Seria Cnoty Stoickie #1 na liście bestsellerów New York TimesaStarannie przemyślany, a zarazem przystępny i interesujący opis drogi do mądrości.gen. Stanley McChrystal, w latach 2009 2010 dowodził siłami USA i NATO w AfganistanieAutor bestsellerów Przeszkoda czy wyzwanie? i Stoicyzm na każdy dzień rokuW dobie wszechobecnej dezinformacji, fake newsów i powierzchownego myślenia umiejętność zadawania właściwych pytań, odporność na manipulację czy konsekwencja w myśleniu i działaniu stają się najcenniejszymi z postaw, jakie można przyjąć w XXI wieku. Ryan Holiday kończy swoją przełomową serię Cnoty Stoickie tomem poświęconym najważniejszej z cnót mądrości. W czasach, gdy sztuczna inteligencja obiecuje łatwe odpowiedzi, a media społecznościowe kształtują opinie milionów, Holiday przypomina fundamentalną prawdę: nie chodzi o szybkie odpowiedzi, lecz o zdolność trzeźwego osądu, która wymaga ciężkiej pracy, dyscypliny i całożyciowego zaangażowania.Autor analizuje ścieżki rozwoju kilku z największych umysłów w historii cywilizacji od Montaignea i Marka Aureliusza po Abrahama Lincolna i współczesnych liderów. Pokazuje, jak kultywować mądrość przez intensywne czytanie, słuchanie mentorów, zadawanie właściwych pytań i uczenie się na błędach. Ostrzega przed pułapkami sukcesu i inteligencji, używając przykładu Elona Muska jako przestrogi przed tym, jak geniusz może się obrócić przeciwko sobie. Ta książka to praktyczny przewodnik po metodach, które przez wieki pomagały ludziom osiągać prawdziwe zrozumienie świata i samych siebie.Ryan Holiday to jeden z najpoczytniejszych współczesnych filozofów. Jego książki, w tym bestsellerowa seria Cnoty Stoickie, zostały przetłumaczone na ponad 40 języków i sprzedały się w ponad 10 milionach egzemplarzy. Mieszka pod Austin, prowadzi księgarnię The Painted Porch w Teksasie.Mądrość to ciężka praca czy podejmiesz wyzwanie?
Zrozum swoją przeszłość i wybierz dobrą dla Ciebie przyszłośćCzasami jest tak, że myślisz o sobie gorzej, niż widzą Cię inni, gdyż w Twojej głowie tkwią echa głosów z przeszłości. Jeśli nie jesteś tego świadomy, przeszłość może Cię zamykać na szukanie własnej drogi i swojego sposobu na bycie szczęśliwym. Jesteśmy więc uwięzieni we własnej głowie, bo nikt poza nami nie może zmienić naszego myślenia. Zrozumienie tego, co Cię kiedyś spotkało, może być pomocne w pokonaniu najdłuższej życiowo drogi z głowy do serca, by wolne serce dokonywało wyborów godnych Ciebie.Niektórzy ludzie są w stanie przebyć tę drogę sami (choć nigdy samotnie). Inni potrzebują w niej towarzysza psychoterapeuty, który pomoże odnaleźć pogubione fragmenty siebie i zbudować się na nowo z prawdziwych emocji i relacji, a pomimo fałszywych przekonań, które nam w przeszłości wdrukowano. Tę książkę wypełniają historie właśnie takich podróży. Autorka wydobywa je na światło dzienne i składa w Twoje ręce z intencją, że staną się dla Ciebie źródłem nadziei, wsparciem i inspiracją do ruszenia we własną drogę do szczęścia.
Słowa, które niszczą. Słowa, które budująOd początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.Takie słowa są jak zaklęcia. Mogą odebrać głos, bo dzieci i ryby głosu nie mają. Mogą zamrozić emocje, bo chłopaki nie płaczą. Mogą zasłonić potrzeby nie rób kłopotu. Mogą zabrać odwagę wyrażania siebie, gdy wciąż słychać nie wydziwiaj. Mogą uśpić w nas życie na długie lata. Na szczęście wobec tych słów-zaklęć nie jesteśmy bezbronni. Uświadomiwszy sobie, które fatalne sformułowanie steruje akurat nami, możemy je z siebie zrzucić, odwołując się do innych, uzdrawiających słów, możemy stworzyć dla siebie nową rzeczywistość i stać się w pełni sobą.Bo słowa mają moc. Niszczącą lub uzdrawiającą. I tylko od nas ostatecznie zależy, do których się odwołamy.
