Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Ta książka nie sprawi, że zostaniesz arcymistrzem. Pomoże jednak zrozumieć arcymistrzowskie posunięcia, wynikające ze stosowania pewnych zasad, technik i metod gry pozycyjnej albo też z odmiennego szachowego myślenia charakteryzującego największych – arcymistrzów. Nawet przeciętny gracz potrafi przeprowadzić 75% ruchów takich samych jak arcymistrz – ale tylko arcymistrz zagra pozostałych 25%. W tej książce, pełnej porad, podpowiedzi i praktycznych ćwiczeń, autor opisuje rodzaje posunięć i technik, które stanowią o tej różnicy. Czytelnik znajdzie tu między innymi: • tajemnicze ruchy skrajnymi pionkami, • halsowanie, • unieszkodliwienie figury, • „wyczucie króla” • … i wiele innych arcymistrzowskich posunięć. Andrew Soltis – amerykański arcymistrz szachowy, dziennikarz i autor ponad stu popularnych książek o tematyce szachowej. Wieloletni redaktor rubryki szachowej w „New York Post”, od kilku dekad współpracownik miesięcznika „Chess Life”.
Ogranicz ilość cukrów prostych w diecie - odżywiaj się zdrowo!Dieta o niskim indeksie glikemicznym opiera się na takich produktach, których spożycie nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu unikamy napadów wilczego głodu i zachowujemy poczucie sytości na dłużej. To doskonała dieta nie tylko dla chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, lecz także dla wszystkich, którzy chcą się cieszyć zdrowiem i zgrabną sylwetką.Autorka w przystępny sposób wyjaśnia, czym jest indeks glikemiczny produktu, jak obliczyć jego wartość w posiłkach i dlaczego powinniśmy dbać o to, by była ona jak najniższa. Oprócz wskazówek i porad w książce znajdziesz także tabele produktów o niskim, średnim i wysokim IG oraz blisko 100 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski - wszystkie niskocukrowe, smaczne i łatwe do przygotowania.Agata Lewandowska - dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.
Skreśl mąkę i cukier, wybierz zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce – oto prawie 100 prostych przepisów na ketogeniczne potrawy od autorki bloga Ms-Fox.pl Eweliny Podrez-Siamy.
Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów – produktów mącznych i zawierających cukier – na korzyść tłuszczów zwierzęcych i roślinnych, zawartych w mięsie, rybach i olejach. Pozwala na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej i sprawia, że organizm nie doświadcza spadków energii spowodowanych wahaniami glukozy. Umiejętnie stosowana sprzyja redukcji zbędnych kilogramów, utrzymaniu zgrabnej sylwetki i dodaje witalności.
W tej książce autorka dzieli się z czytelnikami swoim doświadczeniem i radzi, jak stawiać pierwsze kroki w ketogenicznym stylu żywienia. Podaje sprawdzone receptury na pełne warzyw i zdrowych tłuszczów potrawy, z których można ułożyć całodzienne menu.
Ewelina Podrez-Siama od lat stosuje dietę ketogeniczną, dzięki czemu poskromiła insulinooporność i straciła kilkanaście kilogramów! Na co dzień jest przedsiębiorczynią i prezeską agencji digital marketingu Fox Strategy oraz specjalistką SEO, a prywatnie miłośniczką psów, entuzjastką domowego ogrodnictwa i fanką seriali. Od początku swojej przygody z ketozą prezentuje własne starannie dopracowane przepisy na blogu Ms-Fox.pl.
Permanentne doskonalenie umiejętności kombinacyjnych stanowi ważny element w procesie szkolenia każdego gracza z ambicjami osiągania sukcesów turniejowych. Natomiast znajomość motywów taktycznych jest bardzo istotna, aby wykorzystywać je umiejętnie w swoich partiach.[ze Wstępu]Niniejsza książka jest poświęcona taktyce szachowej, czyli formie walki opierającej się na szybko przeprowadzanych uderzeniach oraz kombinacjach w oparciu o odpowiednie motywy. Opisuje istotne znaczenie taktyki, odgrywającej decydującą rolę w dynamicznych oraz kluczowych momentach partii.Czytelnik znajdzie w niej:typowe motywy taktyczne,motywy taktyczne w praktyce,ćwiczenia abstrakcyjnego myślenia,podstawowe metody ataku na króla,gambity.Jerzy Konikowski - mistrz FIDE i doświadczony szkoleniowiec I klasy. W latach 1978-1981 był trenerem kadry narodowej Polskiego Związku Szachowego oraz kapitanem drużyny kobiet, która zdobyła brązowy medal na olimpiadzie na Malcie w 1980 roku. Jest uznanym teoretykiem szachowym. Jego liczne fachowe książki ukazały się w Polsce, Niemczech, USA, Hiszpanii, Holandii, Republice Czeskiej, Luksemburgu, Danii i we Włoszech.
