Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Origami to sztuka składania papierowych figurek bez pomocy nożyczek i kleju, będąca świetną zabawą dla dzieci i dorosłych. Książka zawiera modele m.in. myszki, bratka, podniebnego skutera, wróbelka, dmuchanej bombki. Każdy model ma oznaczenie stopnia trudności. Na początku wyjaśniono wszystkie znaki dotyczące poszczególnych sposobów składania modelu.
Beyond the Final Whistle explores a new philosophy of football, showing how sport could lead to social change instead of propping up a hyper-consumerist and collapsing society.
With a light touch, Vasilis Kostakis tackles the meaning of the beautiful game, exploring how it is produced and played, from the dribbles of a young Zapatista, to the many goals of Messi. Speaking to activists, philosophers, comedians and footballers themselves, he imagines what football would look like in a new, post-capitalist world.
How does football affect global inequality and the climate crisis? How does it teach our children empathy? What makes the game so captivating to billions of people, and how can this passion be used for liberation? With humour and insight, Beyond the Final Whistle is a love letter to football and revolution.
"Mandale uważności. Kolekcja morska" to książka do kolorowania, z którą zanurzysz się w podwodny świat spokoju i wyobraźni. Znajdziesz tu piękne wzory zainspirowane bogactwem morskich głębin i życiem w oceanie – od muszli, koralowców i fal po fantazyjne ryby, żółwie, meduzy i inne morskie stworzenia. Każdą mandalę wieńczy piękna afirmacja, która sprawi, że kolorowanie nowej mandali nie będzie jedynie relaksującą przyjemnością, ale też drogą do rozwoju osobistego. W książce znajdziesz: - 41 Mandal o motywie morskim do pokolorowania, dzięki którym zredukujesz poziom stresu i napięcia, zrelaksujesz się i poprawisz koncentrację.- 41 Afirmacji, które zainspirują Cię do pozytywnych zmian i zapewnią spokój umysłu. "Mandale uważności" to przewodnik po wewnętrznej harmonii dla tych którzy pragną odnaleźć spokój i balans ale też inspirację do dalszej pracy nad własnym wnętrzem. W cyklu "Mandale uważności" znajdziesz:"Mandale uważności. Terapia kolorowaniem. Mandale z afirmacjami na cały rok." - wersja na 52 tygodnie kolorowania."Mandale uważności - Travel Edition" - wersja kieszonkowa, idealna na wakacje."Mandale uważności. Kolekcja morska" - wersja z wzorami z morskich głębin."Mandale uważności. Kolekcja kwiatowa" - wersja z motywami kwiatowymi.
Kompleksowy poradnik, który zabiera czytelnika w podróż po kocim świecie. Małgorzata Biegańska-Hendryk, autorka bloga kocibehawioryzm, technik weterynarii, zoodietetyk kotów i dyplomowana behawiorystka zwierząt towarzyszących, odpowiada na pytania, które nurtują wszystkich kociarzy, zarówno tych z wyboru, jak i tych, których kot sam sobie wybrał, bo jak pisze sama autorka "Koty nie pytają o pozwolenie, tylko wchodzą do naszego życia, czy tego chcemy, czy nie".W "Rozmowie z kotem" nie znajdziesz teoretycznych porad opartych na hipotetycznych rozważaniach. Poradnik zawiera treści wynikające z doświadczenia i wiedzy merytorycznej autorki, jak również prawdziwe historie kocich "rodziców", z którymi autorka współpracowała.Z poradnika dowiesz się m.in.:- jak zorganizować kocią przestrzeń- jak komunikować się z kotem- jak oswoić kota z towarzystwem (kocim lub ludzkim)- jak zdrowo karmić kota- jak opiekować się kotem starszym lub niepełnosprawnym- czy zachowanie kota ma związek z jego zdrowiemPoradnik poza konkretnymi radami, podpartymi solidną dawką badań naukowych, zawiera piękne zdjęcia autorstwa Moniki Małek, które umilą proces zdobywania nowej wiedzy. Dzięki "Rozmowie z kotem" unikniesz KOTOstrofy w swoim domu!
