Czujesz, że stres i negatywne myśli przejmują kontrolę nad twoją codziennością? Zatrzymaj ten proces. Odkryj osobisty przewodnik po świecie wewnętrznego spokoju i samoakceptacji. Autorka przygotowała 365 inspirujących lekcji, które wykorzystują siłę neuroplastyczności, by realnie zmienić strukturę twojego mózgu i nastawienie do życia.To konkretne wsparcie psychiczne oparte na psychologii pozytywnej, które pomoże ci zbudować trwałą odporność, wyciszyć lęk i odnaleźć nadzieję, dzień po dniu. Pozwól sobie na zmianę, na którą zasługujesz. To książka, po którą warto sięgnąć, jeśli w rozwoju osobistym cenisz szczerość zamiast wielkich haseł. Autorka pisze z czułością i prostotą, bez pouczania. Dzięki temu masz wrażenie, że ktoś naprawdę cię wspiera.Te krótkie afirmacje i myśli mogą stać się twoim stałym, kojącym rytuałem. Znajdziesz tu afirmacje na każdy dzień, które pomogą ci wracać do równowagi nawet w trudniejszych momentach. Wystarczy kilka minut dziennie, by stopniowo budować zdrowsze nawyki myślenia i łagodniej traktować siebie. Z czasem zauważysz, że odpuszcza napięcie, lepiej śpisz i reagujesz spokojniej. Zmień myśli, a zmienisz swoje życie.
W codziennym biegu chłoniesz stres, napięcie i cudze oczekiwania, a niewyrażone uczucia potrafią zamienić się w toksyczne emocje, które odbierają energię i spokój. Ta książka to praktyczny program uwalniania emocji wspierający rozwój osobisty i rozwój duchowy: uczy regulacji emocji, buduje świadomość, wzmacnia samoakceptację i poczucie własnej wartości, a także pomaga zadbać o relacje z innymi i z samym sobą. Dzięki 7-etapowej metodzie C.L.E.A.N.S.E. krok po kroku odzyskasz spokojny umysł, uruchomisz pozytywne myślenie i motywację, a zamiast tłumić lub wybuchać, nauczysz się wracać do wewnętrznej równowagi na co dzień. Uwolnij toksyczne emocje i poczuj lekkość, spokój oraz więcej radości w życiu.
Naucz się kochać mądrzej, spokojniej i głębiejPiękny dar od serca, dla serca.Elizabeth GilbertYung Pueblo pokazuje nam lustro naszych relacji i oferuje jasne wskazówki, jak zbudować te, których pragniemy.Simon SinekJak kochać lepiej to inspirujący poradnik, który pokazuje, że prawdziwa miłość nie jest przypadkiem, lecz umiejętnością, którą można świadomie rozwijać. Autor prowadzi czytelnika przez proces budowania głębokich, zdrowych relacji - zaczynając od najważniejszej więzi, czyli relacji z samym sobą. Uczy, jak radzić sobie z konfliktami, lepiej komunikować potrzeby i tworzyć atmosferę zaufania oraz bliskości. Dzięki praktycznym wskazówkom i refleksjom pomaga zrozumieć, jak życzliwość, współczucie i gotowość do rozwoju wpływają na jakość związku.Jak kochać lepiej udowadnia, że trudności w związku mogą stać się początkiem głębokiej przemiany, która pomoże ci spojrzeć na relacje w dojrzały i realistyczny sposób. To idealna lektura dla osób będących w związkach, ale również dla singli oraz tych wszystkich, którzy chcą budować dojrzalszą i spokojniejszą miłość.
