Ponad 2000 porad doświadczonych lekarzy rodzinnych i specjalistów różnych działów medycyny dotyczących najczęściej występujących obecnie schorzeń w Polsce. W Encyklopedii... znajdują się między innymi: - opisy, objawy, przyczyny ponad 320 chorób i dolegliwości, - nowoczesne techniki diagnostyczne, - usystematyzowany przegląd anatomii i fizjologii ludzkiego ciała, - wyjaśnienia specjalistycznych pojęć i terminów medycznych.

Zadbane paznokcie dodają kobiecości i elegancji, warto więc postarać się o to, by były odpowiednio opiłowanie, pomalowane i ozdobione. W książce znajdziesz wskazówki dotyczące pielęgnacji dłoni i paznokci domowymi sposobami – z użyciem naturalnych składników (olejków, owoców) oraz powszechnie dostępnych kosmetyków i narzędzi. Nauczysz się z niej, jak wykonać klasyczny manicure i pedicure. Przedstawione w książce niezwykle efektowne projekty zdobień paznokci można z powodzeniem wykonać samodzielnie w domu, używając jedynie kolorowych lakierów, farbek i cyrkonii. Z poradnika dowiesz się, jak powinno wyglądać subtelne zdobienie paznokci na co dzień (do pracy lub szkoły) i co trzeba zrobić, by mieć elegancki manicure wieczorowy; jak fantazyjnie i kolorowo pomalować paznokcie na spotkanie z przyjaciółmi i jakich lakierów i ozdób użyć, by podczas romantycznej kolacji dłonie i paznokcie wydawały się bardziej zmysłowe i kobiece. W książce przedstawiono także delikatne i niezwykle oryginalne zdobienia ślubne. Wszystkie dostosowane są do kreślonych pór roku oraz różnych typów makijażu i stroju. Książka idealna dla kobiet, które chcą mieć piękne i zadbane dłonie.

Autorzy na podstawie własnego doświadczenia i najnowszej wiedzy o biologii człowieka przekonują, że każdy mężczyzna, który przekroczył pięćdziesiątkę może zachować, a nawet poprawić zdrowie i kondycję. Aby odzyskać witalność zalecają ćwiczenia, właściwe odżywianie i angażowanie się w związki z innymi. Holistyczne podejście dr Henrego S. Lodga – świetnego internisty i geriatry, połączone z doświadczeniem ponad 70 – letniego Chrisa Crowley’a dają pewność, że można i trzeba być szczęśliwym nie zależnie od upływu lat. Dzięki tej książce każdy dorosły mężczyzna weźmie odpowiedzialność za swoje zdrowie i życie!

Autor wyjaśnia w tym poradniku przyczyny korzystnego oddziaływania moczu na ludzki organizm. Przedstawia różne metody stosowania urynoterapii w leczeniu poszczególnych dolegliwości i w celach profilaktycznych. Przytacza szereg przykładów z praktyki leczenia tą metodą, podkreślając właściwe jej stosowanie i komentując nieodpowiednie i błędne postępowanie wielu chorych.

Od niepamiętnych czasów lecznicze właściwości roślin były wykorzystywane przez ludzi. Aby napisać ten poradnik, autor korzystał z wielu źródeł, starodruków medycznych, okultystycznych, przekażóe medycyny ludowej, a także najnowszych opracowań naukowych.

Książka doradza nam w jaki sposób przy wykorzystaniu odpowiedniej diety odzyskać utracone zdrowie.

