W tym dziale zapraszamy naszych szanownych czytelników do zapoznania się z ciekawą lekturą na temat jogi, medytacji, tai chi. To wszystko znajdziecie w jednym miejscu, w dobrej cenie: podręczniki, poradniki oraz przewodniki. Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi,medytacji i tai chi we własnym domu, autorzy książek tłumaczą wszystko jasno, klarownie, krok po kroku, a najtrudniejsze zagadnienia są zilustrowane. Szczerze polecamy do zapoznania się z obszerną lekturą.
Uroda, zdrowie, odpowiednie odżywianie, dieta, gimnastyka, usunięcie toksyn z organizmu, relaks, energia, pozytywne myślenie, motywacja - fitness to zarazem sport i pewna filozofia, bezpieczna recepta na szczęście kobiety w dzisiejszym świecie. Sięgnij po ten poradnik, aby poznać arkana fitnessu. Dowiesz się jak ćwiczyć i układać treningi, a równocześnie osiągniesz pewną mądrość, niezwykle cenną w życiu współczesnej kobiety. Zostaniesz mile zaskoczona doskonałym opracowaniem merytorycznym każdego rozdziału, zarówno w częściach poświęconych ćwiczeniom i specjalnym programom treningowym, jak i w częściach poświęconych stricte diecie, relaksacji, stretchingowi czy aspektom motywacyjnym. Książka urzeknie Cię perfekcyjnie dopracowanym materiałem zdjęciowym. Szlachetnie prosta oprawa graficzna uzupełnia w sposób przemyślany przekaz słowny i czyni z tego poradnika znakomitego trenera i doradcę. Do książki dołączona jest płyta DVD, na której sami autorzy prezentują i omawiają zagadnienia fitnessu oraz podają szczegółowy instruktaż ćwiczeń.
Fitness – pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej, niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce szczegółową prezentację i wizualizację ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych. Ale to nie wystarczy. Trzeba pomyśleć o odpowiednim żywieniu, o relaksie i regeneracji. O sensie pracy w siłowni i nowym spojrzeniu na swój organizm, jako całość. Rzeźba to jedno. W fitnessie dochodzi praca nad balansem i koordynacją. Nad ogólną sprawnością fizyczną. Nad rozwijaniem wszelkich pasji sportowych poprzez siłownię. Wreszcie nad pewną filozofią życia, wykorzystaniem ćwiczeń do zdobycia pozytywnej energii, pracy nad swoim wizerunkiem, uzyskaniem tak potrzebnej w dzisiejszym świecie pewności siebie. Do książki dołączona jest płyta DVD, na której Tomasz Brzózka prezentuje i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe demonstruje przykładowy trening fitness w siłowni, a także wtajemnicza widza w arkany relaksacji (w konsultacji z joginką Elżbietą Kwasek).
Prekursorem uprawiania kolarstwa w pomieszczeniach był amerykański kolarz Jonathan Goldberg. W roku 1986 przygotowywał się on do wyścigu Race Across America. Pragnąc pogodzić obowiązki rodzinne z treningami, skonstruował rower stacjonarny, a system wykonywanych na nim ćwiczeń nazwał spinningiem.
W naszej książce prezentujemy Czytelnikom propozycje ćwiczeń fizycznych wykonywanych na spinningowym rowerze stacjonarnym. Jest to pierwsze opracowanie na polskim rynku księgarskim poświęcone w całości tej formie ruchu.
Setki rad dla kobiet w każdym wieku – jak się odmłodzić
Zwielokrotnij swoją energię seksualną i siły witalne
Odzyskaj panowanie nad apetytem i pozbądź się nadwagi
Zredukuj zmarszczki, przebarwienia i inne problemy skórne
Popraw swój nastrój i pamięć
Dzięki prostym, naturalnym technikom wywodzącym się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, druga połowa życia kobiet pozwala połączyć mądrość życiową z doskonałym stanem zdrowia. Doktor Mao – ulubieniec Ameryki, a w szczególności gwiazd Hollywood, ekspert Yahoo! zajmujący się medycyną naturalną przedstawia w książce Druga młodość setki rad, które mają na celu pomóc kobietom przejść łagodnie i zdrowo przez wyzwania napotykane na drodze życia. Dzięki nim nasze żony, mamy, babcie, ciocie będą mogły cieszyć się życiem i energią do późnych lat życia.
