„Dieta dla biegacza“ to książka zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i tych, dla których ten sport jest ważną częścią życia. Zawiera praktyczne wskazówki dotyczące układania diety dla biegacza w zależności od intensywności treningów, a także informacje o tym, jak należy nawadniać organizm biegacza. Znajdują się tu też cenne porady, jak właściwie dobrać buty treningowe, jakim suplementom diety warto się przyjrzeć i jakie produkty spożywcze przydadzą się długodystansowcom, jak zacząć bieganie od zera oraz jak trenować, aby schudnąć. To również zbiór przepisów na dania idealne na początek dnia, dodające energii przed treningiem oraz wspomagające regenerację po wysiłku. Są tu także pomysły na smakowite, zdrowe desery.
Książka ta zawiera zestaw ćwiczeń nazwanych na nasze potrzeby kartami prac wraz z rozwiązaniami stworzony na bazie wieloletnich doświadczeń płynących z naszej pracy zawodowej oraz dostępnej literatury. Nie opiera się ona na konkretnej metodzie. Ćwiczenia o różnym stopniu trudności oraz zróżnicowanej tematyce, bazujące na wiedzy ogólnej, nadają się do prowadzenia zajęć o charakterze zarówno indywidualnym, jak i grupowym. Prowadzący może na swój sposób oraz na własne potrzeby modyfikować i łączyć poszczególne zajęcia. Wielorakość zadań umożliwia pracę z podopiecznymi z różnymi stopniami zaawansowania choroby. Proponowane przez nas zajęcia to: anagramy, krzyżówki, wykreślanki, zadania opierające się na skojarzeniach, podstawowej wiedzy matematycznej, geograficznej i polonistycznej.
Najlepsze rezultaty osiąga się w początkowym etapie choroby, nie można jednak zapominać o tym, że terapia pozytywnie oddziałuje na chorego także w późniejszym okresie. Pacjent może uczestniczyć w różnych metodach terapii: psychoterapii, gelatoterapii, rehabilitacji, muzykoterapii, choreoterapii, dramatoterapii, treningu orientacji, terapii zajęciowej, relaksacji i innych. Wymierne efekty pracy uzyskujemy dzięki holistycznemu podejściu do osób dotkniętych otępieniami.
Dialog jest sercem każdej istotnej relacji, w tym relacji coachingowej, a zarazem koniecznym warunkiem rozwoju indywidualnego i społecznego – to właśnie dzięki niemu można mówić o prawdziwym spotkaniu dwóch osób. Bez takiego spotkania, bez możliwości przejrzenia się w oczach innego podmiotu, bez nazwania i wyrażenia własnych myśli, bez empatycznego otwarcia się i usłyszenia myśli drugiego człowieka oraz bez wymiany poglądów prowadzącej do współtworzenia nowych idei – niemożliwe byłoby ani samopoznanie, ani tworzenie więzi, ani też indywidualny, czy społeczny progres. Można uznać, że nawiązywanie dialogu jest nie tylko naturalną, wrodzoną potrzebą homo sociologicus, ale wręcz konstytuuje nasze człowieczeństwo. W tym kontekście coaching, rozumiany jako konstruktywny dialog staje się nie tylko sposobem na zaspokojenie jednej z fundamentalnych ludzkich potrzeb, ale także pięknym i skutecznym narzędziem służącym do facylitacji indywidualnego i społecznego rozwoju.
Z Wprowadzenia
Podejmowany dotychczas w nieznacznym stopniu temat szeroko rozumianego dialogu, mającego wielowiekową tradycję, staje się w tej publikacji nowym polem badawczym, a także nowym wyznacznikiem rozwoju, postępu i innowacyjności – zarówno w relacjach międzyludzkich, jak i w obszarze zarządzania i edukacji.