Nawet jeśli jesteś bardzo zajętym człowiekiem, skorzystaj z ponadczasowej mądrości Hilla!Napoleon Hill poświęcił kilkanaście lat życia na stworzenie niezawodnej recepty na sukces. Przestudiował życie pięciuset największych amerykańskich liderów świata biznesu i odkrył, że klucz do sukcesu kryje się w kilku prostych zasadach. Potęgę tych zasad Hill udowodnił własnym życiem. Spełniając życzenie swojego mentora, Andrew Carnegiego, podzielił się swoim odkryciem z każdym, kto chce odnaleźć moc myślenia i wzbogacić się duchowo i finansowo!Ta książka stanowi streszczenie oryginalnego tekstu arcydzieła Napoleona Hilla Myśl i bogać się, które ukazało się w 1937 roku i do dziś jest uważane za jedną z najważniejszych pozycji dotyczących rozwoju duchowego. Jest to oficjalna publikacja Fundacji Napoleona Hilla. Wyodrębniono tu kluczowe zasady, wytyczne i przykłady, dzięki czemu współczesny profesjonalista może skorzystać z ponadczasowej mądrości Hilla.Nie czekaj! "Właściwa chwila" nigdy nie nastąpi!
Wrażliwa jak... kobieta sukcesuNie rodzimy się tacy sami. Niektórzy są z natury wyjątkowo sprawni fizycznie, inni swobodnie radzą sobie z dowolnym wyzwaniem intelektualnym, są wreszcie i tacy, którzy wydają się być obdarowani nadludzką odpornością psychiczną. Osiągają to, czego chcą, ponieważ prą do przodu, nie zważając na przeciwności losu, własne potknięcia i krytykę innych osób. Czy często marzysz o tym, by stać się do nich podobna? Czujesz, że Ty także mogłabyś wiele zaoferować światu, podzielić się z nim własnym talentem i osiągnąć sukces, ale brakuje Ci grubej skóry, wytrzymałości, odporności?Niczego Ci nie brakuje! Twoja większa wrażliwość nie jest wadą. Jest cechą, która ― jak udowadnia autorka tej książki ― ma szansę stać się Twoją zawodową supermocą. Sukces bowiem nie musi być brutalny. Przeciwnie: w Twoim wydaniu może i powinien bazować na empatii, szacunku do samej siebie i do drugiego człowieka. By wkroczyć na drogę wiodącą do sukcesu we wrażliwym wydaniu, będziesz potrzebowała narzędzi, które pomogą Ci się pogodzić z własną naturą, nauczą Cię, jak się chronić i jak korzystać ze swoich przewag w realizacji celów zawodowych.Narzędzia te znajdziesz w najnowszej książce Małgorzaty Trzaskowskiej.
Dzieci dobrze się rozwijają i nabierają odporności psychicznej, kiedy mają wspierających opiekunów i czują się bezpiecznie. A zatem klucz do ukojenia stresu dziecka jest w waszych rękach! Możecie być dla swojej pociechy osobą godną zaufania już wtedy, gdy we wczesnym dzieciństwie zaczyna badać świat i natyka się na sytuacje, które wytrącają ją z równowagi. A kiedy najdą was obawy: „Przecież nie jestem w stanie kontrolować wszystkiego, co się mu przytrafia”, powiedzcie sobie: „Ale mogę przy nim trwać! Wspierać je, kochać i uczyć radzenia sobie z uczuciami”. Istotą naszego podejścia jest wskazywanie rodzicom, jak dawać dzieciom poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego.Jego źródłem nie jest jedno konkretne zachowanie; czasem trzeba przylepić plaster i pocałować skaleczone kolano; kiedy indziej – zasłonić dziecko przed rozgniewanym dorosłym. Czasem trzeba pozwolić dziecku na wściekłość i płacz z błahego powodu, który następnego dnia nie będzie już miał znaczenia. Czasem – przeprowadzić trudną rozmowę ze spokojem i gotowością, by słuchać. Z tekstu Ashley Graber i Maria Evans proponują pięciopunktową strategię, która pomoże wam ukoić lęk i stres dziecka: opanujcie własne emocje; przyjmijcie uczucia dziecka, by móc kształtować jego zachowania; obdarzcie dziecko silnym poczuciem tożsamości; komunikujcie się jak zawodowcy; analizujcie własne zachowanie i dawajcie przykład. Te reguły stanowią filary rodzicielstwa, które zapewnia dziecku bezpieczne środowisko, gdzie może odzyskać spokój ducha.
