Stres jest stanem nadzwyczajnej gotowości do poradzenia sobie z wyjątkowo dużym zagrożeniem. Tak dużym, że organizm w swoim normalnym zrównoważonym stanie nie miałby wystarczającej mocy, żeby go skutecznie i definitywnie przezwyciężyć. Przełącza się więc w tryb awaryjny. Nie dlatego, że coś się zepsuło, lecz po to, żeby zmaksymalizować swoją szansę na przetrwanie. Kiedy mózg odbierze sygnał o zagrożeniu, wprowadza cały organizm w stan najwyższej gotowości. Krótki, zdrowy, mobilizujący stres polega na tym, że następuje podwyższenie aktywności pewnych sfer organizmu (z jednoczesnym zamknięciem innych, chwilowo mniej ważnych obwodów), osiągasz swój cel, po czym następuje rozluźnienie, relaks, odpoczynek, regeneracja i powrót do pełnej równowagi. Ponownie włączone zostają wszystkie wewnętrzne układy, które tworzą wspierającą się wzajemnie harmonię odczuwaną przez człowieka jako spokój, radość życia, sens. Przedłużający się stres powoduje nadmierne obciążenie pobudzanych adrenaliną układów, co po pewnym czasie prowadzi do ich osłabienia wraz z jednoczesnym rozregulowaniem wewnętrznej równowagi zarówno fizycznej, jak i psychicznej i duchowej. Wtedy pojawia się zmęczenie, bezsenność, niepokój, nerwowość, depresja, bóle głowy, trudność w zebraniu myśli i koncentracji, kłopoty z pamięcią, problemy żołądkowe, nadmierne tycie albo chudnięcie, nawroty alergii, bóle, bezpłodność, ciągłe problemy ze zdrowiem, poczucie bezradności, braku sensu i braku szczęścia. W najnowszej książce Beata Pawlikowska wyjaśnia na czym polega fizjologiczny i emocjonalny mechanizm powstawania stresu, opowiada o ludziach spotkanych podczas dalekich podróży, którzy nigdy nie odczuwają stresu, oraz podaje 102 sposoby na radzenie sobie ze stresem w różnych życiowych sytuacjach – od stresu podczas korka na drodze, przez stres związany z wystąpieniem publicznym, aż po chroniczny stres w pracy albo związku. Książka napisana przystępnym językiem, motywująca i przedstawiająca gotowe sposoby, z których można skorzystać w stresującej sytuacji. Bogato ilustrowana, kolorowa, z multimedialnymi linkami.
Bądźmy szczerzy, randkowanie nie leży w naszym DNA. Większość z nas porusza się w tym świecie po omacku, sparaliżowani strachem przed odrzuceniem, wyśmianiem czy łatką toksycznego faceta.Efekt? Wybierasz bezpieczną bezczynność, podczas gdy życie i kobiety przelatują Ci koło nosa. Dr Robert Glover, autor bestsellerowego (Nie)miłego faceta, też tam był. Przez lata uważał się za fatalnego randkowicza, dopóki nie zmienił podejścia. Postanowił potraktować randki jak fascynujący eksperyment naukowy. Wynik? Odkrył, że pewność siebie, świetne rozmowy i udany seks są dostępne dla każdego mężczyzny, który zna odpowiednie zasady. Dzięki tej książce:- złamiesz kod lęku i dowiesz się, jak działać skutecznie w świecie #MeToo, budując napięcie w sposób, który budzi pożądanie, a nie opór- odkryjesz prostotę sukcesu i przekonasz się, że zdobywanie numerów i nawiązywanie głębokich relacji jest prostsze, niż kiedykolwiek śmiałeś marzyć- przestaniesz czuć się wadliwy czy niegodny miłości. Nauczysz się komunikować swoją wartość tak, by stała się widoczna dla każdej kobiety, którą spotkasz- zyskasz mapę do celu, bo Glover daje Ci fundamenty, które przetestował na tysiącach mężczyzn. To wiedza, która zamienia niezdarne próby w instynktowną skuteczność. Jesteś gotowy na swój najlepszy sezon?