Przedstawione w książce interesujące konteksty analiz i interpretacji procesu coachingu jako dialogu potwierdzają jego aktualność i niezwykłą dynamikę rozwojową. Pokazują nowe paradygmaty i trendy. Wskazywanie interdyscyplinarnych relacji i zależności stanowi zarówno szansę, jak i wyzwanie stojące przed światem nauki, biznesu i edukacji, z którymi muszą się zmierzyć instytucje zajmujące się kształceniem i doskonaleniem kompetencji pracowników i nauczycieli. Tutaj właśnie coaching uzupełnia lukę między kształceniem sformalizowanym i ustawicznym rozwojem człowieka.
Książka jest przeznaczona nie tylko dla praktyków i teoretyków coachingu, lecz także dla wszystkich, którzy widzą w tej metodzie szansę na rozwój własnego potencjału.
prof. dr hab. Józef Bednarek
W książce tej znajdziesz wiele praktycznych rad, które pozwolą Ci: - pozbyć się obaw i lęków - znosić krytykę i wyciągać z niej wnioski - unikać zmęczenia i wyglądać młodo - wydłużyć dzień o godzinę - odnaleźć sens życia i jego smak Twoje życie nie musi być pełne niepokoju i napięć, które spędzają Ci sen z powiek, pozbawiają szczęśliwych chwil i odbierają siły.
Czy mniej to rzeczywiście więcej? Ile rzeczy muszę posiadać? Jacy ludzie naprawdę czynią mnie szczęśliwym? Reguły klasztorne św. Franciszka mają w sobie fascynującą prostotę i jasność przesłania. Zawsze aktualne, pomagają nam odpowiedzieć na wiele pytań dotyczących ludzkiego losu. Książka jest impulsem dla duchowego życia każdego z nas i zachętą do podjęcia próby i wcielenia w to życie Ewangelii i franciszkańskiego ducha.
Dostaniesz ode mnie gotową mapę, dzięki której odmienisz swoje życie Książka prowadzi do przebudzenia, w którym ciało, umysł i dusza łączą się, współgrają ze sobą, odczytują subtelne, Boskie Informacje i działaja pod ich wpływem...
To powieść obyczajowa. Obrazy rodzin dysfunkcyjnych, z których dorastające osoby nie potrafią się wyrwać, stając się tym samym więźniami własnej przeszłości.Książka ta stanowi kompleksowe narzędzie, które uświadamia i wyjaśnia takim osobom pewne zjawiska, które mają miejsce w ich rzeczywistości. Pokazuje, jak doświadczenie trudnego dzieciństwa buduje w nas system fałszywych schematów i przekonań. Co dzieje się z naszym poczuciem własnej wartości, podejściem do życia i ludzi, z naszą wiarą w siebie i jak to wszystko w konsekwencji powoduje podświadome przyjęcie określonych wyobrażeń na temat tego, kim jesteśmy, na co zasługujemy, co jest możliwe, a co znajduje się całkowicie poza naszym zasięgiem. To z kolei przekłada się na rezultaty i rzeczywistość, której doświadczamy dzisiaj.
Bezkompromisowy przewodnik, jak pokonywać przeszkody i osiągać szczytową formę w życiu.
Książka, która z linii startu zabiera cię prosto do mety.
42,195 kilometra już nie wystarczy. Dziś świat szturmem zdobywają biegi z przeszkodami, łączące wydolnościowe wyzwania maratonu z pozornie niewyobrażalnym wysiłkiem potrzebnym do pokonania kolejnych utrudnień. Poznaj Spartan Sprint, Spartan Super, morderczy Spartan Beast i... sprawdź się!
Czołganie się pod drutem kolczastym, dźwiganie 18-kilogramowych baniaków wody, wspinaczka po pokrytej tłuszczem ścianie, brak snu, ból, wycieńczenie, rezygnacja… Tym i innym wyzwaniom podołały już setki tysięcy ludzi.
