Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
Seria czterech kolorowych poradników dla wszystkich miłośników zabawy kolorowymi gumkami. W książkach dzieci znajdą dziesiątki pomysłów na ozdoby zrobione z małych, kolorowych gumek oraz proste instrukcje, jak krok po kroku wykonać każdą z prezentowanych rzeczy. Atut: Moda na robienie ozdób z kolorowych gumek trwa w wielu krajach na świecie, również w Polsce. Każdy młody `gumkowicz` szuka nowych technik zaplatania i nowych pomysłów na oryginalne, gumkowe ozdoby. Książki na pewno dostarczą dzieciom mnóstwo inspiracji do tworzenia rozmaitych przedmiotów z gumek.
Statystyczny Japończyk żyje o prawie 8 lat dłużej niż statystyczny Polak. Na otyłość cierpi tylko 3% japońskiego społeczeństwa! To 6 razy mniej niż w Polsce i ponad 11-krotnie mniej niż w Stanach Zjednoczonych. Japonia zajmuje trzecie miejsce, tuż po Kenii i Etiopii, w liczbie czołowych maratończyków świata! Zbieżność tych faktów nie jest przypadkowa, a tajemnica sukcesu może być prostsza, niż by się wydawało. W Polsce poznali ją już i pokochali m.in. Jolanta Kwaśniewska i Mateusz Jasiński. Kolej na ciebie!
To książka, której nie może zabraknąć w naszych biblioteczkach! Jest podręcznikiem dla tych, którzy wcześniej nie interesowali się bieganiem, oraz źródłem dodatkowej wiedzy dla doświadczonych sportowców. Slow jogging jest nie tylko zwykłym truchtaniem. To przede wszystkim sposób na długie, aktywne i zdrowe życie z uśmiechem! Jestem głęboko przekonana, że tę lekturę rozpoczną Państwo w fotelach, a skończą, przemierzając swoje ulubione ścieżki w tempie niko niko. Jolanta Kwaśniewska
HIROAKI TANAKA
Doktor nauk medycznych, profesor Uniwersytetu Fukuoka, założyciel i dyrektor Instytutu Fizjologii Sportu. Twórca slow joggingu, dzięki któremu skutecznie pokonał nadwagę i w wieku 50 lat ustanowił imponujący rekord życiowy w maratonie – 2:38:50.
Slow joggingiem i wieczną młodością zaraża ludzi na całym świecie, z uśmiechem pomagając im zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, m.in. otyłości, nadciśnieniu czy miażdżycy, a nawet je leczyć.
MAGDALENA JACKOWSKA
Tłumaczka, podróżniczka, asystentka w Instytucie Fizjologii Sportu Uniwersytetu Fukuoka. Instruktorka i wielbicielka slow joggingu, który zaprowadził ją na metę wielu maratonów i ultramaratonów od Australii po Kambodżę
Sporty strzeleckie i myślistwo są pasją wielu ludzi na całym świecie. Różne ich rodzaje wymagają wielu, często wysoko wyspecjalizowanych typów broni, zazwyczaj daleko odbiegających konstrukcyjnie od pierwowzorów lub tworzonych specjalnie dla potrzeb poszczególnych dyscyplin. Zadaniem tej książki jest przedstawienie czytelnikowi szerokiej gamy broni, których ludzie spoza wąskiego kręgu jej użytkowników nie widują.
Książka z wyciskanymi modelami do składania bez użycia kleju! Dodatkowo papiery origami i naklejki! Fenomenalne! Strony książki jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki zmieniają się w: sanie Świętego Mikołaja renifery z dzwoneczkami radośnie zapowiadające święta wspaniałą choinkę z bombkami stragany pełne świątecznych samkołyków
Jacek Balkan, błyskotliwy fan samochodów, który naprawdę zna ich język.Mike Brewer, Wheeler DealersCzy marzyłeś kiedyś, by niczym Hank Moody z Californication zasiąść za kierownicą własnego porsche?A może chciałeś poczuć się jak bohater Kill Billa w stylowym kabriolecie?Czy wyobrażałeś sobie, że jesteś właścicielem futurystycznego deloreana z kultowego Powrotu do przyszłości?To jest możliwe!Jacek Balkan w swojej książce przedstawia 50 samochodów marzeń, znanych dotąd jedynie z wielkiego ekranu, amerykańskich teledysków i kultowych gier. Pewnie nie sądziłeś, że możesz je kupić za nieprzyzwoicie niską cenę? Jak przekonuje autor, już za niewielkie pieniądze możesz stać się właścicielem supersamochodów, o których skrycie marzyłeś od najmłodszych lat. Że to dziecinne? Owszem, ale czy to nie fantastyczne znów poczuć się jak dziecko?Nadmiar mocy dało się wyczuć w każdej sytuacji, silnik ciągnął nieprzyzwoicie dobrze, brzmiał wspaniale, zauważyłem też, że auto jest cudownie neutralne i skore do zabawy. Kusi, prowokuje przyczepnością. Dzięki napędowi na tył jest przy tym potwornie skuteczne i zachęca do poślizgów, które wyjątkowo łatwo, niemal intuicyjnie, można opanować.