Ciągle w biegu i brak czasu na solidne zakupy spożywcze? Nie lubisz długiej listy składników w przepisach? Cenisz proste kompozycje na talerzu? Jeśli choć jedna odpowiedź brzmi "tak", ta książka jest dla ciebie! Znajdziesz w niej propozycje różnorodnych dań przygotowanych tylko z pięciu podstawowych elementów. Tajemnica tej minimalistycznej nowoczesnej kuchni tkwi w odpowiednim doborze składników oraz sprawdzonej recepturze.
W tym praktycznym poradniku opracowanym przez fizjoterapeutów i masażystę znajdziesz informacje na temat zalet leczniczego masażu stóp i uszu. Krok po kroku wyjaśniono, jak należy prawidłowo wykonać leczniczy masaż. Zamieszczono gotowe schematy terapii na konkretne schorzenia. Na kolorowych rysunkach pokazano lokalizację głównych receptorów stopy na grzbiecie stopy, po wewnętrznej oraz zewnętrznej stronie, na podeszwie stopy prawej i stopy lewej, a także strefy na uchu.
Say goodbye to boring salads with 100 unbelievably delicious plant-based recipes from Danielle Brown, the bestselling author of HealthyGirl Kitchen.
Life-Changing Salads is more than just a cookbook—it’s your ultimate guide to creating satisfying, plant-based salads that you'll crave. From crunchy chopped salads to cozy warm bowls, hearty salad wraps, quinoa powerhouses, and even no-lettuce salads (perfect for meal prep), every salad situation is covered!
With creative recipes like the spring roll salad and the Caesar pasta salad, you’ll never feel stuck in a salad rut again. Discover how to create creamy, indulgent dressings using nondairy yogurt or hummus, whip up nutrient-packed superfood blends, and master satisfying textures using nuts and seeds—all without compromising on flavor.
Whether you’re new to plant-based eating or simply looking to level up your salad game, Life-Changing Salads will inspire you to make these vibrant, nutrient-dense meals a staple in your kitchen. With over 100 recipes for irresistible salads and essential dressings, this is the only salad guide you’ll ever need. Let’s get chopping!
Odżyw ciało, uzdrów mózgProgram wyjścia z anoreksji i innych zaburzeń odżywiania dla zdeterminowanych dorosłychMasz prawo do pełnego wyzdrowienia. Twoje zdrowienie zależy od ciebie.„Odżyw ciało, uzdrów mózg” to książka dla dorosłych, którzy chcą wyrwać się z pułapki zaburzeń odżywiania. Autorka, Tabitha Farrar, nie proponuje psychologicznej analizy ani skomplikowanych teorii – stawia na pragmatyczne podejście oparte na dwóch kluczowych filarach: rehabilitacji żywieniowej i reorganizacji nerwowej. To przewodnik dla tych, którzy pragną odzyskać sprawczość, złamać schematy ograniczeń i na nowo nauczyć się jeść bez lęku.Dlaczego ta książka jest inna?Skupia się na biologicznych podstawach zaburzeń odżywiania, a nie ich psychologizacji.Tłumaczy, jak deficyt energetyczny i niedożywienie wpływają na mózg i ciało.Daje konkretne narzędzia do przełamywania strachu przed jedzeniem i przybraniem na wadze.Pomaga zrozumieć, dlaczego kompulsyjne restrykcje żywieniowe i obsesyjna kontrola masy ciała są tak trudne do porzucenia.Przekazuje jasne strategie do działania – zamiast skupiać się na analizowaniu przyczyn zaburzenia, mobilizuje