Szukasz sposobu na uwolnienie się od bólu i traum? Książka Kody przebudzenia dr Sue Morter to poradnik rewolucyjnie łączący fizykę kwantową z duchowością. Zrozumiesz dzięki niemu, jak przebudzić Boską Inteligencję w sobie, by tworzyć życie z poziomu pełni, a nie wiecznego braku. Zamiast uciekać od fizyczności, nauczysz się sprowadzać uzdrawiającą energię wprost do swojego ciała. To unikalne podejście gwarantuje twoją prawdziwą transformację.Wewnątrz tej publikacji znajdziesz bezcenne narzędzia i odpowiedzi. Poradnik wyjaśnia, jak budować obwody energetyczne człowieka, by maksymalnie przyspieszyć procesy naturalnego zdrowienia. Odkryjesz także, jak aktywować system 12 czakr oraz na czym właściwie polega otwieranie trzeciego oka w bezpieczny sposób. Włączysz w swoją codzienną rutynę praktyczne ćwiczenia na pole torusowe. Wykonywane systematycznie ćwiczenia na pole torusowe błyskawicznie wyregulują twój układ nerwowy i zredukują stres.Zamiast ciągle analizować przeszłość, zacznij aktywnie zmieniać swoje środowisko wibracyjne. Ta lektura wyostrzy twoją intuicję i aktywuje wyższe ośrodki mózgowe, przynosząc natychmiastową ulgę w cierpieniu. Dodaj tę niezwykłą książkę do koszyka już dzisiaj, zastosuj niezawodne kody przebudzenia i odzyskaj upragniony spokój.

Jeżeli wydaje ci się, że zmiana jest niemożliwa – masz rację. Wydaje ci się Neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do reorganizowania się i tworzenia nowych połączeń przez całe życie, należy do rewolucyjnych odkryć nauki. Oznacza, że nie jesteśmy skazani na utrwalone schematy myślenia, reagowania i działania. Co więcej, badania z zakresu epigenetyki udowadniają, że codzienne wybory wpływają na ekspresję genów – aktywują te, które są dla nas korzystne, i wyciszają te, które nam nie służą. John B. Arden, psycholog kliniczny z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem, przekłada najnowsze dokonania neuronauki na praktyczne strategie. Opracowana przez niego metoda FEED wspomaga proces kształtowania ścieżek neuronalnych poprzez skupienie, wysiłek, bezwysiłkowość i zdecydowanie. Model SEEDS z kolei ułatwia kształtowanie nawyków opartych na pięciu filarach zdrowia mózgu: relacjach społecznych, aktywności fizycznej, edukacji, diecie i śnie. Poradnik wprowadza w fascynujący obszar psychoneuroimmunologii – nauki badającej powiązania między mózgiem, układem odpornościowym i samopoczuciem. Pokazuje, że wdrożenie zmiany nie sprowadza się do motywacji, lecz warto na nie spojrzeć jak na proces biologiczny, który można świadomie wspierać. To nie jest kolejna książka o mózgu – to narzędzie do jego przeprogramowania. Arden integruje współczesne odkrycia neuronauki, psychologii i nauk o zdrowiu. Pokazuje, że zmiana w naszym życiu ma podstawy zarówno psychologiczne, jak i biologiczne. Niełatwo znaleźć książkę, która tak dobrze łączy wyniki badań z praktycznymi wskazówkami. To znakomita lektura dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, wzmacniać dobrostan i dbać o zdrowie, opierając się na rzetelnej wiedzy naukowej. Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia Dla terapeuty Zaprogramuj swój mózgna nowo to zestaw interwencji cennych w pracy klinicznej, a dla pacjenta – pakiet najważniejszych strategii samoopieki. Książkę można traktować jako katalog codziennych ćwiczeń, jako kolejną odsłonę nowoczesnej terapii zintegrowanej czy jako poradnik dotyczący regulacji zachowania i głębokich procesów poznawczych. Jedno jest pewne – zawiera ogrom solidnej wiedzy i wyróżnia się na tle setek uproszczonych „poradników wellbeingu”. Tu jest konkret. I fenomenalna inspiracja do pracy nad sobą oraz z innymi ludźmi. Tadeusz Reimus, psycholog, psychoterapeuta integratywny John B. Arden , PhD, psycholog kliniczny, były dyrektor ds. szkoleń w zakresie zdrowia psychicznego w jednym z największych systemów opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych. Badania z zakresu neuropsychologii zainspirowały go do zintegrowania podejścia biologicznego i psychoterapeutycznego. Autor kilkunastu książek przetłumaczonych na ponad dwadzieścia języków. W Polsce ukazały się między innymi Neuronauka w psychoterapeutycznym procesie zmiany (WUJ, 2017) oraz Umysł – mózg – gen. W kierunku zintegrowanej psychoterapii (WUJ, 2021). Prowadził specjalistyczne seminaria w ponad trzydziestu krajach.

