Pracuj w zgodzie ze sobą, mądrze i z sensem! Spędzamy w pracy ogromną część naszego życia, dlatego warto zadbać, żeby ten czas był dla nas jak najlepszy. Slow work to podejście, które pozwala spojrzeć na pracę inaczej – nie jako na obowiązek narzucony przez okoliczności, ale jako świadomy wybór. Slow work jest bowiem kształtowaniem drogi zawodowej z uważnością na siebie. To znajomość własnych celów, zasobów, motywatorów, ale też swoich ograniczeń. Pomaga nam podejmować decyzje, inicjatywy i działania, które nam służą, i jednocześnie próbować ograniczyć to, co nie jest dla nas dobre.Ta książka pomoże ci zrozumieć, czego naprawdę oczekujesz od pracy. Po co pracujesz? Co daje ci satysfakcję? Jakie masz zasoby i jak możesz je lepiej wykorzystywać? Dzięki niej nauczysz się, jak zarządzać sobą i swoją energią oraz jak pracować ze swoimi myślami, przekonaniami i wewnętrznym krytykiem z czułością. Dowiesz się, jak budować wspierające relacje zawodowe. Odnajdziesz cel w pracy i work-life balance, zapobiegniesz wypaleniu zawodowemu, skończysz z przepracowaniem i zmęczeniem i zyskasz satysfakcję z pracy. Znajdziesz tu także doskonałe ćwiczenia, rady i opisy metod pozwalające osiągnąć produktywność bez pośpiechu.Pracuj mniej. Żyj lepiej. Osiągaj więcej.Iwona Krasoń-Forkasiewicz – psycholożka, certyfikowana coachka, facylitatorka Job Craftingu, a także doświadczona liderka w obszarze HR. Twórczyni przestrzeni slow work – miejsca i idei łączących warsztaty, coaching i narzędzia, które pomagają odkryć, co w pracy jest naprawdę ważne.
Podaruj sobie uwagę i wrażliwość na własne potrzeby. Otul się zrozumieniem, wyrozumiałością i łagodnością. Macierzyńska codzienność, przepełniona sprawami dzieci i rodziny, nie nastraja do poszukiwania bliskości ze sobą. Jak w absorbującej codzienności i natłoku obowiązków nie zatracić siebie, zyskać dostęp do swoich emocji, nie zepchnąć na boczny tor własnych zainteresowań?Ten poradnik to realne wsparcie dla mam. Autorka jako mama i psychoterapeutka wskazuje bezpieczną drogę do równowagi między spełnieniem w życiu rodzinnym a samorealizacją. Uczy, jak mądrze towarzyszyć dziecku bez poświęcania się i rezygnowania z siebie. Pomaga radzić sobie z negatywnymi myślami i trudnymi emocjami. Podpowiada, jak budować wspierające relacje i rezygnować z tych, które ci nie służą. Wreszcie udowadnia i pozwala przekonać się w praktyce, że opiekowania się sobą można i trzeba się nauczyć.Choć macierzyństwo wypełnia twoje życie po brzegi, nie jesteś tylko mamą! To dobry moment, abyś zaopiekowała się sobą. Być może po raz pierwszy w życiu.Aleksandra Sileńska – kobieta, która pokochała siebie. Zakochana żona, spełniona mama, ubóstwiająca swój zawód psycholożka i psychoterapeutka w trakcie certyfikacji. Zupełnie niespodziewanie została autorką popularnego bloga Mama Terapeutka i dwóch książek, w tym Bliskiej sobie (RM 2024).
Life can feel overwhelming, but it doesn’t have to be. You can make the change – starting with your own brain chemistry. 'If you want to buy just one book this year to make your life better…Get this one.And live by it.’ – Chris Evans, as heard on The Chris Evans Breakfast Show, Virgin Radio *** Today’s fast-paced world leaves many of us struggling with extreme emotional highs and lows caused by chemical imbalances in our brains, brought on by the pressures of modern life and constant digital connectivity. In The DOSE Effect, neuroscientist TJ Power shares how you can reset and balance your brain chemistry with simple, everyday habits to lead a happier, healthier, and more productive life. Unlock your brain’s four key chemicals and discover the powers of: DOPAMINE to get motivated and stay driven OXYTOCIN to build deeper connections with others SEROTONIN to boost your energy and mood ENDORPHINS to destress and find calm TJ’s practical approach and straightforward solutions will guide you on an exciting, action-based journey to optimise your brain chemistry and transform your mental health so you can feel happier and healthier in your everyday life.If you're a growth-oriented, forward-looking reader of guides like Atomic Habits, The Subtle Art of Not Giving a F*uck and Why Has Nobody Told Me This Before?, this is the book you need to get your hands on next so you can start changing your life today. *** Readers worldwide are raving: 'This is the book all parents need in their lives.' – This Morning 'This book will help you find more motivation, create deeper connections, energise your body and destress your mind.’ – Jay Shetty, author of Think Like a Monk ‘The best book I’ve read on this subject.’ – Dr. Julie Smith, author of Why Has Nobody Told Me This Before? 'Simple, smart, and genuinely life-changing – TJ knows how to get you feeling good again.’ – Jamie Laing TO BE SOLD IN 19 DIFFERENT LANGUAGES!
