"Dobroteka. Ziarna pozytywności" jest lekturą, do której warto wracać. Krótkie refleksje i zawarte w niej myśli mogą być inspiracją na konkretny dzień, początkiem osobistego ćwiczenia albo punktem wyjścia do rozmowy z bliską osobą.To propozycja dla każdego, kto chciałby mniej narzekać, częściej zauważać dobro, rozwijać wdzięczność i świadomie budować swój dobrostan.Nie chodzi o udawanie, że trudności nie istnieją. Chodzi o to, by obok nich nauczyć się dostrzegać również dobro - nawet wtedy, gdy jest niewielkie i pozornie niepozorne."Dobroteka" przypomina, że dobro można pielęgnować tak jak ziarno. Potrzebuje uwagi, wdzięczności i codziennej troski. A kiedy zaczynamy je dostrzegać, okazuje się, że jest go wokół nas znacznie więcej, niż moglibyśmy przypuszczać.Dobro jest bliżej, niż myślisz. Znajduje się w Twoich myślach, gestach, codziennych wyborach. Może czas je dostrzec? Ta książka pomoże Ci skupić się na tym, co wartościowe, i odkryć, jak wdzięczność prowadzi do dobrostanu. To nie teoria, ale praktyka patrzenia na świat oczami pełnymi światła. Jesteś gotowy, by zobaczyć, ile dobra już w sobie masz?O autorze:Piotr Kwiatek OFMCap - doktor psychologii, kapłan i zakonnik Krakowskiej Prowincji Zakonu Braci Mniejszych Kapucynów. Ukończył trzyletni program terapii Gestalt w Filadelfii (USA) oraz szkolenie z Racjonalno-Emotywnej Terapii Behawioralnej (REBT) w Instytucie Alberta Ellisa w Nowym Jorku. Prowadzi warsztaty, wykłady oraz rekolekcje, łącząc dojrzałą psychologię z żywą duchowością.Autor popularnych książek z serii Psychologia Pozytywna i Wiara ("Kochaj Boga i nie bój się być szczęśliwym", "Ucieszyć się życiem. Cztery okna wdzięczności", "W świetle cienia. Trudności w drodze do szczęścia", "Sztuka życia bez narzekania", "Uskrzydlić duchowość", "Dobroteka. Ziarna pozytywności", "Psalmoteka. Biblijne inspiracje do dobrego życia") oraz serii Psalmoterapia w praktyce (m.in. "Psalmoterapia", "Lustro Duszy", "Lustro przeciwności"). Twórca bezpłatnej aplikacji mobilnej Dobroteka 2.0, wspierającej budowanie dobrostanu i praktykowanie wdzięczności.
Co emocje mówią o nas i świecie, w którym żyjemy? Skąd się biorą i dokąd nas prowadzą? Justyna Dąbrowska i Andrzej Leder rozmawiają o emocjach prywatnych i zbiorowych. To książka o nas, a także o społeczeństwie, którego częścią jesteśmy. Mądra, przenikliwa i bliska codziennemu doświadczeniu. Zaprasza do lepszego rozumienia siebie, innych i świata.Wstyd, duma, bezradność, wina, nadzieja, radość, ufność, wdzięczność, zawiść, zazdrość, ciekawość, lęk czy miłość - każda z tych emocji opowiada ważną historię o tym, kim jesteśmy jako jednostki i jako społeczeństwo. Na co dzień zaś kierują nami częściej niż chcielibyśmy przyznać. Popychają do działania, zatrzymują w miejscu, budują więzi, ale też dzielą i ranią.W serii szczerych, przenikliwych rozmów Justyna Dąbrowska, psycholożka i ceniona rozmówczyni, zaprasza prof. Andrzeja Ledera - psychoterapeutę, filozofa kultury i jednego z najważniejszych współczesnych polskich intelektualistów - do wspólnego namysłu nad emocjami, które kształtują nasze życie. Co dzieje się z nami, gdy je przeżywamy? Na ile jesteśmy ich świadomi? Dlaczego jedne emocje wypieramy, a innym pozwalamy mówić w naszym imieniu? I jak prywatne uczucia wpływają na świat społeczny i polityczny?To książka dla wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i innych. Mądra, przystępna i inspirująca - pokazuje, że emocje nie są przeszkodą w poznaniu rzeczywistości, lecz jedną z najważniejszych dróg prowadzących do jej zrozumienia. Inspiracja do rozmowy, refleksji i uważniejszego przeżywania własnego życia.