Wszystko, co w życiu ważne, zaczyna się od rozmowy Wszyscy myślimy, że rozmowa to nic trudnego. A potem przychodzi moment, w którym trzeba powiedzieć pierwsze zdanie i nagle w głowie robi się pusto. Znasz to uczucie? Pamiętaj, to nie jest Twoja wada ani brak kompetencji. Szkoła nauczyła nas, jak się zaprezentować i dobrze wypaść, ale nikt nam nie wytłumaczył, jak wchodzić w dialog wtedy, gdy to naprawdę ma znaczenie. Nikt nigdy nie pokazał nam, jak rozmawiać, a media społecznościowe tylko ten brak pogłębiają. Dlatego tak wiele decyzji zapada bez nas, a tyle relacji nigdy się nie zaczyna.Ten narzędziownik pokaże ci, jak budować relacje przez rozmowy, w których ważniejsza jest obecność niż perfekcja. Po lekturze tej książki będziesz wiedzieć: - jak wyczuć najlepszy moment, żeby rozpocząć rozmowę;- skąd wziąć odwagę do mówienia;- jak nie milknąć w kluczowym momencie;- co mówić i jak pytać, żeby ludzie chętnie cię słuchali- oraz… jak przejść od small talku do big talku. Znajdziesz tu także proste przepisy na rozmowy: szybkie, ale treściwe, lekkie, ale z sensem. Poznasz praktyczne narzędzia do prowadzenia satysfakcjonujących small talków z bliskimi, ze znajomymi z pracy, z szefem i z przypadkowymi osobami. Tylko tu rozwiążesz autorski test, z którego dowiesz się, jakim typem rozmówcy jesteś. Świat potrzebuje rozmowy. Czas na jej reaktywację! Magdalena Kieferling - ekspertka od rozmowy jako mechanizmu wejścia w relacje, wpływ i decyzje. Od lat pokazuje kompetentnym ludziom, jak nie milknąć w kluczowym momencie. Autorka nagrodzonego Economicusem bestsellera Efekt Piaskownicy - jak szefować, żeby roboty nie zabrały Ci roboty oraz książki o pewności siebie: Pewna Ty! - jak być skuteczną w pracy i nie zwariować. Mówczyni TEDx, wykładowczyni ICAN Institute. Jej publikacje łączą solidne zaplecze badawcze z prostym językiem i umiejętnością przekładania złożonych mechanizmów komunikacji na życiowe narzędzia. Podczas autorskich szkoleń pokazuje, jak odzyskać głos, sprawczość i sens w rozmowach, które naprawdę wpływają na relacje i rezultaty.
Nadzieja na uzdrowienie popękanego świata. Balsam dla duszy i niezbędny lek, który pomaga przetrwać trudne czasy.To głęboko poruszająca, pięknie napisana książka o mocy żalu, troski i wspólnoty. Uczy, jak otaczać każdy rodzaj straty uważnością i współczuciem - jak otworzyć się na uczucia, doświadczenia oraz świętą wiedzę, które łączą nas i uzdrawiają.Francis Weller wprowadza nas w koncepcję pięciu bram, pomagając zmierzyć się ze smutkiem i utratą w kulturze oderwanej od potrzeb duszy. Książka opisuje rytuały żalu, zachęca do refleksji i przybliża ponadczasową mądrość, która prowadzi ku odnowie.To niezwykłe zaproszenie do uzdrawiania - do odzyskania tego, o czym współczesność kazała nam zapomnieć, oraz do ponownego połączenia z najgłębszymi ludzkimi tęsknotami. Książka ta nie jest poradnikiem, lecz błogosławieństwem. To powrót do domu.FRANCIS WELLER jest psychoterapeutą, pisarzem, aktywistą promującym bogate życie duchowe i mistrzem syntezy różnych nurtów myśli: od psychologii, antropologii, mitologii, alchemii, rdzennych kultur, po tradycje poetyckie. Dzięki jego pracy tysiące ludzi poznało uzdrawiającą moc rytuału. Jest założycielem i dyrektorem organizacji WisdomBridge, oferującej programy edukacyjne, które starają się integrować mądrość rdzennych kultur z wglądem i wiedzą zaczerpniętymi z zachodnich tradycji poetyckich, psychologicznych i duchowych.Uzyskał tytuł licencjata na University of Wisconsin Green Bay oraz dwa magisteria na John F. Kennedy University z psychologii klinicznej i psychologii transpersonalnej. Wykładał na Sonoma State University i w Sophia Center w Oakland, a także był głównym nauczycielem na Minnesota Men's Conference.Jego artykuły ukazywały się w antologiach i czasopismach poświęconych połączeniu psychologii, przyrody i kultury. Publikował w magazynie "The Sun", "Utne Reader" oraz "Kosmos Journal".***Bardzo możliwe, że jest to najlepszy przewodnik po sztuce przeżywania żałoby, jaki kiedykolwiek napisano. Genialny, poetycki drogowskaz, jak w pełni zostać człowiekiem, prowadzić bardziej wyrafinowane życie i lepiej się przyczynić do zmiany kultury.Bill Plotkin, autor Wild MindTa książka jest nie tylko mapą pomocną w nawigowaniu po najdelikatniejszych, trudnych rejonach psyche, lecz także literackim dziełem sztuki.Kim Rosen, autorka Saved by a PoemPrzeogromnie potrzebny lek dla kultury, która opiera się na rozproszeniu i znieczuleniu, gdy staje w obliczu codziennych strat.Malidoma Patrice Som, autor Uzdrawiającej mądrości Afryki
Sztuka jest bliżej, niż myślisz! Mijasz ją w drodze do pracy lub osiedlowego sklepu, w dworcowej poczekalni albo na spacerze z psem.