Niezbędny przewodnik po rozpoznawaniu, zapobieganiu i leczeniu traumy u dzieci – od niemowlęctwa po okres dojrzewania. Co rodzice, pedagodzy i pracownicy ochrony zdrowia mogą zrobić, by skutecznie wspierać najmłodszych w obliczu traumatycznych doświadczeń? Peter A. Levine przedstawia kompleksowe i praktyczne podejście do tematu, który dotyczy znacznie większej liczby dzieci niż moglibyśmy przypuszczać. Trauma nie jest wyłącznie skutkiem przemocy, nadużyć czy utraty bliskich. Może wynikać także z klęsk żywiołowych, wypadków, procedur medycznych, rozwodu rodziców, a nawet – pozornie błahych – codziennych zdarzeń, takich jak upadek z roweru. Autor pokazuje, w jaki sposób silne przeżycia zapisują się w ciele i układzie nerwowym dziecka, wpływając na jego emocje, zachowanie i rozwój. Nieleczona trauma może prowadzić do lęków, koszmarów sennych, depresji, dolegliwości psychosomatycznych, uzależnień, nadpobudliwości czy agresji. Bogata w studia przypadków oraz praktyczne ćwiczenia książka ukazuje wrodzoną zdolność dzieci do radzenia sobie z traumą przy odpowiednim wsparciu oraz wyposaża dorosłych w konkretne narzędzia, które pomagają zapobiegać traumie i reagować na jej skutki. Ta książka tworzy nowy standard, za co powinien być wdzięczny każdy, komu leży na sercu zdrowie i szczęście dzieci. – Gabor Maté
KOLEJNE ELEGANCKIE WYDANIE KSIĄŻKI NIEUSTANNIE WZNAWIANEJ W 52 JĘZYKACH! ODKRYWA ONA 10 SEKRETÓW SZCZĘŚCIA, KTÓRE MOŻNA STWORZYĆ SAMEMU, TWORZĄC MU ODPOWIEDNIE WARUNKI. I OPOWIADA, DLACZEGO TYLKO NIEKTÓRZY ODNOSZĄ SUKCESY W ŻYCIU I W PRACY. „Szczęście czy fart?” – ta książka od 22 lat jest jednym z symboli Wydawnictwa Amber. Towarzyszy nam – wspiera i pomaga pokonywać przeciwności. Ta książka towarzyszyła również Jackowi Magierze, wielkiemu trenerowi i piłkarzowi. Rozdawał ją i polecał – jak mówił – wszystkim, na których mu zależało. Pomagała mu uczyć nie tylko sportu, ale i życia. „Myślę, że od czternastego roku życia śmiało każdy może tę książkę przeczytać, bo ją zrozumie. Jest ona dla młodzieńca, jest ona dla dwudziestokilkulatka, dla człowieka doświadczonego, jest ona dla seniora. Jest ona dla tego, co odniósł sukces. I dla tego, co szuka cały czas sukcesu czy miejsca w swoim życiu. Warto, warto przeczytać”. Jacek Magiera Dwaj przyjaciele spotykają się po latach. Jeden odziedziczył wielką fortunę, ale stracił wszystko. Szczęście mu nie sprzyjało? Drugi zaczynał od zera i odniósł sukces. Miał fart? Tak właśnie myśli ten, któremu się nie powiodło. I dlatego przyjaciel opowiada mu pewną legendę… „Cudowne! Ta książka krzepi duszę! Stała się klasyką literatury biznesowej! A fascynuje wszystkich jak MAŁY KSIĄŻĘ”. Philip Kotler, ojciec nowoczesnego marketingu Ta niezwykła książka powstała z doświadczeń niezwykłych ludzi: nauczycieli i architektów sukcesów wielu firm gigantów z całego świata, m.in.: Microsoft, PepsiCo, Danone, Hewlett-Packard, Mercedes-Benz, Orange, Nestlé, Credit Suisse, Sony, Frito-Lay, Vodafone. FERNANDO TRÍAS DE BES i ÁLEX ROVIRA CELMA, światowej sławy konsultanci biznesowi i ekonomiści, obserwowali firmy tworzące swój sukces i takie, które biernie podążały za trendami rynku. Przez lata analizowali wspólne cechy łączące ludzi sukcesu: od Newtona przez Einsteina po Billa Gatesa. Szukając odpowiedzi na pytanie, od czego naprawdę zależą sukces i porażka, odkryli zasady, które pozwoliły wybitnym jednostkom dojść na szczyt. Opisali je nie w typowym poradniku, lecz w uroczej opowieści dla każdego: „Szczęście czy fart?”
