Nie przyszłaś tu, by stać się kimś innym. Przyszłaś, by przestać od siebie odchodzić.
Są książki, które się czyta. I są takie, do których się wraca - jak do miejsca, w którym ktoś naprawdę Cię widzi.
"Witaj w Domu" to nie opowieść o duchowości. To zapis drogi kobiety, która przeszła przez znaki, ciszę, stratę, przebudzenie i codzienność, by odkryć, że to, czego szukała w świecie, od zawsze mieszkało w niej.
To książka o rozpoznaniu. O godności bycia. O miłości, która nie krzyczy, lecz prowadzi. O cudach, które nie zawsze są spektakularne, ale zawsze są precyzyjne.
To zaproszenie, by się zatrzymać. By wsłuchać się w szepty duszy. By odważyć się stanąć w prawdzie - bez udowadniania, bez pośpiechu, bez masek.
Dom nie jest miejscem.
Dom jest chwilą, w której przestajesz ze sobą walczyć.
Ta książka nie daje gotowych odpowiedzi.
Ona przypomina.
Bo oświecenie nie jest celem. Oświecenie jest codziennością,
gdy pozwalasz sobie po prostu być.
Jeśli coś w Tobie drgnęło, jeśli poczułaś, że te słowa są o Tobie -
to znaczy, że już jesteś w drodze.
Witaj w Domu!
Wśród wielu wyzwań jakie stawia przed nami życie jednym z najważniejszych jest poznanie siebie. Odkrywanie prawdy o nas samych to droga, która czasem rozpoczyna się od lęku, samotności i niepewności o to, dokąd zmierzamy. Co zatem może być drogowskazem i umocnieniem na tej drodze? Rollo May, jeden z najwybitniejszych przedstawicieli psychologii egzystencjalnej, wskazuje na istotną rolę odwagi bycia sobą oraz wolności wyboru siebie i wartości, które są dla nas cenne.Wolność nie pojawia się sama - osiąga się ją. I nie dzieje się to jednym rzutem - trzeba to robić ciągle, każdego dnia.Z tekstu
Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebieJak wzmocnić odporność psychiczną dziecka? Poprzez twórczą aktywność i wspólne ćwiczenia!Odporność psychiczna u dzieci to jedno z najważniejszych wyzwań współczesnej psychologii rozwojowej. W dobie rosnącego stresu, presji społecznej i wyzwań cyfrowego świata rodzice coraz częściej szukają praktycznych narzędzi, które pomogą im wspierać dzieci w radzeniu sobie z trudnościami.Ta książka stanowi odpowiedź na te potrzeby i podpowiada, jak rozwijać odporność psychiczną u dziecka. Oferuje konkretne rozwiązania w formie angażujących opowiadań i ćwiczeń, które uczą dzieci kluczowych umiejętności: budowania poczucia własnej wartości, regulowania emocji, radzenia sobie ze stresem i z hejtem, asertywności, optymistycznego myślenia.Każda historia zawiera metodę wspierania dziecka w trudnych sytuacjach od strachu przed wystąpieniami publicznymi po trudności z odmawianiem. W książce znajdują się również zadania dla całej rodziny, tworzące przestrzeń do wspólnego rozwoju i budowania więzi.
ROZMOWA ZMIENIA WSZYSTKO Dlaczego niektóre rozmowy dodają nam pewności siebie, a inne odbierają energię? Jak budować prawdziwe i głębokie relacje? Dlaczego niektórzy z łatwością nawiązują kontakt, podczas gdy inni nie wiedzą, co powiedzieć? Rozmowa to nie talent zarezerwowany dla wybranych. To umiejętność, którą można rozwijać i świadomie wykorzystywać. Poznaj psychologiczne sekrety skutecznej komunikacji i przekonaj się, jak nawet niewielkie zmiany w sposobie rozmowy mogą przynieść zaskakujące efekty. Łącząc najnowsze badania naukowe z praktycznymi wskazówkami, autorka pomaga lepiej rozumieć siebie i innych. Odkryjesz, jak słuchać, mówić i reagować, by wzmacniać relacje, skuteczniej się porozumiewać i czuć się swobodniej w kontaktach z innymi. LEPSZE ROZMOWY. LEPSZE RELACJE. LEPSZE ŻYCIE.