Autyzm poza ramą. O dzieciach, które sobie radzą do momentu, kiedy przestająNie wszystkie dzieci w spektrum autyzmu wpisują się w stereotypowy obraz zaburzenia neurorozwojowego. Wiele z nich rozwija się w normie lub powyżej normy intelektualnej, płynnie posługuje się mową, odnosi sukcesy edukacyjne. Jednocześnie na co dzień doświadcza przeciążenia, trudności w samoregulacji i nasilonego napięcia, co często pozostaje niezauważone lub jest bagatelizowane.Ta książka została napisana z myślą o rodzicach i opiekunach dzieci, których potrzeby przez długi czas nie były właściwie rozpoznane. Dotyczy dzieci określanych jako "wysokofunkcjonujące", a w rzeczywistości wymagających uważnego, specjalistycznego wsparcia. To propozycja dla rodzin będących w trakcie procesu diagnostycznego lub stających przed nową rzeczywistością po otrzymaniu diagnozy.Poradnik pomaga zrozumieć, czym jest rozwój w spektrum autyzmu, jak interpretować zachowania dziecka w kontekście jego neurobiologii, a także w jaki sposób odpowiadać na jego potrzeby w codziennym funkcjonowaniu. Łączy aktualną wiedzę z praktycznym podejściem, oferując konkretne narzędzia wspierające dziecko, rodzica i najbliższe otoczenie.W poradniku znajdziecie:wiedzę, którą powinien posiadać rodzic dziecka neuroatypowegostrategie wsparcia dziecka, siebie i innych osób z otoczeniapraktyczne wskazówki pozwalające zrozumieć konkretne zachowania dziecka rozwijającego się w spektrum autyzmu
Jak odnaleźć spokój w świecie, który nigdy nie zwalnia?Większość praktyk medytacyjnych zachęca do oderwania się od codzienności. Koreańska sztuka medytacji dr Jenelle Kim proponuje jednak zupełnie inne podejście: zamiast uciekać od codziennego zgiełku, uczy, jak odnajdywać spokój właśnie w jego centrum.Dr Kim, ekspertka w dziedzinie taoistycznych praktyk wspierających długowieczność, pokazuje, jak zachować wewnętrzną równowagę, nie rezygnując z pracy, pasji ani bliskości z innymi.Dzięki mądrości Wschodu, inspirującym opowieściom i praktycznym ćwiczeniom odkryjesz osiem prostych zasad, które pomogą Ci:lepiej poznać i zaakceptować siebie,zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach,uwolnić się od ograniczających przekonań i natłoku myśli,budować głębsze relacje oparte na szacunku i zaufaniu,odnaleźć sens oraz wewnętrzną siłę,zmieniać swoje życie małymi, ale konsekwentnymi krokami,odzyskać naturalną energię i odporność,osiągnąć harmonię ciała, umysłu i ducha.Ten praktyczny przewodnik pomoże Ci żyć pełniej, kochać głębiej i z większą siłą oraz spokojem stawiać czoła wszystkiemu, co przynosi życie.
Książka o tym, że nasze życie w znacznie większym stopniu zależy od nas, niż chcielibyśmy czasem przyznać. Nie mamy wpływu na wszystko, ale każdego dnia podejmujemy decyzje, które kształtują nasze relacje, zdrowie, poczucie sensu, bezpieczeństwo i szczęście. W rozmowach z ekspertami Beata Biały szuka odpowiedzi na pytanie, co naprawdę składa się na dobre życie. To nie zbiór prostych recept, lecz inspirujących rozmów opartych na wiedzy naukowej, doświadczeniu i praktyce. Każdy rozdział poświęcony jest innemu obszarowi – od miłości i bliskości, przez zdrowie i seksualność, aż po odporność psychiczną, sens i codzienne wybory. Bohaterami książki są eksperci, którzy od lat pomagają ludziom żyć świadomiej i lepiej. Ich perspektywy uzupełniają się, pokazując, że nie istnieje jedna droga do szczęścia, ale istnieją zasady, które zwiększają szansę na dobre życie. To książka dla tych, którzy nie szukają cudownych metod, lecz chcą lepiej rozumieć siebie i świat. Dla tych, którzy są gotowi wziąć odpowiedzialność za własne życie i odkryć, że zmiana często zaczyna się od jednej decyzji. Bo dobre życie naprawdę nie spada z nieba. Wśród rozmówców są m.in. Katarzyna Miller, Marta Niedźwiecka, Joanna Flis, Marcin Matych (Dr Nerwica) i Robert Rutkowski.
Odwaga nie zawsze polega na tym, żeby coś pokonać. Czasem polega na tym, żeby pozwolić czemuś minąć i zrobić miejsce na to, co przychodzi później. Co zrobić, kiedy życie nie układa się po naszej myśli? Kiedy rozpada się związek, pojawia się choroba, tracimy kogoś bliskiego albo po prostu czujemy, że dotychczasowy sposób życia przestał działać? Autorka bestsellerowej książki To nawet lepiej tym razem podejmuje temat przemijania, straty i godzenia się z tym, czego nie możemy zmienić, zatrzymać ani kontrolować. To minie nie obiecuje, że wszystko będzie dobrze. Pokazuje za to, jak spokojniej przechodzić przez trudne doświadczenia i pełniej przeżywać te dobre. Jak przyglądać się własnym reakcjom, wychodzić poza automatyczne schematy i odzyskiwać wpływ tam, gdzie wciąż możemy go mieć. To książka o codziennych aktach odwagi, budowaniu zaufania, pułapkach porównywania się i nostalgii oraz o pozwalaniu sobie na żałobę. Opowiada także o zmianie ról, gdy zaczynamy opiekować się tymi, którzy kiedyś opiekowali się nami. Joanna Chmura zachęca, by nie uciekać od doświadczeń, nie idealizować przeszłości i nie odkładać życia na później. By być obecnym zarówno wtedy, gdy życie boli, jak i wtedy, gdy przynosi radość, bliskość i spełnienie. Bo świadomość, że wszystko przemija, nie odbiera życiu znaczenia. Przeciwnie może pomóc przeżywać je pełniej.