Akademia przyrody. Zrób to sam to kolejna książka z serii, w której tym razem znajduje wiele fantastycznych pomysłów na wykonanie pięknych ozdób z tego, co znajduje się wokół nas w przyrodzie. Pokazuje, jak niezwykłe rzeczy można wyczarować z prostych i zwyczajnych materiałów jak liście, patyki, szyszki, żołędzie, kasztany, muszelki itp. - od kasztanowej gąsienicy po ozdobną ramkę czy zajączka z siana. Ale nie tylko! W książeczce znajduj ą się również pomysły na ozdoby , które potem można ze smakiem zjeść, np. owocowego jeża. Wykonanie tych cudeniek wcale nie jest trudne. Pomagają w tym szczegółowe opisy oraz zdjęcia, które, krok po kroku, ilustrują, jak wykonać ozdobę. Akademia przyrody. Zrób to sam to także propozycja dla rodziców na wspólne spędzenie czasu z dzieckiem. Książka ta jest doskonałą okazją do zorganizowania wspólnej zabawy, która wszystkim przyniesie wiele radości.
Nagrodzona Oscarem epokowa podróż na inkaskiej tratwie 5 Norwegów ijednego Szweda przez Atlantyk w 1947 roku była nie tyle eksperymentemnaukowym na potwierdzenie tezy o zasiedleniu Polinezji przez Amerykanów,ale przede wszystkim dowodem na to, że kilku trzydziestolatków przyodpowiedniej determinacji jest w stanie zmienić świat. Film nakręcony wtrakcie wyprawy do dzisiaj ujmuje tak i książka szczerością i wartkościąwypowiedzi. Niewiele ze współcześnie nakręconych żeglarskich relacjijest w stanie mu dorównać.
Latem 1968 r. stary świat stanął w płomieniach na ulicach Paryża i Nowego Jorku, a nowy rodził się na skrzydłach Apollo 8 opuszczającego ziemską orbitę. 9 śmiałków wyruszyło śladami Lorda Chichestera w podróż dookoła świata. Tym razem jednak bez zawijania do portów. Peter Nichols kreśli sylwetki Moitessiera, Knox-Johnsona, Ridgway’a, Blytha, Kinga – żeglarzy, których nazwiska do dzisiaj elektryzują ludzi morza. Przypomina tragedię Donalda Crowhusta, odtwarza świat regaty z ery przed wynalezieniem GPS. Sunday Times Golden Globe był chyba ostatnim rejsem niezdominowanym przez wszechobecne loga sponsorów, relacje telewizyjne i monstrualną elektronikę. Był prawdziwym rejsem ludzi morza, w których liczył się tylko człowiek i jego łódź.
Książka mówi o tym, jak budować budki dla ptaków, terraria oraz doglądać i obserwować małe zwierzęta. W książce znajdziemy m in.: Budki lęgowe dla ptaków wolno żyjących, Rodzaje budek dla ptaszków śpiewających, Gatunki, które można najczęściej zaobserwować, Budki lęgowe dla ptaków drapieżnych, Jak opiekować się małymi gatunkami wodnymi, Budka dla skrzydlatego ssaka: skrzynka dla nietoperza, Domki dla małych dzikich gryzoni w ogrodzie, Najczęściej występujące gatunki gryzoni.
