Emocje niczym fale tsunami? Nagłe napady gniewu? Relacje, które nieustannie wracają do trudnego punktu? Lęk przed odrzuceniem, chroniczne wrażenie pustki i poczucie, że nie wiesz, kim jesteś?Jeśli to brzmi znajomo, ta książka jest dla ciebie.Powstała po to, by pomóc ci lepiej zrozumieć siebie, uporządkować emocje i krok po kroku budować stabilniejszą codzienność oraz poczucie wpływu na własne życie. Pokazuje, jak radzić sobie z intensywnymi stanami emocjonalnymi, tworzyć zdrowsze relacje oraz korzystać z psychoterapii i farmakologii w sposób świadomy i uzupełniający pracę nad sobą.Znajdziesz tu narzędzia, które pomogą ci:zrozumieć mechanizmy związane z borderline,regulować intensywne emocje za pomocą konkretnych ćwiczeń,budować stabilny obraz siebie,lepiej funkcjonować w codziennym życiu.Książka nie zastąpi psychoterapii, ale praca z nią może stanowić dobry początek zmian lub doskonałe uzupełnienie spotkań z terapeutą. Jest jak latarka w plecaku podróżnika podążającego w nowe i nieznane tereny. Tym razem nie z lękiem, ale z ciekawością, uważnością i troską o siebie. Zapraszam cię do tej podróży!
Emocje są naszym przewodnikiem - intuicyjną mądrością - i dlatego warto poświęcać im jak największą uwagę.Psychologia nie musi być skomplikowana. Ta książka jest tego dowodem. Autorka, doświadczona psychoterapeutka, opisuje w niej ludzkie nastroje, emocje, uczucia i cechy osobowości, odwołując się do terapii poznawczo-behawioralnej, teorii uważności i psychologii pozytywnej.Jak czytać emocje ułatwi ci rozpoznawanie emocji i ich zaburzeń oraz najczęściej spotykanych typów osobowości. Znajdziesz tu objaśnienia różnych stanów emocjonalnych uzupełnione o towarzyszące im rekcje i symptomy. Opisy zostały dopełnione przykładami najczęściej spotykanych zachowań oraz anegdotami ułatwiającymi interpretację. Przedstawione na końcu książki rzeczywiste przykłady pomogą z kolei w interpretacji otaczających nas wydarzeń.Dzięki temu poradnikowi:dowiesz się, jak radzić sobie z gniewem, złością, zazdrością czy smutkiem,poznasz rodzaje emocji i techniki ich regulacji,zdobędziesz większą świadomość emocjonalną.Rozwijanie własnej inteligencji emocjonalnej przynosi ogromne korzyści - pozwala na lepsze poznanie samego siebie, kształtuje empatię, współczucie i zrozumienie dla drugiej osoby. Ta książka pomoże ci się odnaleźć w świecie emocji.
Odmień swoje relacje z najbliższymi i współpracownikami dzięki technikom mindfulnessUważność to praktyczny sposób na poprawę relacji z samym sobą i z innymi oraz na skuteczniejsze zarządzanie stresem powodowanym rozwiązywaniem konfliktów i łagodzeniem różnic między ludźmi. W tej książce autorzy prosto i inspirująco wyjaśniają, jak za pomocą uważności:wyciszać i regulować własne emocje, aby móc wesprzeć innych,rozpoznawać i zmieniać szkodliwe schematy w swoich relacjach,skuteczniej komunikować się bez przemocy,pogłębiać bliskość, kontakt i empatię,ograniczać działanie mechanizmów obronnych, żeby stać się bardziej autentycznym.Przedstawione historie pokazują, jak najważniejsze zasady sprawdzają się w praktyce, a ćwiczenia pozwalają rozwinąć umiejętności związane z uważnością i prowadzeniem rozmów bez oceniania. Zyskaj bogatsze, pełniejsze życie w dobrostanie i pogłębionym kontakcie ze sobą i światem!Margie Ulbrick to certyfikowana terapeutka, doradczyni w sprawach relacji i pisarka. Kształciła się w terapii rodzinnej, terapii somatycznej i praktyce prawniczej opartej na współpracy. Od wielu lat pomaga ludziom tworzyć stabilne i wspierające relacje i działać na rzecz zdrowia w rodzinie. Publikuje artykuły w pismach branżowych, gazetach, magazynach i na portalach.Dr Richard Chambers jest trenerem kadr kierowniczych i prelegentem. Jako światowy autorytet w zakresie uważnego przywództwa pracował z firmami z rankingu Fortune 500. Jest adiunktem w ośrodku badań przy Uniwersytecie Monash i autorem książki The Art of Mindful Origami oraz współautorem książki Uważne uczenie się.