Jakie mamy mechanizmy obronne i fortyfikacje? Jak puścić napięcie i kontrolę? Czym różni się przywiązanie od miłości? O co walczą ludzie w związkach? To tylko niektóre z pytań, które Niedźwiecka zadaje w kolejnym tomie serii. I zaprasza odbiorców, by spróbować życia dla zaawansowanych, czyli do podjęcia próby poznania własnej psychiki, relacji i emocji na kolejnym poziomie. Jak przyznaje sama autorka „Od piątego sezonu zaczyna się zmierzchowe dojrzewanie do prawdziwej dorosłości i sprawy naprawdę się komplikują. Zamiast prostych wskazań: sugestia znoszenia ambiwalencji. Zamiast rozjaśniania, zaciemnianie, niuansowanie rzeczy i wywracanie ich do góry nogami.” Jednak nie wszystko jest tu nowe. Czytelnicy znajdą tu również ulubione zagadnienia m.in. „Sierotka Marysia”, „Opos w pralce”, „Pustka i nadmiar” i „Fosy i fortyfikacje”. Są też teksty, które długo czekały na swoje miejsce jak „Ciemna noc duszy” oraz autorskie zabawy, takie jak „Myśl jak detektyw”, inspirowane ulubionymi bohaterami literackimi autorki. „O Zmierzchu. Dojrzała dorosłość” przekonuje, jak ważne jest, żeby znać własne potrzeby i umieć je wynegocjować ze światem. Bo tylko w ten sposób osiągniemy balans i dorosłość, bez której nie ogarniemy życia. W serii „O Zmierzchu” znalazły się tomy „O zmierzchu. Jak przestać bać się życia i przeżyć je po swojemu”, „O zmierzchu. Nowe myślenie na nowe czasy” oraz „O zmierzchu. Ciało i trauma”.
Martwisz się sprawami, na które nie masz wpływu? Wracasz myślami do sytuacji, które już się wydarzyły, albo nieustannie przewidujesz, co może pójść nie tak? Zamartwianie się potrafi odebrać spokój, energię i radość z codziennego życia. Dale Carnegie w swoim ponadczasowym poradniku pokazuje, jak przerwać błędne koło niepokoju i spojrzeć na problemy z nowej perspektywy. Podpowiada, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami, podejmować decyzje, uwolnić się od niepotrzebnych obaw i koncentrować na tym, na co rzeczywiście mamy wpływ. "Jak przestać się martwić i zacząć żyć" to klasyka literatury poradnikowej, przetestowany przez całe pokolenia czytelników przewodnik, który pomaga odzyskać spokój, pewność siebie i czerpać większą radość z życia.
,,Przemiana Charakterologiczna. Cud ciężkiej pracy to pierwsza z trzech książek Stephena M. Johnsona. Publikacja przedstawia charakter jako złożoną organizację doświadczenia, obron i relacji, ukształtowaną przez wczesne urazy oraz zadania adaptacyjne. Autor łączy teorię relacji z obiektem, psychologię ego i analizę charakteru, tworząc model rozumienia psychopatologii oraz leczenia utrwalonych wzorców psychicznych. Dawne mechanizmy obronne mogą w dorosłości osłabiać afekt, cielesność, spontaniczność, potrzeby i zdolność do bliskości. Dlatego wymagają celowej, wielowymiarowej pracy klinicznej nad obronami, zachowaniem, poznaniem, relacjami i spójną tożsamością. W tym sensie psychoterapia jest cudem ciężkiej pracy. Publikacja ukazała się w Polsce po raz pierwszy w roku 1993, nakładem Jacek Santorski & Co Agencja Wydawnicza. Niniejsze wydanie ukazuje się w nowym tłumaczeniu i nowej redakcji.
NAJBARDZIEJ KRĘTA ŚCIEŻKA JEST ZARAZEM TĄ, KTÓRA UCZY NAS NAJWIĘCEJ
Masz prawo popełniać błędy, czuć się zagubiony i nie wiedzieć, co dalej. To część bycia człowiekiem w targanym kryzysami świecie. Ale nie musisz się temu poddawać. Możesz nauczyć się podejmować życiowe wyzwania bez lęku i z wyrozumiałością dla własnych braków.
Trudne momenty przeminą, ale gdy trwają, warto na chwilę zwolnić i być dla siebie życzliwym.
Haemin Sunim, koreański nauczyciel zen, autor bestsellera Zwolnij wreszcie i założyciel Szkoły dla Złamanych Serc, daje uniwersalną lekcję radzenia sobie w trudnych chwilach.
Niezależnie od tego, czy właśnie doświadczyłeś straty, zakończyłeś związek, kogoś z twoich bliskich lub ciebie dotknęła choroba bądź inny życiowy zawód, ta książka-przewodniczka przyniesie ci pocieszenie i ukojenie.
SIĘGNIJ PO PROSTE MEDYTACJE NA TRUDNE CZASY
Haemin Sunim jest jednym z najbardziej wpływowych nauczycieli zen na świecie. Urodził się w Korei Południowej i przyjechał do Stanów Zjednoczonych na studia filmowe, ale zmienił swoje życiowe plany po utrzymaniu wykształcenia monastycznego. Kształcił się na UC Berkeley, Harvard i Princeton.