Codziennie bliżej siebieTo może być rok pięknego wewnętrznego rozwoju.Książka dla wiecznie zajętych, zabieganych i nieco pogubionych w chaosie dnia powszedniego.Ewa Woydyłło motywuje do pielęgnowania kobiecości w rytmie zmieniających się pór roku. Zainspiruj się ich energią - radością wiosny, sytością lata, mądrością jesieni, spokojem zimy. Zacznij od małych kroków, zwyczajnych decyzji, prozaicznych wyborów - to z nich rodzą się wielkie zmiany. Zadawaj sobie pytania, zaufaj emocjom, zapisuj myśli i nie zapominaj o dobrych afirmacjach - one naprawdę działają.Daj sobie czas - i zobacz, co w tobie dojrzewa.Wybór tekstów Ewy Woydyłło z książek Wydawnictwa Literackiego.
Masz prawo czuć się lepiej.Poznaj narzędzia stworzone specjalnie dla nastolatków zmagających się z depresjąDzięki tej książce możesz: skorzystać z nowoczesnych i skutecznych metod, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i uważność, które pomogą Ci zmniejszyć lęk i smutek, uspokoić emocje, zatrzymać spiralę zamartwiania się, odzyskać motywację, lepiej poradzić sobie w trudnych sytuacjach, ale nie tylko wykorzystać ćwiczenia stworzone specjalnie dla Ciebie, które krok po kroku pomogą Ci poczuć się lepiej rozwinąć umiejętności potrzebne do zadbania o swoje zdrowie emocjonalne, tak aby stopniowo odzyskać radość z życia dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest depresja, jakie ma objawy, skąd się bierze i po czym poznać, że to nie tylko zwykłe obniżenie nastroju Tylko dla nastolatkówSkorzystaj z metod opracowanych przez specjalistów z myślą o Twoich indywidualnych potrzebach i codziennym życiu. Przydatne narzędziaDzięki quizom, pracy z dziennikiem i proponowanym ćwiczeniom odkryjesz proste techniki, które pomogą Ci poprawić nastrój i zbudować poczucie pewności siebie. Praktyczne rozwiązywanie problemówPoznaj sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które napotykasz w swoim życiu i które mogą Cię przytłaczać np. kłótnia z rówieśnikami lub rodzicami, brak motywacji do wstawania rano, trudności w nauce i inne...
Bycie nastolatkiem to trochę jak życie w wersji hard: intensywne emocje, presja szkolna, media społecznościowe, relacje, które potrafią wywrócić dzień do góry nogami. Ten zeszyt ćwiczeń oparty na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) zamienia to doświadczenie w serię prostych, zrozumiałych kroków. CBT jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia problemów psychicznych wiemy z badań, że pomaga w depresji, zaburzeniach lękowych i trudnościach emocjonalnych a tutaj została podana w formie komiksowo-kosmicznej misji, która naprawdę wciąga. Nastolatki uczą się rozpoznawać swoje myśli, emocje i impulsy, zatrzymywać negatywny monolog wewnętrzny, lepiej dogadywać się z innymi, radzić sobie ze stresem i budować własną odporność psychiczną. To jednocześnie przewodnik po podstawach CBT i bardzo przyjazny trening umiejętności życiowych dla młodych czytelników, ale też dla rodziców i psychoterapeutów, którzy chcą mądrze wspierać nastolatków w dorastaniu. Kamila Grochowska-Kramekpsychoterapeutka poznawczo-behawioralna,redaktorka naukowa wydania polskiego
