"Biegowe trasy świata" 50 niesamowitych miejsc w 28 krajach. Przebiegnij niezwykłe trasy, maratony i ultramaratony"Biegowe trasy świata" to niezwykły przewodnik od Kenii po Kanadę, w którym znajduje się 50 niesamowitych tras w 28 krajach oraz 150 dodatkowych propozycji. Wszystkie pozwolą twoim sznurówkom opleść cały świat.W tej książce znalazły się zarówno krótkie przebieżki miejskie, szlaki przecinające cały kraj, obowiązkowe na liście każdego biegacza maratony, jak i długodystansowe trasy ultra. Każde z tych doświadczeń jest niepowtarzalne niezależnie od poziomu kondycji - zarówno dla biegacza, jak i czytelnika.
Sycylia 3 w 1 na spirali przewodnik atlas mapa Podróżuj świadomie Odpoczywaj po swojemu Odkryj Sycylię wyspę starożytnych zabytków, śródziemnomorskiego słońca i niezwykłej mieszanki kultur. Zachwyć się potęgą Etny, zobacz monumentalne ruiny w Valle dei Templi i zanurz się w atmosferze gwarnych targów. Starannie zaplanowane trasy łączą największe atrakcje z mniej oczywistymi miejscami, pozwalając w pełni poczuć rytm wyspy. Całość uzupełniają niezastąpiona w planowaniu rozkładana mapa oraz praktyczny atlas samochodowy. 3 w 1 Wygodny format 3 w 1 na spirali sprawia, że masz zawsze pod ręką przewodnik, atlas samochodowy i rozkładaną mapę.
RUMUNIA Inspirator Podróżniczy – pomysł na idealne wakacje! Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Rumunii. Nic cię nie ominie! Z nami prześledzisz dzieje Rumunii zapisane w okazałych rezydencjach i monumentalnych gmachach, z Pałacem Parlamentu w Bukareszcie na czele. Poznasz zaskakującą architekturę regionów – warownych kościołów Transylwanii, malowanych monastyrów Mołdawii i rozsianych po kraju bajkowych zamków. Przemierzysz majestatyczne Karpaty kultową Trasą Transfogaraską, pokonasz labirynt Delty Dunaju i wygrzejesz się w słońcu na wybrzeżu Morza Czarnego. Wspólnie z Michałem Torzem opracowaliśmy przewodnik po krainie Drakuli. Znajdziesz w nim ranking atrakcji i rekomendacje autora, knajpki polecane przez miejscowych, intuicyjną nawigację, a do wszystkich wyjątkowych miejsc doprowadzi cię rozkładana mapa. Michał Torz – archeolog, dziennikarz, reżyser, a przede wszystkim miłośnik Rumunii i Mołdawii. Skończył archeologię na UWr i podyplomowe studia wschodnie na UW. Jest autorem kilku przewodników, kilkuset artykułów i analiz poświęconych Rumunii i Mołdawii. Na co dzień pracuje w mediach, obecnie w dziale politycznym Polskiej Agencji Prasowej.
Książka dla dziewczyn w każdym wieku, które mają problemy z wagą, płodnością, infekcjami intymnymi. A przede wszystkim - z emocjami i z samopoczuciem. Problemy, których korzenie zaskakująco często tkwią w ciele. Ściślej: w pracy hormonów.Nie myślimy o hormonach, kiedy działają poprawnie i "bezszmerowo". Jak są ważne, dociera do nas dopiero wtedy, gdy coś zaczyna się psuć i pojawiają się dolegliwości wynikające z ich dysfunkcji.Dlaczego ciągle tyję, mimo że jem zdrowo?Co sprawia, że nie mogę zajść w ciążę?Dlaczego przed menstruacją wolałabym, żeby wszyscy zeszli mi z drogi?Jakie moje nawyki niszczą hormonalny ład?Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, autor bestsellerowej serii Czego ginekolog ci nie powie, ginekolog-położnik od prawie 40 lat pomaga kobietom znaleźć klucz do własnego zdrowia. Ułatwia poznanie zasad profilaktyki, właściwej pracy ciała i prawidłowej wagi. Holistyczne podejście do ludzkiego organizmu i zrozumienie, jak ważne dla naszego samopoczucia są środowisko oraz styl życia - to prawdziwe wyzwanie. Tabletka może przynieść szybką ulgę, ale czy wyeliminuje źródło problemu?
