Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawianie bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania.
Autorka książki, doświadczona psychoterapeutka, poprowadzi cię przez 3 etapy procesu wypracowywania asertywności: będziesz mógł poznać przyczyny jej braku, wkroczyć na drogę do zmiany i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w domu i w pracy. Dowiesz się, jak zbudować właściwą samoocenę, pozbyć się lęków, poczucia winy i wstydu. Przekonasz się, jak wielki wpływ na asertywną postawę ma poczucie własnej wartości i jak dużą rolę w jego budowaniu odgrywa okres dzieciństwa.
Poradnik pomoże ci w nauce rozpoznawania oraz wyrażania swoich emocji, myśli i przekonań. Dowiesz się, jak wypracować asertywną postawę w kontakcie z klientem lub w relacji ze zwierzchnikiem. Jeśli jesteś rodzicem, zrozumiesz, jak wychować dziecko, aby miało poczucie własnej wartości. Poznasz sposoby na radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem czy odmową. Lektura poradnika pomoże ci w naturalny sposób reagować asertywnie i doceniać tę postawę u innych.
Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia!
Książka + płyta Audio CD
Poradnikuczy, jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany na Dalekim Wschodzie za naturalny stan naszego umysłu. Z książki dowiesz się, że to właśnie umysł jest narzędziem, które może nas zaprowadzić do pełni szczęścia, jeśli tylko będziemy się nim odpowiednio posługiwać.
Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opisuje zjawisko stresu, jego przyczyny, skutki oraz skuteczne sposoby radzenia sobie ze nim. Nauczysz się, jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Zwiększysz wiedzę na temat wpływu myśli na rzeczywistość i przekonasz się, jaką siłę mają afirmacje.
Druga, praktyczna część poradnika, to podróż w głąb ciała i umysłu:
ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dowiesz się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i poznasz sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryjesz techniki wykorzystujące moc muzyki i uzdrawiające właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
- objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
- prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
- dołączona do książki płyta zawiera przeszło 70 minut nagrań z prowadzoną przez autorkę relaksacją oraz wizualizacją: podróż przez czakry
O autorce:
Dagmara Gmitrzak- trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka reiki, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim w tym trzyletnią specjalizację: pomoc społeczno-terapeutyczna, a także podyplomowe Dziennikarstwo na UW, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs medytacji mindfullness, oraz liczne warsztaty pracy z ciałem i umysłem w Polsce, Chorwacji i Hiszpanii. Od dziesięciu lat prowadzi z sukcesem warsztaty rozwoju osobistego. Autorka trzech książek z tej dziedziny.
Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
Spis Treści
Wstęp
Część 1. Stres, przekonania i pozytywne myślenie
1. W świecie stresu
2. Rodzaje sytuacji stresowych
3. Czy mamy wpływ na stres?
4. Jak stres wpływa na ciało i umysł?
5. Stres w pracy
6. Stres kobiety i stres mężczyzny
7. Sposoby radzenia sobie ze stresem
8. Zarządzanie energią życiową
9. Jak myśli kreują rzeczywistość?
10. Psychologiczne przyczyny chorób fizycznych
11. Zmiana negatywnych przekonań i praca z afirmacjami
Część 2. Podróż w głąb ciała i umysłu
12. Oddech i relaksacja
13. Czym jest medytacja?
14. Rodzaje medytacji i praktyczne ćwiczenia
15. Twórcza wizualizacja
16. Praca z siedmioma czakrami
17. Muzyka i uzdrawiające właściwości dźwięków
Jak pracować z płytą dołączoną do książki?
Jak się przygotować do relaksacji
Dlaczego niektórzy trafiają ze swoim przekazem do ludzi lepiej niż inni?
Jak to robią, że – tylko mówiąc – otwierają przestrzeń do zmian?
Czy to możliwe, że wszyscy w takiej czy innej formie używają metafor?
