KSIĄŻKA ROKU według „THE TIMES” i „THE SUNDAY TIMES”
„JEŚĆ ZDROWO” TO COŚ WIĘCEJ NIŻ KSIĄŻKA – TO NOWE, INSPIRUJĄCE I PRAKTYCZNE, PODEJŚCIE DO JEDZENIA: DLA NASZEGO ZDROWIA I DOBRA PLANETY.
Jak wybierać lepsze produkty, by poprawić swoje zdrowie i samopoczucie?
Czego powinniśmy unikać, aby chronić i wspierać swój mikrobiom jelitowy?
Które produkty mogą wspomagać układ odpornościowy?
Jedzenie to nasz największy sprzymierzeniec w trosce o zdrowie, ale pytanie, co jeść, a czego unikać, nigdy nie wydawało się trudniejsze niż dziś, w dobie ultraprzetworzonej żywności.
Opierając się na najnowszych badaniach naukowych i osobistych doświadczeniach, profesor Tim Spector w tym łatwym do przyswojenia przewodniku po nowej nauce o zdrowym odżywianiu daje nam jasne odpowiedzi.
„Superinteresująca książka Tima rzuca nowe światło na jedzenie”.
Jamie Oliver
„Bez diet, bez bzdur, tylko praktyczne, oparte na nauce porady, jak dobrze się odżywiać”.
„The Daily Mail”, Książki Roku
Bestseller New York Timesa. "Gdy lekarze się mylą" to lektura obowiązkowa dla każdego, kto pragnie zrozumieć, dlaczego medycyna czasem zawodzi i co możemy zrobić, aby to zmienić.Napisana przez lekarza z doświadczeniem zarówno naukowym, jak i praktycznym, rzetelna i wyważona pozycja na temat tego, jak stare przekonania, błędy systemowe i uprzedzenia wpływają na zalecenia formułowane przez współczesną medycynę.Dr Marty Makary, profesor chirurgii i zdrowia publicznego na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa, opiera się na badaniach naukowych i własnym doświadczeniu klinicznym, aby pokazać, jak nieaktualne praktyki, opóźnienia w wdrażaniu nowych dowodów oraz wpływy komercyjne przyczyniają się do epidemii otyłości, nadużywania opioidów czy antybiotykooporności. Książka nie tylko krytykuje obecny system, ale także oferuje konkretne rozwiązania - od promowania medycyny opartej na dowodach po większą przejrzystość i odpowiedzialność w opiece zdrowotnej.
Czujesz zniecierpliwienie i rozdrażnienie? Niepokój? Coraz trudniej jest ci się skupić? Gorzej tolerujesz nudę i ból? Za to między innymi odpowiada dopamina.Żyjemy w epoce natychmiastowych nagród. Szukamy szczęścia za jednym kliknięciem. Prowadzimy szybkie i intensywne życie. Jesteśmy przebodźcowani. To wszystko sprawia, że bez zastanowienia sięgamy po ukojenie: coś słodkiego, kieliszek wina, używki, skrolujemy social media czy oglądamy kolejny serial. Wpadamy w złe nawyki, tracąc kontrolę nad tym, co robimy i tracimy równowagę emocjonalną.Na szczęście można to zmienić i nie pozwolić, by rządziła nami dopamina.Autorka, doświadczona lekarz psychiatra, pokażę ci, jak w porę zauważyć, u siebie i bliskich, symptomy uzależnienia od natychmiastowej nagrody. Wyposaży cię w narzędzia, by się od tego uwolnić i wprowadzić nowe, zdrowe nawyki.
Nowe wydanie bestsellera.
Już ponad 8 milionów egzemplarzy sprzedanych na całym świecie.
Wyobraź sobie rzekę, która płynie przez twoje ciało. Na jej brzegach tętni życie – bakterie, nerwy, kosmki jelitowe. Każdy kęs i każdy łyk przemierzają tę drogę: od rwącego przełyku i wirującego żołądka po spokojne zakola jelit, gdzie składniki odżywcze są wchłaniane, by organizm mógł wytworzyć z nich energię.
„Historia wewnętrzna” doktor Giulii Enders to przewodnik po tej niezwykłej drodze. Autorka z humorem i lekkością opisuje:
jak jelita wpływają na nastrój, wagę i odporność,
czemu stres potrafi rozregulować ich pracę,
dlaczego nawet pozycja, jaką przyjmujesz w toalecie, ma znaczenie.