Jeśli nie możesz znieść bólu, spróbuj nadać mu sens. Oto prawdziwe historie dziesięciu osób, które skorzystały z terapii, aby rozwiązać zwyczajne problemy. Dzięki niej odkryli, że korzenie lęków, strachu, depresji sięgają podstaw ich egzystencji. Oprócz cierpienia i pustki po utracie najbliższych tym, co boli najbardziej, jest utrata młodości, miłości i wieczna pogoń za szczęściem.Yalom jako terapeuta jest bezwzględnie szczery. Nie pomaga uśmierzać bólu, ale próbuje nadać mu sens.To także książka o trudach bycia terapeutą, uciążliwych sesjach i problemach w relacjach z bliskimi osobami. Jednak to nie tylko pozycja dla studentów psychologii czy psychologów, skorzystają z niej także ci, którzy poszukują sensu w życiu.Irvin D. Yalom - emerytowany profesor psychiatrii na Uniwersytecie Stanforda, psychoterapeuta mający wieloletnie doświadczenie w pracy z ludźmi. Jeden z głównych przedstawicieli egzystencjalnego podejścia w psychoterapii. Autor błyskotliwych powieści psychologicznych i podręczników psychologicznych. Do najbardziej znanych należą: Psychoterapia grupowa. Teoria i praktyka, Psychoterapia egzystencjalna, Patrząc w słońce, Istoty ulotne, Dar terapii, Mama i sens życia, Leżąc na kozetce, Kiedy Nietzsche szlochał, Kuracja według Schopenhauera.

Skąd się bierze i jak sobie z nim radzićOblicza lęku Fritza Reimanna, słynnego niemieckiego psychoanalityka i psychoterapeuty, to jedno z najbardziej dogłębnych studiów dotyczących lęku. Autor wprowadza nas w świat czterech podstawowych sił psychicznych rządzących ludzkim życiem i wyjaśnia, za jakie elementy naszej osobowości są odpowiedzialne i jakie podstawowe lęki są z nimi związane. Próbuje oswoić nas z lękiem, wskazać konstruktywne sposoby wykorzystania go. Pokazuje, że lęku nie wolno się bać, że trzeba się z nim zmierzyć. Jest to z pewnością cenna pozycja zarówno dla osób zawodowo zajmujących się psychologią, jak i dla wszystkich zainteresowanych zagadnieniem lęku w życiu człowieka.