NIE TYLKO BĄDŹ SZCZĘŚLIWY. ŻYJ. Przez lata wmawiano nam, że dobre życie wygląda prosto: spokój, stabilność, komfort i pozytywne emocje. Ale jeśli to prawda… Dlaczego tak wielu ludzi, którzy „mają wszystko”, czuje pustkę? Uznany psycholog Shigehiro Oishi pokazuje, że szczęście i sens to tylko dwa wymiary dobrego życia. Istnieje jeszcze trzeci. To właśnie on sprawia, że codzienność staje się pełna, intensywna i warta zapamiętania. BOGACTWO PSYCHOLOGICZNE Czyli życie oparte na ciekawości, nowych doświadczeniach, zmianie, odkrywaniu, odwadze wychodzenia poza schemat. Ta książka pokaże ci, dlaczego: - rutyna może odbierać poczucie bycia żywym, - komfort nie zawsze daje spełnienie, - ludzie najbardziej żałują nie porażek, lecz nieprzeżytego życia, - różnorodność doświadczeń rozwija lepiej niż stabilność. Dr Oishi łączy psychologię, neuronaukę, filozofię i historie ludzi, którzy odważyli się żyć inaczej, i proponuje nową definicję dobrego życia. Nie chodzi o to, żeby stale być szczęśliwym. Chodzi o to, żeby naprawdę żyć. „Nowe spojrzenie na różne sposoby dobrego życia” – Jonathan Haidt, autor „Niespokojnego pokolenia” „Shigehiro Oishi odkrył pomijany dotąd trzeci wymiar dobrego życia… Ta książka jest pełna energii i wnikliwości” – Adam Grant, autor „Ukrytego potencjału” „Wspaniały przewodnik dowodzący, jak ważne jest wypełnianie swoich dni większą ciekawością, odkrywaniem i bogactwem doświadczeń” – Laurie Santos
Zastanawiasz się, jak się wyciszyć w świecie pełnym stresu? Tradycyjna medytacja na uspokojenie często kończy się frustracją, gdy twoje myśli nie chcą się zatrzymać. To jasne, że szukasz skutecznej alternatywy, która przyniesie ulgę dla przeciążonego układu nerwowego. Odpowiedzią na te problemy jest medytacja uzdrawiającego rezonansu, innowacyjne podejście idealnie dostosowane do potrzeb współczesnego człowieka.Ta publikacja wyróżnia się na rynku, dostarczając unikalną metodę Tune&Heal. Jej twórczyni, Barbra Angel (dr Barbara Romanowska), to uznany autorytet medycyny wibracyjnej. Zamiast zmuszać cię do trudnej ciszy, uczy, jak wykorzystać świadomy oddech i kamertony terapeutyczne. Dowiesz się z niej, na czym polega medytacja wibracyjna. Profesjonalna terapia dźwiękiem szybko synchronizuje fale mózgowe, ułatwiając odblokowanie emocji i płynne wejście w poszerzoną świadomość 5D.Wybierając tę książkę, otrzymujesz bezcenne narzędzie do realnej zmiany. Zyskasz dzięki niej wyjątkowe korzyści: - samouzdrawianie przez podnoszenie wibracji i obniżenie poziomu kortyzolu, - głęboki relaks osiągany dzięki bezpiecznej stymulacji nerwu błędnego, - ogromną poprawę koncentracji oraz upragniony, spokojny sen. Sięgnij po ten tytuł i sprawdź, jak z pomocą odpowiedniego dźwięku odzyskać utraconą harmonię i bez stresu realizować swoje cele.
Czy czujesz, że ciągle brakuje ci czasu, a natłok informacji całkowicie odbiera ci energię? Problemem współczesności wcale nie jest ciasny grafik, lecz brak wewnętrznej przestrzeni. Książka Dokąd tak pędzisz pomoże ci zatrzymać tę wyczerpującą karuzelę. Znajdziesz tu sprawdzone buddyjskie wskazówki, dzięki którym nauczysz się żyć w tu i teraz, skutecznie odzyskując wewnętrzny spokój oraz pełną kontrolę nad własnym przebodźcowanym umysłem.