,,Znaczy Kapitan to najlepsza i najpopularniejsza książka marynistyczna wydana w Polsce. Zaliczana jest do kanonu literatury polskiej XX wieku.Karol Olgierd Borchardt na kartach swego najważniejszego dzieła jest piewcą i kronikarzem pionierskiej epoki w dziejach naszej floty morskiej. Ukazuje słynnych kapitanów, statki parowe z pierwszej połowy minionego wieku oraz transatlantyki, a także legendarne żaglowce szkolne.Karol Olgierd Borchardt (1905-1986) urodził się w Moskwie. Dzieciństwo i wczesną młodość spędził w Wilnie. Ukończył szkołę Morską w Tczewie. Całe swoje życie służył morzu. Przed wojną pływał m.in. na transatlantykach ,,Polonia, ,,Kościuszko i ,,Piłsudski. Podczas wojny pełnił służbę na morzu. Po powrocie do kraju w 1949 pracował już tylko na lądzie, pozbawiony decyzją polityczną prawa uprawiania zawodu oficera Marynarki Handlowej. Wykładał w Wyższej Szkole Morskiej, ucząc przyszłych oficerów floty handlowej i rybackiej m.in. astronawigacji, nawigacji, locji, oceanografii i wiedzy okrętowej. Pisał książki o tematyce morskiej, krzewiąc wśród Polaków miłość do morza.
Pakiet zawiera 2 książki:
Mała wielka podróż:
Serce Rosie pękło, kiedy jej mąż zmarł na raka. Ona jednak się nie poddała. Wyruszyła z Walii w podróż dookoła świata. W plecaku miała tylko niewielki zapas żywności i niezbędny ekwipunek. Pieniądze zdobyła, wynajmując swój skromny dom. Tak zaczęła się samotna, pięcioletnia wyprawa. Rosie pokonała ponad 32 tys. kilometrów. A wszystko dla męża, którego bardzo kochała.
Obserwowana przez wilki, potrącona przez autobus, zagrożona atakiem niedźwiedzi, ścigana przez nagiego mężczyznę z bronią, cierpiąca od ciężkich odmrożeń… Opowieść Rosie to seria niezwykłych przygód zwyczajnej kobiety, która miała odwagę osiągnąć coś wielkiego. A po drodze znalazła sens życia.
Prawdziwa odwaga:
15 maja 2010 roku, po 210 dniach na morzu i przepłynięciu 24.285 mil morskich, szesnastoletnia Jessica Watson triumfalnie zawinęła swoim jachtem, Ella’s Pink Lady, do portu w Sydney. Stała się w ten sposób najmłodszą osobą, której udało się opłynąć świat samotnie, bez pomocy i bez żadnych przystanków. Wydawało się, że cały kraj stanął w miejscu, by powitać ją w domu.
Jessica, zainspirowana historiami żeglarzy, którzy pokonali tę trasę przed nią, ludzi takich jak Joshua Slocum, Ellen MacArthur i, przede wszystkim, Jesse Martin, przez wiele lat przygotowywała się do tej chwili, skupiając się na spełnianiu swego marzenia.
Kiedy podczas ostatniego próbnego rejsu zderzyła się z 63.000-tonowym masowcem, wielu osobom wydawało się, że przegrała, jeszcze nim zdołała wyruszyć w podróż. Jednak Jessica otrząsnęła się i ruszyła dalej z podniesionym czołem.
Ktoś musi to robić. Wydeptywać ścieżkę zdrowego rozsądku w zaroślach absurdów i idiotyzmów. Przedzierać się przez gąszcz bezsensownych regulacji w poszukiwaniu radości życia. Wytyczać drogę przez grzęzawiska politycznej poprawności... Po raz kolejny tej trudnej i ryzykownej misji podejmuje się niezrównany Jeremy Clarkson. W swojej najnowszej książce, uzbrojony w cięte pióro i samoodnawialne pokłady rozbrajającego humoru, wyrusza na krucjatę przeciw wszystkiemu, co irytuje, przeszkadza i razi. I jego, i nas. Wyruszmy więc razem z nim, a dowiemy się między innymi: - dlaczego kobiety w Anglii zaczęły kraść siano - jak zbić interes na kamieniach w swoim ogródku - po co montować alarm antywłamaniowy na żółwiu - w jaki sposób Norwegowie okazują swoją wdzięczność - czy idealny dzień to faktycznie taki, o którym śpiewał Lou Reed. Prowokacyjny, błyskotliwy, bezlitośnie szczery i, jak zwykle, obrazoburczo zabawny. Jeremy Clarkson chce żyć w świecie, w którym rzeczy po prostu działają, a politycy nie komplikują nam życia. Przyznacie, że przecież nie prosi o wiele...
