Mistrzostwo zaczyna się tam, gdzie kończy się strach przed opinią innych. Dowiedź się, jak przestać się bać ocen otoczenia i żyć według własnych zasad. Coraz więcej mówi się dziś o FOPO (Fear of People’s Opinions) – lęku przed oceną lub opinią innych. Zjawisko to dotyczy obecnie sporej części społeczeństwa, a jego negatywne skutki zauważalne są na wielu płaszczyznach – zarówno codziennego życia, relacji, jak i pracy. Pragnienie akceptacji społecznej, chęć dopasowania się i strach przed byciem nielubianym mogą tak bardzo nas ograniczać, że znacząco obniżają jakość życia, prowadzą do pojawienia się stanów depresyjnych i innych schorzeń. FOPO pojawia się niemal wszędzie w naszym życiu, a jego konsekwencje są ogromne. Kiedy pozwalamy FOPO przejąć kontrolę, gramy bezpiecznie i na małą skalę, ponieważ boimy się krytyki. Kiedy pojawia się wyzwanie, rezygnujemy z naszego punktu widzenia. Zamieniamy autentyczność na konformizm. Chcemy zadowolić innych, zamiast podejmować ambitne działania. Gonimy za marzeniami innych, a nie własnymi. W książce „Siła autentyczności” Michael Gervais pokazuje nam, że kluczem do prowadzenia wydajnego życia jest przekierowanie naszej uwagi ze świata zewnętrznego na świat wewnętrzny. Przedstawia również umiejętności i praktyki, których potrzebujemy, aby przezwyciężyć FOPO.
Dziecko doprowadza cię do szału?Nie słucha poleceń?Rzuca jedzeniem?Krzyczy i kopie, żeby postawić na swoim?Pamela Druckerman przeżywała to samo! I postanowiła temu zaradzić.Z zazdrością śledziła wzrokiem grzeczne dzieci swoich francuskich sąsiadów, aż w końcu zaczęła podglądać samych sąsiadów, żeby poznać ich sekrety wychowawcze. W tej książce dzieli się pozyskaną wiedzą ze wszystkimi rodzicami.Nie przyszło mi wcześniej do głowy, że powinnam podziwiać francuski sposób wychowywania dzieci. Francja nie słynęła z niego w takim stopniu, jak z mody czy serów. Nikt nie odwiedzał Paryża po to, by poznawać tutejsze poglądy na budowanie autorytetu rodziców i radzenie sobie z poczuciem winy - pisze Pamela Druckerman.A może właśnie po to warto pojechać do Paryża, lub poznać zwyczaje jego mieszkańców wraz z amerykańska dziennikarką. Jeśli zastosujesz się do jej rad, będziesz miał w domu aniołka, który ma jednak własne zdanie i poglądy oraz sporo swobody, a na dodatek znajdziesz czas, żeby zadbać o siebie. Bo Francuzi wychodzą z założenia, że to dziecko ma przystosować się do stylu życia rodziców, a nie na odwrót.W Paryżu dzieci nie grymaszą to poradnik i wciągająca, zabawna powieść obyczajowa w jednym.
BESTSELLER "NEW YORK TIMESA", "INDIE", "USA TODAY""Martha Beck zmieniła moje życie swoimi słowami, naukami i przewodnictwem. Zawsze wyprzedza swój czas. Ta książka pomoże ci spojrzeć na lęk z ciekawością i dotrzeć do swojej kreatywności. Przygotuj się na przemianę." - Maria ShriverJak przezwyciężyć lęk, przebudzając wewnętrzną kreatywność.Żyjemy w epoce epidemii lęku. Myślimy, że kluczem do jego pokonania jest "przemyślenie" go - próba wyjścia z pułapki niepokoju za pomocą logicznego myślenia. I rzeczywiście, ten sposób przez chwilę działa. Zawsze jednak pojawia się coś, co ponownie wciąga nas w spiralę lęku. Dr Martha Beck wyjaśnia, dlaczego poziom lęku wokół nas - i w nas - stale rośnie. Pokazuje też, jak nie tylko go zmniejszyć, ale jak wykorzystać go jako siłę napędową prowadzącą do życia pełnego spokoju, sensu i radości. Łącząc najnowsze odkrycia neurobiologii z wiedzą socjologiczną oraz doświadczeniem coachingowym, autorka objaśnia mechanizm tzw. "spirali lęku". Aby się z niej wydostać, musimy uruchomić inne obszary układu nerwowego - te odpowiedzialne za kreatywność. W tej książce znajdziesz praktyczne wskazówki, jak zainicjować "spiralę kreatywności" - proces, który nie tylko ucisza lęk, lecz również prowadzi do twórczego rozwiązywania problemów, poczucia sensu i celu oraz budowania głębokich, radosnych więzi z innymi ludźmi.TO NAJLEPSZA KSIĄŻKA O LĘKU, JAKĄ PRZECZYTASZ.
