To książka o kobiecym ciele w ciąży, po porodzie i w procesie powrotu do sprawności sprzed ciąży, nawet po wielu latachTe doświadczenia nie są problemem do naprawienia, lecz naturalną drogą, do której ciało kobiety jest przygotowane. Współczesny styl życia sprawia jednak, że często potrzebuje ono świadomego wsparcia.Doświadczona fizjoterapeutka pokazuje, jak dbać o ciało od pierwszych tygodni ciąży i po porodzie zarówno po cesarskim cięciu, jak i porodzie siłami natury a także wiele lat po nim. Pomaga zrozumieć zachodzące zmiany: pracę mięśni, rolę oddechu i przyczyny bólu. Podpowiada, jak samodzielnie, w domu, dbać o dobrą formę, odzyskiwać sprawność i naturalny wygląd.W książce znajdziesz praktyczne, fizjoterapeutyczne wsparcie m.in.:jak bezpiecznie pracować z mięśniami dna miednicy,co zrobić przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i jak odbudować jego funkcje,jak oddychać, by realnie wspomagać ciało,jak radzić sobie z bólem kręgosłupa, miednicy czy nadgarstków,jak pracować z blizną po cesarskim cięciu lub pęknięciu krocza,jak poradzić sobie z nietrzymaniem moczu,dlaczego ciało może nie wracać do formy nawet wiele lat po porodzie i co wtedy zrobić.Odzyskaj sprawczość, zrozum własne ciało i zbuduj z nim trwałą relację na teraz i na przyszłość.
Opolskie bucket list101 nieoczywistych miejscOpolszczyzna to region idealny zarówno na weekend, krótką wyprawę, jak i na dłuższy urlop. Potrafi zaskoczyć - i robi to z ogromną klasą. Choć nie brak tu uroczych, popularnych miast i atrakcji, jakimi na przykład są Opole, Nysa czy Zamek Moszna, to prawdziwe odkrycia kryją się często poza utartym szlakiem.Zachwyca wciąż dzika przyroda opolskiej Amazonki - Małej Panwi, imponujące dinozaury w Krasiejowe czy "mała siostra Kaplicy Sykstyńskiej" w Małujowicach. Podczas spaceru po miasteczkach regionu, takich jak Głogówek, Prudnik czy Brzeg, łatwo zrozumieć, że Opolszczyzna to kraina tętniąca bujną historią w harmonii z przyrodą. Tu tradycje polskie, niemieckie i czeskie przenikają się w architekturze, folklorze i nietuzinkowej kuchni, tworząc unikalną mozaikę.
Para olimpijki odsłaniają swój świat w uważnych i czułych rozmowach z Pauliną Malinowską Kowalczyk.Co je załamuje? Co uskrzydla? Co jest największą przeszkodą? A co wsparciem?Poznaj ich historie. Niezwykłe i zwyczajne. Takie, które mogą się zdarzyć każdemu. Niech będą inspiracją, by się nie poddawać i walczyć o siebie, nawet gdy niemal wszystko wydaje się już stracone.
100 NIEZWYKŁYCH I SPEKTAKULARNYCH TRONÓW, KLOZETÓW, WYCHODKÓW I LATRYNWystawne tronyNiezapomniane wychodki Zaskakujące latrynyNiezwykłe klozetyPoznaj 100 najbardziej niesamowitych, a czasem także przezabawnych toalet z całego świata. Jeszcze nigdy tak pięknie nie odpowiedziano na zew natury.
