Dlaczego mężczyzna powinien mieć hobby? Co mówią o nim jego zabawki i dlaczego sam tego nie powie? Jak możesz wykorzystać tę wiedzę dla Twojego -- czyli Waszego -- dobra? O czy marzy chłopczyna, gdy dorastać zaczyna? Chce zostać strażakiem, kosmonautą, kowbojem, a może szpiegiem w służbie Jej Królewskiej Mości? Czasem udaje mu się zrealizować to pragnienie. Zazwyczaj jednak chłopiec staje się mężczyzną, który swoje zabawki zamienia na nowoczesne gadżety. Od zarania dziejów wszyscy faceci wykazywali oznaki bardzo intymnych związków ze swoimi zabawkami. Niezależnie od tego, czy był to specjalny kamień używany do polowań na mamuty, nowoczesny komputer, uniwersalny pilot, czy zegarek pokazujący czas nie tylko w 18 strefach czasowych, ale także w kosmosie, chłopcy i ich zabawki zawsze tworzyli związek tak naturalny, jak związek plaży z piaskiem. Kiedy mężczyzna Twojego życia uprze się, by przetestować nową elektryczną kosiarkę, nic poza całkowitym zniszczeniem trawnika nie będzie w stanie oderwać go od tego zadania. I bardzo dobrze! Twój mężczyzna musi mieć hobby. Uwierz mi, tak będzie lepiej i dla niego, i dla Ciebie. Po pierwsze oderwie go to od zajęć, których raczej byś nie pochwalała. Po drugie da Ci odrobinę oddechu. Po trzecie, o dziwo, pozwoli Wam jeszcze bardziej zbliżyć się do siebie. Jeśli do tej pory irytowały Cię zabawki Twojego mężczyzny lub nawet zaczęłaś podejrzewać, że bardziej kocha je niż Ciebie - wraz z książką "Duzi chłopcy i ich zabawki" nadchodzi kres Twojej udręki. Gadżety, którymi on się otacza, powiedzą Ci o nim więcej, niż sam chciałby zdradzić. Może za ich pomocą podbudowuje swoje ego albo wyładowuje stres? Może uważa, że to działa na kobiety i pozwala mu lepiej się prezentować? A może są one dowodem na jego opiekuńczą naturę? Uzbrojona w tę wiedzę będziesz mogła szybciej rozpracować nowo poznanego faceta albo lepiej zrozumieć tego, z którym jesteś.

Jeśli Twój maluch cierpi na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), oprócz wszystkich cech przyprawiających Cię o zmęczenie i siwiejące skronie charakteryzuje się także wyjątkową wnikliwością, kreatywnością i nieszablonowością. Zgodnie z wynikami najnowszych badań objawy występujące u osób z ADHD mogą być wyrazem dysponowania fantastycznymi zdolnościami - potężną wyobraźnią, wyjątkową spostrzegawczością i niezwykłą intuicją. Ta ciepła i mądra książka pomoże Ci spojrzeć w odmienny sposób na zachowanie Twojego dziecka. Dowiesz się z niej, jak zmienić swoje postrzeganie własnej latorośli, ułożyć Wasze relacje i pozbyć się męczących objawów ADHD. Albert Einstein, Hans Christian Andersen, Whoopi Goldberg, Salvador Dali, Walt Disney, Ernest Hemingway, Dustin Hoffman, Aleksander Bell, Madonna, Winston Churchill, Steven Spielberg, Joanna Szczepkowska oraz Tygrysek z Kubusia Puchatka - oni doskonale umieli wykorzystać dar płynący z posiadania ADHD. Wspieraj dziecko w kształtowaniu wysokiego poczucia własnej wartości. Broń Waszych praw przed przedstawicielami systemów edukacji i opieki zdrowotnej. Wykorzystuj zainteresowania dziecka, by oswoić objawy ADHD. Rozwijaj twórcze możliwości, intuicję i podwyższoną świadomość Twojego dziecka.

Odkryj mądrość Twojej duszy Początek XXI wieku to przejście ludzkości, Ziemi i Wszechświata w nową erę - erę światła duszy. Częścią tej przemiany są katastrofy naturalne - tsunami, huragany, trzęsienia ziemi czy powodzie, a także kataklizmy społeczne - terroryzm, wojny polityczne, religijne i etniczne oraz kryzys gospodarczy. Miliony ludzi popadają w depresję, odczuwają silne emocje oraz niepokój, doświadczają cierpienia i coraz częściej zapadają na różne nieuleczalne choroby. Ludzkość potrzebuje pomocy. I to właśnie Ty możesz wyleczyć ją z wszelkich bolączek. Techniki dr Sha budzą uzdrawiające moce, istniejące w nas wszystkich, dając możliwość wzięcia swojego losu we własne ręce. Mądrość duszy jest w stanie zdziałać cuda. Zapobiega chorobom, odmładza, wydłuża życie i przekształca wszystkie jego aspekty, łącznie z warstwą uczuciową oraz finansową. Jest niezbędna, by pomóc ludzkości przetrwać zachodzące zmiany. Każda dusza posiada własną częstotliwość i moc. Również Twoja! Naucz się z niej korzystać! Rezultaty technik dr Sha wytrzymały próbę czasu oraz udowodniły tysiącom jego uczniów i czytelników, że uzdrawiająca energia istnieje w określonych dźwiękach, ruchach czy percepcji afirmatywnej. Teorie i ćwiczenia, dotyczące pracy z energią życiową i duchem, połączone z własnymi doświadczeniami autora, są praktyczne, holistyczne i głębokie.