W tej książce znajdziesz:
•77 inspirujących opowieści
•trochę informacji o tym, jak działa metafora ( i że to dużo więcej niż ilustracja)
•dużą porcję wiedzy o stosowaniu metafor w komunikacji
•wskazówki, nie tylko CO, ale i JAK opowiadać
•zachętę i sposoby, by rozwijać swoje „opowiadactwo”
•zachętę, by zacząć
Gdzie opowiadać? Na wykładach, sesjach coachingowych, szkoleniach, prezentacjach, wszędzie tam, gdzie ludzie mówią do ludzi.
Ciekawa pozycja zarówno dla tych, którzy stosują metaforę w coachingu, treningu, wszelkiej komunikacji i już wiedzą, jaka jest jej moc, jak i dla tych, którzy dotąd nie mieli jeszcze okazji lub pomysłu, by zacząć.
A jeśli jesteś wytrawnym opowiadaczem, spotkasz tu pewnie paru znajomych, tylko w jakim przebraniu? W jakiej aranżacj?i… I może pokusisz się, by listę przykładowych zastosowań metafory dociągnąć do setki?
"Ta książka to wspaniały prezent dla trenerskiego i coachingowego świata."
Judit DeLozier
Kultura biznesu jest szerokim zagadnieniem dotyczącym zachowań ludzkich w sytuacjach służbowych. Jest pojęciem rozleglejszym niż etykieta. Etykieta to jedynie zbiór zasad, właściwych zachowań w życiu zawodowym i społecznym. Jest międzynarodowo uznanym systemem kurtuazji, który służy tworzeniu, utrzymaniu i normowaniu stosunków międzyludzkich w sytuacjach służbowych. Kultura w biznesie obejmuje natomiast i same zasady, ich opis, i zastosowanie tych zasad w życiu zawodowym. Ujmując to inaczej, etykieta to zasady, które mówią, jak powinno być, a kultura biznesu to stan faktyczny, zarówno obecnie, jak i w przeszłości.
W książce autorka porusza zupełnie nowe zagadnienia z obszaru kultury biznesu i kultury na co dzień. Są wśród nich: zasady korespondencji, dawanie i otrzymywanie prezentów, przyjmowanie wysokich rangą gości zagranicznych, różnice kulturowe oraz grzeczność na co dzień. Bardzo szczegółowo opracowała tematy poświęcone kwestiom wizerunku i przyjęć. Opisane przykłady i uwagi dotyczą przede wszystkim sytuacji służbowych, ale odwołania do sfery towarzyskiej znalazły się wszędzie tam, gdzie wymagała tego konfrontacja sytuacji służbowych i prywatnych.
W dobie globalizacji i przyspieszonej komunikacji człowiek jest stawiany coraz częściej przed koniecznością konfrontacji własnych norm grzecznościowych z normami obowiązującymi na innych obszarach kulturowych. Brak umiejętności zachowania w kontaktach międzynarodowych w sytuacjach pozazawodowych (np. turystyka) nie skutkuje na ogół poważnymi konsekwencjami. Gorzej, jeśli jesteśmy nieprzygotowani do międzynarodowych kontaktów służbowych.
Poruszanie się w obrębie przyjętych kodów zachowania, będących często w sferze podświadomej, daje człowiekowi komfort poczucia bezpieczeństwa. Ten komfort uzyskuje zarówno osoba, która wysyła te sygnały, jak i otoczenie, które je odczytuje. Oczywiście pod warunkiem, że nie nastąpią zakłócenia w postaci manipulacji, czyli działań mających na celu zafałszowanie rzeczywistości. Zwykle, będąc w grupie, która przyjęła te same normy, jesteśmy w stanie odczytać i właściwie zinterpretować wysyłane sygnały.
Z tekstu
Książka ?W sieci? opowiada zarówno o procesie powstawania sieci społecznych, jak i o mechanizmach ich działania. Autorzy analizują sieci społeczne oraz ich istotne znaczenie dla naszego życia ? naszego stanu zdrowia, zamożności i poczucia szczęścia, a nawet naszych zachowań politycznych, religijnych i seksualnych oraz upodobań muzycznych, artystycznych i filmowych. Przedstawiają nowe, intrygujące, ważne i niejednokrotnie sprzeczne z intuicją wyniki badań empirycznych dotyczących rozmaitych form ludzkiej aktywności. Proponują nowe spojrzenie na życie społeczne, starając się wyjaśnić, dlaczego ludzie bogaci jeszcze bardziej się bogacą, dlaczego małżonkowie głosują na podobnych kandydatów, jak rodzi się zabójcza panika tłumu, w jaki sposób stan naszego zdrowia zależy od kondycji osób, które nas otaczają, dlaczego ludzie naśladują innych nawet pod względem takich zachowań, jak morderstwo czy samobójstwo, oraz dlaczego przyjmujemy nawyki żywieniowe znajomych znajomych naszych znajomych.