do realnych zmian.Dla kogo jest ta książka?Dla osób, które próbowały już terapii, ale czują, że czegoś im brakowało.Dla tych, którzy nie chcą być na zawsze „osobami w procesie zdrowienia”, ale pragną całkowitego wyzdrowienia.Dla dorosłych, którzy chcą samodzielnie przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i życiem.Jeśli naprawdę chcesz wyzdrowieć, ta książka pomoże Ci przełamać bariery i zacząć działać.Twoje zdrowienie zaczyna się tu i teraz.Amazon 4.8/5Goodreads 4.53/5Najważniejsza książka o zaburzeniach odżywiania, jaką kiedykolwiek napisano.Jako psychoterapeutka specjalizująca się od dziesięciu lat w terapii zaburzeń odżywiania, namawiam wszystkich moich klientów i klientki do przeczytania tej książki. Używam jej jako przewodnika w czasie naszych sesji. Ta książka RATUJE ŻYCIE.Laura B.Jedyne źródło wiedzy, jakiego potrzebujesz, by wygrać z anoreksją!Po piętnastu latach zmagań z anoreksją i przeczytaniu mnóstwa materiałów na ten temat, podczas mojego pierwszego nawrotu choroby czułam, że wciąż nie mam wszystkich informacji, które pozwolą mi naprawdę wyzdrowieć i odpuścić wszelkie restrykcje. Ta książka (oraz podcast, blog i filmy na kanale Tabithy na YouTube) zmieniły moje życie.EmmieWspaniała książka! Ta książka jest niesamowita.Jeśli cierpisz lub cierpiałeś/cierpiałaś na zaburzenia odżywiania, jeśli opiekujesz się kimś, kto na nie cierpi, albo jeśli jesteś pediatrą, terapeutką, dietetyczką czy innym specjalistą w tej dziedzinie – tę książkę po prostu musisz znać. Zawiera kompletną wiedzę w temacie, jest zrozumiała i łatwa w czytaniu. Dziękuję, Tabitho, za to znakomite źródło wiedzy.Matka
5 Elementów, 5 Żywiołów, 5 Przemian Tradycyjnej Medycyny Chińskiej W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej znajduje się 5 Elementów, 5 Żywiołów, 5 Przemian. Należą do nich – Drzewo, Ogień, Ziemia, Metal, Woda, które kształtują człowieka. Każdy z nich ma również swoje odzwierciedlenie w ludzkim ciele. To od ich harmonii zależy nasze zdrowie, rozwój osobisty, szczęście, sukces, relacje, związek, a także osobowość. Jak działa równoważenie 5 Elementów TCM? Każdy z nas jest częścią natury i podlega jej prawom. Natomiast nasz organizm jest tego odbiciem. Zasada 5 Elementów, 5 Żywiołów, 5 Przemian polega na wszechobecnym ruchu i zmianach, które cyklicznie po sobie następują. To pozwala na wzajemne przenikanie się wszystkich elementów Wszechświata. Dzięki tej książce, odkryjesz związki między swoimi działaniami i ich skutkami. Przekonasz się, czy złe odżywianie, emocje oraz nieodpowiedni tryb życia, może wpływać na zaburzenia równowagi Twojego organizmu. Odkryj, jakim unikalnym typem osobowości jesteś zgodnie z teorią 5 Przemian Jean Haner przez ponad 30 lat studiowała duchowe zasady medycyny chińskiej. Obecnie jest znana z wykorzystywania tej starożytnej mądrości i terapii do praktycznego rozwiązywania współczesnych problemów. W książce prezentuje mapę 5 Elementów, dzięki której odkryjesz jaki jest Twój unikalny typ osobowości. Dodatkowo nauczysz się kierować swoim życiem w sposób gwarantujący Ci sukces, rozwój osobisty, szczęśliwy związek, a także udane relacje i prawdziwe szczęście.