Doktor Mao, specjalizujący się w zagadnieniach związanych z długowiecznością, posiada certyfikat Amerykańskiej Izby Lekarskiej, prowadzi prywatną praktykę lekarską w Ośrodku Tao of Wellness w Santa Monica w Kalifornii. Doradza pacjentom (wśród których znajdują się: Jim Carrey, Helen Hunt, Anjelica Houston, Britney Spears czy Samuel Goldwyn) jak osiągnąć optymalny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Dzięki doktorowi, ośrodek ten uzyskał także status największego w USA ośrodka akupunktury i medycyny chińskiej. Oprócz praktyki prywatnej w Tao of Wellness, doktor Mao jest współzałożycielem, byłym prezesem, a obecnie kanclerzem Uniwersytetu Tradycyjnej Chińskiej Medycyny - Yo San w Los Angeles. W wielu krajach prowadzi wykłady na tematy związane z medycyną zapobiegawczą, długowiecznością, dietą i odżywianiem, ziołolecznictwem, zarządzaniem stresem, medytacją, poprawą życia, zintegrowaną kuracją przeciwnowotworową, tai chi, qigong, chińską jogą i duchowością.
Dr. Maoshing Ni jest także autorem kilku bardzo popularnych, tłumaczonych na wiele języków książek z zakresu medycyny chińskiej (m. in. wydana przez Nowy Horyzont: SEKRETY DŁUGOWIECZNOŚCI), propagowania zdrowego stylu życia i długowieczności. Prowadzi rozbudowaną stronę www.askdrmao.com
FRAGMENT KSIĄŻKI:
Toksyny, zarówno te pochodzące z zanieczyszczeń środowiska, pestycydów jak i konserwantów dodawanych do jedzenia, przyspieszają proces starzenia się skóry. Przez skórę usuwamy z naszego organizmu najwięcej toksyn, ale często bywa ona przeładowana i nie jest w stanie dobrze spełniać tej funkcji. Oliwy do ognia dolewa fakt, że wiele sprzedawanych dzisiaj środków do pielęgnacji oraz kosmetyków zawiera substancje rakotwórcze, które wnikają do skóry. Podstawowa zasada chińskiej medycyny mówi, że należy pomóc ciału oczyścić się, tak, aby toksyny nie mogły zaburzyć jego równowagi, której brak ujawnia się jako przedwczesne starzenie się skóry. Są pewne produkty spożywcze, które pomagają ciału pozbywać s/ę toksyn: wodorosty, gorzki melon, gurdlina ogórkowata (Chinese cucumber), łopian, korzeń lotosu oraz imbir. Postaraj się każdego dnia umieszczać któryś z tych produktów w swoim jadłospisie. Zioła, które oczyszczają dostępne są w większości sklepów z chińskimi produktami. Zawierają one rośliny takie, jak mniszek lekarski, chryzantema, mięta pieprzowa, morwa biała, lukrecja, które wspomagaj^ funkcjonowanie wątroby i pęcherzyka żółciowego. Te organy odciążają skórę i pomagają w odtruwaniu i oczyszczaniu. Przestrzegaj wskazówek zamieszczonych na opakowaniu, ponieważ każdą mieszankę stosuje się inaczej.
Autorzy - dziennikarze ?Gazety Wyborczej?: Katarzyna Staszak, Wojciech Staszewski oraz Magdalena Żakowska - to pasjonaci biegania.
W książce podpowiadają, od czego należy zacząć trening, jak ułożyć plan biegania, co jeść i pić oraz w czym biegać.
