja zawiera jasne zalecenia żywieniowe, proste przepisy oraz przewodnik po suplementacji, które pomagają przywrócić równowagę w jelitach, poprawić funkcjonowanie mózgu i odzyskać kontrolę nad nastrojem oraz energią psychiczną.
Las na receptę. Opowieść o terapeutycznej roli przyrody w naszym życiuStres, zmęczenie, natłok bodźców.Coraz więcej badań pokazuje, że organizm człowieka nie jest przystosowany do świata, w którym dziś żyjemy ale wciąż doskonale reaguje na ten, z którego pochodzimy: las.Ta książka to podróż dziennikarza i certyfikowanego przewodnika kąpieli leśnych do miejsc, gdzie kontakt z naturą wykorzystuje się świadomie jako wsparcie zdrowia psychicznego i fizycznego. Autor rozmawia z naukowcami z różnych krajów, odwiedza certyfikowane lasy terapeutyczne i sprawdza na sobie, co naprawdę dzieje się z człowiekiem, gdy zwalnia i zaczyna uważnie doświadczać przyrody.To połączenie reportażu, osobistej historii i przystępnie podanej wiedzy naukowej o wpływie środowiska naturalnego na mózg, stres i odporność - opowieść momentami okraszona humorem, a czasem bardzo refleksyjna.W książce znajdziesz konkretne wskazówki i gotowe ćwiczenia rekomendowane przez specjalistów z całego świata - takie, które możesz zastosować od razu, nawet podczas krótkiego spaceru.Dowiesz się między innymi:dlaczego spacer w lesie działa inaczej niż spacer po mieściejak natura wpływa na układ nerwowy i koncentracjęw jaki sposób korzystać z lasu, by realnie się regenerowaćA także jak wiele dobrego może wyniknąć z momentu, który początkowo wyglądał jak życiowa katastrofa. Czasem zdrowienie zaczyna się od jednego kroku we właściwą stronę.Bo organizm wciąż pamięta, gdzie jest jego dom.
Zmagasz się z przewlekłym stresem, bezsennością i ciągłym napięciem? Twój organizm potrzebuje fizjologicznego resetu. Odkryj, jak stymulować nerw błędny, by trwale odzyskać spokój i poprawić jakość życia. Ta książka to unikalny program samoregulacji, który wyróżnia się na rynku połączeniem rzetelnej wiedzy z codzienną praktyką. Zrozumiesz, co mówi teoria poliwagalna, oraz dowiesz się, jak wyciszyć nerw błędny poprzez proste techniki oddechowe. To nie jest zwykły poradnik. To kompletna terapia nerwu błędnego, wzbogacona o darmowe nagrania audio i praktyczny zeszyt ćwiczeń. Aktywacja nerwu błędnego ułatwi ci zasypianie i uwolni ciało od lęku. Zadbaj o swój dobrostan.
Brakuje ci energii, a ból i alergie utrudniają ci życie? Przewlekły stan zapalny w organizmie to wróg, który po cichu niszczy zdrowie. Zastanawiasz się, jak obniżyć przewlekły stan zapalny bez leków? Ten poradnik to twoje koło ratunkowe. Tara Miles opracowała unikalny, 8-etapowy program U.K.O.J.E.N.I.E. Zamiast trudnej teorii, otrzymujesz gotowy plan działania. Odkryjesz sprawdzone, naturalne sposoby na stan zapalny. Zyskasz pyszną dietę przeciwzapalną, testy zdrowia jelit, techniki redukcji stresu i gotowe przepisy. Wzmocnisz odporność, odzyskasz głęboki sen i witalność. Sięgnij po tę wyjątkową książkę i już dziś rozpocznij łagodny powrót do pełni sił.
Odkryj uzdrawiającą moc, jaką kryje w sobie twoja wanna! Mark Sloan udowadnia, że domowa balneoterapia to sprawdzona metoda na odmłodzenie organizmu, łagodzenie bólu i regenerację mitochondriów. Szukasz sposobu na szybki metabolizm? Kąpiel lecznicza w domu to idealne rozwiązanie. W przeciwieństwie do drogich zabiegów spa, z tej książki dowiesz się, jak tanio i skutecznie wykorzystać lecznicze wody, minerały i dwutlenek węgla. Dzięki lekturze zyskasz wiedzę, jak zrobić musujące kule do kąpieli, pozbyć się zmarszczek i cellulitu oraz dowiesz się jak kąpiele z użyciem minerałów pomogą usunąć toksyny z organizmu.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