Jeśli rodzice posyłali Cię do przedszkola, wiesz, jak koszmarnym doświadczeniem dla aktywnego kilkulatka była poobiednia drzemka. Teraz nikt nie zaprasza Cię do leżakowania, tymczasem popołudniami Twoja głowa ma tendencje do opadania łagodną falą w kierunku poziomej płaszczyzny biurka. Może nawet zdarza Ci się zasnąć podczas oglądania wieczornych wiadomości. Nie miej wyrzutów sumienia, nie dołuj się, nie wmawiaj sobie, że zaczynasz się starzeć. Zaprzyjaźnij się z drzemką i sprawdź, co może Ci ona zaoferować. Czy wiesz, że umiejętnie zaplanowana drzemka nie tylko nie wywoła po przebudzeniu uczucia ospałości i rozleniwienia, ale pobudzi Twój umysł do działania, a nawet doda witalności ciału? Dzięki niej uda Ci się zredukować stres, poprawić nastrój, wzmocnić działanie pamięci, a nawet podnieść libido. Pamiętaj, brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia i sprzeczny z podstawowymi zasadami BHP. Zamiast snuć się niczym zombie, skorzystaj z naukowo zaprogramowanej cudownej mocy małej drzemki. Dostosuj drzemkę do swoich indywidualnych wymagań. Poznaj potrzeby energetyczne Twojego organizmu. Przygotuj sobie ciche i bezpieczne zaplecze. Stosuj oczyszczanie umysłu przed snem. Drzemka w biurze - czy to możliwe?

Angażuj się we wszystko każdą komórką swojego ciała Nosisz w sobie zarówno góry, jak i doliny. Potrafisz wspiąć się wysoko i poczuć, że znalazłeś się na szczycie świata, zdobywając Mount Everest własnej świadomości. Bywa jednak, że wpadasz w dołek i czujesz się tak, jakby wessała Cię czarna dziura. Twoja świadomość raz rzuca Cię w mroczne, posępne czeluści, by za chwilę pomóc rozwinąć skrzydła, wysyłając Cię prosto do nieba. Zen pomaga Ci osiągać wyżyny i unikać niepotrzebnych upadków... Zen jest najczystszą formą medytacji. Czyni świadomym każde działanie, a ono dzięki temu zamienia się w prawdziwie twórczą aktywność. Zen to najwspanialsza alchemia. Przekształca Twoją zwyczajną, prozaiczną egzystencję w życie pełne wszelkiej świętości. Zen zawsze pulsuje w rytmie serca. Może nie mieć związku z Twoim ilorazem inteligencji, ale na pewno ma wiele wspólnego z Twoją inteligencją emocjonalną. Zen uczy nas zdzierać maski i ujawniać naszą prawdziwą twarz. Odkrywa moralność, która wyłania się z czystej świadomości, a nie z reguł współżycia społecznego czy hipokryzji, w której tonie każde społeczeństwo. Ta książka jest wspaniałą propozycją zarówno dla tych, którzy poszukują wiedzy duchowej, jak i tych, którzy po prostu są ciekawi świata. Otwórz ją, a natychmiast porwie Cię wypowiedź dotycząca czegoś bardzo Ci bliskiego, ale ujętego z innej perspektywy, niż byś się tego spodziewał.

Narodziny Twojego dziecka to czas wielkiej rewolucji, przewartościowania priorytetów, budowania życia całkiem od nowa. Przygniatające poczucie odpowiedzialności za maleństwo, lęk o jego bezpieczeństwo, bezgraniczne zaangażowanie w opiekę nad niemowlęciem. To zupełnie naturalne, że szukasz duchowej podpory podczas odgrywania jednej z najważniejszych ról w Twoim życiu — roli matki. Ta książka powstała po to, abyś w najtrudniejszych chwilach — podczas rozterek, konfliktów, frustracji — mogła znaleźć najlepszy sposób radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Korzystanie z zaprezentowanych tu praktyk buddyjskich nie będzie kolidować z Twoimi przekonaniami religijnymi, ma natomiast pomóc Ci odnaleźć prawdziwe ja, czyniąc Cię osobą spokojniejszą i szczęśliwszą. Otwórz się na niezwykłą mądrość buddyzmu — zostań spełnioną matką! Żyj uważnie, na przekór zmęczeniu. Kontroluj i zwalczaj negatywne stany umysłu. Buduj swój związek na miłości. Pamiętaj o życiu intymnym. Nie daj się sprowadzić na manowce macierzyństwa.

Karolina jest zniewalająco piękna. Nie dba o „idealne” wymiary i ma kilka kilogramów „za dużo”. Lubi siebie. Po prostu. Nie dlatego, że jest jakaś. Nie potrzebuje tego. Według niej liczy się zaufanie, siła i wiara. W siebie. Beata ma świetną rodzinę. Nauczyli się z partnerem, w jaki sposób łączyć karierę i życie zawodowe w ramach szczęśliwych relacji, nic nie tracąc. Kobiety często zapominają o swojej tożsamości, gdy wychodzą za mąż. Beata wie, że można inaczej. Kaśka zarządza dużą firmą i na firmowych spotkaniach patrzy w twarze kilkuset osób. Wyrosła już z pokazywania, że jest bardziej męska niż jej koledzy po fachu. Swoje umiejętności i wiedzę wykorzystuje, by zdobyć zaufanie ludzi. Prawdziwy lider nigdy nie zmusza, ale proponuje.   Te kobiety łączy coś ważnego. Wszystkie są AlphaFemale. Dowiedz się, jak myślą faceci i jak zyskać klucze do ich umysłów, rozwijając swoją inteligencję płciową. Zbuduj swoje życie, bezpieczeństwo i wolność w oparciu o siebie samą, a nie zakupy albo opinię męża. Zrozum dynamikę związków, by realizować się w szczęśliwej relacji na zawsze i wiedzieć, kiedy, w kogo i ile warto inwestować. Nigdy więcej rozczarowań i bólu w relacji z partnerem - poznaj Wasze prawdziwe potrzeby i realizuj je. Naucz się uwodzić jako kobieta mądra i efektywna, która wie, jak nauczyć partnera czuć i widzieć więcej niż tylko kobiece oczy, usta i kształty. Ta książka jest wyrazem ogromnej wdzięczności dla mojej żony. Z nią uczę się od lat, jak pomagać w rozwoju tysiącom kobiet na całym świecie. I obiecuję Ci, że trzymasz w rękach nieporównywalnie lepszą wersję siebie.AlphaFemale Spis treści   Wstęp (7) 1. Między wierną żoną i kochającą matką bez spalonego stanika, spragnioną opieki samicą a tym, kim tak naprawdę chcesz być (13) O Beacie (13) O Karinie (15) O Alicji (17) O Kaśce (18) Kobieta w społeczeństwie (20) Z niewolnictwa w wolność (26) Zróbmy im psikusa (47) 2. Teoria orbit - zbuduj swoje życie, bezpieczeństwo i wolność (51) Ty i On osobno (55) Ty i On razem (61) Firewall - co i jak zrobić, by go mieć na zawsze. Cz. 1 (69) Projekt Orbitalny samej siebie (74) Projekt Orbitalny SuperMaczo (77) Projekt Orbitalny związku (79) 3. Kryteria - kiedy inwestować bezcenną energię, a kiedy zadowolić się klatą jak u pirata (81) Chcę tylko wajchę! - kryteria krótkoterminowe (84) Chcę dużo więcej! - kryteria długoterminowe (91) Projekt Potrzebowy samej siebie (98) Projekt Potrzebowy Twego SuperMaczo (101) Potrzeby i ich realizowanie - co i jak zrobić, by go mieć na zawsze. Cz. 2 (103) Testuj ten materiał! - poznaj, o co tak naprawdę mu chodzi (106) 4. Doktorat z Męskościologii (111) Słownik męsko-damski, czyli zrozum go wreszcie! (113) Łopatologia - jak i po co działa nagradzanie i uczenie (117) Kotwiczenie - kawałek metalu na zawsze (121) Feedback, czyli co robisz dobrze i co dalej (126) Projekt Doktoratu z Męskościologii (127) Męskie sposoby na zaciągnięcie Cię do łóżka - chcesz się bronić czy ulec? Poznaj prawdę od faceta, który uczy innych mężczyzn, jak mogą... (130) 5. Wy uwodzicie oczami, a my uszami - czego Ci nie powie mama, czyli jak uwodzić facetów (z ust faceta) (133) 6. Seks - ten rozdział jest pycha (143) Epilog. Jakiej kobiety pragną faceci (151) Jeśli chcesz być jeszcze mądrzejsza, polecamy... (153)