PRZYWÓDZTWO ZACZYNA SIĘ OD MOTYWACJI Wesprze cię w skutecznym wywieraniu pozytywnego wpływu na ludzi wokół ciebie. Książka przywołuje 33 wyjątkowe sposoby myślenia i działania wielkich liderów. Dr Brassell dzieli się z czytelnikami inspirującymi, budującymi i często humorystycznymi historiami, które pomogą ci stać się liderem. Myśl i działaj jak każdy skutecznylider !
Czy kiedykolwiek zwróciło twoją uwagę, że jesteśmy zazwyczaj o wiele milsi dla obcych niż dla siebie?Często jesteśmy wobec siebie bardzo, za bardzo krytyczni. Gdy nasz wewnętrzny głos staje się przykry lub negatywny, może to wpływać na wszystkie sfery naszego życia.Ta książka to zbiór prostych ćwiczeń, które pozwolą ci zobaczyć własne myśli w nowym świetle, by bardziej akceptować siebie i innych.Jak to działa?Każdego dnia otwórz tę książkę i zrób kilka opisanych w niej rzeczy. Znajdziesz tu ćwiczenia do samodzielnego wykonania, wymagające niewielkiego nakładu czasu. Niektóre ćwiczenia wymagają od ciebie przypomnienia sobie wydarzeń z przeszłości, inne polegają na angażowaniu się w przyszłe działania, a jeszcze inne dotyczą tu i teraz. Wszystkie jednak mają wzmacniać współczucie dla siebie, traktowanie siebie z tą samą życzliwością i wyrozumiałością, z jaką podchodzimy do innych. Nie chodzi o litowanie się nad sobą lub pobłażanie sobie, ale o zwykłą życzliwość i cierpliwość wobec własnych słabości.Okazuj sobie taką samą wyrozumiałość i troskę, jaką dajesz innym.Dostrzeż, że ludzkie doświadczenie pełne jest wzlotów i upadków i że każdy człowiek czasem ma pod górkę.Zauważ własne myśli i emocje takimi, jakimi są, bez tłumienia, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z nimi.Do dzieła!
Bądź odważnym liderem Stawiaj czoła konfliktom - Inspiruj"Zakładnik przy stole. Jak przezwyciężać konflikty, budować więzi i osiągać lepsze rezultaty w biznesie i życiu prywatnym" to fascynująca i praktyczna książka o tym, jak poprawić swoje umiejętności zarządzania oraz rozwiązywania konfliktów, negocjowania porozumień i przewodzenia innym. George Kohlrieser doświadczony negocjator i psycholog kliniczny, wybitny profesor przywództwa i zachowań organizacyjnych w IMD oraz Andrew Kohlrieser doświadczony konsultant ds. przywództwa, negocjacji i rozwiązywania konfliktów wyjaśniają, jak nauki, które wyciągnęli z trudnych negocjacji z porywaczami i konfliktów biznesowych, mogą wzmocnić Twoje osobiste i zawodowe umiejętności przywódcze.SIEDEM kluczowych aspektów rozwiązywania najczęstszych problemówAutorzy krok po kroku przeprowadzą Cię przez kluczowe aspekty rozwiązywania najczęstszych problemów interpersonalnych, biznesowych i przywódczych. Oferują sprawdzone techniki zarządzania i rozwiązywania konfliktów zarówno na polu wyzwań zawodowych, jak i osobistych. Dowiesz się również, jak:stać się istotną częścią dowolnego zespołu,budować zaufanie,nawiązywać więzi i budować relacje z każdym, niezależnie od sytuacji."Zakładnik przy stole" to doskonała książka dla menedżerów, dyrektorów, przedsiębiorców oraz liderów nowych przedsięwzięć. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce natychmiast udoskonalić swoje umiejętności przywódcze, zdolność inspirowania innych i budowania trwałych relacji."Metafora bycia zakładnikiem trafnie oddaje paraliżujące poczucie uwięzienia i braku alternatyw. Kohlrieser udowadnia jednak, że wolność wyboru tkwi w nas samych. Zmieniając sposób postrzegania trudnych sytuacji, możemy wyzwolić się z narzuconych sobie ograniczeń. Książka ta - oparta na solidnych fundamentach naukowych i wnikliwych spostrzeżeniach - ma moc, by odmienić Twoje podejście do wyzwań zawodowych i osobistych".Amy C. Edmondson, Novartis Professor of Leadership and Management, Harvard Business School, autorka książki Dobre porażki: Jak popełniać błędy, aby odnieść sukces"W książce George Kohlrieser analizuje wyzwania stojące przed liderami, dzieląc się unikatową wiedzą na temat pułapek emocjonalnych w negocjacjach. To błyskotliwe i angażujące spojrzenie na psychologiczne mechanizmy sukcesu sprawi, że liderzy na całym świecie odnajdą w tej lekturze mnóstwo praktycznych inspiracji".Daniel Goleman, autor książki Inteligencja emocjonalna, bestselleru New York Timesa"George Kohlrieser oferuje nam fascynującą i cenną mieszankę bogatej wiedzy psychologicznej na temat delikatnego procesu negocjacji, przeplataną jego głębokimi osobistymi doświadczeniami jako zakładnika i negocjatora w sprawach zakładników. Polecam tę książkę!".William Ury, autor książek Odchodząc od nie, Dochodząc do porozumienia. Jak zmienić konflikt we współpracę oraz The Third Side: Why We Fight and How We Can Stop"Niezwykła eksploracja głębi ludzkich konfliktów i sztuki deeskalacji. To fascynujący przewodnik, który z niezrównaną mądrością i jasnością porusza się po zawiłościach konfliktów, negocjacji i dynamiki władzy. Każdy rozdział jest świadectwem transformującej mocy zrozumienia i empatii, oferując bezcenne spostrzeżenia dla każdego, kto pragnie opanować zawiłość interakcji międzyludzkich. Lektura obowiązkowa dla liderów, mediatorów i każdego, kto dąży do wywarcia pozytywnego wpływu na swoje życie osobiste i zawodowe. Oferuje głębokie zrozumienie osób przechodzących przez okresy przejściowe lub znaczące zmiany w życiu, pomagając im uchwycić emocjonalne niuanse żałoby i uwalniania się w okresie transformacji".Chip Conley, autor bestsellerów New York Timesa i założyciel Modern Elder Academy
Czy wiesz, że w swojej głowie masz „urządzenie”, które w każdej sekundzie może wykonywać do 38 milionów operacji i że właśnie dzięki niemu podejmujesz nawet 35 tysięcy decyzji dziennie? Zdajesz sobie sprawę, że i po pięćdziesiątce możesz nauczyć się japońskiego, jeśli tylko przyjdzie ci ochota? Masz świadomość, że kiedy czegoś doświadczasz, tak naprawdę to przewidujesz, bo twój mózg w prognozowaniu zdarzeń jest lepszy niż pogodynka? Te i wiele innych informacji znajdziesz w wyjątkowej książce, która stała się bestsellerem we Włoszech, a prawa do jej zakupu zapewniły sobie liczne kraje na całym świecie. Oto pierwsza przyjazna instrukcja stworzona specjalnie dla użytkownika maszyny zainstalowanej w ludzkiej głowie. Czas więc przejąć stery nad urządzeniem o potężnej mocy, które dotychczas eksploatowałeś na czuja.
Czytając tę pełną informacji, a przy tym niezwykle dowcipną książkę o mózgu, poznasz: specyfikację techniczną systemu i jego sposób działania, a także częste problemy związane z użytkowaniem (synestezja, fałszywe wspomnienia, uzależnienia), wreszcie zyskasz też wiedzę na temat awarii, którym podlega czasem maszyna (autyzm, depresja, schizofrenia, neurodegeneracja). Dowiesz się również, na czym polega różnica między modelami K i M, jakie zasilanie najlepiej stosować i jakie rozszerzenia (neurotechnologie, sztuczna inteligencja) pozostają wciąż do wyboru.
OTO MÓZGOWA WIEDZA W PIGUŁCE – INSTRUKCJA OPRACOWANA Z MYŚLĄ O TOBIE NA PRODUKT, KTÓREGO… GWARANCJA NIESTETY NIE OBEJMUJE!