To książka, która zrewolucjonizowała myślenie o zdrowiu i udowodniła, jak ważną rolę pełnią jelita. Uczy słuchać brzucha, rozumieć jego język i dbać o niego – tak by twoja wewnętrzna rzeka płynęła spokojnie i dawała ci siłę każdego dnia.
Ta książka była jedną z pierwszych, która uświadomiła mi, ile nieoczywistych funkcji pełnią jelita. Czyta się ją jak powieść, ale w głowie zostaje jak najlepszy wykład o mikrobiocie, na jakim byłam. Świetne wprowadzenie do świata bakterii – naukowe, lekkie i zaskakująco zabawne.
Dr Paulina Ihnatowicz, dietetyczka kliniczna, @dr_paulaihnatowicz
Niezwykle cenne i godne polecenia kompendium wiedzy na temat układu pokarmowego. Autorka w przystępny i żartobliwy sposób wyjaśnia schemat budowy układu pokarmowego oraz skomplikowane procesy fizjologiczne, zwraca uwagę na elementy diety i ich wpływ na nasze zdrowie. Nie ogranicza się do podstaw, lecz wnikliwie omawia wpływ jelit na odporność, choroby autoimmunologiczne czy nawet stan psychiczny. Ta książka jest doskonałym uzupełnieniem edukacji żywieniowej – nie tylko dla pacjentów, ale i dla specjalistów, którzy znajdą w niej inspirację do nieszablonowego przedstawiania niełatwych zagadnień w swoim gabinecie.
Roksana Środa, dietetyk kliniczna
Jelita to niesamowite, bardzo wyspecjalizowane centrum zarządzania organizmem – naszymi emocjami, samopoczuciem i odpornością. Chociaż wiemy o nich coraz więcej, wciąż pozostają zagadką zarówno dla pacjentów, których brzuchy coraz częściej się buntują, jak i dla lekarzy szukających sposobów na to, jak tym pacjentom pomóc. Dzięki tej książce łatwiej rozszyfrujemy sekretne życie naszego układu trawiennego. W lekko opowiedzianej, pełnej ciekawostek i humoru historii o tym, co dzieje się wewnątrz naszego ciała, autorka przemyciła potężną dawkę wiedzy o jelitach, słusznie nazywanych drugim mózgiem.
Joanna Zielewska, psychodietetyczka, autorka książek o zdrowym odżywianiu
Książka przeznaczona jest dla Pacjentów, którzy mają zdiagnozowaną chorobę refluksową przełyku (GERD) lub mają objawy refluksu żołądkowo-przełykowego (GER). Może być także pomocna dla rodzin oraz opiekunów osób zmagających się z tymi dolegliwościami.Publikacja w całości poświęcona jest zagadnieniom dietetycznym nie omawiamy w niej leczenia farmakologicznego.Naszym celem było stworzenie kompletnego przewodnika, który dostarcza rzetelnych, sprawdzonych informacji. Dlatego:- przedstawiamy aktualne i potwierdzone naukowo zalecenia dietetyczne,- odpowiadamy na najczęściej zadawane przez Pacjentów pytania, - zamieszczamy tabele produktów zalecanych i przeciwwskazanych wraz z komentarzem, dzięki czemu od razu wiadomo, co można jeść, a czego lepiej unikać,- przygotowaliśmy jadłospis na 4 tygodnie wszystkie przepisy są szczegółowo rozpisane, krok po kroku, co ułatwi ich przygotowanie.Poruszamy również zagadnienia, które początkowo mogą wydawać się niezwiązane z refluksem, np. źródła białka, różnice między lekiem a suplementem diety, możliwe interakcje między ziołami ""na refluks"", lekami czy żywnością. Zrozumienie tych i innych kwestii pozwala lepiej kontrolować ryzyko występowania objawów.Warto dodać, że autorami książki są polscy dietetycy. To oznacza, że:- wszystko, co zostało napisane, odzwierciedla polskie realia polskie zwyczaje kulinarne i produkty, ale także leki i zioła dostępne w Polsce,- poradnik napisany jest prostym i zrozumiałym językiem, bez zbędnego rozwlekania tematu i stylu typowego dla amerykańskich poradników.Treść została uporządkowana w taki sposób, aby krok po kroku wprowadzać w kolejne zagadnienia. Dlatego czytając książkę po raz pierwszy, rekomendujemy, by zapoznać się z nią od początku do końca, a dopiero potem wracać do wybranych rozdziałów.Wierzymy, że książka pomoże Pacjentowi zmodyfikować styl życia w taki sposób, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia refluksowych dolegliwości.