Fenomenalna, porywająca, niestroniąca od kontrowersji.W dzieciństwie regularnie przegrywał z bratem pojedynki jeden na jednego. Rozpoczynając szkołę średnią, miał zaledwie 170 centymetrów wzrostu, nie załapał się do szkolnej reprezentacji. Na koszykarski obóz Five Star dostał się, deklarując, że będzie pomagał w kuchni. Rod Thorn, wybierając go w drafcie dla Chicago Bulls, narzekał: "Żaden center nie był już dostępny. Co mieliśmy zrobić? Jordan pewnie nie odwróci losów naszej drużyny. Nie tego od niego oczekuję. Jest bardzo dobry w ataku, ale nie jest dominatorem".A potem Z milionów ludzi grających w koszykówkę został tym jedynym, który potrafił lataćOto książka, która zyskała status kultowej i stała się biblią każdego fana NBA. Nowe, zaktualizowane wydanie to pozycja obowiązkowa dla miłośników koszykówki.
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik przedstawiający techniki masażu relaksacyjnego całego ciała: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wstrząsanie i wibracje. Przy każdej technice znajdziesz zasady, działanie, cenne wskazówki, a na zdjęciach zobaczysz kolejne etapy wykonania prawidłowego masażu. Autorzy (doświadczona magister fizjoterapii i technik masażysta) w przystępny sposób przedstawiają również podstawowe informacje na temat masażu (m.in. przygotowanie do masażu, przeciwwskazania, odpowiednią kolejność działania), anatomii kręgosłupa, metodyki masażu. Masaż relaksacyjny w znakomity sposób pomaga walczyć naszemu organizmowi ze skutkami stresu i napięć mięśniowych. Wykonuje się go w celu uzyskania stanu odprężenia i rozluźnienia. Podstawowym założeniem masażu jest przywrócenie równowagi homeostatycznej organizmu. Poprzez ten rodzaj masażu wpływamy na: wyrównanie ciśnienia krwi, udrożnienie przepływu limfy, uspokojenie pracy autonomicznego systemu nerwowego, wyrównanie pracy układu hormonalnego. Bardzo często wykonuje się go w stanach nadpobudliwości nerwowej, wszelkiego rodzaju nerwicach, nadmiernego stresu i napięcia nerwowego oraz w przypadkach subiektywnego odczuwania psychofizycznego przemęczenia.
Poznaj moc ziół i siłę naturalnych specyfików! Współczesne zielarki łączą naukową wiedzę z rytuałami i zwyczajami dawnych szeptuch i znachorek.Zanurz się razem z nimi w parującej ziołowej kąpieli, przygotuj napary i nalewki na poprawę zdrowia, skomponuj swój własny krem z naturalnych składników, przyrządź smakowity i pożywny posiłek z dzikich roślin. Zwolnij, odetchnij, zadbaj o siebie w najbardziej naturalny sposób. Pomogą ci w tym rośliny, które rosną wokół nas, a z których niezwykłych właściwości często nie zdajemy sobie sprawy.Poznaj najciekawsze polskie zielarki, ich sekrety i najlepsze przepisy. Dowiedz się, od czego najlepiej jest zacząć przygodę z zielarstwem, jak bezpiecznie korzystać z ziołowych preparatów, jak na co dzień skutecznie wspierać się ziołami. Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o ziołach, ale nie mieliście kogo zapytać.
Kalendarz szkolny dla wielbicieli uroczych piesków, którzy zaczynają edukację szkolną!Zachęca do zapisywania informacji o sobie, swojej rodzinie, koleżankach i kolegach, zainteresowaniach i ulubionych zajęciach. Znajdzie się w nim również mnóstwo porad i ciekawostek o pieskach, a także miejsce na wklejanie zdjęć i samodzielne wykonywanie rysunków oraz pomysły na kreatywne zabawy. Dodatkową atrakcją będą: słownik imion, psychozabawy i horoskopy. Dzięki kalendarzowi dziecko nie zapomni o ważnych datach, pracach domowych czy sprawdzianach.
Pomóż dziecku pogimnastykować umysł i odkryć w sobie bystrzaka!Zeszyty z cyklu "Łamigłówki bystrzaka" to zbiory różnorodnych łamigłówek pozwalających na ćwiczenie zdolności matematycznych, rozwijanie spostrzegawczości oraz umiejętności logicznego myślenia. W książkach dodatkowo pojawia się mnóstwo ciekawostek o otaczającym nas świecie. Zeszyty zostały podzielone na poziomy - na początku rozgrzewka w postaci prostych zadań. Stopniowo pojawiają się coraz trudniejsze wyzwania. Na końcu dziecko znajdzie odpowiedzi.