Zachowuj się - znakomita, kompleksowa publikacja amerykańskiego biologa i neurologa, Roberta Sapolsky'ego, o motywach ludzkiego zachowania. Kolejny tytuł pośród uznanych propozycji popularno-naukowych Media Rodziny, takich jak "Inteligencja emocjonalna" Golemana, "Factfulness" Hansa Roslinga czy "Pułapki myślenia" Kahnemana.Autor zabiera czytelnika w zdumiewającą podróż, przedstawiając interdyscyplinarne spojrzenie na ludzkie postępowanie z perspektywy naukowej. W fascynujący sposób tłumaczy nasze codzienne doświadczenia. Zarazem jednak maluje najpełniejszy jak dotąd obraz gleby, z której wyrastają plemienne waśnie i ksenofobia, wojna i pokój.Książka ma pomysłowy układ: poczynając od chwili, w której zachowaliśmy się tak, a nie inaczej, cofamy się w czasie, aby warstwa po warstwie ukazać kolejne przyczyny naszego postępowania. Od reakcji w ułamku sekundy zachodzących w mózgu i układzie nerwowym, przez interakcje hormonalne, doświadczenia dorastania, dzieciństwa czy rozwoju płodowego. W każdym rozdziale pojawia się najważniejsze z pytań: co sprawia, że popełniamy najgorsze potworności, i zarazem co nas popycha do najwspanialszych zachowań? Autor uwzględnia też wpływ genetycznego dziedzictwa i kulturowego kontekstu aż do ewolucyjnych początków istnienia naszego gatunku.Po połączeniu wszystkich tych warstw uzyskujemy bezprecedensowy, zdumiewający wgląd w ludzką naturę. Rzuca nowe światło na takie zjawiska, jak rasizm, traumatyczne dzieciństwo, moralność czy wolna wola. Pokazuje także, jak skuteczniej dążyć do pojednania i trwałego pokoju. "Zachowuj się" to niespotykane osiągnięcie: książka mądra, głęboko ludzka, często bardzo zabawna, która nas uczy człowieczeństwa. Przez wiele lat nie znajdzie sobie równej.Niewątpliwą zaletą tej książki jest wspaniała narracja, zabarwiona dowcipem i humorem, a także znakomity przekład autorstwa Piotra Szymczaka, które ułatwiają przyswajanie pełnej erudycji treści.
Czy ludzie są świadomymi i autonomicznymi autorami własnych wyborów i osądów? Czy mogą ufać własnemu myśleniu, zwłaszcza temu szybkiemu - intuicyjnemu i emocjonalnemu? Rozważniej jest na pewno zdać się na myślenie wolne, analityczne. A mimo to trudno uniknąć pułapek myślenia. Przytrafia się to nawet ekonomistom i nie sprzyja trafnym decyzjom... W tej odkrywczej książce Daniel Kahneman, psycholog, który otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie ekonomii, daje naprawdę istotny wgląd w mechanizmy ludzkiego myślenia.
Gorąca rywalizacja, niezwykłe zbiegi okoliczności i uczucie, którego nikt się nie spodziewał – to będzie naprawdę wyjątkowe lato!
Na jednej z bostońskich ulic, tuż obok siebie, znajdują się dwie zupełnie odmienne księgarnie, prowadzone przez dwoje całkowicie różnych od siebie ludzi. Josie Klein kocha klasykę, ambitną literaturę i porządek. Ryan Lawson żyje w kontrolowanym chaosie i sprzedaje wyłącznie romanse. Gdy nowy właściciel postanawia połączyć oba sklepy, staje się jasne, że tylko jedno z nich utrzyma stanowisko kierownicze. O wszystkim mają zdecydować letnie wyniki sprzedaży.
Zderzenie dwóch odmiennych filozofii życiowych i narastające napięcie sprawiają, że między bohaterami zaczyna iskrzyć na wiele sposobów. Tymczasem oboje znajdują ukojenie w rozmowach z anonimowym przyjacielem na forum książkowym…
Gdy granice między księgarniami – i między sercami – zaczynają się zacierać, Josie i Ryan odkrywają, że w miłości i na wojnie nie ma zasad. A może szczęśliwe zakończenia zdarzają się nie tylko w książkach?
Poczuj się pewniej w codziennych sytuacjach społecznych dzięki temu przyjaznemu przewodnikowi dla nastolatków!Jeśli lęk wywołują w tobie takie sytuacje, jak poznawanie nowych ludzi, wypowiadanie się na forum klasy czy rozpoczynanie rozmowy, nie jesteś sam. Ten przewodnik został stworzony, by pomóc ci zrozumieć, jak działa lęk oraz - co ważniejsze - jak zmniejszyć jego wpływ na twoje życie. Dzięki temu zyskasz więcej pewności siebie, a także empatii w kontaktach społecznych.Poznaj siebie. Dzięki podpowiedziom, pytaniom i ćwiczeniom pisemnym dowiesz się, co konkretnie wywołuje w tobie lęk. Z tą wiedzą łatwiej znajdziesz własny sposób radzenia sobie z trudnościami.Osiągaj swoje cele. Skąd bierze się twoja potrzeba uczestniczenia w życiu społecznym? Może chcesz poznać nowych przyjaciół albo brać udział w różnych aktywnościach wraz z nimi? Osiągniesz te cele, gdy skupisz się na mniejszych krokach, łatwiejszych do wykonania i niepowodujących strachu.Rozwiń umiejętności społeczne. Naucz się rozpoczynania rozmowy, aktywnego słuchania oraz czytania mowy ciała, aby nawiązać silniejszą więź z rówieśnikami.Poznaj narzędzia, których potrzebujesz, by w pełni i bez niepotrzebnego stresu uczestniczyć w życiu społecznym!