Islandia Ogień wulkanów, skrzydła maskonurów i legendy Północy-Na czym polega islandzka kultura basenowa?-Gdzie można zobaczyć wieloryby i foki?-Który wulkan nazywany był "bramą do piekieł"?-Ilu pisarzy mieszka na Islandii?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Islandii!Pierwszym celem każdego turysty jest tzw. Złoty Krąg, na który składają się największe atrakcje Islandii: ingvellir, czyli miejsce zgromadzeń średniowiecznego parlamentu, gejzery Geysir i Strokkur oraz potężny wodospad Gullfoss. Natomiast dolina orsmrk to ulubione miejsce pieszych wędrówek Islandczyków. W Landmannalaugar można zażyć kąpieli w kolorowej okolicy, a na wyspie Heimaey, należącej do archipelagu Vestmannaeyjar, przekonać się o potędze wulkanów i aktywności sejsmicznej uskoku.Katarzyna Bobola i Piotr Kersz autorzy bloga Wapniaki w drodzePrince Polo za śledzieUlubionym wafelkiem Islandczyków jest Prince Polo. Tak głęboko zakorzenił się w kulturze islandzkiej, że wielu z mieszkańców będzie upierać się, iż jest on produkowany na wyspie. A każdy Polak wie, że wafelek ten pochodzi z Cieszyna. Pierwszy raz trafił na półki sklepowe w 1955 r. W tym samym roku Polska i Islandia zawarły umowę o handlu, w wyniku której Islandia dostarczała Polakom ryby, a Polska wysyłała na daleką północ zakazaną tam czekoladę, objętą wówczas ścisłymi ograniczeniami importowymi, pod przykrywką ciasteczka. Sprytnie wymyślono, iż wafelek to przecież ciasteczko oblane czekoladą, a ciasteczka na Islandii były legalne.
Malta i Gozo Średniowieczne miasta, zjawiskowe klify i tajemnica zaginionej Atlantydy-Co oznacza osiem punktów na krzyżu maltańskim?-Po czym można rozpoznać tradycyjne łodzie luzzu?-Gdzie leży Riviera z najpiękniejszą plażą?-Kto zbudował na Gozo Świątynie gantija, jedne z najstarszych na świecie?Podczas podróży z Pascalem odkryjesz huczną maltańską festę inną niż wszystkie!Piękno i wdzięk wysp Malty i Gozo trwają niezależnie od upływającego czasu. Valletta pozostaje architektoniczną perłą Morza Śródziemnego, Mdina niezmiennie urzeka średniowiecznym klimatem, a siostrzana Gozo oferuje sielski spokój, zwłaszcza w czasie popołudniowej sjesty. Siła i urok Malty tkwią również w tysiącletnich kamieniach, nadludzkim wysiłkiem ułożonych w megalityczne świątynie, a także w wielkiej historii zerkającej zza każdego rogu niczym słynne maltańskie koty. Fenicjanie, Rzymianie, Bizantyjczycy i Arabowie, a od XVI w. joannici broniący Europy przed ekspansją osmańską odcisnęli piętno na kulturze, architekturze oraz smakach kuchni maltańskiej. Do dziś Malta i Gozo stanowią wyjątkową mieszankę kultur.Katarzyna Tyka i Paweł Tyka autorzy bloga maltaigozo plFtiraMały, okrągły i płaski chlebek z dziurką w środku przygotowuje się na zakwasie. Kształtem przypomina bajgiel, który przekrawa się na pół i wypełnia dodatkami. Na początek smaruje się go kunservą, czyli maltańską pastą pomidorową, na którą układa się oliwki, tuńczyka, kapary. Na koniec skrapia się kanapkę oliwą. Od czasu wpisania maltańskiej ftiry na listę UNESCO posiadanie jej w menu stało się kwestią honoru i szacunku do lokalnego dziedzictwa. Gozo posiada własną, regionalną odmianę, która przypomina pizzę..