Czytelnik dowie się:
- jak wybrać buty
- jak biegać, jeść i skutecznie schudnąć
- jak trenować od zera, a jak do maratonu
- co bieganie robi z sercem i dlaczego uszczęśliwia
- skąd biorą się czarne paznokcie i jak ich uniknąć
- jak działa organizm podczas biegu i jak uniknąć kontuzji.
?Biegaj z nami? to również historie osób zarażonych bakcylem biegania: aktorki Anny Dereszowskiej, dziennikarzy : Tomasza Lisa i Piotra Pacewicza, muzyka Andrzeja Rojka i innych.
3 sekrety diety, które zapewnią ciału równowagę hormonlną, zdrowie i seksowny wygląd
CZY WSKAZÓWKA TWOJEJ WAGI STOI W MIEJSCU BEZ WZGLĘDU NA TO, JAK BARDZO OGRANICZASZ SIĘ W JEDZENIU I JAK DUŻO ĆWICZYSZ?
Czy stale tracisz i zyskujesz te same dwa, cztery lub dziesięć kilogramów? Dieta uboga w składniki odżywcze, zdominowany przez stres tryb życia i pełne toksyn pożywienie doprowadzają układ hormonalny i przemianę materii do stanu, w którym utrata masy ciała staje się prawie niemożliwa. Taka frustrująca sytuacja jest udziałem milionów ludzi. Jillian Michaels, ekspert w dziedzinie odchudzania, również kiedyś w niej tkwiła. Po latach wyczerpujących treningów i drakońskich diet doszła do wniosku, że musi istnieć łatwiejszy i bardziej efektywny sposób dbania o zdrowie i szczupłą sylwetkę. I rzeczywiście! Cały sekret polega na wyregulowaniu hormonów w taki sposób, aby automatycznie spalały – a nie magazynowały – tłuszcz.
Wykorzystaj maksymalny metaboliczny potencjał swojego organizmu.
Masz dosyć odchudzania? Stosujesz diety beztłuszczowe i bezwęglowodanowe i chodzisz wiecznie głodna? Skończ z tym! Modnymi dietami powodującymi efekt jo-jo oraz pseudojedzeniem nafaszerowanym chemikaliami zrujnujesz tylko swoją przemianę materii. Jillian Michaels pomoże ci naprawić wyrządzone w ten sposób szkody i przywrócić właściwe funkcjonowanie hormonom oraz całemu układowi dokrewnemu.
Książka Opanuj swój metabolizm zawiera prosty trzyetapowy plan, który aktywizuje hormony sprzyjające odchudzaniu oraz powstrzymuje działanie hormonów powodujących magazynowanie tłuszczu. Opracowując ten plan i dietę usprawniającą przemianę materii, Jillian Michaels wykorzystała wiedzę zdobytą w ciągu 17 lat studiów oraz współpracy z najlepszymi lekarzami i specjalistami w dziedzinie żywienia, a także własne doświadczenia związane z odchudzaniem. Dzięki lekturze tej książki nauczysz się:
• Usuwać substancje antyodżywcze i toksyny, które spowalniają tempo przemiany materii
• Wprowadzać do swojej codziennej diety pokarmy nieprzetworzone, które pobudzą do działania hormony spalające tłuszcz
• Równoważyć poziom hormonów poprzez zapewnianie sobie odpowiedniej dawki snu, panowanie nad stresem oraz wysiłek fizyczny
Choć na siłowni Jillian Michaels potrafi uprzykrzyć życie niejednemu, tym razem zadbała, aby stosowanie opracowanej przez nią diety było proste i łatwe – dzięki zawartym w książce listom zakupów, jadłospisom, tabelom z pokarmami aktywującymi poszczególne hormony, a także przepisom kulinarnym.
Z książki Opanuj swój metabolizm dowiesz się, jak zyskać zdrowie i optymalną masę ciała oraz zmienić swój organizm w doskonale funkcjonującą maszynę spalającą tkankę tłuszczową.