Polska na weekend250 niebanalnych mikrowypraw#kamperem #zpsem #rowerem #zrodziną #solo #wgórach #pomiastach #kajakiem #wdziczy52 regiony, 250 mikrowypraw, 52 weekendyPolska na weekend to 250 gotowych pomysłów na krótkie podróże po całej Polsce - bez planu, bez stresu, różnorodnie oraz oryginalnie. Szlaki piesze i rowerowe, wycieczki nad jeziora i spływy rzeczne, zwiedzanie latarni morskich i odludnych plaż, górskich szczytów i klimatycznych schronisk, prastarych puszcz i bagien, dużych metropolii, uroczych miasteczek. Przewodnik pomoże zamienić zwykły wolny dzień w małą przygodę - o każdej porze roku i w każdym regionie.Najpopularniejsi blogerzy z całej Polski zapraszają w podróż po swoich ulubionych zakątkach kraju.W podróż po Polsce zapraszają... Autorami przewodnika są miłośnicy górskich wędrówek i wypraw rowerowych, entuzjaści kajaków i zimowych wycieczek oraz podróżnicy przemierzający kraj koleją, kamperem, z rodziną lub solo.Wśród nich są znawcy przyrody i parków narodowych, obserwatorzy ptaków, fascynaci regionalnego folkloru i lokalnej kuchni. Oprowadzają zarówno po popularnych atrakcjach, jak i po mniej znanych zakątkach we wszystkich regionach kraju, dzieląc się sprawdzonymi trasami oraz autorskimi rekomendacjami.
Wenecja3 w 1 na spiraliprzewodnikatlasmapaPodróżuj świadomie - Odpoczywaj po swojemuOdkryj Wenecję bez pośpiechu. Labirynt kanałów i bezkres laguny, renesansowe budowle i galerie sztuki współczesnej, brak samochodów i mnóstwo festiwali - miasto zachwyca kontrastami. Całość uzupełniają niezastąpiona w planowaniu rozkładana mapa oraz praktyczny atlas samochodowy.3 w 1Wygodny format 3 w 1 na spirali sprawia, że masz zawsze pod ręką przewodnik, atlas samochodowy i rozkładaną mapę.
Paryż3 w 1 na spiraliprzewodnikatlasmapaPodróżuj świadomie - Odpoczywaj po swojemuOdkryj Paryż - miasto monumentalnej architektury, wyrafinowanej sztuki i niepowtarzalnej atmosfery nad Sekwaną. Przespaceruj się malowniczymi uliczkami Montmartre'u, odwiedź gotycką Katedrę Notre Dame i zanurz się w klimacie nastrojowych kawiarni oraz eleganckich bulwarów. Starannie zaplanowane trasy łączą największe atrakcje z mniej oczywistymi miejscami, pozwalając w pełni poczuć rytm miasta. Całość uzupełniają niezastąpiona w planowaniu rozkładana mapa oraz praktyczny atlas samochodowy.3 w 1Wygodny format 3 w 1 na spirali sprawia, że masz zawsze pod ręką przewodnik, atlas samochodowy i rozkładaną mapę.
Malta3 w 1 na spiraliprzewodnikatlasmapaPodróżuj świadomie - Odpoczywaj po swojemuOdkryj Maltę bez pośpiechu. Świątynie starsze niż egipskie piramidy, fortyfikacje wzniesione przez kawalerów maltańskich, niezwykłe formacje skalne, złocisty i czerwonawy piasek, turkusowa woda, urocze miasteczka, nowoczesne porty, kuchnia łącząca wpływy włoskie, arabskie i brytyjskie to największe atuty wyspy. Całość uzupełniają niezastąpiona w planowaniu rozkładana mapa oraz praktyczny atlas samochodowy.3 w 1Wygodny format 3 w 1 na spirali sprawia, że masz zawsze pod ręką przewodnik, atlas samochodowy i rozkładaną mapę.