Kalendarz szkolny dla wielbicieli rozkosznych kotków, którzy zaczynają edukację szkolną!Zachęca do zapisywania informacji o sobie, swojej rodzinie, koleżankach i kolegach, zainteresowaniach i ulubionych zajęciach. Znajdzie się w nim również mnóstwo porad i ciekawostek o kotach, a także miejsce na wklejanie zdjęć i samodzielne wykonywanie rysunków oraz pomysły na kreatywne zabawy. Dodatkową atrakcją będą: słownik imion, psychozabawy i horoskopy. Dzięki kalendarzowi dziecko nie zapomni o ważnych datach, pracach domowych czy sprawdzianach.
Pomóż dziecku pogimnastykować umysł i odkryć w sobie bystrzaka!Zeszyty z cyklu "Łamigłówki bystrzaka" to zbiory różnorodnych łamigłówek pozwalających na ćwiczenie zdolności matematycznych, rozwijanie spostrzegawczości oraz umiejętności logicznego myślenia. W książkach dodatkowo pojawia się mnóstwo ciekawostek o otaczającym nas świecie. Zeszyty zostały podzielone na poziomy - na początku rozgrzewka w postaci prostych zadań. Stopniowo pojawiają się coraz trudniejsze wyzwania. Na końcu dziecko znajdzie odpowiedzi.
Przed Tobą zakręcone ścieżki i mnóstwo zabawy! Przemierzaj tajemnicze dróżki, mijaj niezwykłe budowle i rozwiązuj zagadki w najbardziej tajemniczych labiryntach. Czy uda ci się odnaleźć właściwą drogę?"Kraina labiryntów" to książka, która zawiera różnorodne labirynty do przejścia, od krętych dróg starego miasteczka po zawiłe ścieżki na odludnej wyspie. W trakcie szukania drogi do celu spotkasz nie tylko wesołe zwierzęta, ale również potwory i dinozaury.
Przed Tobą zakręcone ścieżki i mnóstwo zabawy! Przemierzaj tajemnicze dróżki, mijaj niezwykłe budowle i rozwiązuj zagadki w najbardziej tajemniczych labiryntach. Czy uda ci się odnaleźć właściwą drogę?"Wyspa labiryntów" to książka, która zawiera różnorodne labirynty do przejścia, od krętych dróg starego miasteczka po zawiłe ścieżki na odludnej wyspie. W trakcie szukania drogi do celu spotkasz nie tylko wesołe zwierzęta, ale również potwory i dinozaury.
Lekcje szachów od mistrza międzynarodowego i najpopularniejszego nauczyciela szachów na YouTubie - Levy'ego Rozmana (GothamChess)Ta książka uczy wszystkiego, co trzeba wiedzieć o szachach - w tym wszystkich najważniejszych ruchów i strategii, które pomogą ci dobrze zacząć partię i myśleć kilka kroków naprzód. Praktyczne i łatwe do zastosowania wskazówki sprawią, że zaczniesz grać lepiej, ponad 500 ilustracji ułatwi śledzenie ruchów, a kody QR dadzą dostęp do bonusowych materiałów dostępnych na platformie Chessly. Pierwsza połowa tego przewodnika - pełna charakterystycznego uroku i humoru, które przyniosły Rozmanowi miliony fanów na YouTubie - wprowadza początkujących graczy (ranking Elo 0-800) w cztery kluczowe obszary gry: otwarcia, końcówki, taktykę i strategię. Druga połowa rozwija te umiejętności i jest przeznaczona dla bardziej doświadczonych graczy (ranking Elo 800-1300). Niezależnie od tego, czy chcesz grać rekreacyjnie, czy też ćwiczyć, by zostać arcymistrzem, Jak wygrywać w szachy to idealne interaktywne wprowadzenie do świata szachów!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