Krytyczny poradnik dla kobiet i mężczyzn Hormony uważane są ogólnie za supersubstancje: ich dostarczanie łagodzi rzekomo wszystkie dolegliwości w okresie przekwitania, zatrzymują one młodość i dodają siły. Ale czy ich działanie rzeczywiście jest tak duże, a ich zażywanie tak nieszkodliwe, jak w wielu miejscach jest to zachwalane? Książka ta mówi wyraźnie NIE! Przedstawia wszystkie za i przeciw terapii hormonalnej i pokazuje, dlaczego jest ona konieczna tylko w wyjątkowych przypadkach i że z reguły nie potrzebujemy jej aby być zdrowym i szczęśliwym. Ten kto sam siebie i innych traktuje z uśmiechem, temu zmarszczki, obwisłe powieki i od czasu do czasu również ból w artretycznym stawie niewiele mogą zrobić.   Fragment książki        Przedmowa       W dzisiejszych czasach hormony stosowane są nie tylko w tych przypadkach, w których mamy do czynienia z ich chorobowym niedoborem. Kobiety i mężczyźni bez zahamowań łykają hormony w celu poprawy samopoczucia, wyglądu, sprawności, aby zatrzymać proces starzenia i uniknąć wielu innych problemów, które z pewnością nie są chorobami.       Czy jesteście zdania, że okres przekwitania jest chorobą, lub że fakt, iż z biegiem lat stajemy się coraz starsi, jest procesem chorobowym? W rzeczy -wistości jest przecież zupełnie inaczej. To, że kobiety około 50. roku życia stopniowo tracą swoją zdolność rodzenia dzieci, że menstruacja staje się nieregularna, aż w końcu zanika, jest zgodne z prawami natury, podobnie jak okres dojrzewania, który przechodziły wiele lat wcześniej. Nawet gdy dojrzewanie i okres przekwitania posiadają nie tylko przyjemne strony, chodzi o zupełnie naturalne procesy zachodzące w ciele człowieka, które nie mają nic wspólnego z chorobami.       Także fakt, że każdy człowiek z dnia na dzień staje się coraz starszy nie jest tragedią ani chorobą, nawet gdy w starszym wieku musimy liczyć się częściej z różnymi dolegliwościami i schorzeniami niż w młodości. Często niestety zapomina się, że wiele chorób w podeszłym wieku występuje rzadziej niż w okresie młodzieńczym, chociażby klasyczne choroby wieku dziecięcego jak odrą, różyczka itd.       Każda faza życia posiada więc swoje charakterystyczne cechy: poczynając od specjalnych doświadczeń i przeżyć w każdej z nich, poprzez odpowiednie do wieku zmiany fizyczne, aż do chorób specyficznych dla danego wieku. Nikt z nas nie stwierdziłby, że komiczne jest to, że dzieciom dopiero po pewnym czasie rosną zęby, że powoli uczą się biegać i że wszystkie nieustannie rosną. Dlaczego więc wyjątkiem ma być, że starszym ludziom siwieją włosy, skóra staje się pomarszczona, wielu z nich potrzebuje okularów do czytania?       Szczególnie w postępowych krajach proces starzenia został zdegradowany do bolesnej zniewagi, a starzenie nierzadko traktowane jest jak choroba, która sprawia, że jesteśmy słabi i potrzebujemy pomocy.       Starzenie się z pewnością nie jest przyjemnością. Jak już powiedziałam, istnieją choroby, które w tej fazie życia występują częściej i w końcu wielu ludzi w zaawansowanym wieku musi pogodzić się z wieloma ograniczeniami. Jednak nikt nie powinien zapomnieć, jak dolegliwe było życie w pierwszych dniach i miesiącach na Ziemi. Nikt z nas by tego nie przeżył, gdyby nie troskliwa, pełna poświęceń opieka ze strony kochających dorosłych osób. Również dojrzewanie tylko dla niewielu było słodkie jak cukierek, a okres dorosłości wraz ze swoimi zobowiązaniami nie dla każdego obfitował w szczęście. Dlaczego więc u tak wielu ludzi rozwija się nieracjonalny strach przed starzeniem się?       Strach ten został nam wpojony, abyśmy kupowali najróżniejsze rzeczy, które pozwolą nam czuć się młodziej, lepiej, sprawniej, atrakcyjniej i szczupłej. Jednak tym, do czego próbuje odwołać się przemysł „anti-agingowy" jest przypuszczalnie głęboko ukryty strach przed końcem istnienia, który wolimy odpędzić, niż się z nim zmierzyć. Może to być także strach przed ograniczeniem, brakiem przynależności i zamknięciem na nowoczesnym uboczu opieki w latach starości. Wszyscy w końcu przypuszczamy, że na starość nie będziemy otaczani opieką przez kochających nas ludzi jak noworodki i że jeśli nie uda się nam samemu zapanować nad procesami fizycznymi i innymi czynnościami, opieka ta będzie wymagała wiele poświęcenia. Ten i wiele innych lęków pobudzany i bez zahamowań podniecany jest przez przemysł „anti-agingowy", w wyniku czego coraz więcej kobiet zażywa hormony, aby rzekomo zatrzymać okres przekwitania fundujący im starość i schorzenia. Ale także coraz większej rzeszy mężczyzn, w męskim okresie przekwitania, oferuje się hormony, które zażywane są przez nich coraz chętniej. W końcu na wszystkich starzejących się ludzi, którzy boją się dużej utraty jakości życia i nie są gotowi do jej przyjęcia, powinien spaść cudowny eliksir, jakim byłby -ciepły deszcz „anti-agingowy".       Przemysł natomiast znalazł winnego procesu starzenia - czy to odnośnie do utraty płodności lub ogólnego procesu starzenia się ciała ludzkiego - i tym samym również możliwość zatrzymania go, być może nawet odwrócenia lub przynajmniej spowolnienia. Winnym ma być tu brak hormonów i to on właśnie ma wyrządzać nam te wszystkie krzywdy: siwe włosy, coraz większy brzuch, bolące kolana, często przerywany sen, zwisające powieki i worki pod oczami i ewentualnie nawet brak odwagi życiowej...       Rzeczywiście. Produkcja wielu hormonów słabnie wraz z wiekiem, często nawet już po dwudziestym roku życia. Jednak tego z pewnością nie można nazwać brakiem, a już na pewno nie chorobą, co często się nam wmawia. Jest to zupełnie naturalny proces, który niekiedy posiada nawet funkcje ochronne.       Książka ta ma informować o tym, jak ważne są hormony dla procesów zachodzących w naszym organizmie, ale także wyjaśniać, że zmiany w tworzeniu hormonów w trakcie starzenia nie czynią nas chorymi lub nieatrakcyjnymi.       Co prawda dla wielu kobiet gwałtowny spadek produkcji estrogenu zwiążą -ny jest z wieloma nieprzyjemnymi i bolesnymi dolegliwościami, ale właśnie tu chciałabym coś wyjaśnić. Generalnie każda kobieta - i naturalnie każdy mężczyzna - powinni sami zadecydować, czy chcą zażywać hormony, by zapobiec uderzeniom gorąca lub nadmiernej potliwości podczas klimakterium i ewentualnie przeciwdziałać także innym zjawiskom starzenia. O tym, że leczenie hormonami nie zawsze jest bezpieczne, a w wielu przypadkach zupełnie zbędne, powinni wiedzieć wszyscy, zanim zdecydują się na zastosowanie terapii hormonalnej.       