"Siła ducha i spokój życia" to ponadczasowa klasyka literatury motywacyjnej, fascynująca podróż w głąb ludzkiego umysłu, która odmieni twoje postrzeganie świata i samego siebie. Orison Swett Marden prezentuje praktyczne techniki mentalnego i duchowego rozwoju, które pomogą ci pokonać strach, negatywne emocje i ograniczające przekonania. Naucz się, jak wykorzystać 'chemię duchową', by zbudować silny charakter, poprawić zdrowie i przyciągnąć do swojego życia dobrobyt i szczęście. Ta inspirująca lektura pomoże ci znaleźć życie pełne mocy, spokoju i obfitości.
Cukrzyca bez strachu` to znakomity poradnik dla chorych na cukrzycę, a także dla ich bliskich i opiekunów. Zawiera podstawowe informacje o chorobie, jej objawach, sposobach radzenia sobie z nią na co dzień. Omówiono w niej m.in. następujące zagadnienia: rodzaje cukrzycy, objawy, grupy ryzyka, zapobieganie chorobie, wysiłek fizyczny, zalecane formy aktywności, higiena, samokontrola, zapobieganie powikłaniom.
Do wzrostu popularności domowego wypieku chleba przyczyniło się pojawienie się specjalnych, łatwo dostępnych urządzeń. Mimo to wielu amatorów świadomie nie korzysta z tego rodzaju ułatwień. Trudno bowiem o większą satysfakcję, kiedy na stole pojawia się cudownie pachnący, własnoręcznie zagnieciony i upieczony bochenek. Zgromadzone w książce wiadomości pomogą zaznajomić się z zasadami i recepturami wypieku różnych rodzajów pieczywa. A dla cierpliwych i pilnych czytelników najlepszą nagrodą będzie cudowny zapach świeżego chleba.
Publikacja Materiały stomatologiczne, masy wyciskowe oraz znieczulenia stanowi drugą część serii Higienistka i Asystentka Stomatologiczna. To praktyczny i przystępny przewodnik po świecie materiałoznawstwa stomatologicznego. Autor - Piotr Kaługa - w sposób klarowny i logiczny przedstawia tematykę materiałów stomatologicznych, mas wyciskowych oraz znieczuleń, łącząc wiedzę teoretyczną z praktycznym podejściem do codziennej pracy w gabinecie.Publikacja obejmuje m.in. zagadnienia z zakresu:propedeutyki materiałoznawstwa i klasyfikacji materiałów,materiałów tymczasowych, podkładowych, stałych i pomocniczych,mas wyciskowych oraz przeglądu najczęściej stosowanych materiałów stomatologicznych,podstaw znieczuleń stomatologicznych.Autor wprowadza czytelnika krok po kroku w procesy i zjawiska zachodzące podczas leczenia stomatologicznego, pomagając zrozumieć, jak dobrać właściwe materiały i techniki do konkretnych procedur. Tekst napisany jest przystępnym, angażującym językiem, dzięki czemu nauka staje się przyjemna i efektywna.Dodatkowym atutem książki są liczne kody QR odsyłające do filmów instruktażowych i materiałów uzupełniających, które czynią z niej nowoczesne narzędzie dydaktyczne.Podręcznik Higienistka i Asystentka Stomatologiczna. Materiały stomatologiczne, masy wyciskowe oraz znieczulenia przeznaczony jest dla uczniów i studentów kierunków higienistka stomatologiczna oraz asystentka stomatologiczna, ale będzie również wartościowym źródłem wiedzy dla lekarzy dentystów oraz wszystkich zainteresowanych współczesnym materiałoznawstwem stomatologicznym.
