[...] Narkomania marihuanowa jest ogólnoświatowym problemem społecznym, zdrowotnym, ekonomicznym i prawnym. Zważywszy na skalę używania tego narkotyku, a może to dotyczyć nawet 200 milionów ludzi rocznie, nie można obok tej kwestii przejść bez koniecznej refleksji. Czy skala tego zjawiska odzwierciedla kryzys moralności? Tak, ale tak samo odzwierciedlają go światowy problem alkoholizmu, przemocy, handlu ludźmi i organami, korupcji, szarej strefy, prostytucji, pornografii dziecięcej, pedofilii, seksturystyki, korupcji, szarej strefy, promocji homoseksualizmu, nowych odmian niewolnictwa, AIDS, biedy, głodu...
,,Autor Magnetyzmu serca po raz kolejny zabiera czytelników na wyprawę w głąb duszy. Nie wiesz, jak radzić sobie z lekami, emocjami i wewnętrznymi konfliktami? Nie potrafisz rozliczyć się z przeszłością? Czujesz, że na drodze do twojego szczęścia wciąż pojawiają się nowe przeszkody? Poczytaj o sile prawdy, życiowych szablonach i siłach, które drzemią w twojej głowie"". Boutique
Bądźcie dumni, że istniejecie.
Pamiętajcie, że jesteście jedyni i niepowtarzalni.
Nie zatapiajcie się w marzeniach, lecz realizujcie plany.
Nie odkładajcie niczego na później.
Nie zrzucajcie odpowiedzialności na innych.
Nie obwiniajcie nikogo za swoje problemy.
Nigdy nie lękajcie się żyć.
Bądźcie szczęśliwi!
Valerio Albisetti, propagując od dwudziestu pięciu lat psychoterapię stawiającą w centrum osobę, niestrudzenie pokazuje, jak trzeba żyć, by zostawić po sobie trwały, dobry ślad swojego przejścia przez ziemię. Ujmuje syntetycznie najważniejsze wątki swojego życiowego projektu – ogłaszania wszystkim prawdziwego sensu ludzkiej egzystencji.
By każdy wiedział:
Jaka jest najważniejsza prawda o człowieku, która daje prawdziwą dojrzałość i wolność.
Jak odważyć się być sobą.
Jak nie uciekać od problemów teraźniejszości i jak przeżywać dany nam czas.
Jak znaleźć wymarzoną miłość.
Jak dobrze realizować macierzyństwo lub ojcostwo.
Jak przeżyć szczęśliwe życie.
Bojowy i zabawny manifest przeciwko dietowemu szaleństwu.
Wiele kobiet pogodziło się z tym, że waga ma wpływ na ich humor. Akceptują dyktaturę bycia szczupłą i same siebie karzą, jeśli popełniły „grzech”. A zaczyna się już od dwóch, trzech kilogramów za dużo. Dziewięćdziesiąt procent kobiet uważa, że są za grube. Co druga jest właśnie na diecie. "Koniec z tym absurdem" – postuluje Sabine Asgodom. Sama od lat w formacie XL, pokazuje w zabawny sposób, jak kobiety mogą odzyskać miłość, chęć i lekkość, niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań obecnie noszą. Po tym jak Sabine Asgodom wyzwoliła się od społecznego wyobrażenia norm, przymusów dietowych i panującego szaleństwa szczupłej figury, pełną garścią czerpie z życia, wykorzystując swoje talenty. Takim szacunkiem dla siebie i radością życia udaje się jej zarazić inne kobiety.
Sabine Asgodom jest jedną z najbardziej znanych mówczyń i psychotrenerek kadry zarządzającej w obszarze niemieckojęzycznym. Mając niezwykłe wyczucie trendów, Sabine Asgodom rozwinęła i spopularyzowała na początku lat 90-tych pojęcie auto-PR. O tym traktuje jej pierwsza książka, napisana w 1996 roku i mająca status longsellera „ Eigenlob stimmt!” ("Samochwały są potrzebne!"). Książka stała się bestsellerem, a jednocześnie przełomem w jej karierze mówcy. Do najbardziej znanych książek Asgodom należą: „Reden ist gold” ("Mowa jest złotem"), ”Greif nach den Sternen” ("Sięgaj do gwiazd") i ”Die zwölf Schlüssel zur Gelassenheit" ("Dwanaście kluczy do spokoju"), a poradnik „Lebe wild und unersättlich“ ("Żyj dziko i zachłannie") od marca 2007 roku sprzedał się w ponad 70 tysiącach egzemplarzy. Książki Sabine Asgodom tłumaczone są na wiele języków. Życie jest za krótkie by jeść suchary Spis Treści
WPROWADZENIE
Bycie grubym to nie jest wada charakteru
GRUBE WYPIERA SZCZUPŁE
Jestem gruba, szczęśliwa i odnoszę sukcesy!