Holistyczne podejście do zdrowia i życia pełnego witalności.Zawiera 28-DNIOWY PLAN RESETU DLA ZDROWIA.Pielęgnujący przewodnik po zdrowiu całego ciała, w pełni integrujący tradycyjne wschodnie praktyki lecznicze i nowoczesne osiągnięcia medycyny Zachodu.Przykre objawy męczą cię od miesięcy, a może nawet lat? Pragniesz doświadczać życia w pełni, mając w swoim ciele najlepszego sprzymierzeńca? Bez względu na to, na jakim etapie jesteś w swojej podróży zdrowotnej, dr Chiti pomoże ci osiągnąć równowagę, ujawniając siedem starożytnych sekretów, od rytmów dobowych po połączenie umysłu z ciałem.Autorka połączyła sprawdzone od tysięcy lat praktyki medycyny wschodniej z nowoczesną nauką Zachodu, aby umożliwić ci osiągnięcie równowagi ciała, umysłu i ducha. Z tej książki dowiesz się, jak odbudować filary twojej witalności, a dzięki zawartym w niej wskazówkom:wyregulujesz rytm dobowy;wzmocnisz i ochronisz mikrobiotę jelitową;odżywisz właściwie swój organizm;odzyskasz harmonię, dzięki której złagodzisz objawy chorób i zapobiegniesz ich powstawaniu;Na koniec dr Chiti Parikh proponuje 28-dniowy program, który pozwoli ci rozpocząć podróż ku świadomemu zdrowiu i odblokować prawdziwy potencjał organizmu. Przywrócenie w organizmie stanu równowagi jest kluczem do witalności, długiego życia i zapobiegania chorobom. Bo przeznaczeniem każdego człowieka nie jest po prosty trwać, a żyć pełnią życia! Zdrowie, to życie pełne energii i manifestowanie swojego prawdziwego potencjału. Dla każdego, kto pragnie czerpać radość z pełnego energii ciała, zdrowych emocji, przejrzystego umysłu i lekkości bytu. - Deepak Chopra.
Nowe wydanie klasyka medycyny funkcjonalnej. Najlepsza książka o fizjologii wody w organizmie, jaka kiedykolwiek powstała. Odkryj rewolucyjną prawdę o zdrowiu, która może odmienić twoje życie! Jeszcze nigdy w historii nauki nie udało się tak klarownie i kompetentnie wyjaśnić mechanizmów fizjologii wody w organizmie, jak zrobił to dr med. Fereydoon Batmanghelidj. Ta książka to przełomowe dzieło, które na nowo zmienia sposób spojrzenia na zdrowie i funkcjonowanie naszego organizmu. Wiemy, że nasze ciało składa się w około 70%, a mózg w aż 85% z wody. To powszechna wiedza, którą słyszeli niemal wszyscy. Wiadomo również, że bez płynów człowiek może przeżyć tylko kilka dni. Jednak rzadko myślimy o tych faktach w kontekście codziennego zdrowia i problemów, które mogą wynikać z nieprawidłowego nawodnienia organizmu. W efekcie, zamiast szukać przyczyn, sięgamy po farmaceutyki leczenie objawowe, które nie rozwiązuje podstawowych problemów, a w wielu przypadkach wynika właśnie z braku odpowiedniego nawodnienia komórek. Dr med. Batmanghelidj, dzięki swoim wieloletnim badaniom, wyjaśnia, że większość chorób cywilizacyjnych, od bólu i zmęczenia, przez nadciśnienie, aż po choroby serca i przewlekłe schorzenia, ma swoje źródło w przewlekłym odwodnieniu. Z jego odkryć wynika, że kluczem do zdrowia nie jest ciągłe zażywanie leków, lecz przywrócenie równowagi wodnej w organizmie. Po lekturze tej książki, nikt już nie będzie mógł ignorować roli, jaką woda odgrywa w naszym życiu i zdrowiu. Wiedza ta pozwala zrozumieć, dlaczego często to właśnie brak wody powoduje bóle, dolegliwości i choroby. Co ważne, nie jest ona trudna do zastosowania wystarczy odpowiednia świadomość i nawyk regularnego picia. Przełomowe badania, fascynujące historie i pasjonująca podróż do świata fizjologii ludzkiego ciała
I spali długo i szczęśliwie Zdarza się nam myśleć, że sen to strata czasu – nic bardziej mylnego! W łóżku spędzamy jedną trzecią życia i właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, a to pozytywnie wpływa na kreatywność, koncentrację oraz umiejętność uczenia się. Christian Benedict, opierając się na wynikach badań naukowych, w przystępny sposób tłumaczy znaczenie poszczególnych stadiów snu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Omawia wpływ pór roku, faz Księżyca czy temperatury na nasz odpoczynek. Przedstawia również konsekwencje niedoboru snu dla relacji społecznych, funkcji poznawczych, wagi ciała i libido. Zawarte w poradniku wskazówki – dotyczące odpowiedniego ustawienia łóżka, regulacji światła czy uchylania drzwi sypialni – mogą poprawić jakość twojego snu. Z książki dowiesz się też, jak radzić sobie z chrapaniem, lunatykowaniem, obturacyjnym bezdechem sennym czy częstym wybudzaniem. Wyśpij sobie lepsze życie – witaj każdy dzień z energią, ciesz się lepszym zdrowiem i samopoczuciem.