Istnieje szereg źródeł, za pomocą których można zupełnie wyeliminować, a przynajmniej znacznie złagodzić te mniej przyjemne zjawiska starzenia i sprawić, że starość będzie doświadczana jako cenny czas. Kiedy w naszym organizmie pojawiają się dolegliwości związane z naturalną przemianą hormonów, najlepszymi i najbardziej skutecznymi okazują się naturalne procesy leczenia, W żadnym przypadku nie mam tu na myśli hormonów roślinnych, lecz naturalny i dostępny dla każdego środek jakim jest ruch, zdrowe odżywianie, wystarczające możliwości relaksu, ale także sensowne zadania i możliwość samorealizacji, jak również optymistyczne, opanowane i pełne humoru postrzeganie życia.       Zanim jednak przejdziemy do oceny zmian hormonalnych, ich skutków i możliwości leczenia, w rozdziale 1. dowiecie się, jakie hormony w ogóle istnieją, jakie mają zadania, jak są zbudowane i gdzie produkowane. W celu dalszego wyjaśnienia znaczenia hormonów przeczytacie później, jakie choroby powstają w przypadku gdy któryś z hormonów produkowany jest w zbyt dużej lub małej ilości, co ma negatywny wpływ na bezproblemowe funkcjonowanie wszystkich procesów życiowych.       W rozdziale 2. i 3. dotyczącym klimakterium kobiety opisane jest dokładnie, jakie zmiany hormonalne pojawiają się w tym czasie, jakie mają następstwa i jakie wywołują dolegliwości. Wyjaśniona i krytycznie potraktowana zostanie tu także możliwość zastosowania terapii hormonalnej i przedstawione zostaną alternatywy naturalne.       Klimakterium mężczyzny, które coraz częściej wywołuje zainteresowanie, dotyczy rozdział 4.       W rozdziale 5. pojawi się krytyczne spojrzenie na metody mające na celu zapobieganie procesom starzenia.       Hormony - wprowadzenie       Pochodzące z języka greckiego słowo „hormon" oznacza wprowadzanie w ruch, pobudzanie. I rzeczywiście, hormony wprowadzają w ruch bardzo wiele rzeczy: z ich pomocą organizm steruje praktycznie każdym procesem życiowym. Hormony regulują rozmnażanie, wzrost w macicy, przyrost w wieku dziecięcym i młodzieńczym, sterują głodem i trawieniem, utrzymują ciśnienie i ilość krwi cyrkulującej w organizmie i mają wpływ na jeszcze wiele innych rzeczy.       System hormonalny, lub wyrażając się bardziej poprawnie system endo-krynalny, podobnie jak system nerwowy służy przekazywaniu informacji lub sygnałów. Obydwa systemy przekazywania informacji różnią się przede wszystkim tym, że system nerwowy bardzo szybko przekazuje sygnały, podczas gdy hormony muszą przebyć długą drogę z miejsca, gdzie zostały wytworzone do organu lub tkanki, w których rozwijają swoje działanie i dlatego wolniej przekazują swoje informacje.    Mity o hormonach Spis treści Przedmowa 8 Hormony - wprowadzenie 11 Choroby wywołane niedoborem hormonów 16 Hormony płciowe 18 Leczenie hormonalne kobiety w klimakterium - błogosławieństwo, przekleństwo czy po prostu bezużyteczność? 21 Różne fazy w okresie klimakterium 22 Jak zmiany hormonalne oddziałują na ciało 26 Jak zmiany hormonalne oddziałują na psychikę 27 Typowe zmiany psychosocjalne w okresie przekwitania 29 Okres przekwitania w innych kręgach kulturowych 29 Zalety okresu przekwitania 31 Zmiany, względnie dolegliwości uwarunkowane niedoborem hormonów 32 Zaburzenia krwawienia 32 Ustanie płodności 33 Typowy syndrom klimakteryjny: uderzenia gorąca i obfite pocenie 34 Redukcja masy kostnej i możliwy rozwój osteoporozy 36 Częste dolegliwości, nie zawsze uwarunkowane hormonalnie 54 Starzenie się skóry 55 Wypadanie włosów 58 I jeszcze jedno widmo: kobieca broda 60 Suche śluzówki 60 Suche śluzówki i podwyższona wrażliwość narządów płciowych 62 Infekcje dróg moczowych 64 Inkontynencj a moczowa 66 Zaburzenia snu 70 Rozstroje depresyjne 73 Tycie, „syndrom metaboliczny", zaburzenia tłuszczowej przemiany materii, rozwój cukrzycy 76 Kołatanie serca 78 Nadciśnienie, choroba wieńcowa 79 Ograniczenie zdolności psychicznej / Alzheimer - demencj a 81 Dolegliwości stawów, bóle mięśni 82 Historia leczenia hormonalnego w okresie przekwitania 84 Zagrożenia terapii hormonalnej 96 Podwyższone ryzyko raka piersi 96 Trombozy i embolie 97 Schorzenia woreczka żółciowego 98 Zalety terapii hormonalnej 98 Dramat: wyniki badań nie docierają do wielu lekarzy i pacjentek 99 Kiedy terapia hormonalna według obecnych wyników badań jest uzasadniona 100 Kiedy powinniście zrezygnować z terapii hormonalnej? 102 Jak przeprowadzana jest dziś terapia hormonalna? 103 Wyłączne leczenie gestagenem 104 Wyłączne leczenie estrogenem po operacyjnym usunięciu macicy 105 Miejscowe leczenie estrogenami 106 Leczenie kombinacyjne estrogenami i gestagenami 107 Wątpliwe korzyści i potencjalne ryzyka wynikające z hormonów roślinnych 108 Okres przekwitania mężczyzn - czy to prawdziwa choroba? 114 Na co „cierpią" mężczyźni w okresie przekwitania? 115 Zmniejszone pożądanie seksualne i problemy z potencją 117 Co możecie zrobić dla długiego, zadowalającego życia seksualnego? 118 Nadwaga 119 Cukrowa przemiana materii 120 Tłuszczowa przemiana materii 121 Choroby serca i układu krążenia 122 Wiotkie mięśnie 123 Łamliwe kości 124 Działania uboczne i ryzyka leczenia testosteronem 125 Rak prostaty 125 Łagodne powiększenia prostaty 126 Bezdech i chrapanie 127 Nadmierna produkcja czerwonych krwinek 127 Zmiany skórne 128 Kiedy mężczyzna powinien być leczony testosteronem? 128 Kto w żadnym przypadku nie może być leczony testosteronem 128 Jak „leczy" się męskie dolegliwości klimakteryjne? 129 Czy testosteron naprawdę czyni młodym i pięknym? 130 Anti-aging - czy hormony naprawdę mogą zatrzymać wiek? 132 Starość to nie choroba 133 Dlaczego przemysł anti-agingowy cieszy się tak dużym powodzeniem 133 Dlaczego się starzejemy? 135 Wątpliwe hormony anti-agingowe 136 DHEA- „superhormon" 138 Hormon wzrostu- czy nie musicie już trzymać diety? 139 Melatonina - studnia młodości z szyszynki 141 Inne wątpliwe obietnice anti-agingowe 142 O wiele lepiej: co można zrobić samemu, aby pozostać młodym i sprawnym 143

