W tym dziale zapraszamy naszych Czytelników po ciekawą i inspirującą lekturę na tematy związane z urodą i dbaniem o nią. Polecamy mnóstwo poradników z zakresu odżywiania, sportu i różnorakich diet. Nie od dziś wiadomo, że dobre nawyki żywieniowe, utrwalone jeszcze w dzieciństwie, uchronią nas przed konsekwencjami złej diety, która jest kluczowa w zdrowym wyglądzie. Polecamy książki o urodzie: jak o siebie dbać, medycyna estetyczna, naturalne piękno, zdrowy styl życia, pielęgnacja ciała, naturalne sposoby na zdrowy i piękny wygląd. Zbiór wskazówek i prostych przepisów ułatwi codzienne wybory. Polecamy książki znanych autorów: Michała Tombaka, Magdaleny Makarowskiej, Andreasa Moritza czy Ewy Dąbrowskiej.
Co współnego mają ze sobą emocje i motywacja? Emocje to najważniejsza forma odczuwania, motywacja zaś, to inna forma woli. Istnieją między nimi wyrażne związki, o których mowa jest w tej książce.
Czy można żyć dobrze mimo choroby, lęku i niepewności? Dlaczego wsparcie psychiczne nie jest dodatkiem do leczenia, lecz jego ważną częścią? Choroba nowotworowa zmienia wszystko. Przynosi strach, niepewność, pytania o sens, jakość życia i o przyszłość, której nie można przewidzieć. W takim doświadczeniu równie ważne jak leczenie staje się to, jak z chorobą radzimy sobie psychicznie. Światowej klasy psychoonkolog dr Mariusz Wirga, w rozmowie z dziennikarką Anną Maruszeczko, pokazuje, jak świadomie wspierać proces leczenia i odnajdywać wewnętrzną siłę. Mówi o przechodzeniu przez kryzysy, o nadziei pozbawionej złudzeń, o karmiących relacjach oraz o śmierci, której nie trzeba wypierać. To książka dla osób chorujących, ich bliskich i wszystkich, którzy chcą lepiej poznać emocjonalny wymiar choroby nowotworowej. Pomaga oswoić lęk, odzyskać poczucie wpływu i wewnętrzną równowagę a także zrozumieć, jak ważną rolę w procesie leczenia odgrywają psychika i wspierające więzi. Nie wszystko możesz zmienić, ale możesz zmienić sposób, w jaki przez to przechodzisz Ta znakomita książka – wywiad z osobą niezwykle zasłużoną dla rozwoju psychoonkologii – to cenne źródło wiedzy o tym, jak skutecznie pomagać cierpiącemu człowiekowi. Doktor Wirga jest doskonałym psychoterapeutą, a jego szkolenia i publikacje cieszą się w Polsce ogromnym zainteresowaniem. prof. Mikołaj Majkowicz, specjalista psychologii klinicznej „Człowiek częściej otrzymuje to, czego oczekuje, niż to, czego potrzebuje”. Ta wschodnia mądrość odnosi się także do zdrowia. Praca z nastawieniem, której dr Wirga jest pionierem w onkologii, stanowi jeden z fundamentów tej cennej książki. Czytajmy ją uważnie i z otwartymi umysłami. Jacek Santorski W chorobie nowotworowej psychoonkologia stanowi istotne wsparcie procesu zdrowienia i ważne uzupełnienie leczenia farmakologicznego i chirurgicznego. Niniejsza książka to przystępny niezbędnik dla pacjentów onkologicznych oraz ich bliskich. prof. Janusz Rybakowski, psychiatra, członek rzeczywisty PAN Dr Mariusz Wirga – lekarz psychiatra, psychoonkolog, terapeuta poznawczo-behawioralny. Propagator terapii simontonowskiej i jeden z jej pionierów w Polsce. Od kilkudziesięciu lat wspiera osoby chorujące na nowotwory i ich bliskich. Kieruje programem onkologii psychospołecznej w Instytucie Onkologii im. Malcolma Todda w Long Beach w Kalifornii. Współautor książki ABC twoich emocji, napisanej z Maxiem C. Maultsbym Jr. i Michaelem DeBernardim. Anna Maruszeczko – dziennikarka i autorka książek. Realizuje się w tematyce społecznej i psychologicznej. Twórczyni podcastu Wojowniczki'Wojownicy – O ludziach, którym zależy oraz audycji Blisko, coraz bliżej – Blisko siebie, siebie nawzajem, blisko świata w PR 1 Polskiego Radia. Stale współpracuje m. in. z magazynem i ośrodkiem niezależnych treści NNO – Po stronie odpowiedzialności.