...z racji ich biologii i potrzeb kobietom podobają się dominujący faceci. Gdy go już zdobędą, by bronić się przed innymi samicami, samobójczo zamienią go w smuta i po jakimś czasie się znudzą. Zabezpiecz się przed tym albo ona Cię zdradzi i... ... zanim ją pocałujesz, popatrz na jej usta - dolna warga wypełni się krwią i stanie pełniejsza, gdy ona fantazjuje o całowaniu. Złap ją wtedy delikatnie ręką za kark i poprowadź jej głowę do przyjemności. Właśnie weszła w stan seksualnej uległości i zrobi wszystko, co... ... bo raz dobrze zrobiony trójkąt staje się dla Twojej kobiety przeżyciem, do którego będzie chciała wracać. Według jednej teorii każda kobieta jest biseksualna i może się tego nauczyć. Poniżej dowiesz się, w jaki sposób... Powyższe fragmenty to 0,0018% całej książki. O czym jeszcze możesz dowiedzieć się w środku? O konkretnym myśleniu. O męskiej energii. O tym, jak być gościem mądrym emocjonalnie i mieć zdrowe relacje z ludźmi. O rozumieniu kobiet. O uwodzeniu ich i byciu z nimi. O najlepszej wersji Ciebie. Ile warte jest poznanie tego? Jak najwięcej. W końcu jesteś AlphaMale. Ta książka jest mocna i bardzo prawdziwa. Wymagania: minimum 18 lat i dużo fantazji w obu głowach.

Spraw, by Twoje dziecko przesypiało całe noce Błogi sen w dziecinnym łóżeczku Kształtuj pozytywne nawyki związane ze snem Zwalczaj obawy przed ciemnością i potworami Radź sobie z bezsennością i koszmarami twojego maluszka Stwórz dziecku idealne warunki do zdrowego snu Zdrowe dziecko w zdrowym śnie Jak często zdarza się, że kiedy wieczorem wtulasz twarz w poduszkę, zamiast zasnąć i pozwolić na regenerację Twojego organizmu, przewracasz się niespokojnie z boku na bok? Ile razy udało ci się obudzić w środku nocy z powodu sennych koszmarów? Doskonale zdajesz sobie sprawę, jak niekorzystnie wpływa to na Twoje samopoczucie. Ten sam problem dotyczy Twojego dziecka. Niedobór snu wywołuje u niego zły humor, apatię i brak apetytu. Jeśli zaś Twoja latorośl notorycznie się nie wysypia, może to doprowadzić do takich problemów, jak zachowania buntownicze, nieposłuszeństwo, skłonności destrukcyjne, a nawet wzrost poziomu agresji. Zmęczenie objawia się na wiele różnych sposobów. Niewyspane niemowlęta reagują bardziej emocjonalnie, więcej grymaszą, a późnym popołudniem oraz wieczorem częściej płaczą. Dzieci w wieku szkolnym, które cierpią na chroniczny brak snu, mają trudności z koncentracją podczas lekcji, co z kolei owocuje pogorszeniem wyników w nauce. Aby mieć pewność, że Twoje dziecko prawidłowo się rozwija, jest zdrowe, wypoczęte i pełne energii, otocz opiekuńczymi skrzydłami jego małe łóżeczko. Po czym poznać, że dziecko śpi tyle, ile trzeba? Jakie korzyści zapewni Ci wpojenie maluszkowi dobrych nawyków związanych ze snem? Skąd się biorą problemy ze snem i jak je eliminować? Jakie są skuteczne strategie rozwiązywania problemów ze snem? Co warto wiedzieć o sypialniach, dziecinnych łóżeczkach i pościeli? Polecamy także: W oczekiwaniu na dziecko Pierwszy rok życia dziecka Drugi i trzeci rok życia dziecka Brzdącu, śpij słodkoSpis treści 1. Znaczenie snu (5) 2. Czas do łóżka - przygotowanie do snu (33) 3. Kształtowanie nawyków związanych ze snem (57) 4. Nie chcę spać! (79) 5. Nocne przebudzenia (105) 6. Inne problemy ze snem (135) 7. Ranne ptaszki (157) 8. 10 kroków do lepszego snu (179) Źródła (201)