Andaluzja 3 w 1 na spirali przewodnik atlas mapa Podróżuj świadomie Odpoczywaj po swojemu Odkryj Andaluzję krainę średniowiecznych zabytków, gorącego słońca i niepowtarzalnej atmosfery południa Hiszpanii. Zachwyć się majestatem Granady, poczuj magię Sewilli i zanurz się w klimacie Kordoby oraz gwarnych tapas barów. Starannie zaplanowane trasy łączą największe atrakcje z mniej oczywistymi miejscami, pozwalając w pełni poczuć rytm regionu. Całość uzupełniają niezastąpiona w planowaniu rozkładana mapa oraz praktyczny atlas samochodowy. 3 w 1 Wygodny format 3 w 1 na spirali sprawia, że masz zawsze pod ręką przewodnik, atlas samochodowy i rozkładaną mapę.
To książka o kobiecym ciele w ciąży, po porodzie i w procesie powrotu do sprawności sprzed ciąży, nawet po wielu latachTe doświadczenia nie są problemem do naprawienia, lecz naturalną drogą, do której ciało kobiety jest przygotowane. Współczesny styl życia sprawia jednak, że często potrzebuje ono świadomego wsparcia.Doświadczona fizjoterapeutka pokazuje, jak dbać o ciało od pierwszych tygodni ciąży i po porodzie zarówno po cesarskim cięciu, jak i porodzie siłami natury a także wiele lat po nim. Pomaga zrozumieć zachodzące zmiany: pracę mięśni, rolę oddechu i przyczyny bólu. Podpowiada, jak samodzielnie, w domu, dbać o dobrą formę, odzyskiwać sprawność i naturalny wygląd.W książce znajdziesz praktyczne, fizjoterapeutyczne wsparcie m.in.:jak bezpiecznie pracować z mięśniami dna miednicy,co zrobić przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i jak odbudować jego funkcje,jak oddychać, by realnie wspomagać ciało,jak radzić sobie z bólem kręgosłupa, miednicy czy nadgarstków,jak pracować z blizną po cesarskim cięciu lub pęknięciu krocza,jak poradzić sobie z nietrzymaniem moczu,dlaczego ciało może nie wracać do formy nawet wiele lat po porodzie i co wtedy zrobić.Odzyskaj sprawczość, zrozum własne ciało i zbuduj z nim trwałą relację na teraz i na przyszłość.
Opolskie bucket list101 nieoczywistych miejscOpolszczyzna to region idealny zarówno na weekend, krótką wyprawę, jak i na dłuższy urlop. Potrafi zaskoczyć - i robi to z ogromną klasą. Choć nie brak tu uroczych, popularnych miast i atrakcji, jakimi na przykład są Opole, Nysa czy Zamek Moszna, to prawdziwe odkrycia kryją się często poza utartym szlakiem.Zachwyca wciąż dzika przyroda opolskiej Amazonki - Małej Panwi, imponujące dinozaury w Krasiejowe czy "mała siostra Kaplicy Sykstyńskiej" w Małujowicach. Podczas spaceru po miasteczkach regionu, takich jak Głogówek, Prudnik czy Brzeg, łatwo zrozumieć, że Opolszczyzna to kraina tętniąca bujną historią w harmonii z przyrodą. Tu tradycje polskie, niemieckie i czeskie przenikają się w architekturze, folklorze i nietuzinkowej kuchni, tworząc unikalną mozaikę.
Para olimpijki odsłaniają swój świat w uważnych i czułych rozmowach z Pauliną Malinowską Kowalczyk.Co je załamuje? Co uskrzydla? Co jest największą przeszkodą? A co wsparciem?Poznaj ich historie. Niezwykłe i zwyczajne. Takie, które mogą się zdarzyć każdemu. Niech będą inspiracją, by się nie poddawać i walczyć o siebie, nawet gdy niemal wszystko wydaje się już stracone.
