NOWA PERSPEKTYWA W OPIECE NAD ZDROWIEM PSYCHICZNYM Czy terapia psychodeliczna może pomóc tam, gdzie tradycyjne metody okazują się niewystarczające? „[…] leki psychodeliczne przyjmowane w odpowiednim kontekście i pod nadzorem wykwalifikowanych, etycznych i współczujących profesjonalistów mogą wspierać proces zdrowienia w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym i cierpienia emocjonalnego”. dr GABOR MATÉ (fragment przedmowy) Książka Terapia psychodeliczna to przystępny, oparty na aktualnej wiedzy przewodnik po jednej z najbardziej fascynujących i dynamicznie rozwijających się dziedzin współczesnej opieki nad zdrowiem psychicznym. Psychiatra Will Van Derveer i psychoterapeuta Keith Kurlander pokazują, jak można wykorzystać terapię wspomaganą lekami psychodelicznymi w leczeniu różnych problemów psychicznych, między innymi traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD. Nie przedstawiają przy tym psychodelików jako cudownego panaceum. Wyjaśniają ich możliwości i ograniczenia oraz pokazują, jak ważne dla bezpieczeństwa i efektów terapii są odpowiednie przygotowanie, profesjonalne wsparcie i późniejsza integracja doświadczenia. Czytelnik poznaje najważniejsze substancje wykorzystywane w terapii psychodelicznej i dowiaduje się, jak może wyglądać cały proces – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację. Autorzy dużo miejsca poświęcają traumie, która leży u podłoża wielu długotrwałych problemów emocjonalnych i mentalnych, a także temu, w jaki sposób można dotrzeć do głębszych przyczyn cierpienia psychicznego, zamiast koncentrować się wyłącznie na łagodzeniu objawów. Łącząc wyniki badań naukowych, doświadczenie kliniczne, historie pacjentów i praktyczne wskazówki, Van Derveer i Kurlander tworzą wyważony obraz terapii psychodelicznej – bez sensacji i bez bezkrytycznego entuzjazmu. Omawiają również możliwe trudne reakcje psychologiczne, przeciwwskazania i zagrożenia, podkreślając znaczenie bezpieczeństwa, etyki i relacji terapeutycznej. W Polsce terapia psychodeliczna pozostaje metodą eksperymentalną, ale staje się przedmiotem poważnych badań psychiatrycznych i neurobiologicznych. Warszawski Uniwersytet Medyczny realizuje projekt PSINAPSE – pierwsze w Polsce niekomercyjne badanie kliniczne z wykorzystaniem psylocybiny w leczeniu depresji lekoopornej, finansowane przez Agencję Badań Medycznych. Polscy naukowcy prowadzą także badania nad mechanizmami działania związków psychodelicznych i ich potencjalnym znaczeniem w leczeniu depresji. Z książki dowiesz się: czym jest terapia psychodeliczna i jak działa; w jaki sposób bada się jej zastosowanie w terapii traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD; jakie substancje są najczęściej wykorzystywane w badaniach i terapii psychodelicznej; jak może wyglądać terapia – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację doświadczenia; dlaczego odpowiednie przygotowanie i profesjonalne wsparcie mają kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa terapii; jaką rolę w długotrwałych problemach emocjonalnych i mentalnych może odgrywać trauma; jakie są potencjalne korzyści, ograniczenia, przeciwwskazania i zagrożenia związane z terapią psychodeliczną; czym są trudne doświadczenia psychologiczne i duchowe pojawiające się podczas sesji z użyciem psychodeliku oraz jak można nad nimi pracować; dlaczego integracja doświadczenia jest tak ważnym elementem całego procesu; co na temat terapii psychodelicznej mówią współczesne badania naukowe i doświadczenia kliniczne; jak odróżnić odpowiedzialne i oparte na wiedzy naukowej podejście do psychodelików od uproszczeń i bezkrytycznego entuzjazmu. Dla kogo jest ta książka? Dla osób zmagających się z traumą, depresją, lękiem lub innymi długotrwałymi problemami psychicznymi, które chcą dowiedzieć się więcej o możliwościach, ograniczeniach i bezpieczeństwie terapii psychodelicznej prowadzonej przez wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. Dla lekarzy, psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów zainteresowanych rzetelną wiedzą na temat terapii wspomaganej psychodelikami oraz nowych kierunków badań w psychiatrii i psychoterapii. Dla czytelników, którzy chcą lepiej zrozumieć traumę, proces zdrowienia, neuroplastyczność oraz rolę zmienionych stanów świadomości w pracy terapeutycznej.
