Samo Sedno - Pokonaj stres dzięki tech. relaksacji

Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia!

Książka + płyta Audio CD

Poradnikuczy, jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany na Dalekim Wschodzie za naturalny stan naszego umysłu. Z książki dowiesz się, że to właśnie umysł jest narzędziem, które może nas zaprowadzić do pełni szczęścia, jeśli tylko będziemy się nim odpowiednio posługiwać.

Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opisuje zjawisko stresu, jego przyczyny, skutki oraz skuteczne sposoby radzenia sobie ze nim. Nauczysz się, jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Zwiększysz wiedzę na temat wpływu myśli na rzeczywistość i przekonasz się, jaką siłę mają afirmacje.

Druga, praktyczna część poradnika, to podróż w głąb ciała i umysłu:
ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dowiesz się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i poznasz sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryjesz techniki wykorzystujące moc muzyki i uzdrawiające właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
- objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
- prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
- dołączona do książki płyta zawiera przeszło 70 minut nagrań z prowadzoną przez autorkę relaksacją oraz wizualizacją: podróż przez czakry



O autorce:
Dagmara Gmitrzak- trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka reiki, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim w tym trzyletnią specjalizację: pomoc społeczno-terapeutyczna, a także podyplomowe Dziennikarstwo na UW, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs medytacji mindfullness, oraz liczne warsztaty pracy z ciałem i umysłem w Polsce, Chorwacji i Hiszpanii. Od dziesięciu lat prowadzi z sukcesem warsztaty rozwoju osobistego. Autorka trzech książek z tej dziedziny.

Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
Spis Treści

• Wstęp
• Część 1. Stres, przekonania i pozytywne myślenie
• 1. W świecie stresu
• 2. Rodzaje sytuacji stresowych
• 3. Czy mamy wpływ na stres?
• 4. Jak stres wpływa na ciało i umysł?
• 5. Stres w pracy
• 6. Stres kobiety i stres mężczyzny
• 7. Sposoby radzenia sobie ze stresem
• 8. Zarządzanie energią życiową
• 9. Jak myśli kreują rzeczywistość?
• 10. Psychologiczne przyczyny chorób fizycznych
• 11. Zmiana negatywnych przekonań i praca z afirmacjami
• Część 2. Podróż w głąb ciała i umysłu
• 12. Oddech i relaksacja
• 13. Czym jest medytacja?
• 14. Rodzaje medytacji i praktyczne ćwiczenia
• 15. Twórcza wizualizacja
• 16. Praca z siedmioma czakrami
• 17. Muzyka i uzdrawiające właściwości dźwięków
• Jak pracować z płytą dołączoną do książki?
• Jak się przygotować do relaksacji