Poradnik to wybór porad zdrowotnych i życiowych. Niewydolność mięśnia sercowego, zaburzenia snu, nadwaga, alergie to oczywiście tylko część możliwych komplikacji zdrowotnych w razie każdego z tych problemów leczenie można zacząć od prostych domowych sposobów. Gdy serce czasami potyka się, sięgnij po głóg i okłady z octu. Porzuć poobiednią drzemkę, jeśli nie możesz spać w nocy. Przy nadwadze nie stawiaj sobie wyśrubowanych wymagań, lecz zadbaj o to, by na Twoim talerzu było kolorowo. A jeśli dokuczają Ci skurcze łydek lub masz skłonność do alergii, pij codziennie wieczorem koktajl.
Nawet 86,4% cukrzyków wyraża chęć otrzymania gotowych jadłospisów, ułatwiających codzienne przygotowywanie posiłków. Dlatego poprosiliśmy o pomoc czołowych polskich i zagranicznych ekspertów o 60 zdrowych przepisów dla diabetyków. Swoje rekomendacje przesłali do nas prof. Jan Tatoń, Dr Luiza Napiórkowska, Dr Rainer Limpinsel czy prof. Thomas Wessinghage, w tym dietetycy: Katarzyna Wójcik i Joanna Kozub. Dodatkowo otrzymasz tabele z indeksem glikemicznym dla konkretnych produktów.
Pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion To książka dla osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion – życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń. Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię idziałanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego. Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom. W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania: czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie, jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności, jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje, jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują, jak rozpoznawać i komunikować własne granice, jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo, w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny. Seksualność towarzyszy nam przez całe życie i zmienia się razem z nami – wraz z naszym ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Możemy ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność. Autorka pokazuje, jak odkrywać ją jako osobisty zasób: źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą. To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji, doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. To książka, do której można wracać po latach i która może towarzyszyć na kolejnych etapach życia, za każdym razem pomagając na nowo odkrywać własny sposób przeżywania siebie, bliskości i relacji. Dr Iza Jąderek Doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Specjalistka psychoseksuolog oraz certyfikowana psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM). Nauczycielka mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera. Doradczyni okołotestowa w zakresie HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, Agendy Ministra Zdrowia. Członkini Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP. Jako pierwsza osoba w Polsce prowadziła badania naukowe nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Jest autorką badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii, mindfulness i compassion, kompleksowo zajmując się zdrowiem psychicznym i seksualnym człowieka. Prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dla specjalistów, instytucji i firm, poświęcone zdrowiu psychicznemu i seksualnemu, relacjom i uważności oraz regulacji układu nerwowego.
Poruszający pamiętnik Marka Migalskiego oraz praktyczny poradnik dla osób chorujących na raka Marek Migalski, profesor Uniwersytetu Śląskiego, publicysta, znany komentator polityczny, opisuje swoje doświadczenia od momentu diagnozy choroby nowotworowej, przez operację, po półroczną chemioterapię. Z dużą dawką szczerości, dystansem i autoironią opowiada nie tylko o leczeniu i jego rozmaitych aspektach, ale też o lęku przed śmiercią, zmianie poglądów i podejścia do świata. To przejmujący obraz psychologiczny osoby, która musi zmierzyć się z diagnozą i chorobą oraz odnaleźć się na nowo w zupełnie innych warunkach. W nowych onkolicznościach… to także poradnik dla osób zmagających się z rakiem oraz ich najbliższych, a może przede wszystkim zachęta do szerokich badań profilaktycznych. Nie został napisany z perspektywy autorytetu w kwestiach medycznych czy psychoonkologicznych, ale z punktu widzenia pacjenta. Marek Migalski dzieli się swoimi obserwacjami, doradza, co należy zrobić na kolejnych etapach leczenia i przestrzega przed niepotrzebnymi działaniami. Z humorem i dosadnie opisuje, czego można się spodziewać. To często rady praktyczne, ale również psychologiczne, które mogą pomóc przetrwać chorym i ich rodzinom trudny okres walki z rakiem. Lektura obowiązkowa dla tych, którzy znaleźli się w podobnej sytuacji, co autor.