100 NIEZWYKŁYCH I SPEKTAKULARNYCH TRONÓW, KLOZETÓW, WYCHODKÓW I LATRYNWystawne tronyNiezapomniane wychodki Zaskakujące latrynyNiezwykłe klozetyPoznaj 100 najbardziej niesamowitych, a czasem także przezabawnych toalet z całego świata. Jeszcze nigdy tak pięknie nie odpowiedziano na zew natury.
Islandia Ogień wulkanów, skrzydła maskonurów i legendy Północy-Na czym polega islandzka kultura basenowa?-Gdzie można zobaczyć wieloryby i foki?-Który wulkan nazywany był "bramą do piekieł"?-Ilu pisarzy mieszka na Islandii?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Islandii!Pierwszym celem każdego turysty jest tzw. Złoty Krąg, na który składają się największe atrakcje Islandii: ingvellir, czyli miejsce zgromadzeń średniowiecznego parlamentu, gejzery Geysir i Strokkur oraz potężny wodospad Gullfoss. Natomiast dolina orsmrk to ulubione miejsce pieszych wędrówek Islandczyków. W Landmannalaugar można zażyć kąpieli w kolorowej okolicy, a na wyspie Heimaey, należącej do archipelagu Vestmannaeyjar, przekonać się o potędze wulkanów i aktywności sejsmicznej uskoku.Katarzyna Bobola i Piotr Kersz autorzy bloga Wapniaki w drodzePrince Polo za śledzieUlubionym wafelkiem Islandczyków jest Prince Polo. Tak głęboko zakorzenił się w kulturze islandzkiej, że wielu z mieszkańców będzie upierać się, iż jest on produkowany na wyspie. A każdy Polak wie, że wafelek ten pochodzi z Cieszyna. Pierwszy raz trafił na półki sklepowe w 1955 r. W tym samym roku Polska i Islandia zawarły umowę o handlu, w wyniku której Islandia dostarczała Polakom ryby, a Polska wysyłała na daleką północ zakazaną tam czekoladę, objętą wówczas ścisłymi ograniczeniami importowymi, pod przykrywką ciasteczka. Sprytnie wymyślono, iż wafelek to przecież ciasteczko oblane czekoladą, a ciasteczka na Islandii były legalne.
Malta i Gozo Średniowieczne miasta, zjawiskowe klify i tajemnica zaginionej Atlantydy-Co oznacza osiem punktów na krzyżu maltańskim?-Po czym można rozpoznać tradycyjne łodzie luzzu?-Gdzie leży Riviera z najpiękniejszą plażą?-Kto zbudował na Gozo Świątynie gantija, jedne z najstarszych na świecie?Podczas podróży z Pascalem odkryjesz huczną maltańską festę inną niż wszystkie!Piękno i wdzięk wysp Malty i Gozo trwają niezależnie od upływającego czasu. Valletta pozostaje architektoniczną perłą Morza Śródziemnego, Mdina niezmiennie urzeka średniowiecznym klimatem, a siostrzana Gozo oferuje sielski spokój, zwłaszcza w czasie popołudniowej sjesty. Siła i urok Malty tkwią również w tysiącletnich kamieniach, nadludzkim wysiłkiem ułożonych w megalityczne świątynie, a także w wielkiej historii zerkającej zza każdego rogu niczym słynne maltańskie koty. Fenicjanie, Rzymianie, Bizantyjczycy i Arabowie, a od XVI w. joannici broniący Europy przed ekspansją osmańską odcisnęli piętno na kulturze, architekturze oraz smakach kuchni maltańskiej. Do dziś Malta i Gozo stanowią wyjątkową mieszankę kultur.Katarzyna Tyka i Paweł Tyka autorzy bloga maltaigozo plFtiraMały, okrągły i płaski chlebek z dziurką w środku przygotowuje się na zakwasie. Kształtem przypomina bajgiel, który przekrawa się na pół i wypełnia dodatkami. Na początek smaruje się go kunservą, czyli maltańską pastą pomidorową, na którą układa się oliwki, tuńczyka, kapary. Na koniec skrapia się kanapkę oliwą. Od czasu wpisania maltańskiej ftiry na listę UNESCO posiadanie jej w menu stało się kwestią honoru i szacunku do lokalnego dziedzictwa. Gozo posiada własną, regionalną odmianę, która przypomina pizzę..