Jillian Michaels jest znana z cieszącego się w Stanach Zjednoczonych dużą popularnością programu The Biggest Loser emitowanego przez telewizję NBC, w którym występuje jako doświadczona instruktorka i trenerka fitness; ponadto jest autorką bestsellerów Making the Cut i Winning by Losing. Autorka podpowiada:
jak w naturalny sposób zrównoważyć hormony odpowiadające za szczupłość i tycie,
jakimi potrawami pobudzać hormony szczupłości,
jak przyrządzać proste posiłki regulujące system hormonalny,
jak odżywiać się zdrowo i niedrogo,
jak korygować biochemiczne dysfunkcje organizmu,
jak wybierać posiłki dodające energii i witalności,
jak dobierać posiłki, aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i raka.
Otyłość przez wieki była synonimem dobrobytu i zdrowia. Obecnie zaliczana jest do chorób cywilizacyjnych. Częstość występowania otyłości wzrosła w ciągu ostatnich 20 lat o 50% - w 1997 roku Światowa Organizacja Zdrowia określiła otyłość jako epidemię o zasięgu światowym, stwarzającą zagrożenie dla zdrowia publicznego.
Książka Motylem będę czyli wszystko o odchudzaniu zawiera wszystkie niezbędne informacje dla osób, które chcą raz na zawsze zrzucić zbędne kilogramy.
Pokazuje jak powinien przebiegać prawidłowy proces odchudzania, uczy jak zmienić nawyki żywieniowe, obala mity dotyczące odchudzania. Zawiera również wskazówki dla osób, które cierpią na różne schorzenia. To pierwsza na rynku polskim książka, która kompleksowo traktuje problem otyłości, nie tylko u młodych ludzi, ale także u osób starszych, które mają już powikłania będące następstwem otyłości.
Prócz tego garść niezbędnych informacji o aktywności fizycznej, kosmetykach, mniej lub bardziej inwazyjnych zabiegach i często pomijanym aspekcie psychologicznym.
Motylem będę... rzetelnie i wszechstronnie traktuje o zagadnieniach związanych z otyłością, a zarazem w przystępny sposób opisuje czytelnikom kolejne kroki na drodze do upragnionej wagi.
O AUTORACH
Dr Monika Stołyhwo-Gofron jest członkiem zarządu Polskiego Towarzystwa Praktycznego Leczenia Nadwagi i Otyłości, członkiem EASO (European Association for the Study of Obesity) oraz SCOPE (Specialist Certification of Obesity Professionals in Europe). Autorka wielu publikacji, prac naukowych, wykładów, szkoleń i audycji radiowych oraz telewizyjnych dotyczących leczenia otyłości. Jest także praktykiem – w swoim gabinecie w Gdańsku leczy setki pacjentów dotkniętych nadwagą i otyłością.
Agnieszka Radzikowska od wielu lat jest praktykiem odchudzania. Wypróbowała dziesiątki diet, kosmetyków i suplementów. Nie ma chyba diety, której nie stosowała. Podczas pracy nad książka schudła 8 kg.
Sport to zdrowie i nie zapominajcie, że w każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy odrobina silnej woli. Wszystkie ćwiczenia fizyczne są wskazane. Można oczywiście chodzić na siłownię czy do centrów sportowych, jednak ćwiczenia do których zachęcamy można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnych okolicznościach – w domu, pracy, na spacerze. Gimnastyka dla każdego
Zachodzący proces starzenia się organizmu dotyczy nas wszystkich, jest nieuchronny, rzeczywisty i nieodwracalny, a wyznacza go seria przypadkowych wydarzeń, których nie da się przewidzieć.
Przestajemy rosnąć, pojawiają się zmiany funkcjonalne, a trudności z odpornością organizmu często stają się codziennością.
Wobec tego na pozór negatywnego stanu rzeczy, człowiek może albo pogodzić się z nim i łagodnie mu przytakiwać, może też „wyzwać czas na pojedynek". Na tym etapie życia, w którym zbiera się żniwo radości i odpoczywa się po długiej drodze, warto poświęcić trochę czasu na to, aby móc cały czas cieszyć się życiem, i aby móc przeżywać je aktywnie.