Możesz mieć talent, wiedzę i możliwości, a mimo to wciąż czuć, że jesteś niewystarczająca.Znasz ten moment, kiedy chcesz podjąć ważną decyzję, ale niemal natychmiast pojawia się myśl: „A co, jeśli nie dam rady?”. Porównujesz się z innymi. Odkładasz siebie na później. Zgadzasz się na więcej, niż naprawdę chcesz. Pracujesz ciężej, żeby udowodnić, że zasługujesz. Wiesz, że stać Cię na więcej, ale coś w środku wciąż Cię zatrzymuje.To nie musi oznaczać, że brakuje Ci odwagi, motywacji czy kompetencji. Często źródło problemu leży głębiej: w niestabilnym poczuciu własnej wartości, które sprawia, że własne możliwości trudno dostrzec, a decyzje zaczynają zależeć od opinii innych.„Poczuj Swoją Wartość. Buduj pewność siebie i żyj pełnią życia” Joanny Bartczak-Kotulskiej to zestaw 72 psychologicznych kart rozwojowych, które pomagają krok po kroku budować zdrowe, stabilne poczucie własnej wartości i większą pewność siebie.To nie jest zbiór przypadkowych pytań ani kolejna porcja motywacyjnych haseł. Karty tworzą uporządkowany proces pracy, który prowadzi przez pięć obszarów wpływających na to, jak postrzegasz siebie i jak układasz swoje życie: umysł, emocje, ciało, relacje i pieniądze.W obszarze umysłu przyjrzysz się przekonaniom i sposobowi, w jaki do siebie mówisz. W części poświęconej emocjom nauczysz się odczytywać je jako ważne informacje o sobie. Obszar ciała pomoże Ci zobaczyć, czy traktujesz siebie z troską, czy przekraczasz własne granice. Karty dotyczące relacji pokazują, jak budować wzajemność, stawiać granice i przestać rezygnować z siebie. Część finansowa pomaga zauważyć związek między poczuciem wartości, wyceną własnej pracy i gotowością do przyjmowania więcej.Dzięki pracy z kartami zaczniesz zauważać, gdzie nieświadomie odbierasz sobie własną wartość. Zobaczysz, jak wewnętrzny krytyk, perfekcjonizm, porównywanie się z innymi, potrzeba aprobaty i lęk przed odrzuceniem wpływają na Twoje wybory. Nauczysz się wspierać siebie zamiast automatycznie się oceniać i odzyskasz większy wpływ na swoje decyzje.Karty pomogą Ci:- odkryć prawdziwe i pozorne źródła poczucia własnej wartości,- rozpoznać przekonania, które osłabiają Twoją samoocenę,- przestać opierać swoją wartość wyłącznie na opiniach innych,- lepiej rozumieć własne emocje, potrzeby i reakcje,- zacząć traktować siebie z większą życzliwością i szacunkiem,- stawiać granice bez ciągłego tłumaczenia się i poczucia winy,- budować bardziej wspierające, zdrowe relacje,- doceniać własny czas, energię, ciało i potencjał,- odważniej podejmować decyzje zawodowe i finansowe,- poczuć większą sprawczość, spokój i satysfakcję z życia.Być może masz już za sobą książki rozwojowe, afirmacje, próby pozytywnego myślenia i krótkie zrywy motywacji. Przez kilka dni czułaś zmianę, ale później wracały stare schematy. To zrozumiałe. Sama wiedza rzadko wystarcza, jeśli nie przekłada się na codzienne wybory.Dlatego karty nie kończą się na inspiracji. Zawierają pytania, ćwiczenia i praktyczne wskazówki, które pomagają zatrzymać się przy tym, co naprawdę ważne, zobaczyć własne mechanizmy i wdrożyć nowe sposoby działania. Możesz pracować z nimi razem z notatnikiem, przechodząc kolejno przez cały proces, a później wracać do wybranych kart intuicyjnie, wtedy gdy potrzebujesz zatrzymania, odpowiedzi albo nowej perspektywy.To narzędzie dla Ciebie, jeśli:- często wątpisz w siebie, mimo że obiektywnie wiele potrafisz,- porównujesz się z innymi i czujesz, że wciąż jesteś „nie dość”,- boisz się krytyki, odrzucenia lub rozczarowania innych,- masz trudność z odmawianiem i stawianiem granic,- odkładasz własne potrzeby na później,- nie potrafisz przyjmować komplementów, wsparcia lub dobrych rzeczy bez poczucia winy,- czujesz, że Twoje relacje, praca albo finanse nie odzwierciedlają Twojego potencjału,- chcesz żyć bardziej po swojemu i podejmować decyzje z większym zaufaniem do siebie.Zestaw może być wykorzystywany zarówno do samodzielnej pracy, jak i przez psychologów, terapeutów, coachów, trenerów, mentorów oraz liderów. Karty sprawdzą się jako punkt wyjścia do rozmowy, refleksji, ćwiczenia, sesji indywidualnej lub pracy grupowej.Joanna Bartczak-Kotulska jest psycholożką, terapeutką, absolwentką psychologii zarządzania i twórczynią marki Mindhill. Od lat łączy wiedzę psychologiczną z praktyką, pokazując, jak poczucie własnej wartości wpływa na decyzje, relacje, pracę i finanse. Jest również autorką „Kart Zmiany”.„Poczuj Swoją Wartość” nie obiecuje, że po jednej karcie znikną wszystkie wątpliwości. To nie jest narzędzie dla osób, które szukają szybkiego efektu bez zaangażowania. Jest dla tych, którzy chcą przestać jedynie rozumieć swój problem i zacząć realnie zmieniać sposób, w jaki traktują siebie każdego dnia.Nie musisz stać się kimś bardziej wartościowym.Potrzebujesz zacząć żyć jak osoba, która swoją wartość już uznała.O autorzeJoanna Bartczak-Kotulska – psycholożka, terapeutka, absolwentka psychologii zarządzania i twórczyni marki Mindhill. Łączy wiedzę psychologiczną z praktyką, pokazując, jak poczucie własnej wartości wpływa na decyzje, relacje, pracę i finanse. Autorka psychologicznych narzędzi rozwojowych: „Karty Zmiany” oraz „Poczuj Swoją Wartość”. Na co dzień prowadzi Centrum Psychologiczne Mindhill, gdzie wraz z zespołem specjalistów wspiera w tworzeniu świadomego życia, relacji i biznesu.Opinie„Po wielu latach terapii zrozumiałam, że budowanie poczucia własnej wartości to proces, a te karty w piękny i uporządkowany sposób pomagają ten proces kontynuować na co dzień. Zatrzymują, skłaniają do refleksji i zapraszają do prawdziwego spotkania z samą sobą. Świetne jest to, że obejmują różne obszary życia – umysł, emocje, ciało, relacje i pieniądze. To świetne narzędzie.”„Karty Poczuj Swoją Wartość to dla mnie przewodnik, który pomaga zatrzymać się i zastanowić nad sobą i swoim życiem. Nie potrafiłam ich po prostu przeczytać – każde pytanie skłaniało mnie do refleksji. Kiedy znalazłam się w trudnej sytuacji w pracy i szukałam odpowiedzi, sięgnęłam właśnie do kart. Swoją wartość budujemy przez całe życie. Te karty bardzo mi w tym pomogły.”