Unikalność tego tytułu polega na trafnym połączeniu wschodniej duchowości z analizą cyfrowego świata. Lama Michel Rinpoche udowadnia, że buddyzm tybetański oferuje niezwykle skuteczne rozwiązania na dzisiejsze bolączki informacyjne. Zamiast teoretyzować, autor prowadzi z tobą szczerą rozmowę. Wyjaśnia mechanizmy uzależnienia od bodźców i szybkiej nagrody, pokazując jednocześnie, jak codzienna uważność skutecznie chroni przed lękiem, budując znacznie lepsze relacje z otoczeniem.
Dzięki tej lekturze zyskujesz praktyczne narzędzia, które szybko odmienią twoją codzienność. Twoją największą korzyścią z czytania będzie głęboka równowaga psychiczna, a ponadto:
odczuwalna redukcja stresu i napięcia,
naturalne mindfulness, całkowicie wolne od skomplikowanych dogmatów,
łagodne rozpoznawanie własnych emocji, czego uczy przystępny buddyzm.
Zdecyduj się na pełne, harmonijne życie i odzyskaj kontakt z samym sobą.
Manifestacja staje się coraz popularniejszym nurtem w świecie rozwoju duchowego. Wciąż jednak wydaje się mistyczną zagadką, niedostępną i niejasną dla wielu osób. Niniejsza książka jest przewodnikiem upraszczającym i wyjaśniającym, jak skutecznie przenieść manifestację do swojego życia, aby stało się piękne, spełnione i satysfakcjonujące. To odpowiedź na pytanie: jak skutecznie manifestować? Autorka dzieli się najefektywniejszymi metodami pracy z podświadomością i w niezwykle jasny, przystępny sposób wyjaśnia, jak działają manifestacja oraz prawo założenia. Odsłania mechanizmy funkcjonowania Wszechświata i pokazuje, jak wykorzystać je w praktyce do tworzenia wymarzonego życia. To kompleksowy poradnik, który nauczy cię, jak manifestować ekscytujące życie bez afirmowania, ignorowania świata zewnętrznego czy diety mentalnej.
Książka „Wyloguj swój mózg” szwedzkiego psychiatry i autora badań nad internetem Andersa Hansena w przystępny sposób tłumaczy jak korzystać z najnowszych technologii, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji i lęku. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii?
Jak korzystać z najnowszych aplikacji, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku? Książka Andersa Hansena, szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem, odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki. Wyłącz telefon komórkowy na jedną lub dwie godziny w ciągu dnia. Nawet kilka minut ruchu dziennie pozwoli ci zredukować stres i poprawić koncentrację. Wieczorem zmień obraz w telefonie na czarno-biały, ograniczy to wyzwalanie dopaminy i chęć przewijania wiadomości. Nie sprawdzaj służbowego maila tuż przed pójściem spać. W mediach społecznościowych staraj się obserwować tylko te osoby, z którymi naprawdę chcesz wchodzić w interakcję. To tylko przykłady skutecznych porad zawartych w tej książce.
Książka „Wyloguj swój mózg” to praktyczne i skuteczne porady na lepszą kondycję psychiczną
Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta? Co się dzieje z naszą pamięcią, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a? Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii? Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami, a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. „Wyloguj swój mózg”! Szwedzki bestseller nagrodzony prestiżową nagrodą The Health Award of the Year. Anders Hansen – szwedzki lekarz, specjalista w dziedzinie psychiatrii w Instytucie Karolinska. W swojej najnowszej książce w zrozumiały sposób tłumaczy najnowsze odkrycia neurobiologii i wyjaśnia, jak możemy je wykorzystać w codziennym życiu.