Z taką właśnie myślą powstał ten skromny tekst zawierający w sobie informacje dotyczące zalet, jakie pociąga za sobą aktywność fizyczna, a które nie ograniczają się jedynie do sfery ruchowej.
Rady dotyczące aktywności fizycznej i zamieszczone przykłady zostały tak pomyślane, aby uczynić „wielkimi i silnymi" tych wszystkich, którzy z satysfakcją spoglądają w przeszłość, i którzy chcą móc odważnie spojrzeć również we własną przyszłość.
Autorzy
Jak dbać o zdrowie by cieszyć się życiem – fragment
3. Dlaczego?
Metaboliczne starzenie się komórek, charakterystyczny proces związany z upływem czasu, jest bezpośrednio związany przede wszystkim z dotychczasowym doświadczeniem życiowym, z warunkami społecznymi, z aktywnością zawodową i z higieniczno-zdrowotnymi przyzwyczajeniami każdej osoby.
Na poziomie endogenicznym (wewnętrznym) poszczególne systemy organiczne, składające się na organizm człowieka, podlegają odmiennym procesom starzenia. Organizm bowiem starzeje się w całości, jednak tworzące go poszczególne organy, tkanki i komórki, podlegają indywidualnym etapom i fazom starzenia się.
Ta skomplikowana fenomenologia, która zachodzi w różny sposób na każdym z poziomów biologicznych, na nowo podkreśla trudność w objęciu tegoż procesu jednostkową definicją.
Ogólnie mówiąc, wyróżnia się dwie podstawowe linie starzenia się. Pierwsza z nich głosi, iż gromadzenie się stresu odpowiedzialne jest za starzenie się, a druga opiera się na hipotezie, że starzenie się jest procesem zaprogramowanym genetycznie.
Ponadto, proces ten podąża za zjawiskami fizjologicznymi i/lub patologicznymi. W pierwszym przypadku mamy do czynienia ze zmianami zachodzącymi we wszystkich tkankach i organach, w drugim natomiast z pojawieniem się niewydajności lub braku jednego organu lub ich większej liczby w zakresie jakiegoś systemu funkcjonalnego w wyniku stanów chorobowych. Zdrowie stwórz sam Spis Treści
Wstęp
Przedmowa
I. STARZENIE SIĘ ORGANIZMU
1. Definicja
2. Wiek
3. Dlaczego?
4. Objawy fizyczno-ruchowe
5. Deficyt
II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
1. Wstęp
2. Zalety
3. Ogólne dobre samopoczucie
4. Społeczne i psychologiczne znaczenie sportu
III. TRENING
1. Sport jako zapobieganie
2. Przeciw chorobom cywilizacyjnym
3. Sport jako czynnik ochrony i kontroli względem typowych chorób trzeciego wieku
4. Utrzymywać się w formie
5. Rozpocząć na nowo w trzecim wieku
6. Jak powinna się odżywiać osoba trenująca?
7. Składniki odżywcze - źródło energii
8. Zalecane sporty
9. Kryteria
IV KURSY GIMNASTYCZNE
1. Aktywność fizyczna
2. Rola społeczna
3. Przed kursem
4. Lekcja na kursie
5. Do czego dążyć
6. Na zakończenie
V ĆWICZENIA PRAKTYCZNE
a) Wskazówki dotyczące lektury
b) Pamiętaj!
1. Stopy
2. Kończyny dolne
3. Brzuch
4. Dłonie
5. Kończyny górne
6. Kręgosłup
a) Kręgi szyjne
b) Kręgi grzbietowe
c) Kręgi lędźwiowe
To, co nigdy nie szkodzi
Porady dla czytelników
Pamiętajmy o tym
Jak często zdarzało ci się myśleć NIE i mówić TAK? Ile razy, myśląc o sałatce z owoców, zamówiłaś sernik?