Koniec przepraszania za kilogramy
Moda na szkieletony mija
GRUBA CZY ZA GRUBA?
Nikt nie ma prawa obrażać grubych!
KONIEC 25-LETNIEJ DIETOMANII
Chudnięcie bez głodzenia się - kto w to wierzy
DLACZEGO WŁAŚCIWIE TYJEMY?
Gruby nie znaczy głupi
Czy lubicie jeść i pić dla przyjemności?
PIĘĆ „Z" DLACZEGO TYJEMY
Zdolności: Licencja na jedzenie
Mit pożeracza wszystkiego Potęga ciastek w czekoladzie Czy istnieje wirus otyłości?
Zawziętość: Chcecie, żebym byta chuda? Phi!
Kto chce, żebym byta chuda jest moim wrogiem!
Historia upartej Sabinki O tym, jak gruba dziewczynka czuta się silna Od lalki Barbie do uparciucha
Gdyby byto inaczej...
Zamroczenie: sita przyzwyczajenia
Nieczyste sumienie powoduje tycie Grubi przyjaciele powodują tycie, ale dają szczęście
Zawirowania: co robi z nami stres
Jedzenie na nerwy Co tygrys szablozębny ma wspólnego z naszą figurą Eksperci powodują tycie
Zmartwienie: przecież wszystkiego próbowałam
Historia Tadka Niejadka Witalność zamiast diet: przepisy na lżejsze życie
Dziewięć tez na temat: „Godność grubasów jest nienaruszalna"
PIĘĆ PROPOZYCJI ROZWIĄZANIA PROBLEMU
Miłość: naucz się lubić samą siebie
Zmień spojrzenie na swoje życie Sztuka wsłuchiwania się w siebie
Chęć: rozpoznanie, co jest naprawdę ważne
Dlaczego lubię być grubaską Rytuaty na nowe normalne życie Rozpoznanie co nas złości Metoda 1: Czego chcecie w życiu więcej, a czego mniej?
Metoda 2: Życzenia do dobrej wróżki Koniec z życiem na wystawie Odrzucenie balastu: nie wszystko trzeba tolerować Potrzebujemy pewnych siebie, silnych kobiet Cztery formy szczęścia
Lekkość: ciesz się życiem
Stwórz sobie miejsce - wypełnij przestrzeń Rozwiń siłę - kształtuj mięśnie Rozmach - rozbudź w sobie zachwyt Odwaga - przekraczaj granice
Celebracja: jedzenie na luzie
Uwaga - uświadom sobie, co jesz Równowaga
znajdź umiar Wdzięczność - wpraw się w dobry nastrój Szczerość - przecież znasz siebie Prostota - ustal własne reguły Cierpliwość - wyluzuj się
Szczodrość - kosmetyki działające od wewnątrz Poświęcenie - gotować czy pozwalać, żeby ktoś ci gotował Humor- poważna sprawa Mądrość - poznaj swoje ciało Odwaga - zamknij usta zarozumialcom
Zaufanie - zdaj się na swoje wyczucie
Śmiech: wyjdź do ludzi i ciesz się życiem
PODZIĘKOWANIA
LITERATURA
Uczmy się języka, jakim mówi się w obecności Boga, języka czystego, szlachetnego, trafiającego do wszystkich.
Odważę się mówić o przykazaniach Jezusa, jak o życzeniach, oczekiwaniach i nadziejach Boga w stosunku do człowieka - życzeniach ważnych jak katechizm.
Ks. Jan Twardowski
Prawie 20-letnia praktyka wprowadzania w polskich organizacjach systemów zarządzania jakością według wymagań norm ISO serii 9000 i nieco krótsza przy wprowadzaniu zasad TQM, wskazuje, że w wielu przypadkach zaangażowanie najwyższego kierownictwa w działania z tym związane nie spełnia oczekiwań. Jest zdecydowanie niższe niż w krajach Europy Zachodniej, nie wspominając już o Japonii, w której filozofia zarządzania przez jakość opiera się przede wszystkim na głębokim uczestnictwie i zaangażowaniu kierownictwa.