Christian Benedict to jeden z moich ulubionych badaczy. Jego nowa książka w przystępny sposób porusza tematy związane ze snem: od wyboru materaca, przez drobne zmiany nawyków, które możemy wprowadzić, aż po zaburzenia snu. Autor przywołuje rozmaite badania, ale spokojnie – książkę i tak przyjemnie się czyta. Mateusz Majchrzak, psycholog, psychoterapeuta zajmujący się terapią snu, członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem Wyśpij sobie lepsze życie to rzeczowa i przystępna książka łącząca naukę z praktyką – idealna zarówno dla osób z problemami ze snem, jak i pasjonatów zdrowego stylu życia. dr n. med i n. o zdr. Aleksandra Karykowska, wykładowczyni akademicka, naukowczyni, terapeutka bezsenności CBT-I Dobry sen to fundament naszego zdrowia fizycznego i psychicznego – w końcu wpływa bezpośrednio lub pośrednio na niemal każdy jego obszar. Ta książka wyjaśnia, jaką rolę odgrywa sen, i daje konkretne wskazówki, jak spać lepiej – od zaraz i na co dzień. Daria Łukowska, popularyzatorka wiedzy o śnie i zdrowiu na kanale YouTube „Forma na życie!”, autorka książki Jak spać, żeby się wyspać?Christian Benedict, PhD– neurobiolog i profesor farmakologii na Uniwersytecie w Uppsali, rzecznik naukowy Szwedzkiego Towarzystwa Badań nad Snem i Medycyną Snu. Kieruje zespołem zajmującym się zgłębianiem przyczyn i konsekwencji zaburzeń snu. Jego dorobek naukowy obejmuje ponad 200 publikacji, a kluczowe odkrycia zostały zamieszczone w najbardziej prestiżowych czasopismach naukowych na świecie. Ponadto jest autorem kilku książek oraz aktywnym popularyzatorem nauki.
Czego pragniesz, kiedy nikt nie patrzy? Kiedy gasną światła? Kiedy jesteś anonimowa?Gillian Anderson - aktorka i aktywistka - oddaje głos kobietom z całego świata, publikując ich anonimowe fantazje seksualne. Intymne, prowokujące, czasem zaskakujące lub wstydliwe, innym razem pełne czułości, zabawne, mroczne, odważne - ale zawsze autentyczne.Pragnę otwiera przestrzeń do rozmowy o tym, o czym tak rzadko mówimy głośno: o seksie i jego miejscu w naszym życiu. Bo kiedy kobiety mówią o seksie, mówią też o kobiecości i macierzyństwie, przyjemności i bólu, samotności i bliskości, wolności i ciężarze oczekiwań, uległości i władzy. Znajdziemy tu fantazje o osobach, które są - z różnych powodów - poza naszym zasięgiem, o wielu partnerach, o nieokiełznanej namiętności, o poznawaniu własnych granic lub ich przekraczaniu. Są tu kobiety, które nigdy nie uprawiały seksu, i takie, które nie są w stanie zliczyć swoich partnerów.Oddając im głos (i dzieląc się także własną anonimową fantazją!), Anderson tworzy książkę nie tylko o seksualności, ale też o wolności. O pragnieniu bycia sobą - bez wstydu, bez lęku, bez filtrów.Wspaniała i cudownie wywrotowa książka o wolności. Bo nie ma nielegalnych pragnień. Fantazje kobiet zbyt długo kontrolowano przez pojęcia takie jak wstyd, wina i grzech. Pragnę to lawina nieokiełznanej namiętności. Przywraca kobiecym fantazjom właściwe miejsce i zachwyca siłą.Maria Peszek
Angelika Szymańska to lekarka, entuzjastka medycyny i zdrowego stylu zycia, na co dzień prowadzi profil na Instagramie (@gini.gina), który obserwuje ponad 200 tys. osób.Książka to bogate źródło wiedzy i praktycznych przepisów na temat dbania o odporność. Zawarte tu treści zostały oparte na badaniach naukowych i źródłach medycznych, dzięki czemu:znajdziesz tu skuteczne i co najważniejsze bezpieczne sposoby na wzmocnienie odporności, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym,dowiesz się najważniejszych informacji o funkcjonowaniu ludzkiego układu odpornościowego i wpływie konkretnych produktów na naszą odporność,odkryjesz 37 przepisów na śniadania, obiady, kolacje, a także shoty i kiszonki, których składniki wspaniale wspierają odporność.