Sylwia Lamczak – kobieta, siostra, córka, partnerka, pisarka, nauczycielka języka angielskiego po filologii angielskiej na UAM, certyfikowana nauczycielka jogi w standardzie Yoga Alliance – RYT200, która prowadzi swój kanał na YouTube, tancerka exotic pole dance, jedna z założycielek marki Foreverever, założycielka Mantra Yoga, autorka bloga i książki, twórczyni kursu do nauki języka angielskiego, zodiakalny Rak, numerologiczna 9, żywioł Wody, podróżniczka kochająca Bieszczady… – kolejność nie ma znaczenia – to wiele z ról, którym poświęcam czas i energię, bo tego chcę. Wierzę, że warto robić to, co na pozór się nie opłaca. Z czasem Wszechświat pomaga nam wszystko poskładać, gdy jesteśmy stali i systematyczni w swoich poczynaniach. Czasem wychodzi mi to lżej i lepiej, a czasem opornie i ciężko. Każdy dzień jest inny, ale codziennie od nowa mogę wybrać świadomie tory myśli.
Ponad każdą z tych ról jestem po prostu człowiekiem. Jestem Sylwią. Jestem. Jestem, by być, żyć i doświadczać. Jestem przekonana o tym, że życie zostało mi dane po to, aby się nim radować. W życiu najważniejsze to zauważyć, odczuć, pozwolić sobie i innym poczuć radość i całe życie według własnej dharmy.
Dharma to droga życia. Każdy człowiek ma swoją dharmę. Każdą drogę należy uszanować, swoją również. ZWŁASZCZA swoją. Trzeba ją zaakceptować, bowiem to właśnie akceptacja pozwala nam zrzucić z karku przestarzałe i nieprzydatne zapisy na naszych wewnętrznych, głęboko skrytych dyskach twardych.
OPOWIEŚĆ O TRANSFORMACJI, DRODZE DO SIEBIE I ODZYSKIWANIU POCZUCIA SENSU
Wypalenie to nie lenistwo czy słabość. To złożony proces, który dotyka osoby ambitne i zaangażowane. Zaczyna się od chęci dawania z siebie wszystkiego, a kończy wyczerpaniem, problemami zdrowotnymi i poczuciem pustki. To prawdziwa próba ognia. Ale można z niej wyjść silniejszym. Pomagają w tym czułe wartości: autentyczność zamiast perfekcji, współpraca zamiast rywalizacji, wsparcie zamiast samotności. Kluczem jest zmiana przekonań i odkrycie nowych sposobów bycia – zarówno w pracy, jak i w życiu. Próba ognia to mądra, empatyczna i praktyczna książka. Pomoże ci rozpoznać sygnały wypalenia i lepiej zrozumieć, co się z tobą dzieje. Autorka prowadzi przez siedem etapów transformacji, łącząc osobiste doświadczenia z badaniami i specjalistyczną wiedzą. Oddaje również głos ekspertom i ekspertkom, których wskazówki są wsparciem w trudnych zawodowych momentach.