Dlaczego tak trudno zmienić swoje życie, nawet jeśli naprawdę tego pragniemy? Zmieniamy pracę, partnerów, miejsca zamieszkania, nawyki. Czytamy kolejne książki, chodzimy na terapię, uczestniczymy w szkoleniach i podejmujemy nowe postanowienia. A jednak po pewnym czasie wielu z nas odkrywa, że znów wraca do tych samych emocji, tych samych reakcji i tych samych schematów. Jakby coś niewidzialnego nieustannie prowadziło nas z powrotem do dobrze znanego sposobu funkcjonowania. Darek Wróblewski nazywa to paradoksem zmiany i pokazuje, że jego źródłem często nie jest brak silnej woli, lecz sposób, w jaki przez lata ukształtowały się nasz mózg i układ nerwowy. To one decydują, co odczuwamy jako znajome i bezpieczne nawet jeśli tym bezpiecznym" stanem jest przewlekły stres, napięcie czy wewnętrzny niepokój. Jednocześnie autor podważa jedno z najpopularniejszych przekonań współczesnego rozwoju osobistego. Samo celebrowanie życia, praktykowanie wdzięczności czy szukanie przyjemnych chwil najczęściej nie wystarcza, aby trwale zmienić sposób funkcjonowania mózgu. To, że przez moment poczujemy spokój lub radość, nie oznacza jeszcze, że układ nerwowy nauczy się nowego sposobu reagowania. Właśnie dlatego powstała Metoda Przyjemności. Nie jest to książka o pozytywnym myśleniu, motywowaniu siebie ani ucieczce od trudnych emocji. Nie zachęca również do życia w nieustannej radości czy kolekcjonowania przyjemnych doświadczeń. Autor proponuje zupełnie inne podejście pracę z mikrodawkami przyjemności. Są to krótkie, subtelne doświadczenia świadomie przeżywane przez kilkadziesiąt sekund. Ich celem nie jest chwilowa poprawa nastroju, lecz stopniowe uczenie mózgu i układu nerwowego nowych wzorców funkcjonowania poprzez regularne powtarzanie i świadome odczuwanie. Łącząc wiedzę z zakresu neuronauki, psychologii, somatyki, pracy z układem nerwowym i mindfulness z autorską koncepcją praktyki, Darek Wróblewski pokazuje, że prawdziwa zmiana nie zaczyna się od walki z samym sobą. Zaczyna się od stworzenia mózgowi nowych doświadczeń, które z czasem mogą stać się jego nową biologiczną normą. "Metoda Przyjemności" to książka dla wszystkich, którzy czują, że samo rozumienie swoich problemów już nie wystarcza i którzy chcą zrozumieć, dlaczego tak trudno wyrwać się z utrwalonych schematów. Bo być może prawdziwa zmiana zaczyna się nie od wielkich decyzji, lecz od chwili, w której układ nerwowy po raz pierwszy od dawna poczuje, że naprawdę jest bezpiecznie.
Piszesz, zamiast rozmawiać. Reagujesz, zamiast się angażować. Jesteś dostępny, ale nieobecny.
Możesz być wśród ludzi i nadal czuć się samotnie. Możesz rozmawiać z kimś każdego dnia i wciąż mieć poczucie, że nikt cię naprawdę nie zna. Bo samotność zaczyna się tam, gdzie kończy się powierzchowny kontakt. To brak głębszych relacji, które dają bliskość, zrozumienie i poczucie bycia ważnym.
To nie jest stan, z którym trzeba się pogodzić.
Dr Ruth K. Westheimer pokazuje, że samotność można przełamać – pod warunkiem że zaczniesz działać inaczej niż dotychczas.
W tej książce znajdziesz 100 konkretnych, prostych sposobów, które możesz wdrożyć od razu, aby:
rozpocząć rozmowę, nawet jeśli nie wiesz, od czego zacząć
przejść od luźnych znajomości do prawdziwej bliskości
budować relacje poprzez drobne, powtarzalne działania
wyjść z osamotnienia bez radykalnych zmian w życiu
tworzyć więcej okazji do spotkań i pogłębiać kontakt.
To sprawdzone strategie oparte na wieloletniej praktyce terapeutycznej i prawdziwych doświadczeniach.
Nie musisz czekać, aż coś się zmieni. Możesz zacząć tworzyć relacje – świadomie i krok po kroku
O autorce:
Dr Ruth K. Westheimer przez ponad 40 lat przełamywała społeczne tabu wokół relacji i bliskości. Popularność w Stanach Zjednoczonych zdobyła w latach 80. dzięki programowi radiowemu Sexually Speaking.
Jest autorką lub współautorką 46 książek. Została także mianowana pierwszą w USA ambasadorką ds. samotności w Nowym Jorku. Znana milionom jako Dr Ruth, zmarła w lipcu 2024 roku w wieku 96 lat.