Patrzysz na nią, ale czy ją widzisz?
Oto 101 opowieści o sztuce ukrytej w twojej codzienności. O pomnikach na osiedlach, mozaikach na dworcach i rzeźbach w parkach, które tylko udają zwyczajność. Tomasz Szymański (@solo.show) zatrzyma cię w biegu i pokaże ci wybitne dzieła, które łatwo przegapić, bo nie przypominają nam „sztuki”. Wyrusz szlakiem sztuki współczesnej – przez miejsca nieoczywiste, niekiedy dziwne, ale zawsze fascynujące!
Poznaj twórczość wybitnych artystów i artystek, o których nie przeczytasz w podręcznikach.
Odkryj zapomniane zaułki, gdzie czekają prawdziwe perełki współczesnej kultury.
Zasłuchaj się w lokalnych legendach, które sprawią, że nagle zapragniesz pojechać na drugi koniec Polski, by odkryć ich magię!
Myśl jaśniej, żyj lepiej.
Poznaj instrukcję obsługi własnego umysłu.
Dowiedz się, co tobą steruje.
Dlaczego inteligentni ludzie podejmują głupie decyzje? Sztuka jasnego myślenia to nie kolejny teoretyczny podręcznik, to twój osobisty detektor nonsensu.
Dlaczego musisz ją przeczytać?
Każdy rozdział to tylko 5 minut czytania. 5 minut, dzięki którym poznasz pułapki myślowe, w które wpadasz każdego dnia. Dowiesz się między innymi: dlaczego darmowy drink bywa najdroższą inwestycją, jak nie ulec magii autorytetów i dlaczego „bolesna droga” rzadko prowadzi do celu.
Co zyskasz?
Nauczysz się rozpoznawać błędy, zanim wyrządzą szkody. Lepsze decyzje to lepsze finanse, zdrowsze relacje i brak wyrzutów sumienia.
Staniesz się odporny na manipulację. W świecie fake newsów i clickbaitów Dobelli uczy, jak myśleć samodzielnie i nie dać się uwieść chwytliwym, lecz fałszywym opowieściom.
Otrzymasz praktyczne porady, jak omijać pułapki i podejmować właściwe decyzje. Autor łączy wiedzę psychologiczną z doświadczeniem przedsiębiorcy, tłumacząc złożone mechanizmy językiem korzyści.
Niezależnie od tego, czy planujesz zmianę pracy, zakup mieszkania czy po prostu chcesz przestać „stawiać na niewłaściwego konia” – ta książka to klasyk, do którego będziesz wracać.
Ucz się na cudzych błędach – własne kosztują zbyt dużo.
Nie musisz myśleć szybciej. Wystarczy, że zaczniesz myśleć jaśniej.
Światowy bestseller
35 mln egzemplarzy sprzedanych na całym świecie
Czy możliwe jest życie bez ulegania cudzym wpływom, oczekiwaniom i ukrytej presji?
W książce Kieruj swoim życiem dr Wayne W. Dyer zaprasza czytelnika do głębokiej refleksji nad tym, jak radzić sobie z subtelnie przekazywanymi, a zarazem niebezpiecznymi metodami manipulacji, które często stosują wobec nas ludzie z najbliższego otoczenia.
To poruszający, a jednocześnie niezwykle konkretny poradnik o odzyskiwaniu wewnętrznej autonomii. Autor z wyjątkową wnikliwością ukazuje, w jaki sposób techniki takie jak wywoływanie poczucia winy, naleganie na lojalność, porównywanie z innymi i „lepszymi" osobami i inne podobne mechanizmy sprawiają, że często nieświadomie rezygnujemy z własnych praw i wartości na rzecz cudzych oczekiwań.