Raphinha. Sportowi giganciGdy jako dziecko siedział z ojcem przed telewizorem, mógł tylko marzyć o wielkiej piłkarskiej karierze. Ta bowiem wydawała się równie odległa, jak wizja dostatniego i błogiego życia. Zwłaszcza że na każdym kroku słyszał, że nie nadaje się do gry w piłkę, ponieważ jest za niski i nie ma wystarczająco dużo siły. RAPHINHA zrobił jednak wiele, by w pogoni za własnymi marzeniami pokonać wszelkie przeciwności. Nie przeszkodził mu w tym ani brak zaufania ze strony trenerów, ani wystrzały z broni, które słyszał, kiedy grał w piłkę na brazylijskich ulicach.Nawet wtedy, gdy trafił do legendarnej Barcy, mało kto zakładał, że Brazylijczyk stanie się jednym z najlepszych piłkarzy na świecie elektryzującym swoją grą fanów "Dumy Katalonii" i siejącym popłoch wśród rywali z całej Europy. Jego droga na piłkarski szczyt była długa i kręta. Nie wszystko szło po jego myśli, ale Raphinha robił wszystko, by dać sobie szansę. I kiedy ją wreszcie otrzymał, skorzystał z niej w pełni.Jak to było dowiesz się z tej książki.
Lamine Yamal. Sportowi giganciMistrzem Europy został tuż po swoich siedemnastych urodzinach. Przed osiągnięciem pełnoletniości zdobył aż trzy trofea z FC Barceloną w jednym sezonie. Jego klubowy kolega Robert Lewandowski wyznał, że nie widział wcześniej gracza, zwłaszcza w tak młodym wieku, o tak potężnym talencie. Wielu wierzy, że Lionel Messi nieświadomie namaścił go na swojego następcę.Z trudnej dzielnicy pod Barceloną błyskawicznie wspiął się na szczyty futbolowego świata. LAMINE YAMAL. Zaskakująca historia młodego piłkarza, który stał się inspiracją dla niejednego nastolatka grającego w piłkę.Jak to było dowiesz się z tej książki.
Bayern Monachium. Sportowi giganciBayern Monachium to jedna z piłkarskich potęg w Niemczech i Europie! Legendarni zawodnicy tego klubu to Franz Beckenbauer, Gerd Mller, Oliver Kahn czy Robert Lewandowski. Dziś na boisku błyszczą Joshua Kimmich, Harry Kane i Michael Olise, a każdy mecz Bayernu to emocje od pierwszej do ostatniej minuty.Sukcesy mówią same za siebie - rekordowe 33 mistrzostwa Niemiec, 20 Pucharów Niemiec i 6 tryumfów w Lidze Mistrzów. Allianz Arena tętni życiem podczas każdego meczu, a rzesze wiernych kibiców z całego świata wspierają swoich bohaterów.Fascynującą historię niezwykłego klubu piłkarskiego z Monachium poznasz dzięki tej książce.
Real Madryt. Sportowi giganciRealu Madryt chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. W końcu Królewscy zostali wybrani najlepszym klubem XX wieku!To legendarni piłkarze - Alfredo Di Stfano, Ferenc Pusks, Zindine Zidane, Lus Figo, brazylijski Ronaldo, David Beckham, Iker Casillas, Karim Benzema i Cristiano Ronaldo. A także młodsze pokolenie, które dziś buduje potęgę Realu Madryt: Kylian Mbapp, Vincius Jnior i Jude Bellingham.To największe sukcesy - ponad 30 mistrzostw Hiszpanii, 20 tryumfów w Pucharze Króla i rekordowe 15 zwycięstw w Lidze Mistrzów. Do tego spektakularne transfery i rzesze wiernych kibiców w każdym zakątku świata.To przeszło 120 lat niezwykłej historii klubu - toczącej się nieprzerwanie od momentu jego oficjalnego założenia przez Katalończyka. A w niej rządy legendarnego Santiago Bernabu, wielki Real lat 50. i 60., era Galcticos, rywalizujący na boisku Cristiano Ronaldo i Leo Messi, wreszcie obecne gwiazdy, piszące nowy rozdział w dziejach Realu.Fascynującą historię królewskiego klubu poznasz dzięki tej książce.