Wciąż brakuje ci energii, choć dobrze sypiasz i zdrowo się odżywiasz? Być może nie odpoczywasz tak, jak naprawdę potrzebujesz.Badaczka zdrowia publicznego Lina Ejlertsson pokazuje, że istnieje aż siedem rodzajów regeneracji:fizyczny,psychiczny,emocjonalny,społeczny,sensoryczny,kreatywnyduchowy.Każdy z nas potrzebuje indywidualnej mieszanki tych form odpoczynku - dopasowanej do własnych potrzeb recepty na energię.Sen i dieta są ważne, ale nie zawsze wystarczają. Często twój organizm domaga się czegoś innego: wyciszenia poprzez medytację, rozmowy z bliską osobą, ruchu czy kontaktu z naturą.Dzięki Recepcie na energię odkryjesz, co tak naprawdę pozwala ci odzyskać siły, a co tylko chwilowo zagłusza zmęczenie. Nauczysz się, jak świadomie dbać o swój organizm, odbudować równowagę i skuteczniej zarządzać energią każdego dnia.Znajdź swój sposób na prawdziwy odpoczynek. Dowiedz się, co daje ci natychmiastową ulgę - i naucz się regenerować tak, by pozytywne efekty odpoczynku zostawały z tobą na długo.
Brakuje ci czasu na medytację, ćwiczenia oddechowe lub chwilę tylko dla siebie? Mikropraktyki pokazują, że aby odzyskać spokój, jasność umysłu i radość, czasem wystarczy zaledwie 30 sekund.W książce Mikropraktyki Eli Susman w końcu mówi to wprost: nie potrzebujesz godziny na macie, żeby poczuć spokój - czasem wystarczy kilka świadomych oddechów. Jego książka łączy solidne badania naukowe z historiami tak nam bliskimi, że w każdej z nich odnajdziesz siebie. Ten poradnik nie każe nam robić więcej, tylko pokazuje, jak więcej poczuć w tym, co już mamy. Jest niczym rozmowa z kimś mądrym i wyrozumiałym, kto naprawdę wie, jak wygląda dzisiejsze, pełne zamętu i pośpiechu życie. Trzymam go teraz zawsze pod ręką - jako małe przypomnienie, że spokój bywa dosłownie na wyciągnięcie ręki.Daria Ładocha, dziennikarka, coach zdrowiaJestem ostatnią osobą, która kupiłaby książkę o medytacji - prowadzę kilka firm, mam trójkę dzieci i alergię na coachów mówiących o energii wszechświata. Ta książka przekonała mnie czymś innym: twardymi badaniami, które dowodzą, że 20-30 sekund dziennie przynosi efekty porównywalne z godzinami praktyki, a to już nie jest wellness tylko najlepsza stopa zwrotu, z jaką się spotkałem. Jeśli masz czas przescrollować jedną rolkę, masz czas mikropraktykować. Różnica jest taka, że po tej drugiej aktywności naprawdę czujesz, że żyjesz.Dawid Pałka, przedsiębiorca i inwestorPsycholog i badacz Eli Susman przez ponad dekadę prowadził badania nad krótkimi praktykami na Harvardzie i Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Wzbudziły duże zainteresowanie i były szeroko komentowane m.in. przez "The New York Times", CNN i BBC.Na ich podstawie Susman opracował mikropraktyki - krótkie, proste techniki pozwalające zadbać o siebie w samym środku codziennego życia. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu, przygotowania, idealnych warunków ani dodatkowej godziny w napiętym grafiku. Każda trwa najwyżej 30 sekund. W książce znajdziesz 14 mikropraktyk, które łączą współczesną psychologię i badania naukowe z mądrością tradycji kontemplacyjnych. Możesz je wykonywać w pracy, w domu, w drodze, między spotkaniami, przed trudną rozmową albo wtedy, gdy napięcie i natłok myśli zaczynają brać górę. Zamiast czekać na idealny moment, uczysz się wykorzystywać chwile, które już masz. Nie chodzi o kolejne zadanie do odhaczenia ani o perfekcyjne realizowanie planu. Chodzi o stopniowe wplatanie krótkich chwil uważności w zwykły dzień - tak, aby dbanie o siebie przestało być kolejnym wymagającym projektem, a stało się naturalnym sposobem życia.Dzięki tej książce:poznasz 14 prostych mikropraktyk, które możesz wykonać w 30 sekund lub krócej;dowiesz się, jak wykorzystać ruch, dotyk, oddech i uważność, aby lepiej radzić sobie z codziennym napięciem;poznasz krótkie sposoby na wyciszenie, poprawę koncentracji i odzyskanie równowagi; nauczysz się wprowadzać więcej radości, obecności i życzliwości wobec siebie do zwyczajnych chwil;zrozumiesz naukowe podstawy działania mikropraktyk;dowiesz się, jak dzięki sprawdzonym mechanizmom tworzenia nawyków włączyć je na stałe do swojego życia;przekonasz się, że dbanie o dobrostan nie musi wymagać dużej ilości czasu ani idealnych warunków.WIELKA ZMIANA ZACZYNA SIĘ OD MAŁEJ CHWILI.