Na licznych przykładach autor wyjaśnia, jak zakodowane od dzieciństwa błędy wychowawcze, przekazywane z pokolenia na pokolenie, wpływają na nasze decyzje, emocje, a w rezultacie – na to, kim jesteśmy.
Kieruj swoim życiem to książka, która odpowiada na pytania:
·jak rozpoznawać ukryte formy nacisku – zarówno w relacjach osobistych, jak i zawodowych czy społecznych?
·jak odzyskać prawo do samodzielnego decydowania o swoim życiu i być asertywnym?
·jak uwolnić się od narzucanych przez otoczenie oczekiwań i żyć w zgodzie z własnymi pragnieniami i wartościami?
·jak stosować narzędzia oparte na psychologii, by osiągnąć powyższe cele?
·jak ogłosić własną deklarację niepodległości?
Ta niezwykle inspirująca, pełna mądrości książka jest dla tych, którzy chcą odpowiedzialnie i świadomie kierować swoim życiem.
Czy ja pracuję dla idioty?! Instrukcja obsługi trudnego szefaSzef idiota (tak samo jak szefowa idiotka) to jeden z najczęstszych tematów dyskretnych plotek przy ekspresie do kawy w biurze i opowieści w domu. Tacy przełożeni bywają tyranami, którzy depczą wszystkich i wszystko na swojej drodze, cwaniakami myślącymi tylko o tym, jak zarobić i się nie narobić, lub maniakami kontroli kompulsywnie sprawdzającymi, czy ich podwładny nie popełnił błędu. Bez względu na to, którym z nich jest twój szef, to ty musisz codziennie ćwiczyć samokontrolę, by nie wykrzyczeć na całe biuro: CZY JA PRACUJĘ DLA IDIOTY?! (I nie zostać zwolnionym).Per Henrik Stenstrm napisał książkę dla osób, które potrzebują pilnej pomocy w relacji ze swoim przełożonym i mają dość porad w stylu: "Zmień pracę". Na podstawie wieloletnich obserwacji życia w biurze, a także historii, które opowiedzieli mu sfrustrowani pracownicy, podzielił wkurzających szefów na siedem typów. Dla każdego ułożył szczegółową instrukcję obsługi. W końcu fakt, że pracujesz dla kogoś, nie oznacza, że nie możesz tym kimś sterować.Koniecznie przeczytaj tę książkę, zanim stwierdzisz: "Nie wytrzymam dłużej z tym idiotą, rzucam tę robotę!"Nie zamierzam zagłębiać się w kwestie prawne ani zarzucać cię masą porad. Nie będę też roztrząsać zagadnień psychologicznych, aby dowiedzieć się, czy to psychopata, czy może narcyz. Nie będę wyliczał, kogo możesz poprosić o pomoc ani co masz wykrzyczeć, kiedy kolejny raz będzie cię dręczył. Poza tym wyluzuj, nie usłyszysz porady, aby zmienić pracę - na razie. Jesteście ty i szef. Twarzą w twarz. Całkiem sami w jednym z najstraszniejszych miejsc, w których można się znaleźć w czasie pokoju: w pracy. Praca nie jest dla mięczaków. Dlatego uzbroimy cię tak, abyś przeżył spotkanie z Tyranem. fragment książki
Intuicja to najpotężniejszy sojusznik każdego z nas – nawet jeśli próbujemy ją zagłuszyć.
W kulturze racjonalizmu uczymy się ufać przede wszystkim liczbom i faktom, a przeczucia traktować jako niedoskonałość umysłu czy zabobon. Tymczasem dobry kontakt z własną intuicją przynosi nam nieraz lepsze rezultaty niż rachunek prawdopodobieństwa. Głos intuicji to w istocie głos naszego ciała, emocji, ukrytych pragnień i podświadomości, nieustannie przetwarzającej ogromne ilości danych, które nawet dla nas samych pozostają tajemnicą. Z tej książki dowiesz się, jak:
wykorzystać moc intuicji do podejmowania najlepszych decyzji i pobudzenia kreatywności,
odróżnić intuicję od lęku i wewnętrznego krytyka,
oswoić wewnętrznych sabotażystów i wsłuchać się w swoje prawdziwe ja,
wyciszyć szum informacyjny i odzyskać dobry kontakt z samym sobą,
interpretować sny, sygnały z ciała, przeczucia i inne znaki,
osiągnąć równowagę między sercem a rozumem,
odzyskać utracone pierwotne talenty i moc kształtowania swojego życia.