"Nie martw się. Będzie dobrze. Jutro na pewno zobaczysz to wszystko w jaśniejszych barwach".Jak często zdarzało ci się usłyszeć takie słowa w trudnej sytuacji, gdy masz słabszy dzień albo, co gorsza, pełnowymiarowy kryzys psychiczny? Wszyscy je słyszeliśmy. I często sami nie wiemy, co zrobić i co powiedzieć, gdy jest naprawdę źle, by komuś pomóc, a nie zaszkodzić. Ta książka pomoże ci to naprawić.To nie podręcznik interwencji kryzysowej czy psychoterapii, tylko poradnik o wsparciu, którego możesz sobie udzielić, kiedy tylko znajdziesz się w potrzebie.Zobacz, jak wiele zmienia odpowiednie nastawienie, uważność i znajomość technik pomocy psychologicznej. Dowiedz się, jak skutecznie zatroszczyć się o siebie, a także mądrze wspierać innych: członka rodziny w trakcie rozwodu, przyjaciela zwolnionego z pracy, sąsiada w żałobie.W dbaniu o siebie też można osiągnąć mistrzostwo. Trzeba tylko ćwiczyć.

To nie ty podejmujesz decyzje. Przynajmniej nie zawsze.Dlaczego tak często mylimy chemię z miłością, ulegamy presji czasu, wierzymy fałszywym autorytetom i bronimy decyzji, które od początku były błędne? Jakie mechanizmy sprawiają, że presja otoczenia i skróty myślowe przejmują kontrolę nad naszym zachowaniem, pozostawiając rozumowi jedynie rolę autora przekonujących usprawiedliwień? Jak rozpoznać moment, w którym emocje próbują przejąć ster?Łukasz Płoszajski we wciągających, niemal filmowych historiach prowadzi czytelnika przez fascynujący świat psychologii i neurobiologii, odwołując się do badań takich naukowców jak Antonio Damasio, Daniel Kahneman czy Robert Cialdini. Znajdziesz tu również praktyczne narzędzia, dzięki którym łatwiej oprzesz się manipulacji.To nie jest książka, po której zaczniesz podejmować wyłącznie słuszne decyzje. To książka, dzięki której lepiej zrozumiesz działanie swojego mózgu. Następnym razem, gdy ktoś będzie próbował wpłynąć na twoje wybory, rozpoznasz mechanizm, zanim on zadziała. A to może zmienić więcej, niż myślisz.

Jak sprawić, by ludzie częściej mówili „tak”? Dlaczego jedno słowo może zwiększyć szansę, że ktoś cię posłucha, nawet o ponad 50 procent? Czy w rozmowie o pracę, negocjacjach lub prezentacji oferty większe szanse ma osoba, która mówi pierwsza… czy ostatnia? I dlaczego niewielkie zmiany komunikacji potrafią mieć ogromny wpływ na decyzje innych ludzi? TAK! 60 sekretów nauki perswazji to międzynarodowy bestseller oparty na badaniach dotyczących psychologii wpływu i podejmowania decyzji. Autorzy – uznani eksperci w dziedzinie perswazji – pokazują, jak skuteczniej się komunikować, budować przekonujące argumenty i wpływać na decyzje ludzi w biznesie, pracy oraz codziennych sytuacjach. W książce znajdziesz: praktyczne techniki zwiększania siły przekonywania przykłady oparte na prawdziwych badaniach i eksperymentach sposoby budowania wpływu bez manipulacji i agresji wskazówki przydatne w sprzedaży, negocjacjach i komunikacji metody, które pomagają lepiej rozumieć decyzje innych ludzi. Dowiedz się, jak skuteczniej rozmawiać z klientami, współpracownikami, szefem czy bliskimi oraz jak drobne zmiany zachowania mogą znacząco zwiększyć twoją skuteczność. To zaktualizowane i rozszerzone wydanie klasycznej książki o perswazji zawiera nowe badania, dodatkowe rozdziały i jeszcze więcej przydatnych przykładów, które możesz wykorzystać od zaraz – niezależnie od tego, czy chcesz zdobyć zaufanie klientów, lepiej komunikować swoje pomysły czy po prostu częściej słyszeć „tak”. O autorach dr Robert B. Cialdini jest jednym z najbardziej cenionych ekspertów w dziedzinie perswazji i wywierania wpływu oraz autorem bestsellerowych książek m.in. Wywieranie wpływu na ludzi, sprzedanych w milionach egzemplarzy. Jego badania publikowane są w renomowanych magazynach naukowych i biznesowych, a opracowane przez niego metody wdrażają firmy i organizacje na całym świecie. W 2019 roku został wybrany do Narodowej Akademii Nauk Stanów Zjednoczonych. Piastuje tytuł Regents’ Professor Emeritus psychologii i marketingu na Arizona State University. dr Noah J. Goldstein specjalizuje się w psychologii społecznej, ekonomii behawioralnej oraz komunikacji perswazyjnej. Wykładał na wydziale ekonomii Uniwersytetu Chicago, a wyniki jego badań publikowane są w renomowanych czasopismach naukowych i biznesowych. Doradza organizacjom prywatnym i instytucjom publicznym w zakresie wpływu społecznego, skutecznej komunikacji i podejmowania decyzji. Steve J. Martin jest dyrektorem Influence At Work – organizacji specjalizującej się w szkoleniach z zakresu etycznej perswazji i wywierania wpływu. Jest współautorem bestsellerowych książek dotyczących psychologii wpływu, komunikacji i skuteczności w biznesie. Regularnie prowadzi wykłady oraz szkolenia dla firm i liderów na całym świecie.