Przeczytaj Zrozum Przeżyj To książka dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie, bliżej siebie i tego, co w ich życiu ma znaczenie. •Jak rozpoznać własną siłę i nauczyć się z niej korzystać? •Jak rozumieć prawa życia i lepiej je odczytywać? •Jak żyć z poczuciem sensu i szczęścia? •Jak w swoim tempie poszerzać świadomość? •Jak współistnieć z innymi w sposób dobry i prawdziwy? •Jak doświadczać miłości i poczucia obfitości? Viktor E. Frankl, twórca logoterapii, pokazał, że człowiek potrzebuje sensu, aby naprawdę żyć – i że może go odnaleźć nawet w najtrudniejszych doświadczeniach. Iwona Majewska-Opiełka rozwija to podejście i przenosi je z przestrzeni terapii do codziennego życia, podkreślając rolę słowa. Logodydaktyka jest uczeniem się życia w sensie i świadomości. Pozwala lepiej rozumieć siebie, korzystać ze swojej siły i żyć we własnym tempie, w zgodzie z tym, co naprawdę ważne. Logodydaktyka towarzyszy tysiącom ludzi w ich podróży przez życie.
Nowe wydanie "Porozumienia bez przemocy: o języku życia" Marshalla Rosenberga wzbogacone zostało o obszerny rozdział na temat mediacji w duchu PBP - zupełnie niepodobnych do klasycznych mediacji, z którymi ktokolwiek z nas miał szansę się zetknąć. Punktem wyjścia w procesie opisywanym przez Rosenberga jest, jak i w całej jego metodzie, kontakt międzyludzki na poziomie serca, bez którego mediacje nie mogą się w ogóle rozpocząć. Inny jest też cel: Rosenberg jako mediator nie dąży do kompromisu, lecz - uwaga! - do tego, by każda ze stron zakończyła konflikt w pełni usatysfakcjonowana. Brzmi niewiarygodnie, lecz, jak udowadnia autor na licznych przykładach ze swojej pracy, jest to możliwe.
NOWE SPOJRZENIE NA PSYCHOLOGIĘ OPARTE NA WYKŁADACH PROWADZONYCH PRZEZ PAULA BLOOMA NA YALE UNIVERSITY. W jaki sposób w mózgu rozwijają się inteligencja i świadome przeżycia? Czy Freud miał rację, uważając, że wszystkich nas dręczą zakazane pragnienia seksualne? Jak działa świadomość? Jaką rolę odgrywają emocje, takie jak np. wstręt, wdzięczność i wstyd? Co z naszą pamięcią i uczeniem się? Dlaczego tworzymy grupy i jak w nich funkcjonujemy? Słynny psycholog Paul Bloom w tej fascynującej książce poświęconej wiedzy naukowej na temat umysłu odpowiada na kluczowe pytania dotyczące ludzkiej psychiki. A że jest nie tylko badaczem, ale i błyskotliwym wykładowcą, robi to w sposób zabawny i zajmujący. Pełna niezapomnianych anegdot Psychika to wciągający przewodnik po najważniejszym temacie, jaki istnieje – nas samych. Historia ludzkiego umysłu opowiedziana przez najlepszego gawędziarza wśród psychologów. Paul Bloom zabiera nas we wspaniałą podróż od neuronu do otoczenia oraz do wszystkich punktów pomiędzy – dostarczając nam kolejną świetną książkę. - Daniel Gilbert, profesor psychologii na Harvard University, autor „Na tropie szczęścia”
Karen Horney (1885-1952) – amerykańska psycholożka, psychiatra, psychoterapeutka, urodziła się w Niemczech, była jedną z pierwszych kobiet, które ukończyły tam studia medyczne (1911). Niedługo potem zetknęła się z Freudowską psychoanalizą, którą studiowała pod kierunkiem Karla Abrahama. W 1932 roku podobnie jak wielu intelektualistów, wyemigrowała do Stanów Zjednoczonych. Tam też powstały wszystkie jej książki, w których stopniowo coraz bardziej krytycznie odnosiła się do Freuda. Współpracowała i przyjaźniła się z Erichem Frommem, Margaret Mead, Paulem Tillichem i Ruth Benedict. Karen Horney poszukiwała i odkrywała nowe drogi nie tylko w psychoanalizie. Cała jej biografia o tym