Nicholas Christakis i James Fowler, dwaj spośród najważniejszych i najbardziej znanych teoretyków sieci społecznych na świecie, przedstawiają nowy model ludzkich sieci społecznych, oparty na fascynujących nowych odkryciach, poczynionych na gruncie rozmaitych dyscyplin naukowych ? od genetyki, przez prymatologię i matematykę, po psychologię i socjologię. Autorzy omawiają szeroki zakres badań i opisują wiele własnych odkryć ? od tego, w jaki sposób geny determinują strukturę ludzkich sieci społecznych, po mechanizmy rozprzestrzeniania się zjawisk tak różnorodnych, jak otyłość i szczęście, w sieciach społecznych. Badania te są nowatorskie i często bardzo kontrowersyjne. Geny decydują o tym, kim są nasi przyjaciele? Przyjaciele mogą być przyczyną naszej otyłości?
" Christakis i Fowler napisali znakomitą książkę poświęconą nowemu, fascynującemu zagadnieniu naukowemu ? sieciom społecznym. Ci dwaj znani naukowcy z pasją i precyzją odkrywają przed nami niewidzialne sieci, jakie łączą każdego z nas z innymi ludźmi, i w ten sposób przedstawiają nasze życie w nowym, zdumiewającym świetle. Uważamy się za podmioty, które decydują o własnym losie, ale ? jak dowodzą Christakis i Fowler ? jesteśmy tylko komórkami w układzie nerwowymi dużo większej istoty. Jeśli ktoś, kogo ledwie znasz, przeczyta tę książkę, Twoje życie może zmienić się na zawsze. Jak? Przeczytaj ją sam, żeby się o tym dowiedzieć?.
- Daniel Gilbert, autor książki Na tropie szczęścia
?Ta fantastyczna książka może stać się najważniejszą pracą najbliższej dekady. Mnóstwo fascynujących opowieści i przykładów pozwala lepiej zrozumieć naszą ludzką naturę. Musisz przeczytać!?
- Ed Diener, współautor książki Szczęście
Podręcznik wprowadza w podstawowe zagadnienia zarządzania zasobami ludzkimi we
współczesnym przedsiębiorstwie. W przystępny sposób scharakteryzowano w nim system zarządzania zasobami ludzkimi, głównie pod kątem takich funkcji, jak: analiza pracy, wartościowanie pracy, planowanie zasobów ludzkich, analiza zasobów ludzkich, dobór, kształcenie i szkolenie, ocenianie, wynagradzanie, rozwój indywidualny, kształtowanie warunków pracy, zbiorowe stosunki pracy wraz z partycypacją pracowniczą, zwalnianie i system informacji personalnej.
Książka powstała na bazie studiów oraz doświadczeń dydaktycznych i doradczych autora. Jej zaletą jest prezentacja problematyki zasobów ludzkich i zarządzania nimi w kontekście obowiązujących w Polsce uregulowań prawnych oraz rynku pracy. Ważny atut stanowi także praktyczne ujęcie ? systemy, procesy, procedury i narzędzia rozpatrywane są pod kątem ich użyteczności w rzeczywistych warunkach firm o różnej wielkości i charakterze. Publikacja jest adresowana do szerokiego kręgu odbiorców: studentów, praktyków zarządzania, w tym zwłaszcza osób zajmującym się zawodowo sprawami personalnymi, doradców personalnych oraz wszystkich zainteresowanych problematyką zarządzania zasobami ludzkimi.