Ta książka pomoże ci odzyskać energię, wewnętrzny spokój – i sens. Dzięki lekturze tej książki: • zrozumiesz, czym jest wypalenie i jak przez nie przejść, by przygotować się do zmiany; • nauczysz się rozpoznawać objawy, które zapalają „pomarańczowe światło”; • poznasz metody samoregulacji w stresie; • dowiesz się, jak zmieniać przekonania, by cię wspierały; • otrzymasz ćwiczenia budujące odporność i rezyliencję w pracy; • zaopatrzysz się w skrzynkę z narzędziami do codziennej troski o siebie
Niezbędna lektura dla wszystkich pracujących, niezależnie od tego, na jakim są etapie kariery zawodowej. Zwłaszcza dla tych, którzy ją dopiero zaczynają. Zawierająca wiele cennych diagnoz i porad Próba ognia to psychologiczna apteczka domowa, „książka bezpieczeństwa” i telefon zaufania w jednym. Dla wielu trawionych wypaleniem zawodowym może się stać zarówno zbawczą przestrogą, jak i impulsem do życiowej przemiany. Prof. Bartłomiej Dobroczyński, Kierownik Zakładu Psychologii Ogólnej, Instytut Psychologii UJ Próba ognia to książka, której bardzo dziś potrzebujemy. W świecie pełnym wymagań, presji i nieustannego bombardowania bodźcami łatwo przekroczyć własne granice i wypaść z rytmu, który jeszcze do niedawna był nam bliski. Danuta Rocławska nie tylko uświadamia nam, czym jest wypalenie, konfrontuje nas z tym, co być może trudne, ale przede wszystkim pokazuje, że możliwy jest powrót. Do siebie, do równowagi, do energii i sensu. To ważna lektura, która przypomina, że zmiana jest częścią życia, a odpuszczenie ról, które już nam nie służą, może być początkiem czegoś nowego. Orina Krajewska, aktorka, autorka książek i podcastów poświęconych zdrowiu i zdrowemu stylowi życia Jak odróżnić zmęczenie od wypalenia, a wypalenie od depresji? Jak żyć jako wrażliwa i odpowiedzialna liderka/lider, pozostając w zgodzie ze sobą i w zdrowiu w niepewnym i wymagającym świecie? Potrzebne są nam jasne kryteria, wiedza, doświadczenie i wskazówki. Znajdziesz je na stronach tej świetnej książki. Jacek Santorski, dyrektor programowy Akademii Psychologii Przywództwa
Zespół jelita drażliwego i rozrostu flory bakteryjnej
jelita cienkiego SIBO są jednymi z najczęstszych
chorób człowieka w obecnych czasach. Objawy przez
nie wywoływane, takie jak bóle i wzdęcia brzucha oraz
uporczywe biegunki i/lub zaparcia bardzo uprzykrzają
życie wielu ludziom, często wręcz uniemożliwiając
normalną aktywność zawodową czy towarzyską.
Książeczka, która trafia do Państwa rąk, jest kolejnym
przystępnym opracowaniem z serii poradników
o przewodzie pokarmowym. Stanowi cenne i obszerne
uzupełnienie konsultacji lekarskiej i dietetycznej.
Znajdziecie w niej Państwo wszystko to, co najważniejsze, aby poznać ZJD
i SIBO. Ciekawie przedstawione, a jednocześnie merytoryczne informacje
o przyczynach obu zaburzeń, zasadach diagnostyki i leczenia pomogą
skutecznie stawić czoła tym problemom zdrowotnym.
Wobec podstawowej roli właściwego odżywiania w leczeniu SIBO i ZJD
bogata część kulinarna niewątpliwie przyczyni się do urozmaicenia terapii.
Jak na tacy, w zrozumiały i apetyczny sposób, autorka przedstawia reguły
diety z niską zawartością wysoko fermentujących węglowodanów (diety low
FODMAP). Liczne przepisy na smaczne posiłki, przekąski i napoje zawarte
w tym poradniku umilą chorym na SIBO i ZJD trudy poszczególnych etapów
dietoterapii oraz pomogą przywrócić jelitom dobrostan.
Zespół jelita drażliwego i rozrostu flory bakteryjnej
jelita cienkiego SIBO są jednymi z najczęstszych
chorób człowieka w obecnych czasach. Objawy przez
nie wywoływane, takie jak bóle i wzdęcia brzucha oraz
uporczywe biegunki i/lub zaparcia bardzo uprzykrzają
życie wielu ludziom, często wręcz uniemożliwiając
normalną aktywność zawodową czy towarzyską.
Książeczka, która trafia do Państwa rąk, jest kolejnym
przystępnym opracowaniem z serii poradników
o przewodzie pokarmowym. Stanowi cenne i obszerne
uzupełnienie konsultacji lekarskiej i dietetycznej.
Znajdziecie w niej Państwo wszystko to, co najważniejsze, aby poznać ZJD
i SIBO. Ciekawie przedstawione, a jednocześnie merytoryczne informacje
o przyczynach obu zaburzeń, zasadach diagnostyki i leczenia pomogą
skutecznie stawić czoła tym problemom zdrowotnym.
Wobec podstawowej roli właściwego odżywiania w leczeniu SIBO i ZJD
bogata część kulinarna niewątpliwie przyczyni się do urozmaicenia terapii.
Jak na tacy, w zrozumiały i apetyczny sposób, autorka przedstawia reguły
diety z niską zawartością wysoko fermentujących węglowodanów (diety low
FODMAP). Liczne przepisy na smaczne posiłki, przekąski i napoje zawarte
w tym poradniku umilą chorym na SIBO i ZJD trudy poszczególnych etapów
dietoterapii oraz pomogą przywrócić jelitom dobrostan.