świadczy. Była kobietą bardzo odważną, niezależną i dociekliwą. Można powiedzieć, że zarówno swymi poglądami, jak i stylem życia wyprzedzała swoją epokę co najmniej o dwa pokolenia. Nasuwają się analogie z Marią Skłodowską-Curie. Może stąd, z tej nowoczesności, taka jej popularność do dzisiaj. Gdyby Alfred Nobel przewidział swoją nagrodę także dla humanistów, na pewno by ją otrzymała. Do jej najważniejszych dzieł należą Nowe drogi w psychoanalizie, Nasze wewnętrzne konflikty, Autoanaliza i Neurotyczna osobowość naszych czasów (wszystkie dostępne w serii Meandry kultury) i właśnie Nerwica a rozwój człowieka. Zajmuje się w niej autorka jakże ważnym problemem naszych czasów - dotykającą coraz większe ilości ludzi nerwicą. Jej przyczyn upatruje w nieprawidłowym wychowaniu, w idealizowaniu własnego "ja", tyranii powinności, samoaliencji, urażonej dumie, konieczności pogoni za sukcesem za wszelką cenę. Wskazuje także drogi wyjścia i ta część jej pracy mimo upływu lat ciągle pozostaje niezmiernie przydatna, by radzić sobie z samym sobą, Innymi, światem.
Książka autorstwa Vamika D. Volkana i Kevina Volkana jest próbą zrozumienia jednego z najbardziej niepokojących zjawisk współczesnego świata: agresji między wielkimi zbiorowościami – narodami, religiami oraz wspólnotami ideologicznymi i religijnymi. Autorzy, łącząc historyczną i społeczną perspektywę z psychoanalizą, pokazują, że konflikty między grupami nie wynikają wyłącznie z polityki czy ekonomii, ale mają także głębokie podłoże psychologiczne.Centralnym pojęciem Ludzkiej agresji, wojny i ludobójstwa jest tożsamość „dużej grupy”, poczucie wspólnotowości, które kształtuje się już w dzieciństwie poprzez język, symbole, historyczne opowieści i doświadczenia przekazywane z pokolenia na pokolenie. To właśnie tożsamość dużej grupy sprawia, że człowiek może odczuwać silną więź z milionami innych ludzi, których nigdy nie spotkał, ale których uznaje za członków swojej wspólnoty.Autorzy pokazują zarazem, że budowaniu takiej wspólnoty często towarzyszy tworzenie obrazu „Innego”. Mechanizmy psychologiczne, takie jak identyfikacja projekcyjna czy przenoszenie niechcianych aspektów własnej grupy na przeciwnika mogą prowadzić do utrwalania wrogości i podtrzymywania konfliktów. W tym sensie, wróg bywa nie tylko realnym przeciwnikiem, lecz także psychologicznym konstruktem, który pomaga grupie utrzymać spójność i poczucie własnej tożsamości.Książka analizuje również rolę wspólnych historycznych traum, zbiorowej pamięci oraz symbolicznych wydarzeń, które przez dziesięciolecia, lub nawet stulecia, kształtują emocje całych społeczeństw. Pokazuje, w jaki sposób dawne krzywdy i zwycięstwa (wybrane traumy i wybrane chwały) mogą być przywoływane w momentach politycznego zamętu i stawać się sposobem mobilizowania zbiorowych emocji.Praca stanowi ważny wkład w zrozumienie psychologii konfliktów między grupami. Łączy precyzję psychoanalitycznej analizy z licznymi wydarzeniami historycznymi, ukazując, w jaki sposób psychologiczne mechanizmy jednostki mogą wpływać na losy całych społeczeństw. Dzięki temu książka staje się nie tylko studium agresji, lecz także refleksją nad tym, w jaki sposób powstają i utrzymują się podziały we współczesnym świecie.
W publikacji omówiono teorię emocji i wyjaśniono, jak umiejętność działania przeciwnego jest wykorzystywana do regulacji problematycznych reakcji. Zawarto również przykłady kliniczne ilustrujące najważniejsze punkty oraz opis konceptualizacji emocji przez terapeutów DBT.