Sunim często podróżuje, żeby dzielić się swoimi naukami, ale na co dzień mieszka w Seulu, gdzie założył Szkołę dla Złamanych Serc. Jego książki sprzedały się w ponad czterech milionach egzemplarzy i zyskały popularność nie tylko za sprawą krótkich medytacji, które łatwo praktykować, ale również dzięki uniwersalnym i ponadczasowym wskazówkom dotyczącym pokonywania codziennych trudności.
Buddyzm i jego filozofia są mi bliskie – szczególnie rozmowy o różnicy między bólem a cierpieniem, o nierozdzielności światła i cienia, o względności naszych myśli i przekonań, o istocie wdzięczności, czy o świętej ciszy i bezruchu, który istnieje w każdym z nas. Haemin Sunim napisał książkę, która nie poucza, lecz tworzy przestrzeń na refleksję, zachęcając do zatrzymania się i wsłuchania w siebie. Jego słowa są jak szept bezpiecznej figury – przypominają o tym, co naprawdę istotne, prowadzą ku głębszej świadomości i pomagają odnaleźć spokój. To książka, która może stać się wsparciem, drogowskazem, codziennym przypomnieniem, że życie – z całym jego pięknem i chaosem – ma swój rytm i swój czas.
Marianna Gierszewska
Książka Joanny Flis "Co ze mną nie tak? O życiu w dysfunkcyjnym domu, środowisku, w Polsce i o tym, jak sobie z tym (nie)radzimy."
Co jest ze mną nie tak, jak sobie z tym poradzić i mieć wystarczająco dobre życie? "Co ze mną nie tak?" to pytanie, które terapeutka Joanna Flis często słyszy w swoim gabinecie od pacjentów. "Tworzę udany związek, a czuję się niekochana". "Mam sukcesy w życiu zawodowym, a uważam siebie za osobę niekompetentną". "Realizuję swoje cele, a nie daje mi to spełnienia". Przyczyną tego permanentnego stanu niezaspokojenia może być dziurawy "koszyk potrzeb". Koszyk potrzeb to terapeutyczna koncepcja opracowana przez Joannę Flis na potrzeby pracy z pacjentami DDD – dziećmi z domów dysfunkcyjnych. Nadopiekuńczość i emocjonalna niedojrzałość rodziców, ich wygórowane oczekiwania wobec dzieci, ale również system szkolny, środowisko, w którym się wychowywaliśmy budowało dno tego koszyka. Niezaspokojone w dzieciństwie potrzeby sprawiają, że w dorosłym życiu czujemy frustrację i niespełnienie. Książka Flis może być pierwszym krokiem w indywidualnej pracy nad sobą, ale jest to również głos pokolenia, które autorka zachęca do podjęcia rozmowy na temat wspólnych doświadczeń. Pokolenia dzieci wychowanych z kluczem na szyi, za wcześnie dorosłych, chodzących do szkół, gdzie "masz robić nie myśleć", a nauczyciel zawsze wie lepiej. Co ze mną nie tak? to książka, która pozwala nam zaakceptować siebie bez obwiniania innych. Uczy, jak możemy zaopiekować się sobą tu i teraz mimo przeszłych zranień. Bez zrozumienia przeszłości nie da się bowiem zrozumieć i tworzyć zdrowej teraźniejszości.
"Co ze mną nie tak? O życiu w dysfunkcyjnym domu, środowisku, w Polsce i o tym, jak sobie z tym (nie)radzimy." - książka Flis
Joanna Flis – jest psycholożką, psychoterapeutką uzależnień i współuzależnienia, psychoterapeutką systemową w procesie certyfikacji, neuroterapeutką i trenerką. Związana z Uniwersytetem Szczecińskim, gdzie prowadzi badania nad rodzinami alkoholowymi i kończy studia doktoranckie. Od ponad dziesięciu lat pracuje w zawodzie terapeuty. Ma swoją prywatną praktykę. Specjalizuje się między innymi w psychoterapii uzależnień i współuzależnienia (PARPA). Prowadzi podcast pt. „Madame Monday”. W 2022 roku ukazała się jej pierwsza książka Współuzależnieni. Jak zatroszczyć się o siebie i budować zdrowe relacje z osobami uzależnionymi. ""Co ze mną nie tak?"" to zbiór praktycznych rad i refleksji Joanny Flis, które pomagają zrozumieć, jak trudności z dorastania w dysfunkcyjnym domu wpływają na nasze dorosłe życie. Autorka proponuje ćwiczenia i narzędzia terapeutyczne, które pomogą czytelnikom zrozumieć swoje emocje, rozwiązać problemy i zbudować zdrowe relacje. ""Koszyk potrzeb"" to kluczowe pojęcie, które Joanna Flis wykorzystuje w swojej pracy. W tej metaforze, nasze doświadczenia z dzieciństwa, zwłaszcza te negatywne, są jak dziury w naszym koszyku potrzeb. Kiedy dorastamy, te dziury nadal pozostają, często powodując uczucie niezadowolenia, frustracji i niespełnienia. Autorka oferuje strategie, które pomogą nam zrozumieć i załatać te dziury, co pozwoli nam na odczuwanie większego spełnienia w życiu dorosłym. ""Co ze mną nie tak?"" to książka, która ma na celu zainspirować i zachęcić do prowadzenia otwartych dyskusji na temat naszych doświadczeń z dzieciństwa i ich wpływu na nasze dorosłe życie. Autorka podkreśla, że akceptacja siebie jest kluczowa w procesie leczenia. To jest podręcznik dla tych, którzy próbują zrozumieć siebie i swoje relacje, a także dla tych, którzy chcą pomóc innym w ich osobistym rozwoju. Joanna Flis jest doskonale przygotowana do pisania takiej książki. Jej bogate doświadczenie zawodowe i akademickie jest skierowane na pomoc osobom dorosłym, które dorastały w dysfunkcyjnych domach. Ta książka to efekt jej wieloletniej pracy z pacjentami, gdzie łączy ona swoje umiejętności jako psychoterapeutka, neuroterapeutka i trenerka, aby pomóc im zrozumieć i poradzić sobie z wyzwaniami, które wynikają z dorastania w trudnym środowisku.