Jeśli chcesz poznać sekrety kreatywnych randek najszczęśliwszych ludzi na świecie, dobrze trafiłeś. Jeśli uświadomisz sobie, na jak wiele sposobów można spędzić czas we dwoje, zyskasz szansę na najwspanialszą randkę w swoim życiu.Męczą Cię kolacje, nudne wypady do kina? Randka to wielokrotnie najbardziej stresujący moment w budowaniu związku. Z pewnością zachodzisz w głowę: co zrobić, gdzie zabrać drugą osobę, jak się przygotować? Jeżeli chcesz poznać sekrety kreatywnych randek najszczęśliwszych osób na świecie, dobrze trafiłeś. Jeżeli uświadomisz sobie, na jak dużo sposobności można spędzić czas we dwoje, zyskasz szansę na najwspanialszą randkę w swoim życiu. Z tą książką zaskoczysz ukochaną osobę i sprawisz jej największą na świecie radość, a Wasz związek znajdzie się na całkowicie nowym poziomie. Wytęż wyobraźnię i stwórz atmosferę miłosnego uniesienia w każdym miejscu, którego uprzednio nie podejrzewałeś o randkowy klimat. Ruszaj! Krzysztof Król - wybitny trener, prowadzący szkolenia z zakresu rozwoju osobistego i relacji damsko-męskich. Twórca szkoły Perfect Dating (www.perfectdating.pl), , a dodatkowo Szkoły Wygranych (www.szkolawygranych.pl), autor bestsellerowej Księga związków, podrywu i seksu dla mężczyzn i Kodeksu wygranych. Pomógł już tysiącom ludzi udoskonalić spersonalizowane kwalifikacji interpersonalne i seksualne (nazywany jest wręcz polskim Hitchem). Uczy, jak osiągnąć w życiu sukces i spełnić swoje marzenia. Fragment książki 101 pomysłów na randkę Moja dziewczyna przez kilka tygodni była dla mnie niesamowicie miła, wyrozumiała i bardzo starała się ulepszać nasz związek. Ja miałem wtedy mnóstwo pracy i z tego powodu bardzo mało czasu. W końcu udało mi się wygospodarować jeden wolny wieczór, którym zapragnąłem wynagrodzić jej moją niedostępność. Stwierdziłem, że musi to być coś wyjątkowego, i wpadłem na pomysł czegoś, co nazwałem „cztery pokoje". Przez całe popołudnie przygotowywałem swoje mieszkanie tak, aby każdy pokój był dla dziewczyny oddzielną przygodą. Kiedy moja ukochana zjawiła się na miejscu, od razu zaprowadziłem ją do pierwszego pokoju. Ponieważ dawno się nie widzieliśmy, oczywiście była to sypialnia. Tam czekało na nią łóżko przystrojone płatkami róż. W tle rozbrzmiewał romantyczny głos wokalistki Adele, a scenerię dopełniały świece i kadzidełka. Przez dłuższy czas delikatnie całowałem ukochaną po plecach, aby potem, po ponad godzinnej grze wstępnej, doprowadzić ją do długiego orgazmu. Sypialnia stała się zatem doskonale przygotowaną świątynią miłości. Po chwili relaksu trzeba coś zjeść, zatem po ubraniu się i poprawieniu fryzury zaprowadziłem dziewczynę do drugiego pokoju. Był to mój gabinet, gdzie czekała na nią romantyczna kolacja. Przyrządziłem wołowinę zapiekaną z plastrami bekonu i podaną w towarzystwie sześciu sałat, kukurydzy, rzodkiewek i trzech sosów. Również tutaj pojawiły się świece, kadzidełka oraz nastrojowa muzyka. Atmosfera została też podgrzana znakomitym winem. Gabinet stał się na ten jeden moment romantyczną restauracją, gdzie mogliśmy uzupełnić braki w naszych konwersacjach. Trzecim pokojem był salon. Przygotowałem go misternie, aby wyglądał niczym buddyjska świątynia. Zupełnie inny zapach kadzideł niż w poprzednich pomieszczeniach, muzyka nawiązująca do kultury Dalekiego Wschodu i ponad 150 świeczek rozmieszczonych wszędzie dookoła (miałem szczęście, że nie wywołałem pożaru] nadały tej chwili niesamowity klimat, którego nie powstydziłby się sam Don Juan. Na środku salonu były rozłożone na kocach ręczniki, na których położyłem moją wspaniałą kobietę. Rozebrałem ją do naga i, używając olejku, zacząłem intensywnie masować. Prawie godzinę walczyłem przy napiętych włóknach mięśniowych. Jednak gdy zakończyłem te czynności, moja dziewczyna zachowywała się niczym po paleniu mocnej trawy. Była wniebowzięta i całkowicie zrelaksowana. Po wspaniałym masażu, prosząc o zamknięcie oczu, zaprowadziłem ją do czwartego pokoju — była nim łazienka. Tam na moją dziewczynę czekała wanna pełna spienionej, ciepłej wody i znów było mnóstwo świeczek. Po kąpieli owinąłem ją ciepłym ręcznikiem i zaprowadziłem z powrotem do sypialni, gdzie w środku nocy udaliśmy się w objęcia Morfeusza. Intensywnie przygotowywana, długo planowana randka sprawiła, że moja dziewczyna znów była dla mnie bardzo wyrozumiała. Dowodzi to, że wspaniale spędzony krótki czas jest znacznie cenniejszy niż długie przebywanie ze sobą i nierobie-nie niczego niezwykłego. 101 pomysłów na randkę Spis Treści   Wstęp (7) 1. Randka "cztery pokoje" (9) 2. Sesja zdjęciowa (13) 3. Wasza miłość będzie rosła (15) 4. Randka w centrum handlowym (17) 5. Prezent za dychę (21) 6. Kino samochodowe (23) 7. Prostota (25) 8. Podwodny golf (27) 9. Wspomnienia (29) 10. Randka na łonie natury (31) 11. Chińskie lampiony (35) 12. Wyspa (37) 13. Randka z dziadkami (39) 14. Piknik w zimie (41) 15. Święty Krzyż (43) 16. Opuszczony lokal (45) 17. Randka z zadaniem (47) 18. Skrzydła (51) 19. Lęk wysokości (53) 20. Randka za milion (55) 21. Kopiec (57) 22. Zmartwychwstanie (59) 23. Przed siebie... (61) 24. Piknik w lecie (63) 25. Tania kolacja z klasą (65) 26. Randka filmowa (67) 27. Wesołe miasteczko (71) 28. Kolacja w parku (73) 29. Randka dla faceta (75) 30. Pomoc dla dzieci (79) 31. Randka na domówce (81) 32. Seksualna, niebezpieczna (85) 33. Reżyseria (87) 34. Quake na żywo (89) 35. Randka lotnicza (91) 36. Ach, ta nauka (95) 37. Płytka chodnikowa "superstar" (97) 38. Incognito (99) 39. Prezenty (101) 40. 39 pocałunków (103) 41. Zoo (107) 42. Powtórka (109) 43. Randka turystyczna (111) 44. Literki, literki (115) 45. Kwestionariusz (117) 46. "Zatem chodź, pomaluj mój świat" (119) 47. Kto rano wstaje... (121) 48. Randka "road trip" (123) 49. Atrakcyjne czasopisma (127) 50. Halloween (129) 51. Jeziorko (131) 52. Lost (133) 53. Randka POM (135) 54. Randka książkowa (139) 55. Odkrywcy skarbów (143) 56. Randka kucharska (145) 57. Randka rowerowa (149) 58. Randka z latawcem (153) 59. Kolacja w ciemnościach (157) 60. Puzzle (159) 61. Randka we włoskiej restauracji (161) 62. Czy my się znamy? (165) 63. Stać, bo... (167) 64. Randka w kinie samochodowym (169) 65. Randka bankietowa (173) 66. Randka ogrodowa (177) 67. Karuzele (181) 68. Randka w McDonaldzie (183) 69. Kłódki (187) 70. Lekcja uderzania w piłkę (189) 71. Randka w wesołym miasteczku (191) 72. Niewidzialne (195) 73. Domek na drzewie (197) 74. Randka nad morzem (199) 75. Na "offowo" (203) 76. Zobacz, co mam dla ciebie (205) 77. Randka na siłowni (207) 78. Randka w podstawie (211) 79. Randka dachowa (215) 80. Randka nieznajomych (217) 81. Kolacja na środku ulicy (219) 82. Randka ślubna (221) 83. Randka w aquaparku (223) 84. Gry planszowe (225) 85. Bezpieczny namiot (227) 86. Randka muzealna (229) 87. Randka z wyzwaniem (231) 88. Przygotowanie (235) 89. Randka w wodzie (237) 90. Gorące kamienie (239) 91. Sklep meblowy (241) 92. Album ze wspomnieniami (245) 93. Randka paryska (247) 94. Lot w przestworzach (249) 95. Randka w lesie - survival (251) 96. Genialny uczynek (253) 97. Kto tu jest szefem? (255) 98. Zimowe szaleństwo (257) 99. Geocaching (259) 100. Nocne spacery (261) 101. Wypad w tropiki (263) Bonus. Pomysły na zaręczyny I "Mission Impossible" (267) II Ciasteczka (269) III Niech ta chwila trwa wiecznie (271)