Ozempic – rewolucja, na którą czekały miliony Pierwszy kompleksowy przewodnik po lekach z grupy GLP-1 (takich jak Ozempic, Wegovy, Mounjaro i Zepbound), który pokazuje mechanizmy ich działania i możliwe skutki uboczne. Te najnowszej klasy farmaceutyki stosowane w celu regulacji wagi, całkowicie zmieniają zasady gry. Mogą skutecznie leczyć otyłość i związane z nią choroby. Jednak w mediach tradycyjnych i społecznościowych pojawiają się sensacyjne informacje i stygmatyzujące nagłówki na temat leków z grupy GLP-1. W poradniku „Ozempic – rewolucja” znajdziesz odpowiedzi na wszystkie wątpliwości. Doktor Alexandra Sowa, wiodąca specjalistka w dziedzinie medycyny otyłości, dzieli się wiedzą na temat tej szeroko dyskutowanej, ale często słabo rozumianej klasy leków. Rozprawia się z mitami oraz stereotypowymi przekonaniami na temat stosowania tych preparatów i wydobywa na światło dzienne rzetelną wiedzę naukową. Autorka w swojej książce opisuje, jak naprawdę wygląda stosowanie leków z grupy GLP-1. Opisuje historie pacjentów, których leczy od lat. Dzięki niej dowiesz się, jak sprawdzić, czy masz wskazania do przyjmowania Ozempicu lub innego leku z grupy GLP-1. Podpowie ci również szereg metod na to, w jaki sposób zniwelować skutki uboczne. To książka nie tylko o odchudzaniu – to narzędzie do pełniejszego życia. Zawiera łatwe przepisy, plany żywieniowe, strategie radzenia sobie z emocjami oraz praktyczne porady, które pomogą ci osiągnąć długotrwałą zmianę.
To obowiązkowa lektura dla każdego, kto myśli o przyjmowaniu leków z grupy GLP-1 lub już zaczął kurację. Poradnik będzie też wyjątkowym kompendium wiedzy dla lekarzy i dietetyków.
Zaufaj sobie - twoja intuicja i umysł potrafią zdziałać cudaNiezwykła książka, która łączy psychologię, duchowość, pracę z energią i nowoczesne spojrzenie na rzeczywistość opartą na teorii kwantowej. To kompleksowy przewodnik po głębokim uzdrawianiu duszy i ciała.Autorka - doświadczona psycholożka - łączy wiedzę naukową z praktykami intuicyjnymi i duchowymi, pomagając uwolnić się od cierpienia, przekształcić ból w wewnętrzną siłę i przekroczyć własne ograniczenia. Dzięki temu nauczysz się świadomie kreować życie, które naprawdę odzwierciedla twoje pragnienia.W poradniku znajdziesz holistyczne podejście do uzdrawiania, połączenie między duchowością a nauką oraz konkretne techniki i wskazówki, które pomagają nie tylko zrozumieć siebie, lecz także zmienić swoje życie. Poznasz również niezwykle praktyczne ćwiczenia, takie jak: skanowanie ciała, rozwijanie zdolności wyczuwania własnego pola energetycznego, praca z oddechem czy opukiwanie czakr.Ta książka przypomina, że to, czego szukasz, jest już w tobie. Gdy połączysz serce, umysł, ciało i duszę, zaczniesz żyć pełnią życia. Przyszłość zaczyna się teraz.