Yes, you can! (Dasz radę!) ? tak brzmi motto dwójki niezwykłych ludzi, mających wiernych kibiców na całym świecie. Team Hoyt ? bo o nich mowa ? to drużyna maratończyków i thriatlonistów złożona z Dicka ? ojca oraz Ricka ? syna. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, iż Rick urodził się z czterokończynowym porażeniem mózgowym, a lekarze doradzali jego rodzicom umieszczenie ich syna w domu opieki. Oni jednak odmówili i postanowili zapewnić Rickowi dokładnie takie samo życie jak każdemu ?normalnemu? dziecku.
Bieganie rozpoczęli od pięciomilowego biegu charytatywnego, w którym Dick postanowił przystać na prośbę syna i biec pchając przed sobą wózek inwalidzki z Rickiem. Od tamtej pory udało im się ukończyć ponad tysiąc biegów, w tym wielokrotnie maraton bostoński oraz kilkukrotnie najcięższy z thriatlonów ? zawody Ironman, podczas których Rick ciągnie za sobą łódź z synem, jedzie na specjalnie skonstruowanym rowerze, a podczas biegu pcha dodatkowo wózek inwalidzki. I pomimo ukończenia przez Dicka siedemdziesięciu lat, nie mają zamiaru przejść na "emeryturę".
Oto niezwykła opowieść ojca o oddaniu i poświęceniu dla syna, która wzrusza i inspiruje.
Kim są single i jak wygląda ich życie, czy ma coś wspólnego z obrazem przedstawianym w mediach? To pytanie towarzyszy wielu dyskusjom na portalach internetowych, debatom w telewizji, radiu i prasie. Książka pogłębia dotychczasową wiedzę o wielkomiejskich singlach, ich stylu życia oraz przyczynach bycia ?solo?. Single mówią o swoich wymaganiach wobec potencjalnego partnera i wyobrażeniu idealnej miłości, dzielą się refleksjami dotyczącymi ich związków. Mówią też o znaczeniu kariery zawodowej, pasjach, i w końcu o zaletach i wadach życia w pojedynkę. Książka ujawnia podobieństwa i różnice między polskimi singlami oraz wyjaśnia, czemu jednych nazywa się ?bezkompromisowymi?, a innych ?oswojonymi? lub ?romantykami?.
Niemal każdego z nas intryguje, dlaczego część osób jest/pozostaje singlami? Autorka podjęła próbę znalezienia przyczyn życia w pojedynkę. Z uzyskanych danych wyłaniają się trzy przyczyny: praca zawodowa, środowisko rodzinne zarówno z dobrymi, jak i złymi wzorami, osobiste doświadczenia. Ten materiał badawczy jest bardzo rozbudowany, został poddany wnikliwej analizie według przyjętych grup powodów.
Przekształć własny umysł zgodnie z regułami nowej wiedzy o empatii
Przełomowa książka pioniera w dziedzinie pielęgnacji zdrowia psychicznego, który tym razem poświęcił uwagę "psychowzroczności", która jest zdolnością spoglądania w głąb własnego umysłu i odczuwania empatii w celu wprowadzenia pozytywnych zmian.
Doktor na Uniwersytecie Harvarda i profesor psychiatrii Akademii Medycznej UCLA, Daniel Siegel stworzył pojęcie psychowzroczności w celu opisania innowacyjnej metody połączenia neurologii z praktyką psychoterapeutyczną. Dzięki bogactwu doświadczenia i dostępowi do rezultatów najświeższych badań, doktor Siegel z powodzeniem przedstawia szerokiej publiczności nowe, terapeutyczne narzędzie. Używając m.in. historię konkretnych przypadków ze indywidualnej praktyki klinicznej, autor demonstruje, jak stosować psychowzroczność do rozwiązywania wielu problemów psychologicznych i międzyosobowych, począwszy od zaburzeń o charakterze lękowym, a skończywszy na wpojonych schematach zachowań.
Publikacja jest podzielona na dwie części. Pierwsza dostarcza wiedzę teoretyczną z zakresu zjawiska stresu i sposobów minimalizacji jego negatywnych skutków. Jest ona przeznaczona dla nauczycieli, którzy będą wykorzystywali zawarte w niej wiadomości w części drugiej - warsztatowej.