Kreta Porty północy, wąwóz Samari i dzikie plaże południa-W której kreteńskiej jaskini narodził się Zeus?-Gdzie na Krecie są najlepsze tawerny przy plaży?-Co robić na plaży Falssarna - leniuchować czy zwiedzać?-Jak rozpoznać i gdzie kupić najsmaczniejszą oliwę?Podczas podróży z Pascalem odkryjesz, jak mieć czas, nie tylko zegarek!Kissmos to nadmorska perła zachodniej Krety. Zatoka otulona dwoma potężnymi półwyspami zachwyca pejzażami o każdej porze roku. Okolica obfituje w piękne plaże. Na wschód od miasta rozciągają się Telónio i Livadia, idealne na spokojne spacery brzegiem morza, a na zachodzie leży kameralna Mavros Mólos, słynąca z drobnego piasku i płytkich wód, przy której jest wiele kawiarni i tawern. Z portu niedaleko Kissmos wypływają statki wycieczkowe ku lagunie Blos i wysepce Imeri Gramvosa.Maria Elżbieta Kusińska autorka bloga @polka_na_krecieTajemniczy dysk z FajstósDrugie co do wielkości miasto minojskiej Krety, Fajstós, rozciąga się na samotnej skale górującej nad doliną Mesar. Na terenie wykopalisk odnaleziono różne przedmioty o wyrafinowanych formach, które eksponuje Muzeum Archeologiczne w Heraklionie. Najsłynniejszy jest tajemniczy dysk, gliniana okrągła plakietka wielkości dłoni, pokryta z obu stron pismem hieroglificznym. Zapis złożony z 241 znaków odbitych stemplami, którego dotąd nie udało się odczytać, biegnie spiralnie od środka ku brzegowi. Jego interpretacje są różne - od religijnych po magiczne.
Cypr Wyspa dwóch kultur, wyjątkowych pejzaży i wszędobylskich kotów-Dlaczego w Lefkarze balkony są ozdobione haftami?-Gdzie na Cyprze według legendy narodziła się Afrodyta?-Co sprawia, że woda wokół Cape Greco zmienia kolor?-Jakie eksponaty można podziwiać w podwodnym muzeum MUSAN?Podczas podróży z Pascalem dotrzesz do źródeł wyspiarskiego stylu życia!Spokojne Protaras przyciąga przede wszystkim fantastycznymi plażami i łagodnym zejściem do wody, idealnym dla najmłodszych. Wyjątkowo malownicze miejsce to wysepka w Zatoce Figowej, a plaża w tym miejscu słynie z miękkiego piasku, świetnej infrastruktury oraz wyjątkowego koloru morza, które mieni się tu w odcieniach błękitu i turkusu.Iwona Majcherek autorka portalu wiemgdziejade plArmuduArmudu to malutkie szklanki, które wyglądem przypominają kwiat tulipana. W północnej części Cypru serwuje się w nich doskonały, aromatyczny napar herbaciany.