Tam gdzie kierownictwo nie angażuje się w projakościowe systemy zarządzania odbija się to od razu negatywnie na postawach pracowników. Jedną z podstawowych przyczyn tego stanu jest zbyt mała wiedza kadry menedżerskiej na temat nowoczesnych systemów zarządzania i korzyści z wdrożenia takich systemów dla organizacji, jej pracowników oraz wszystkich innych zainteresowanych podmiotów.
Gdzie leżą granice możliwości ludzkiego mózgu? Neurolog dr David Perlmutter oraz antropolog medyczny i szaman dr Alberta Villoldo połączyli siły, by się tego dowiedzieć. Jednocześnie opracowali pięciotygodniowy program wyzwalający pełną moc mózgu każdej osoby, która zdecyduje się go zastosować.
Odpowiednie odżywianie oraz ćwiczenia fizyczne opisane w tej książce nie tylko naprawią te części Twojego mózgu, które zostały uszkodzone przez stres, ale też stworzą środowisko podatne na wzrost nowych komórek nerwowych oraz aktywują geny odpowiedzialne za długowieczność, lepszą odporność i usprawnioną pracę umysłu. Z kolei praktyki szamańskie, medytacje i wizualizacje pomogą Ci pobudzić te obszary mózgu, dzięki którym spokój, współczucie, innowacyjność i radość w sposób naturalny przejawią się w Twoim życiu.
Uzyskaj dostęp do potencjału, jaki nosisz w sobie od dnia narodzin!
„Doktorowie Perlmutter i Villoldo ponownie łączą rozdzielone dawno temu dyscypliny, nauką i duchowość, aby pomóc nam w uzyskaniu dostępu do tych części mózgu, które definiują nasze człowieczeństwo. Książka ta pokazuje, jak używać najnowszych odkryć naukowych w naszym poszukiwaniu oświecenia oraz oferuje praktyczne narządzie do jego osiągnięcia".
- Dr Andrew Weil
Fragment książki Aktywuj pełną moc mózgu
POTĘŻNY UMYSŁ
W naszej pracy - zarówno jako antropologa, który poświęcił wiele lat na badania uzdrawiających praktyk mędrców Amazonii i Andów, jak i neurologa, który spędził dekady na leczeniu ludzi cierpiących na degeneracyjne choroby mózgu - od dawna byliśmy zaintrygowani potęgą umysłu, dzięki której osiągnąć można niewiarygodne rzeczy zarówno na planie fizycznym, jak i mentalnym. Poznaliśmy i uczyliśmy się od mędrców, którzy byli w stanie osiągnąć niesamowitą błyskotliwość, wewnętrzny spokój i twórczość. Słyszeliśmy o tybetańskich mnichach, którzy potrafią medytować przez całą noc na pokrytych lodem szczytach górskich nie zamarzając, rankiem strzepując z nagich ramion śnieg, gdy wzejdzie słońce. Pełna moc umysłu nadal nie jest w pełni zrozumiana, ale natykamy się na jej przejawy regularnie.
zdrowie i myśli
Lata temu ludzie postrzegali grupy wsparcia i techniki zarządzania stresem jako nieszkodliwe dodatki do leczenia medycznego osób poważnie chorych. Ostatnimi czasy, jednakże, badania dowiodły, że pacjenci używający technik takich jak …
Aktywuj pełną moc mózgu
Spis Treści
Pochwały dla książki
Słowo wstępne wydawcy
Przedmowa
Wprowadzenie
Rozdział 1. Neurobiologia oświecenia
Rozdział 2. Potężny umysł
Rozdział 3. Ewolucja mózgu i umysłu
Rozdział 4. Mitochondria i żeńska siła życiowa
Rozdział 5. Sieci nerwowe i nawyki umysłu
Rozdział 6. Jak stres szkodzi mózgowi
Rozdział 7. Dar neuroplastyczności
Rozdział 8. Neurogeneza: tworzenie nowych komórek mózgowych
Rozdział 9. Trzy stany, których nie chcesz mieć
Rozdział 10. Nowoczesne terapie wspomagające lprodukcję energii
Rozdział 11. Dar szamana
Rozdział 12. Przygotowanie swojego mózgu do oświecenia
Rozdział 13. Ćwiczenia szamańskie
Rozdział 14. Program aktywacji mocy swojego mózgu
Rozdział 15. Poszukiwanie swojej duszy
Epilog
Podziękowania
O Autorach
Zbiór krótkich przypowieści. Tytułowy bohater - wojownik - niesie ludziom wiarę i nadzieję.
Luźne przemyślenia, które zawierają wskazówki (tak to już bywa u Coelho), jak się samodoskonalić i radzić sobie z trudnościami losu.