Ulecz traumy i znajdź własną drogę do wolności!W świecie pełnym napięć, trudnych doświadczeń, kryzysów i niepewności, coraz więcej osób zaczyna odczuwać skutki traumy - nie tylko własnej, ale także pokoleniowej i społecznej. Jak można sobie z tym poradzić?Z odpowiedzią na to pytanie przychodzą Richard C. Schwartz i Thomas Hubl, uznani eksperci w dziedzinie pracy z traumą. W swojej książce Uwolnić ciężar. Przewodnik po leczeniu traumy indywidualnej, rodowej i zbiorowej pokazują czytelnikowi, jak uwolnić się od ciężarów przeszłości i odzyskać wewnętrzną równowagę. Bazując na terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny) pokazują, jak można samodzielnie pracować ze swoimi traumami. Poradnik zawiera także ćwiczenia wyciszające, uspokajające oraz medytacje, które pozwolą na zniwelowanie lęku i strachu oraz lepsze radzenie sobie z emocjami.Jeśli chcesz głębiej zrozumieć siebie, przerwać dziedziczone schematy cierpienia i aktywnie uczestniczyć w tworzeniu bardziej świadomego, współczującego świata - ta książka jest właśnie dla ciebie!
Jeśli kiedykolwiek zmagaliście się z depresją, możecie nabrać otuchy. Prosta, ale skuteczna metoda, polegająca na obejmowaniu najtrudniejszych emocji i przeżyć życzliwą, wolną od osądzania uwagą, pomoże wam przerwać raz na zawsze błędne koło cierpienia. Czterej wybitni specjaliści objaśniają, dlaczego próby uwolnienia się od złego nastroju poprzez myślenie albo siłą woli, tylko go pogłębiają. Korzystając z doświadczeń medytacyjnych Wschodu oraz terapii poznawczej, pokazują, jak zmienić pogrążające w rozpaczy mentalne nawyki - obsesyjne rozmyślania czy samooskarżenia - i dzięki temu lepiej sobie radzić z wyzwaniami życia. Każdy, kto chce odzyskać nadzieję i dobre samopoczucie, znajdzie pomoc w tej książce oraz dołączonym zestawie medytacji. Czy zmagasz się z depresją, czy też po prostu pragniesz lepiej zrozumieć własny umysł i emocje, to książka dla ciebie. Nasze społeczeństwo przeżywa epidemię depresji, więc życzyłbym sobie rozpowszechnienia tej sensownej formy terapii. - Doktor med. Andrew Weil, autor książki W 8 tygodni do zdrowia. Rewolucyjna praca. Pożyteczny poradnik osiągania równowagi psychicznej. Gorąco polecam tę książkę wraz z towarzyszacymi jej medytacjami - Doktor Daniel Goleman, autor Inteligencji emocjonalnej To najlepsza książka z dziedziny samopomocy od czasu przełomowego dzieła Davida D. Burnsa Radość życia. Dostarcza praktycznych strategii uwalniających od depresji we własnym życiu. - Z recenzji w "Library Journal". O autorach: Doktor Jon Kabat-Zinn - profesor medycyny na Uniwersytecie Massachusetts, światowej sławy autor, naukowiec i nauczyciel medytacji. Doktor Mark Williams - profesor psychologii klinicznej i badacz, stypendysta Wellcome Trust na Uniwersytecie Oksfordzkim. Wraz z Z. Segalem i J. Teasdale'em autor bestsellera Terapia poznawcza depresji oparta na uważności. Doktor John Teasdale prowadził prace badawcze na wydziale psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego oraz w Zakładzie Nauk Poznawczych i Badań nad Mózgiem w Cambridge. Doktor Zindel Segal kieruje katedrą psychoterapii Uniwersytetu w Toronto oraz Zakładem Terapii Poznawczo - Behawioralnej kanadyjskiego Centrum ds. Uzależnień i Zdrowia Psychicznego.