Przewodnik oparty na badaniach naukowych A co, jeśli w walce z nowotworem istnieją jeszcze możliwości, o których warto wiedzieć? Iwermektyna i fenbendazol od lat są znane przede wszystkim jako leki przeciwpasożytnicze. Tymczasem wyniki badań laboratoryjnych, obserwacje naukowców oraz historie pacjentów sprawiły, że zaczęto stawiać pytania o ich potencjalne działanie przeciwnowotworowe. Czy rzeczywiście mogą mieć znaczenie w terapii raka? Co na ten temat mówi nauka? Gdzie kończą się obiecujące hipotezy, a zaczynają niebezpieczne uproszczenia? Ta książka nie obiecuje cudów. Zamiast tego zabiera cię w sam środek jednej z najbardziej fascynujących i kontrowersyjnych dyskusji współczesnej medycyny. Autor analizuje dostępne badania dotyczące fenbendazolu i iwermektyny, wyjaśnia możliwe mechanizmy ich działania i pokazuje, co rzeczywiście wynika z badań na komórkach i zwierzętach, a czego wciąż nie można uznać za potwierdzoną skuteczność kliniczną. To jednak coś więcej niż książka o dwóch lekach. To praktyczny przewodnik dla pacjenta i jego bliskich, którzy nie chcą podejmować decyzji pod wpływem strachu, internetowych sensacji ani pojedynczych historii sukcesu. Znajdziesz tu listy kontrolne dotyczące bezpieczeństwa, wskazówki dotyczące interakcji z innymi lekami, zasady monitorowania organizmu, narzędzia do śledzenia wyników oraz gotowe scenariusze rozmów z lekarzem i zespołem onkologicznym. Szczególne miejsce zajmują historie pacjentów i ich opiekunów. Pokazują one, jak bardzo różne mogą być doświadczenia osób sięgających po terapię wspomagającą. Jedni obserwowali poprawę, inni nie zauważyli oczekiwanych efektów, jeszcze inni musieli przerwać stosowanie z powodu działań niepożądanych. Te historie nie mają być receptą dla innych mają pomóc zobaczyć pełny obraz: nadzieję, niepewność, ryzyko i konsekwencje podejmowanych decyzji. Najważniejsze pytanie nie brzmi więc: Czy to jest cudowny lek na raka? Takie pytanie prowadzi donikąd. Znacznie ważniejsze jest: Co naprawdę wiemy, czego jeszcze nie wiemy i jak bezpiecznie rozmawiać o tych możliwościach z lekarzem? Ta książka pomaga przejść od internetowych opowieści i emocji do świadomego analizowania dowodów, zadawania właściwych pytań i podejmowania decyzji opartych na faktach. Jeśli ty lub ktoś ci bliski mierzy się z chorobą nowotworową, wiedza może być jednym z najważniejszych narzędzi, jakie masz w ręku. Nie po to, by zastąpić leczenie onkologiczne, lecz po to, by lepiej rozumieć dostępne możliwości, świadomie uczestniczyć w rozmowie z lekarzem i nie pozwolić, aby nadzieja została wykorzystana przeciwko tobie. To książka dla tych, którzy chcą szukać odpowiedzi ale chcą robić to z otwartym umysłem, rozsądkiem i troską o bezpieczeństwo. CZEGO DOWIESZ SIĘ Z TEJ KSIĄŻKI? Co naprawdę wiadomo o potencjalnym działaniu fenbendazolu i iwermektyny w kontekście chorób nowotworowych i które informacje pochodzą z badań laboratoryjnych, badań na zwierzętach, a które mają potwierdzenie kliniczne. Jak działają te substancje na poziomie komórkowym i dlaczego wzbudziły zainteresowanie naukowców zajmujących się nowotworami. Jak odróżniać obiecujące wyniki badań od internetowych sensacji, pojedynczych historii i twierdzeń, których nauka jeszcze nie potwierdziła. Jakie zagrożenia i interakcje należy brać pod uwagę, szczególnie w przypadku równoczesnego stosowania innych leków i terapii przeciwnowotworowych.