Książka stanowi kompleksowy, oparty na dowodach przewodnik, który łączy wiedzę zdobytą dzięki badaniom naukowym z praktyką kliniczną, oferując terapeutom skuteczne narzędzia do pracy z osobami z zaburzeniem lękowym uogólnionym. Autorzy – uznani badacze i klinicyści – przedstawiają model poznawczo-behawioralny, w którym kluczową rolę odgrywa nietolerowanie niepewności jako główny czynnik podtrzymujący zamartwianie się i niepokój. Przystępnie wyjaśniają, w jaki sposób lęk przed niepewnością wiąże się z pozytywnymi przekonaniami na temat użyteczności martwienia się, negatywną orientacją wobec problemów oraz unikaniem poznawczym, tworząc wzajemnie się wzmacniający system procesów podtrzymujących zaburzenie. Książka przeprowadza czytelnika przez proces diagnozy, konceptualizacji przypadku i planowania interwencji. Zawiera liczne przykłady z praktyki klinicznej, dialogi z klientami, kwestionariusze diagnostyczne, formularze samoobserwacji oraz wskazówki dotyczące radzenia sobie z czynnikami komplikującymi terapię. Dzięki temu terapeuta otrzymuje gotowe, sprawdzone narzędzia do zastosowania w gabinecie. Jest to lektura obowiązkowa dla wszystkich specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, którzy chcą elastycznie korzystać z całego arsenału strategii poznawczo-behawioralnych, aby optymalnie dostosować pomoc do indywidualnych potrzeb osób zmagających się z GAD. Książka wypełnia lukę na polskim rynku wydawniczym, jaką był brak kompletnego podręcznika terapii zaburzenia lękowego uogólnionego opartej na jednym z jego najlepiej przebadanych modeli – na modelu nietolerowania niepewności. Autorzy w sposób niezwykle klarowny i uporządkowany prezentują zasady i kolejne kroki pracy terapeutycznej. W rezultacie otrzymujemy praktyczny przewodnik godny polecenia każdemu psychoterapeucie, który chce skutecznie pracować z zespołem lęku uogólnionego.
Przewlekła bezsenność dotyka aż 10% populacji osób dorosłych i stanowi poważny problem zdrowotny, znacznie pogarszający codzienne funkcjonowanie. Często współwystępuje z innymi chorobami, nasilając ich objawy. Poznawczo-behawioralna terapia bezsenności (CBT-I) jest uznawana za podstawową i najskuteczniejszą metodę jej leczenia, lecz większość pacjentów wciąż nie otrzymuje rekomendowanego wsparcia. Niniejszy podręcznik to kompleksowe źródło wiedzy, które pozwala przeprowadzać główne interwencje CBT-I na różnych poziomach opieki zdrowotnej – od gabinetów lekarskich przez gabinety psychoterapeutyczne po specjalistyczne poradnie i oddziały szpitalne. Autorki, bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu w pracy w wiodących ośrodkach leczenia zaburzeń snu, prezentują podstawową (behawioralną) wersję tej terapii, możliwą do wdrożenia już na poziomie POZ, a także rozbudowany, rozszerzony protokół dla specjalistów. Książkę wyróżnia wyjątkowo praktyczne podejście. Autorki wskazują, jakie interwencje, kiedy i w jaki sposób należy wdrażać, oraz ilustrują je licznymi przykładami z praktyki klinicznej. Podręcznik zawiera szczegółowy opis dwóch programów: obejmującego sześć sesji protokołu ambulatoryjnego i dwutygodniowego programu opracowanego dla oddziałów dziennych. Przedstawiono w nim również wskazówki dotyczące pracy z pacjentami z bezsennością współwystępującą z innymi zaburzeniami (m.in. z depresją, ADHD, ChAD), a także z osobami przyjmującymi leki o działaniu nasennym, kobietami w ciąży, seniorami oraz pracownikami zmianowymi. Całość dopełniają aneksy zawierające gotowe formularze, skale oceny i skrypt relaksacji rozbudowanej o trening wyobrażeniowy. Jest to niezbędny przewodnik dla wszystkich, którzy chcą skutecznie i świadomie stosować CBT-I w codziennej praktyce klinicznej.