Otyłość to nie twoja wina. To choroba i można ją leczyć. Przez całe dorosłe życie Oprah Winfrey zmagała się z chorobą otyłościową. Wierzyła, że musi bardziej się starać. Kolejne diety i wyrzeczenia przynosiły chwilowe efekty, a potem poczucie porażki. Dopiero dzięki prof. Ani Jastreboff, wybitnej naukowczyni polskiego pochodzenia i specjalistce w leczeniu otyłości, zrozumiała, że otyłość nie jest kwestią silnej woli. To choroba, której źródłem jest biologia.Prof. Jastreboff pokazuje, jak medycyna może zmienić nasze myślenie o wadze i zdrowiu. Wyjaśnia, czym jest "szum jedzeniowy", dlaczego tak trudno utrzymać odpowiednią masę ciała, jak terapia nowymi lekami pomaga odzyskać zdrowie, a także omawia możliwe skutki uboczne leczenia oraz praktyczne sposoby ich łagodzenia. Z perspektywy wieloletniej pracy z pacjentami i pacjentkami prof. Jastreboff pokazuje, że nowe leki nie są powodem do obaw, lecz narzędziem, które - stosowane świadomie i pod opieką specjalistów - wspiera proces zdrowienia. Jej przełomowe badania dowodzą, że skuteczne leczenie otyłości to nie tylko utrata kilogramów, lecz także poprawa jakości życia i zmniejszenie ryzyka wielu innych chorób. Pacjenci prof. Jastreboff mówią, że po raz pierwszy od lat z ich głów zniknęły natrętne myśli o jedzeniu, ustała nieustanna walka z samym sobą, presja i poczucie winy. Pojawiła się przestrzeń na życie.TO KSIĄŻKA O NADZIEI I ODZYSKIWANIU WOLNOŚCI.DOŚĆ ZAWSTYDZANIA. DOŚĆ POCZUCIA WINY.DOŚĆ WALKI Z WŁASNYM CIAŁEM.CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU:wyjaśnienie, dlaczego otyłość jest chorobą, a nie wynikiem braku silnej woli czy dyscypliny;wiedzę o biologicznych mechanizmach regulujących głód, sytość i masę ciała;informacje o nowoczesnych metodach leczenia otyłości, terapiach nowymi lekami oraz sposobach wspierania tego procesu;praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze skutkami leczenia i wprowadzania trwałych zmian;nowe spojrzenie na relację z jedzeniem i własnym ciałem - wolne od wstydu i ciągłego obwiniania siebie;konkretne narzędzia oraz nadzieję na odzyskanie zdrowia, równowagi i lepszej jakości życia.
ŚWIADOMY GŁOS. LEPSZE WYSTĄPIENIA. SKUTECZNA KOMUNIKACJAJeśli chcesz mówić donośnie, wyraźnie i z pewnością siebie, a jednocześnie nie przeciążać strun głosowych, ta książka jest dla Ciebie. To praktyczny poradnik dla wszystkich, którzy chcą świadomie pracować nad głosem - zarówno początkujących, jak i zawodowców: nauczycieli, wykładowców, trenerów, aktorów, dziennikarzy, prezenterów, prawników, instagramerów czy podcasterów.Dowiesz się, jak:prawidłowo oddychać,poprawić dykcję,wzmocnić rezonans,zwiększyć siłę i swobodę głosu,interpretować zmiany barwy, wysokości i dźwięczności głosu,chronić głos podczas infekcji dróg oddechowych.Nauczysz się swobodnie komunikować z rozmówcami i przekazywać informacje słuchaczom - przejmiesz kontrolę nad własnym głosem i zyskasz większą pewność siebie.Część praktyczną stanowi 10 lekcji z dokładnie opisanymi ćwiczeniami. Pomocą w utrwalaniu nowych umiejętności są nagrania trwające 140 minut. Beata Ciecierska-Zajdel - polonistka, dziennikarka, aktorka, wokalistka i nauczycielka emisji głosu. Uczy studentów Uniwersytetu Warszawskiego zdrowego posługiwania się głosem. Prowadzi warsztaty z emisji głosu oraz techniki mówienia dla nauczycieli, tłumaczy, biznesmenów oraz osób planujących pracę w mediach.