Co mogę zrobić, żeby pacjent nie bał się tak bardzo operacji?
Jak rozmawiać z rodzicem, który szuka „cudu” w internecie?
Co zrobić, kiedy mam wrażenie, że sam przestaję dawać radę emocjonalnie?
Czy empatia wobec pacjentów może być dla mnie zagrożeniem?
Wiedza psychologiczna ma szerokie zastosowanie w medycynie i naukach o zdrowiu. Znajomość podstaw psychologii, wiedza na temat procesów psychicznych, rozwoju człowieka, zaburzeń zdrowia psychicznego pozwala lepiej rozumieć problemy pacjenta i adekwatnie na nie odpowiadać. Warto, by przedstawiciele zawodów medycznych rozumieli perspektywę pacjenta doświadczającego bólu, stresu i mierzącego się z trudnymi informacjami na temat swojego zdrowia – będą mogli wówczas skuteczniej współpracować, dążąc do przestrzegania zaleceń medycznych, wprowadzania zdrowych nawyków oraz maksymalizowania zdrowia i dobrostanu.
Treści podręcznika zostały dobrane adekwatnie dla studentów różnych kierunków medycznych, a także pracowników ochrony zdrowia na różnych etapach rozwoju kariery zawodowej i naukowej. Autorzy prowadzą czytelnika od ogólnej wiedzy na temat podstaw psychologii, po szczegółowe problemy kliniczne znaczące w procesie leczenia. Liczne ilustracje, studia przypadków, propozycje ćwiczeń i aktywności sprawiają, że nauka będzie nie tylko skuteczna, lecz także będzie przyjemnością!
Nieskrępowana mądrość Michaela A. Singera to rzecz o najważniejszym - o budzeniu się świadomości.
Wielość interpretacji, czym przebudzenie (i ogólnie rozwój duchowy) jest, a czym nie, różnorodność idei na ten temat, wyobrażeń, domysłów i fantazji sprawia, że niejednokrotnie czujemy się zdezorientowani. Jak się w tym rozeznać? Co jest ważne? Co jest prawdą? I właściwie dlaczego mielibyśmy podejmować się tego niejasnego zadania?
Tekst ma formę pytań i odpowiedzi. To jak osobista rozmowa. My pytamy, mistrz odpowiada - precyzyjnie i celnie. Wyjaśnia, inspiruje i dodaje odwagi. Jest przewodnikiem po wewnętrznym świecie nierozwiązanych konfliktów, zablokowanych energii, wszelkich zaciemnień umysłu, przeszkód i barier. Wskazuje także drogę do najwyższego potencjału, najgłębszego spokoju i szczęścia, które już jest w nas.
W książce nie brakuje też odniesień do codzienności: w jaki sposób te praktyki przenoszą się na nasze realne życie - w domu, w pracy, z bliskimi, z dziećmi, w kontaktach społecznych? Także w tych tematach znajdziemy mnóstwo wskazań, podpowiedzi i przypomnień.
Nieskrępowana mądrość to jedna z tych książek, które opowiadają, w jak potężny - i tak naprawdę jedyny - sposób możemy zmienić siebie i świat. To książka z najwznioślejszym przesłaniem: abyśmy stali się światłem w ciemności wielkiego cierpienia naszego świata.
Renata Arendt-Dziurdzikowska, dziennikarka, life coach, autorka książek
Czy można żyć spokojniej, nie uciekając od świata, emocji ani trudnych decyzji?
Po sukcesie Nieskrępowanej duszy Michael A. Singer powraca do tematu, który poruszył czytelników na całym świecie: jak uwolnić się od tyranii własnych myśli, lęków i dawnych emocjonalnych wzorców.
Nieskrępowana mądrość to książka dla osób, które nie chcą już żyć pod dyktando wewnętrznego napięcia, dawnych zranień i nieustannej potrzeby kontroli. Jeśli chcesz przestać utożsamiać się z myślami, zakończyć walkę z emocjami, rozpoznawać stare wzorce i odzyskiwać przestrzeń między tym, co się wydarza, a własną reakcją, Michael A. Singer będzie świetnym przewodnikiem na tej drodze. Ta książka pomoże ci zrozumieć, że nawet trudne emocje mogą stać się początkiem przemiany, jeśli zamiast je tłumić lub analizować bez końca, nauczymy się je zauważać, przyjmować i pozwalać im odejść.
Nieskrępowana mądrość została zbudowana wokół pytań zadawanych przez ludzi próbujących lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje oraz relacje z otoczeniem. Singer odpowiada na nie jasno i praktycznie, prowadząc czytelnika od podstaw pracy z umysłem i emocjami aż po głębsze pytania o sens życia, świadomość, miłość, śmierć i wewnętrzną wolność.