Joga to praktyka, która nie jest zarezerwowana tylko dla szczupłych i wygimnastykowanych. To praktyka dla każdego - niezależnie od wieku, rozmiaru czy sprawności fizycznej.Ten poradnik pokaże ci, że nie musisz mieć sylwetki modelki ani kondycji maratończyka, by czerpać radość i korzyści z jogi. Kilka nadprogramowych kilogramów czy metryka nie są przeszkodą - wręcz przeciwnie, mogą stać się punktem wyjścia do głębszego kontaktu z własnym ciałem i osiągnięcia wewnętrznej harmonii. Wybrane asany zostały zilustrowane zdjęciami.Autorka, ciałożyczliwa joginka Zuza, zaprezentuje ci idealną praktykę jogi, która dostosuje się do ciebie na każdym etapie życia, pozwoli ci być w dobrej relacji z twoim ciałem i umysłem, nawet w trudnych momentach. Zamiast cię obciążać i powodować poczucie winy, praktyka ta będzie dla ciebie wsparciem w codziennych wyzwaniach.
Mistrzostwo zaczyna się tam, gdzie kończy się strach przed opinią innych. Dowiedź się, jak przestać się bać ocen otoczenia i żyć według własnych zasad. Coraz więcej mówi się dziś o FOPO (Fear of People’s Opinions) – lęku przed oceną lub opinią innych. Zjawisko to dotyczy obecnie sporej części społeczeństwa, a jego negatywne skutki zauważalne są na wielu płaszczyznach – zarówno codziennego życia, relacji, jak i pracy. Pragnienie akceptacji społecznej, chęć dopasowania się i strach przed byciem nielubianym mogą tak bardzo nas ograniczać, że znacząco obniżają jakość życia, prowadzą do pojawienia się stanów depresyjnych i innych schorzeń. FOPO pojawia się niemal wszędzie w naszym życiu, a jego konsekwencje są ogromne. Kiedy pozwalamy FOPO przejąć kontrolę, gramy bezpiecznie i na małą skalę, ponieważ boimy się krytyki. Kiedy pojawia się wyzwanie, rezygnujemy z naszego punktu widzenia. Zamieniamy autentyczność na konformizm. Chcemy zadowolić innych, zamiast podejmować ambitne działania. Gonimy za marzeniami innych, a nie własnymi. W książce „Siła autentyczności” Michael Gervais pokazuje nam, że kluczem do prowadzenia wydajnego życia jest przekierowanie naszej uwagi ze świata zewnętrznego na świat wewnętrzny. Przedstawia również umiejętności i praktyki, których potrzebujemy, aby przezwyciężyć FOPO.
Dziecko doprowadza cię do szału?Nie słucha poleceń?Rzuca jedzeniem?Krzyczy i kopie, żeby postawić na swoim?Pamela Druckerman przeżywała to samo! I postanowiła temu zaradzić.Z zazdrością śledziła wzrokiem grzeczne dzieci swoich francuskich sąsiadów, aż w końcu zaczęła podglądać samych sąsiadów, żeby poznać ich sekrety wychowawcze. W tej książce dzieli się pozyskaną wiedzą ze wszystkimi rodzicami.Nie przyszło mi wcześniej do głowy, że powinnam podziwiać francuski sposób wychowywania dzieci. Francja nie słynęła z niego w takim stopniu, jak z mody czy serów. Nikt nie odwiedzał Paryża po to, by poznawać tutejsze poglądy na budowanie autorytetu rodziców i radzenie sobie z poczuciem winy - pisze Pamela Druckerman.A może właśnie po to warto pojechać do Paryża, lub poznać zwyczaje jego mieszkańców wraz z amerykańska dziennikarką. Jeśli zastosujesz się do jej rad, będziesz miał w domu aniołka, który ma jednak własne zdanie i poglądy oraz sporo swobody, a na dodatek znajdziesz czas, żeby zadbać o siebie. Bo Francuzi wychodzą z założenia, że to dziecko ma przystosować się do stylu życia rodziców, a nie na odwrót.W Paryżu dzieci nie grymaszą to poradnik i wciągająca, zabawna powieść obyczajowa w jednym.