Joe De Sena, twórca i siła napędowa Spartan Race, w Spartan UP! Bądź jak spartanin prezentuje strategię, dzięki której opuścisz strefę komfortu i wkroczysz w strefę bojową. Ta książka, pełna niezwykłych opowieści o spartańskich zawodnikach, pomoże ci w pełni zrealizować swój potencjał – w życiu, biznesie, związku i każdej innej sferze, którą chciałbyś zmienić lub udoskonalić. Bo jeśli poradzisz sobie ze Spartan Race, poradzisz sobie ze wszystkim, co przyniesie ci los.
***
Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce wejść na wyższy poziom, zarówno w sporcie, jak i w życiu.
Dean Karnzales, ultramaratończyk i autor bestsellera "Ultramaratończyk. Poza granicami wytrzymałości"
Po przeczytaniu tej książki już nigdy nie zwątpisz w swoje możliwości, a pokonywanie przeszkód zarówno podczas biegania, jak i w życiu codziennym nabierze zupełnie nowego znaczenia.
Radosław Czyż, trener personalny, trener przygotowania motorycznego. Mistrz Polski w biegu na 400 m przez płotki. Jeden z najlepszych Polaków w Spartan Race Sprint.
KODEKS:
• Spartanin doprowadza swoje ciało i umysł do granic wytrzymałości.
• Spartanin doskonali się w kontrolowaniu swoich emocji.
• Spartanin ciągle się uczy.
• Spartanin jest hojny.
• Spartanin jest przywódcą.
• Spartanin za wszelką cenę broni własnych przekonań.
• Spartanin zna swoje wady tak samo jak swoje zalety.
• Spartanin udowadnia swoje racje czynem, nie słowem.
• Spartanin przeżywa każdy dzień tak, jakby to był jego ostatni.
Ćwiczenia dla każdego:- leczą dolegliwości fizyczne- poprawiają samopoczucie- ułatwiają koncentrację i zapamiętywanie- uwalniają od stresu i zmęczenia- podwyższają sprawność seksualną
Zbiór najpiękniejszych wierszyków i rymowanek o miłości, gotowych tekstów na wyznanie miłosne.Najlepszy poradnik, dla tych którzy chcą wyznać miłość drugiej osobie i nie wiedzą jak to wyrazić słowami.
Tylko wtedy można zrozumieć budowę i sposób działania ciała ludzkiego, kiedy wniknie się w Kronikę Akaszy, która właśnie pokazuje, jak odbywają się wyższe przekształcenia bardziej duchowych członów człowieka. Wszystko to, co jest fizyczne i materialne, znajduje swoje wyjaśnienie w duchowości.
Dr Don Colbert demaskuje w ""Zabójczych emocjach"" potencjalnie niszczące uczucia: stres, niepokój, lęk, gniew. Ujawnia, czym są, skąd się biorą i jak się przejawiają i jaknad nimi zapanować - nie musisz być bowiem zdany na łaskę swoich emocji. Dr Cobert skupiając się na czterech wartościach, niezbędnych dla emocjonalnego zdrowia i dobrego sampoczucia - na prawdzie, przebaczeniu, radości i pokoju - pokazuje, jak wznieść się ponad zabójcze emocje i odnaleźć prawdziwe zdrowie - ciała, umysłu i ducha.Jest to doskonały poradnik przeznaczony w zasadzie dla każdego człowieka, żyjemy bowiem w czasach ustawicznego stresu, który wg naukowców w 75 procentach odpowiada za powstawanie różnych chorób.