Rany emocjonalne, których doświadczamy jako dzieci, nie znikają. Nieustannie o sobie przypominają w dorosłym życiu. To przez nie tak trudno ruszyć z miejsca i coś zmienić.Wciąż obawiasz się opinii innych? Twoja lista zadań nie ma końca? Często czujesz się winna, gdy nie uda ci się odhaczyć choćby jednego punktu? Dokuczają ci ataki paniki, uczucie pustki, problemy ze snem, nadmierna czujność, chroniczny ból lub ciągłe zmęczenie?Te objawy mogą być wynikiem przeżytej w dzieciństwie traumy.Musisz zmierzyć się z tym, co cię spotkało. Magdalena Juchniewicz, psychotraumatolog, wskaże ci właściwy kierunek. Praktyczne wskazówki i ćwiczenia pomogą ci uporać się z bolesnymi zdarzeniami i wzmocnić odporność psychiczną.To książka dla tych, którzy chcieliby lepiej poznać i odzyskać siebie, nawet jeśli tkwią w czymś, czego w pełni nie rozumieją.Dowiesz się:Jak negatywne doświadczenia z przeszłości wpływają na twoje życie i twój organizm?Gdzie szukać pomocy po doznaniu krzywd w dzieciństwie?Jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zbudować zaufanie do siebie po trudnych przeżyciach?Jak regulować emocje i wspierać siebie po traumatycznym wydarzeniu?Przetrwałaś najgorsze. Teraz wykorzystaj swoje doświadczenia i walcz. Tym razem o siebie!
Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczną i krótkoterminową metodą leczenia bezsenności. Łączy interwencje behawioralne i poznawcze, ukierunkowane na zachowania, myśli i emocje wpływające na regulację snu. Publikacja Plany terapii i interwencje CBT w przypadku bezsenności. Podejście oparte na konceptualizacji przypadku powstała na podstawie bogatego doświadczenia Autorek w prowadzeniu terapii CBT ukierunkowanej na bezsenność, znanej jako CBT-I, oraz w nauczaniu tej metody innych specjalistów. Wnioski oparły zarówno na swoich sukcesach, jak i niepowodzeniach w roli terapeutek i nauczycielek i przełożyły je na ustrukturyzowane podejście do konceptualizacji przypadku, które stanowi podstawę planowania i prowadzenia leczenia bezsenności. Książka nie jest kolejnym podręcznikiem terapii z gotowym scenariuszem. Zamiast sztywnego protokołu sesja po sesji, oferuje ramę umożliwiającą dostosowanie leczenia do indywidualnego obrazu klinicznego każdego pacjenta. Choć indywidualizacja terapii brzmi atrakcyjnie, dla osób, które miały dotąd niewielki kontakt z CBT-I, podejście oparte na konceptualizacji przypadku może być na początku trudne do zastosowania. Dlatego w książce zawarto także opis typowego przebiegu leczenia, krok po kroku, w układzie sesyjnym. Głównym celem książki jest jednak promowanie elastycznego stosowania CBT-I. Przedstawiono w niej propozycje modyfikowania standardowych komponentów terapii w zależności od współwystępujących zaburzeń.
Dbałość o zdrowie pracowników to nie tylko wyraz troski o nich, ale także strategiczna decyzja przynosząca wymierne korzyści dla pracodawcy. Inwestycje w programy zdrowotne i wellbeingowe powinny być traktowane jako integralny element zarządzania zasobami ludzkimi, przyczyniający się do zwiększenia efektywności i zaangażowania pracowników. Książka przynosi odpowiedź na pytanie, dlaczego zdrowie i dobrostan pracowniczy są ważne dla współczesnych organizacji. Prezentowane wyniki i rekomendacje bazują na badaniach naukowych, praktykach biznesowych oraz analizie szerszego kontekstu społeczno-gospodarczego. Zrozumienie, jak skutecznie zarządzać zdrowiem i dobrostanem pracowników, staje się kluczowym elementem utrzymania konkurencyjności i budowy pozytywnych postaw w miejscu pracy. () Celem niniejszej publikacji jest dostarczać wiedzy, dobrych praktyk oraz wspierać budowanie pozytywnych organizacji poprzez kształtowanie świadomości pracowników i menedżerów w zakresie utrzymania zdrowia i dobrostanu w miejscu pracy.