Kreta Porty północy, wąwóz Samari i dzikie plaże południa-W której kreteńskiej jaskini narodził się Zeus?-Gdzie na Krecie są najlepsze tawerny przy plaży?-Co robić na plaży Falssarna - leniuchować czy zwiedzać?-Jak rozpoznać i gdzie kupić najsmaczniejszą oliwę?Podczas podróży z Pascalem odkryjesz, jak mieć czas, nie tylko zegarek!Kissmos to nadmorska perła zachodniej Krety. Zatoka otulona dwoma potężnymi półwyspami zachwyca pejzażami o każdej porze roku. Okolica obfituje w piękne plaże. Na wschód od miasta rozciągają się Telónio i Livadia, idealne na spokojne spacery brzegiem morza, a na zachodzie leży kameralna Mavros Mólos, słynąca z drobnego piasku i płytkich wód, przy której jest wiele kawiarni i tawern. Z portu niedaleko Kissmos wypływają statki wycieczkowe ku lagunie Blos i wysepce Imeri Gramvosa.Maria Elżbieta Kusińska autorka bloga @polka_na_krecieTajemniczy dysk z FajstósDrugie co do wielkości miasto minojskiej Krety, Fajstós, rozciąga się na samotnej skale górującej nad doliną Mesar. Na terenie wykopalisk odnaleziono różne przedmioty o wyrafinowanych formach, które eksponuje Muzeum Archeologiczne w Heraklionie. Najsłynniejszy jest tajemniczy dysk, gliniana okrągła plakietka wielkości dłoni, pokryta z obu stron pismem hieroglificznym. Zapis złożony z 241 znaków odbitych stemplami, którego dotąd nie udało się odczytać, biegnie spiralnie od środka ku brzegowi. Jego interpretacje są różne - od religijnych po magiczne.
Cypr Wyspa dwóch kultur, wyjątkowych pejzaży i wszędobylskich kotów-Dlaczego w Lefkarze balkony są ozdobione haftami?-Gdzie na Cyprze według legendy narodziła się Afrodyta?-Co sprawia, że woda wokół Cape Greco zmienia kolor?-Jakie eksponaty można podziwiać w podwodnym muzeum MUSAN?Podczas podróży z Pascalem dotrzesz do źródeł wyspiarskiego stylu życia!Spokojne Protaras przyciąga przede wszystkim fantastycznymi plażami i łagodnym zejściem do wody, idealnym dla najmłodszych. Wyjątkowo malownicze miejsce to wysepka w Zatoce Figowej, a plaża w tym miejscu słynie z miękkiego piasku, świetnej infrastruktury oraz wyjątkowego koloru morza, które mieni się tu w odcieniach błękitu i turkusu.Iwona Majcherek autorka portalu wiemgdziejade plArmuduArmudu to malutkie szklanki, które wyglądem przypominają kwiat tulipana. W północnej części Cypru serwuje się w nich doskonały, aromatyczny napar herbaciany.
Korfu Plaże pod klifami, miasto dwóch twierdz i weneckie wioski-Co mieszkańcy jadają na kolację?-Czy kąpiel w Kanale Miłości przynosi szczęście zakochanym?-Jak na wyspie ochronić się przed "złym spojrzeniem"?-Czy karnawał w Kerkirze dorównuje temu w Wenecji?Podczas podróży z Pascalem zobaczysz jedną z najpiękniejszych stolic greckich wysp!Chlomos to malutka, niezwykle widokowa wioska, do której zagląda niewielu. To najlepsze miejsce, żeby zobaczyć typowe greckie życie poza szlakami turystycznymi. W okolicy rozciągają się dzikie piaszczyste plaże Agia Barbara i Marathias, idealne dla szukających wytchnienia. Niedaleko stąd do prawdziwej przyrodniczej perełki - sztucznie utworzonego przez Wenecjan jeziora Korission. To właśnie do tego zbiornika o słodko-słonej wodzie od drugiej połowy września przylatują różowe flamingi.Dorota Kamińska autorka bloga salatkapogrecku plKumkwatTen niewielki owoc cytrusowy przywieźli na wyspę Brytyjczycy. Ze "złotych pomarańczy" robi się przede wszystkim likiery oraz rozmaite słodkości. To doskonały pomysł na pamiątkę z Korfu.