Eliksir młodości czy gwarant długowieczności? W życiu zazwyczaj czterdzieści lat mija jak jeden dzień. Natomiast de fakto wiek to jedynie cyfra! Nauka badająca proces starzenia się dowiodła, że włączenie do życia codziennego czterech podstawowych elementów ma możliwość wpłynąć na naszą fizjologię, w znaczący sposób spowalniając procesy związane ze starzeniem się organizmu , a ponadto pozwalając nam funkcjonować tak, jakbyśmy de fakto byli o kilka lat młodsi. Zamiast po botoks, sięgnij po ćwiczenia, diety, pielęgnację skóry , a ponadto właściwą higienę snu. I z zachwytem obserwuj zmiany! Ta książka to wartościowy i efektywny przewodnik zawierający program, który spowoduje, że będziesz wyglądać i czuć się młodziej niż kiedykolwiek: Ćwiczenia - treningi siłowy i aerobowy przeciwdziałają utracie masy mięśniowej i kostnej, wzmacniają kręgosłup oraz dodatkowo pozwalają zachować aktywność i zwinność. Odżywianie - kompletny jadłospis promujący długowieczność zawiera wiele przepisów na pyszne dania oraz rady dotyczące suplementów diety. Pielęgnacja skóry - trzystopniowy program pielęgnacji skóry zwalcza zmarszczki i przywraca skórze blask. Sen - sprawdzone sposoby na zdrowy sen dostarczają energii i redukują ryzyko chorób. Bob Greene jest dietetykiem światowej klasy. To dzięki niemu sama Oprah Winfrey przeszła prawdziwą metamorfozę i na dobre zrezygnowała z rozmiaru XXL. Bob jest też ekspertem w dziedzinie fizjologii ćwiczeń i certyfikowanym trenerem personalnym. Jego książka Dieta Best Life ukazała się nakładem wydawnictwa Sensus i szturmem podbiła polskie kuchnie. W chwili obecnej i Ty masz szansę wieść styl życia według metody "dwadzieścia lat mniej". 20 lat mniej – fragment książki – Wstęp wiele LAT temu spędziłem większą część wiosny, jeżdżąc na rowerze od Long Beach w Kalifornii po Nowy Jork. Było to coś, co zawsze chciałem zrobić, a okazja nadarzyła się, kiedy zaplanowałem objazdową promocję napisanej przeze mnie książki. Wiedziałem, że wynosząca około sześciu tysięcy kilometrów podróż będzie wyczerpująca, lecz pomyślałem, iż mimo wszystko będzie ona mniej stresująca od tradycyjnej trasy promującej książkę, polegającej na bieganiu od lotniska do lotniska. Chciałem być dobrze przygotowany do tej wyprawy, tak abym mógł pokonać mniej więcej sto sześćdziesiąt kilometrów dziennie. Zaplanowałem, że każdej nocy będę zatrzymywał się na nocleg w innym mieście oraz że odwiedzę ponad trzydzieści różnych księgarni, centrów towarowych i klubów fitness w różnych miejscach. Nie przejechałem nawet połowy drogi, kiedy zacząłem odczuwać ogromne zmiany zachodzące w moim wnętrzu. Zanim dotarłem do Arizony, doznałem klarowności emocjonalnej oraz umysłowej, jakiej nigdy wcześniej nie doświadczyłem. Niekiedy jechałem przez osiem godzin lub dłużej, słysząc jedynie odgłos mojego własnego oddechu oraz uderzeń serca. Kiedy rozglądałem się wokół, kolory wydawały mi się żywsze, natura bardziej świeża, dźwięki wyraźniejsze, a rzeczy, których dotykałem, bardziej namacalne. Wszystkie moje zmysły wzmocniły się. Nic nie było w stanie wytrącić mnie z równowagi — ani przebiegający przed kołami pies, ani deszcz padający mi na kark, ani droga pod górkę. W miarę rytmicznego pedałowania przyziemne problemy dnia codziennego nikły w oddali, a moje myśli koncentrowały się na tym, co naprawdę istotne. Kontemplowałem krajobraz i rozmyślałem nad swoim życiem. Co było dla mnie ważne? Czego oczekiwałem od życia? Podczas owej podróży odpowiedzi na te pytania nabrały bardziej konkretnej formy. Kierując się w stronę Chicago, zdałem sobie sprawę z tego, że zachodzą we mnie również niesamowite zmiany fizyczne. Zostałem obsypany gradem w Wielkim Kanionie, dwukrotnie wspiąłem się na wysokość ponad trzech tysięcy metrów i czułem się niepokonany, wręcz kuloodporny. Każdej nocy spałem mocno jak kamień. Miałem wtedy niewiele ponad czterdzieści lat i uważałem się za dość wysportowanego oraz wytrzymałego, aby udać się w tę podróż, lecz ekstremalny wysiłek fizyczny, jakiego podczas niej doświadczyłem, wzmocnił mnie jeszcze bardziej; dał mi siłę, której nie odczuwałem nigdy wcześniej, nawet w wieku dwudziestu lat. Wiedziałem, że wyprawa po kraju na rowerze będzie dużym wyzwaniem i że dzięki niej poprawię swoją sprawność fizyczną, jednak nie przypuszczałem, że zmiany będą również dotyczyć sfery emocjonalnej. Szczególnym zdumieniem napawała mnie jasność umysłu, jaką odczułem. Potrafiłem spojrzeć na swoje życie i zobaczyć bardzo wyraźnie, w którym kierunku chciałem zmierzać. Zanim dotarłem do wschodniego wybrzeża, moje ciało i umysł pracowały pełną parą, osiągając ( a nawet znacznie przekraczając) siłę, moc, energię, przytomność umysłu oraz zacięcie, jakimi nie mógłbym się pochwalić we wcześniejszych latach. Studenci medycyny uczęszczający na zajęcia z fizjologii wysiłku fizycznego wiedzą o ogromnych korzyściach, hamowaniu procesów starzenia, wypływających z aktywności fizycznej, ja również byłem ich świadom. W rzeczywistości już od wielu lat interesowałem się dziedziną wiedzy dotyczącą przebiegu starzenia się organizmu oraz zapobiegania zmianom z nim związanym. Kiedy jednak moja podróż dała mi okazję do popracowania nad samym sobą, temat ten wciągnął mnie jeszcze bardziej. W niedługim czasie po zakończeniu mojej wyprawy zająłem się gromadzeniem materiałów do napisania tej książki. Dla większości osób pomysł, aby wsiąść na rower i jeździć po kraju przez miesiąc, nie jest praktyczny (ja sam prawdopodobnie nie byłbym już w stanie tego powtórzyć), zastanawiałem się jednak, czy istnieją jakieś elementy, które można byłoby wprowadzić do życia codziennego, aby uzyskać podobny, odmładzający i ożywczy efekt. Wiedziałem, że jednym ze sposobów na cofnięcie czasu jest dobrze opracowany plan ćwiczeń, jednak czy było coś jeszcze? W celu znalezienia odpowiedzi na to pytanie spędziłem kilka kolejnych lat na rozmowach z ekspertami z różnych j dziedzin i dowiadywaniu się o najnowszych odkryciach w zakresie działań odmładzających, a także określeniu, które aspekty moich badań mogłyby zostać przekształcone w praktyczny plan mający zastosowanie w życiu codziennym. Po pewnym czasie stało się jasne, że istnieją cztery podstawowe fronty, na których można zwalczać efekty starzenia się: ćwiczenia, właściwa dieta, pielęgnacja skóry oraz odżywczy sen. Poświęcenie uwagi choćby jednemu z tych obszarów, mające na celu odjęcie sobie kilku lat, może mieć niesamowite efekty, jednak skutki te bledną w obliczu rezultatu, jaki można uzyskać dzięki walce na wszystkich czterech frontach — zwłaszcza jeśli kontrolować będziemy również poziom stresu oraz praktykować pozytywne myślenie; są to dwa kolejne aspekty, które w znacznym stopniu hamują procesy starzenia się organizmu. Odpowiednie podejście nie tylko sprawi, że poczujemy się młodsi i będziemy wyglądać młodziej, ale też przyczyni się do odwrócenia zmian, które już zaszły w naszym organizmie, nawet na poziomie komórkowym. Nie ma wątpliwości co do tego, że dobra strategia przeciw starzeniu się może zarówno wydłużyć życie, jak i poprawić jego jakość. Ktoś może pomyśleć, że zatytułowanie tej książki Dwadzieścia lat mniej jest przesadą. Jednak większość ludzi w dzisiejszych czasach prowadzi styl życia, który predysponuje ich do przedwczesnego starzenia się. Jeśli na poważnie zajmujemy się swoim zdrowiem i w sposób aktywny dążymy ku dobremu samopoczuciu, to stwierdzenie, iż można odwrócić bieg czasu, nie jest przesadą. Godzimy się z faktem, że nasze ciało z wiekiem doświadcza pewnych zmian, do pewnego stopnia są one nieuniknione. Nawet dzieła sztuki trzymane w odpowiednich warunkach związanych ze światłem i temperaturą w końcu niszczeją. Nie wszyscy wiedzą jednak o tym, że życie, jakie prowadzimy, oraz decyzje, jakie podejmujemy każdego dnia, są w dużym stopniu odpowiedzialne za szybkość, głębię oraz widoczność naszego starzenia się. Tak naprawdę większość elementów uznawanych za oznaki starzenia się — zmarszczki, przybieranie na wadze, pogorszenie się pamięci, utrata energii i niektóre choroby — nie są wynikiem wyłącznie upływu czasu. Jest to raczej bezpośredni rezultat prowadzenia siedzącego trybu życia, niewłaściwego odżywiania się, braku snu, niewłaściwej (a nawet nieistniejącej) pielęgnacji skóry, wysokiego poziomu stresu, a także defetystycznego podejścia do życia. Rozsądnie brzmi zatem teza, że jeśli zmienimy złe nawyki — podejmiemy aktywność fizyczną, będziemy spożywać zdrową żywość, właściwie się wysypiać, chronić i odżywiać skórę oraz spojrzymy na świat pozytywnie — oznaki starzenia się będą mniej widoczne.20 lat mniej Spis Treści Wstęp (5) Część I: Starzenie się jako sztuka oraz dziedzina nauki Rozdział 1. Starzenie się jako dziedzina nauki (15) Rozdział 2. Najlepsza broń przeciw starzeniu się: ćwiczenia (31) Rozdział 3. Pożywienie wydłużające życie i poprawiające jego jakość (83) Rozdział 4. Jak odmłodzić skórę (141) Rozdział 5. Regenerujący sen (193) Rozdział 6. Sztuka starzenia się z wdziękiem (213) Część II: Styl życia według metody 20 lat mniej Rozdział 7. Przepisy i jadłospisy (225) Rozdział 8. Połączenie wszystkiego w klarowną ogół (285) Podziękowania (317)