Każdy wojownik światła bał się kiedyś podjąć walkę
Każdy wojownik światła zdradził i skłamał w przeszłości
Każdy wojownik światła utracił choć raz wiarę w przyszłość
Każdy wojownik światła cierpiał z powodu spraw, które nie były tego warte
Każdy wojownik światła wątpił w to, że jest wojownikiem światła
Każdy wojownik światła zaniedbywał swoje duchowe zobowiązania
Każdy wojownik światła mówił "tak", kiedy chciał powiedzieć "nie"
Każdy wojownik światła zranił kogoś, kogo kochał
I dlatego jest wojownikiem światła. Bowiem doświadczył tego wszystkiego i nie utracił nadziei, że stanie się lepszym człowiekiem.
Jay Elliot, były wiceprezes Apple Computer i bliski współpracownik Steve?a Jobsa, zdradza szczegóły jego zadziwiającej kariery. Opisuje ważne wydarzenia z życia zawodowego tego wizjonera i geniusza biznesu informatycznego, od powstania przełomowych produktów ? jak Apple II i Macintosh ? poprzez jego odejście z firmy, a potem odrodzenie, powrót do steru Apple?a i związki z Pixarem, aż po rozwój iPoda, iPhone?a i iPada. Przedstawia fragmenty ekskluzywnych wywiadów z postaciami kluczowymi dla historii Apple Computer i ukazuje mniej znany wizerunek Jobsa ?poza sceną?, prawdziwego Steve?a, widzianego oczami tych, którzy z nim pracowali ? podczas spotkań związanych z rozwojem produktu, w pracowniach projektowych i w trakcie rozgrywek na posiedzeniach zarządu. Opisuje także życie Jobsa poza Doliną Krzemową ? Steve?a ?genialnego dzieciaka?, który raz na zawsze zmienił sposób, w jaki pracujemy, bawimy się, konsumujemy i komunikujemy. Wszystko po to, by pokazać czytelnikom, jak postępować w życiu i jak budować karierę zawodową, biorąc za przykład wyzwania, jakie podejmował Jobs, i jego kolejne triumfy. Ten Iprzewodnik dla nowej generacji pokazuje jasno i przekonująco, co robić, by ?być jak Steve Jobs?.
Czy znajomość sztuki życia jest czymś wrodzonym?
Nie, ale można się jej nauczyć i nie jest to bynajmniej trudne! Autor opowiada o własnych doświadczeniach w tej dziedzinie i udziela rad, w jaki sposób można:
- spokojniej i bardziej spontanicznie przeżywać każdy dzień
- odnajdywać prezenty, które Bóg codziennie kładzie na naszej drodze
- nie przejmować się tak bardzo niepowodzeniami, które nas spotykają
Ta książka to ponad 40 inspiracji do tego, jak można bardziej cieszyć się życiem.
Jak przeobrazić siebie za pomocą słowa
Programowanie neurolingwistyczne NLP
Książka ta otwiera nowe sposobności dokonywania pożądanych przemian we własnym rozwoju. Jak bowiem przekonują autorzy, wystarczy użyć odrobiny magii, by przerobić swój metodę widzenia, słyszenia i odczuwania świata , a dodatkowo nauczyć się na nowo postrzegać rzeczywistość i uwolnić się od ograniczeń.
Z Żab w Księżniczki, przedmowa
Od kiedy zdobyłem dyplom u Abe Masłowa, interesowałem się edukacją, poznawałem różne terapie, doświadczenia rozwoju i inne metody zmiany osobowości. Dziesięć lat później spotkałem Fritza Perlsa i zająłem się terapią Gestalt, gdyż wydawała się efektywniejsza niż większość innych systemów. W zasadzie wszystkie metody okazują się skuteczne dla niektórych ludzi i w rozwiązywaniu niektórych problemów. Prawie wszystkie metody wymagają dużo więcej niż mogą zaoferować, a większość teorii ma niewiele wspólnego z metodami, jakie opisuje.