Książka ta, to po części historia życia samego Giennadija Małachowa, opis jego zmagań z własnymi chorobami, zdobywane na tym polu doswiadczenia, okupione wieloma błędami, ale uwieńczone sukcesami uzdrowicielskimi.

Wszystko to co człowiek posiada, czyli zdrowie, wygląd zewnętrzny, zabezpieczenie materialne, powodzenie życiowe, zawdzięcza swojemu charakterowi. Człowiek jest taki, jaki ma charakter, taki jest też jego świat wewnętrzny i zewnętrzny. Jeśli tak wiele zależy od charakteru, to na czym polega różnica pomiędzy charakterem człowieka zdrowego i chorego, szczęśliwego i nieszczęśliwego? Jakie sytuacje życiowe powodują kształtowanie się cech charakteru? Jakie cechy charakteru wywołują choroby i problemy życiowe? W jaki sposób należy kształtować swoją świadomość i pozytywne cechy charakteru, aby poprawić swoje zdrowie, korzystnie wpływać na swoje życie i swój los? Na te i wiele innych pytań dotyczących zagadnień związanych z wpływem charakteru człowieka na jego życie i zdrowie znajdziemy odpowiedzi w tej książce.

Znana specjalistka i popularyzatorka nowoczesnego manicure przedstawia najnowsze trendy w sztuce malowania paznokci poprzez 52 autorskie projekty. Zainteresowane czytelniczki mają możliwość wyboru wzoru na każdy tydzień roku.

Wciąż nie możesz schudnąć i nie wiesz dlaczego? Chciałabyś szybko osiągnąć trwały i zachwycający efekt? Ze zniecierpliwienia torturujesz się drakońskimi, niskokalorycznymi dietami, ale one działają tylko chwilowo, a skutek jest taki, że rzucasz się w końcu na jedzenie i wszystko wraca do punktu wyjścia.   Ten poradnik opisuje program odchudzania, bazujący na metodzie małych kroków. Zmiany wprowadzane są stopniowo - niemal niezauważalnie – przyzwyczajając organizm powoli i bezinwazyjnie. Dieta i ćwiczenia, które zaleca m.in. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), pozwalają chudnąć 1 - 1,5 kg miesięcznie. Program podzielony jest na trzy przemyślane skrupulatnie etapy. Etap I jest swoistym wstępem, budowaniem motywacji. Etap II okresem przygotowującym do odchudzania, mającym na celu wykształcenie zdrowych nawyków, tj. rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia, jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (co stanowi 15 % mniej naszego dobowego zapotrzebowania), picie 5 szklanek wody dziennie, aktywność fizyczna po 30-60 minut. Etap III z kolei jest tak naprawdę sednem całego programu, właściwym odchudzaniem. Poza programem odchudzającym w książce znajdziesz także:  - dwudziestotygodniowy kalendarz, pozwalający sprawdzać Twoje sukcesy i wykonywać ćwiczenia motywacyjne - program radzenia sobie ze stresem i problemami emocjonalnymi, których podłożem są nadwaga i otyłość   Chudnąć można szybko i spontanicznie, ale można też wolno, z głową. Pierwszy sposób jest ciężki, a efekty przy nim nietrwałe. Drugi jest łatwiejszy, dostosowany do naszego organizmu. Jego rezultatem możemy cieszyć się całe życie. 

Nie jesteś lekarzem, rehabilitantem, a chcesz pomóc bliskiej Ci osobie? Poradnik rehabilitacji domowej pomoże Ci zmierzyć się z trudną sytuacją.Poradnik adresowany jest do bliskich osób, które w wyniku różnych urazów unieruchomione zostały w łóżku, a także do tych, którzy po doznanych urazach samodzielnie wracają do formy. Zawiera on liczne ilustracje proponowanych ćwiczeń. Prosty, przejrzysty język komentarzy sprawia, że tekst trafia do każdego Czytelnika! Autorki PORADNIKA REHABILITACJI DOMOWEJ prezentują sposoby przenoszenia oraz przemieszczania się chorego, zwracając uwagę na bezpieczeństwo osoby chorej i opiekującej się nią.Ze wskazówek zawartych w PORADNIKU REHABILITACJI DOMOWEJ skorzystać mogą także osoby, które są w stanie samodzielnie wykonywać proste ćwiczenia poprawiające ich sprawność ruchową.Wśród proponowanych ćwiczeń znajdują się między innymi: ćwiczenia przeciwzakrzepowe, oddechowe, wzmacniające siłę mięśniową, poprawiające zakres ruchu rozluźniające, mięśni twarzy i usprawniające połykanie pokarmu.Czytelnik zdobędzie także wiedzę na temat profilaktyki odleżyn, dowie się jak postępować w przypadku pielęgnacji osoby po udarze mózgu, czy po skomplikowanych złamaniach.Istotną rolę w procesie rehabilitacji chorego odgrywają metody relaksacyjne wspomagające walkę ze stresem.Proponowane ćwiczenia relaksacyjne wspomagają inne formy terapii i przyspieszają powrót do zdrowia.KONIK ANITA, PATEREK ANNA - autorki poradnika, absolwentki kierunku rehabilitacji ruchowej Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie, są czynnymi fizjoterapeutkami, posiadającymi wszechstronne doświadczenie zawodowe zdobyte w pracy w renomowanych placówkach szpitalnych

Co czwarta kobieta po pięćdziesiątym roku życia ma objawy osteoporozy. Choroba ta dotyka również mężczyzn. Jest przyczyną uporczywego bólu i wielu trudnych złamań, do których zalicza się niebezpieczne złamanie kości biodrowej. Autorka, dyplomowana masażystka, sama usłyszała diagnozę ? osteoporoza. Teraz cieszy się wspaniałym zdrowiem i dzieli się z Tobą swoim doświadczeniem. Książka ta jest wynikiem jej wieloletnich badań nad przyczynami powstawania oraz sposobami leczenia tej choroby. Wyjaśnia czym jest osteoporoza i podpowiada jak samemu sprawdzić czy jest się w grupie podwyższonego ryzyka. Analizuje metody leczenia jakie proponuje medycynakonwencjonalna. Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, szczegółowo opisujedziałanieleków oraz ich skutki uboczne, o których możesz jeszcze nie wiedzieć. Podstawową przyczyną powstawania osteoporozy jest niedobór witamin, minerałów i niewłaściwa dieta. Na utratę masy kostnej duży wpływ mają również hormony. Lektura ta udzieli Ci odpowiedzi na pytanie cęąTści, ały. Nie ma jednej recepty dla wszystkich, dlatego program jest ułożony tak, aby każdy indywidualnie mógł skomponować odpowiednią dietę dla siebie. Poznasz zasady bępczejodbudowującej ści oraz szczegółowy program ćwiczeń, który będzie miał wpływ na ich wzmocnienie. Wygraj z osteoporozą!

