Zmień swój mózg zmień swoje życie

W tym przełomowym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w twoim mózgu...

Opanuj stres, niepokój, depresję, obsesyjne zachowania, gniew i nadimpulsywność
RECEPTY DLA MÓZGU, KTÓRE NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ
W tym przełomowym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w twoim mózgu. Nie jesteś skazany na mózg, z którym się urodziłeś. Oto tylko kilka z zaskakujących – i skutecznych – „recept dla mózgu” neuropsychiatry dr. Daniela Amena, które mogą ci pomóc uzdrowić swój mózg i zmienić życie:
Aby opanować niepokój i panikę:
Zastosuj proste techniki oddechowe, aby natychmiast uspokoić wewnętrzne wrzenie
Aby zwalczyć depresję:
Naucz się, jak likwidować automatyczne negatywne myśli
Aby opanować gniew:
Stosuj wskazówki dr. Amena dotyczące diety i dowiedz się, które składniki odżywcze uspokajają złość
Aby pokonać impulsywność i nauczyć się koncentracji:
Naucz się całkowitej koncentracji dzięki „Cudowi jednej strony”
Aby przestać się obsesyjnie zamartwiać:
„Odblokuj się” dzięki specjalnym ćwiczeniom i naucz się innych technik rozwiązywania problemów

O AUTORZE
Dr Daniel G. Amen jest neurologiem klinicznym, psychiatrą dzieci i młodzieży oraz dyrektorem medycznym Amen Clinic for Behavioral Medicine w Fairfield, w Kalifornii. Laureat nagród American Psychiatric Association, Baltimore-D.C. Institute for Psychoanalysis oraz Armii Stanów Zjednoczonych. Jest znanym w całym kraju ekspertem zajmującym się związkami między mózgiem a zachowaniem oraz zaburzeniami uwagi (ADD), a także autorem kilku książek, m.in. Windows into the ADD Mind oraz Firestorms in the Brain.

Zmień swój mózg, zmień swoje życie
Spis Treści

 

• Podziękowania
• Wstęp do wydania drugiego Wstęp
• Rozdział 1. Niech ci, którzy mają oczy, zobaczą
• Obrazy mózgu
• Rozdział 2. Noże i wróżki-zębuszki
• Wstęp do badań nad mózgiem i zachowaniem
• Rozdział 3. Miłość i depresja
• Głęboki układ limbiczny
• Rozdział 4. Wzmacnianie pozytywnych myśli oraz więzi
• Recepty dla głębokiego układu limbicznego
• Rozdział 5. Niepokój i lęk jądra podstawne
• Rozdział 6. Opanować strach
• Recepty dla jąder podstawnych
• Rozdział 7. Zaburzenia koncentracji i impulsywność Kora przedczolowa
• Rozdział 8. Jak się skupić?
• Recepty dla kory przedczołowej
• Rozdział 9. Zamartwianie się i obsesyjność
• Zakręt obręczy
• Rozdział 10. Jak się odblokować?
• Recepty dla zakrętu obręczy
• Rozdział 11. Pamięć i opanowanie
• Płaty skroniowe
• Rozdział 12. Wzmacnianie doświadczenia
• Recepty dlaptatów skroniowych
• Rozdział 13. Mroczna strona
• Przemoc —połączenie różnych problemów
• Rozdział 14. Zanieczyszczenie mózgu
• Wpływ narkotyków i alkoholu
• Rozdział 15. Brakujące ogniwa
• Narkotyki, przemoc i mózg
• Rozdział 16. Kocham cię i nienawidzę, dotknij mnie, nie,nie dotykaj, nieważne Nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu, mające wpływ na intymność
• Rozdział 17. Pomocy!
• Kiedy i w jaki sposób zgłosić się do specjalisty?
• Rozdział 18. Kim naprawdę jest Andrew?
• Pytania o esencję człowieczeństwa
• Rozdział 19. Zalecenia i przeciwwskazania dla mózgu
• Podsumowanie sposobów optymalizacji funkcji mózgu i zerwania ze złymi nawykami
• Aneks
• Bibliografia

 

---