Najważniejsze aspekty książki:
pokazuje, jak przestać utożsamiać się z natrętnym głosem w głowie;
wyjaśnia, czym różni się tłumienie emocji od ich świadomego przeżywania;
uczy praktycznego odpuszczania napięcia, lęku, żalu i poczucia winy;
pomaga zrozumieć, jak dawne doświadczenia wpływają na obecne reakcje;
pokazuje, jak zachować większy spokój w relacjach, pracy i przy podejmowaniu codziennych decyzji;
prowadzi czytelnika od pracy z umysłem ku głębszym pytaniom o świadomość, miłość, sens życia i śmierć;
pokazuje, że duchowy rozwój nie jest ucieczką od życia, lecz sposobem pełniejszego uczestniczenia w nim;
zachęca do życia z większą otwartością, łagodnością i wewnętrzną wolnością.
Strata ukochanej osoby jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie mogą spotkać człowieka. Bolesne jest nie tylko jej doświadczanie, lecz także bycie jej świadkiem, choćby z tego powodu, że jesteśmy niezdolni do zaradzenia jej.
Z tekstu
W pierwszym tomie klasycznej trylogii John Bowlby omówił teorię przywiązania i wyjaśnił, w jaki sposób więzi emocjonalne wytworzone na początku życia człowieka stają się podstawą budowania relacji na jego dalszych etapach.
Drugi tom dotyczył problemów związanych z lękiem separacyjnym – dystresu występującego podczas separacji i często pojawiającego się w jej następstwie lęku. Bowlby omówił kwestię lękowego przywiązania oraz różnic w indywidualnej podatności na strach.
Przełomowy wkład Bowlby’ego w rozumienie przywiązania kończy się analizą straty. W trzecim tomie autor podejmuje zagadnienie straty obiektu przywiązania i reakcji na to doświadczenie na kolejnych etapach rozwoju. Analizuje zdrowy i powikłany przebieg żałoby, jej bezpośrednie i odległe konsekwencje oraz związek ze zdrowiem psychicznym osoby dotkniętej stratą.
Doświadczenie kliniczne i lektura dostępnych nam danych nie pozostawiają wątpliwości co do słuszności (…) twierdzenia o tym, że wiele chorób psychicznych stanowi wyraz patologicznej żałoby – lub że do takich chorób zalicza się wiele przypadków stanu lękowego, choroby depresyjnej i histerii, a także więcej niż jeden rodzaj zaburzeń charakteru.
Dopiero na początku XXI wieku zaczęto zwrócono większą uwagę na dobrostan psychiczny pacjentów z cukrzycą, mówiąc o depresji, lęku, wypaleniu cukrzycowym (diabetes distress), zaburzeniach odżywiania oraz wsparciu w zakresie samokontroli choroby.
I oto ukazuje się pierwsza na polskim rynku publikacja poświęcona psychologicznym, psychiatrycznym i społecznym aspektom życia z cukrzycą. Książka prezentuje nowoczesne spojrzenie na chorobę, która wykracza daleko poza zaburzenia gospodarki węglowodanowej i wpływa na emocje, funkcjonowanie poznawcze, relacje społeczne, jakość życia oraz skuteczność leczenia.
Monografia łączy wiedzę z zakresu diabetologii, psychiatrii, psychologii klinicznej, psychoterapii i medycyny behawioralnej, pokazując, jak rozumieć doświadczenia osób z cukrzycą oraz jak skutecznie wspierać je na różnych etapach życia i choroby. Czytelnik znajdzie w niej omówienie najważniejszych zagadnień współczesnej psychodiabetologii, takich jak:
stres i wypalenie cukrzycowe,
zaburzenia nastroju,
lęk związany z hipoglikemią,
zaburzenia odżywiania,
funkcjonowanie poznawcze,
stygmatyzacja,
wsparcie psychologiczne,
psychoterapia,
wyzwania wynikające z dynamicznego rozwoju technologii diabetologicznych.
Wśród autorów znajdują się uznani eksperci, których dorobek naukowy i kliniczny współtworzy współczesne standardy opieki nad osobami z cukrzycą. Publikacja została również wzbogacona o wkład światowych autorytetów w dziedzinie psychodiabetologii, w tym prof. Franka Snoeka oraz prof. Dominica Ehrmanna, dzięki czemu prezentuje zarówno perspektywę polską, jak i międzynarodową.