Poszczególne rozdziały są poświęcone każdej z podstawowych emocji i jej charaktery¬stycznym cechom. Dołączony jest scenariusz sesji, który pozwala zrozumieć, jak terapeuta uczy umiejętności działania przeciwnego, wywołuje próbę behawioralną i udziela korygują¬cej informacji zwrotnej.
W książce omówiono strategie dotyczące radzenia sobie z typowymi problemami specy¬ficznymi dla danej emocji, oparte na bogatym doświadczeniu Autorki.
Ta książka zainteresuje każdego terapeutę, który chce dowiedzieć się więcej o behawioral¬nym podejściu do emocji.
Zaburzenie osobowości typu borderline często wiąże się z intensywnymi emocjami, trudnościami w relacjach i poczuciem braku stabilności. Kiedy objawy współwystępują z innymi problemami psychicznymi, ich obraz staje się jeszcze bardziej skomplikowany. Ta książka pomaga uporządkować tę złożoność. Wyjaśnia, skąd biorą się trudne doświadczenia, jak są ze sobą powiązane oraz co można zrobić, aby stopniowo odzyskiwać równowagę. Opierając się na wiedzy naukowej i praktyce klinicznej, oferuje konkretne wskazówki, które wspierają lepsze rozumienie siebie, większą stabilność emocjonalną i bardziej satysfakcjonujące relacje.
To ważna lektura dla każdego, kto chce nie tylko nazwać swoje trudności, ale przede wszystkim znaleźć realną drogę do zmiany.
"Proste sposoby, które pomogą ci wrócić do satysfakcjonującego życia
Brak motywacji do życia, bezsenność, chroniczne zmęczenie i smutek, obniżony nastrój, apatia i poczucie pustki – to stany, które potrafią odebrać energię, nadzieję i poczucie sprawczości. Ta książka powstała z myślą o osobach zmagających się z depresją, a także o ich bliskich, którzy chcą lepiej zrozumieć, przez co przechodzi chora osoba. Pokazuje, że nawet w trudnym stanie psychicznym można krok po kroku odzyskiwać poczucie wpływu, równowagi i sensu. Proponowane tu strategie są proste – można je samodzielnie wdrożyć w domu lub najbliższym otoczeniu, bez konieczności ponoszenia dużych kosztów. I co najważniejsze, pomagają zadbać o siebie, wzmocnić relacje i na nowo odnaleźć radość w codziennym życiu.
Znajdziesz tu:
• przystępne informacje na temat depresji;
• konkretne wskazówki, jak realnie poprawić jakość swojego funkcjonowania w codziennych obszarach życia;
sprawdzone techniki, które łagodzą objawy depresji, wzmacniają odporność psychiczną oraz zmniejszają ryzyko nawrotów epizodów depresyjnych;
inspirujące studia przypadków osób, które dzięki prostym strategiom odzyskały dobrostan emocjonalny i radość z życia.
Jan Marsh, psycholożka kliniczna z ponad 40-letnim doświadczeniem, łączy rzetelną wiedzę psychologiczną z praktycznymi, skutecznymi rozwiązaniami, które osoby chore na depresję mogą zastosować w codziennym życiu."
"Jak regulować emocje i opanować niemoc
Oto poradnik o akceptowaniu siebie takim, jakim się jest, z całą paletą kolorów – zarówno tych jasnych, jak i szaroburych. O wydobywaniu najpiękniejszych na światło dzienne i łagodnej nauce tuszowania tych drugich. Innymi słowy, o znalezieniu swojej drogi w chaosie życia codziennego człowieka z ADHD. O uciszeniu wewnętrznego krytyka, łagodzeniu perfekcjonizmu, o czułym spojrzeniu na swoje słabsze strony, o regulacji emocjonalnej oraz wydobywaniu się z niemocy.
Dlaczego warto przeczytać tę książkę? Bo napisała ją nie tylko psycholog i psychoterapeutka, lecz także osoba neuroatypowa. Nie jest to czyste teoretyzowanie, książka łączy wiedzę specjalistyczną z osobistym doświadczeniem. Zawiera studia przypadków, otulające listy do osób neuroatypowych, ćwiczenia do samodzielnego wykonania (np. trening umiejętności, skupianie uwagi) i tylko tyle teorii, ile potrzeba. Można ją czytać od A do Z lub wyrywkowo, przechodząc tylko do tego rozdziału, który akurat jest ci potrzebny.