Czy zauważyłeś u siebie problemy ze skupianiem uwagi? Czy czujesz napięcie w swoim ciele, a twój umysł nigdy nie odpoczywa? Odkryj medytację i zrozum, jak proste ćwiczenia mogą diametralnie zmienić codzienność!Regularna medytacja pozwala uspokoić umysł i polepszyć koncentrację. To idealny sposób na chwilę dla siebie, podczas której dzięki pracy z oddechem możesz oczyścić głowę, rozluźnić mięśnie, zredukować poziom stresu, obniżyć tętno i ciśnienie krwi.Moc medytacji to idealny poradnik dla każdego, kto chce rozpocząć przygodę z treningiem świadomości. Znajdziesz w nim ponad 50 różnorodnych ćwiczeń, które pozwolą ci wybrać techniki najlepiej dopasowane do twoich potrzeb. Dowiesz się, jak przygotować przestrzeń sprzyjającą wyciszeniu oraz jak wpleść medytację w rytm codziennych obowiązków.Rozpocznij swoją przygodę z medytacją i odnajdź źródło spokoju!

Jak rozmawiać z dzieckiem, które do niedawna jeszcze prowadzaliśmy do przedszkola, a za chwilę zacznie zamykać się w sobie, odsuwać od rodziców, kłamać i się złościć? Jak stawiać granice bez niszczenia relacji?Magdalena Boćko-Mysiorska, pedagożka i edukatorka rodziców, wyjaśnia, co zmienia się nie tylko w zachowaniu dziecka, ale i w strukturze mózgu, obrazie siebie i relacji z opiekunem. Opierając się na neuronauce, teorii przywiązania i psychologii rozwoju, pokazuje, że bunt, dystans czy silne emocje nie muszą oznaczać utraty więzi, lecz są naturalnym etapem budowania autonomii.W książce znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące komunikacji z dzieckiem i rozwiązywania konfliktów. Przykładowe dialogi pomogą odnaleźć właściwe słowa, kiedy dziecięce "Kocham cię" zamieni się w "Zostaw mnie w spokoju".To poradnik dla rodziców dzieci w wieku szkolnym i nastolatków, którzy chcą lepiej rozumieć swoje dziecko, wzmacniać jego odporność emocjonalną i budować bliską relację opartą na zaufaniu i bezpieczeństwie.Autorka z niezwykłą delikatnością pochyla się nad frustracją, zmęczeniem i lękiem przed utratą kontaktu, których doświadczają dorośli. Uczy, jak praktykować samowspółczucie, dbać o własne zasoby i regulować napięcie, by stać się dla dziecka bezpieczną kotwicą, a nie źródłem dodatkowego chaosu.

Ajurweda na co dzień. Diagnoza i sztuka świadomego życiaAjurweda to wiedza o życiu. Nie tylko o ciele i jego dolegliwościach, lecz o człowieku jako całości z jego temperamentem, emocjami, wyborami i rytmem, w którym żyje.W tradycji ajurwedyjskiej mówi się, że choroba nie pojawia się nagle. Jest konsekwencją utraty równowagi doszy stopniowego oddalania się od własnej natury. Ajurweda nie koncentruje się więc wyłącznie na objawach. Uczy rozpoznawania przyczyn i przywracania harmonii, zanim zaburzenie przejdzie w chorobę.Kluczem do tego procesu jest diagnoza rozumiana nie jako etykieta, lecz jako poznanie siebie. Zrozumienie własnej konstytucji ajurwedyjskiej (Prakriti), mocnych i słabych stron, naturalnych predyspozycji i tendencji. Świadomość ta pozwala podejmować decyzje, które wspierają zdrowie fizyczne, równowagę psychiczną i stabilność emocjonalną.Ta książka wprowadza w praktyczny wymiar ajurwedy i krok po kroku prowadzi przez proces diagnozy ajurwedyjskiej. Uczy, jak rozpoznać swoją dominującą doszę, jak interpretować jej przejawy, a także jak świadomie kształtować styl życia, który wspiera długofalową harmonię.To zaproszenie do uważności.Do odpowiedzialności.Do życia w zgodzie z własnym rytmem.