Mężczyźni często nie mają „swojego” lekarza – kogoś, z kim mogliby porozmawiać o zmianach, których doświadczają wraz z wiekiem. Do gabinetu trafiają dopiero wtedy, gdy organizm zaczyna wyraźnie sygnalizować, że coś jest nie tak.
Przez lata wielu z nich słyszało, że prawdziwy mężczyzna powinien być silny, nie narzekać i radzić sobie sam. Prawdziwa siła nie polega jednak na ignorowaniu sygnałów wysyłanych przez ciało. Polega na ich zrozumieniu.
W tej książce doktor nauk medycznych Tadeusz Oleszczuk wyjaśnia, jak zmienia się organizm mężczyzny z upływem lat, dlaczego testosteron jest ważny, ale nie jest jedynym elementem decydującym o zdrowiu, oraz jak codzienne wybory wpływają na energię, sprawność, libido i jakość życia. Łącząc aktualną wiedzę medyczną z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem klinicznym, pokazuje, jak świadomie zadbać o zdrowie hormonalne, metabolizm i kondycję, aby zwiększyć szansę na długie życie w zdrowiu i w sprawności.
Bo o zdrowie najlepiej zadbać, zanim organizm zacznie wołać o pomoc.
Przeczytaj tę książkę, a dowiesz się:
• jak przejść przez andropauzę i zachować energię oraz sprawność,
• jak naturalnie wspierać prawidłowy poziom testosteronu i ograniczać wpływ przewlekłego stresu,
• dlaczego mięśnie, sen i aktywność fizyczna mają kluczowe znaczenie dla zdrowia mężczyzny,
• kiedy warto wykonać badania i rozważyć terapię hormonalną.
Dodatkowo otrzymasz praktyczne materiały: checklistę badań profilaktycznych, tabelę produktów wspierających prawidłowy poziom testosteronu i funkcjonowanie mitochondriów oraz tygodniowy plan aktywności.
Zamiast wielkich obietnic – konkret. Małe kroki, dobre nawyki i plan działania dopasowany do prawdziwego życia. Ola Żelazo przekonuje, że czterdziestka może być nie początkiem ograniczeń, lecz początkiem zupełnie nowego etapu – bardziej świadomego, aktywnego i przeżywanego na własnych zasadach. Ciało się zmienia, ale wciąż mamy realny wpływ na swoją sprawność, zdrowie, energię i samopoczucie. Z książki Najlepsze jeszcze przede mną dowiesz się, jak mądrze ćwiczyć, wzmacniać mięśnie, dbać o metabolizm, dobrze się odżywiać i skutecznie regenerować. Poznasz również zmiany zachodzące podczas perimenopauzy i menopauzy oraz sposoby dbania o sen, odporność na stres i zdrowie psychiczne. Autorka nie proponuje restrykcyjnej diety ani planu wymagającego podporządkowania całego życia treningom. Pokazuje za to, jak dzięki małym krokom tworzyć nawyki, które można utrzymać na dłużej, i odzyskiwać poczucie wpływu na własne życie. W książce dzieli się swoim doświadczeniem i rozmawia ze specjalistami z różnych dziedzin, a wiedzę przekłada na konkretne wskazówki i rozwiązania. Znajdziesz tu także ćwiczenia oraz 30-dniowy program treningowy dla kobiet 40+, łączący trening siłowy, mobilność, kardio i regenerację. Nie chodzi o to, żeby zatrzymać czas – chodzi o to, żeby kolejne lata przeżyć zdrowo, sprawnie, z energią i przekonaniem, że najlepsze naprawdę może być jeszcze przed tobą. Dzięki tej książce dowiesz się, jak: • zacząć od małych kroków – proste codzienne praktyki