Jak donoszą raporty Światowej Organizacji Zdrowia, problemy z nadciśnieniem dotyczą co trzeciego mieszkańca Ziemi. W jeden rok przyczynia się ono do śmierci ponad siedmiu milionów ludzi stając się tym samym liderem klasyfikacji zabójczych chorób. Co sprawia, że jest ono tak niebezpieczne i jak się przed nim zabezpieczyć? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce. Rozwój choroby nadciśnieniowej przebiega z reguły bezobjawowo. Możesz przez lata nie zauważyć żadnych oznak zmian w swoim ciele ani nie doświadczyć choćby minimalnego dyskomfortu. Niestety sama choroba prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji, takich jak udar, pęknięcie lub niebezpieczne poszerzenie naczyń krwionośnych, choroby nerek czy zawał serca. Nie musisz jednak bezczynnie czekać na wyrok. Możesz już dzisiaj cofnąć zmiany spowodowane dotychczasowym działaniem podwyższonego ciśnienia krwi oraz zapobiec nawrotom choroby w przyszłości. Wszystko za sprawą porad dr Janet Bond Brill ? autorki przełomowych książek dotyczących zwalczania chorób układu krążenia oraz wdrażania zdrowego stylu życia. Ujawnia ona, jak wyeliminować nadciśnienie w zaledwie cztery tygodnie. Przydatnym do tego celu okaże się dziesięciokrokowy program skutecznego obniżania ciśnienia krwi bez stosowania jakichkolwiek leków. Z tej książki dowiesz się, w jaki sposób pomoże Ci włączenie do diety produktów takich jak szpinak, banany czy jogurty. Poznasz również proste ćwiczenia fizyczne i samodzielnie zredukujesz wpływ stresu na swój organizm. Obniżenie ciśnienia ułatwi Ci także szereg sprawdzonych przepisów na smaczne i zdrowe potrawy. Czas skorzystać z fachowej wiedzy! Wybrany fragment książki Krok 1.: Zrzuć dwa kilogramy Jedz mniej kalorii i spalaj ich więcej   Niewielka utrata wagi, wielka utrata ciśnienia Uda ci się! W tym miesiącu postaraj się zrzucić 2 kg (to zaledwie 500 gramów tygodniowo), a wykonasz najskuteczniejszy krok prowadzący do obniżenia ciśnienia. Według Światowej Organizacji Zdrowia nadciśnienie często jest wynikiem nadwagi połączonej z brakiem aktywności fizycznej25. Tak naprawdę aż 50% kobiet i mężczyzn ważących za dużo i cierpiących na nadciśnienie nabawiło się tego schorzenia właśnie z powodu nadwagi26. Uzbrojony w tę wiedzę, możesz podjąć działanie i na dobre pozbyć się zbędnych kilogramów. Wielu moich pacjentów czuje się przytłoczonych tym zadaniem, ale wiedz, że nawet niewielka utrata wagi skutkuje znacznym obniżeniem ciśnienia. Ile powinieneś ważyć? W ustalaniu kategorii wagowych mogących powodować problemy zdrowotne naukowcy stosują wskaźnika BMI (body mass index, czyli indeks masy ciała). Wartość BMI oblicza się przy pomocy wagi i wzrostu, u większości osób jest to wiarygodny miernik zawartości tłuszczu w organizmie. (Łatwo obliczysz BMI, jeśli posłużysz się wzorem zamieszczonym w dodatku 3). Wynik powyżej 25 oznacza silne predyspozycje do rozwinięcia się u ciebie nadciśnienia. Ale nie martw się: przy BMI wysokości 25 utrata zaledwie 5% masy ciała pomoże na dobre obniżyć ciśnienie.   Utrata wagi normalizuje poziom ciśnienia tętniczego Dodatkowe kilogramy zwiększają ciśnienie, a ich utrata - zmniejsza je. To takie proste27. W rozdziale 3. dowiedziałeś się, że ze wszystkich zmian w stylu życia mających naukowo udowodnioną skuteczność w obniżaniu ciśnienia redukcja wagi przynosi najlepsze rezultaty. Według Siódmego Raportu pozbycie się zaledwie 2 kg może zmniejszyć ciśnienie nawet o 5 mm Hg, a 4,5 kg - o całe 10 mm Hg28. (To ekwiwalent zmniejszenia ilości spożywanej soli o całą łyżeczkę dziennie i ćwiczenia pięć razy w tygodniu!). Co, jeśli nie masz nadwagi? Nadciśnienie występuje częściej u osób z nadwagą i - jak już wspomniano - utrata zbędnych kilogramów skutkuje obniżeniem ciśnienia tętniczego. Jeśli jednak twoja waga ciała jest prawidłowa (BMI między 18,5 a 25), ale ciśnienie masz wysokie albo u ciebie w rodzinie często występuje nadciśnienie, utrata wagi nie przyniesie w twoim przypadku żadnych korzyści. Lepiej skup się zatem na pozostałych dziewięciu krokach do obniżenia ciśnienia. Nie oznacza to, że przestrzeganie zasad zdrowego żywienia opisanych w tym rozdziale ci się nie przysłuży. Zachęcam cię więc do dalszej lektury! Zdrowy styl życia, zdrowe tętnice Zdaniem badaczy z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Harvarda wszystko, co dobre dla obwodu talii, jest równie dobre dla tętnic29. Słynna druga edycja badania zdrowia pielęgniarek rozpoczęta w 1989 roku śledziła zdrowie ponad 116 000 pielęgniarek w wieku od 25 do 42 lat ze wszystkich stanów Ameryki. Przez dwie dekady co dwa lata kobiety wypełniały kwestionariusz dotyczący ich zdrowia i sposobu odżywiania. Od 1991 roku część z nich, około 80 000 młodych, zdrowych kobiet mających na początku prawidłowe ciśnienie, kontynuowała udział w badaniu do 2005 roku. W trakcie tych 14 lat odnotowano 12319 przypadków wystąpienia nadciśnienia. Po przeanalizowaniu danych naukowcy odkryli, że pielęgniarki o najniższym nadciśnieniu codziennie stosowały sześć zdrowych nawyków.   