Czas wpleść mądrość intuicji do swojej codzienności, swoich relacji, pasji, pracy i zdrowia. Czas przestać szukać odpowiedzi na zewnątrz, w książkach, u guru czy w opiniach innych. Wszystkie, których naprawdę potrzebujesz, już są w tobie..
NAJBARDZIEJ KOJĄCA I ZARAZEM NAJGŁĘBSZA KSIĄŻKA NATALII DE BARBARO, AUTORKI BESTSELLERÓW "CZUŁA PRZEWODNICZKA" I "PRZĘDZA"."Przejścia. Którędy do miłości?" nowa książka Natalii de Barbaro - mistrzyni czułego pisania, które porywa setki tysięcy kobiet - może sprawić, że w zupełnie nowy sposób spojrzymy na historię naszego rodu i wyniesionych z jego przeszłości przekazów. To opowieść o miłości rozumianej nie jako emocja czy relacja, lecz jako fundamentalne doświadczenie bycia w świecie, w którym jest dla nas miejsce.Autorka prowadzi czytelniczkę przez pamięć osobistą i rodową, pokazując, że nawet w historiach naznaczonych stratą można odnaleźć ślady troski, dobra i odwagi.To książka, która pomaga zobaczyć, że miłość - nienaruszalna - mieszka w samym centrum nas samych.
"Jak nie wyjść z nerwicy" to bezkompromisowa książka o tym, dlaczego nadal masz nerwicę i nie możesz z niej wyjść. To książka, w której odnajdą się wszyscy. Zarówno osoby na początku zaburzenia, jak i po wielu latach walki z nerwicą. Nie znajdziesz tu afirmacji, relaksacji ani żadnych szybkich metod na lęk. Znajdziesz coś innego - szczerą rozmowę i analizę tego, dlaczego wciąż masz nerwicę. To książka dla osób, które mają dość uciekania i są gotowe się zatrzymać, nawet jeśli trochę zaboli. Ta książka to nie jest terapia. Tu nie chowamy prawdy za delikatnością. Nie musisz niczego udawać. To rozmowa, a nie wykład. Czytasz tak, jakbyś ze mną rozmawiał.
Pandemie, wojny, gwałtowne zmiany trudno dziś nie odczuwać niepokoju o przyszłość. Czy lęk to coś, czego trzeba się jak najszybciej pozbyć? Czy to, co czujesz, oznacza, że tracisz kontrolę? Jak pomóc dziecku i sobie kiedy pojawia się niepokój? Często słyszymy, że lęk trzeba opanować, zwalczyć, wyeliminować lub ukryć. Że nie ma się czego bać i trzeba po prostu wziąć się w garść. Tyle że to nie działa. Lęk nie znika, a my tracimy spokój i poczucie bezpieczeństwa. W książce Oswoić lęk Gerald Hther neurobiolog i badacz mózgu pokazuje, że lęk nie jest naszym wrogiem. Jest sygnałem, który może stać się drogowskazem. Zamiast uczyć, jak się go pozbyć, autor pomaga go zrozumieć i zobaczyć, co naprawdę dzieje się w naszym mózgu i ciele, gdy pojawia się niepokój. Ta książka przynosi zmianę perspektywy. Pokazuje, jak spojrzeć na lęk inaczej tak, aby odzyskać spokój, poczucie bezpieczeństwa i zaufanie do życia.