i dobrze dobrane nawyki pomogą ci wprowadzać zmiany, które zostają na dłużej, odzyskać poczucie sprawczości i krok po kroku budować życie bardziej zgodne z twoimi potrzebami; • zyskać siłę i sprawność – dobrze dobrany ruch pomoże ci wzmacniać mięśnie, poprawiać mobilność i kondycję oraz zachować sprawne, mocne ciało na kolejne dekady; • zrozumieć zmiany hormonalne po 40 – lepsze zrozumienie zmian związanych z perimenopauzą i menopauzą pomoże ci świadomie reagować na zmiany energii, snu, nastroju, metabolizmu i samopoczucia. • odżywiać się tak, aby poprawić stan zdrowia i mieć więcej energii – podejście do jedzenia bez restrykcyjnych diet i ciągłej walki z własnym ciałem pomoże ci wspierać zdrowie, siłę, energię i dobre samopoczucie. • lepiej radzić sobie ze stresem i dbać o regenerację –sen, odpoczynek, skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i większa życzliwość wobec siebie pomogą ci odzyskać energię, wewnętrzną równowagę i lepiej funkcjonować na co dzień. OLA ŻELAZO – trenerka jogi, pilatesu i fitnessu, youtuberka, propagatorka aktywnego, zdrowego stylu życia. Od lat pomaga kobietom budować sprawność, lepiej czuć się we własnym ciele i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Jest twórczynią autorskiego jogilatesu, łączącego elementy jogi, pilatesu, fitnessu i relaksacji. Prowadzi treningi online, warsztaty i wyjazdy z jogą, a wokół swojej działalności stworzyła zaangażowaną społeczność kobiet, które inspiruje do ruchu i dbania o siebie – bez presji i pogoni za perfekcją.
Dieta wspomagająca terapię nowotworów Choroby nowotworowe stanowią dziś ogromny problem zdrowotny, nie tylko w Polsce ale i na świecie. Nie da się obecnie niczym zastąpić złożonego leczenia ich, polegającego na zastosowaniu chemio, immuno i radioterapii, a także interwencji chirurgicznych. Można jednak – jak się okazuje – wspomagać terapię dietą. Odpowiednio dobrane żywienie wzmacnia naturalne procesy zachodzące w organizmie, pomaga lepiej radzić sobie z obciążeniem chorobą oraz stanowi wartościowe uzupełnienie leczenia medycznego. W swojej najnowszej książce dr Ewa Dąbrowska pokazuje biologiczne mechanizmy, które są wpisane w ludzki organizm od zawsze i które w określonych warunkach mogą zostać uruchomione, by wspomagać proces zdrowienia. W książce znajdziesz: wyjaśnienie przyczyn rozwoju chorób nowotworowych, wpływ odżywiania na funkcjonowanie organizmu, wskazówki i przepisy dotyczące zastosowania diety w okresie leczenia i po nim, historie osób, które podczas leczenia wprowadziły zmiany w żywieniu, wnioski i obserwacje kliniczne dr Ewy Dąbrowskiej. Ta książka nie obiecuje cudów, ona daje nadzieję Nowotwór nie rozwija się w próżni. Wyrasta na określonym gruncie: metabolicznym, zapalnym i hormonalnym, i to właśnie podłoże może być modyfikowane. Zmieniając środowisko, w którym choroba próbuje się utrzymać, można odebrać jej biologiczne warunki sprzyjające dalszemu rozwojowi. Tę wiedzę, a także doświadczenie wynikające z mojej wieloletniej praktyki klinicznej i obserwacji pacjentów, pragnę przekazać w tej książce.