Kiedy po raz pierwszy zetknąłem się z programowaniem neurolingwistycznym (NLP), byłem jednocześnie zafascynowany i pełen sceptycyzmu. Skutecznie wbito mi do głowy, że zmiana następuje powoli i jest zazwyczaj bardzo trudna i bolesna. Wciąż mam pewien kłopot ze świadomym uznaniem faktu, że na ogół mogę uleczyć fobię lub podobny problem o długotrwałym charakterze bezboleśnie i w czasie krótszym niż godzina - mimo że robiłem to wielokrotnie i obserwowałem trwałe rezultaty. Wszystko, o czym mowa w tej książce, jest bardzo jasne i może być łatwo zweryfikowane w twoim własnym doświadczeniu. Nie ma w tym żadnej szarlatanerii i nie oczekuje się od czytelnika przyjmowania jakichkolwiek nowych poglądów. Prosi się go jedynie o zawieszenie swoich przekonań na czas wystarczający do przetestowania idei i procedur NLP we własnym doświadczeniu. Nie zabierze to dużo czasu; większość stwierdzeń i schematów z tej książki można przetestować w ciągu kilku minut czy godzin. Jeśli odnosisz się do nich sceptycznie, tak jak ja kiedyś, wypróbowanie śmiałych twierdzeń zawartych w tej książce i przekonanie się, że są prawdziwe, winien jesteś swojemu sceptycyzmowi.
Z żab w księżniczki, fragment
zmienianie osobistej historii i organizacji
Opisaliśmy już kilka sposobów budowania związku z drugą osobą i włączania się w jej model świata. Może to stanowić początek udzielenia człowiekowi pomocy w znalezieniu nowych zachowań. Są to wszystko przykłady metod, które nazywamy wchodzeniem w rytm lub odzwierciedlaniem. Na tyle, na ile uda się wam dostosować zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie, do zachowań innych, wejdziecie w rytm ich przeżyć. Odzwierciedlanie jest podstawowym składnikiem tego, co większość ludzi nazywa związkiem i ma ono tyle wymiarów, ile potrafisz wyodrębnić na podstawie swoich doświadczeń sensorycznych. Możesz odzwierciedlać składnię drugiej osoby, postawę jej ciała, oddychanie, ton głosu, tempo mowy, wyraz twarzy, mruganie powiekami itp.
Istnieją dwa sposoby pozasłownego wchodzenia w rytm. Jednym z nich jest bezpośrednie odzwierciedlanie, jego przykładem może być sytuacja, kiedy oddycham w takim samym tempie i tak samo głęboko jak ty. Nawet jeżeli nie jesteś tego świadomy, wywiera to na ciebie ogromny wpływ...
Z żab w księżniczki
Spis Treści:
WSTĘP - WYZWANIE DLA CZYTELNIKA PRZEDMOWA
ROZDZIAŁ 1
DOŚWIADCZENIE SENSORYCZNE
ROZDZIAŁ 2
ZMIENIANIE OSOBISTEJ HISTORII i ORGANIZACJI
ROZDZIAŁ 3
ODKRYWANIE NOWYCH DRóG
Książka "Serce umysłu" okazała się jedną z najpoczytniejszych w Stanach Zjednoczonych publikacji z zakresu NLP. Jej autorzy wydali jedenaście książek dotyczących tej techniki. Są oni terapeutami i badaczami o międzynarodowej sławie.
Connirae i Steve Andreas prezentują wypracowane przez NLP sposoby przezwyciężania najpowszechniejszych (a jakże trudnych do pokonania) problemów: nałogów, poczucia winy, wstydu, braku umiejętności podejmowania decyzji itp.. Książka została oparta na doświadczeniach ludzi, którzy dzięki programowaniu neurolingwistycznemu odmienili swoje życie.
Connirae i Steve Andreas nauczają Neurolingwistycznego Programowania od 1977 roku. Stopień trenera NLP każde z nich otrzymało w 1980 roku.
Od tego czasu koncentrują się na szerokim propagowaniu idei NLP. Wydali najbardziej poczytne książki twórców NLP Richarda Bandlera i Johna Grindera, założyli NLP Comprehensive, nagrali kilkadziesiąt kaset wideo z materiałem z warsztatów prowadzonych zarówno przez siebie, jak i innych znanych trenerów NLP. Są autorami kilku książek na ten temat.
Co zrobić, by uwolnić drzemiące w naszym sercu ogromne siły i osiągnąć życiową równowagę?
Jak przyciągnąć właściwego partnera, uwolnić się od toksycznych związków i zmienić wszystko to, co niepożądane i niewygodne w naszym życiu?
Ruediger Schache poprowadzi Cię przez siedem stopni poznania, które odsłonią działające wokół ukryte siły.
Dzięki tej książce stworzysz przestrzeń dla najgłębszego wyznania serca i dla prawdziwej miłości.
Jeśli chcesz poznać prawa rządzące twoim życiem i nauczyć się, jak je wykorzystać do osiągnięcia postawionych sobie celów?
Jeśli pragniesz uwierzyć, że nie ma rzeczy niemożliwych i poza zasięgiem twoim możliwości?