Niszcząca moc tabuNiczym trucizna wsącza Ci się w serceZatruwa każdy Twój dzieńOdmawia Ci prawa do bycia sobąTa długo wyczekiwana książka jest świetnym połączeniem wrażliwości i pragmatyzmu. Mądrość Cherry może mieć ogromną wartość dla tych, którzy mają trudności z ujawnianiem sekretów.Marilyn J. Mason, autorka Making Our Lives Our OwnNie patrz na świat zza drzwi szafy Sekrety, tajemnice, niedopowiedzenia... To one bezwzględnie niszczą Cię od środka. Niemożność bycia całkowicie szczerym z najbliższymi sprawia, że zaczynasz oddalać się od rodziny i przyjaciół. Boisz się ich reakcji. Obawiasz się odrzucenia. Pewność siebie powoli uchodzi z Ciebie niczym powietrze z odpustowego balonika. Czas - niestety - nie działa na Twoją korzyść. Nigdy nie będzie łatwo. Jeśli jednak masz już dość okłamywania siebie i innych - zapraszamy w podróż, która odmieni Twoje życie.Ujawnij wszystko, co chcesz powiedzieć. Czy jesteś gejem, lesbijką, biseksualistą, transwestytą, transseksualistą, czy ukrywasz jakąkolwiek inną tajemnicę? Naucz się mówić, co Ci leży na sercu, tak by inni potrafili zrozumieć Twoją sytuację. Daj im szansę wykazania się empatią. Reakcja otoczenia może Cię pozytywnie zaskoczyć. Przede wszystkim jednak uświadomi Ci, kto naprawdę jest Twoim przyjacielem, komu zależy na Tobie i na Twoim szczęściu. Nigdy nie zapominaj, że:Przede wszystkim musisz kochać i w pełni akceptować siebie,Inni ludzie zmagają się z podobnymi problemami i chcą wyjść Ci naprzeciw,Musisz znaleźć równowagę między tym, co możesz powiedzieć, a czego nie,Rozmowa ma moc oczyszczania nawet najtrudniejszych sytuacji,Ważne, by komuś zaufać, by mieć się na kim wesprzeć w ciężkich chwilach,Twój sekret stanowi część prawdy o Tobie.