Czego wstydzimy się najbardziej? Dlaczego warto poznać i rozbroić swój wstyd? Co zrobić, by wstyd nas nie blokował? Czego się wstydzimy? Nie tylko nagości, która wywołała to uczucie w biblijnym raju. Praktycznie można wstydzić się wszystkiego, m.in. pochodzenia, ciała, braku wykształcenia lub umiejętności, mało ambitnej pracy, potrzeb seksualnych lub ich braku. Wstydzimy się za siebie i swoich bliskich. Wstyd odczuwają zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Choć inaczej. Dla kobiet wstyd to splot niemożliwych do pogodzenia i nieosiągalnych oczekiwań. Jak sobie z nim poradzić? Jak spowodować, by wstyd nie paraliżował nas i naszego życia?
Zapracowanie stało się dzisiaj powodem do dumy. Chwalimy się, jak bardzo jesteśmy zajęci, a jednocześnie jesteśmy przemęczeni. Dlatego powinniśmy potraktować wypoczynek jako przejaw troski o siebie. Ta książka, oparta na wielu rzetelnych badaniach naukowych, podpowie nam, jak to zrobić.
Jak się relaksujemy? Co uspokaja nasz umysł? Dzięki czemu nasze ciało otrzymuje nową energię?
W swojej nowatorskiej książce Claudia Hammond oparła się na największej do tej pory ogólnoświatowej ankiecie na temat odpoczynku, w której wzięło udział osiemnaście tysięcy osób ze stu trzydziestu krajów. Jej wyniki pokazały, jak ludzie odpoczywają i w jaki sposób relaks wiąże się ze stanem zdrowia.
Wymieniając – od końca – dziesięć najpopularniejszych form wypoczynku, autorka wyjaśnia, dlaczego relaks jest ważny, a także przytacza wyniki badań naukowych, by móc ustalić, co naprawdę działa. Na koniec przedstawia mapę prowadzącą do bardziej zrelaksowanego, bardziej zrównoważonego życia, która pozwoli każdemu z nas odkryć, jak, gdzie i kiedy uda nam się najlepiej wypocząć.
Sztuka odpoczynku znalazła się na krótkiej liście książek nominowanych do nagrody Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego dla najlepszej książki popularnonaukowej.
Fascynująca, dowcipna, świetnie napisana… Jeśli przyjąć, że najlepszym odpoczynkiem jest czytanie, to ta książka stanowi odpowiednik naukowej sjesty. Niestety, jest tak intrygująca, że trudno przy niej odpocząć.
„Observer”
Claudia Hammond jest autorką wielu nagradzanych książek i dziennikarką radiową, prowadzi też zajęcia na temat publicznej wiedzy o psychologii na uniwersytecie w Sussex. W swoim programie radiowym All in the the Mind (Wszystko jest w umyśle) nadawanym na antenie BBC Radio4 propaguje wiedzę o psychologii i zdrowiu psychicznym.
Moja przyjaciółka Cukrzyca 2 książka, która wzrusza, motywuje i zmienia spojrzenie na życie z chorobą
Autentyczna historia, która porusza serca
Moja przyjaciółka Cukrzyca 2 to kontynuacja poruszającej opowieści autorstwa Teresy Nowak kobiety, która od najmłodszych lat zmaga się z cukrzycą typu 1, ale nie pozwala jej przejąć kontroli nad własnym życiem. To nie jest książka medyczna to intymny dziennik emocji, młodzieńczej burzy hormonów, miłości, depresji i siły, jaką daje samoakceptacja oraz prawdziwe relacje.
Ten tytuł to must-read dla osób żyjących z cukrzycą, ich rodzin, nastolatków w okresie buntu, ale też dla każdego, kto szuka autentycznych historii walki o siebie.
Książka o cukrzycy, ale nie tylko o dorastaniu, depresji i potrzebie bliskości
Teresa Nowak w swojej książce nie unika trudnych tematów pisze o dorastaniu z cukrzycą, rozchwianych emocjach, poczuciu niezrozumienia, samotności i walce z depresją. Autorka z odwagą i szczerością dzieli się doświadczeniami, które dla wielu młodych ludzi są codziennością. Opisuje jak choroba przewlekła może przenikać życie nastolatka wpływać na jego wybory, relacje i samoocenę.