Rumunia i Bukareszt Między legendą Drakuli, dziką naturą i energią stolicy-Która część Bukaresztu pozwala poczuć klimat miasta?-Kiedy Rumuni obchodzą walentynki?-Którą trasą przejść Wąwóz Siedmiu Drabin?-Gdzie w Rumunii znajduje się najpiękniejszy zamek?Podczas podróży z Pascalem odkryjesz inspirującą krainę na skraju Europy!Niepozorne wsie i miasteczka Wołoszczyzny skrywają ciekawe zabytki, takie jak monastyry i bojarskie dwory obronne. Pałac Pele to główna, ale nie jedyna atrakcja perły regionu - Sinaii. XIX-wieczna rezydencja rumuńskich władców do dziś zachwyca baśniowym połączeniem charakterystycznej architektury i górskich pejzaży. Miejscowość to także znany kurort narciarski, a okoliczne góry Bucegi są doskonałym celem pieszych wędrówek. Najpiękniejsze widoki rozpościerają się ze szczytów Caraiman i Cota, na które wwożą piechurów kolejki gondolowe.Michał Torz dziennikarz, miłośnik i znawca Rumunii, autor bloga O Rumunii i nie tylkoSarmaleSztandarowym rumuńskim przysmakiem są sarmale, czyli mniejsza wersja polskich gołąbków. Nadziewa się je na różne sposoby (są też wersje bezmięsne) i zawija w marynowaną kapustę lub liście winogron (częściej w Dobrudży, gdzie silne są wpływy tureckie). Sarmale często podaje się ze śmietaną, a idealnym dodatkiem (łatwo się przekonać, że nie tylko do sarmali) jest mamałyga (mmlig).
Madryt Słoneczne serce Hiszpanii-Gdzie można zobaczyć najpiękniejsze zachody słońca?-Za co pokochał Madryt Ernest Hemingway?-Ile winogron należy zjeść w Nowy Rok?-Co je się na hiszpańskie śniadanie?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Madrytu!Madryt to miasto kontrastów - nowoczesna metropolia wciąż nosi w sobie ślady arabskich korzeni. Spacerując po ulicach miasta, warto pamiętać, że za wieloma nazwami, słowami i detalami kryją się fascynujące dzieje spotkań kultur. Symbolicznym miejscem, które łączy nowe i dawne, jest katedra Almudena. Nazwa pochodzi od arabskiego słowa am-mudayna: "małe miasto" lub "forteca". Właśnie w tym rejonie znajdowała się muzułmańska osada, a dziś stoi świątynia.Karolina Szklarzautorka bloga Madryckie TertulieTemplo de DebodW Parque de la Montana znajduje się otoczona stawami i ogrodami intrygująca świątynia, która była darem od rządu Egiptu. Oryginalnie została ona wzniesiona w II w. p.n.e. i poświęcona egipskiemu bogu Amonowi, a w latach 70. XX w. została przeniesiona do Hiszpanii, gdyż teren, który zajmowała, miał zostać zalany po zbudowaniu Tamy Asuańskiej. W tej egipskiej świątyni można obejrzeć wystawę, która dokumentuje jej historię. Jest to najstarszy zabytek w Madrycie.
Kos Wyspa Hipokratesa, winorośli i białych miasteczek-Które plaże na Kos są najbardziej malownicze?-Z jakich ziół słynie wyspa?-Gdzie wybrać się na wyprawę rowerową?-Jak odkryć najpiękniejsze gorące źródła?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Kos!Współczesne Kos chętnie odwołuje się do hipokratesowej filozofii życia. Promowane są zdrowa, lokalna i nieprzetworzona żywność, dieta śródziemnomorska, aktywność fizyczna i harmonia z naturą. Dzięki temu Hipokrates pozostaje tu nie tylko postacią historyczną, lecz żywym symbolem wyspy zdrowia, umiaru i odpowiedzialności, aktualnym także po ponad dwóch tysiącach lat.Michał Feder i Monika Iskra-Feder przewodnicy po wyspie i autorzy bloga KosWysepka KastrWedług lokalnej legendy trzykrotne uderzenie w dzwon kościółka gios Nikolos na wysepce Kastr ma szczególną moc: przynosi szczęście, spełnienie życzeń i boską opiekę. Dawniej wierzono także, że rytuał ten chroni żeglarzy przed burzami i zapewnia bezpieczny powrót do brzegu. Według innej wersji legendy mężczyzna, który przepłynie wpław na wysepkę, wdrapie się na wzgórze i trzykrotnie uderzy w dzwon, dostępuje odpuszczenia grzechów, a sam dźwięk dzwonu działa oczyszczająco na ciało i duszę.
Zakynthos Skaliste zakątki i kilometry złotych plaż-Kto wymyślił nazwę Zante?-Z czego robi się lokalny deser - friganię?-Która część wyspy jest królestwem żółwi?-Kiedy Błękitne Jaskinie wyglądają najpiękniej?Podczas podróży z Pascalem zakochasz się w kwitnącym Zante!Północno-wschodnia część wyspy poza sezonem sprawia wrażenie, jakby znajdowała się na końcu świata. Właśnie ją poleciłabym do zwiedzenia wszystkim, których męczy turystyczny zgiełk kurortów. Pokazałabym im plażę Kremidi, gdzie można wypatrzyć czerwone rozgwiazdy, Xechoriatis w Starym Alikanas i tawernę, do której prowadzą schody z plaży. Wybrałabym małą zatoczkę Mikro Nisi, którą warto odwiedzić w drodze z równie pięknego Makris Gialos, gdzie woda jest bardziej szmaragdowa niż błękitna. Każda kręta droga prowadzi wędrowca do kolejnego cudu natury: Porto Vromi, Korakonisi, Plakaki, Stenitis. I mogłabym tak wymieniać bez końca.Anna Halama-Lis autorka bloga @ania_na_zanteSerowa obfitośćW Grecji wytwarza się niezliczone gatunki serów: aromatyczną białą fetę, twardy, bladożółty, pikantny kefalótiri, półtwardy ser owczy kasseri oraz miękką, słodkawą gravierę. Zakynthos słynie z ladotyri, pikantnego sera dojrzewającego w oliwie.
Andaluzja W cieniu pomarańczy i rytmie flamenco-Ile drzewek pomarańczowych rośnie w Sewilli?-Dlaczego rzeka Tinto jest czerwona?-Jak powstało sherry?-Gdzie odbywa się największy karnawał w Hiszpanii?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Andaluzji!Zmysły są tu zawsze na pierwszym miejscu. Oczy powoli przyzwyczajają się do bieli ścian, ciepłych odcieni ziemi i błękitu nieba. Słuch uczy się dźwięków flamenco oraz melodii języka, nawet jeśli nie rozumie się każdego słowa. Skóra zapamiętuje promienie słońca, a ciało - rytm dnia, który nie jest podporządkowany zegarkowi.Monika Bień autorka bloga Hiszpańskie SmakiRowerem po torachW 1993 r. w Hiszpanii powstał program Vias Verdes (zielone ścieżki) - opuszczone linie kolejowe przerobiono na trasy spacerowe i ścieżki rowerowe. Szlaki są płaskie i nie jeżdżą nimi samochody, a w dodatku większość przebiega przez wyjątkowo piękne tereny. Jeden z najładniejszych wytyczono na południu Andaluzji. Via Verde de la Sierra liczy sobie ponad 35 km i jest wytyczony przez górzyste tereny.
Malaga, Grenada i Gibraltar Śladami Picassa, tapas barów i azulejos-Gdzie odbywają się spontaniczne koncerty flamenco?-Co robią makaki na Skale?-Jak smakują espetos de sardinas?-Dlaczego Hiszpanie spotykają się o północy?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Malagi, Grenady i Gibraltaru!Lubię Malagę za jej codzienność. Za poranki, które zaczynają się powoli, za zapach kawy, tostów z oliwą i utartym pomidorem i wspaniały sok świeżo wyciskany z pomarańczy. Lubię ją za ludzi, którzy popołudniami niespiesznie spacerują po nadmorskim deptaku, co chwilę przystając, by porozmawiać z kimś znajomym oraz za gwar rozmów toczących się przy barach.Monika Bień autorka bloga Hiszpańskie SmakiTajemnice andaluzyjskich słodyczyKuchnia andaluzyjska zawdzięcza Maurom bardzo wiele, czyli aromatyczne zioła i przyprawy, np. kminek, kolendra, szafran, anyż, imbir, mięta, cynamon Jednak o obecności kultury arabskiej w Hiszpanii najdobitniej przypominają desery na bazie migdałów, daktyli i pigwy. Maurowie odeszli, ale słodycze pozostały. Są to m.in. tocino de cielo ("dotyk nieba") i pachnące cynamonem lub migdałami polvorones oraz mantecados. Tradycję ich produkcji podtrzymywały hiszpańskie i portugalskie zakony.