`Żywa wełna na łące` Zmęczeni współczesnym tempem życie i pracy tęsknimy czasem za urokiem dawnej wsi. Własne owce w ogrodzie przy domu z pewnością mogą się przyczynić do stworzenia takiej sielskiej atmosfery w naszym otoczeniu. Ten lekko napisany poradnik, który powstał na podstawie doświadczeń Wilhelma i jego rodziny, przybliży nam wszystkie ważne kwestie związane z chowem owiec. To wciągająca lektura, pozwalająca niemal mimochodem dowiedzieć się, jak należy opiekować się tymi zwierzętami.
Odkąd pamiętam, bardzo często bolał mnie brzuch. W szkole przed klasówkami, przed ważnymi spotkaniami, ale też na wakacjach, a nawet wtedy, kiedy wszystko było dobrze. Próbowałam różnych sposobów, by sobie pomóc, aż wreszcie niedawno trafiłam na miesiąc do szpitala.
Okazało się, że najważniejszym powodem różnych moich dolegliwości jest nietolerancja pokarmowa, która podstępnie, cicho i bardzo często bez objawów niszczy organizm. Nie mogę jeść niczego, co zawiera gluten. Odstawiłam też krowie białko i produkty przetworzone.
Być może i Ty cierpisz każdego dnia – boli Cię głowa, swędzi skóra, masz spuchnięty brzuch, źle śpisz albo nie opuszcza cię chroniczne zmęczenie. Myślisz, że już nic nie da się zrobić, że tak musi być, że taka twoja uroda... A przecież możesz sobie pomóc od razu. Wszystko bowiem zależy od tego, czym karmisz swój organizm, co jesz.
Dzięki mojej diecie nie tylko przestał mnie boleć brzuch, ale też wyleczyłam inne dolegliwości, które towarzyszyły mi przez większość życia. Mam nadzieję, że raz na zawsze pożegnałam się z astmą i atopowym zapaleniem skóry.
Niech ta książka będzie dla Ciebie pomocą w zawiłym świecie odżywiania, które może być przyczyną wielu chorób lub kluczem do zdrowia. Zależy to wyłącznie od Ciebie.
Zapraszam Cię na pyszne i zdrowe jedzenie w towarzystwie prof. Grażyny Rydzewskiej, Agnieszki Pęksy i Ewy Olejniczak.
Smacznego!
Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay`a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne. W książce między innymi: twój profil energetyczny; budowa masy mięśniowej; redukcja tkanki tłuszczowej; stabilizacja.
"Bieganie metodą Danielsa" to książka, która przeorała świadomość treningową polskich biegaczy. Nie ma w Polsce biegacza traktującego trening poważnie, który nie zetknął się z koncepcją Jacka Danielsa. Jeśli chcesz się rozwijać, biegać szybciej, osiągać coraz lepsze rezultaty, konkurować z najlepszymi, jeśli poważnie traktujesz bieganie, tę książkę powinieneś przeczytać. Nowe wydanie zostało napisane przez autora od początku. Łatwiejszy w odbiorze język, nowe plany treningowe do maratonu, specjalny plan treningowy do półmaratonu, nowy rozdział o treningu wysokościowym. Jedno się nie zmieniło - filozofia treningu oparta na wskaźniku VDOT. Na czym polega metoda Jacka Danielsa? Żeby biegać szybciej, trzeba znać odpowiedzi przynajmniej na trzy pytania: jak często biegać, jak długo i z jaką intensywnością. Daniels sprowadza całe zagadnienie do jednego pytania: jaki czas uzyskałeś w ostatnich zawodach. "Gdy polecam ludziom książkę o bieganiu, to właśnie Danielsa". Bartosz Olszewski, czołowy polski biegacz amator, z życiówką w maratonie 2:26:03.
Autor książki, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego, przez wiele lat był trenerem piłki siatkowej, od trzydziestu lat jest związany z końmi i jeździectwem. Książka zawiera osobiste obserwacje i doświadczenia autora, który kieruje ją głównie do młodych ludzi rozpoczynających przygodę z końmi. To oni powinni się uczyć, jak postępować z końmi, szanować je i uczyć się ich... Za to odpowiedzialni są zwłaszcza ludzie zajmujący się szkoleniem jeździeckim: trenerzy, instruktorzy, ale również rodzice. Niektórym doświadczonym jeźdźcom warto też przypomnieć, że wynik nie jest najważniejszy, że równie ważne jest przyjazne traktowanie koni. Koń powinien być partnerem człowieka.