Jamesa Kalata nie trzeba psychologom przedstawiać! Jego bestsellerowe Biologiczne podstawy psychologii wzbudziły fascynację neuronauką u wielu pokoleń studentów. Dziś oddajemy w ręce Czytelników znakomity podręcznik pozwalający na rozpoczęcie przygody ze studiowaniem psychologii – Wprowadzenie do psychologii.
To wymarzony podręcznik dla początkujących psychologów, zaprojektowany, by ułatwiać zdobywanie wiedzy. Każdy z piętnastu rozdziałów jest podzielony na mniejsze moduły, po których znajdziesz podsumowanie najważniejszych informacji i sprawdzisz stan swojej wiedzy. Autor zadbał o to, by poszczególne zagadnienia zapadły Ci w pamięć – dzięki fascynującym przykładom, licznym ilustracjom i zachętom do przetestowania wielu zjawisk na sobie!
James W. Kalat w przystępny, pełen humoru i błyskotliwych przykładów sposób pokazuje, że psychologia nie jest zbiorem intuicji ani popularnych mitów, lecz nauką, w której liczą się dowody. Ta książka uczy nie tylko podstaw psychologii, ale przede wszystkim krytycznego myślenia – nieustannie zachęca do zadawania pytań, pokazuje, jak oceniać dowody, i pomaga samodzielnie wyciągać wnioski. To podręcznik, który nie tylko przekazuje wiedzę, lecz także uczy myśleć jak psycholog.
Prof. dr hab. Przemysław Bąbel
Dzięki tej książce dowiesz się:
Czym jest psychologia?
Jakie są metody naukowe w psychologii?
Jak jest zbudowany i jak działa mózg?
Jak działają nasze zmysły?
Jak przebiega rozwój człowieka?
Jak się uczymy?
Jak to się dzieje, że pamiętamy?
Jak przebiegają nasze procesy poznawcze?
Czym jest inteligencja i jak ją badamy?
Czym jest świadomość?
Jak działa motywacja?
Czym są emocje? Jak stres wpływa na nasze zdrowie?
Czym zajmują się psychologowie społeczni?
Jak badamy osobowość?
Czym są zaburzenia psychiczne?
Dr Joseph Murphy po raz kolejny prezentuje rewolucyjne techniki pracy nad sobą, które wielu ludziom pomogły odkryć prawa cudownej mocy umysłu i zastosować je w codziennym życiu. To niezwykłe połączenie filozofii religijnych z odkryciami współczesnej psychologii, pozwoli Wam osiągnąć nowy poziom duchowego rozwoju. Doprowadzi Was nie tylko do szczęścia, spełnienia i wewnętrznego spokoju, ale przyniesie także zdrowie fizyczne i dobrobyt materialny. Dr Murphy przytacza wiele autentycznych historii ludzi, którzy mimo niesprzyjających okoliczności i, zdawać by się mogło, beznadziejnego położenia, osiągali spektakularny sukces życiowy w wielu dziedzinach. Dzięki temu niezwykłemu poradnikowi dowiecie się, jak można się zmienić wewnętrznie, aby przezwyciężyć chorobę, znaleźć miłość, awansować na stanowiska kierownicze i osiągnąć sukces finansowy.
Why are we so often in conflict—arguing with ourselves and with others, uncertain over who we are what we need from our lives?In The Animal and the Idea, the world-leading, pioneering neuroscientist John Duncan explains that each of us is not just one person – we are two. On one side are our animal instincts, built on the sophisticated needs of human life through evolution, but struggling to navigate the complexity of modern life. On the other side is our rational brain which calculates and cogitates, but is often helpless in the face of bigger questions of meaning and purpose.Dovetailing these two competing sides of ourselves, Duncan draws on a lifetime’s pioneering work to attack puzzles that have concerned thinkers, writers and philosophers through human history. Right and wrong. Freedom and responsibility.Women and men. Democracy and justice. Ambition and fulfilment.Understanding how these two sides of ourselves interact offers revealing and often surprising answers to some of the great questions of our lives. Discover a new perspective on human behaviour, and learn how we can better understand ourselves, our struggles, and our search for meaning.
Muzyka nie jest dodatkiem do życia. Jest częścią tego, kim jesteśmy.
Towarzyszy nam od najwcześniejszych chwil życia. Budzi emocje, przywołuje wspomnienia, pomaga tworzyć więzi i nadaje znaczenie najważniejszym doświadczeniom. Jej obecność jest tak powszechna, że łatwo przeoczyć jedno z najbardziej fascynujących pytań współczesnej nauki: dlaczego ludzki mózg jest tak silnie związany z muzyką?