* Podstawowe zagadnienia buddyzmu * Medytacja przedmiotowa i podmiotowa * Nieuchronność karmy * Wzbudzanie w sobie wielkiego współczucia * Wyższy poziom praktyki * Przechodzenie od własnego "ja" do innych Dla mnie "dalajlama" to tytuł, określenie urzędu, który sprawuję. Ja zaś jestem po prostu człowiekiem i, przypadkowo, Tybetańczykiem, który postanowił zostać buddyjskim mnichem. Jego Świątobliwość XIV Dalajlama A jakie "dalajlama" ma znaczenie dla Ciebie? Dla Ciebie — człowieka Zachodu, żyjącego w szalonym biegu XXI wieku, w świecie zinformatyzowanym, rozpolitykowanym, przesiąkniętym socjotechniką? Świat ponownie przypomniał sobie o Tybecie, kiedy 10 marca 2008 roku wybuchły tam najpotężniejsze od dwudziestu lat zamieszki. Tybetańczycy, którzy upomnieli się o wolność, zostali brutalnie spacyfikowani przez chińskie wojsko. Jednak czy solidarności wystarczy nam na dłużej, niż trwa poryw serca? Jeśli uważasz, że "poznać znaczy zrozumieć", przeczytaj i rozważ słowa XIV Dalajlamy. Poszerzaj swoje horyzonty. Wkrocz na drogę do oświecenia. * Jak prowadzić życie wolne od cierpienia? * Jak osiągnąć wewnętrzne szczęście? * Jak utrzymać harmonię i spokój ducha? Książka Droga do oświecenia zgłębia podstawowe założenia buddyzmu. Opierając się na tradycyjnych praktykach medytacyjnych i odwołując się do przykładów z naszego współczesnego, niespokojnego świata, Dalajlama krok po kroku opisuje ćwiczenia, dzięki którym można wkroczyć na nowe ścieżki duchowego rozwoju i w sposób jednoznaczny oceniać własne postępy. To niezwykła i inspirująca książka, napisana dla wyznawców wszystkich religii.