„Jak on mnie triggeruje!” „To było traumatyczne przeżycie.” „Ten związek był toksyczny, od samego początku pełen red flags.” Czy nasze życie jest rzeczywiście tak skomplikowane, czy to wszechobecna pop-psychologia czyni je takim? W ostatnich latach język psychologii stał się bardzo popularny. Coraz więcej wokół nas narcyzów, gaslightingu, love bombingu i dyskusji o stylu przywiązania. Media społecznościowe, które w dużej mierze kształtują opinię publiczną, pełne są niekoniecznie rzetelnych informacji dotyczących zdrowia psychicznego. Jak zatem odróżnić prawdę od fałszu, rzetelną wiedzę od pseudofaktów, dobrego psychologa i psychoterapeutę od szarlatana? Z pomocą przychodzi książka Lukasa Mahera Trigger, Trauma, Toksyk. 45 największych mitów dotyczących zdrowia psychicznego. Autor, który od wielu lat pracuje jako psycholog i psychoterapeuta, dzieli się z Czytelnikiem swoją wiedzą na temat zdrowia psychicznego. W sposób rzetelny, przejrzysty, a do tego pełen humoru tłumaczy 45 zagadnień, które najczęściej pojawiają się w dyskursie pop-psychologicznym. Maher odważnie mierzy się z zakłamaniami w zakresie zdrowia psychicznego, w przystępny sposób wyjaśnia skomplikowane pojęcia psychologiczne i pokazuje na co uważać, kiedy szukamy pomocy psychologicznej lub sięgamy po wiedzę z tej dziedziny. Trigger, trauma, toksyk. 45 największych mitów dotyczących zdrowia psychicznego to Twój osobisty przewodnik po świecie psychologii. Przewodnik, dzięki któremu wzmocnisz swój najcenniejszy zasób: zdrowie psychiczne.
NOWA PERSPEKTYWA W OPIECE NAD ZDROWIEM PSYCHICZNYM Czy terapia psychodeliczna może pomóc tam, gdzie tradycyjne metody okazują się niewystarczające? „[…] leki psychodeliczne przyjmowane w odpowiednim kontekście i pod nadzorem wykwalifikowanych, etycznych i współczujących profesjonalistów mogą wspierać proces zdrowienia w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym i cierpienia emocjonalnego”. dr GABOR MATÉ (fragment przedmowy) Książka Terapia psychodeliczna to przystępny, oparty na aktualnej wiedzy przewodnik po jednej z najbardziej fascynujących i dynamicznie rozwijających się dziedzin współczesnej opieki nad zdrowiem psychicznym. Psychiatra Will Van Derveer i psychoterapeuta Keith Kurlander pokazują, jak można wykorzystać terapię wspomaganą lekami psychodelicznymi w leczeniu różnych problemów psychicznych, między innymi traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD. Nie przedstawiają przy tym psychodelików jako cudownego panaceum. Wyjaśniają ich możliwości i ograniczenia oraz pokazują, jak ważne dla bezpieczeństwa i efektów terapii są odpowiednie przygotowanie, profesjonalne wsparcie i późniejsza integracja doświadczenia. Czytelnik poznaje najważniejsze substancje wykorzystywane w terapii psychodelicznej i dowiaduje się, jak może wyglądać cały proces – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację. Autorzy dużo miejsca poświęcają traumie, która leży u podłoża wielu długotrwałych problemów emocjonalnych i mentalnych, a także temu, w jaki sposób można dotrzeć do głębszych przyczyn cierpienia psychicznego, zamiast koncentrować się wyłącznie na łagodzeniu objawów. Łącząc wyniki badań naukowych, doświadczenie kliniczne, historie pacjentów i praktyczne wskazówki, Van Derveer i Kurlander tworzą wyważony obraz terapii psychodelicznej – bez sensacji i bez bezkrytycznego entuzjazmu. Omawiają również możliwe trudne reakcje psychologiczne, przeciwwskazania i zagrożenia, podkreślając znaczenie bezpieczeństwa, etyki i relacji terapeutycznej. W Polsce terapia psychodeliczna pozostaje metodą eksperymentalną, ale staje się przedmiotem poważnych badań psychiatrycznych i neurobiologicznych. Warszawski Uniwersytet Medyczny realizuje projekt PSINAPSE – pierwsze w Polsce niekomercyjne badanie kliniczne z wykorzystaniem psylocybiny w leczeniu depresji lekoopornej, finansowane przez Agencję Badań Medycznych. Polscy naukowcy prowadzą także badania nad mechanizmami działania związków psychodelicznych i ich potencjalnym znaczeniem w leczeniu depresji. Z książki dowiesz się: czym jest terapia psychodeliczna i jak działa; w jaki sposób bada się jej zastosowanie w terapii traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD; jakie substancje są najczęściej wykorzystywane w badaniach i terapii psychodelicznej; jak może wyglądać terapia – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację doświadczenia; dlaczego odpowiednie przygotowanie i profesjonalne wsparcie mają kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa terapii; jaką rolę w długotrwałych problemach emocjonalnych i mentalnych może odgrywać trauma; jakie są potencjalne korzyści, ograniczenia, przeciwwskazania i zagrożenia związane z terapią psychodeliczną; czym są trudne doświadczenia psychologiczne i duchowe pojawiające się podczas sesji z użyciem psychodeliku oraz jak można nad nimi pracować; dlaczego integracja doświadczenia jest tak ważnym elementem całego procesu; co na temat terapii psychodelicznej mówią współczesne badania naukowe i doświadczenia kliniczne; jak odróżnić odpowiedzialne i oparte na wiedzy naukowej podejście do psychodelików od uproszczeń i bezkrytycznego entuzjazmu. Dla kogo jest ta książka? Dla osób zmagających się z traumą, depresją, lękiem lub innymi długotrwałymi problemami psychicznymi, które chcą dowiedzieć się więcej o możliwościach, ograniczeniach i bezpieczeństwie terapii psychodelicznej prowadzonej przez wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. Dla lekarzy, psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów zainteresowanych rzetelną wiedzą na temat terapii wspomaganej psychodelikami oraz nowych kierunków badań w psychiatrii i psychoterapii. Dla czytelników, którzy chcą lepiej zrozumieć traumę, proces zdrowienia, neuroplastyczność oraz rolę zmienionych stanów świadomości w pracy terapeutycznej.