Mirosław Oczkoś – aktor, reżyser i doradca wizerunkowy – uczy, jak mówić tak, by nas chciano słuchać. Niezależnie od tego, czy wypowiadamy się na zebraniu w pracy, dyskutujemy w gronie znajomych, prowadzimy wirtualne spotkania czy nagrywamy wystąpienia w internecie, chcemy mówić tak, aby nasze słowa przynosiły zamierzony efekt. Do tego zaś potrzebne są nie tylko właściwe formułowanie myśli, lecz także – a może przede wszystkim – odpowiednia artykulacja. Mirosław Oczkoś od lat prowadzi warsztaty mówienia i pracy głosem, a swoją imponującą wiedzę i doświadczenie przelał na karty Sztuki dobrego mówienia. Zawartą w książce teorię wykłada przystępnie i z humorem, uzupełniając ją dużą liczbą ćwiczeń na dykcję i praktycznych wskazówek. Czytelnik znajdzie tutaj między innymi łamańce językowe, wierszyki dykcyjne, zabawne przykłady błędów wymowy oraz ćwiczenia rozluźniające szczękę, ćwiczenia przepony, oddechowe i głosowe. Dzięki tej książce zyskasz pewność siebie w mówieniu, dowiesz się, jak poćwiczyć dykcję przed wystąpieniami publicznymi, a także poznasz sposoby, jak mówić wolniej i wyraźniej. Mirosław Oczkoś – aktor, reżyser filmowy i telewizyjny. Doradca wizerunkowy ludzi biznesu, polityki i show-biznesu. Specjalista w zakresie autoprezentacji, mowy ciała, budowy wizerunku, technik manipulacyjnych i retoryki. Od ponad 20 lat szkoli menedżerów, polityków i zespoły firmowe. Komentator mediów: TVN24, Polsat News, Onet, WP, Radio Zet, Radio 357.
Nie przyszłaś tu, by stać się kimś innym. Przyszłaś, by przestać od siebie odchodzić.
Są książki, które się czyta. I są takie, do których się wraca - jak do miejsca, w którym ktoś naprawdę Cię widzi.
"Witaj w Domu" to nie opowieść o duchowości. To zapis drogi kobiety, która przeszła przez znaki, ciszę, stratę, przebudzenie i codzienność, by odkryć, że to, czego szukała w świecie, od zawsze mieszkało w niej.
To książka o rozpoznaniu. O godności bycia. O miłości, która nie krzyczy, lecz prowadzi. O cudach, które nie zawsze są spektakularne, ale zawsze są precyzyjne.
To zaproszenie, by się zatrzymać. By wsłuchać się w szepty duszy. By odważyć się stanąć w prawdzie - bez udowadniania, bez pośpiechu, bez masek.
Dom nie jest miejscem.
Dom jest chwilą, w której przestajesz ze sobą walczyć.
Ta książka nie daje gotowych odpowiedzi.
Ona przypomina.
Bo oświecenie nie jest celem. Oświecenie jest codziennością,
gdy pozwalasz sobie po prostu być.
Jeśli coś w Tobie drgnęło, jeśli poczułaś, że te słowa są o Tobie -
to znaczy, że już jesteś w drodze.
Witaj w Domu!
Jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem? Poznajesz świat wykorzystując zmysły czy intuicję? Kierujesz się rozumem czy emocjami?Poznaj swoje prawdziwe JA. Ten zestaw prezentowy z testem osobowości pomoże ci poznać podstawy psychologii osobowości według Carla Gustava Junga, jednego z najbardziej wpływowych psychologów współczesności.Przełomowe idee Junga dotyczące introwersji, ekstrawersji i innych cech osobowości, które dały początek słynnemu testowi osobowości MBTI, do dziś stanowią fundament samopoznania.Zestaw zawiera 52 karty z testem i przewodnik z przejrzystym omówieniem psychologii osobowości. Dowiesz się, kim jesteś, jaki jest twój typ osobowości i jak tę wiedzę wykorzystać w relacjach, pracy i codziennym życiu.