Kochana Osobna Osobo,jeżeli znajduję Cię teraz w doskonałej komitywie z życiem, to wiedz, że jestem z tej okazji najszczęśliwszy.Jeśli jednak od jakiegoś czasu pomieszkujesz raczej na ławce rezerwowych i próbujesz odbudować swoje rezerwy, to wiedz, że siedzę obok Ciebie.Jeśli przeciąga Ci się w życiu moment, który sponsorują raczej znaki zapytania niż potrzebne do życia odpowiedzi, mieszkam w tym doświadczeniu razem z Tobą.Jeśli szukasz choćby okruchów nadziei i posypki z sensu, które pomogą Ci uwierzyć, żejutro pachnie obietnicąto wiedz, że napisałem tę książkę dla Ciebie i dla siebie.Troszki są moją domorosłą filozofijką, która jest odwrotnością tego, co znajdziesz w większości poradników rozwojowych. Są raczej zachętą do samozwoju osobistego i przypomnienia sobie, jakie są Twoje ustawienia startowe.Każdy z rozdziałów próbuje zaprosić nas do zawierzenia temu, że wystarczy TROSZKĘ i to już może być dobre życie. Dobre na dzisiaj.Jestem przekonany, że ostatnie, co pomoże człowiekowi mieszkającemu w rozsypce, to złote rady w stylu: "żyj tak, jakby jutra miało nie być".Wierzę, że jest dokładnie odwrotnie.W momencie, w którym dobrze nam znany i względnie poukładany świat się zawalił, szczęście uleciało, a siły witalne się z człowieka wyprowadziły, cała nadzieja mieszka w tym, że jutro jest i przyjdzie do nas z obietnicą, że jeszcze nam będzie jasno i dobrze, a przynajmniej TROSZKĘ lżej. A to już dużo.Daj się zaprosić do poszukiwań nadziei. Zahaczymy o połacie łaGODNOŚCI, akceptacji i zaufania. Będzie nam też towarzyszył czas, to dobry kompan w podróży do TROSZKÓW, sprawdziłem to.To co? Idziemy?Tulę, tyle.

Dlaczego tak wiele osób mimo sukcesów zawodowych, aktywnego życia i licznych relacji doświadcza dziś samotności, wypalenia i poczucia braku sensu? Jennifer Breheny Wallace w swojej książce pokazuje, że u podstaw tych zjawisk leży niezaspokojona potrzeba znaczenia wewnętrznego przekonania, że jesteśmy ważni dla innych i że nasza obecność wnosi realną wartość do świata. Autorka argumentuje, że doświadczenie bycia dostrzeżonym, potrzebnym i docenionym stanowi jeden z fundamentów dobrostanu psychicznego, odporności życiowej oraz satysfakcjonujących relacji. Łącząc wyniki badań psychologicznych, socjologicznych i neurobiologicznych z poruszającymi historiami ludzi z różnych środowisk, Wallace przedstawia praktyczny model budowania głębszych więzi i odnajdywania sensu w codziennym życiu. Znaczenie. Sekret życia pełnego bliskości i sensu to inspirujący przewodnik dla wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i innych oraz tworzyć wspierające rodziny, miejsca pracy i społeczności.

50 lekcji minimalizmu japońskiego, dzięki którym zaznasz prawdziwej wolnościUwolnij się od wszystkiego, co ci nie służyW 2010 roku Daisuke Yosumi porzucił prestiżową posadę w Warner Music Japan i postanowił spełnić swoje największe marzenie - wyjechał do Nowej Zelandii, gdzie zaczął prowadzić samowystarczalne, minimalistyczne życie. Odpuścił pogoń za karierą, statusem, dobrami materialnymi, zrezygnował z dziewięćdziesięciu procent swoich dochodów i odzyskał siebie. Dziś inspiruje miliony ludzi do odkrywania wolności i szczęścia poprzez odpuszczanie tego, co zbędne.W książce Odpuść Yosumi zaprasza nas do oczyszczenia swojej przestrzeni - zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej - z tego, co nagromadziło się w niej w związku z wszechobecnym nadmiarem rzeczy, informacji i presji.Proponuje pięćdziesiąt prostych zmian, które pozwolą:uporządkować dom i finanse, aby stworzyć przestrzeń na to, co naprawdę ważne;uwolnić się od przestarzałych nawyków, nieustannego multitaskingu i presji ciągłego udowadniania własnej wartości;porzucić negatywny dialog wewnętrzny, wyczerpujące relacje i potrzebę zadowalania innych własnym kosztem;zweryfikować wybory dotyczące pracy i stylu życia, tak aby były one zgodne z twoim prawdziwym "ja".Odpuść. 50 lekcji minimalizmu japońskiego, dzięki którym zaznasz prawdziwej wolności to nie kolejny poradnik, który uczy, jak zostać minimalistą, lecz praktyczna i inspirująca strategia życiowa, która pozwoli ci odnaleźć spokój, harmonię i szczęście.