Korfu Plaże pod klifami, miasto dwóch twierdz i weneckie wioski-Co mieszkańcy jadają na kolację?-Czy kąpiel w Kanale Miłości przynosi szczęście zakochanym?-Jak na wyspie ochronić się przed "złym spojrzeniem"?-Czy karnawał w Kerkirze dorównuje temu w Wenecji?Podczas podróży z Pascalem zobaczysz jedną z najpiękniejszych stolic greckich wysp!Chlomos to malutka, niezwykle widokowa wioska, do której zagląda niewielu. To najlepsze miejsce, żeby zobaczyć typowe greckie życie poza szlakami turystycznymi. W okolicy rozciągają się dzikie piaszczyste plaże Agia Barbara i Marathias, idealne dla szukających wytchnienia. Niedaleko stąd do prawdziwej przyrodniczej perełki - sztucznie utworzonego przez Wenecjan jeziora Korission. To właśnie do tego zbiornika o słodko-słonej wodzie od drugiej połowy września przylatują różowe flamingi.Dorota Kamińska autorka bloga salatkapogrecku plKumkwatTen niewielki owoc cytrusowy przywieźli na wyspę Brytyjczycy. Ze "złotych pomarańczy" robi się przede wszystkim likiery oraz rozmaite słodkości. To doskonały pomysł na pamiątkę z Korfu.
Rumunia i Bukareszt Między legendą Drakuli, dziką naturą i energią stolicy-Która część Bukaresztu pozwala poczuć klimat miasta?-Kiedy Rumuni obchodzą walentynki?-Którą trasą przejść Wąwóz Siedmiu Drabin?-Gdzie w Rumunii znajduje się najpiękniejszy zamek?Podczas podróży z Pascalem odkryjesz inspirującą krainę na skraju Europy!Niepozorne wsie i miasteczka Wołoszczyzny skrywają ciekawe zabytki, takie jak monastyry i bojarskie dwory obronne. Pałac Pele to główna, ale nie jedyna atrakcja perły regionu - Sinaii. XIX-wieczna rezydencja rumuńskich władców do dziś zachwyca baśniowym połączeniem charakterystycznej architektury i górskich pejzaży. Miejscowość to także znany kurort narciarski, a okoliczne góry Bucegi są doskonałym celem pieszych wędrówek. Najpiękniejsze widoki rozpościerają się ze szczytów Caraiman i Cota, na które wwożą piechurów kolejki gondolowe.Michał Torz dziennikarz, miłośnik i znawca Rumunii, autor bloga O Rumunii i nie tylkoSarmaleSztandarowym rumuńskim przysmakiem są sarmale, czyli mniejsza wersja polskich gołąbków. Nadziewa się je na różne sposoby (są też wersje bezmięsne) i zawija w marynowaną kapustę lub liście winogron (częściej w Dobrudży, gdzie silne są wpływy tureckie). Sarmale często podaje się ze śmietaną, a idealnym dodatkiem (łatwo się przekonać, że nie tylko do sarmali) jest mamałyga (mmlig).
Madryt Słoneczne serce Hiszpanii-Gdzie można zobaczyć najpiękniejsze zachody słońca?-Za co pokochał Madryt Ernest Hemingway?-Ile winogron należy zjeść w Nowy Rok?-Co je się na hiszpańskie śniadanie?Podczas podróży z Pascalem nie ominą cię żadne atrakcje Madrytu!Madryt to miasto kontrastów - nowoczesna metropolia wciąż nosi w sobie ślady arabskich korzeni. Spacerując po ulicach miasta, warto pamiętać, że za wieloma nazwami, słowami i detalami kryją się fascynujące dzieje spotkań kultur. Symbolicznym miejscem, które łączy nowe i dawne, jest katedra Almudena. Nazwa pochodzi od arabskiego słowa am-mudayna: "małe miasto" lub "forteca". Właśnie w tym rejonie znajdowała się muzułmańska osada, a dziś stoi świątynia.Karolina Szklarzautorka bloga Madryckie TertulieTemplo de DebodW Parque de la Montana znajduje się otoczona stawami i ogrodami intrygująca świątynia, która była darem od rządu Egiptu. Oryginalnie została ona wzniesiona w II w. p.n.e. i poświęcona egipskiemu bogu Amonowi, a w latach 70. XX w. została przeniesiona do Hiszpanii, gdyż teren, który zajmowała, miał zostać zalany po zbudowaniu Tamy Asuańskiej. W tej egipskiej świątyni można obejrzeć wystawę, która dokumentuje jej historię. Jest to najstarszy zabytek w Madrycie.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