Być parą nie jest łatwo, być dobraną parą - jeszcze trudniej. Jak zachować miłość, przezwyciężyć kryzys, opanować złość nie do opanowania, jak spowodować nawrót uczuć, być blisko siebie w chorobie, jak przeżywać smutek i radość... My, jako długodystansowa para, po czterdziestu latach wiemy już, czym jest małżeństwo. Jolanta Kwaśniewska w swej książce pisze o tym wszystkim prosto i mądrze. Gdzie znaleźć swoją drugą połowę, jak się zachować, gdy się ją znajdzie, co robić, by wspólne życie było łatwiejsze? Jaki powinien być ślub, jak przekonać do siebie teściów? A jeśli trzeba się będzie rozstać, jak to zrobić, by wzajemnie się nie ranić? Czy można to wszystko robić z klasą i w dobrym stylu? Książka JolantyKwaśniewskiej pokazuje różne możliwości, wybór zostawia czytelnikom.
Krystyna Kofta i Mirosław Kofta
Żyjemy w czasach, kiedy większość - od polityków po gwiazdy show-businessu –próbuje przekonać nas, że najważniejszym warunkiem życiowego sukcesu jest umiejętność rozpychania się łokciami. Ci, którzy ulegli tej propagandzie, dzięki niniejszej książce dowiedzą się, że takie pojęcia jak „bon ton” czy „kindersztuba” to nie są nazwy egzotycznych potraw ani chorób tropikalnych.Warto odrobić tę lekcję stylu.
Marcin Prokop
Jeśli ta książka może choć trochę ułatwić zbudowanie takiego związku, jaki tworzą moi rodzice, to sama przeczytam ją od deski do deski.
Aleksandra Kwaśniewska
Przewodnik po najważniejszych życiowych momentach, ale i poradnik sprawnego organizowania zwykłych codziennych spraw i zadań. Jak zaplanować (i sfinansować!) zaręczyny, ślub, wesele? Co zrobić, by były to naprawdę niezapomniane chwile, i to z powodu wspaniałej uroczystości, a nie pięknej…. katastrofy? Czy istnieje szansa na znalezienie wspólnego języka z teściową? Jaki związek ma kredyt hipoteczny z miłością? Jak radzić sobie z byłym mężem małżonki? Jak być dobrą macochą, a jak wspaniałym ojcem? Czy da się przeprowadzić remont w mieszkaniu tak, żeby wciąż chcieć tam wspólnie mieszkać?
Dlaczego kompromis jest złą rzeczą?Kto jest mistrzem w strzelaniu fochów?Dlaczego wszystko, co trwałe, jest chwiejne?Gry i zabawy małżeńskie i pozamałżeńskie to wciągający poradnik na temat typowych zachowań w związkach, stworzony w intrygującej formie dialogu między Katarzyną Grocholą i Andrzejem Wiśniewskim, terapeutą rodzinnym warszawskiego Laboratorium Psychoedukacji.Katarzyna Grochola - najpopularniejsza polska współczesna pisarska literatury kobiecej. Jej książki sprzedają się w setkach tysięcy egzemplarzy. Autorka felietonów i współscenarzystka popularnych seriali telewizyjnych. Autorka bestsellerowych powieści. Dwukrotna laureatka nagrody AS EMPIK-u oraz nagrody Bestseller Empiku w kategorii literatura polska za rok 2010.Andrzej Wiśniewski - doktor filozofii, superwizor treningu psychologicznego i psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Uczył się psychoterapii w Poradni Synapsis. Aktualnie jest kierownikiem Studium Terapii Rodzin w warszawskim Laboratorium Psychoedukacji.
Przedmiotem książki są wzory wyboru małżonków, które zwykło się traktować jako podstawowy parametr opisu struktury społecznej. Jednym z głównych kryteriów wyboru małżonka jest podobieństwo pozycji społecznej, stąd np. inteligenci wchodzą w związki z inteligentami, robotnicy zawierają małżeństwa z robotnikami, rolnicy z rolnikami i to samo dotyczy innych warstw.