Cierpisz na nadciśnienie, które niełatwo poddaje się leczeniu? Zrzuć wagę, odstaw leki Interesujące badanie przeprowadzone w Centrum Medycznym Uniwersytetu Stanu Missisipi wykazało, że wprowadzenie programu utraty wagi u osób starszych cierpiących na nadciśnienie niełatwo poddające się leczeniu (stadium 2.) potrafi zdziałać cuda. Ponad sto kobiet i mężczyzn w podeszłym wieku z nadwagą i niekontrolowanym nadciśnieniem podzielono na dwie grupy: grupę zrzucającą wagę i grupę kontrolną. Po około dwóch latach grupa zrzucająca wagę straciła na wadze (nic dziwnego). Jednak jej członkowie zmniejszyli także zarówno ilość przyjmowanych leków, jak i dawkę środków na nadciśnienie wymaganych do kontrolowania nadciśnienia w stadium Na czym więc polega tych sześć tajemniczych obniżaczy ciśnienia? Pierwszy - ten o największym wpływie na pojawienie się nadciśnienia u uczestniczek badania - to utrzymanie zdrowej wagi ciała (w tym przypadku ustalonej na BMI poniżej 25). Pięć kolejnych to: codzienne żwawe ćwiczenia trwające średnio 30 minut, przestrzeganie zasad diety DASH (więcej o tej diecie w następnych rozdziałach), niewielkie spożycie alkoholu, ograniczenie stosowania analgetyków nieopioidowych (jak tylenol) do nie częściej niż raz w tygodniu oraz przyjmowanie codziennie suplementów z kwasem foliowym. (Zauważ, że cztery z tych sześciu czynników są częścią programu Obniż swoje ciśnienie). Jaki więc efekt na ciśnienie pielęgniarek wywarło tych sześć elementów stylu życia? Badanie pokazało, że taki koktajl połączonych czynników zmniejszał ryzyko nadciśnienia aż o 80%! (Sama waga ciała okazała się najistotniejsza, co pewnie cię nie dziwi). Autorzy uznali, że połączenie różnych nawyków życiowych może potencjalnie zapobiec większości przypadków wystąpienia nadciśnienia u młodych kobiet. Jesteś tym, czego nie jesz Niedawno przeanalizowano dane z trzech szeroko zakrojonych długoterminowych badań, w których uczestniczyło tysiące mężczyzn i kobiet. Zauważono wyraźny związek między rodzajem spożywanego jedzenia i wagą ciała31. Ponownie uczestnikom (pielęgniarki, lekarze, dentyści i weterynarze) polecono, by przez dwanaście do dwudziestu lat co dwa lata wypełniali szczegółowy kwestionariusz dotyczący zdrowia. Co ciekawe, osoby, które przytyły najwięcej, miały podobne nawyki żywieniowe. Do wzrostu wagi najbardziej przyczyniły się (wporządku malejącym): frytki, czipsy ziemniaczane, napoje słodzone cukrem, czerwone i przetworzone mięso, inne produkty z ziemniaków, słodycze, ziarna oczyszczone, inne produkty smażone, 100% soki owocowe i masło. W dalszej części książki zorientujesz się, że oprócz ziemniaków (które są w porządku, jeśli nie doda się do nich tłuszczów nasyconych) żadnego z tych produktów nie ma w programie żywieniowym planu Obniż swoje ciśnienie. Nie dziwi także, że osoby, które przytyły najmniej, przestrzegały diety bogatej w owoce, warzywa i pełne ziarna. Również ćwiczenia odegrały ważną rolę w utrzymaniu wagi - osoby ćwiczące najbardziej regularnie tyły w ciągu czterech lat o 800 gramów mniej od swoich mniej aktywnych kolegów.   Odstaw płynny cukier: zgub kilogramy i milimetry Być może wiesz, że napoje gazowane i słodzone cukrem, na przykład owocowe, to najczęściej spożywane napoje w Stanach Zjednoczonych - i główne źródło cukru w naszej diecie. Pewnie jednak n/e wiesz, że naukowcy odnaleźli związek pomiędzy nadciśnieniem a wysokim spożyciem glukozy i fruktozy. Te dwa cukry są składnikami syropu glukozowo-fruktozowego, najczęściej stosowanej substancji słodzącej w przemyśle produkującym napoje. Dobre wieści? Badania dowodzą, że jeśli wyeliminujesz z diety słodkie napoje, stracisz na wadze /jednocześnie zmniejszysz wysokość słupka rtęci! Źródła: Brown l, et al. Sugar - sweetened beyerage, sugar intake of indMduals, and their btood pressure: International Study of Macro/Micronutrients and Blood Pressure. Hyper-tens 2011;57:695-701; Chen L, Caballero B, Mitchell DC, et al. Reducing consumption of sugar - sweetened beverages is associated with reduced blood pressure: a prospectiye study among United States adults. Circulation 2010;121:2398-2406.  