Zrelaksuj się w najpiękniejszych zakątkach Nowego Jorku, miasta, które nigdy nie zasypia. Połącz swoją miłość do sztuki z potrzebą relaksu. Podaruj sobie chwilę wytchnienia i stwórz komfortowy wieczór: zaparz herbatę, włącz ulubiony podcast i zanurz się w niezwykle odprężającym kolorowaniu po numerach. Jak zacząć?Wybierz jedną z 30 unikatowych ilustracji stworzonych przez francuską plakacistkę Zoe z prestiżowej artystycznej uczelni Penninghen. Dzięki perforowanym stronom i grubemu papierowi kolorowanie jest łatwe i satysfakcjonujące.Skorzystaj z kodów kolorów przygotowanych dla każdej ilustracji i dobierz kredki, flamastry lub farby do kolorowania po numerach. Możesz też samodzielnie stworzyć własną paletę barw.Na odwrocie każdej strony znajdziesz krótki opis sceny, który przybliży Ci temat ilustracji i wzbogaci Twoją wiedzę o Japonii. Rozwiń swoje zdolności artystyczne i ciesz się każdą chwilą kreatywnego relaksu.Relacja Relaks to wyjątkowa seria artystycznych kolorowanek dla dorosłych i młodzieży, trend, który podbija TikTok i Instagram. W tej kolekcji znajdą się publikacje z wyrafinowanymi, pełnymi detali ilustracjami francuskich grafików. To doskonały sposób na wyciszenie, odpoczynek i stworzenie swojej własnej, przytulnej strefy komfortu.
Drugi tom leksykonu niemieckich samolotów wojskowych użytkowanych przez Luftwaffe w latach 1933 do 1945 obejmuje opis 26 typów konstrukcji lotniczych wyprodukowanych przez firmy Bücker, DFS i Dornier. W książce przedstawiono rozwój konstrukcji poszczególnych samolotów, ich wersje oraz warianty, a także w skrótowej formie zastosowanie bojowe. Opisy ilustrowane są rysunkami poglądowymi, zdjęciami oraz barwnymi sylwetkami bocznymi najpopularniejszych konstrukcji. W kolejnych pięciu tomach przedstawione zostaną pozostałe zakłady niemieckiego przemysłu lotniczego oraz ich produkty powstałe przed 1945 rokiem.
Marek J. Murawski (ur. 1962) – jest autorem 88 publikacji książkowych oraz przeszło 160 artykułów na temat niemieckiego lotnictwa wojskowego w okresie od 1914 do 1945 roku. Swoją pierwszą książkę, monografię bombowca nurkującego Junkers Ju 87, wydał w 1995 roku. Jest też autorem pierwszego wydanego w Polsce leksykonu wojskowych konstrukcji Trzeciej Rzeszy, który ukazał się w dwóch tomach w latach 1996-1997. Obok własnych publikacji tłumaczy również z języka niemieckiego książki dotyczące niemiecki sił zbrojnych podczas I i II wojny światowej.
Broń strzelecka zmieniła oblicze walki od momentu pojawienia się arkabuza w XV wieku. Od tej chwili broń strzelecka definiuje taktykę piechoty, wciąż odgrywając kluczową rolę w wojskowej strategii w XXI wieku.
Książka opisuje 52 spośród najważniejszych typów broni strzeleckiej z okresu ostatnich 140 lat. Poczynając od kartaczownicy Gatling wzór 1878, będącej prekursorem karabinu maszynowego, który zdominował walki w XX wieku, książka przedstawia najważniejsze typy broni piechoty z okresu I i II wojny światowej oraz zimnej wojny, kończąc na najnowszych specjalistycznych broniach, jak karabin wyborowy M110 i karabin automatyczny FN SCAR.
Od karabinu maszynowego Bren i pistoletu maszynowego MP 40 z czasów II wojny światowej po karabinek automatyczny M16 i karabin maszynowy FN MAG z okresu zimnej wojny C. McNabb fachowo analizuje najbardziej udane współczesne typy broni. Poznajemy m.in. karabin maszynowy Browning M2 kal. 12,7 mm, klasyczną konstrukcję nadal używana 80 lat po wprowadzeniu; wszechobecny karabinek automatyczny AK produkowany liczniej niż jakikolwiek inny typ broni w historii, posiadający wiele kopii i odmian; izraelski Uzi, który zrewolucjonizował konstrukcję pistoletów maszynowych; przeciwników z czasów wojny w Wietnamie – amerykański karabin maszynowy M60 i sowiecki PKM; karabinki w układzie bezkolbowym, jak austriacki Steyr AUG, brytyjski SA80 i francuski FAMAS oraz subkarabinek M4, obecnie standardową indywidualną broń długą wojsk amerykańskich.