Norwegia i Oslo Kraina fiordów, designu i innowacji-Która miejscowość ma najkrótszą nazwę na świecie?-W jakim miejscu najlepiej obserwować zorze polarne?-Kim są Saamowie?-Gdzie malował swoje obrazy Edvard Munch?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Norwegii i Oslo!Spacer promenadą portową w Oslo ma wiele do zaoferowania: kojąca natura z jednej strony, światowej klasy architektura, kultura i jedzenie z drugiej. Stocznie, kontenery i duży ruch ustąpiły miejsca chodnikom dla pieszych oraz parkom. Trasa łączy stare i nowe części miasta - mija się na niej najpopularniejsze zabytki stolicy, m.in. Operę, Muzeum Muncha, Bibliotekę Deichmanna, a także wieżowce znane jako Barcode, czyli światowej sławy perły architektury miasta. Warto odwiedzić też jedną z pobliskich pływających saun lub stary statek MS "Bjrvika", który został przekształcony w bar.Paulina Górszczak autorka bloga Marchewkowa SkandynawiaKościoły klepkoweNorweskie stavkirker są najstarszymi zachowanymi drewnianymi kościołami. Uważa się, że w Norwegii istniało ich kiedyś nawet 2 tysiące, ale do dziś zachowało się tylko 28. Jednym z przykładów jest Kościół Wang pod Karpaczem. Drzwi i zwieńczenia są często pięknie rzeźbione, a dekoracje stanowią połączenie motywów chrześcijańskich i - jak się często uważa - przedchrześcijańskich motywów wikińskich ze zwierzętami oraz smokami. Istnieje kilka rodzajów tych kościołów, ale wszystkie charakteryzują się słupami narożnymi ("klepkami") i drewnianą konstrukcją szkieletową z deskami ściennymi stojącymi na parapetach. Ściany te znane są jako ściany klepkowe, stąd też ich nazwa.
Madera i Porto Santo Pośród lewad, kolorowych drzwi i dźwięków fado-Ile kolejek liniowych znajduje się na wyspie?-Skąd pochodzi Cristiano Ronaldo?-Jak smakuje poncha?-Gdzie można wykąpać się w skalnych oceanicznych basenach?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Madery i Porto Santo!Madera to nie tylko spis atrakcji do zobaczenia - to przede wszystkim emocje, które powracają zawsze, gdy stawiam stopę na wyspie. Kiedy idę Lewadą Caldeiro Verde, czuję się jak w innym świecie - las laurissilva otula mnie zielenią, a szum wody prowadzi w stronę Zielonego Kotła. Z kolei Vereda da Ponta de So Loureno jest dla mnie kwintesencją wolności - idąc wzdłuż skalistego półwyspu, mam wrażenie, że z każdej strony otacza mnie ocean, a za kolejnym zakrętem czeka następny zapierający dech w piersiach niesamowity widok.Konrad Rutkowski autor bloga Madera - kraina wiecznej wiosnyCasinhas de SantanaDomki w Santanie, znane jako casinhas de Santana, to jedne z najbardziej rozpoznawalnych symboli Madery. Mają charakterystyczny kształt litery A, drewnianą konstrukcję i strome dachy kryte strzechą, które niemal dotykają ziemi. W białych fasadach widoczne są czerwone i niebieskie drzwi oraz okna, które nadają całości wyjątkowej malowniczości. Dawniej chatki tego typu budowano na całej wyspie, były nieco większe i miały podpiwniczoną część mieszkalną. Ich praktyczną zaletą było utrzymywanie ciepła zimą i chłodu latem.