Rzecz o tym, jak z depresji powrócić do życiaCodzienność w depresji. Rzecz o tym, jak z depresji powrócić do życiaUczenie się życia z depresją to długa droga.Z tą książką możesz zrobić pierwszy krok!Depresja jest poważnym zaburzeniem. Dotknięci nią ludzie opisują ją często jako życie w mroku, cierpieniu i poczuciu braku sensu. Wielu z nich wie o niej bardzo dużo i próbowało niemal wszystkiego, by ją pokonać: psychoterapii indywidualnej, terapii grupowej, leków stosowanych naprzemiennie, razem lub oddzielnie. Czasem leczenie pomaga trwale. Czasem na chwilę. A czasem nie przynosi oczekiwanej ulgi.Depresja to wielowymiarowe doświadczenie o złożonej, wieloczynnikowej etiologii, obejmujące wymiar biologiczny, psychiczny i egzystencjalny człowieka.Książka stanowi zapis rozmów, które Joanna Poremba przeprowadziła z ekspertami zajmującymi się tematem depresji. Autorkę interesują sposoby poprawy samopoczucia i czynniki wspierające proces zdrowienia zwłaszcza wtedy, gdy leki i terapia okazują się niewystarczające. Pyta także o sens, o źródła, o to, co depresja próbuje nam powiedzieć i jak można nauczyć się z nią żyć, nie oddając jej całego życia.Do tematu podchodzi holistycznie, traktując depresję nie tylko jako chorobę wymagającą leczenia, lecz także jako złożoną odpowiedź całego organizmu na długotrwałe napięcia, straty, przeciążenia w świecie zewnętrznym i wewnętrznym. Jako sygnał. Jako doświadczenie, które choć bolesne może się stać początkiem głębszego kontaktu ze sobą.Ta książka nie obiecuje szybkiego wyjścia z mroku. Zaprasza do czegoś trudniejszego i prawdziwszego: nierezygnowania z życia nawet wtedy, gdy depresja się w nim pojawia.
Praktyczne strategie na co dzieńNie pozwól, by lęk cię ograniczałRozpoczęcie rozmowy, telefon do urzędu, wystąpienie publiczne czy wyrażenie własnej opinii w gronie znajomych - takie sytuacje mogą onieśmielać, a nawet wzbudzać strach. W każdej z nich może się ujawniać lęk społeczny, a wraz z nim obawa przed tym, jak wypadniemy w czyichś oczach. Unikanie takich wyzwań przynosi chwilową ulgę, lecz na dłuższą metę utrwala, a niekiedy nasila lęk.Deborah Dobson, psycholożka z wieloletnim doświadczeniem klinicznym, pokazuje, jak przerwać to błędne koło. Korzystając z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej, prowadzi cię od rozpoznawania emocji i reakcji ciała, przez nazywanie i kwestionowanie myśli podtrzymujących lęk, aż po stopniową ekspozycję - celowe mierzenie się z okolicznościami powodującymi napięcie i chęć wycofania się. W poradniku znajdziesz praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci lepiej radzić sobie z trudnościami wywoływanymi przez lęk społeczny w pracy, w szkole i w relacjach z bliskimi. Tę książkę możesz przeczytać od początku do końca lub sięgać po nią zawsze wtedy, gdy pojawi się konkretny problem.Choć lęk społeczny bywa obezwładniający, nie musi cię ograniczać ani decydować o twoich wyborach. Można nauczyć się z nim dobrze żyć.Sytuacje społeczne budzą w tobie lęk? A może zmaga się z nim ktoś, kto jest ci bliski? Poradnik Deborah Dobson pomoże ci zrozumieć ten problem i uwolnić się od lęku dzięki drobnym codziennym zmianom w sposobie myślenia i zachowania.Judith S. Beck, PhD, autorka książki Terapia poznawczo-behawioralna. Podstawy i zagadnienia szczegółowe (WUJ, 2025)Poradnik pełen praktycznych strategii, dzięki którym przełamiesz mechanizmy podtrzymujące lęk społeczny. Deborah Dobson pomaga spojrzeć na niego z nowej perspektywy i uczy innowacyjnych sposobów radzenia sobie z nim. Co najważniejsze, jej książka ułatwia budowanie głębszych relacji z ludźmi, a dzięki temu wzrasta poziom satysfakcji z życia.David A. Clark, PhD, współautor książki Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej (WUJ, 2018)Deborah Dobson, PhD- psycholożka kliniczna specjalizująca się w terapii osób z zaburzeniem lęku społecznego, profesorka na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Calgary. Prowadzi szkolenia i konsultacje z terapii poznawczo-behawioralnej. Została uhonorowana Governor General's Caring Canadian Award za działalność na rzecz zdrowia psychicznego. Należy do Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej oraz Kanadyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Jak przestać udawać i zacząć żyć po swojemu!