Przeszczep włosów w ujęciu interdyscyplinarnym to kompleksowa i nowoczesna publikacja poświęcona współczesnej transplantologii włosów, łącząca wiedzę z zakresu dermatologii, trychologii, chirurgii odtwórczej, medycyny estetycznej oraz opieki pozabiegowej. Książka została opracowana przez zespół ekspertów i stanowi praktyczne kompendium dla lekarzy, trychologów, kosmetologów oraz wszystkich specjalistów zajmujących się diagnostyką i terapią łysienia. Publikacja obejmuje pełne spektrum zagadnień związanych z transplantacją włosów, od diagnostyki i kwalifikacji pacjenta, przez przygotowanie do zabiegu, techniki chirurgiczne oraz procedury wspomagające, aż po leczenie pozabiegowe i analizę powikłań. Autorzy omawiają zarówno klasyczne metody FUT i FUE, jak i ich nowoczesne modyfikacje, prezentując aktualne standardy postępowania oraz najnowsze osiągnięcia technologiczne wykorzystywane w transplantologii. Szczególną wartością książki jest jej praktyczny charakter. Czytelnik znajdzie tu szczegółowe algorytmy postępowania, zasady projektowania linii włosów, protokoły pielęgnacyjne, aspekty psychologiczne i etyczne terapii, a także omówienie innowacyjnych metod wspomagających, takich jak egzosomy, komórki macierzyste, mezoterapia, osocze bogatopłytkowe czy terapia światłem LED. Autorzy poruszają również temat transplantacji brwi i brody, zabiegów u pacjentów transpłciowych oraz problematyki łysienia bliznowaciejącego. Publikację wzbogacono o liczne studia przypadków klinicznych, które pomagają przełożyć wiedzę teoretyczną na codzienną praktykę gabinetową i chirurgiczną. To nowoczesne źródło wiedzy dla specjalistów, którzy chcą rozwijać kompetencje w zakresie transplantacji włosów zgodnie z aktualnymi standardami medycznymi i estetycznymi.
Nowoczesny podręcznik teorii i praktyki zawodu fryzjera Fryzjerstwo to dziś znacznie więcej niż umiejętność strzyżenia czy stylizacji włosów. To interdyscyplinarna dziedzina łącząca wiedzę z zakresu kosmetologii, trychologii, dermatologii, chemii kosmetycznej, komunikacji i nowoczesnych technologii. Fryzjerstwo 360° to kompleksowy podręcznik, który w pełni odpowiada na potrzeby współczesnego rynku edukacyjnego i zawodowego. Publikacja została opracowana przez zespół specjalistów reprezentujących różne obszary nauki i praktyki zawodowej. Dzięki temu czytelnik otrzymuje rzetelne, aktualne i wszechstronne kompendium wiedzy – od podstaw higieny i bezpieczeństwa pracy, poprzez budowę włosa i skóry głowy, techniki strzyżenia, koloryzacji oraz stylizacji, aż po zagadnienia związane z barberingiem, nowoczesnymi technologiami, organizacją pracy salonu i odpowiedzialnością zawodową fryzjera. Książka łączy teorię z praktyką, prezentując procedury, techniki oraz rozwiązania wykorzystywane w codziennej pracy fryzjera. Szczególną uwagę poświęcono również aspektom zdrowotnym, komunikacji z klientem, etyce zawodowej oraz świadomemu budowaniu profesjonalnego wizerunku. Atutem publikacji jest jej nowoczesne i holistyczne podejście do zawodu. Czytelnik znajdzie tu nie tylko klasyczne zagadnienia fryzjerskie, lecz także treści dotyczące ekologii w branży beauty, cyfrowych systemów rezerwacji, technologii smart, przedłużania włosów czy terminologii zawodowej w języku angielskim, niemieckim i rosyjskim. Publikacja jest przeznaczona dla: uczniów szkół branżowych i techników fryzjerskich, studentów kierunków kosmetologicznych i pokrewnych, nauczycieli zawodu, praktykujących fryzjerów i barberów, osób chcących poszerzyć wiedzę z zakresu nowoczesnego fryzjerstwa. Fryzjerstwo 360° to praktyczny i nowoczesny przewodnik po zawodzie fryzjera – profesji, która łączy rzemiosło, sztukę, naukę i pracę z drugim człowiekiem.