Jeśli twoim marzeniem jest stworzenie szczęśliwego związku partnerskiego, który trwał będzie harmonijnie przez całe lata?
To książka właśnie dla Ciebie.
Przekonaj się, że to, jakie będzie twoje życie, zależy wyłącznie od tego, jak dobrze poznasz siły drzemiące w twoim sercu.
"Ćwicz w domu":
Można poprawić wytrzymałość, gibkość i równowagę, zwiększyć siłę mięśni niekoniecznie trenując w profesjonalnych siłowniach czy w studiach fitness.
Najważniejsze są odpowiednio przygotowane plany treningowe i właściwy trening, a ten można przeprowadzać z dużym powodzeniem w domu.
Książka pokazuje zalety ćwiczenia w domu, zawiera podstawy fitness, uczy jak organizować trening, by był on najbardziej efektywny. Służą temu zestawy ćwiczeń przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, a także katalog sprzętu, bo jego znajomość jest nieodzowna przy wyborze odpowiedniego ćwiczenia.
Mając w domu własne studio fitness, oszczędzamy czas i pieniądze. Możemy bez trudu włączyć trening w rytm dnia powszedniego, jesteśmy niezależni i elastyczni.
"Sztanga, hantle i sztangielki":
Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni.
Zawartość książki obejmuje m.in.: podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami, sprzęt, anatomię człowieka, obszerny katalog ćwiczeń, zawierający compound moves, optymalne jednostki treningowe, planowanie treningu i kierowanie nim.
Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia!
Książka + płyta Audio CD
Poradnikuczy, jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany na Dalekim Wschodzie za naturalny stan naszego umysłu. Z książki dowiesz się, że to właśnie umysł jest narzędziem, które może nas zaprowadzić do pełni szczęścia, jeśli tylko będziemy się nim odpowiednio posługiwać.
Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opisuje zjawisko stresu, jego przyczyny, skutki oraz skuteczne sposoby radzenia sobie ze nim. Nauczysz się, jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Zwiększysz wiedzę na temat wpływu myśli na rzeczywistość i przekonasz się, jaką siłę mają afirmacje.
Druga, praktyczna część poradnika, to podróż w głąb ciała i umysłu:
ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dowiesz się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i poznasz sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryjesz techniki wykorzystujące moc muzyki i uzdrawiające właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
- objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
- prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
- dołączona do książki płyta zawiera przeszło 70 minut nagrań z prowadzoną przez autorkę relaksacją oraz wizualizacją: podróż przez czakry
O autorce:
Dagmara Gmitrzak- trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka reiki, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim w tym trzyletnią specjalizację: pomoc społeczno-terapeutyczna, a także podyplomowe Dziennikarstwo na UW, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs medytacji mindfullness, oraz liczne warsztaty pracy z ciałem i umysłem w Polsce, Chorwacji i Hiszpanii. Od dziesięciu lat prowadzi z sukcesem warsztaty rozwoju osobistego. Autorka trzech książek z tej dziedziny.
Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
Spis Treści
Wstęp
Część 1. Stres, przekonania i pozytywne myślenie
1. W świecie stresu
2. Rodzaje sytuacji stresowych
3. Czy mamy wpływ na stres?
4. Jak stres wpływa na ciało i umysł?
5. Stres w pracy
6. Stres kobiety i stres mężczyzny
7. Sposoby radzenia sobie ze stresem
8. Zarządzanie energią życiową
9. Jak myśli kreują rzeczywistość?
10. Psychologiczne przyczyny chorób fizycznych
11. Zmiana negatywnych przekonań i praca z afirmacjami
Część 2. Podróż w głąb ciała i umysłu
12. Oddech i relaksacja
13. Czym jest medytacja?
14. Rodzaje medytacji i praktyczne ćwiczenia
15. Twórcza wizualizacja
16. Praca z siedmioma czakrami
17. Muzyka i uzdrawiające właściwości dźwięków
Jak pracować z płytą dołączoną do książki?
Jak się przygotować do relaksacji
Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawianie bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania.
Autorka książki, doświadczona psychoterapeutka, poprowadzi cię przez 3 etapy procesu wypracowywania asertywności: będziesz mógł poznać przyczyny jej braku, wkroczyć na drogę do zmiany i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w domu i w pracy. Dowiesz się, jak zbudować właściwą samoocenę, pozbyć się lęków, poczucia winy i wstydu. Przekonasz się, jak wielki wpływ na asertywną postawę ma poczucie własnej wartości i jak dużą rolę w jego budowaniu odgrywa okres dzieciństwa.