Ale ta książka to coś więcej. To intymna podróż przez kobiecą psychikę, cielesność, seksualność i zagubienie. To także poszukiwanie przyjaźni zarówno tej prawdziwej, ludzkiej, jak i tej z chorobą, którą trzeba zaakceptować.
Dlaczego warto przeczytać tę książkę?
Unikalna perspektywa relacja z życia z cukrzycą przedstawiona w formie emocjonalnego pamiętnika.
Szczerość i bezkompromisowość autorka nie boi się mówić o depresji, samotności, stracie i poczuciu niespełnienia.
Wzruszające refleksje o dorastaniu, ciele i seksualności w kontekście choroby, ale i bez tabu.
Wartość edukacyjna choć nie jest to poradnik medyczny, książka daje bezcenną wiedzę o realiach życia z cukrzycą typu 1.
Motywacja do działania historia Teresy to inspiracja dla tych, którzy czują się uwięzieni w złotej klatce.
Dla kogo jest ta książka?
Dla osób chorych na cukrzycę, które szukają zrozumienia i wsparcia.
Dla rodziców nastolatków zmagających się z chorobami przewlekłymi aby lepiej zrozumieć ich świat.
Dla młodzieży w okresie dojrzewania by wiedzieli, że nie są sami w swoich emocjach.
Dla psychologów i terapeutów, którzy pracują z młodzieżą i osobami przewlekle chorymi.
Dla czytelników literatury autobiograficznej i inspirujących historii prawdziwego życia.
W poszukiwaniu własnego JA po diagnozie neuroróżnorodności Czy wiesz, jak: diagnoza wpływa na przekonania o sobie i świecie? poszukiwać i korzystać z dostępnego wsparcia dla osób neuroróżnorodnych? znaleźć swój rytm, motywację i balans? Diagnoza może przynieść ulgę i nadzieję, ale często też rodzi niepewność, zagubienie oraz mnóstwo pytań. Ta książka jest kompasem dla osób stojących na progu nowej rzeczywistości, która rozpoczęła się w jednym z bardziej przełomowych momentów w ich życiu – w chwili otrzymania diagnozy autyzmu, ADHD lub innej formy neuroróżnorodności. Wewnętrzy świat osoby neuroróżnorodnej to emocje, refleksje, procesy tożsamościowe, które składają się na codzienne, niewidzialne wyzwania. Odkryj historie osób z diagnozą połączone z rzetelną wiedzą psychologiczną, poznaj praktyczne wskazówki, jak zadbać o siebie po otrzymaniu diagnozy, gdzie szukać pomocy i wsparcia. Dowiedz się, jak rozmawiać z bliskimi o diagnozie i jak nadążać za zmianami w życiu, zmagając się z niewidzialnymi wyzwaniami. Zrozum kim jesteś i żyj świadomie! Kaja Tomczyk – psycholożka i certyfikowana trenerka warsztatu psychologicznego. Diagnozę ADHD otrzymała w wieku 33 lat. Specjalizuje się w projektowaniu i prowadzeniu szkoleń z zakresu umiejętności miękkich oraz wspieraniu projektów wellbeing w biznesie. Na co dzień prowadzi zajęcia na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS. Stworzyła projekt Filmoterapia w Kinie Muranów i jest współautorką podcastu Filmowa Strefa Psychologii dla Czwórka Polskie Radio. Od czasów pandemii jest szczęśliwą mieszkanką Gdyni. Diagnoza neuroróżnorodności może przynieść ulgę, ale bywa też przytłaczająca. Z własnego doświadczenia wiem, że energia osób atypowych jest jak „prąd wiecznie zmienny” – czasem ledwo utrzymujemy się na powierzchni. Jeśli szukasz wsparcia, rzetelnych informacji i wskazówek, jak oswoić nową perspektywę – sięgnij po tę książkę. Aneta Korycińska, autorka książki Radio w mojej głowie
Ta książka to fascynująca duchowa podróż mająca na celu pokazanie, gdzie tkwi twoja prawdziwa moc. Podążając za wskazówkami Gabrielle, dowiesz się, jak współtworzyć życie, jakiego pragniesz. Zauważysz, że przyciąganie jest zabawne i że nie musisz tak ciężko pracować, aby uzyskać to, czego chcesz. Co najważniejsze, poczujesz się dobrze - a kiedy poczujesz się dobrze, będziesz emanować radością i szczęściem także na swoje najbliższe otoczenie."Moc przyciągania" to manifest nawiązania połączenia życia duchowego z codziennymi doświadczeniami. Dzięki wskazówkom zawartym w książce oraz za pomocą przyjemnych, twórczych i pouczających praktyk nauczysz się, jak:świadomie precyzować prośby do Wszechświata, wykorzystując moc swoich intencji;zmienić swoje pełne obaw myśli i ustanowić dobre samopoczucie priorytetem;manifestować pragnienia, ponieważ aby je przyciągnąć, musisz najpierw uwierzyć, że na to zasługujesz;ufać w moc własnych myśli, abyś mogła z większą łatwością radzić sobie z wyzwaniami i w pełni cieszyć się życiem;łączyć się z różnymi rodzajami przewodników duchowych: aniołami i archaniołami, twoim Wyższym Ja, miłością Wszechświata oraz zmarłymi przyjaciółmi i członkami rodziny, oraz przyjmować ich pomoc oraz wskazówki;uwolnić się od przeszłości i żyć bez strachu o przyszłość;korzystać z nieskończonego źródła obfitości, radości i dobrego samopoczucia, które jest twoim prawem z urodzenia;uczynić wdzięczność swoim nawykiem, aby bez wysiłku utrzymywać potężny i pozytywny punkt przyciągania;odpuszczać i polegać na wyższej mocy, która ci zawsze pokaże, jakie działanie masz podjąć.Naprawdę warto wyjść poza nawyk sięgania po praktykę duchową tylko wtedy, kiedy jest to wygodne i potrzebne, i wprowadzić ją jako stały element codzienności. Gdy zaufasz mocy przyciągania, stworzysz celowe życie pełne szczęścia i wolności.
Czy możemy wydłużyć swoje życie i szybciej leczyć się z chorób?Odpowiedź na to pytanie prowadzi do fascynującego świata komórek i jego energetycznego centrum - mitochondrium. Mitochondria to małe elektrownie znajdujące się w każdej komórce ciała. To od nich zależy, ile masz energii, jak szybko spalasz kalorie i regenerujesz się po chorobie czy wysiłku.Aktualne badania ujawniają, że wiele chorób zwyrodnieniowych i przewlekłych ma swoje źródło w "zepsutych" mitochondriach. Jednak badania te dają również nadzieję na dłuższe życie. Wystarczy zrozumieć, jak działają nasze wewnętrzne elektrownie, by nauczyć się o nie dbać i odpowiednio stymulować do lepszego funkcjonowania.Lee Know snuje epicką opowieść o intensywnej pracy, jaka odbywa się w komórkach, a także podaje najnowsze informacje o suplementacji i zdrowym stylu życia. Już teraz dowiedz się, czym jest witamina PQQ, jak kanabinoidy i dieta ketogeniczna oraz suplementacja rybozy mogą zapobiegać przewlekłym chorobom i wydłużać życie nawet o kilkanaście lat.Pomóż swoim mitochondriom zapewnić ci długie i szczęśliwe życie!
Odkryj swoje prawdziwe "ja" w teatrze codziennego życiaDon Miguel Ruiz jest uznanym nauczycielem duchowym i bestsellerowym autorem serii Mądrość Tolteków. Cykl ten sprzedał się w Stanach Zjednoczonych w ponad 12 milionach egzemplarzy i został przetłumaczony na 46 języków. Tym razem Ruiz swoim czytelnikom proponuje kurs zgłębiania życiowych tajemnic.Korzystając z metafory teatru, Don Miguel Ruiz pomoże ci spojrzeć na konflikty i zmartwienia oczami wewnętrznej prawdy. Dzięki tej książce zaczniesz rozumieć różne role, jakie odgrywasz każdego dnia. Odkryjesz, że często ograniczasz się do recytowania tekstów, których nauczyłeś się w dzieciństwie.Teraz możesz wieść bardziej autentyczne życie - zmienić przypisane ci role według własnych pragnień. Z czasem staniesz się coraz bardziej elastyczny i otworzą się przed tobą zupełnie nowe możliwości. Transformacja i oświecenie nie będą miały przed tobą tajemnic."Aktor. O sztuce życia w autentyczności"stanowi pierwszy kurs z serii książek "Duchowa sztuka życia" autorstwa Don Miguela Ruiza i Barbary Emrys. Autorzy umiejętnie poprowadzą cię przez analizę twojego własnego życia, stosując metaforę teatru życia codziennego.Aktorstwo to umiejętność, którą opanowujemy jako pierwszą - jeszcze zanim nauczymy się mówić, a nawet zanim zaczniemy chodzić. Rozpoczynamy życie jako naśladowcy. Obserwujemy, słuchamy i naśladujemy. Jesteśmy urodzonymi performerami i przez całe życie doskonalimy tę sztukę.Dzięki tej pozycji uświadomisz sobie, że sam wybierasz role, które odgrywasz w różnych sytuacjach i przed różnymi ludźmi. Możesz też odejść od tych utartych, wyuczonych schematów i odzyskać autentyczność.Niebawem ukażą się kolejne tytuły z tej serii:"Źródło miłości. Jak uwolnić się od oczekiwań i kochać świadomie""Żal i odrodzenie. Jak odnaleźć piękno i równowagę po stracie"
Najważniejsze czynniki decydujące o naszym zdrowiu są tak naprawdę… mikroskopijne. Żeby je znaleźć, musimy zajrzeć do środka – dosłownie.