Bestseller New York Timesa!Większość osób odchudzających się już wie, że modne diety rzadko przynoszą trwałe efekty. Restrykcyjne jadłospisy, liczenie kalorii czy wyczerpujące treningi często kończą się frustracją a utracone kilogramy szybko wracają. Jedną z przyczyn może być zaburzony metabolizm.Autor tej książki wyjaśnia, dlaczego tak wiele osób zmaga się obecnie z problemami metabolicznymi, i pokazuje, jak można stopniowo przywracać równowagę w organizmie. Omawia czynniki wpływające na metabolizm od jakości snu i poziomu stresu po sposób odżywiania się i aktywność fizyczną. Znajdziesz tu także przystępne wyjaśnienia dotyczące pracy układu hormonalnego, roli postu przerywanego, strategii keto i nowoczesnych metod wspierania zdrowia metabolicznego.Najważniejsze wskazówki zostały zebrane w przejrzysty, praktyczny plan działania. Ten 30-dniowy program pomoże Ci krok po kroku wprowadzać zmiany w stylu życia, które mogą wspierać metabolizm, podnieść poziom energii i ułatwić osiągnięcie zdrowszej sylwetki.
Czym są emocje? Jak sprawiają, że się czujemy?Czym różnią się od nastrojów?Czy faktycznie możemy zmienić sposób, w jaki na nas wpływają?Psycholog Mike Annesley bada w jaki sposób możemy osiągnąć bardziej satysfakcjonujące życie, postrzegając nasze emocje jako przyjaciół, a nie wrogów.
Masz wrażenie, że śpisz, a mimo to nie odzyskujesz sił? Rano brakuje energii, trudno ci się wyciszyć, a organizm działa tak, jakby zgubił własny rytm? Melatonina wpływa nie tylko na zasypianie, ale także na regenerację, odporność, pracę mózgu i równowagę hormonalną. Z tej książki dowiesz się, co obniża jej poziom, jak wspierać organizm na co dzień i kiedy suplementacja może być pomocna. Poznasz również rolę melatoniny w zdrowiu serca, jelit, metabolizmu i procesach starzenia. To lektura, po której inaczej spojrzysz na sen, zmęczenie i własne zdrowie.
Cierpisz na bruksizm, ciągły ból głowy i uciążliwe napięcie twarzy? “Joga szczęki” Julii Reindl to jedyny tak kompleksowy poradnik, który pomoże ci trwale pozbyć się tych dolegliwości. Zamiast tylko maskować ból, autorka uderza w jego prawdziwą przyczynę. Poznasz rewolucyjne, holistyczne podejście udowadniające, że kluczem do zdrowia jest właściwa pozycja języka. Otrzymasz proste ćwiczenia wspierające dobry sen, redukujące zgrzytanie zębami i trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym. Dowiesz się, jak skutecznie rozluźnić całe ciało i zlikwidować chrapanie. Wybierz tę unikalną książkę i przekonaj się, jak zamiast w nieskończoność walczyć z objawami, możesz zająć się wreszcie ich prawdziwym źródłem!
Gdy u bliskich pojawia się choroba Alzheimera lub demencja starcza, w rodzinie rodzi się lęk. Ten unikalny poradnik pomoże ci odzyskać spokój. Zastanawiasz się, co to jest demencja i jak rozpoznać objawy demencji? Doktor Dietrich Grönemeyer łączy wiedzę medyczną z niezwykłą empatią. Książka nie tylko omawia przyczyny Alzheimera, ale uczy, jak łagodnie reagować na zachowania chorego. Zrozumiesz zależność Alzheimer a demencja oraz fakt, że za agresją często kryje się ból fizyczny. Zyskasz skuteczne metody na komunikację z poszanowaniem godności pacjenta oraz poznasz sposoby ochrony własnego mózgu. Ułatw codzienną opiekę sobie i swoim bliskim.
Szukasz sposobu na to, jak żyć długo i zdrowo? Książka Michelle Ziegelmann to unikalne połączenie wiedzy o biologii komórek z siłą natury. Wyróżnia ją niezwykle przystępny, obrazowy język, który ożywia medycynę naturalną. Zrozumiesz, jak przyspieszyć metabolizm i zregenerować zmęczone ciało. Odkryjesz dzikie rośliny lecznicze, które działają jak potężne adaptogeny. Dowiesz się wreszcie, co jest dobre na odporność, wybierając sprawdzone zioła na stres oraz zioła na trawienie. Zbuduj swój świadomy, zdrowy styl życia, oparty na rytmie natury. Poznaj wszechstronne zioła lecznicze, zredukuj zmęczenie i naturalnie obudź w sobie prawdziwą witalność. Sięgnij po zdrowie.