„Schudnij. Zgrywaj niedostępną. Bądź pewny siebie”. Single słyszą te „dobre” rady ze wszystkich stron. Są one tak wszechobecne, że nawet ich nie kwestionujemy. Jednak takie podejście w życiu uczuciowym zamiast do miłości prowadzi do utraty pewności siebie, samotności i desperacji. W książce Do zakochania tylko krok Ken Page proponuje zupełnie nową ścieżkę, która jest odkrywcza i niezwykle skuteczna, a przy tym bardzo prosta. Korzystając z wiedzy zdobytej podczas wielu lat pracy w charakterze terapeuty, a także własnych doświadczeń w szukaniu prawdziwej miłości, autor namawia, żebyśmy przyjrzeli się tej części siebie, którą uparcie usiłujemy zmienić i dostrzegli, iż w istocie jest to prawdziwy skarb. Gdy go docenimy i pokażemy światu, zaczniemy wzbudzać zainteresowanie osób gotowych pokochać nas takimi jakimi jesteśmy. A wtedy nasz świat diametralnie się zmieni. Chociaż nie zrzuciliśmy ani kilograma, nie mamy nowej fryzury, czy wystrzałowych szpilek staniemy na ścieżce do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Dowiedz się dlaczego nie musimy być idealni, grać pewnych siebie czy trudnych do zdobycia, żeby odnaleźć prawdziwą miłość. Ken Page, licencjonowany doradca pracy socjalnej jest psychoterapeutą, wykładowcą i cenionym ekspertem w zakresie bliskości emocjonalnej. Jego popularny blog na portalu „Psychology Today” oraz warsztaty poświęcone bliskości i rozwojowi osobistemu odmieniły życie setek tysięcy ludzi. Ken mieszka z rodziną w Nowym Jorku. „W jednym z najlepszych poradników o szukaniu prawdziwej miłości Ken Page pokazuje – podpierając się wieloma przykładami i ćwiczeniami – jak przygotować się na wspaniały związek z kimś, kto będzie idealny dla nas.” Dr Harville Hendrix i dr Helen LaKelly Hunt autorzy Keeping the Love You Find i Making Marriage Simple „Jeśli jesteś naprawdę gotowa na wielką, romantyczną miłość, która otworzy twoje serce, te warsztaty w książkowej formie oferują sprawdzoną metodę „krok po kroku”. Gorąco polecam.” Arielle Ford, autorka The Soulmate Secret „Cudowna podróż drogą ku bliskości; inspirujący i ważny przewodnik dla każdego, kto szuka prawdziwej miłości.” Dr Judith Orloff, autorka The Ecstasy of Surrender
„Nie zdobywa się szczytów przebojem, bo potem szybko się z nich spada. Jeśli nie umiałeś wejść sam na wysoką górę (tylko życie Cię tam podwiozło), nie licz, że będziesz umiał z niej zejść bez szwanku”. Świetna książka Marty Woźny-Tomczak powstała w oparciu o wiedzę i doświadczenia biznesowe autorki. Prawdziwy przewodnik praktyczny dla młodych nie metryką, ale merytoryką ludzi biznesu. Marta Woźny-Tomczak z optymizmem i humorem pokazuje, jak osiągnąć sukces, zachęcając tym samym do rozwoju
osobistego, bo to właśnie on warunkuje powodzenie. Autorka wciąga czytelnika w systematyczne wykonywanie ćwiczeń, dzięki czemu już podczas lektury uruchamia mechanizmy pracy nad sobą i pomaga postawić ten pierwszy krok, którym jest podjęcie decyzji... Jakiej? Przekonacie się sami, kiedy już przeczytacie i przeanalizujecie Wasze odpowiedzi!
MARTA WOŹNY-TOMCZAK
Właścicielka firmy rekrutacyjno-szkoleniowej Personia, założonej w 2008 r. Prowadzi headhunterskie procesy rekrutacyjne o ogólnopolskim i międzynarodowym zasięgu. Posiada ponad dziesięcioletnie doświadczenie sprzedażowe. Prowadzi sesje coachingu biznesowego i osobistego, pracuje jako trener dla firm z sektora MSP i globalnych korporacji. Świetnie opowiada o zatrudnianiu ludzi, o sukcesach, a także o błędach popełnianych przez
przedsiębiorców i menedżerów podczas prowadzenia biznesów. Jest autorką poczytnego bloga
www.JakProwadzicWlasnaFirme.pl
Studiuj tę książkę
Nie wyobrażaj sobie, że Twoje marzenia się spełniają. Żyj po prostu tak, jakby były już faktem. I z euforią obserwuj, jak wyrasta wokół Ciebie rzeczywistość ze snu. Twoje bogactwo, Twoje świetne zdrowie, awans, sukces i wszelkie powodzenie - to autentycznie istnieje. Musisz tylko tchnąć ducha w myśl.