Ulecz się z traumy i odzyskaj spokój Terapia somatyczna pozwala uwolnić uwięziony w ciele stres emocjonalny i psychiczny. Jej zastosowanie umożliwia przetworzenie traumy i powrót do zdrowia. Techniki oparte na dowodach naukowych Dowiedz się, czym jest terapia somatyczna i jak działa, a także poznaj najważniejsze metody jej stosowania. Terapia somatyczna w praktyce Wykorzystaj ćwiczenia pisemne, pracę z ciałem i ćwiczenia oddechowe do regulacji układu nerwowego i przywrócenia równowagi umysłu oraz ciała. Spokój i lepsze życie w zasięgu ręki Odzyskaj grunt pod nogami i ciesz się stabilniejszym i szczęśliwszym życiem. *** Jordan Dann– dyplomowana psychoanalityczka zajmująca się terapią somatyczną i terapią par. Ukończyła zaawansowane szkolenie w zakresie terapii Gestalt i jest specjalistką w zakresie metod Somatic Experiencing oraz Imago Relationship. Prowadzi prywatną praktykę w Nowym Jorku i jest członkinią wydziału Gestalt Associates for Psychotherapy. Możesz ją obserwować na Instagramie (@jordandann).
Przez wieki był przekazywany z pokolenia na pokolenie, pożądany, skrywany i poszukiwany. Miał być znany największym umysłom w historii – od Platona i Galileusza po Beethovena, Edisona, Carnegiego i Einsteina. Teraz Sekret zostaje ujawniony całemu światu.„Sekret” Rhondy Byrne to jedna z najbardziej rozpoznawalnych książek poświęconych sile myśli, przekonań i świadomego kształtowania własnego życia. Od chwili pierwszego wydania stała się światowym fenomenem, inspirując miliony czytelników do przyjrzenia się temu, w jaki sposób ich sposób myślenia wpływa na podejmowane decyzje, codzienne wybory, relacje, poczucie własnej wartości i gotowość do sięgania po więcej.Punktem wyjścia książki jest idea prawa przyciągania – przekonanie, że to, na czym konsekwentnie skupiamy uwagę, jakie emocje wzmacniamy i jakie obrazy własnej przyszłości tworzymy, ma znaczenie dla sposobu, w jaki działamy i czego doświadczamy. Rhonda Byrne pokazuje, jak świadomie kierować uwagą na to, czego chcemy, zamiast nieustannie koncentrować się na brakach, lękach i ograniczeniach. Zachęca do pracy z własnymi myślami, wdzięcznością, intencją i wyobrażeniami, traktując je jako punkt wyjścia do zmiany podejścia do życia.„Sekret” nie jest jednak wyłącznie książką o marzeniach. To przede wszystkim zaproszenie do przyjrzenia się własnemu sposobowi myślenia: temu, czego od siebie oczekujemy, jakie przekonania uznajemy za prawdziwe i czy potrafimy dopuścić do siebie możliwość, że nasze życie może wyglądać inaczej niż dotychczas.Autorka prowadzi czytelnika przez kolejne obszary życia – od pieniędzy i pracy, przez relacje, zdrowie i poczucie szczęścia, aż po osobiste cele i spełnienie. Pokazuje, jak ważne jest nie tylko określenie tego, czego naprawdę pragniemy, lecz także nauczenie się zauważania dobra, które już jest obecne w naszym życiu, wzmacnianie poczucia sprawczości oraz budowanie przekonań sprzyjających działaniu.Z tej książki dowiesz się między innymi, jak: świadomiej kierować własnymi myślami i uwagą, rozpoznawać przekonania, które mogą ograniczać Twoje decyzje i możliwości, precyzyjniej określać swoje pragnienia i cele, wykorzystywać wdzięczność jako sposób zmiany codziennej perspektywy, częściej koncentrować się na możliwościach zamiast na brakach, budować w sobie większe oczekiwanie dobra i gotowość do jego przyjmowania, inaczej patrzeć na pieniądze, relacje, zdrowie i sukces, rozwijać poczucie wpływu na własne życie, świadomie tworzyć obraz przyszłości, do której chcesz zmierzać.Jednym z najważniejszych przesłań „Sekretu” jest to, że zmiana zaczyna się znacznie wcześniej niż w momencie osiągnięcia konkretnego celu. Zaczyna się wtedy, kiedy zmienia się sposób, w jaki człowiek myśli o sobie, swoich możliwościach i przyszłości. Kiedy zamiast nieustannie przewidywać porażkę zaczyna dopuszczać sukces. Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, czego mu brakuje, zaczyna zauważać to, co już posiada i co może rozwijać.Rhonda Byrne odwołuje się do doświadczeń nauczycieli, autorów i ludzi sukcesu, których wypowiedzi składają się na wielogłosową opowieść o jednej idei: nasze nastawienie ma znaczenie. To, co powtarzamy sobie każdego dnia, czego oczekujemy i na czym skupiamy uwagę, może wpływać na sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość i jakie działania podejmujemy.Dlatego „Sekret” od lat trafia zarówno do osób zainteresowanych rozwojem osobistym, jak i do tych, które po prostu znalazły się w momencie zmiany. Może być punktem wyjścia dla kogoś, kto chce odważniej myśleć o swojej przyszłości, wyznaczyć sobie nowy cel, zmienić relację z pieniędzmi, odbudować wiarę we własne możliwości albo odzyskać poczucie, że nie musi jedynie reagować na to, co przynosi życie.To książka o nadziei, odpowiedzialności za własne nastawienie i odwadze, by wyobrazić sobie więcej.„Sekret” zachęca, by zamiast pytać wyłącznie: „Co może mi się przydarzyć?”, zacząć również pytać: „Co chcę stworzyć?”.Bo zanim zmieni się to, co widzimy wokół siebie, bardzo często najpierw musi zmienić się to, co uznajemy za możliwe.
To, co pragniesz dla siebie stworzyć, nie ma granic, ponieważ nieograniczona jest Twoja zdolność myślenia. Sekret. Karty Manifestacyjne to wyjątkowa talia 65 kart inspirowanych naukami Sekretu Rhondy Byrne. Każda karta przypomina o sile intencji, pozytywnego myślenia i świadomego kierowania uwagi na to, czego naprawdę pragniesz. W talii znajdziesz najważniejsze nauki Sekretu dotyczące manifestacji oraz proste, praktyczne wskazówki, które możesz wykorzystać w codziennym życiu. Karty zostały opracowane tak, aby inspirować, wzmacniać motywację i pomagać Ci koncentrować się na własnych celach, marzeniach i możliwościach. Jak korzystać z kart?Możesz losować jedną kartę każdego dnia, traktując ją jako myśl przewodnią i inspirację na najbliższe godziny. Możesz również sięgać po talię wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej motywacji, nowej perspektywy lub przypomnienia o tym, na czym chcesz się skupić. Karty poruszają tematy takie jak szczęście, zdrowie, bogactwo, relacje, świadome myślenie, wdzięczność i tworzenie własnej przyszłości. Dołączona 16-stronicowa broszura pomoże Ci lepiej zrozumieć zasady manifestacji i świadomie korzystać z talii. Niech każda karta będzie inspiracją do tego, by zatrzymać się na chwilę, skierować uwagę na swoje pragnienia i zrobić kolejny krok w stronę życia, którego chcesz.W zestawie: 65 kart manifestacyjnych 16-stronicowa broszura najważniejsze nauki Sekretu dotyczące manifestacji praktyczne wskazówki do wykorzystania w codziennym życiu Sekret. Karty Manifestacyjne wybierz myśl. Skup się na niej. Stwórz swoją przyszłość.
Pełna MOC inspiracji. Kalendarz 2027Kalendarz z inspirownikiem czy inspirownik z kalendarzem?To będzie zależeć od Ciebie: czy potraktujesz tę publikację jako tradycyjny kalendarz, czy zapiszesz w nim dziesiątki swoich myśli i w ten sposób stworzysz własny inspirownik. Własne źródło mocy słów.Po co nam inspiracje? Po to, aby nas codzienność nie przygniotła swoim ciężarem. Codzienne życie na ogół nie jest fascynujące. Potrzebujemy rutyny, aby ogarnąć wszystkie zadania wyjść z psem, wyrzucić śmieci, odebrać dziecko z przedszkolaA po co nam kalendarz? On nie zatrzyma dla nas czasu, ale pozwoli go zobaczyć w postaci naszej życiowej aktywności. Plan na każdy dzień zmniejszy stres wynikający z braku planowania nawet jeśli plany trzeba korygować.Kochaj wszystkie dni tygodnia, bo tak naprawdę każdy jest piękny. Przy każdym zapisz buźkę uśmiechniętą, a nie smutną. Zapisuj, bo zapomnisz. Stwórz własny inspirownik i skup się na energii każdego dnia. Na tej, którą wysyłasz innym, i na tej, którą odbierasz. Upływającym czasem się nie przejmuj. Czas istnieje tylko wtedy, gdy go mierzysz. Niech ten kalendarz Cię inspiruje.