Dla kobiet, które szukają w sobie światła.Namaluj siebie od nowa.To TY jesteś bohaterką tej książki. Twoje zranienia, zmagania i najskrytsze marzenia. Już nie uwięziona w słowach, które zamazują prawdziwy obraz ciebie, ale odważna, sprawcza i wolna.To historia twojej drogi ku światłu - dobremu życiu. Poprzez sześć przyjemnych uczuć: satysfakcję, miłość, radość, dumę, swobodę i nadzieję.Jesteś też jej współautorką, bo ta czuła opowieść terapeutyczna zostawia miejsce na zapis twoich myśli i emocji, odbicie tego, co dzieje się w twoim ciele, pracę pamięci i wyobraźni.Czas, żebyś odzyskała siebie.

ILE RAZY ODKŁADAŁAŚ SIEBIE NA PÓŹNIEJ, STAWIAJĄC POTRZEBY INNYCH PONAD WŁASNYMI?Wybieram siebie to inspirujący poradnik dla kobiet, które chcą odzyskać sprawczość, uwolnić się od poczucia winy i zacząć żyć w zgodzie ze sobą. Valerie Jones, czerpiąc z własnych doświadczeń, pokazuje, że wybieranie siebie nie jest egoizmem. To wyraz szacunku do siebie, zdrowego poczucia własnej wartości i odwagi do wyznaczania granic, które chronią to, co naprawdę ważne.Dzięki praktycznym ćwiczeniom i sprawdzonym narzędziom nauczysz się:uwalniać od toksycznych schematów i ograniczających przekonań;wzmacniać pewność siebie i zaufanie do własnej intuicji;budować zdrowe, satysfakcjonujące relacje;podejmować decyzje zgodne z własnymi wartościami i potrzebami.To książka dla każdej kobiety, która chce przestać czekać na pozwolenie, by żyć po swojemu. Bo gdy wybierasz siebie, otwierasz drzwi do pełniejszego, spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.

Niektóre spotkania trwają zaledwie chwilę. Ich echo pozostaje jednak z nami na całe życie.Każdy z nas nosi w sobie pytania, na które trudno odpowiedzieć. Czy obraliśmy właściwą drogę? Czy odważyliśmy się żyć tak, jak naprawdę chcieliśmy?A jeśli jedno spotkanie mogłoby odmienić wszystko?Kawa w samotności to poruszająca opowieść o ludziach, których los splata się w najmniej oczekiwanym momencie. O wyborach, które wymagają odwagi. O przypadkach, które być może nigdy nie były przypadkami. I o nadziei, która pojawia się wtedy, gdy wydaje się, że wszystko zostało już przesądzone.Z charakterystyczną dla siebie subtelnością Miguel ngel Montero prowadzi czytelnika przez historię pełną emocji, cichej mądrości i życiowych prawd. Przypomina, że nawet po najtrudniejszych doświadczeniach można odnaleźć sens, odzyskać spokój i odważyć się zacząć od nowa.Po sukcesie Człowieka, który bał się żyć Miguel ngel Montero powraca z powieścią, która porusza i inspiruje. Kawa w samotności nie daje gotowych odpowiedzi. Zostawia coś znacznie cenniejszego - odwagę, by zadać sobie właściwe pytania i uwierzyć, że najlepszy rozdział naszego życia może wciąż czekać na napisanie.

Miłość przychodzi w wielu odsłonach.A kiedy już przyjdzie – co wtedy? Czy każdy potrafi kochać? Skąd wiemy, że to właśnie miłość? Czy można kochać dwie osoby jednocześnie? Czy bycie solo oznacza samotność? I co właściwie kończy się wtedy, gdy kończy się miłość? W książceMiłość. I co wtedy?dr Ewa Woydyłło i Joanna Olekszyk rozmawiają o uczuciach, relacjach i wyborach, które podejmujemy każdego dnia. O pierwszych zakochaniach i dojrzałych związkach. O bliskości, przyjaźni, kryzysach, rozstaniach i odwadze zaczynania od nowa. Zastanawiają się, dlaczego jedne relacje dodają nam skrzydeł, a inne stają się źródłem cierpienia. To książka dla wszystkich, którzy kochają, tęsknią, szukają odpowiedzi albo po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie i innych. Bo miłość nie jest stanem, który po prostu się przydarza. Jest sztuką, której uczymy się przez całe życie. *** EwaWoydyłło–dr psychologii, terapeutka uzależnień, publicystka i autorka wielu książek pełnych porad oraz wiary w to, że nasze szczęście zależy od nas samych, w tym bestsellerowychZakrętów życiaiSzczęścia można się nauczyć(Wydawnictwo Zwierciadło). Propagatorka ruchu, miłośniczka tenisa na korcie i na trybunach. Joanna Olekszyk–dziennikarka, redaktorka naczelna miesięcznika „Zwierciadło”. Absolwentka polonistyki i dziennikarstwa UW. Współautorka książek, m.in.Daj się pokochać, dziewczyno(Wydawnictwo Zwierciadło).