Myśli, od których wszystko się zaczęło
Bez końca opracowujesz cudowną receptę na powodzenie, awans czy dobrą kondycję? Nie wiesz, gdzie ukryte jest źródło wielkości, zdrowia i bogactwa? Przestań szukać. Tak naprawdę we wszechświecie istnieje tylko jedna rzecz będąca sekretem spełnionego życia. Prawdziwy sekret jest tuż przed Tobą. Wystarczy, że poznasz myśli zawarte w tej książce, a zmienisz wszystko. A właściwie... zmienisz tylko jedną rzecz. Najważniejszą.
Czy wiesz, czym różni się człowiek bogaty od biednego? Sekretem tej odmienności jest... sposób myślenia! Możesz kreować rzeczy w myślach, a następnie odciskać myśl w bezkształtnej substancji i tworzyć... swój świat. Zyskasz wówczas dar realizacji ambicji i pragnień.
Wciąż zastanawiasz się, jak to możliwe? Zacznij studiować tę książkę. Ten klasyk literatury sukcesu z 1910 roku stał się inspiracją wszystkich późniejszych dzieł dotyczących prawa przyciągania oraz motywacji. Książka oparta jest na wiedzy naukowej. Monistyczna teoria wszechświata ?według której materia, umysł, świadomość i życie są przejawem jednej substancji ? jest obecnie powszechnie uznawana. Wszyscy ludzie zostali stworzeni z tej samej inteligentnej substancji, a więc wszyscy noszą w sobie te same podstawowe moce i możliwości. Nie wiadomo tylko, gdzie znajduje się granica psychicznych sił człowieka; nie wiadomo nawet, czy taka granica w ogóle istnieje.
Wielcy ludzie są zawsze więksi niż ich czyny. Uruchom sprawczą moc myśli!
„Ta książka to plan lotu, który pozwoli Ci osiągnąć takie cele, jak systematyczność, znaczenie i sens”.
— Philip Galligan, doradca biznesowy, Irlandia
„Osobisty model biznesowy to innowacyjne narzędzie komunikacji wizualnej, dzięki któremu łatwiej ocenisz, kim jesteś i co możesz robić”.
— James C. Wylie, trener, Stany Zjednoczone
„Skuteczne firmy korzystają z modeli biznesowych na okrągło. Dlaczego nie miałbyś pójść ich śladem?”
— Ralf Meyer, anioł biznesu i konsultant, Niemcy
„Praktyczny i inspirujący podręcznik planowania satysfakcjonującego życia poprzez przesunięcie środka ciężkości z posiadanych umiejętności na oferowaną wartość”.
— Gary Percy, dyrektor ds. marketingu, Australia
Marzysz o nowej karierze lub nowej ścieżce w życiu osobistym?
Wszyscy o tym marzymy. Większość z nas nie zna jednak systematycznego sposobu na odmianę swojego życia, a przecież nieustannie zmieniające się modele biznesowe powodują, że nasze życie osobiste i zawodowe staje się coraz trudniejsze.
Zamień niepewność na pewność w swoim życiu zawodowym, stosując w tym celu jednostronicowy plan. Narzędzie to pomogło już odmienić oblicze tysięcy organizacji na całym świecie. Oferuje ono usystematyzowany sposób na optymalizację absolutnie najważniejszego modelu biznesowego: Twojego osobistego modelu biznesowego.