Uzdrawianie drugiego człowieka poprzez nakładanie rąk jest znane od wieków. Na przestrzeni tysiąca lat nie brakowało ludzi posiadających umiejętność takiego leczenia. Jednak, jak się okazuje, każdy potrafi uaktywnić w sobie te zdolności. Duchowe uzdrawianie to całkowicie naturalny proces, który wpływa na polepszenie naszego stanu zdrowia. Pomaga w szerokiej gamie dolegliwości fizycznych, psychicznych, duchowych i emocjonalnych. Nie tylko usuwa ból i przywraca normalne funkcjonowanie organizmu, ale także rozjaśnia myśli oraz korzystnie wpływa na jakość życia. Wie o tym doskonale Autorka tej książki. Anne Höfler nakładanie rąk praktykuje od ponad 30 lat przekazując dalej swoje doświadczenia na cieszących się ogromnym zainteresowaniem warsztatach i wykładach. Gdy jej dziecko ciężko zachorowało, doznała w swoim życiu głębokiej przemiany. Zwróciła się wówczas ku duchowemu uzdrawianiu i przez wiele lat studiowała u uzdrowicieli z całego świata. Dziś jest specjalistką w tej dziedzinie i dzieli się z Tobą swoim bogatym doświadczeniem. Dzięki tej książce będziesz mógł zrozumieć co dzieje się podczas nakładania rąk i jak można tę metodę zastosować u siebie oraz innych. Dowiesz się, jak z jej pomocą samodzielnie oczyścić poszczególne czakry oraz znajdziesz konkretne metody na pozbycie się najpopularniejszych chorób i dolegliwości. Problemy z kręgosłupem, układem krążenia, tarczycą czy migrenami już wkrótce będą tylko nieprzyjemnym wspomnieniem. Co więcej dowiesz się, jak poradzić sobie z bólem po stracie kogoś bliskiego czy depresją. A to dopiero początek licznych zastosowań metody opisanej w tej książce. Odkryj moc własnych dłoni. Wybrany fragment książki Czym jest nakładanie rąk?    Nakładanie rąk spotykamy na świecie w różnych tradycjach. W naszej tradycji chrześcijańskiej odgrywa ono centralną rolę w historii Jezusa i w relacjach o wczesnych chrześcijanach. Już choćby z tego względu jesteśmy obeznani z historiami uzdrowień przez nakładanie rąk; są one dla nas w pewnym sensie swojskie.    Nakładanie rąk jest sztuką. Dopiero gdy zaczynamy ćwiczyć, dowiadujemy się, jak wielka jest nasza zdolność w tym względzie. Jak we wszystkich sztukach, wiele zależy od stopnia zainteresowania oraz gotowości do ćwiczeń. Przecież również muzycy muszą codziennie ćwiczyć. Niezależnie jednak od stopnia utalentowania - a wszyscy mamy wystarczające zdolności do nakładania rąk sobie oraz innym - dla większości ćwiczenia okażą się ważnym czynnikiem.    Bywają oczywiście osoby szczególnie uzdolnione, dysponujące dużymi naturalnymi zdolnościami uzdrawiania, niezależnie od tego, czy są ludźmi uduchowionymi, czy nie. Jeszcze inni posiadają z urodzenia silne pole magnetyczne i mogą swoją energię stosować uzdrawiająco. Jeszcze inni dysponują wielką siłą woli i koncentracji, dzięki czemu mogą zmieniać materię i w ten sposób umożliwiać zdrowienie. W większości tradycji chodzi o to, aby nakładający ręce otwierali się na siłę, która jest nie do ogarnięcia zwykłym rozumem. Możemy ją nazywać siłą duchową, siłą wyższą, uniwersalną albo, jak my tutaj tego chcemy, boską siłą uzdrawiającą. Siebie uważamy za kanał dla tej siły - otwieramy się przed nią, pozwalamy jej płynąć i dziękujemy za to. Koniec końców chodzi o bardzo prostą sprawę, nawet jeżeli to, co się przy tym wydarza, może być wielopoziomowe i sięgające głęboko.    Nakładanie rąk jest według mnie czymś całkowicie naturalnym i  oczywistym,  a jednocześnie czymś wyjątkowym i wspaniałym. Chętnie porównuję je z gwiazdami i niebem. Niekiedy, gdy podczas bezchmurnej nocy przyglądam się rozgwieżdżonemu niebu, zatapiam się w próbach odnalezienia poszczególnych gwiazdozbiorów, a innym razem bywam po prostu poruszona i totalnie przejęta niepojmowalną wielkością kosmosu. Podczas nakładania rąk moje przeżycia bywają podobne. Jest to bowiem coś zwykłego, należącego przecież do mojego życia, a jednak niepojmowalnego. Przypominam sobie o tym natychmiast, gdy ktoś się skaleczy lub jest chory. I często podobnie jest u innych osób, z którymi właśnie przebywam.    Oto kilka przykładów. Np. w saunie słyszę: Coś mi się dzieje z kolanem, czy mogłabyś... W kinie: Skoro tu siedzimy, to czy mogłabyś przyłożyć mi ręce do pleców, zanim zacznie się film... Albo podczas oglądania telewizji ze szwagierką, gdy zaczerwieniło się miejsce, gdzie ugryzł ją kot.    Praktykowałam nakładanie rąk w wielu pokojach dziecięcych, w pokojach dziennych, w sypialniach, kuchniach, w samochodach i pociągach, na ulicach i łąkach, w górach i nad morzem, a więc we wszystkich tych codziennych i zwyczajnych miejscach. A pomimo to i przy całej oczywistości, co rusz przeżywam momenty, w których tę potężną i pełną miłości siłę zauważam, odczuwając wtedy głęboką wdzięczność oraz pokorę.    Chciałabym opowiedzieć historię Pauliny, która przyszła do mnie przed wielu laty, gdy pracowałam w jednym z angielskich centrów medycyny naturalnej. Wtedy po raz pierwszy uświadomiłam sobie, że przez nakładanie rąk może być wywierany wpływ na sprawy, o których ja nic nie wiem. Paulina miała wtedy około sześćdziesięciu lat. Cierpiała na arthritis (zapalenie stawów), silne bóle w plecach i opowiadała o swoim surowym życiu. Na żądanie rodziców wcześnie opuściła szkołę, aby pracować w budce z rybami i frytkami. Następnie wyszła za mąż za człowieka, który, według tego co mówiła, obchodził się z nią niezbyt czule. Również swoje dzieci opisała jako nieokazujące jej wdzięczności. Po rysach jej twarzy można było rozpoznać, że była bardzo nieszczęśliwa.    Położyłam na niej ręce i wypowiedziałam modlitwę, w której prosiłam o miłość, światło i uzdrowienie. Przy wyjściu dałam jej tę modlitwę na drogę i zaproponowałam, aby sama nakładała sobie ręce. Gdy po tygodniu przyszła ponownie, relacjonowała, że teraz, niestety, ale ma się gorzej niż poprzednio, bowiem dodatkowo pojawiły się bóle kolan, biegunka i wypryski na twarzy. Stwierdziłam, że prawdopodobnie to tzw. pogorszenie pierwotne, czyli przejściowy nawrót dawnych objawów, co jest sygnałem, że uruchomił się jakiś proces, ale ona nie bardzo chciała w to uwierzyć. Ponownie więc położyłam na niej dłonie. Gdy wróciła po tygodniu, powiedziała, że faktycznie „coś" się stało. Kiedy bowiem poprzednim razem wyszła z centrum medycyny naturalnej, aż cztery osoby powiedziały jej „dzień dobry", co dotąd nigdy się nie zdarzało. - Musiałam chyba jakoś promieniować - dodała. Jeszcze tydzień później stwierdziła, że stał się cud. Mąż zaproponował, że wytapetuje pokój, mimo iż dotąd w domu sam z siebie niczego nie zrobił. I tak w jej życiu następowały kolejne zmiany, aż w końcu jej mąż codziennie wieczorem przed pójściem do łóżka kładł na niej ręce. Nigdy już nie usłyszałam o nim złego słowa. Z czasem minęły też bóle w plecach.