Poradnik pomoże ci w nauce rozpoznawania oraz wyrażania swoich emocji, myśli i przekonań. Dowiesz się, jak wypracować asertywną postawę w kontakcie z klientem lub w relacji ze zwierzchnikiem. Jeśli jesteś rodzicem, zrozumiesz, jak wychować dziecko, aby miało poczucie własnej wartości. Poznasz sposoby na radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem czy odmową. Lektura poradnika pomoże ci w naturalny sposób reagować asertywnie i doceniać tę postawę u innych.
Dlaczego niektórzy trafiają ze swoim przekazem do ludzi lepiej niż inni?
Jak to robią, że – tylko mówiąc – otwierają przestrzeń do zmian?
Czy to możliwe, że wszyscy w takiej czy innej formie używają metafor?
W tej książce znajdziesz:
•77 inspirujących opowieści
•trochę informacji o tym, jak działa metafora ( i że to dużo więcej niż ilustracja)
•dużą porcję wiedzy o stosowaniu metafor w komunikacji
•wskazówki, nie tylko CO, ale i JAK opowiadać
•zachętę i sposoby, by rozwijać swoje „opowiadactwo”
•zachętę, by zacząć
Gdzie opowiadać? Na wykładach, sesjach coachingowych, szkoleniach, prezentacjach, wszędzie tam, gdzie ludzie mówią do ludzi.
Ciekawa pozycja zarówno dla tych, którzy stosują metaforę w coachingu, treningu, wszelkiej komunikacji i już wiedzą, jaka jest jej moc, jak i dla tych, którzy dotąd nie mieli jeszcze okazji lub pomysłu, by zacząć.
A jeśli jesteś wytrawnym opowiadaczem, spotkasz tu pewnie paru znajomych, tylko w jakim przebraniu? W jakiej aranżacj?i… I może pokusisz się, by listę przykładowych zastosowań metafory dociągnąć do setki?
"Ta książka to wspaniały prezent dla trenerskiego i coachingowego świata."
Judit DeLozier
Całkowity przełom w dbaniu o siebie
Wyobraźmy sobie... Telewizja, gazety zamieszczają reklamę wspaniałego środka o udowodnionej skuteczności w leczeniu wielu schorzeń. Dowiadujemy się, że na rynku niebawem pojawią się pigułki poprawiające nastrój, wspomagające leczenie depresji, cukrzycy, a nawet raka. Mają też poprawiać pamięć i opóźniać starzenie się mózgu, zapewnić młodszy wygląd i wyższą samoocenę. Dzięki nim nasze kości, stawy i serce będą zdrowsze. Możemy zażywać je śmiało, ponieważ nie powodują żadnych działań niepożądanych! Któż nie chciałby kupić takich pigułek? Iluż z nas natychmiast pobiegłoby do aptek! A teraz dobra prawdziwa wiadomość! Taki „magiczny" środek naprawdę istnieje. Jest nim aktywność fizyczna, l nie musimy płacić, możemy mieć ją za darmo...
Nieustannie zadziwia mnie, że zdecydowana większość pacjentów, których spotykam w mojej pracy, dbanie o swoje zdrowie utożsamia tylko i wyłącznie z wizytami w przychodni po kolejne recepty na leki. Kiedy mówię o wielkiej roli ćwiczeń w utrzymaniu dobrej kondycji, najczęściej słyszę: „Ależ pani doktor, kto miałby na to czas...". Smutne, że tak rzadko pamięta się, iż ruch jest również skutecznym lekiem. A nawet lekiem, którego nie sposób zastąpić. Przeprowadzone w ostatnich latach badania udowodniły ogromne znaczenie odpowiedniej aktywności fizycznej dla naszego zdrowia. Wiemy z całą pewnością, że brak ćwiczeń przyczynia się do powstania wielu chorób (niektóre nowotwory, cukrzyca, choroby układu krążenia, osteoporoza, zmiany zwyrodnieniowe stawów). Aktywność fizyczna pomaga leczyć raka! W opublikowanej niedawno analizie stwierdzono, że pacjentki leczone z powodu raka piersi i utrzymujące aktywność fizyczną na odpowiednim poziomie zmniejszają ryzyko nawrotu choroby, a tym samym utraty życia, o 40 procent, zaś ćwiczący odpowiednio dużo pacjenci po leczeniu raka jelita grubego aż o 50 procent.