Czasami sama dieta i ćwiczenia nie wystarczą. Wiele kobiet zbyt dużo nakłada sobie na talerz, zarówno dosłownie, jak i w przenośni. Tym, które zamiast siebie na pierwszym miejscu stawiają innych - psychoterapeutka Karen R. Koenig wyjaśnia związek między byciem „miłą” i nadmiernym jedzeniem, a także udziela szczegółowych porad, jak stracić ten dodatkowy bagaż – fizyczny i emocjonalny. Wykonaj quiz „Jak miłą dziewczynką jesteś?” i oceń czy osobowość „dobrej dziewczynki” nie sabotuje przypadkiem prób stracenia na wadze.
Sięgnij po ćwiczenia z „Kubka przemyśleń”, by zrozumieć, dlaczego spełnienie znajdujesz w lodówce, a nie w innych dziedzinach życia.
Użyj rad zawartych w „Uzdrawiaczu miłych dziewczynek”, by poznać praktyczne strategie mówienia NIE i wreszcie schudnij!
Karen Koenig pomaga kobietom rozwiązać problem „cudownych” i nieskutecznych diet i obrać ścieżkę do szczęścia, która nie prowadzi przez kuchnię.
Karen R. Hoenig – specjalistka w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej, wykładowczyni i instruktorka, autorka książek na temat jedzenia i nadwagi.
Postaw siebie na pierwszym miejscu i zmień sposób odżywiania na zawsze!
Kontemplacja jest osobistą duchową drogą dla ludzi w sile wieku, szukających siebie, spełnienia w życiu i Boga. Autorzy proponują proste ćwiczenia i dają konkretne wskazówki, zachęcając do podjęcia uzdrawiającej kontemplacji.
Ile razy zdarzyło ci się przechodzić na dietę i tracić kilka kilogramów tylko po to, aby po raz kolejny dojść do momentu, w którym wskazówka wagi ani drgnie? Wielu osobom udaje się schudnąć pierwsze 4, 6 czy 8 kilogramów. Potem, bez względu na to, jak bardzo się starały, nie potrafią zmusić upartych wskazówek wagi do przesunięcia się w lewo; często też powracają do wyjściowej masy ciała. Na szczęście jednak udało się opracować bezpieczne dla zdrowia rozwiązanie, które pomaga uzyskać trwałą redukcję masy ciała. Rozwiązanie to uchroni cię przed frustrującym efektem jo-jo, który często stanowi konsekwencję stosowania diet cud. Dr George L. Blackburn przedstawia rozsądne podejście do kwestii trwałej redukcji masy ciała, które na zawsze zmieni sposób myślenia o odchudzaniu.
Poradnik przedstawia metody i sposoby medycyny chińskiej w leczeniu różnych dolegliwości i chorób powszechnie występujących wokół nas, dotyczących zarówno dorosłych jak i dzieci.
Poradnik wyjaśnia jak dochodzi do choroby, jakie są jej objawy i jak należy z nią walczyć.