Rób mniej, osiągaj więcej. Bez względu na to, jakie masz cele, JEDEN nawyk pomoże ci je osiągnąć. TIMEBOXING. Skuteczna odpowiedź na przytłoczenie, problemy z koncentracją, przeciążenie decyzyjne i chaos współczesnego życia. Świadomy wybór, gdzie i kiedy kierujesz swoją energię. Poznaj zasady tej kluczowej metody zarządzania czasem, wykorzystaj ją do budowania dobrych przyzwyczajeń i zacznij żyć tak, jak chcesz – każdego dnia. *** „Timeboxing pomaga doprowadzać sprawy do końca, ale ważniejsze jest to, że pomaga robić więcej tego, co kochasz” – Kim Scott, autorka książki „Szef wymagający i wyrozumiały” „Ekspercki kurs celowego życia” – Nir Eyal, autor książki „Nierozpraszalni” „To naprawdę działa. Gdyby moi studenci na Stanfordzie mieli przeczytać w tym roku tylko jedną książkę, chciałbym, żeby był nią «Timeboxing»” – B.J. Fogg, autor książki Mikronawyki
Optymizm to nie naiwność. To strategia. Czy wierzysz, że sposób myślenia może realnie zmieniać rzeczywistość? Zastanawiasz się, jak zachować nadzieję w niepewnych czasach i działać skutecznie mimo przeciwności? A może chcesz dowiedzieć się, dlaczego optymiści częściej odnoszą sukces — w życiu i w pracy? Optymizm to konkretna umiejętność, oparta na nauce i doświadczeniu. Książka Twój optymizm może zmienić świat inspiruje do działania, wzmacnia wewnętrzną odporność i uczy, jak zamieniać wyzwania w realne szanse. Dzięki niej możesz działać pewniej, odważniej i skuteczniej. Sumit Paul-Choudhury, ceniony dziennikarz naukowy, łączy fakty z pasją do opowieści, tworząc książkę, która dodaje energii i zmienia perspektywę. Nowe spojrzenie. Lepsze decyzje.
Świat mówi: normalne. Autyzm mówi: za dużo.Dwa głosy w jednej sprawie: osoba w spektrum i psycholog.Austystka. Analiza bez znieczulenia to szczera, bezkompromisowa i jednocześnie czuła książka o życiu w spektrum autyzmu. Nie jest poradnikiem ani medycznym kompendium. To próba pokazania autystycznej rzeczywistości od środka - takiej, jaka jest naprawdę: intensywnej, wymagającej, pełnej sprzeczności, ale też sensu i własnej logiki.Autorka, Agnieszka Chmiel-blogerka, copywriterka i osoba w spektrum - opisuje swoje doświadczenia bez upiększeń i bez filtrów. Pisze o dorastaniu w świecie neurotypowych norm, o maskowaniu, zmęczeniu nadmiarem bodźców, późnej diagnozie i mozolnym dochodzeniu do samoakceptacji. Jej narracja jest osobista, przenikliwa i momentami bolesna, ale niepozbawiona humoru i autoironii.Drugim, równie ważnym głosem jest Paweł Pflegel, psycholog specjalizujący się w pracy z osobami neuroatypowymi. Jego komentarze porządkują doświadczenia autorki, nadają im psychologiczny kontekst i pomagają czytelnikowi lepiej zrozumieć mechanizmy funkcjonowania osób w spektrum - bez ocen, uproszczeń i stereotypów.Integralną częścią książki są metaforyczne bajki o Zofii i Lilith- kotce, która staje się nieoczywistym głosem rozsądku, dystansu i czułej obserwacji świata. To literacki zabieg, który pozwala zajrzeć jeszcze głębiej w wewnętrzny krajobraz autystycznego umysłu.To książka:dla osób w spektrum - zdiagnozowanych i tych, które dopiero szukają odpowiedzi;dla bliskich, którzy chcą lepiej zrozumieć codzienność neuroatypowych osób;dla psychologów, terapeutów i edukatorów;dla każdego, kto chce wyjść poza hasła i naprawdę posłuchać.Autystka to analiza bez znieczulenia, ale nie bez empatii. Książka, która nie tłumaczy się światu - tylko pokazuje, jak różnorodny potrafi być sposób myślenia, odczuwania i bycia sobą.