Twoje dziecko miało się bawić, odkrywać świat i marzyć.Zamiast tego coraz częściej patrzy w ekran.Jeszcze niedawno dzieciństwo kojarzyło się z zabawą na podwórku, wyobraźnią i odkrywaniem świata krok po kroku.Dziś coraz częściej zastępują je ekrany, reklamy i algorytmy zaprojektowane po to, by zatrzymać uwagę dziecka jak najdłużej.Czy wiemy, kto naprawdę wpływa na nasze dzieci?Czy zdajemy sobie sprawę, jak wcześnie zaczyna się walka o ich uwagę?I czy możemy temu przeciwdziałać?W tej książce znajdziesz odpowiedzi na pytania, które zadaje sobie coraz więcej rodziców:Jak technologie wpływają na rozwój dziecka?Dlaczego dzieci tak trudno odrywają się od ekranów?Jak marketing wykorzystuje psychologię najmłodszych?Co rodzice mogą zrobić, aby chronić dzieciństwo swoich dzieci?To książka dla wszystkich, którzy chcą świadomie podejmować decyzje wychowawcze w cyfrowym świecie.Jeśli kochasz dzieci i zależy ci na ich przyszłości (jak nam wszystkim), ta książka jest wezwaniem do boju.RUSSELL BANKS, autor m.in. Rule of the Bone, Continental Drift i innych publikacjiW tej bezlitosnej opowieści o tym, co oznacza wychowanie dziecka w komercyjnym społeczeństwie, Susan Linn wzywa rządy, szkoły i rodziców do stawienia oporu wobec nieugiętego marketingu, fałszywych obietnic i nasycenia technologią naszych najbardziej intymnych i prywatnych sfer życia.SOPHIE BRICKMAN, autorka książki Baby, UnpluggedBrawa dla Susan Linn! Ta niezwykle ważna książka ukazuje się w idealnym momencie.PEDRO NOGUERA, dziekan Rossier School of Education, University of Southern CaliforniaNapisane z pasją i niezwykle praktyczne rozliczenie się z jednym z największych dylematów naszej epoki. Każde dziecko potrzebuje adwokata takiego jak Susan Linn; każdy rodzic - tak mądrego przyjaciela jak ona; każdy polityk i przywódca firmy - tak nieustraszonego rywala jak ona.JAMES CARROLL, The Truth at the Heart of the LieCzy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego tak wielu menedżerów z Doliny Krzemowej decyduje się wychowywać swoje dzieci z dala od technologii? Ta książka wyjaśni ci, czego próbują uniknąć i dlaczego nadszedł czas, aby umożliwić dzieciom rozwój jako ludziom, a nie jako "konsumentom".LENORE SKENAZY, prezes Let Grow oraz autorka książki Free-Range KidsPowołując się na imponujący zbiór badań i opowieści, Linn rzuca światło na krzywdy płynące z tego, co słusznie nazywa "korporacyjnym przejęciem dzieciństwa", i pokazuje nam, co możemy zrobić, aby ochronić nasze dzieci.ALFIE KOHN, autor książek The Schools Our Children Deserve oraz Punished by RewardsObowiązkowa lektura, która powinna stanowić podstawę do odbycia ważnego dialogu na arenie ogólnokrajowej.SHERRY TURKLE, profesor MIT oraz autorka książek Alone Together, Reclaiming Conversation, The Empathy DiariesNieoceniony poradnik dla tych, którzy nie potrafi ą oprzeć się platformom oraz aplikacjom, w coraz bardziej bolesny sposób ograniczającym życie naszego społeczeństwa.BILL McKIBBEN, autor książki The Flag, the Cross, and the Station Wagon
Życie z lękiem bywa trudne. Uczucie to może zakłócić wizytę u dentysty lub nie pozwolić na udział w szkolnym przedstawieniu. Czasami z jego powodu nie odzywamy się do nowo poznanych osób lub nie możemy się skupić podczas udzielania odpowiedzi w klasie.
Wiele dzieci i rodziców zastanawia się, jak pozbyć się lęku, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Ale czy rzeczywiście warto to zrobić? Czy należy walczyć z lękiem?
Na te i wiele innych pytań dotyczących życia z lękiem odpowiada książka „Znikodem i zagadka lęku”. Dowiesz się z niej, jak oswoić to uczucie. Kto wie, może nawet trochę polubisz swój lęk!
Książka opiera się na bardzo przyjaznym dla dzieci i młodzieży modelu terapeutycznym terapii akceptacji i zaangażowania. Pomaga on rozwijać umiejętność akceptowania własnych uczuć i doświadczeń, jak również wspiera działania zgodne z zainteresowaniami i potrzebami dziecka. Pozwala to młodemu czytelnikowi odzyskać wiarę w siebie i zaakceptować napotykane trudności.
Zapraszam do wspólnej przygody w towarzystwie Znikodema i jego rodziny. Książka pomoże dzieciom i rodzicom zbudować przyjazną relację z własnym lękiem, która jest niezwykle ważna dla satysfakcjonującego życia.