Kolejna książka, stanowiąca uzupełnienie i kontynuację treści zawartych w bestsellerze „Roślinne kłamstwo” doktora Stevena R. Gundry’ego, to przewodnik po mikrobiomie jelitowym i jego wpływie na miejsce, które zamieszkuje – czyli nas samych! Autor odsłania przed nami niewyobrażalnie złożony i inteligentny ekosystem, który steruje zdrowiem, i uczy, jak leczyć jelita, by zapobiegać i odwracać przebieg każdej choroby. Jesteśmy domem dla swojego mikrobiomu – a on chce się nami zaopiekować. Najpierw jednak to my musimy zatroszczyć się o niego.
Doktor Gundry przedstawia najnowsze badania naukowe, które dowodzą, że Hipokrates miał rację – choroby zaczynają się w jelitach. Gdy mikrobiom jest w stanie zaburzenia, wpływa to na układ odpornościowy, gospodarkę hormonalną, zdrowie psychiczne, długość życia oraz ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych, sercowo-naczyniowych, neurodegeneracyjnych, a także artretyzmu, cukrzycy czy raka. Nie wszystko jednak stracone – chorobę można również wyleczyć, zaczynając od jelit, jeśli tylko odpowiednio zadbamy o nasze mikroby. W tej książce doktor Gundry przekazuje nam klucz do odblokowania zdrowia jelit – pokazuje, jak to zrobić, pozwalając ciału i jego mikrobiomowi działać z pełną mocą.
Dzieląc się zaskakującymi wynikami najnowszych badań oraz szczegółowym planem żywieniowym – z listą produktów i przepisami wspierającymi odbudowę mikrobiomu – „Siła jelit” dostarcza informacji i praktycznych narzędzi, dzięki którym możemy poprawić swoje samopoczucie.
Twoje zdrowie zaczyna się w jelitach – jedz mądrze, żyj lepiej!
To książka, która powinna się znaleźć w każdym domu!W świecie, w którym internet pęka w szwach od sprzecznych porad zdrowotnych, modnych diet i magicznych suplementów, dr Federica Amati oferuje coś, czego naprawdę nam dziś potrzeba: rzetelną, przystępną i praktyczną wiedzę opartą na badaniach naukowych."Każdy powinien to wiedzieć. Nauka o żywieniu dla zachowania zdrowia przez całe życie" to wyjątkowy przewodnik po ludzkim zdrowiu i odżywianiu. To książka, która nie tylko tłumaczy, jak działa nasze ciało, lecz także pokazuje, w jaki sposób świadomie o nie dbać poprzez codzienne wybory żywieniowe.Czytając tę publikację:dowiesz się, dlaczego odpowiednie odżywianie odgrywa tak ważną rolę na poszczególnych etapach naszego życia - od poczęcia aż do później dorosłości,zdobędziesz wiedzę z zakresu konkretnych działań, które możesz wdrożyć, by wspomagać swoje zdrowie i samopoczucie,nauczysz się, jak odsiewać wartościowe informacje zdrowotne od fake newsów,poznasz fakty i mity na temat produktów wysokoprzetworzonych i superfoods,zrozumiesz, jak nasze wybory żywieniowe wpływają na długowieczność.Ta książka pomoże Ci zrozumieć, jak możesz wspierać swoje ciało i umysł na wybranych etapach życia.Bo nie ma jednej recepty dla wszystkich
Praktyczny poradnik, w którym znajdziesz najnowsze informacje o dyskopatii. Dowiesz się, jak radzić sobie z nagłym i ostrym bólem. Zasadniczą częścią książki są zestawy ćwiczeń: izometrycznych, głębokiej stabilizacji kręgosłupa, wzmacniających i rozciągających. Bogaty materiał zdjęciowy oraz przejrzysty układ treści są dodatkowymi atutami poradnika.