CZY SZCZĘŚCIU MOŻNA POMÓC? JAPOŃCZYCY WIERZĄ, ŻE TAK.Maneki-neko, lalka daruma czekająca na domalowanie drugiego oka, ochronne amulety omamori, papierowe żurawie i czerwone nici - w Japonii pomyślność można sobie zapewnić na wiele sposobów.Nobuo Suzuki zabiera czytelników w inspirującą podróż po świecie japońskich symboli, przesądów i rytuałów, które od wieków pomagają oswajać niepewność, przyciągać dobry los i z nadzieją patrzeć w przyszłość. Wyjaśnia również, dlaczego w kraju kojarzonym z dyscypliną, wytrwałością i ciężką pracą tak ważne miejsce zajmuje wiara w szczęście.To barwny przewodnik po kulturze Japonii oraz jej niezwykłej filozofii szczęścia i pomyślności. Łączy historie o najpopularniejszych japońskich talizmanach z prostymi ćwiczeniami, dzięki którym nauczysz się dostrzegać sprzyjające okazje, wzmacniać wiarę we własne możliwości i nadawać marzeniom konkretny kształt.Bo szczęście nie zawsze przychodzi samo. Czasem trzeba je do swojego życia zaprosić.
Poczucie bezpieczeństwa to nie cecha osobowości, lecz umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać
Choć od dzieciństwa uczy się nas samowystarczalności i niezależności, nasz układ nerwowy jest zaprogramowany na tworzenie ciepłych, stabilnych więzi. To na nich opiera się nasze poczucie bezpieczeństwa, niezbędne do prowadzenia spełnionego i spokojnego życia. Jak jednak wykształcić w sobie umiejętność tworzenia bezpiecznych relacji i odzyskać spokój? Pomoże ci w tym ten praktyczny, poparty badaniami przewodnik, pełen osobistych refleksji, prostych medytacji i przemyślanych ćwiczeń. Z tej książki dowiesz się, jak pielęgnować swoje poczucie bezpieczeństwa, zarówno wewnętrzne, jak i to potrzebne do budowania relacji z innymi.
Dzięki lekturze nauczysz się:
• rozpoznawać sygnały alarmowe płynące z układu nerwowego i skutecznie go regulować,
• nawiązywać kontakt z tymi częściami siebie, które wciąż noszą dawne rany,
• przerywać powtarzające się schematy, w tym lękowo-unikowy „taniec”,
• polegać na swoich wewnętrznych obrońcach,
• podejmować decyzje, kiedy zostać w relacji, a kiedy z niej wyjść,
• tworzyć wspierające „kotwice” emocjonalne oraz zdrowsze, bezpieczniejsze więzi.
Autorka, opierając się na wiedzy z zakresu neurobiologii oraz własnym doświadczeniu psychoterapeutki i terapeutki par, wyjaśnia, dlaczego tak często powielamy stare, szkodliwe wzorce zachowań, oferuje empatyczne wsparcie i wyjaśnia, jak krok po kroku wydostać się z trybu przetrwania i zacząć budować prawdziwe zaufanie oraz głębokie relacje z innymi.