BESTSELLER "NEW YORK TIMESA", "INDIE", "USA TODAY""Martha Beck zmieniła moje życie swoimi słowami, naukami i przewodnictwem. Zawsze wyprzedza swój czas. Ta książka pomoże ci spojrzeć na lęk z ciekawością i dotrzeć do swojej kreatywności. Przygotuj się na przemianę." - Maria ShriverJak przezwyciężyć lęk, przebudzając wewnętrzną kreatywność.Żyjemy w epoce epidemii lęku. Myślimy, że kluczem do jego pokonania jest "przemyślenie" go - próba wyjścia z pułapki niepokoju za pomocą logicznego myślenia. I rzeczywiście, ten sposób przez chwilę działa. Zawsze jednak pojawia się coś, co ponownie wciąga nas w spiralę lęku. Dr Martha Beck wyjaśnia, dlaczego poziom lęku wokół nas - i w nas - stale rośnie. Pokazuje też, jak nie tylko go zmniejszyć, ale jak wykorzystać go jako siłę napędową prowadzącą do życia pełnego spokoju, sensu i radości. Łącząc najnowsze odkrycia neurobiologii z wiedzą socjologiczną oraz doświadczeniem coachingowym, autorka objaśnia mechanizm tzw. "spirali lęku". Aby się z niej wydostać, musimy uruchomić inne obszary układu nerwowego - te odpowiedzialne za kreatywność. W tej książce znajdziesz praktyczne wskazówki, jak zainicjować "spiralę kreatywności" - proces, który nie tylko ucisza lęk, lecz również prowadzi do twórczego rozwiązywania problemów, poczucia sensu i celu oraz budowania głębokich, radosnych więzi z innymi ludźmi.TO NAJLEPSZA KSIĄŻKA O LĘKU, JAKĄ PRZECZYTASZ.
Sylwia Lamczak – kobieta, siostra, córka, partnerka, pisarka, nauczycielka języka angielskiego po filologii angielskiej na UAM, certyfikowana nauczycielka jogi w standardzie Yoga Alliance – RYT200, która prowadzi swój kanał na YouTube, tancerka exotic pole dance, jedna z założycielek marki Foreverever, założycielka Mantra Yoga, autorka bloga i książki, twórczyni kursu do nauki języka angielskiego, zodiakalny Rak, numerologiczna 9, żywioł Wody, podróżniczka kochająca Bieszczady… – kolejność nie ma znaczenia – to wiele z ról, którym poświęcam czas i energię, bo tego chcę. Wierzę, że warto robić to, co na pozór się nie opłaca. Z czasem Wszechświat pomaga nam wszystko poskładać, gdy jesteśmy stali i systematyczni w swoich poczynaniach. Czasem wychodzi mi to lżej i lepiej, a czasem opornie i ciężko. Każdy dzień jest inny, ale codziennie od nowa mogę wybrać świadomie tory myśli.
Ponad każdą z tych ról jestem po prostu człowiekiem. Jestem Sylwią. Jestem. Jestem, by być, żyć i doświadczać. Jestem przekonana o tym, że życie zostało mi dane po to, aby się nim radować. W życiu najważniejsze to zauważyć, odczuć, pozwolić sobie i innym poczuć radość i całe życie według własnej dharmy.
Dharma to droga życia. Każdy człowiek ma swoją dharmę. Każdą drogę należy uszanować, swoją również. ZWŁASZCZA swoją. Trzeba ją zaakceptować, bowiem to właśnie akceptacja pozwala nam zrzucić z karku przestarzałe i nieprzydatne zapisy na naszych wewnętrznych, głęboko skrytych dyskach twardych.
OPOWIEŚĆ O TRANSFORMACJI, DRODZE DO SIEBIE I ODZYSKIWANIU POCZUCIA SENSU
Wypalenie to nie lenistwo czy słabość. To złożony proces, który dotyka osoby ambitne i zaangażowane. Zaczyna się od chęci dawania z siebie wszystkiego, a kończy wyczerpaniem, problemami zdrowotnymi i poczuciem pustki. To prawdziwa próba ognia. Ale można z niej wyjść silniejszym. Pomagają w tym czułe wartości: autentyczność zamiast perfekcji, współpraca zamiast rywalizacji, wsparcie zamiast samotności. Kluczem jest zmiana przekonań i odkrycie nowych sposobów bycia – zarówno w pracy, jak i w życiu. Próba ognia to mądra, empatyczna i praktyczna książka. Pomoże ci rozpoznać sygnały wypalenia i lepiej zrozumieć, co się z tobą dzieje. Autorka prowadzi przez siedem etapów transformacji, łącząc osobiste doświadczenia z badaniami i specjalistyczną wiedzą. Oddaje również głos ekspertom i ekspertkom, których wskazówki są wsparciem w trudnych zawodowych momentach.