Każdy rozdział zawiera krótki opis historii rozwoju danego typu broni, rysunek boczny, opis najważniejszych cech i dane techniczne. Wypełniona ponad 200 ilustracjami i fotografiami książka jest kolorowym przewodnikiem dla historyków wojskowości i entuzjastów broni.
Chris McNab jest pisarzem i wydawcą, mieszkającym w południowej Walii (Wielka Brytania). Wydał ponad 25 książek na temat historii wojskowości, sztuk walki, survivalu i inne. Szczególnie dużo pisał na temat broni palnej. Wśród tytułów jego autorstwa znajdują się: Weapons of War: AK-47 , 20th Century Small Arms , The Encyclopedia of Combat Techniques i The Illustrated History of the Vietnam War .
Kolorowy zestaw doczepianego pasemka, które dodadzą Twojej fryzurze energetycznego i oryginalnego wyglądu! Całość mocowana jest na jednej praktycznej spince w kształcie jednorożca, dzięki czemu efekt jest nie tylko kolorowy, ale i bajkowy.Idealny sposób na szybką metamorfozę - świetnie sprawdzą się na imprezy, festiwale, czy jako zabawny akcent w codziennych stylizacjach
Licencjonowany zestaw gumek frotek Frozen to idealny dodatek dla każdej małej miłośniczki Krainy Lodu. W komplecie znajdują się trzy kolorowe gumki o różnych wzorach i motywach z bajki. Niebieska gumka ozdobiona jest nadrukiem Elsy i Anny, liliowa przedstawia uroczego Olafa, a trzecia - fioletowa - ma gładką, elegancką powierzchnię.Gumki wykonane są z miękkiego, elastycznego materiału, który delikatnie trzyma włosy, nie ciągnąc ich i nie plącząc. Całość zapakowana jest na ozdobnym, prezentowym kartoniku, dzięki czemu zestaw doskonale nadaje się na upominek.
Po sukcesie, jakim okazała się Italia do zjedzenia, Bartek Kieżun wyruszył do Portugalii gnany potrzebą kolejnej opowieści o malowniczych miejscach oraz kuchni niezwykłej w swej prostocie.Portugalia do zjedzenia to połączenie książki kulinarnej i przewodnika po jednym z najczęściej odwiedzanych europejskich krajów. Znajdują się w niej zarówno fantastyczne przepisy, jak i pasjonujące opowieści o historii i sztuce, które sprawiają, że bacalhau, francesinha i pieczone sardynki smakują jeszcze lepiej.
Chorujesz na cukrzycę typu 1 lub 2, stan przedcukrzycowy albo insulinooporność? Masz dość restrykcji przy każdym posiłku? Ten praktyczny przewodnik łączy intuicyjne odżywianie z bezpiecznym zarządzaniem glikemią, pokazując, że dieta w cukrzycy może być elastyczna i bez poczucia winy. Dowiesz się, jak komponować posiłki i mądrze dobierać produkty, by ograniczać skoki cukru i stany zapalne. Otrzymasz wskazówki i gotowe rozwiązania na dietę w czasie pracy czy podróżcy - bez liczenia kalorii. Zrozumiesz sygnały głodu i sytości oraz nauczysz się łączyć je z pomiarami glukozy z glukometru lub CGM. To inwestycja w spokój, energię i trwałe nawyki, zgodna z twoim leczeniem i życiem codziennym.
Broń i Wyposażenie Wojska Polskiego tom 19. Publikacja zawiera szczegółowy opis: historii powstania, budowy, wykorzystanej amunicji, danych taktyczno-technicznych i zastosowania bojowego wprowadzonej do uzbrojenia Armii Czerwonej w 1937 roku 152 mm armatohaubicy MŁ-20.
Pierwsze haubicearmaty MŁ-20 Wojsko Polskie otrzymało w listopadzie 1943 roku. Stanowiły one uzbrojenie Brygad Artylerii Ciężkiej oraz pułków artylerii ciężkiej. W latach 50. XX wieku w Wojsku Polskim na uzbrojeniu pododdziałów artylerii ciężkiej znajdowały się 203 działa tego typu. Wycofano je z eksploatacji dopiero pod koniec lat 90 XX wieku. Haubicoarmaty MŁ-20 zakupiły nie tylko państwa Układu Warszawskiego, ale także wiele krajów Azji i Afryki.
Tekst jest ilustrowany 59 zdjęciami, 4 tabelami, 27 rysunkami i 2 zestawami rzutów z boku, z góry, z przodu i z tyłu opisywanej haubicoarmaty.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