ODZYSKAJ KONTROLĘ Jak zachować spokój, jasność myślenia i wewnętrzną siłę w świecie pełnym presji? Stoicy znali odpowiedź — a ich ponadczasowa mądrość może pomóc również w wyzwaniach współczesnego życia. Joseph Piercy w przystępny sposób przybliża nauki Seneki, Epikteta i Marka Aureliusza. Pokazuje, jak zaakceptować to, czego nie można zmienić, uwolnić się od negatywnych myśli, wzmocnić samodyscyplinę i skupić się na tym, co naprawdę od nas zależy. Odkryj praktyczną filozofię, dzięki której łatwiej pokonasz trudności, podejmiesz lepsze decyzje i zaczniesz świadomie realizować swoje cele. Sięgnij po tę książkę i przekonaj się, jak starożytna mądrość może odmienić Twoją codzienność. MYŚL MĄDRZE. DZIAŁAJ ODWAŻNIE
Naucz się czerpać radość z życia!Na czym polega szczęście? Co sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Inni ludzie, sukces, bogactwo?Poszukując odpowiedzi na te pytania, grupa specjalistów z różnych dziedzin przeprowadziła w angielskim miasteczku Slough przełomowy eksperyment. Wraz z mieszkańcami wcielali w życie założenia "nauki o szczęściu", opartej na najnowszych odkryciach medycyny, psychologii i nauk społecznych.Okazało się, że szczęśliwe życie zapewniają proste przyjemności: rodzina, przyjaciele, miłe otoczenie, seks z ukochaną osobą czy mniej stresująca praca. Ponadto szczęście jest... umiejętnością, której można się nauczyć jak gry na instrumencie czy jazdy na rowerze.Książka Jak być szczęśliwym? analizuje różne aspekty dobrego samopoczucia - od miłości i seksu po zdrowie, rolę lokalnych społeczności czy domowych zwierzaków - i pokazuje, jak można znacząco zwiększyć swą zdolność odczuwania radości. Uświadamia nam też, że da się zrobić naprawdę wiele, by osiągnąć wyższy poziom zadowolenia z życia i zmienić świat, a przynajmniej ten niezwykle ważny kawałek świata - nasz własny.
Czy naprawdę jesteś otwarty na miłość – czy tylko Ci się wydaje?Otwarte Serce. Kilka kroków do miłości to książka dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje relacje, uwolnić się od blokujących przekonań i odzyskać sprawczość w obszarze miłości. Emilia prowadzi czytelnika przez proces głębszego spotkania z samym sobą: od pracy z poczuciem własnej wartości, przez dawne zranienia i lęki, po otwieranie się na bliskość, autentyczność i świadome budowanie relacji.To nie jest książka do biernego czytania. To praktyczny przewodnik do pracy własnej, wypełniony ćwiczeniami, pytaniami refleksyjnymi i procesami, które pomagają zobaczyć, co naprawdę oddziela Cię od miłości — do drugiej osoby, do życia i do samego siebie. Autorka pisze o zazdrości, oczekiwaniach, dawnych urazach, relacji z rodzicami, autentyczności, poczuciu wartości i gotowości na związek, łącząc doświadczenie osobiste z pracą z innymi ludźmi.Jeśli chcesz przestać powtarzać te same schematy, lepiej rozumieć siebie i zacząć budować relacje z większą świadomością, łagodnością i odwagą, ta książka może stać się Twoim ważnym towarzyszem.
Jak przestać udawać i zacząć żyć po swojemu!
Pierwsza książka Piotra Mosaka - cenionego psychologa, który pomógł tysiącom Polaków odkryć własną drogę
Nie wypada.
Co ludzie powiedzą?
Jeszcze się ktoś obrazi!
Oto ściemy: cudze przekonania, które uznajesz za własne. Mówią ci, kim masz być i czego chcieć. Wynosisz je z domu. Później wzmacniają je szkoła i praca. Posłusznie urządzasz według nich własne życie, by po latach ze zdumieniem odkryć, że coś w nim nie gra
Piotr Mosak, psycholog z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem, pokazuje, jak rozpoznać i rozbroić ściemę, jaka nas otacza. Pisze z humorem, a swoje obserwacje przeplata opowieściami, które inspirują do działania. Autor przypomina, czasem bardzo dosadnie i z nutą prowokacji, że wolno, a nawet trzeba popełniać błędy.
Z bezkompromisową szczerością pyta:
"Człowieku, co cię przeraża? Dlaczego boisz się spróbować?".
A potem zachęca:
"Idź. Najwyżej się nie uda. Tylko tyle i aż tyle".
Wreszcie nadszedł czas na luz i na własne życie. Tylko tyle i aż tyle.