W książce Muzyka w twojej głowie. Neurobiologia dźwięku i emocji neurolog i muzyk dr Samuel Markind zabiera czytelników w inspirującą podróż do miejsca, w którym spotykają się muzyka, mózg i ewolucja człowieka. Korzystając z najnowszych odkryć neuronauki, psychologii, biologii ewolucyjnej i medycyny, pokazuje, że znaczenie muzyki wykracza daleko poza przyjemność słuchania czy artystyczną ekspresję.
Analizując wyniki badań nad funkcjonowaniem mózgu, rozwojem dzieci, językiem, pamięcią i zachowaniami społecznymi, autor pokazuje, że aktywność muzyczna mogła odegrać istotną rolę w rozwoju człowieka jako gatunku. Wspierała komunikację, budowanie relacji, wychowywanie potomstwa oraz przekazywanie wiedzy między pokoleniami.
Markind wyjaśnia również, w jaki sposób współczesna neurobiologia pomaga zrozumieć niezwykłą moc muzyki. Pokazuje, jak rytm i melodia oddziałują na pamięć, emocje oraz proces uczenia się, a także dlaczego aktywność muzyczna może wspierać zdrowie i dobrostan przez całe życie. Przekonuje, że największe korzyści przynosi aktywne uczestnictwo w muzyce. Śpiewanie, taniec i gra na instrumentach nie są przywilejem artystów, lecz naturalnymi sposobami rozwijania zdolności poznawczych, budowania więzi i dbania o zdrowie mózgu.
W książce znajdziesz m.in.:
wyjaśnienie, dlaczego muzyka jest obecna we wszystkich kulturach świata;
najnowszą wiedzę na temat funkcjonowania muzycznego mózgu;
związki między muzyką, językiem i rozwojem człowieka;
ewolucyjne teorie dotyczące pochodzenia muzyki;
wpływ muzyki na pamięć, uwagę, emocje i proces uczenia się;
rolę muzyki w rozwoju dzieci i młodzieży;
znaczenie muzyki dla budowania więzi społecznych;
zastosowania muzyki w neurologii, rehabilitacji i terapii;
korzyści płynące ze śpiewu, tańca i gry na instrumentach;
praktyczne wskazówki dotyczące aktywnego obcowania z muzyką przez całe życie.
Fascynująca opowieść o relacji między muzyką a mózgiem oraz o miejscu muzyki w historii człowieka - od jej ewolucyjnych początków po współczesne odkrycia neuronauki.
Obowiązkowa lektura dla muzyków, pedagogów, psychologów, terapeutów oraz wszystkich, którzy chcą zrozumieć, dlaczego muzyka od tysięcy lat pozostaje nieodłączną częścią ludzkiego życia.
Jak skutecznie pomagać osobom zmagającym się jednocześnie z traumą i problemami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych?Terapia stresu pourazowego i ryzykownego używania substancji psychoaktywnych to praktyczna i oparta na badaniach naukowych publikacja autorstwa uznanych klinicystek - Denise Hien i Lisy Caren Litt - w której prezentują one strategie i wskazówki dotyczące pracy z osobami doświadczającymi PTSD oraz współwystępujących zaburzeń związanych z ryzykownym używaniem substancji psychoaktywnych. Autorki omawiają najważniejsze podejścia terapeutyczne i proponują integracyjny model diagnozy, planowania oraz prowadzenia terapii.Książka pomaga terapeutom odnaleźć się w złożonym procesie leczenia i pokazuje, jak we współpracy z klientem dobierać interwencje do jego indywidualnych potrzeb. Liczne przykłady kliniczne, w tym dwa rozbudowane studia przypadków prowadzone przez kolejne rozdziały, pozwalają przełożyć teorię na codzienną praktykę.Terapia stresu pourazowego i ryzykownego używania substancji psychoaktywnych to niezbędna lektura dla psychoterapeutów, psychologów, psychiatrów oraz wszystkich specjalistów pracujących z osobami po doświadczeniach traumatycznych i z problemem uzależnień.