Poradnik medyczny, w którym znajdziesz najnowsze informacje, dotyczące najczęstszych chorób tarczycy i przytarczyc. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki oraz cenne informacje na temat m.in.: nadczynności i niedoczynności tarczycy, choroby Gravesa-Basedowa, choroby Hashimoto, nowotworów tarczycy. Przy każdej chorobie podano zalecenia i przeciwwskazania ze szczególnym zwróceniem uwagi na znaczenie zdrowego trybu życia. Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania. Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem, poradnik.

Patrząc w lustro każdego dnia, obserwujemy własną twarz i z niepokojem dostrzegamy coraz bardziej widoczne zmarszczki mi-miczne. Ale przecież nie możemy mieć do siebie pretensji o to, że śmiejąc się, mrużymy oczy albo unosimy brwi ze zdziwienia. Każda zmiana wyrazu twarzy pociąga za sobą pracę mięśni odpowiedzialnych właśnie za powstawanie zmarszczek, nawet ziemskie siły ciążenia, które powoduj ą zmarszczki grawitacyjne. Jakby tego jeszcze było mało, nasz zegar biologiczny dorzuca do całości zmarszczki związane z wiekiem. Przychodzi taki moment, kiedy zaczynamy się zastanawiać, czy można zatrzymać czas? Zatrzymać - niestety nie, ale można sprawić, że oznaki upływających lat nie będą widoczne. Prawda, że już sama taka informacja poprawia samopoczucie? Niniejsza książka przeznaczona jest zarówno dla osób dojrzałych, jak i młodych, chcących zapobiec widocznemu starzeniu się twarzy. Stanowi kompendium najnowszej wiedzy o pielęgnacji twarzy. Znajdziecie w niej Państwo odpowiedzi na pytanie, co robić, by skóra wyraźnie odmłodniała. Będą to między innymi informacje o nowoczesnych kosmetykach, o najbardziej popularnych zabiegach odmładzających, które przeprowadza się w gabinetach medycyny estetycznej i salonach kosmetycznych, a także o preparatach domowych, które można przygotować ze świeżych ziół i innych roślin. Myślę, że zainteresuje Państwa rozdział o najprostszym, a zarazem najskuteczniejszym zabiegu upiększającym, jakim jest masaż twarzy.

Podręcznik do nauki zawodów fryzjer i technik usług fryzjerskich realizujący treści z zakresu części 1 kwalifikacji A.19 (Wykonywanie zabiegów pielęgnacyjnych włosów). Prezentuje wiedzę i uczy umiejętności doboru metod i technik pielęgnacji włosów i skóry głowy, wyboru odpowiednich preparatów, udzielania porad na temat pielęgnacji włosów oraz wykonywania zabiegów pielęgnacyjnych. Wiedza teoretyczna jest wsparta licznymi przykładami, ćwiczeniami i ilustracjami wskazującymi sposoby jej praktycznego zastosowania.

Przepisy zawarte w tej książce czerpią z bogactwa i mądrości tradycyjnej kuchni polskiej oraz kuchni europejskich, zwłaszcza śródziemnomorskich. Zostały ułożone według pór roku i skomponowane w taki sposób, by potrawy nie tylko odżywiały, ale też pozostawały w harmonii ze zmieniającym się zapotrzebowaniem termicznym ciała. W ramach danej kategorii posiłków (np. śniadań) proponujemy kilka wariantów, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie na poszczególne składniki pokarmowe. Zatroszczyliśmy się, aby komponować posiłki z użyciem „superpokarmów” wspomagających układ sercowo-naczyniowy. Choroba nie musi skazywać na rodzinną alienację kulinarną – przeciwnie – może stać się bodźcem dla prozdrowotnego odżywiania dla całej rodziny. Niniejsza książka pokazuje, że odżywianie dla zdrowia może być proste i niedrogie, a dania – smakowite, różnorodne i kolorowe.

Przepisy zawarte w tej książce czerpią z bogactwa i mądrości tradycyjnej kuchni polskiej oraz kuchni europejskich, zwłaszcza śródziemnomorskich. Zostały ułożone według pór roku i skomponowane w taki sposób, by potrawy nie tylko odżywiały, ale też pozostawały w harmonii ze zmieniającym się zapotrzebowaniem termicznym ciała. W ramach danej kategorii posiłków (np. śniadań) proponujemy kilka wariantów, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie na poszczególne składniki pokarmowe. Zatroszczyliśmy się, aby komponować posiłki z użyciem ?superpokarmów? wspomagających układ trawienny.Choroba nie musi skazywać na rodzinną alienację kulinarną ? przeciwnie ? może stać się bodźcem dla prozdrowotnego odżywiania dla całej rodziny. Niniejsza książka pokazuje, że odżywianie dla zdrowia może być proste i niedrogie, a dania ? smakowite, różnorodne i kolorowe.