Prawdę można czasem znaleźć w najmniej spodziewanym miejscu. Pieprz to i odpuść sobie rzeczy, które sprawiają Ci ból. Pieprz to i podążaj za marzeniami, bez względu na to, co myślą inni. Na tym właśnie polega filozofia "Pieprz to". Pieprz swój plan na dziś. Niech wydarzy się coś niesamowitego. Relaks to nic innego, jak słowo na "p"... "Observer" Poluzuj tam, gdzie Cię ciśnie... Czujesz się nieszczęśliwy? Pieprz to! Coś idzie nie po Twojej myśli? Właściwie mógłbyś się przejąć, ale... po co? Czy nie lepiej to pieprzyć? Jesteś zły, sfrustrowany, zazdrosny? Zastosuj "tumiwisizm praktyczny" i zacznij to pieprzyć. Filozofia "Pieprz to" odkrywa przed Tobą wspaniałą drogę, prowadzącą na skróty do wewnętrznej wolności. "Pieprz to" zawiera ukrytą sugestię, że rzeczy nie są aż tak istotne, za jakie je uważasz. Źródłem Twoich problemów jest zbyt poważne traktowanie świata. To przekleństwo rodem z Zachodu stanowi sumę wszystkiego, co najlepsze w mądrości Wschodu. Ta książka bawi, inspiruje i pozwala inaczej spojrzeć na życie. Wyluzuj. Zdystansuj się. Pieprz to i kup tę książkę! Prawdę można czasem znaleźć w najmniej spodziewanym miejscu. Pieprz to i odpuść sobie rzeczy, które sprawiają Ci ból. Pieprz to i podążaj za marzeniami, bez względu na to, co myślą inni. Na tym właśnie polega filozofia "Pieprz to". Dla wszystkich tych, którzy pieprzą. John C. Parkin, autor bestsellera Fuck It: The Ultimate Spiritual Way, oraz Gaia Pollini powiedzieli pewnego dnia: "Pieprzyć to!". Porzucili świetne posady w Londynie i założyli we Włoszech ośrodek "ucieczki od dnia codziennego" - The Hill That Breathes. Powołali do życia ideę opartą na słowach "pieprzyć to". Niosą one ze sobą taką samą moc, jak wszystkie wschodnie mądrości i praktyki filozoficzne, które zgłębiali przez całe lata. Oboje regularnie prowadzą zajęcia w ramach "Tygodnia Pieprz to" w ośrodku The Hill. Ponadto John publikuje swoje przemyślenia na stronie thef-itway.com. Jest także ekspertem występującym w programach telewizyjnych, a jego artykuły ukazywały się w czasopismach o zasięgu ogólnokrajowym - w "Guardianie", "Observerze", "Timesie", "Psychologies" oraz "Cosmopolitan".Filozofia sukcesu czyli f**k it Spis treści Wprowadzenie (9) Inspirujące hasło ilustrowane ładnym rysunkiem (16) Kolejne inspirujące hasło ilustrowane ładnym rysunkiem (18) E tam, pieprzę to, wiesz, o co chodzi...

W tej nieszablonowej publikacji kontrowersyjnego filozofa-praktyka znajdziesz oryginalny program treningowy, opierający się na siedmiu ćwiczeniach. Ich celem jest stopniowe obudzenie w Tobie wewnętrznego egoisty, a następnie rozwijanie i pielęgnowanie zdrowych odruchów związanych z tym nowym stanem świadomości. Jeśli marzeniem Twojego życia jest być lubianym przez wszystkich — to bardzo nam przykro, ale nie skorzystasz na tej lekturze. Jeśli jednak Twoim wyborem jest osobiste szczęście i samospełnienie, przyklaskujemy temu szczytnemu celowi i spieszymy z zestawem niecierpliwie oczekiwanych wskazówek.

Tao samotności Odkryj samotność, która może uszczęśliwiać Nie daj zasnąć zmysłom i odnajdź spokój ducha Medytuj, ćwicz, oddychaj i ciesz się każdym dniem Samotność. Czasem doprowadza nas do łez, innym razem staje się odtrutką, odpoczynkiem od zgiełku dnia codziennego. Bywa, że od niej uciekamy, ale równie często pragniemy choć chwilę pobyć tylko ze sobą, znaleźć się z dala od obowiązków i codziennej rutyny. Nawet mała dawka właściwie zażytej samotności potrafi mieć działanie prawdziwie detoksykujące. Szukasz ukojenia? Plastra na niespokojną duszę? Eliksiru na skołatane serce? Pozwól sobie na podróż do własnego wnętrza. Możesz być singlem lub posiadać partnera. Możesz być domatorem albo otaczać się gronem przyjaciół. Bez względu na płeć, zawód i wykształcenie jesteś osobą niepowtarzalną, a czas, jaki nauczysz się poświęcać sobie, sprawi, że zaczniesz to wreszcie dostrzegać i pozwolisz, by zobaczyli to również inni. Ten przewodnik pozwoli Ci postawić pierwsze kroki na uzdrawiającej drodze, którą właśnie zmierzasz. Małe rytuały i ćwiczenia zajmą Ci mniej czasu, niż myślisz, a w zamian ofiarują równowagę psychiczną, na jaką niewielu ludzi może dziś sobie pozwolić. Odkryj swój twórczy potencjał i nie bój się realizować marzeń. Tylko krowy chodzą stadami -- lwy zawsze samotnie Pozytywne myślenie -- medytuj, korzystając z oddechu, możliwości ciała i afirmacji. Prezent dla ciała i ducha -- odkryj uzdrawiające metody poszczenia i rozkwitaj. Rytuały zapachowe -- olejki eteryczne, aromatyczne kąpiele, kadzidła. Ćwiczenia oddechowe -- świadomy oddech, respiracja w zgodzie z naturą. Nie bój się samotności i pamiętaj mówienie do siebie to zawsze rozmowa z kimś inteligentnym. ""Życie pełne jest rozpaczy, samotności, cierpienia i w dodatku tak szybko się kończy."" Woody Allen

"Co słychać?", po strategie rozmów ze zobojętnianymi lekarzami - książka ta oferuje zabawne, łatwe i zuchwałe metody radzenia sobie w przeróżnych sytuacjach. Już za chwilę nauczysz się, jak postawić na swoim w każdej dyskusji, a jednocześnie robić wrażenie osoby pewnej siebie, taktownej i obytej.Oto arsenał broni z zakresu retoryki. Pomogą Ci one powstrzymać werbalnych napastników. Do dyspozycji masz liczne sztuczki, takie jak szybka riposta, dobrze uargumentowana odpowiedź oraz szczera prawda. Od propozycji szczerych odpowiedzi na zwykłe pytanie: "Co słychać?", po strategie rozmów ze zobojętnianymi lekarzami - książka ta oferuje zabawne, łatwe i zuchwałe metody radzenia sobie w przeróżnych sytuacjach. Już za chwilę nauczysz się, jak postawić na swoim w każdej dyskusji, a jednocześnie robić wrażenie osoby pewnej siebie, taktownej i obytej.