Chodź, spełnimy marzenia!Jeśli jesteś taka jak ja, to masz wielkie marzenia. Chcesz zostać aktorką? Latać w kosmos? Wejść na Mount Everest? Prowadzić firmę? Studiować na Harvardzie? A może pragniesz czegoś zupełnie innego, lecz równie szalonego? Bez względu to, co Cię kręci, założę się, że usłyszałaś kiedyś przynajmniej jedno z poniższych zdań:To niemożliwe.Wróć do rzeczywistości.Nie zajmuj się głupotami.Lepiej idź odrabiać lekcje.Pocieszę Cię. Twoje marzenia wcale nie są głupie i na 99% są też wykonalne (1% zostawiam tym, którzy chcą podróżować w przeszłość albo zbudować dom na Jowiszu). Nie daj sobie wmówić, że czegoś nie możesz, tylko dlatego, że jakaś ciotka albo koleżanka tak uważa.To nie znaczy, że łatwo będzie te marzenia spełnić. Ale da się.Nazywam się Marysia Krasowska i krótko mówiąc - w młodym wieku osiągnęłam rzeczy, o których wiele osób marzy. A wszystko dzięki temu, że przez ostatnie 15 lat ciężko pracowałam na swój sukces. Metody, z których korzystałam (i dalej korzystam!), opisuję w tej książce, abyś i Ty mogła wspiąć się na szczyt. Wierzę w Ciebie i w Twoje marzenia. Gotowa, by na nie zapracować?Do dzieła!
Zdobądź się na odwagę i podążaj za swoimi marzeniami jak autorka Jedz, módl się, kochaj.Autorka Jedz, módl się, kochaj i innych bestsellerowych książek od lat inspiruje czytelników. Teraz wszystkim, którym brakuje pewności siebie, wytrwałości czy cierpliwości, by podążyć za swymi marzeniami i powołaniem, pokazuje, jak z powodzeniem przezwyciężyć te obawy.Jeśli pragniesz napisać książkę, stworzyć dzieło sztuki, znaleźć nowe sposoby wykonywania pracy lub po prostu nasycić swoje codzienne życie pewną dozą pasji - Wielka Magia otworzy przed tobą cudowny świat twórczej ciekawości, mocy i radości.Ta książka powstała w odpowiedzi na ogromne zainteresowanie czytelników. Wykład o kreatywności podczas TED Conference, który dała Elizabeth Gilbert, obejrzało do tej pory na YouTubie ponad 18 mln osób. Gilbert odziera z tajemnicy proces tworzenia, opisuje praktyki wielkich twórców i pokazuje nam, jak czerpać natchnienie z codzienności. - "Harper's Bazaar"
"Dziennik wdzięczności to sprawdzony sposób na wzmocnienie zdrowia psychicznego i budowanie pozytywnego nastawienia. To narzędzie, które realnie wspiera rozwój osobisty i daje przestrzeń na refleksję. Praktykowanie wdzięczności każdego dnia pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, odzyskać równowagę i żyć z większą uważnością. Dzięki tej książce nauczysz się dostrzegać wartość w małych rzeczach i świadomie kierować swoją uwagę na to, co dobre.
Regularne zapisywanie myśli niesie ze sobą wiele korzyści:
• większa odporność psychiczna w codziennych wyzwaniach,
• poczucie sensu i zadowolenia z życia,
• łatwiejsze dostrzeganie dobra wokół siebie,
• trwała zmiana sposobu myślenia na bardziej pozytywny."
Alek bardzo lubi śpiewać. Kiedy śpiewa, czuje się tak, jakby rozwijał skrzydła i mógł latać. Odwiedza wtedy różne miejsca, których nigdy dotąd nie widział. W wyobraźni dotyka nieba opuszkami palców Kiedy zamyka oczy, ma wrażenie, jakby z jego piersi tryskało niewidzialne źródełko. Często rozmyśla, jak nazwać to uczucie. Jest przekonany, że gdyby wszyscy ludzie znaleźli takie swoje źródełka, byliby szczęśliwsi. Zastanawia się, jak sprawić, by jego bliscy odkryli je w sobieTo ciepła i wspierająca opowieść dla dzieci i dorosłych. Mówi o tym, jak ważne jest poznanie samego siebie i odnalezienie wewnętrznego szczęścia, abyśmy mogli pełniej żyć i lepiej porozumiewać się z innymi ludźmi.Jeśli pokochaliście "Niewidzialną nitkę" autorstwa Miriam Tirado z ilustracjami Marty Moreno, będziecie równie zachwyceni książką o niewidzialnym źródełku!