Pierwsza książka Piotra Mosaka - cenionego psychologa, który pomógł tysiącom Polaków odkryć własną drogę
Nie wypada.
Co ludzie powiedzą?
Jeszcze się ktoś obrazi!
Oto ściemy: cudze przekonania, które uznajesz za własne. Mówią ci, kim masz być i czego chcieć. Wynosisz je z domu. Później wzmacniają je szkoła i praca. Posłusznie urządzasz według nich własne życie, by po latach ze zdumieniem odkryć, że coś w nim nie gra
Piotr Mosak, psycholog z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem, pokazuje, jak rozpoznać i rozbroić ściemę, jaka nas otacza. Pisze z humorem, a swoje obserwacje przeplata opowieściami, które inspirują do działania. Autor przypomina, czasem bardzo dosadnie i z nutą prowokacji, że wolno, a nawet trzeba popełniać błędy.
Z bezkompromisową szczerością pyta:
"Człowieku, co cię przeraża? Dlaczego boisz się spróbować?".
A potem zachęca:
"Idź. Najwyżej się nie uda. Tylko tyle i aż tyle".
Wreszcie nadszedł czas na luz i na własne życie. Tylko tyle i aż tyle.
Pierwszy na polskim rynku wydawniczym podręcznik akademicki opisujący teoretyczne i praktyczne zagadnienia dotyczące suicydologii. Interdyscyplinarny zespół autorski przedstawia najnowszą wiedzę z obszaru prewencji, interwencji i postwencji suicydologicznej. Autorzy rozdziałów to eksperci z wieloletnim doświadczeniem praktycznym i naukowym.
Publikacja zakłada holistyczne spojrzenie na problematykę samobójstw i zachowań autodestrukcyjnych. Uwzględnia zarówno prewencję, interwencję kryzysową, jak i postwencję, co pozwala na skuteczne działanie na każdym etapie procesu suicydalnego. Podręcznik odpowiada na realne potrzeby edukacyjne i kliniczne szerokiej grupy odbiorców.
Książka jest skierowana do studentów kierunków medycznych i społecznych oraz praktyków - osób pracujących w obszarze zdrowia psychicznego, edukacji, bezpieczeństwa publicznego oraz do innych specjalistów, którzy mają kontakt z osobami zagrożonymi zachowaniami samobójczymi - psychologów, pedagogów, lekarzy, pielęgniarek, pracowników socjalnych, funkcjonariuszy służb mundurowych, nauczycieli, terapeutów, a także osób zaangażowanych w działalność pomocową oraz grup zawodowych narażonych na wystąpienie zespołu stresu pourazowego oraz wypalenia zawodowego.
Psychiatria jest jedną z najbardziej fascynujących, ale też wymagających dziedzin medycyny. Łączy wiedzę z zakresu neuronauki, psychologii, farmakologii i nauk społecznych, a jednocześnie wymaga uważności na człowieka - jego niepowtarzalne doświadczenie, cierpienie i historię.Dobrze pamiętamy czas własnego kształcenia specjalizacyjnego: ogrom wiedzy, zmieniające się klasyfikacje, niepewność pierwszych decyzji klinicznych i potrzebę znalezienia podręcznika, który nie tylko porządkuje informacje, lecz także pomaga zrozumieć ich znaczenie w codziennej pracy z pacjentem. Z tego doświadczenia powstała ta książka. Staraliśmy się stworzyć możliwie aktualny, spójny i praktyczny przewodnik po współczesnej psychiatrii, który będzie towarzyszył lekarzom w trakcie specjalizacji, przygotowania do egzaminu, a później również w samodzielnej praktyce.Równolegle przedstawiamy dwa najważniejsze systemy diagnostyczne - ICD-11 i DSM-5-TR(R) - wskazując ich podobieństwa i różnice oraz odnosząc je do wcześniejszych klasyfikacji. Chcieliśmy w ten sposób ukazać ciągłość rozwoju naszej dziedziny, ale też przypomnieć, że psychiatria pozostaje nauką żywą, stale zmieniającą się i otwartą na nowe odkrycia.W nauce pomagają zamieszczone w książce pytania sprawdzające, przypadki kliniczne i przykłady kazuistyczne pozwalające przełożyć wiedzę teoretyczną na sposób myślenia przydatny w kontakcie z pacjentem. Integralną część podręcznika stanowią również materiały dostępne online, które rozwijają jego treść i wspierają samodzielne kształcenie.Mamy nadzieję, że książka ta stanie się nie tylko źródłem wiedzy, lecz także życzliwym prze-wodnikiem w poznawaniu psychiatrii - nowoczesnej, naukowej i klinicznej, a zarazem głęboko humanistycznej.Piotr GałeckiAgata Szulc
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
![Okładka książki Wszystko ma swój czas. Mądrość zen na trudne chwile [2026]](https://dobreksiazki.pl/Photos/7/MEDIUM/000080/wszystko-ma-swoj-czas-madrosc-zen-na-trudne-chwile-2026.jpg "Wszystko ma swój czas. Mądrość zen na trudne chwile [2026]. Autor: Sunim Haemin. Dobreksiazki.pl")