Śmierć nie jest końcem - to jedynie etap przejściowy na drodze do osiągnięcia pełni egzystencji w harmonii z miłością. Michele Decker pomaga odnaleźć właściwą drogę zarówno tym po tej, jak i tym, po drugiej stronie życia.
Obdarzona niezwykłym darem autorka, przybliża nam historię swego życia - opowiada o tym jak za sprawą swojego daru musiała nauczyć się stawiać czoła melancholii i smutkowi bliźnich, dzielić ich ból i znosić ich niezrozumienie. (...) Dzieląc się swymi doświadczeniami z pogranicza życia i śmierci, uwidacznia sens niewytłumaczalnych zjawisk, dodając otuchy wątpiącym w sens ich ziemskiego posłannictwa.
Autorka na nowo podejmuje i w interesujący sposób aktualizuje problematykę istnienia życia po śmierci, starając się udzielić odpowiedzi na pytania, które pozostawały dotychczas bez jednoznacznego wyjaśnienia.
Książka napisana jest prostym językiem, ale w udany sposób porusza problematykę ważną i trudną. To, co różni ją od innych publikacji tego typu, to niesamowita wręcz siła przekazu autorki, która pomimo, że posiadła tak niesamowity dar, nigdy nie zapomniała o tym, że jest jednym z nas. Michele potrafi siłą miłości i wiary przezwyciężyć ludzki ból, zjednać sympatię i obudzić nadzieję. Dzięki temu odnajduje się w tematyce tabu, jaką jest bez wątpienia "śmierć".
Pozycja zadowoli zarówno zwolenników literatury parapsychologicznej, jak i miłośników „historii z dreszczykiem”, co, paradoksalnie, wcale nie jest wadą, ale jej największą zaletą.
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?
Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących.
Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie.
TOM VENUTO jest specjalistą w dziedzinie redukcji tkanki tłuszczowej, autorem bestsellerów i trenerem, który pomaga ludziom w uzyskaniu pożądanej figury. Skończył studia w zakresie fizjologii ruchu i pracuje w branży fitness od 1989 roku, w tym czternaście lat jako trener osobisty. Propaguje naturalne i zdrowe strategie redukowania tkanki tłuszczowej oraz budowania muskulatury, które sam stosował, przygotowując się do zawodów w kulturystyce naturalnej. Tom łączy najnowsze osiągnięcia nauki ze zdroworozsądkowym podejściem do diety i ćwiczeń, mającym na celu trwałe przeobrażenie sylwetki.
Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów, zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, aby ciało wyglądało sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób.
Sprzątanie to czynność, którą niewiele osób lubi. Autorka przekonuje jednak, że nie musi tak być. Prawdopodobnie słyszałeś o zaletach popularnych produktów, takich jak soda oczyszczona, sól czy ocet, używanych do usuwania plam i czyszczenia. Połączenie ich z produktami ziołowymi, a w szczególności z olejkami eterycznymi, wzmacnia właściwości czyszczące i dodatkowo nadaje przyjemny, naturalny zapach. W ten sposób dbanie o czystość można połączyć z aromaterapią. Olejki cytrusowe, np. cytrynowy czy limonkowy, oprócz walorów zapachowych mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze i dlatego są najczęściej używane w kuchni i łazience. Autorka podaje 150 różnych sposobów na łatwe sprzątanie. Dzięki jej radom wyczyścisz lampy, odświeżysz dywany, wypolerujesz szkło i srebro, a Twoje meble nabiorą blasku. Cały dom będzie lśnił czystością i pięknie pachniał. Poznasz ekologiczne sposoby na pozbycie się plam i pranie ubrań z różnego rodzaju tkanin. Nareszcie będziesz pewien, że Twoim domownikom, a zwłaszcza dzieciom, nie grozi zatrucie resztkami chemicznych środków i mogą czuć się bezpiecznie. Wykonanie swojego, w pełni naturalnego, ziołowego i ekologicznego środka jest łatwe i tanie. Pozwala także uniknąć stosowania toksycznych preparatów masowej produkcji. Potrzebujesz zaledwie minuty aby otrzymać wspaniały środek do czyszczenia szyb i blatów. Wystarczy, że do butelki ze spryskiwaczem wlejesz ocet, wodę i dodasz kilka kropli olejku eterycznego. Czysty dom w zgodzie z naturą.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