"„Charyzma w praktyce” – zyskaj magnetyczną obecność i pewność siebie. Ann Katrin Reuter prowadzi cię przez praktyczny, czterostopniowy plan (Obecność, Serce, Entuzjazm, Pewność siebie), który pomaga szybko wzmocnić poczucie własnej wartości, usprawnić komunikację i budować głębsze, bardziej autentyczne relacje. Odkryjesz, jak działać pewnie nawet w nowych sytuacjach i jak przekuwać pozytywne nastawienie w realny wpływ na otoczenie. Zrozumiesz też, że charyzma to umiejętność, którą można rozwijać codziennymi, drobnymi krokami. • rób świetne pierwsze wrażenie • rozmawiaj swobodnie, wyznaczaj granice • inspiruj innych pozytywną energią. Sięgnij teraz i przyciągaj ludzi swoją charyzmą – bez udawania."
Pragniesz przestać się denerwować z powodu każdego drobiazgu? Szukasz sposobu, by pogodzić swoje zawodowe i rodzinne obowiązki, nie tracąc przy tym gruntu pod nogami? Chcesz nauczyć się radzić sobie z negatywnymi myślami i spokojnie reagować na drobne potknięcia i niepowodzenia? Szalone tempo współczesnego świata, z jego codziennym stresem, wszechobecną presją i negatywnymi wiadomościami atakującymi nas ze wszystkich stron, sprawia, że osiągnięcie spokoju wydaje się prawie niemożliwe. A przecież właśnie w takich okolicznościach najbardziej potrzebujemy chwili wyciszenia, relaksu i wewnętrznej harmonii. Chwili, która pozwoli nam z dystansem i miłością spojrzeć na siebie samych i świat wokół nas. Bestsellerowa brytyjska autorka Fearne Cotton dzieli się w swojej książce prostymi pomysłami i praktycznymi ćwiczeniami, które zmieniły jej własne życie i nauczyły ją odczuwać spokój nawet w najbardziej niesprzyjających warunkach. Rozmawia z ludźmi z różnych środowisk, szukając wskazówek pomagających znaleźć równowagę w każdym aspekcie życia – od fizycznego samopoczucia po wystrój wnętrz. A przede wszystkim przypomina, że oaza spokoju istnieje w każdym z nas, musimy tylko odnaleźć do niej drogę.
Sztuka życia bez pośpiechu. Zapanuj nad chaosem, odzyskaj spokój umysłu i skup się na tym, co dla Ciebie najważniejszePośpiech, chaos, ciągła presja: obowiązki, spotkania, lawina spraw do załatwienia oto Twoje życie. Każde zadanie jest pilne. Każdy e-mail wymaga natychmiastowej odpowiedzi. Każdy projekt potrzebuje Twojej bezzwłocznej uwagi. Kiedy dzień pracy wreszcie dobiega końca, zostają Ci tylko wyczerpanie, frustracja i zniecierpliwienie. Brzmi znajomo?Jeśli tak, to wiedz, że tkwisz w pułapce ciągłego pośpiechu. Cena za takie życie może być bardzo wysoka. Dlatego potraktuj ten poradnik jak koło ratunkowe, dzięki któremu zwolnisz tempo i na długie lata poprawisz jakość swojego życia. Za sprawą tej książki rozpracujesz wiele wewnętrznych mechanizmów i wykorzenisz złe nawyki. Poznasz też 10 kroków do uwolnienia się od współczesnej kultury zabiegania, nauczysz się rozpoznawać zobowiązania, których możesz się pozbyć, a także wypracujesz uspokajające zwyczaje i rytuały. Skorzystasz również z praktycznych podpowiedzi, jak stosować spokojniejsze podejście do życia w każdym jego aspekcie, a ponadto wypróbujesz starannie przygotowane ćwiczenia, które pozwolą Ci utrwalić nowe nawyki. I wreszcie zaczniesz odzyskiwać siebie i swoje życie!Kiedy się spieszysz, nic nie widzisz, nic nie przeżywasz, niczego nie doświadczasz, nie myślisz!Ryszard Kapuściński
BliskośćJesteś stworzona do bliskościBycie blisko: wymiana myśli, dzielenie się radościami i troskami, chciany dotyk, czułe obejmowanie, głaskanie po plecach dla nas, ludzi, to nie luksus. To potrzeba biologiczna. Połączenie z drugim człowiekiem jest nam potrzebne jak woda, jak jedzenie, jak powietrze. Bliskość to przestrzeń, w której możemy być sobą. To obecność, która koi. To spojrzenie, które mówi: Jesteś dla mnie ważna. Widzę cię. Słyszę. Czuję.Mimo że łakniemy jej niczym tlenu, często równocześnie bardzo się jej boimy. Boimy się bliskości z innymi. Boimy się bliskości z samą sobą. Boimy się odsłonić i powiedzieć: To ja. Oto jestem. Taka właśnie jestem. Czasem, z różnych powodów, po prostu nie potrafimy być blisko. Na szczęście bliskości można się nauczyć. Wyćwiczyć ją małymi krokami dążyć do spokoju, zrozumienia i poczucia bezpieczeństwa. Wówczas nasze relacje staną się prawdziwsze i głębsze.Skosztuj bliskości. Zanurz się w niej i pozwól, by to, co dziś wydaje Ci się nowe i trudne, stało się naturalne, łatwe i pełne czułości.Bliskość zaczyna się tam, gdzie kończy się lęk.