Nowa, głęboko poruszająca książka legendarnego psychoterapeuty Irvina D. Yaloma. W wieku dziewięćdziesięciu trzech lat, mierząc się z postępującą utratą pamięci oraz samotnością czasu pandemii, Yalom nie porzucił tego, co kochał najbardziej — rozmów z ludźmi. Zamiast zamknąć gabinet, postanowił na nowo przemyśleć istotę psychoterapii. Stworzył formułę jednorazowych, godzinnych spotkań, w których każda minuta nabiera szczególnego znaczenia. Autor zabiera nas w podróż przez te niezwykłe sesje — pełne emocji, szczerości i ludzkiego ciepła. Odsłania kulisy swojej pracy, dzieli się osobistymi historiami i po raz pierwszy tak otwarcie mówi o własnych słabościach, traumach oraz stracie ukochanej żony. Z niezwykłą wrażliwością pokazuje, że prawdziwe spotkanie dwojga ludzi może wydarzyć się nawet w ciągu jednej godziny — jeśli obie strony są gotowe być w pełni obecne, autentyczne i bezbronne. Książka, napisana wspólnie z synem, jest nie tylko poruszającym świadectwem życia, lecz także zaproszeniem do ponownego odkrycia siebie i innych w tej jednej, niepowtarzalnej chwili. Irvin D. Yalom Wizjoner i autor międzynarodowych bestsellerów, jeden z czołowych współczesnych psychoterapeutów. Jest autorem bestsellerów „New York Timesa” Kat miłości, Mama i sens życia, Kiedy Nietzsche szlochał, Kuracja Schopenhauera. Niedawno opublikował Sprawę śmierci i życia, pamiętnik napisany wspólnie ze zmarłą żoną, Marylin Yalom. Jego podręczniki Psychoterapia grupowa. Teoria i praktyka oraz Psychoterapia egzystencjalna są standardowo wykorzystywane w szkoleniu psychoterapeutów na całym świecie. Doktor Yalom mieszka i tworzy w Północnej Kalifornii.*. Benjamin Yalom Psychoterapeuta z San Diego, absolwent prestiżowego programu Iowa Writers' Workshop (MFA). W swojej pracy skupia się na wartościach, relacjach i egzystencjalnych pytaniach, łącząc psychoterapię z głębokim zrozumieniem ludzkiej natury. Od lat współpracuje twórczo ze swoim ojcem. Zanim rozpoczął studia doktoranckie z terapii małżeństw i rodzin, był założycielem i główną siłą twórczą foolsFURY Theater, zespołu, który na początku XXI wieku znacząco odmienił oblicze sztuki teatralnej w San Francisco. Benjamin Yalom jest również nagrodzonym pisarzem, którego proza łączy literacką wrażliwość z refleksją nad ludzkim losem.
Poradnik dla wiecznie zestresowanychNie możesz spać albo budzisz się w środku nocy i rozmyślasz o wszystkich swoich problemach? Wstajesz rano już zmęczony i pełen obaw? Zmagasz się z napięciowym bólem głowy? Tracisz apetyt albo przeciwnie, coraz częściej sięgasz po słodycze i przekąski, a twój żołądek protestuje przeciwko tempu, jakie sobie narzucasz? A może ostatnio łatwo się irytujesz? Masz wrażenie, że otaczający cię ludzie stale wystawiają twoją cierpliwość na próbę? Jeśli te objawy brzmią aż nazbyt znajomo, to prawdopodobnie żyjesz w przewlekłym stresie. Na szczęście książka, którą właśnie trzymasz w ręku, pomoże ci zwalczać jego skutki i obniżyć poziom kortyzolu – hormon stresu. Dzięki zawartym w niej poradom, praktycznym ćwiczeniom i technikom relaksacyjnym masz szansę wreszcie się zrelaksować.Nie znajdziesz tu przepisów na egzotyczne rytuały, zachęty do kupna magicznych kryształów ani codziennej medytacji o piątej rano w pozycji lotosu. Za to przeczytasz o mechanizmach ludzkiego zachowania, o tym, jak ważne jest dbanie o siebie na co dzień, a także o sposobach na wyciszenie myśli, rozluźnienie mięśni czy odcięcie się od nadmiaru bodźców.Stres dopada każdego. Ale też każdy może się go pozbyć! Spróbujesz i Ty?Joanna Zaręba, autorka książek Psychologia. Krótka historia, O mężczyźnie, który widział dźwięki oraz współautorka Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie, jest absolwentką Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego. W swoich publikacjach łączy doświadczenie liderki w międzynarodowej korporacji z ciepłem i zrozumieniem coachki wspierającej klientów w realizacji ich życiowych i zawodowych celów. Poza pracą jest zapaloną czytelniczką o szerokich zainteresowaniach, obejmujących biologię, filozofię, psychologię, socjologię, antropologię, zarządzanie ludźmi i tajemnice wszechświata, a prywatnie opiekunką dwóch czarnych kocurów.