Jak wytrwać z maniakami kontroli w domu i w pracy.
Czy twój partner chce zawsze wiedzieć, gdzie jesteś lub co robisz? Czy podejmuje wszystkie decyzje, ignorując twoje zdanie? Czy twoja partnerka ciągle cię sprawdza i nie wierzy ci nawet wtedy, gdy mówisz prawdę? Czy twoi rodzice udzielając ci rad, zawsze podkreślają, że chcą tylko twojego dobra, ale czujesz, że zupełnie ich nie obchodzi twój punkt widzenia? A może twój szef lub koledzy z pracy bezpodstawnie cię krytykują albo usiłują podważać twoje kompetencje?
Mania kontroli może się objawiać w różny sposób. Często wchodzi w nasze życie małymi kroczkami, niepostrzeżenie. Tyranami okazują się ludzie, których kochamy, a opuszczenie ich nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Ta wszechstronna książka tłumaczy, dlaczego ludzie stają się maniakami kontroli i co tak naprawdę znaczy żyć albo pracować z nimi. Autorka przekonuje, że można nauczyć się przebywać z takimi osobami, nie tracąc własnej tożsamości.
Fragment wstępu
Większość ludzkich zachowań ma charakter społeczny. Wiele czasu spędzamy na komunikowaniu się z innymi ludźmi, myśleniu o nich, wielokrotnie działamy pod ich bezpośrednim lub pośrednim wpływem. Nasze zachowanie oddziałuje na sposób myślenia, nastrój i postępowanie innych, a z kolei inni mają wpływ na nasze myśli, odczucia i działania. Wzajemne interakcje ludzi - poprzez normy, zwyczaje oraz instytucje - tworzą grupy społeczne i wspólnoty, w których żyjemy.
U podstaw naszego funkcjonowania w społeczeństwie leży zdolność rozumienia, czego można oczekiwać w określonej sytuacji społecznej i jak się w niej zachować. Rozumienie zachowania społecznego różni się w zależności od kultury, grupy społecznej i czasów. Co więcej, zdolność ta obejmuje szereg procesów kognitywnych, w tym umiejętność zapamiętywania osób, miejsc i wydarzeń. „Społeczne poznanie" zależy od tego, jak rozumiemy, postrzegamy, interpretujemy, przechowujemy i odpowiadamy na otrzymywane informacje społeczne.
Nieśmiałość i lęk w kontaktach z innymi ludźmi rozwijały się prawdopodobnie jako mechanizmy przetrwania, lecz obecnie często utrudniają zawieranie nowych znajomości i udane funkcjonowanie w grupie. Książka ta, wykorzystując odkrycia psychologii ewolucyjnej i neuropsychologii, w fascynujący sposób pokazuje, że nieśmiałość jest naturalną częścią ludzkiej kondycji. Dowodzi, że choć nasze życie może być zdeterminowane przez wrodzone cechy osobowości, ciągle możemy się zmieniać, realizując marzenia o lepszych relacjach z innymi.
Dzięki radom zawartym w naszej książce zyskasz:
większą wiarę w siebie i poczucie własnej wartości
umiejętność odpowiedniego wykorzystywania mowy ciała
praktyczną znajomość sposobów przezwyciężania nieśmiałości
biegłość w posługiwaniu się technikami radzenia sobie z lękiem społecznym
łatwość nawiązywania nowych relacji, także poznawania przyjaciół
umiejętność prowadzenia udanej konwersacji
Jak przezwyciężyć nieśmiałość i lęk przed ludźmi Spis Treści
Wstęp
Część 1. Nieśmiałość i psychologia społeczna
1. Czym jest nieśmiałość lub lęk społeczny?
2. Psychologia ewolucyjna
3. Jak ludzie myślą o swoim świecie i jak go odczuwają
4. Rozwój społeczny
5. Osobowość
6. Osobowość i mózg
Część 2. Przezwyciężanie nieśmiałości i lęku społecznego
7. Problem nieśmiałości
8. Nieśmiałość jest darem
9. Radzenie sobie z lękiem społecznym
10. Zmień sposób myślenia
11. Wprowadzanie zmian
12. Radzenie sobie ze stresem i lękiem
13. Zwiększanie poczucia własnej wartości i pewności siebie
14. Znajdowanie przyjaźni i miłości
15. Radzenie sobie z poważniejszymi trudnościami
Pacjenci Susan Froward to ludzie, skatowani przez własnych rodziców. Fizycznie bądź psychicznie. Krytykowani, dręczeni okrutnymi żartami, przygniatani winą, napastowani seksualnie, czy... rozpaczliwie ochraniani. Niewielu z nich przed podjęciem terapii zdawało sobie sprawę z tego, że zostali zniszczeni destrukcyjnym wpływem „toksycznych” rodziców, umiejętnie zaszczepiających w dziecku wieczną traumę, poczucie znieważenia i poniżenia. Mają zachwiane poczucie własnej wartości prowadzące do samoniszczących zachowań. Zawsze, nawet niezależnie od faktycznych zasług, czują się bezwartościowi, niezależnie od kochającego partnera – niekochani, niezależnie od życiowego powodzenia – nieprzystosowani. Uczucia te wynikają w znacznej mierze z faktu, że jako dzieci zostali pozbawieni wiary w siebie i wpędzeni w poczucie winy. A stając się dorosłymi, nie potrafią zrzucić tego ciężaru, co odbija się na każdym aspekcie ich życia
Jednym ze skutków ciągłego narażenia na stres i życia pod presją czasu są złość i gniew. Emocje te pojawiają się w nas coraz częściej, choć nie zawsze je sobie uświadamiamy, lekceważąc lub próbując je wyjaśniać działaniem hormonów. Mamy bowiem tendencję do ukrywania tak negatywnych uczuć. Niezależnie od tego, na ile potrafisz już radzić sobie ze złością i gniewem, w poradniku znajdziesz kreatywne metody, które pomogą ci zrobić z tych potężnych emocji możliwie najlepszy użytek. Zdrowy gniew jest przecież wartościowym uczuciem, które umożliwia nam stawienie czoła niebezpieczeństwu. Autorka pokazuje, że można zapanować nad swoimi irracjonalnymi reakcjami, tak by nie były one już jedynym sposobem zachowania we frustrujących sytuacjach.
Każdemu zagubionemu i nieodczuwającemu pełni szczęścia człowiekowi uświadomi, że wciąż jesteśmy na etapie stawania się, że naszym zadaniem jest narodzić się w pełni, świadomie kształtując własną drogę życia i przezwyciężając trudności.
Autor pokazuje, jak odczuwamy upływ czasu i jak to wpływa na nasze zachowanie i samopoczucie. Podpowiada, jak radzić sobie z ciągłymi zmianami w naszym życiu. Wyjaśnia, jak reagujemy na pogarszanie się zdrowia, słabnięcie ciała, opadanie z sił.
Pomaga odpowiednio pielęgnować relacje z innymi, na każdym etapie życia: rodziców i dzieci, dziadków i wnuków, mężczyzn i kobiet, byśmy mogli się zawsze cieszyć bezcenną bliskością ukochanych osób, którym poświęcamy całe swoje życie.
Odbiorcy książki:
Dzieci, które poznają historię swojego rówieśnika - Tomka. Chłopiec cierpi na ADHD i podpowie swoim kolegom, jak poradzić sobie z tym problemem!
Rodzice, którzy chcą pomóc swoim dzieciom w radzeniu sobie z ADHD lub też chcą, by ich pociechy wiedziały, na czym polega ten syndrom...
Dlaczego warto ją nabyć:
Wyjątkowo pouczająca książka, ale to nie kolejne ?trucie? mamy i taty,a rozmowa z Tomkiem - chłopcem, którego dzieci polubią i będą się z nim identyfikować...
Oryginalne ilustracje, wykonane przez znanego rysownika, Whitneya Martina, który współpracował m.in. z wytwórnią filmów Walta Disneya.