Małe zmiany. Codzienna inspiracja. Niezwykłe efekty przez cały rok.Atomowe nawyki. Kalendarz to codzienna dawka praktycznej motywacji od Jamesa Cleara - autora światowego bestsellera, który pomógł milionom czytelników zrozumieć, że trwała zmiana nie zaczyna się od wielkich postanowień, ale od drobnych decyzji podejmowanych każdego dnia.Każda strona tego kalendarza przypomina jedną z najważniejszych zasad stojących za fenomenem Atomowych nawyków: nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami, aby osiągnąć realne rezultaty. Wystarczy, że zaczniesz budować lepszy system - krok po kroku, dzień po dniu, nawyk po nawyku.Znajdziesz tu inspirujące myśli, konkretne wskazówki i proste narzędzia, które pomogą ci łatwiej wprowadzać dobre nawyki, ograniczać te, które ci nie służą, i wracać na właściwy tor wtedy, gdy codzienność zaczyna brać górę nad planami. To praktyczne wsparcie dla wszystkich, którzy chcą lepiej wykorzystywać swój czas, działać konsekwentniej, zadbać o zdrowie, pracę, relacje lub własny rozwój - bez presji, bez perfekcjonizmu i bez czekania na "idealny moment".Postaw kalendarz na biurku, trzymaj pod ręką i każdego dnia wracaj do jednej prostej idei: niewielkie usprawnienia, powtarzane regularnie, mogą prowadzić do naprawdę niezwykłych efektów.Idealny dodatek do książek Atomowe nawyki oraz Atomowe nawyki w praktyce - dla tych, którzy chcą nie tylko przeczytać o zmianie, ale naprawdę zacząć ją praktykować.
Publikacja podejmuje próbę nakreślenia ram współczesnego wtajemniczenia, czerpiąc z gnostycyzmu i antropozofii. Autor przedstawia koncepcję Wiedzy Jedności jako narzędzia duchowego rozwoju prowadzącego ku transfiguracji, endurze oraz odkrywaniu jedności mikrokosmosu z makrokosmosem.Rozważania obejmują również Erę Wodnika, ideę Powtórnego Przyjścia Chrystusa, indywidualizm, nowoczesny patriotyzm oraz duchowy wymiar tożsamości człowieka.To propozycja dla osób poszukujących pogłębionej refleksji nad Bogiem, człowiekiem, Ja i naturą duchowego rozwoju - oraz dla czytelników, którzy nie boją się filozoficznej abstrakcji i wymagających idei.
Nie zgadzasz się z nimi, nie ufasz im, nawet ich nie lubisz. Ale możesz się z nimi dogadać.Adam Kahane, światowej klasy specjalista od rozwiązywania konfliktów, pokazuje, że jesteśmy w stanie współpracować nawet z osobami, które uważamy za swoich wrogów- czy to w pracy, czy we wspólnocie mieszkaniowej, w polityce czy w rodzinie.Czerpiąc z doświadczeń zdobytych m.in. podczas mediacji, Kahane zachęca do współpracy elastycznej.Podpowiada, jak w trzech krokach - dzięki otwarciu na kontakt z innymi i akceptacji dzielących nas różnic, gotowości na eksperymenty oraz dogłębnemu osobistemu zaangażowaniu - dać sobie szansę na dogadanie się z ludźmi znajdującymi się po drugiej stronie barykady.Przekonaj się, że choć świat wydaje się coraz bardziej skonfliktowany, to porozumienie ponad podziałami jest możliwe- i potrzebne.ADAM KAHANE od 35 lat pomaga rządom, firmom i organizacjom pozarządowym w mierzeniu się z najtrudniejszymi wyzwaniami. Brał udział w procesach pokojowych w Kolumbii i RPA oraz pomagał w opracowaniu sprawiedliwych rozwiązań politycznych w Meksyku, Tajlandii, Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Wykładał m.in. na uczelniach w Oksfordzie i Paryżu. Jego książki przełożono na ponad 20 języków.
Lęk potrafi odebrać poczucie bezpieczeństwa nawet wtedy, gdy pozornie wszystko jest w porządku. Napięcie w ciele, natłok myśli, ataki paniki, strach o zdrowie czy unikanie codziennych sytuacji mogą sprawiać, że zaczynasz czuć się bezradnie wobec własnego umysłu. "Spokojnie, to tylko lęk" to wspierający poradnik dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i odzyskać większy spokój w codziennym życiu.Autorka, która sama przez wiele lat mierzyła się z silnym lękiem, pokazuje, że strach nie jest twoją winą ani oznaką słabości. To reakcja układu nerwowego, z którą można stopniowo pracować. W książce znajdziesz proste ćwiczenia oddechowe, techniki uziemienia, ćwiczenia somatyczne, pracę z myślami oraz praktyczne narzędzia pomocne w chwilach paniki i silnego napięcia.To książka dla tych, którzy potrzebują spokojnego, ludzkiego prowadzenia, bez oceniania i bez obietnic cudów. Krok po kroku pomaga wracać do ciała, odróżniać lęk od realnego zagrożenia i budować zaufanie do siebie.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