Książka pozwala przyjrzeć się wartościom, emocjom i wieść dobre życie. Serdecznie polecam wszystkim superwrażliwcom.Aleksandra Borowska, autorka książek „Zrozumieć emocje” i „Jak stawiać granice”Jeśli często czujesz się przytłoczony emocjami, zdarza się, że tracisz nad nimi kontrolę, a bliscy mówią ci, że podchodzisz do życia zbyt emocjonalnie, to prawdopodobnie jesteś kimś, kto czuje więcej i mocniej niż inni. W tej książce autorka, opierając się na metodzie terapii akceptacji i zaangażowania, uczy, jak radzić sobie ze zmiennością nastrojów i niestabilnością emocjonalną, nagłymi napadami złości, drażliwością i wybuchowością, zmęczeniem psychicznym czy uczuciem pustki. Wyjaśnia procesy odpowiadające za emocje i pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz. Tłumaczy, jak nadać sens swoim emocjom i jak zdrowo je wyrażać. Przedstawia konkretne narzędzia i strategie działania w obliczu życiowych wyzwań.Dzięki tej książce:• nauczysz się, jak reagować na negatywne emocje,• dowiesz się, jak tworzyć trwałe i wartościowe relacje z ludźmi, na których ci zależy,• zrozumiesz, że to ty sprawujesz kontrolę, a nie twoje emocje,• odzyskasz równowagę psychiczną.Dr Patricia E. Zurita Ona, czyli dr Z., jest psychologiem klinicznym specjalizującym się m.in. w lęku i zaburzeniach emocjonalnych. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną i występuje na konferencjach naukowych.
Jeżeli zmagacie się z lękiem, depresją lub zespołem stresu pourazowego (PTSD), a konwencjonalne metody leczenia nie przyniosły poprawy, nie jesteście sami i nie wyczerpaliście jeszcze wszystkich opcji. Badania naukowe wykazały korzyści płynące ze stosowania substancji psychodelicznych takich jak psylocybina, MDMA, LSD czy ketamina w leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych. Zatem w jaki sposób możecie wykorzystać moc terapii psychodelicznej i zmaksymalizować jej uzdrawiający potencjał?Ten przystępny przewodnik został napisany przez czołowych psychologów i badaczy zajmujących się tą dziedziną. Przedstawia unikatowe zalety terapii psychodelicznej w procesie głębokiej transformacji, samopoznania i zdrowienia, szczegółowo wyjaśniając, jak przełożyć swoje doświadczenia psychodeliczne na nową perspektywę dotyczącą własnego życia, zachowań i relacji. Zawiera również wskazówki na temat tego, jak stosować uzyskane wglądy w radzeniu sobie z codziennym stresem i wyzwaniami życiowymi.Przewodnik został wzbogacony o zeszyt ćwiczeń skierowany zarówno do osób zajmujących się psychoterapią, jak i zainteresowanych integracją doświadczeń psychodelicznych.
10 części ciała – 10 sposobów na regulację emocji i zdrowia
W tej przełomowej książce, opartej na 20 latach badań z pogranicza psychosomatyki i neurobiologii, psychiatra Kang Do-hyung pokazuje, że emocje nie są abstrakcyjnym tworem, lecz wynikiem funkcjonowania konkretnych mechanizmów obecnych w naszym ciele. Gdy działają one prawidłowo, odzyskujemy równowagę. Gdy się rozregulowują – pojawiają się napięcie, zmęczenie i chaos.
To wyjątkowo praktyczny poradnik dla osób zmagających się z problemami współczesności – uzależnieniem od dopaminy, spadkiem koncentracji, zaburzeniami nastroju czy bezsennością – ale też dla każdego, kto chciałby zrozumieć niezwykłą fizjologię emocji i relację między psychiką a ciałem. Dowiesz się z niego między innymi, jak:
za pomocą odpowiedniej postawy wyregulować układ nerwowy,
wyciszać się lub pobudzać z wykorzystaniem bodźców, które docierają do nas przez skórę – temperatury, promieni słonecznych, wiatru czy dotyku bliskiej osoby,
radzić sobie ze zmianami nastroju i spadkiem pewności siebie związanymi z cyklem hormonalnym,
obniżać poziom zmęczenia nie tylko za pomocą snu, lecz także dzięki poprawie ciśnienia krwi i właściwemu oddychaniu,
wspierać pracę mózgu poprzez medytację, ruch i aktywność seksualną.
Zamiast szukać odpowiedzi w abstrakcyjnym „umyśle”, autor kieruje uwagę na ciało – miejsce, w którym emocje naprawdę powstają. Pokazuje, jak na co dzień dostrajać jego rytm, by odzyskać stabilność, energię i sprawczość.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