Wykorzystaj każdą sekundę to nie jest kolejna książka na temat organizacji czasu. Jej autor Robert. W. Bly, dyrektor Centrum Komunikacji Technicznej i autor 40 książek na temat biznesu wychodzi poza utarte schematy dobrej organizacji czasu i proponuje szeroki wybór strategii i taktyk pozwalających na osiągnięcie sukcesu bez stresu i wykonanie więcej pracy w krótszym czasie. Autor objaśnia metody maksymalizacji wykorzystania czasu i produktywności poprzez właściwe ustalenie priorytetów, tworzenie odpowiednich schematów czasowych i przezwyciężenie chęci do odkładania czekających nas zadań na później. Porusza kwestie właściwego wykorzystania zasobów energii i dbania o zdrowie poprzez stosowanie odpowiedniej diety, ćwiczeń fizycznych i planowanie odpoczynku. Omawia też najnowsze metody zbierania informacji i efektywnego przekazywania wiadomości we współczesnym świecie. Jego rady poparte są przykładami z własnej działalności i osiągnięciami uznanych autorytetów na polu biznesu. Rady dotyczące organizacji czasu obejmują: - Sposoby eliminacji złych nawyków i działań, które nas opóźniają. - Trzy rodzaje list pozwalające na właściwe zorganizowanie priorytetów. - Metody skutecznego radzenia sobie z nadmiarem pracy biurowej. - Opanowanie sztuki mówienia "nie". - Radzenie sobie z nadmiarem informacji. Wprowadzenie technik proponowanych przez autora zapewni wykonanie wszystkich zadań w terminie, poprawi jakość kontaktów z klientami, zredukuje napięcie i stres w pracy, w wyniku czego będziemy mieli więcej czasu dla siebie, domu i rodziny, co z kolei zaowocuje lepszym samopoczuciem, a przecież to właśnie ono jest głównym - choć tak zaniedbywanym - celem naszych codziennych wysiłków. Książka Wykorzystaj każdą sekundę uczy, jak zamienić czas z pełnego stresu WROGA w spokojnego PRZYJACIELA. Nie zwlekaj! Rozpocznij tę metamorfozę NATYCHMIAST.
Wiele osób marzy, by definitywnie schudnąć i zdobywa się na wielkie wyrzeczenia. Przestrzegamy diety, aż osiągniemy wymarzony rozmiar ubrań, a potem… sobie odpuszczamy. Utracone kilogramy podstępnie wracają i znów trzeba ze wszystkiego rezygnować. Jessica Robbins dowodzi, że jedzenie służy często zaspokajaniu potrzeb emocjonalnych i staje się źródłem pociechy, dominacji, przyjemności, więc zmniejszenie porcji czy dieta tylko pogarszają sprawę. Jessica Robbins miała dziewiętnaście lat, gdy tuż po zwycięstwie w brytyjskich mistrzostwach w taekwondo ze względu na postępującą chorobę kręgosłupa musiała pożegnać się marzeniami o udziale w zawodach olimpijskich. Kilka lat później uświadomiła sobie, że osiadła na mieliźnie z dala od wymarzonego sposobu życia. Miała prawie czterdzieści kilogramów nadwagi, walczyła z ustawicznymi bólami kręgosłupa, nienawidziła swojej pracy, nic więc dziwnego, że była w depresji. W roku 2004 odkryła NLP oraz hipnoterapię i dzięki tym skutecznym narzędziom w pół roku dokonała w sobie gruntownych zmian. Odzyskała kontrolę nad własnym życiem, nabrała pewności siebie i schudła. Uznała, że jako trener pełni sukcesu pomoże innym urzeczywistnić marzenia. Obecnie szkoli oraz inspiruje sportowców, artystów i ludzi interesu na całym świecie.
Innowacyjny, ilustrowany przewodnik łączący wiedzę medyczną, atlas anatomiczny i praktyczny kurs jogi. Każda ilustracja została przygotowana specjalną techniką. Nowatorskie zaprezentowanie udziału poszczególnych mięśni w układzie statycznym lub w ruchu, umożliwi Ci samodzielne ułożenie efektywnego zestawu ćwiczeń. Możesz go ukierunkować np. na wzmocnienie konkretnego mięśnia. Wiedza zawarta w książce przyda Ci się nie tylko ćwicząc jogę, ale także podczas każdego wysiłku. Niezależnie, czy będzie to bieganie, ćwiczenia na siłowni, czy... noszenie ciężkich zakupów. Autor - Leslie Kaminoff - to światowej rangi ekspert jogi i anatomii, twórca międzynarodowej szkoły terapii jogi skoncentrowanej na oddechu, od 20-lat praktykuje jogę i wykłada anatomię na uniwersytecie w Nowym Jorku. Twórczyni grafik zawartych w książce - Sharon Elis - od ponad 25 lat pracuje jako ilustratorka medyczna. Jej wielokrotnie nagradzane prace publikowano w książkach i magazynach medycznych. Ćwicz jogę świadomie, a podniesiesz jej efektywność i bezpieczeństwo!