„Blaski i cienie życia małżonków” to opis złożoności życia małżeńskiego, wielu przeciwstawnych doświadczeń, w większości doświadczeń trudnych. Wydaje się bowiem, że intencją Autora jest uwrażliwienie Czytelników na to, co trudne, a jednocześnie nieuchronne we wspólnej drodze małżonków; może nawet przekonanie wszystkich, że trudności są naturalnie wpisane w losy małżeńskiej drogi przez życie. Trzeba się zmagać z budowaniem wspólnoty z jednoczesnym zachowaniem autonomii, trzeba się uczyć, że rozumienie świata może być wieloznaczne, że nic nie jest dane raz na zawsze i wszystko zależy od tego, jak partnerzy będą dochodzić do uzgadniania i realizowania indywidualnych i wspólnych zadań małżeńskich i rodzinnych.
Z „Przedmowy” prof. Jana Czesława Czabały
Bogusław Borys – dr hab., specjalista psycholog kliniczny, certyfikowany psychoterapeuta (Polskie Towarzystwo Psychiatryczne). Emerytowany kierownik Zakładu Psychologii Klinicznej Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Wieloletni Konsultant Wojewódzki (województwo pomorskie) w dziedzinie psychologii klinicznej. Oprócz kilkudziesięciu publikacji naukowych autor trzech pozycji książkowych o charakterze popularyzującym wiedzę psychologiczną (w Wydawnictwie „Jedność” ukazały się Psychologia życiem pisana oraz Patrząc i słuchając – zapiski psychologa).
Fragment Książki Blaski i cienie życia małżonków
Pielęgnacja związku
Para młodych, zakochanych w sobie ludzi stanowi bardzo ładny widok. Ci ludzie są wpatrzeni w siebie, uśmiechają się do siebie, wykonują w stosunku do siebie jakieś miłe gesty. Świata poza sobą nie widzą. Trudno byłoby zakłócić im ten wzajemnie pozytywny obraz siebie. Oni widzą tylko dobro i piękno w sobie. Zatrzymajmy na moment ten „film", przesuńmy taśmę historii tego związku kilka lat do przodu, i co możemy zobaczyć...? Ta sama para, tym razem ludzi bardzo skłóconych między sobą, ludzi nie mogących wręcz patrzeć na siebie. Nasuwa się pytanie - co się stało? Oczywiście mogło się stać wiele bardzo niedobrych zdarzeń między nimi. Mogło nastąpić zachwianie wzajemnego zaufania, brak lojalności, któreś z nich nie sprawdziło się w jakiejś trudnej sytuacji, może nastąpiła zdrada. ..? To wszystko mogło się zdarzyć, doprowadzając do zburzenia tej -nie tak dawno - pięknej relacji, którą prezentowali na początku swojego związku. Ale wydaje się, że tak naprawdę istotnym źródłem destrukcji tych dobrych relacji i w konsekwencji, być może szeregu przykrych zdarzeń było coś innego. Coś bardziej prozaicznego, mało spektakularnego, a bardzo destrukcyjnego. Tym czymś stała się szara codzienność, przyzwyczajenie się do nic nie robienia w kierunku pielęgnacji związku i przekonanie, że miłość jest zagwarantowana i po prostu trwa. Nic bardziej błędnego. Taka rutynowa zwyczajność przeradza się w nieznośną nudę, która zabiła już niejeden, najpiękniej zapowiadający się związek. ..
Blaski i cienie życia małżonków Spis Treści
Od autora
Przedmowa
Małżeństwa trzeba się uczyć
O dojrzałości nieco więcej
Przyjaźń w małżeństwie
Więź seksualna
Sztuka kompromisu
Partnerstwo na życie
Dom
Stawiam na małżonków
Filary małżeńskiej miłości
Być uważnym na dobro
Dobry seks
Miłość i seks nie są tożsame
Małżeństwo nie jest dla każdego Bezpieczeństwo w partnerstwie
Wspólnota i autonomia
Choroba związku
Zakochanie nie trwa wiecznie
Pływający mąż
Czy te argumenty wystarczą?
Sterowani z tylnego siedzenia
W poszukiwaniu „matki"
Inaczej nie musi być gorzej
Czego ty właściwie chcesz?
Wolna przestrzeń
Pulsująca kontrolka
Uwaga!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