Kamila Kłapińska-Mykhalchuk – zawodowo psycholożka i psychoterapeutka, prywatnie żona i mama. Miłośniczka literatury, dobrej kawy, muzyki i spędzania czasu w otoczeniu przyrody."
90 sekund, które mogą zmienić twoje życie W świecie, który nieustannie przyspiesza, stres i napięcie stają się codziennością. Potęga pauzy to inspirujący przewodnik, który pokazuje, jak w zaledwie 90 sekund odzyskać spokój, jasność myślenia i kontakt z samym sobą. Autorka udowadnia, że czasem najlepszą decyzją, jaką możemy podjąć, jest… zatrzymanie się. Ta książka przekonuje, że chwila przerwy nie jest oznaką słabości, lecz kluczem do świadomego życia. Dzięki prostym praktykom opartym na uważności, pracy z ciałem i najnowszych odkryciach neuronauki uczymy się regulować układ nerwowy, zmniejszać napięcie i reagować z większą świadomością. Zamiast działać pod wpływem impulsu, zaczynamy podejmować decyzje z miejsca spokoju i wewnętrznej równowagi. Autorka prowadzi czytelnika przez prostą sześciostopniową metodę LAR-LAR (Land, Arrive, Relax – Listen, Attend, Respond), która pomaga zatrzymać spiralę stresu i odzyskać kontrolę nad reakcjami. To praktyka, którą można zastosować w każdej sytuacji: w pracy, w relacjach, podczas trudnych rozmów czy w momentach silnych emocji. Dzięki niej uczymy się nie tylko radzić sobie z napięciem, lecz także budować większą odporność psychiczną i empatię. Potęga pauzy to książka dla każdego, kto czuje się przytłoczony tempem współczesnego świata. Pokazuje, że prawdziwa zmiana nie wymaga godzin medytacji ani radykalnych decyzji – wystarczy krótka chwila zatrzymania, która pozwala zobaczyć więcej, poczuć głębiej i działać mądrzej. To zaproszenie do życia z większą uważnością, spokojem i w autentycznym kontakcie z samym sobą. Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę? poznasz prostą metodę regulowania stresu i napięcia, nauczysz się reagować spokojniej w trudnych sytuacjach, zwiększysz świadomość ciała i emocji, poprawisz relacje dzięki bardziej uważnej komunikacji, odzyskasz poczucie kontroli nad własnymi reakcjami, odkryjesz, jak krótkie przerwy mogą realnie zmieniać codzienne życie.
Opisana przez Autorki metoda MANTRA to poznawczo interpersonalne podejście w leczeniu anoreksji u dorosłych, które koncentruje się na cechach osobowości i relacjach podtrzymujących chorobę oraz na budowaniu nowych sposobów radzenia sobie. Wytyczne NICE rekomendują ją jako jedną z trzech terapii pierwszego wyboru dla dorosłych, a badania wskazują na jej szczególną skuteczność u osób z cięższymi postaciami anoreksji (znaczna utrata masy ciała, długi czas trwania choroby) oraz u osób prezentujących typowe dla tego zaburzenia cechy osobowości. Może być stosowana zarówno jako podstawowa forma terapii prowadzonej przez specjalistę, jak i przy odpowiednim nadzorze medycznym oraz minimalnym kontakcie z psychoterapeutą w formie programu samopomocowego po leczeniu stacjonarnym, np. w profilaktyce nawrotów. Największą wartością terapeutyczną niniejszej książki jest połączenie opartego na dowodach modelu MANTRA z bardzo konkretnym, angażującym zeszytem ćwiczeń, który prowadzi osobę z anoreksją krok po kroku przez własny proces zdrowienia. Lektura tego podręcznika umożliwia dzięki przełożeniu teorii na praktykę planowanie działań sprzyjających przezwyciężaniu anoreksji i odzyskiwaniu zdrowia. Model poznawczo interpersonalny został rozpisany na moduły z ćwiczeniami, tabelami, pytaniami oraz przykładami klinicznymi. Książka uczy m.in. wyznaczania celów (SMART, WOOP), projektowania eksperymentów behawioralnych oraz monitorowania postępów, co realnie zwiększa sprawczość i motywację. Podręcznik MANTRA pokazuje również, w jaki sposób reakcje rodziny takie jak dostosowywanie się czy postawy określane metaforycznie jako kangur, meduza, nosorożec, terier często nieintencjonalnie wzmacniają mechanizmy anoreksji, oraz daje konkretne narzędzia, aby to zmienić. Dzięki arkuszom przeznaczonym dla osób wspierających książka staje się wspólną przestrzenią do pracy na linii pacjent-bliscy-psychoterapeuta. Metoda MANTRA przynosi pacjentom kilka istotnych korzyści, które wyraźnie wybrzmiewają na kartach tej książki. Badania pokazują, że osoby leczone tą metodą zwłaszcza przy pierwszym epizodzie anoreksji częściej osiągają pełne wyzdrowienie w perspektywie dwóch lat niż w niektórych innych podejściach terapeutycznych. Mniejsze jest zatem ryzyko nawrotu, ponieważ pacjent kończy terapię z konkretnym, indywidualnym planem, co ułatwia utrzymanie zmian w realnych sytuacjach stresu.