Ta książka pomoże ci odzyskać energię, wewnętrzny spokój – i sens. Dzięki lekturze tej książki: • zrozumiesz, czym jest wypalenie i jak przez nie przejść, by przygotować się do zmiany; • nauczysz się rozpoznawać objawy, które zapalają „pomarańczowe światło”; • poznasz metody samoregulacji w stresie; • dowiesz się, jak zmieniać przekonania, by cię wspierały; • otrzymasz ćwiczenia budujące odporność i rezyliencję w pracy; • zaopatrzysz się w skrzynkę z narzędziami do codziennej troski o siebie
Niezbędna lektura dla wszystkich pracujących, niezależnie od tego, na jakim są etapie kariery zawodowej. Zwłaszcza dla tych, którzy ją dopiero zaczynają. Zawierająca wiele cennych diagnoz i porad Próba ognia to psychologiczna apteczka domowa, „książka bezpieczeństwa” i telefon zaufania w jednym. Dla wielu trawionych wypaleniem zawodowym może się stać zarówno zbawczą przestrogą, jak i impulsem do życiowej przemiany. Prof. Bartłomiej Dobroczyński, Kierownik Zakładu Psychologii Ogólnej, Instytut Psychologii UJ Próba ognia to książka, której bardzo dziś potrzebujemy. W świecie pełnym wymagań, presji i nieustannego bombardowania bodźcami łatwo przekroczyć własne granice i wypaść z rytmu, który jeszcze do niedawna był nam bliski. Danuta Rocławska nie tylko uświadamia nam, czym jest wypalenie, konfrontuje nas z tym, co być może trudne, ale przede wszystkim pokazuje, że możliwy jest powrót. Do siebie, do równowagi, do energii i sensu. To ważna lektura, która przypomina, że zmiana jest częścią życia, a odpuszczenie ról, które już nam nie służą, może być początkiem czegoś nowego. Orina Krajewska, aktorka, autorka książek i podcastów poświęconych zdrowiu i zdrowemu stylowi życia Jak odróżnić zmęczenie od wypalenia, a wypalenie od depresji? Jak żyć jako wrażliwa i odpowiedzialna liderka/lider, pozostając w zgodzie ze sobą i w zdrowiu w niepewnym i wymagającym świecie? Potrzebne są nam jasne kryteria, wiedza, doświadczenie i wskazówki. Znajdziesz je na stronach tej świetnej książki. Jacek Santorski, dyrektor programowy Akademii Psychologii Przywództwa
Zespół jelita drażliwego i rozrostu flory bakteryjnej
jelita cienkiego SIBO są jednymi z najczęstszych
chorób człowieka w obecnych czasach. Objawy przez
nie wywoływane, takie jak bóle i wzdęcia brzucha oraz
uporczywe biegunki i/lub zaparcia bardzo uprzykrzają
życie wielu ludziom, często wręcz uniemożliwiając
normalną aktywność zawodową czy towarzyską.
Książeczka, która trafia do Państwa rąk, jest kolejnym
przystępnym opracowaniem z serii poradników
o przewodzie pokarmowym. Stanowi cenne i obszerne
uzupełnienie konsultacji lekarskiej i dietetycznej.
Znajdziecie w niej Państwo wszystko to, co najważniejsze, aby poznać ZJD
i SIBO. Ciekawie przedstawione, a jednocześnie merytoryczne informacje
o przyczynach obu zaburzeń, zasadach diagnostyki i leczenia pomogą
skutecznie stawić czoła tym problemom zdrowotnym.
Wobec podstawowej roli właściwego odżywiania w leczeniu SIBO i ZJD
bogata część kulinarna niewątpliwie przyczyni się do urozmaicenia terapii.
Jak na tacy, w zrozumiały i apetyczny sposób, autorka przedstawia reguły
diety z niską zawartością wysoko fermentujących węglowodanów (diety low
FODMAP). Liczne przepisy na smaczne posiłki, przekąski i napoje zawarte
w tym poradniku umilą chorym na SIBO i ZJD trudy poszczególnych etapów
dietoterapii oraz pomogą przywrócić jelitom dobrostan.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