O charakterze. Wybory, które kształtują życieBestseller New York TimesaAutor bestsellera Zespół zespołów i generał Armii Stanów ZjednoczonychO charakterze łączy doświadczenie życiowe z głęboką refleksją nad tym, kim jesteśmy i kim chcemy się stać. Książka generała McChrystala wpisuje się w nurt bestsellerowych publikacji o autentycznym przywództwie, łącząc wojskowe doświadczenie z uniwersalnymi prawdami o sztuce wartościowego życia. To rzecz dla każdego, kto szuka odpowiedzi na pytanie, jak żyć zgodnie z własnymi wartościami w dzisiejszym skomplikowanym świecie.Autor dzieli się osobistymi refleksjami zebranymi po czterech dekadach służby wojskowej i nagłym zakończeniu kariery. Przedstawia prostą, ale głęboką formułę: Charakter = Przekonania x Dyscyplina. Prowadzi czytelnika przez trzy kluczowe obszary: przekonania (fundamenty naszego charakteru), dyscyplinę (zdolność do konsekwentnego działania) i sam charakter (to, kim naprawdę jesteśmy). Nie narzuca gotowych rozwiązań, lecz zachęca do refleksji poprzez szczere opowieści z własnego życia od pól bitew w Iraku i Afganistanie, przez Gabinet Owalny, po codzienne życie z rodziną.Najważniejsze zagadnienia:Formuła charakteru: jak przekonania kształtują to, kim jesteśmyPrzywództwo w praktyce: lekcje zarządzania w czasach kryzysuŻycie po porażce: jak przetrwać publiczny upadek i zbudować się na nowoRelacje międzyludzkie: małżeństwo, rodzicielstwo, przyjaźń i budowanie więziWspółczesne wyzwania: praca zdalna, media społecznościowe i utrata zaufaniaReputacja to to, co ludzie o nas myślą, charakter to to, co wiedzą o nas Bóg i aniołowie.Thomas Paine
5 fundamentów skutecznej komunikacji. Asertywność, relacje i sztuka dialoguW erze cyfryzacji i pracy zdalnej umiejętności interpersonalne stały się kluczowym czynnikiem sukcesu zawodowego. Technologia ułatwia komunikację, a przy tym paradoksalnie zwiększa zapotrzebowanie na autentyczne relacje międzyludzkie. Książki o rozwoju osobistym i umiejętnościach miękkich dominują na listach bestsellerów biznesowych, a Dale Carnegie pozostaje niekwestionowanym autorytetem w tej dziedzinie. Jego ponadczasowe zasady zyskują nowe znaczenie w kontekście współczesnych wyzwań korporacyjnych, gdy zdolność do asertywnej komunikacji decyduje o awansach i sukcesie projektów.Ta książka przedstawia pięć kluczowych umiejętności interpersonalnych: budowanie relacji, ciekawość, komunikację, ambicję i rozwiązywanie konfliktów. Szczegółowo opisuje różnicę między asertywnością a agresją, pokazując, jak skutecznie wyrażać swoje potrzeby bez naruszania granic innych. Praktyczne narzędzia obejmują techniki aktywnego słuchania, zarządzanie trudnymi osobowościami, prowadzenie konstruktywnych rozmów i negocjacje korzystne dla wszystkich stron. Każdy rozdział zawiera konkretne ćwiczenia i strategie, które można natychmiast zastosować w codziennej pracy by budować silniejsze zespoły i osiągać lepsze rezultaty biznesowe.W książce:Pięć kluczowych umiejętności: relacje, ciekawość, komunikacja, ambicja, rozwiązywanie konfliktówRóżnica między asertywnością a agresją w kontekście zawodowymTechniki radzenia sobie z czterema trudnymi typami osobowościTrzyczęściowy komunikat asertywny dla skutecznej komunikacjiStrategie budowania wewnętrznej motywacji bez zewnętrznych nagródMetody rozwiązywania konfliktów i prowadzenia negocjacji win-winPraktyczne ćwiczenia do natychmiastowego zastosowania w pracyAsertywność to klucz do sukcesu naucz się wyrażać siebie skutecznie!
Słowa mają moc przyciągania. 77 prawd, które rządzą naszym życiemTo nie jest zbiór ładnych cytatów ani szybka dawka motywacji. To praktyczny przewodnik pokazujący, jak starożytne mądrości mogą odpowiadać na współczesne wyzwania. Od stoickiego spokoju po epikurejską radość, od mocy myślenia obiektywistycznego Ayn Rand po praktyczne aspekty pragmatyzmu znajdziesz tu inspirujące historie i wskazówki, jak przekształcić filozoficzne idee w codzienne działania, niezależnie od Twojej życiowej roli. Odkryjesz, jak myśli wielkich filozofów mogą się stać praktycznym narzędziem do budowania lepszego życia.Nie pozwól, aby filozofia była tylko abstrakcją. Pozwól jej stać się Twoim codziennym towarzyszem. Słowa mają moc przyciągania to 77 krótkich praw opartych na filozofii, psychologii i realnym doświadczeniu. Twój bilet do życia pełnego świadomości, głębi i autentycznej radości.Ta książka pomoże Ci:zrozumieć, co naprawdę kieruje Twoimi wyboramiodzyskać poczucie wpływu na własne życiebudować relacje oparte na prawdzie, nie na strachuprzestać odkładać siebie na późniejodnaleźć spokój bez uciekania od rzeczywistościJeśli czujesz, że chcesz żyć pełniej ta książka jest dla Ciebie.