Seana Foya spotkałam po raz pierwszy kilka lat temu, kiedy uczestniczyłam w sesji treningowej 4ł3ł2łl. Potem kilkakrotnie miałam okazję z nim rozmawiać i nie mogłam się doczekać, kiedy pojawi się polska wersja książki jego autorstwa - The 10-Minute Total Body Breakthrough. To rewolucyjna książka i napisana w bardzo przystępny sposób. Przedstawia program ćwiczeń, który jest szansą dla wielu ludzi, nieuprawiających ćwiczeń z powodu braku czasu lub braku wiedzy jak należy ćwiczyć. Bo przecież prawdą jest, że w codziennym zabieganym życiu, kiedy po ośmiu lub więcej godzinach spędzonych w pracy musimy zająć się domem, rodziną, bardzo trudno jest wygospodarować czas, żeby dojechać na basen czy siłownię. Ale dzięki proponowanemu przez Seana Foya programowi 4»3»2» l nawet osoby bardzo zajęte mogą wypracować sobie lepsze zdrowie, samopoczucie i formę. Wielkim atutem tego programu jest jego udowodniona skuteczność oraz to, że stoją za nim solidne podstawy naukowe. Jest świetnym poradnikiem jak ćwiczyć w sposób najbardziej efektywny, angażując jednocześnie całe grupy mięśni i, dzięki metodzie ćwiczeń interwałowych, maksymalnie zwiększając zużycie energii. Tak więc wskazówki Seana Foya pomocne są również osobom już trenującym i sprawią, że ich treningi będą jeszcze bardziej skuteczne.
lekarz medycyny Katarzyna Świątkowska Masz 10 minut Zainwestuj w swoje zdrowie Spis Treści
Wstęp: dr med. William Sears
Najwyższy czas
Fitness nadążający za tempem życia
Jakie jest Twoje „dlaczego”?
Naukowe podstawy 4-3-2-1
Nowe Spojrzenie na odżywianie
Gotowy do dzieła... Start!
Poziom I: Wreszcie zaczynasz się ruszać!
Poziom II: Przechodzimy Wyżej
Poziom III: Robimy Postępy
Dzienne Instrukcje
Prawdziwi Ludzie, Prawdziwe Wyniki
podziękowania
Stwórz siebie
osobisty trening 4-3-2-1
Karty
Kolekcjonerzy mocnych wrażeń (Moda na dopalacze) to kolejna propozycja filmu edukacyjnego z serii UWAGA ŻYCIE. Film porusza nagłaśniany od dłuższego czasu w mediach problem sięgania przez młodych ludzi po środki określone potocznie mianem dopalaczy.Co tak naprawdę kryje się pod postacią niewinnie wyglądających pigułek i ziół?Czy fakt, że do niedawna można je było bez problemu kupić w wyspecjalizowanych sklepach, uśpił czujność rodziców i osób, które po nie sięgają? Czy dopalacze są równie groźne dla organizmu jak narkotyki? Na te i szereg innych ważnych pytań odpowiadają w filmie lekarze, psycholog, a także specjalista z zakresu medycyny sądowej. Dowiemy się, co tak naprawdę kryją w sobie magiczne pigułki, czy susz roślinny zawiera toksyczne środki o charakterze psychodelicznym, wreszcie, z jakimi konsekwencjami muszą się liczyć osoby sięgające po dopalacze.
Dlaczego pracownicy działają na szkodę pracodawcy? Dlaczego kradną, dokonują aktów sabotażu, wandalizmu, prześladują współpracowników, wrogo i cynicznie odnoszą się do klientów, świadczą pracę niskiej jakości? Przedmiotem zainteresowania niniejszej publikacji są właśnie tego rodzaju zachowania, określane mianem dysfunkcjonalnych, i czynniki, które sprzyjają ich występowaniu. Rzadko kiedy te zachowania wynikają wyłącznie z tego, że firmie trafiło się ?złe ziarno? w postaci jednostek o określonych cechach. Ich czynniki osobowościowe nabierają znaczenia dopiero w połączeniu z warunkami, jakie stworzono zatrudnionym, sposobem w jaki postrzega się ich i traktuje. Paradoksalnie więc, często organizacja przyczynia się do występowania rozmaitych zachowań i zjawisk niepożądanych dla niej, sprzecznych z jej celami lub wręcz uniemożliwiających ich realizację. Celem niniejszej publikacji jest prezentacja ustaleń definicyjnych odnośnie opisywanych zjawisk, ich mechanizmów oraz przyczyn. Wskazano sposoby zapobiegania, wymieniono także działania, które organizacja powinna podjąć w przypadku, gdy zachowanie szkodliwe już wystąpi.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