Dzięki tej książce twoje dziecko:
·zrozumie, czym jest lęk i kiedy się pojawia,
·przekona się, że lęku nie trzeba się bać,
·odkryje swoje mocne strony w radzeniu sobie z lękiem,
·osiągnie spokój i stanie się bardziej radosne.
Książka S.M. Johnson i T.L. Campbell to wprowadzenie do pracy terapeutycznej z klientami indywidualnymi w nurcie terapii skoncentrowanej na emocjach (EFIT).Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT), zarówno w odniesieniu relacyjnym, jak i indywidualnym, opiera się na humanistyczno-doświadczeniowym podejściu Carla Rogersa, dla którego fundamentem dobrej praktyki klinicznej jest szacunek do osoby, oraz na teorii przywiązania, która ludzkie emocje uznaje za rzecz uniwersalną. Praca z organizującymi doświadczenie wewnętrzne oraz relacje międzyludzkie emocjami klienta otwiera nowe perspektywy w jego spojrzeniu na samego siebie i innych. To z kolei daje nowe szanse na drodze ku oczekiwanej zmianie. Emocje przepracowane w procesie terapeutycznym z przeciwników stają się sojusznikami rozwoju.Książka została pomyślana jako praktyczny przewodnik skierowany nie tylko do doświadczonych terapeutów EFT, lecz także do tych, którzy dopiero zaczynają interesować się nurtem EFT. Autorki zapoznają czytelnika z podstawami naukowymi terapii skoncentrowanej na emocjach, relacjonują konkretne sesje terapeutyczne, których przebieg obszernie komentują, oraz dają praktyczne wskazówki dotyczące pracy z klientami. Nierzadko są to opisy przypadków szczególnie trudnych, dotyczących klientów borykających się z poważnymi lękami, depresją i skutkami ciężkich traum. Poza praktycznymi propozycjami interwencji terapeutycznych, autorki wchodzą z czytelnikiem w dialog, stawiając mu pytania o jego własne rozwiązania problemów terapeutycznych i o jego własne emocje.
WSZYSTKO, CO CHCIELIBYŚCIE WIEDZIEĆ O RANDKACH Gdzie się umówić Jak się przygotować O czym rozmawiać Kto powinien zapłacić rachunek I co zrobić, żeby druga osoba czuła po spotkaniu niedosyt Magdalena Chorzewska, psycholożka i seksuolożka, odpowiada na pytania, nad którymi wszyscy głowimy się przed randką. Dzięki jej opowieściom z gabinetu, poradom i ćwiczeniom dowiemy się, jak przygotować się do romantycznego wieczoru i o czym pamiętać w jego trakcie. Nauczymy się rozpoznawać pozytywne i negatywne sygnały wysyłane przez drugą osobę. Zastanowimy się też, czy warto dać jeszcze jedną szansę komuś, kto zrobił złe pierwsze wrażenie. W końcu nie ma nic bardziej frustrującego niż nieudana randka. I nic bardziej budującego niż taka, która rozpoczyna dobry związek. Zgłosiła się do mnie kobieta, która bardzo chciała mieć męża i rodzinę, ale nie wiedziała, jak się za to zabrać. Prowadziła bardzo intensywne życie, przez co nie miała czasu na związek. Kiedy to sobie uświadomiła, zaczęła randkować. Okazało się jednak, że nie bardzo wiedziała, kogo szuka, więc trafiała na przeróżnych mężczyzn, najczęściej takich, którzy jej zupełnie nie interesowali. Bardzo pomogła jej praca nad jasnym sprecyzowaniem oczekiwań i sprofilowaniem wybranka. Nie mam tu na myśli dokładnego określenia wzrostu czy koloru włosów; myślę o systemie wartości danej osoby. Kobieta dosyć szybko zmniejszyła liczbę przypadkowych randek i związała się z mężczyzną, którego… znała ze swojej poprzedniej pracy. Wcześniej kilkukrotnie chciał się z nią spotkać, ale ona nigdy nie miała czasu. – fragment książki Magdalena Chorzewska– psycholożka, seksuolożka, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji. Była ekspertką w ośmiu sezonach programuŚlub od pierwszego wejrzenia(TVN). Jej profil z treściami psychologicznymi Instaporadnia bije rekordy popularności na Instagramie i TikToku. Jest współautorką książkiInstaporadnia. Ciało, emocje i seks. Przemysław Pilarski– autor sztuk teatralnych, pisarz, dziennikarz. Publikował m.in. w „Ha!arcie”, „Machinie”, „Playboyu”, „Czasie Kultury” i „Dialogu”. Współautor kilku książek, w tym:Instaporadnia. Ciało, emocje, seks,Sztuka obsługi penisa,Jak facet z facetem. Rozmowy o seksualności i związkach gejowskich.