Tiramisu z kalafiora? Pączki bez smażenia? Donuty z buraka?Brzmi jak kulinarna magia, ale takie eksperymenty mogą na stałe zagościć w twojej kuchni! Przekonaj się, jak prosto stworzyć lżejsze, zdrowsze wersje klasycznych potraw i ograniczyć cukier, nie tracąc ani grama smaku.Ewelina Borys, autorka popularnego profilu @foodszaki na Instagramie, od lat udowadnia, że miłości do słodyczy nie trzeba leczyć - wystarczy ją oswoić. Zaprasza nas do świata, w którym z warzyw powstają aksamitne desery, a tradycyjne produkty ustępują miejsca pełnowartościowym, odżywczym alternatywom. Autorka przygotowała 100 przepisów z myślą o osobach poszukujących balansu: od zagorzałych fanów deserów bez pieczenia, przez wegetarian, po osoby na dietach eliminacyjnych.Chlebek z kapusty kiszonej, rolada pomidorowa, ciasteczka z awokado, trufle z fasoli czy ekspresowe lody z ryżuJedz bez wyrzutów sumienia i bez zbędnego cukru, za to z ogromną dawką radości i smaku!
Cześć! To my: Pola i Franek. Razem z rodzicami zwiedzamy świat. Tym razem zapraszamy was na wspólną wyprawę do kraju pełnego słońca i najlepszej pizzy na świecie!Wyruszamy autem do Włoch. Zamieszkamy w prawdziwym toskańskim domu z basenem, będziemy pluskać się w wodzie i podziwiać zielone wzgórza. Spróbujemy pysznych makaronów, zrobimy pizzę w kształcie dinozaura oraz sprawdzimy, czy włoskie lody naprawdę są najlepsze na świecie.Zobaczymy Krzywą Wieżę w Pizie i zrobimy zabawne zdjęcia. Wykąpiemy się w gorących termach i odkryjemy miejsca jak z bajki. A do domu przywieziemy pamiątkowy magnes, w którym zamknięte będą wspomnienia najfajniejszych wakacji.Idealna lektura dla ciekawych świata dzieci i ich rodziców. Inspiruje do wspólnych wypraw i pokazuje, że każda podróż - ta daleka i bliska - może stać się niezwykłą przygodą!
Czy często jesteś niewyspany lub czujesz się senny w ciągu dnia? Czy zdarza ci się chrapać lub budzić z wrażeniem, że się dusisz? Sprawdź, czy to nie bezdech senny!Nauka udowadnia, że jakość snu ma większy wpływ na nasze zdrowie niż dieta czy ćwiczenia. Zły sen prowadzi do problemów zdrowotnych - ponad 170 schorzeń może być spowodowanych lub zaostrzonych przez chrapanie i bezdech senny. To problem, który dotyczy nawet 20% Polaków, ale zdecydowana większość jest go nieświadoma.Nie lekceważ chrapania - to coś więcej niż nieszkodliwa przypadłość!Lekarz specjalizujący się w zaburzeniach snu, Steven Lamberg, pokaże ci, jak przestać skupiać się na leczeniu objawów i dotrzeć do ich przyczyny. Z tej książki, konsultowanej i polecanej przez polskich specjalistów, dowiesz się:Jak stwierdzić, czy jesteś narażony na bezdech senny, wykorzystując ogólną wiedzę o swoim stanie zdrowia?Jak lepiej zrozumieć, co dzieje się w twoim organizmie oraz jaki jest związek między jakością snu i powszechnymi dolegliwościami?Jakie są możliwości diagnozowania i leczenia bezdechu sennego?Jak poprawić swoją jakość snu prostymi metodami, by w końcu przestać chrapać?Zdrowy sen to najcenniejszy prezent, jaki możesz sobie podarować. Może nawet uratować ci życie!Książka, która trzymasz w rękach, została napisana z przekonaniem, że medycyna jest nauką o przyczynach danego zachorowania, a nie jedynie analizą widocznych objawów.prof. dr hab. n. med. Piotr Henryk Skarżyński, otorynolaryngolog, specjalista zdrowia publicznego
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