Pierwszy wybór w psychoterapii depresji Depresja należy do najczęstszych i najbardziej wyniszczających problemów zdrowia psychicznego. Skuteczna pomoc osobom nią dotkniętym wymaga podejścia opartego na solidnych podstawach naukowych i wykorzystującego sprawdzone narzędzia kliniczne. Terapia poznawcza depresji przedstawia etiologię i przebieg zaburzeń depresyjnych, a następnie przybliża kluczowe mechanizmy podtrzymujące objawy: negatywną triadę poznawczą, schematy i zniekształcenia kognitywne, oraz wyjaśnia ich rolę w zdrowieniu. Autorzy wskazują, że podejście to wymaga zarówno metodycznej dyscypliny, jak i wrażliwości klinicznej. Wyróżnia je jasno określona struktura sesji i całego procesu oraz elastyczność w dopasowywaniu interwencji do konkretnego przypadku. Szczególny nacisk położono na empiryzm oparty na współpracy: testowanie przekonań i eksperymentowanie w realnych sytuacjach, by pacjent stopniowo stawał się „własnym terapeutą" i skutecznie unikał nawrotów. Opierając się na licznych przykładach, autorzy omawiają szeroki zakres wyzwań praktyki klinicznej – od roli emocji w relacji terapeutycznej, przez postępowanie w sytuacji ryzyka samobójczego, aż po pracę z zaburzeniami współwystępującymi i łączenie psychoterapii z farmakoterapią. Lektura obowiązkowa dla terapeutów, którzy chcą skutecznie i świadomie wspierać osoby zmagające się z depresją. Aaron T. Beck, MD – twórca terapii poznawczej, profesor emeritus psychiatrii na University of Pennsylvania i założyciel Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. Uznany przez „American Psychologist" za jednego z pięciu najbardziej wpływowych psychoterapeutów wszech czasów. Laureat Lasker – DeBakey Clinical Medical Research Award. Opublikował ponad 600 artykułów w czasopismach naukowych i był autorem lub współautorem 25 książek (m.in. Terapia poznawcza uzależnień, WUJ, 2007; Terapia poznawcza zaburzeń osobowości, WUJ, 2016; Zaburzenia lękowe, WUJ, 2018) A. John Rush, MD – profesor emeritus Duke-National University of Singapore. W swoich badaniach koncentruje się na zaburzeniach depresyjnych i afektywnych dwubiegunowych. Jest aureatem nagród za całokształt dorobku naukowego przyznawanych m.in. przez American Psychiatric Association oraz American College of Psychiatrists. Brian F. Shaw, PhD– profesor emeritus psychiatrii i zdrowia publicznego na University of Toronto. Członek honorowy Canadian Psychological Association. Prowadzi badania nad skutecznością terapii poznawczej i kompetencjami terapeutów. Gary Emery, PhD– psycholog kliniczny z ponad pięćdziesięcioletnim doświadczeniem specjalizujący się w innowacyjnej terapii depresji u osób starszych. Współautor pierwszego podręcznika terapii poznawczej depresji. Robert J. DeRubeis, PhD– profesor psychologii na University of Pennsylvania. Laureat James McKeen Cattell Fellow Award. Autor przełomowych badań dotyczących skuteczności terapii poznawczej i farmakoterapii w leczeniu ciężkiej depresji. Steven D. Hollon, PhD– profesor psychologii na Vanderbilt University, laureat Distinguished Scientific Award przyznawanej przez American Psychological Association. W swojej pracy badawczej koncentruje się na leczeniu i zapobieganiu depresji z zastosowaniem metod psychoterapeutycznych i farmakologicznych.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