Bycie innym to nie wada – to supermoc „Odkrycie, kim naprawdę jesteś, to najważniejsza podróż życia”. Skoro sięgasz po tę książkę, to prawdopodobnie jesteś osobą w spektrum autyzmu. Co to oznacza? Że jesteś wyjątkową osobą o niepowtarzalnym zestawie cech. Słowo „spektrum” jest tu superważne, ponieważ wskazuje, że każdy człowiek z diagnozą ASD jest jedyny w swoim rodzaju – ma swój indywidualny zestaw mocnych stron, wyzwań i doświadczeń. Spektrum autyzmu jest bowiem tak różnorodne jak ludzie, którzy się w nim znajdują. ASD to nie choroba, lecz odmienny sposób przetwarzania informacji i doświadczania świata przez mózg. Ta książka wyposaży cię w rzetelną wiedzę i narzędzia, które pomogą ci lepiej zrozumieć twój wyjątkowy sposób odbierania świata. Twoimi przewodnikami będą w niej cztery różnorodne młode osoby w spektrum autyzmu. Autor, psychiatra dzieci i młodzieży oraz terapeuta specjalizujący się w pracy z osobami neuronieprzeciętnymi, opiera prezentowane treści na aktualnej wiedzy naukowej, a jednocześnie czerpie z własnego doświadczenia i wsłuchuje się w głosy osób w spektrum. To książka, która pomoże ci zrozumieć, czym jest spektrum autyzmu, rozpoznać swoje wyjątkowe mocne strony, poznać strategie, które ułatwią codzienne funkcjonowanie, i znaleźć wspierającą społeczność.
Doskonale wiemy, że najmłodsi potrzebują regularnego treningu fizycznego, nawet jeśli nie planują kariery sportowej. Jednak nie tylko mięśnie wymagają ćwiczeń! Równie ważna jest praca nad mózgiem, żeby wzmacniać i rozwijać te jego części, które odpowiadają za podejmowanie decyzji, oraz doskonalić umiejętności zapamiętywania i przypominania sobie informacji. Wartościowym efektem takiego treningu jest także nauka kontroli reakcji "uciekaj lub walcz". Przede wszystkim należy nauczyć się uważności. To trudne słowo oznacza bycie świadomym, co jest tu i teraz: co właśnie widzimy, słyszymy, odczuwamy i jakich doświadczamy emocji. Uważność pomaga przejąć kontrolę nad sytuacją i podjąć najlepszą decyzję w danej chwili. Ta książka jest przeznaczona dla najmłodszych czytelników. Przywołuje historie dzieci, które znalazły się w trudnej sytuacji i musiały dokonać wyboru - a poradziły sobie z tym dzięki wielu różnym technikom. Te zostały opisane głosami samych dzieci, które dzielą się również własnymi ćwiczeniami na uważność, do zastosowania w różnych okolicznościach życiowych. Ponadto znalazły się tu propozycje świetnych ćwiczeń kształcących umiejętność skupiania się na własnych emocjach i rozpoznawania ich. To rzecz, którą młodzi odbiorcy mogą przeczytać wspólnie z rodzicami albo samemu po cichu ? a potem wypróbować zaprezentowane techniki, a te, które polubią najbardziej, stosować jak najczęściej w codziennym życiu. W tej książce znajdziesz ćwiczenia: na uważność w domu na uważność w szkole na uważność w relacjach z innymi dziećmi Poznaj uważność. Ćwicz uważność. Włącz uważność.
Książka została przygotowana z myślą o psychologach, psychodietetykach, studentach psychologii oraz psychoterapeutach różnych nurtów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat roli żywienia w zdrowiu psychicznym i psychoterapii. Jej celem jest przedstawienie aktualnego stanu wiedzy na temat dysregulacji odżywiania - jej uwarunkowań, przejawów i konsekwencji - oraz dostarczenie praktycznych narzędzi pomocnych w diagnozie, psychoedukacji i terapii.Dzięki lekturze czytelnik:zdobędzie pogłębione rozumienie mechanizmów psychologicznych związanych z jedzeniem,pozna aktualne koncepcje teoretyczne i wyniki badań dotyczące dysregulacji odżywiania,otrzyma praktyczne wskazówki ułatwiające pracę kliniczną z pacjentami,poszerzy kompetencje o perspektywę interdyscyplinarną, łączącą psychologię, dietetykę i praktykę terapeutyczną.Łącząc perspektywę naukową z praktycznym wymiarem pracy klinicznej, książka ta stanowi przewodnik po złożonym świecie relacji człowieka z jedzeniem - relacji, która często bywa dużo trudniejsza, niż mogłoby się wydawać.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