Opowieści, które leczą. Poznaj kojącą moc słowa i znajdź drogę do siebie.Marta wygląda jak milion dolarów, ale nadal oczekuje potwierdzenia, że dobrze się prezentuje. W jej domu stale brakowało pieniędzy. Patryk ma 48 lat, za bycie kochanym zrobi dużo, czasem za dużo. Jego ojciec odszedł, gdy syn miał 11 lat, rodzina się rozpadła. Iwona przez wiele lat ukrywała przemoc swojego męża alkoholika. Opowiadała, jaki jest zaradny i szarmancki, a jej koleżanki go uwielbiały.Wsłuchując się w trudne i bolesne historie swoich pacjentów, Agnieszka Kozak zaczęła pisać opowiadania terapeutyczne. Poprzez opowieści, symbole oraz obrazy pomogła im odkryć siebie i odnaleźć spokój ducha. Być może, jak w lustrze, rozpoznasz tu własne problemy i niepokoje:Ostryga - cierpienie i wyjątkowośćOgrodnik - dziedzictwo i odpuszczeniePiłeczka - przemoc i współuzależnienieGnom - ofiarność i zależnośćKryształ - narcyzm i perfekcjonizmSzafa - lęk i milczenieSadzawka - samozniszczenie i masochizmMrówka - ciśnienie i niezadowolenieRytm - nadopiekuńczość i więzienieLas - uznanie i samowspółczucieObraz - ramy i niezależnośćDiament - wartość i poczucie sensuZima - nadzieja i wybórA jeśli szukasz kogoś, kto czule i mądrze przeprowadzi cię przez chwile załamania i niewiary ku dojrzałości i psychicznemu dobrostanowi, dr Agnieszka Kozak to najlepsza przewodniczka.Książka zawiera obrazy Aleksandry Wagi-Mizery.Agnieszka Kozak, W poszukiwaniu siebie. Każdy ma swoją opowieść do odkrycia
Ciesz się zdrowiem i młodym wyglądem. Oto dieta anti-aging!Pierwsze zmarszczki? Zadyszka, gdy wchodzisz po schodach? Coraz częstsze dolegliwości ze strony żołądka i jelit? A może problemy z pamięcią?Autorka książki doświadczona dietetyczka podpowiada, jak przechytrzyć metrykę. Opierając się na najnowszych wynikach badań i wiarygodnych źródłach naukowych, radzi, co jeść, jak przyrządzać potrawy i przechowywać pożywienie oraz czego unikać, by nie przyspieszać procesów starzenia. Słowem: proponuje styl odżywiania, który pomoże dłużej cieszyć się młodym wyglądem, dobrym samopoczuciem, a także może wydłużyć życie i zapobiec wielu chorobom czy dolegliwościom.Podaje ponad 100 sprawdzonych przepisów na: sałatki i dania z warzyw, zupy, dania z mięsem i rybami, bezmięsne i wegetariańskie, koktajle i desery na potrawy zawierające naturalne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Agata Lewandowska dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.
Miód to niezwykły dar natury. Ma niepowtarzalny smak i aromat, a przede wszystkim cenne właściwości prozdrowotne. Stanowi bogate źródło energii, zawiera przeciwutleniacze, kwasy organiczne, substancje aromatyczne, witaminy i minerały. Działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i prebiotycznie, dzięki czemu jest elementem zdrowej diety i profilaktyki zdrowotnej oraz wsparciem leczenia wielu chorób.Z tej książki dowiesz się nie tylko o wartościach odżywczych oraz działaniu prozdrowotnym miodu, lecz także o tym, jak miód powstaje i jaka jest charakterystyka poszczególnych jego rodzajów. Znajdziesz tu też wyjątkowe przepisy na dania (nie tylko słodkie) z wykorzystaniem miodu. Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska to dietetyczki z powołania. Założycielki Poradni Dietetycznej Dietosfera. Zajmują się szeroko pojętym poradnictwem żywieniowym oraz dietoprofilaktyką schorzeń cywilizacyjnych i dietoterapią chorób, w których żywienie odgrywa główną rolę. Są autorkami licznych książek, m.in. Jedz i chudnij z dietą SIRT, Domowe kiszonki, Dieta wegańska na cztery pory roku, Lunchbox. Zdrowe i smaczne posiłki do pracy, Fit desery, na słodko bez cukru.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