Co sprawia, że ufamy innym ludziom? Jak nasze zaufanie rozwija się i utrzymuje? Czy zachodnie społeczeństwa stoją w obliczu kryzysu zaufania? Autor Psychologii zaufania zajmuje się zagadnieniami dotyczącymi codziennych życiowych doświadczeń. Określa czynniki, które budują zaufanie oraz przedstawia jego konsekwencje dla rzeczywistych globalnych problemów w zakresie zdrowia, polityki, terroryzmu, środowiska pracy oraz wiary i religii. Bada również znaczenie oraz przyczyny nieufności osób, grup i organizacji.W świecie, w którym zaufanie oddziałuje na naszą codzienność, książka ta ukazuje jego wpływ na relacje międzyludzkie i dostarcza praktycznych wskazówek dotyczących naszego zaufania do innych. Ken J. Rotenberg jest profesorem psychologii w University of Keele w Wielkiej Brytanii. Od ponad czterdziestu lat prowadzi badania naukowe, ze szczególnym zainteresowaniem podejmuje tematykę zaufania w dzieciństwie i adolescencji. W SERII UKAZAŁY SIĘ:Psychologia sztuki, George MatherPsychologia prześladowań w szkole, Peter K. SmithPsychologia teorii spiskowych, Jan-Willem van ProoijenPsychologia diety, Jane OgdenPsychologia poradnictwa terapeutycznego, Marie PercivalPsychologia żałoby, Richard GrossPsychologia ogrodnictwa, Harriet GrossPsychologia mózgu nastolatka, John ColemanPsychologia pamięci, Megan Sumeracki, Althea Need KaminskePsychologia sztucznej inteligencji, Tony PrescottPsychologia traumy, Shanti Farrington, Alison Woodward
Skąd biorą się emocje i dlaczego są ok
Stres potrafi Cię sparaliżować? Jedno krzywe spojrzenie i masz zepsuty dzień? W Twojej głowie powstają czarne scenariusze, którymi się zamartwiasz?
To nie Twoja wina! To Twój mózg, który wciąż działa jak u myśliwego na sawannie.
Anders Hansen, autor bestsellerów, psychiatra i popularyzator nauki, oraz Mats Wänblad w książce Zrozum swój mózg wyjaśniają:
dlaczego nasze mózgi od tysięcy lat prawie się nie zmieniły i jak to wpływa na emocje,
skąd biorą się lęk, stres i przygnębienie – i dlaczego są nam bardzo potrzebne,
jak sobie lepiej radzić z presją szkoły, otoczenia i social mediów.
Masz wrażenie, jakby życie było ciągłą ucieczką przed lwami? Zrozum działanie swojego mózgu i poczuj prawdziwą radość życia!
Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeńSą sprawy, na które masz wpływSą i takie, które znajdują się poza Twoją kontroląNaucz się odróżniać jedne od drugich i odzyskaj wewnętrzny spokójKażdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.Też tak masz?Chcesz to zmienić?Sięgnij zatem po tę książkę, której treść opiera się na zasadach filozofii stoickiej i na najnowszych odkryciach z dziedziny psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej, w tym terapii akceptacji i zaangażowania, a także terapii skoncentrowanej na współczuciu. Praca z Zeszytem ćwiczeń stoickich pozwoli Ci sprawnie odróżniać to, co znajduje się pod Twoją kontrolą, od tego, co jej nie podlega. Dzięki temu osiągniesz wewnętrzny spokój, zyskasz poczucie sprawczości i będziesz prowadzić takie życie, na jakim Ci zależy.Autorki współtworzą projekt Forma Minimalna przestrzeń, za której pośrednictwem przekładają wiedzę stoicką i psychologiczną na konkretne działania.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