Stres jest stanem nadzwyczajnej gotowości do poradzenia sobie z wyjątkowo dużym zagrożeniem. Tak dużym, że organizm w swoim normalnym zrównoważonym stanie nie miałby wystarczającej mocy, żeby go skutecznie i definitywnie przezwyciężyć. Przełącza się więc w tryb awaryjny. Nie dlatego, że coś się zepsuło, lecz po to, żeby zmaksymalizować swoją szansę na przetrwanie. Kiedy mózg odbierze sygnał o zagrożeniu, wprowadza cały organizm w stan najwyższej gotowości. Krótki, zdrowy, mobilizujący stres polega na tym, że następuje podwyższenie aktywności pewnych sfer organizmu (z jednoczesnym zamknięciem innych, chwilowo mniej ważnych obwodów), osiągasz swój cel, po czym następuje rozluźnienie, relaks, odpoczynek, regeneracja i powrót do pełnej równowagi. Ponownie włączone zostają wszystkie wewnętrzne układy, które tworzą wspierającą się wzajemnie harmonię odczuwaną przez człowieka jako spokój, radość życia, sens. Przedłużający się stres powoduje nadmierne obciążenie pobudzanych adrenaliną układów, co po pewnym czasie prowadzi do ich osłabienia wraz z jednoczesnym rozregulowaniem wewnętrznej równowagi zarówno fizycznej, jak i psychicznej i duchowej. Wtedy pojawia się zmęczenie, bezsenność, niepokój, nerwowość, depresja, bóle głowy, trudność w zebraniu myśli i koncentracji, kłopoty z pamięcią, problemy żołądkowe, nadmierne tycie albo chudnięcie, nawroty alergii, bóle, bezpłodność, ciągłe problemy ze zdrowiem, poczucie bezradności, braku sensu i braku szczęścia. W najnowszej książce Beata Pawlikowska wyjaśnia na czym polega fizjologiczny i emocjonalny mechanizm powstawania stresu, opowiada o ludziach spotkanych podczas dalekich podróży, którzy nigdy nie odczuwają stresu, oraz podaje 102 sposoby na radzenie sobie ze stresem w różnych życiowych sytuacjach – od stresu podczas korka na drodze, przez stres związany z wystąpieniem publicznym, aż po chroniczny stres w pracy albo związku. Książka napisana przystępnym językiem, motywująca i przedstawiająca gotowe sposoby, z których można skorzystać w stresującej sytuacji. Bogato ilustrowana, kolorowa, z multimedialnymi linkami.

Bądźmy szczerzy, randkowanie nie leży w naszym DNA. Większość z nas porusza się w tym świecie po omacku, sparaliżowani strachem przed odrzuceniem, wyśmianiem czy łatką toksycznego faceta.Efekt? Wybierasz bezpieczną bezczynność, podczas gdy życie i kobiety przelatują Ci koło nosa. Dr Robert Glover, autor bestsellerowego (Nie)miłego faceta, też tam był. Przez lata uważał się za fatalnego randkowicza, dopóki nie zmienił podejścia. Postanowił potraktować randki jak fascynujący eksperyment naukowy. Wynik? Odkrył, że pewność siebie, świetne rozmowy i udany seks są dostępne dla każdego mężczyzny, który zna odpowiednie zasady. Dzięki tej książce:- złamiesz kod lęku i dowiesz się, jak działać skutecznie w świecie #MeToo, budując napięcie w sposób, który budzi pożądanie, a nie opór- odkryjesz prostotę sukcesu i przekonasz się, że zdobywanie numerów i nawiązywanie głębokich relacji jest prostsze, niż kiedykolwiek śmiałeś marzyć- przestaniesz czuć się wadliwy czy niegodny miłości. Nauczysz się komunikować swoją wartość tak, by stała się widoczna dla każdej kobiety, którą spotkasz- zyskasz mapę do celu, bo Glover daje Ci fundamenty, które przetestował na tysiącach mężczyzn. To wiedza, która zamienia niezdarne próby w instynktowną skuteczność. Jesteś gotowy na swój najlepszy sezon?