Co się dzieje, kiedy marzenie, które miało dawać Ci siłę, zaczyna Cię przygniatać?Może trenujesz, starasz się, zaciskasz zęby i robisz wszystko, co według innych powinien robić ktoś, kto chce zajść wysoko. Słyszysz, że masz talent. Że dostałeś szansę. Że nie możesz jej zmarnować. Że inni chcieliby być na Twoim miejscu.A jednak coraz częściej czujesz, że nie grasz już tylko o wynik.Grasz o swoją wartość. O akceptację. O to, żeby nikogo nie zawieść. O to, żeby udowodnić, że naprawdę zasługujesz na miejsce, w którym jesteś.I może właśnie dlatego coraz trudniej oddychać.„Zanim będzie za późno. Jak nie stracić siebie w drodze na szczyt” to szczera, mocna i potrzebna książka dla młodych sportowców, rodziców i trenerów. Dla tych, którzy wiedzą, że za każdym wynikiem stoi człowiek. A za człowiekiem często kryje się presja, lęk, samotność, kontuzje, zwątpienie i pytania, których nikt nie słyszy z trybun.To nie jest kolejna książka o piłce nożnej.To książka o człowieku, który idzie po sukces i w pewnym momencie musi zadać sobie najważniejsze pytanie: czy po drodze nie gubi samego siebie?Błażej Augustyn zna świat profesjonalnego sportu od środka. Przez lata spełniał marzenie tysięcy młodych piłkarzy: grał na wysokim poziomie, występował w zagranicznych klubach, mierzył się z wymaganiami zawodowej piłki. Ale ta historia nie zatrzymuje się na klubach, wynikach i sportowych ambicjach.Pokazuje także to, o czym mówi się ciszej: momenty, gdy sukces przestaje cieszyć, porażka zaczyna definiować własną wartość, a presja odbiera radość z tego, co kiedyś było pasją.Jeśli jesteś młodym sportowcem, być może znasz to uczucie. Chcesz być lepszy. Chcesz wygrać. Chcesz wykorzystać talent. Ale gdzieś pod spodem pojawia się strach, że jeden błąd, jedna kontuzja, jeden słabszy sezon wystarczą, żeby wszystko się rozsypało.Jeśli jesteś rodzicem, możesz znać inny rodzaj napięcia. Chcesz wspierać swoje dziecko, ale czasem nie wiesz, gdzie kończy się motywowanie, a zaczyna dokładanie ciężaru. Chcesz dodać mu siły, ale boisz się, że nieświadomie dokładasz mu presji.Jeśli jesteś trenerem, wiesz, że zawodnik to nie tylko ciało, technika i wynik. To także głowa, emocje, odporność, pewność siebie i sposób, w jaki radzi sobie z tym, co dzieje się po porażce, po krytyce, po błędzie, po kontuzji.Ta książka nie obiecuje prostych recept. Nie udaje, że wystarczy przeczytać kilka mocnych zdań, żeby nagle zniknęły lęk, presja i zwątpienie. Nie jest też dla tych, którzy chcą oglądać sport wyłącznie przez pryzmat sukcesu, statystyk i zwycięstw.Jest dla tych, którzy są gotowi zobaczyć prawdę: że najważniejszy mecz bardzo często rozgrywa się nie na boisku, ale w głowie.Dzięki tej książce zobaczysz, dlaczego talent to dopiero początek. Zrozumiesz, jak łatwo pomylić ambicję z przymusem udowadniania. Zobaczysz, że porażka nie musi odbierać wartości, a proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. Nauczysz się patrzeć na sport nie tylko jak na drogę do wyniku, ale jak na przestrzeń budowania charakteru, odpowiedzialności i dojrzałości.Po tej książce możesz zacząć inaczej rozumieć presję. Nie jako dowód, że jesteś za słaby, ale jako sygnał, że potrzebujesz większej świadomości, wsparcia i rozmowy. Możesz inaczej spojrzeć na kontuzję. Nie jak na koniec wszystkiego, ale jak na moment, który sprawdza nie tylko ciało, lecz także sposób