Zapewne wiesz, że antybiotyki tak naprawdę nie są zdrowe dla Twojego organizmu, że nawet zwykłe tabletki przeciwbólowe zawierają substancje szkodliwe, a reklamowane w aptekach leki na grypę zwalczają jedynie objawy, a nie chorobę. Ale czy wiesz, czym możesz je zastąpić?
Proponujemy Ci sięgnąć do tradycyjnej medycyny św. Hildegardy z Bingen, która z uwagi na swoją skuteczność i bezpieczeństwo przeżywa obecnie renesans w Europie.
Program zdrowia św. Hildegardy to:
porady zarówno dla chorych, których zawiodły kuracje farmakologiczne, jak i dla zdrowych, którzy chcieliby stosować skuteczną profilaktykę
naturalne składniki, które dają pełną gwarancję bezpieczeństwa – można podawać je zarówno dzieciom, jak i kobietom w ciąży
całościowe podejście do człowieka, które nie oddziela od choroby czynników takich jak stres, praca, problemy duchowe
zamiast doraźnie stosowanych, szkodliwych środków farmakologicznych – pomysł na całe życie, wyśmienite potrawy, które leczą, równowaga pomiędzy pracą i odpoczynkiem, pomysły na przyjemne i zdrowe zagospodarowanie wolnego czasu
Program zdrowia św. Hildegardy z Bingen
Spis treści:
Wstęp: Dawne lekarstwa na współczesne choroby. .
1. Wiedza medyczna Hildegardy - podstawy i zasady
2. Terapia duszy jest duszą terapii.........
psychoterapia hildegardowa
3. Aktywujemy właściwą ciału „aptekę duszy" . . .
POST HILDEGARDOWY
4. Niech twoje pożywienie będzie twoim lekarstwem
terapia żywieniowa św. hildegardy
5. Całościowe leczenie ciała i duszy
psycho-neuro-immunologia
6. Obudzić samo uzdrawiające siły
hildegardowy upust krwi
7. Serce człowieka jest nastrojone na podobieństwo
orkiestry symfonicznej
leczenie w chorobach serca i krążenia
8. Ekosystem w ludzkim ciele
ŚRODKI LECZNICZE DLA ŻOŁĄDKA I JELIT
9. Uzdrowienie od wewnątrz
zapobieganie i leczenie nowotworów
WG MEDYCYNY HILDEGARDOWEJ
10. Ból, który ogarnia cały organizm
HlLDEGARDOWA TERAPIA W REUMATYZMIE, PARALIŻU, PODAGRZE
11. Życie zgodne z rytmem natury
HlLDEGARDOWE LECZENIE KOBIET
12. Skóra jako zwierciadło duszy
LECZENIE CHORÓB SKÓRY
Indeks
Jest to doskonały przewodnik, który w bardzo przystępny sposób przybliża praktykę jogi. Przejrzyście napisany, zrozumiały i wspaniale zilustrowany, przedstawia wszystkie aspekty tej dyscypliny i jest pomocny zarówno dla osób początkujących, jak i znawców zagadnienia.
Opracowany około 75 lat temu system Pilatesa obejmuje harmonijną współpracę umysłu i ciała. Twoje ciało uzyska właściwą jędrność i elastyczność, jeżeli będziesz postępował zgodnie z ""rozumnymi ćwiczeniami"" Pilatesa. Zajęcia są przeznaczone dla osób w każdym wieku, ćwiczenia dostosowane do indywidualnych możliwości. Do ćwiczeń nie jest potrzebny specjalny sprzęt.
Siedem zasad, prowadzi nie tylko do właściwego sposobu odżywiania się, ale pozwala osiągnąć wewnętrzną równowagę dzięki, której można żyć bez napięcia, stresu, lęku przed oceną innych osób.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