Kim naprawdę jesteś? Co uważasz za najważniejsze? Czym pragniesz się w życiu zajmować?Odpowiedzi znajdziesz w sobie. Dzięki tej książce poznasz siebie.Zacznij od dziś to inspirujący interaktywny dziennik, który pomaga odkrywać samego siebie krok po kroku.Wykorzystując literackie cytaty, autorka prowadzi nas drogą poznania emocji i uczuć i wskazuje, jak rozwiązać problemy życia codziennego.Dokądkolwiek zmierzamy, ten dziennik może być przewodnikiem duchowym pomocnym w poznaniu własnego ja.Znajdując czas na poznanie samego siebie i rozpoznając swoje marzenia, doceniamy otaczający nas świat i osiągamy to, co zaplanowaliśmy.
Samantha Vrant odnajduje w końcu miłość swojego życia w dwadzieścia lat po pierwszym spotkaniu.Jako dziewiętnastolatka, podczas podróży po Europie, Samantha poznała Jean-Luca przystojnego Francuza, specjalistę od astronautyki. Spędzili razem jedną dobę, włócząc się po ulicach Paryża. Gdy wróciła do domu, Jean-Luc przysłał jej siedem pięknych listów miłosnych. Ona jednak mu nie odpisywała.Dwie dekady później, stojąc na progu rozwodu i zastanawiając się, co w jej życiu poszło nie tak, Samantha odnajduje stare listy od Jean-Luca. Z pomocą internetu odnajduje go, żeby mu przesłać zaległe przeprosiny. Wkrótce się okazuje, że łączące ich uczucie jest wciąż równie silne jak wtedy, gdy zostawiła go samego na peronie paryskiego dworca.Samantha zdaje sobie sprawę, że wyjazd do Francji, żeby spotkać się tam z mężczyzną, z którym spędziła tylko jeden słoneczny i namiętny dzień, to szaleństwo, ale to na takie właśnie szaleństwo czekała całe życie.
Bogactwo nie ogranicza się bynajmniej do stanu posiadania czy sławy. Prawdziwy dobrobyt obejmuje zarówno kwestie finansowe, jak osobiste i duchowe. I w ten właśnie sposób do tematu podchodzi ta książka, która udowadnia, że każdy człowiek ma prawo do dobrobytu w dowolnej sferze życia. Czas poznać kultowe wykłady Autora, które po raz pierwszy zostały zebrane i opublikowane. Uczyniły one z niego pioniera rozwoju osobistego i odmieniły już życie kilku pokoleń ludzi. Siedemnaście zasad sukcesu Napoleona Hilla stanowi zwieńczenie dziesięcioleci jego pracy i badań. Jeśli dokładnie wdrożysz je wszystkie, doprowadzą Cię one do bogactw, których tak bardzo pragniesz. Ta książka może naprawdę pomóc Ci osiągnąć każdy cel i marzenie. Wykorzystaj swoje prawo do bogactwa!
Sam możesz sobie poradzić z przyczynami problemów zdrowotnych i uczuciowych oraz niepowodzeń. Uzdrowienie może nastąpić w 6 minut!
Poznaj Kod Uzdrawiania, dzięki któremu przezwyciężysz trudności i znowu będziesz cieszyć się zdrowiem i życiem.
Doktorzy Alexander Loyd i Ben Johnson naucza cię, jak uporać się z niemal każdym problemem fizycznym, emocjonalnym i uczuciowym, a także sprawią, że twoje życie zawodowe nabierze tempa. Metoda, którą proponują, jest prosta w zastosowaniu i skuteczna!
Aktywuj wrodzoną funkcję swojego organizmu, zacznij proces uzdrawiania. Twój system immunologiczny zrobi, co do niego należy, i przywróci ci zdrowie.
? Metoda uzdrawiania, której zastosowanie zajmuje jedynie kilka minut!
? Siedem Sekretów życia, zdrowia i powodzenia.
? Dziesięciosekundowa metoda służąca rozładowaniu codziennych stresów.
? Test, który pozwoli rozpoznać źródło twoich niepokojów.
Odkryj rewolucyjny przepis na rozwiązanie swoich problemów:
tych, o których wiesz, a nawet... tych, o których nie wiesz.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