Czy zauważyłeś u siebie problemy ze skupianiem uwagi? Czy czujesz napięcie w swoim ciele, a twój umysł nigdy nie odpoczywa? Odkryj medytację i zrozum, jak proste ćwiczenia mogą diametralnie zmienić codzienność! Regularna medytacja pozwala uspokoić umysł i polepszyć koncentrację. To idealny sposób na chwilę dla siebie, podczas której dzięki pracy z oddechem możesz oczyścić głowę, rozluźnić mięśnie, zredukować poziom stresu, obniżyć tętno i ciśnienie krwi. Moc medytacji to idealny poradnik dla każdego, kto chce rozpocząć przygodę z treningiem świadomości. Znajdziesz w nim ponad 50 różnorodnych ćwiczeń, które pozwolą ci wybrać techniki najlepiej dopasowane do twoich potrzeb. Dowiesz się, jak przygotować przestrzeń sprzyjającą wyciszeniu oraz jak wpleść medytację w rytm codziennych obowiązków. Rozpocznij swoją przygodę z medytacją i odnajdź źródło spokoju!
Ulecz przeszłość, a uzdrowisz samego siebie. Czy zmagasz się z nawracającymi dolegliwościami, których przyczyny trudno jednoznacznie wyjaśnić? Choroba lub objawy pojawiają się w określonych momentach życia – po stracie, konflikcie, rozstaniu? Czy masz poczucie, że ciało „mówi coś ważnego”, ale nie wiesz, jak ten przekaz odczytać? Ta książka pomaga spojrzeć na zdrowie i chorobę jako procesy mające sens biologiczny i emocjonalny. Germańska Medycyna, stworzona w 1981 roku przez niemieckiego lekarza Ryke Geerda Hamera, proponuje odmienne podejście do choroby niż to, do którego przyzwyczaiła nas medycyna zachodnia. Zamiast koncentrować się wyłącznie na objawach i ich zwalczaniu, zwraca uwagę na biologiczny i emocjonalny sens zmian zachodzących w organizmie oraz na ich związek z przeżywanymi konfliktami i doświadczeniami. W rozmowach zawartych w książce ciało nie jest traktowane jak wróg, lecz jak sprzymierzeniec – nośnik informacji o historii człowieka, jego relacjach, przeżyciach i mechanizmach przystosowawczych. Autorki pokazują, że objawy mogą być komunikatem, a nie błędem organizmu, i zachęcają do spojrzenia na zdrowie w szerszym, holistycznym kontekście. „Biologia emocji” to dialog pomiędzy terapeutką pracującą w nurcie Germańskiej Medycyny a doświadczoną dziennikarką. Połączenie praktycznej wiedzy z klarownym, uporządkowanym prowadzeniem rozmowy sprawia, że nawet złożone zagadnienia są przedstawione w sposób zrozumiały i przystępny dla czytelnika. Dzięki tej książce: poznasz podstawowe założenia Germańskiej Medycyny i jej sposób interpretowania objawów; zrozumiesz związek między dolegliwościami a przeżywanymi konfliktami i doświadczeniami; spojrzysz na chorobę jako na proces mający biologiczny sens, a nie błąd organizmu; nauczysz się uważniej odczytywać sygnały wysyłane przez ciało. Małgorzata Lorenz – terapeutka 5 Praw Natury według Germańskiej Medycyny. Prowadzi terapię biologiczną opartą na etologii – nauce o zachowaniach istot żywych w ich naturalnym środowisku. Zajmuje się edukacją w zakresie Germańskiej Medycyny, prowadząc seminaria, szkolenia oraz koło sympatyków tej metody. Wraz z mężem, Krzysztofem Lorenzem, jest współautorką i aktorką serialu terapeutycznego „Choroba na własne życzenie”. Jolanta Podsiadła – dziennikarka, autorka tekstów publikowanych w miesięczniku „Czwarty Wymiar”. Od lat zajmuje się tematyką zdrowia, rozwoju świadomości oraz alternatywnych i holistycznych koncepcji postrzegania człowieka.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