myślenia. Możesz inaczej spojrzeć na sukces. Nie jako coś, co ma przykryć wszystkie rany, lecz jako coś, co ma sens tylko wtedy, gdy po drodze nie tracisz siebie.To książka dla młodych ludzi, którzy marzą o wielkich rzeczach, ale nie chcą płacić za nie spokojem, zdrowiem i poczuciem własnej wartości.Dla rodziców, którzy chcą być blisko, ale mądrze.Dla trenerów, którzy wiedzą, że najlepszy zawodnik to nie ten, który nigdy nie upada, ale ten, który potrafi wrócić silniejszy, bardziej świadomy i bardziej sobą.„Zanim będzie za późno” nie mówi: musisz wygrać za wszelką cenę.Mówi coś ważniejszego: nie pozwól, żeby cena sukcesu była wyższa niż Ty sam.Jeśli czujesz, że ten opis dotyka czegoś, o czym rzadko mówisz głośno, ta książka może być dla Ciebie punktem zwrotnym. Nie dlatego, że zdejmie z Ciebie wszystkie trudności. Ale dlatego, że pomoże Ci nazwać to, co od dawna nosisz w środku.A kiedy umiesz to nazwać, możesz wreszcie przestać walczyć sam.W środku tej historii nie chodzi o perfekcyjnego bohatera. Chodzi o człowieka, który wie, jak smakuje presja, jak boli samotność i jak trudno przyznać, że nawet silni czasem potrzebują pomocy. Dlatego ta książka może stać się rozmową, której wielu młodych sportowców nigdy nie usłyszało na czas.Nie musisz mieć za sobą wielkiej kariery, żeby odnaleźć się w tej historii. Wystarczy, że choć raz czułeś, że musisz być lepszy, mocniejszy, odporniejszy i bardziej pewny siebie, niż naprawdę byłeś w środku.Najważniejszy mecz, jaki rozegrasz w życiu, zawsze toczy się w Twojej głowie.Ta książka pomoże Ci wejść na boisko tego meczu świadomie.
ROZMOWA ZMIENIA WSZYSTKO Dlaczego niektóre rozmowy dodają nam pewności siebie, a inne odbierają energię? Jak budować prawdziwe i głębokie relacje? Dlaczego niektórzy z łatwością nawiązują kontakt, podczas gdy inni nie wiedzą, co powiedzieć? Rozmowa to nie talent zarezerwowany dla wybranych. To umiejętność, którą można rozwijać i świadomie wykorzystywać. Poznaj psychologiczne sekrety skutecznej komunikacji i przekonaj się, jak nawet niewielkie zmiany w sposobie rozmowy mogą przynieść zaskakujące efekty. Łącząc najnowsze badania naukowe z praktycznymi wskazówkami, autorka pomaga lepiej rozumieć siebie i innych. Odkryjesz, jak słuchać, mówić i reagować, by wzmacniać relacje, skuteczniej się porozumiewać i czuć się swobodniej w kontaktach z innymi. LEPSZE ROZMOWY. LEPSZE RELACJE. LEPSZE ŻYCIE.
Łatwo wymienić rzeczy, które NIE SĄ dla małych dzieci. Noże kuchenne, kawa, horrory.
A EKRANY? Czy one naprawdę są takie złe? TAK, SĄ.
Twoje dziecko nie reaguje na imię, ale podnosi głowę na dźwięk powiadomienia? Nie potrafi zbudować wieży z klocków, ale wie, gdzie kliknąć, by pominąć reklamę? Koniec bajki oznacza dla niego koniec świata?
Martwisz się, że to twoja wina, że to kolejny błąd wychowawczy. Ale to nie ty jesteś problemem. Ani twoje dziecko. Problemem jest technologia zaprojektowana tak, by uzależniać.
Są jednak sposoby, by przeciwdziałać tym negatywnym skutkom obecności ekranów. Na szczęście największy wpływ na dziecko w pierwszych latach jego życia masz ty. Nie algorytmy.
Dowiedz się:
– jak chronić swoje dziecko przed wpływem technologii;
– co robić, kiedy ekrany są już obecne w jego życiu;
– jak sprawić, by nieznajomość bajki nie stała się powodem wykluczenia z grupy;
– czym zastąpić ekrany w sytuacjach, gdy wydają się one jedyną deską ratunku.