Czy Twoja głowa nigdy nie przestaje pracować? Żyjemy w hałasie, pośpiechu i nadmiarze bodźców. Nasz układ nerwowy nie odpoczywa. Wpadamy w stan permanentnego alarmu - w pułapkę "miejskiego mózgu". Ta książka to zaproszenie do małych rytuałów, które budują wewnętrzną siłę. Pokazuje, jak codzienny, świadomy kontakt z naturą obniża stres, wycisza ciało i przywraca poczucie bezpieczeństwa.Odkryjesz, jak:regulować układ nerwowypielęgnować uważność i zachwytwyciszać natłok myślioswajać lęk i budować sprawczośćwprowadzić rytm natury w życie.Karolina Szymańska, "outdoorowa mama" trójki dzieci, łączy kilkanaście lat doświadczeń z wiedzą z neurobiologii i psychologii. Udowadnia, że nie potrzebujesz wielkich wypraw, by poczuć ulgę - po prostu weź termos i wyjdź na dwór."Ta książka nie romantyzuje błota - pokazuje, dlaczego właśnie ono reguluje sen, wzmacnia odporność na choroby, buduje sprawczość i odporność psychiczną. Opiera się na wiarygodnych badaniach, ale mówi ludzkim językiem. Jeśli chcemy wychować dzieci zdrowe, samodzielne i ciekawe świata - musimy pozwolić im wyjść z domu. Najlepiej już dziś".prof. Wojciech Feleszko, pediatra, immunologKarolina Szymańska - bada związek między regularnym kontaktem z naturą i ruchem w outdoorze a dobrostanem psychicznym i fizycznym (zwłaszcza u rodziców małych dzieci). Współtwórczyni Our Little Adventures - przestrzeni, która od ponad dekady jest zaufanym źródłem wiedzy dla dziesiątek tysięcy aktywnych rodzin.
Oto nowatorskie, neuronaukowe podejście do uciszania wewnętrznego krytyka!
Czy i ty masz w głowie bezlitosny głos, który mówi ci, że jesteś niewystarczająco mądra lub atrakcyjna, że nie zasługujesz na miłość albo sukces? Z tym problemem zmaga się wiele kobiet – ale właściwie dlaczego jesteśmy dla siebie tak surowe?
Ten bezkompromisowy przewodnik wyjaśni ci, czemu ewolucja wyposażyła nas w wewnętrznego krytyka i dostarczy praktycznych metod, które pozwolą ci go raz na zawsze uciszyć. Dzięki temu przestaniesz sobie stawiać nierealistyczne wymagania, a zamiast tego obdarujesz się miłością i akceptacją, której potrzebujemy, aby się rozwijać.
Z książki dowiesz się między innymi, jak:
•przestać porównywać się z innymi,
pokonać syndrom oszusta,
być pewną siebie i odważną, nawet w kryzysowych chwilach,
podnosić samą siebie na duchu jak najlepsza przyjaciółka,
rozpoznawać kłamstwa swojego umysłu i wytrenować go tak, by… przestał być dla ciebie niemiły.
Nadszedł czas, byś przestała być swoim zaciekłym wrogiem i stała się dla siebie największym wsparciem. Ta książka pokaże ci, jak to zrobić.
Niezależnie od tego, czy masz 20, 45 czy 60 lat – w każdym momencie życia możesz postawić pierwszy krok w stronę życia na własnych zasadach
Czy czujesz, że oczekiwania najbliższych lub presja społeczna odbierają ci moc decydowania o sobie? Czy przeglądając media społecznościowe, zadręczasz się myślą, że twoja codzienność jest daleka od obrazu życia tych, których podziwiasz? A może nawet jeśli inni ci zazdroszczą, ty wciąż czujesz niewyjaśniony smutek lub pustkę?
Nie jesteś w tym poczuciu osamotniona. W świecie, który nieustannie narzuca nam gotowe role i style życia, wiele z nas gubi swój własny głos i zaczyna żyć pożyczonym życiem. Na szczęście odnalezienie siebie jest możliwe, nawet jeśli od lat jesteśmy więźniami schematów i cudzych oczekiwań. Ten poradnik nauczy cię, jak:
odróżniać swoje autentyczne pragnienia od potrzeby spełnienia cudzych oczekiwań,
odważnie dokonywać wyborów, które nie muszą podobać się nikomu oprócz ciebie,
wyłączyć życiowego autopilota i zacząć aktywnie kształtować swoje życie,
celebrować swoją indywidualność, zamiast nieświadomie naśladować innych,
podążać za intuicją i podejmować decyzje w zgodzie z własnymi wartościami,
zerwać z etykietami i odnaleźć własną niepowtarzalną tożsamość,
żyć po swojemu bez usprawiedliwiania się i lęku przed oceną.
Ta książka nie podsunie ci gotowych odpowiedzi i jedynie słusznej wizji życia. Nie obieca ci też pasma sukcesów i radości. Zamiast tego pomoże ci ukształtować twój własny, wyjątkowy wewnętrzny kompas, który poprowadzi cię do poczucia, że żyjesz w zgodzie ze sobą.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