Autorka:
Adrianna Dzięgielewska – psycholog, logopeda, popularyzatorka wiedzy o rozwoju małych dzieci. Od ponad dekady łączy wiedzę naukową i codzienną pracę z dziećmi z wyzwaniami rozwojowymi. Jej materiały edukacyjne zamieszczane na profilu @instrukcjaobslugidziecka docierają do milionów rodziców. Doświadczenie zdobyte w gabinecie przekłada na praktyczne wskazówki, które pomagają rodzicom świadomie wspierać rozwój ich dzieci.
Opinie ekspertów:
„Jestem pewna, że żaden rodzic, który mierzy się z problemem nadużywania nowych technologii przez jego dziecko, w najmniejszym stopniu nie chciał przyłożyć ręki do takiej sytuacji. A jednak – stało się. Zabrakło odpowiedniej wiedzy? Zabrakło sprzeciwu na wczesnym etapie? A może po prostu wygrało zmęczenie ciągłym odmawianiem? Jako rodzice potrzebujemy lektur, które będą nas edukować, wzmacniać i upewniać w stawianiu naszym maluchom mądrych, choć trudnych granic. Ta książka zdecydowanie jest taką właśnie pomocną lekturą”.
Aga Rogala
„W świecie, w którym o uwagę naszych dzieci codziennie walczą algorytmy, ta książka daje rodzicom wiedzę, spokój i konkretne narzędzia do ochrony tego, co najcenniejsze – zdrowego rozwoju dziecka. To lektura obowiązkowa dla każdego rodzica”.
dr Michał Wrzosek
Kiedy świeżo mianowany menedżer zaczyna czuć, że jego kariera utknęła w martwym punkcie, trener i konsultant Joseph Edwards zapoznaje go z Myśleniem pytaniami przełomowym systemem opartym na wyborze pomiędzy nastawieniem ucznia a sędziego oraz zadawaniu właściwych pytań. Dzięki Mapie Wyboru oraz sprawdzonym pytaniom przełączającym czytelnicy uczą się świadomie zmieniać sposób reagowania na trudne sytuacje od automatycznego oceniania do myślenia, które prowadzi do lepszych decyzji i skuteczniejszego działania. To zaktualizowane wydanie pokazuje również, dlaczego właśnie dziś ta umiejętność jest tak ważna. W świecie sztucznej inteligencji i nieustannych zmian to nie dostęp do informacji zapewnia przewagę, lecz sposób myślenia. Nastawienie ucznia pozwala zachować otwartość, rozwijać się mimo niepewności i skutecznie odpowiadać na wyzwania współczesnego świata. Książkę uzupełnia sekcja ćwiczeń zawierająca 14 praktycznych narzędzi, które pomagają przełożyć przedstawione idee na codzienne działania. Dr Marilee Adams jest dyrektor generalną Inquiry Institute, wykładowczynią współpracującą z Uniwersytetem Case Western Reserve oraz pionierką coachingu i przywództwa opartego na dociekliwości.
Piszesz, zamiast rozmawiać. Reagujesz, zamiast się angażować. Jesteś dostępny, ale nieobecny.
Możesz być wśród ludzi i nadal czuć się samotnie. Możesz rozmawiać z kimś każdego dnia i wciąż mieć poczucie, że nikt cię naprawdę nie zna. Bo samotność zaczyna się tam, gdzie kończy się powierzchowny kontakt. To brak głębszych relacji, które dają bliskość, zrozumienie i poczucie bycia ważnym.
To nie jest stan, z którym trzeba się pogodzić.
Dr Ruth K. Westheimer pokazuje, że samotność można przełamać – pod warunkiem że zaczniesz działać inaczej niż dotychczas.
W tej książce znajdziesz 100 konkretnych, prostych sposobów, które możesz wdrożyć od razu, aby:
rozpocząć rozmowę, nawet jeśli nie wiesz, od czego zacząć
przejść od luźnych znajomości do prawdziwej bliskości
budować relacje poprzez drobne, powtarzalne działania
wyjść z osamotnienia bez radykalnych zmian w życiu
tworzyć więcej okazji do spotkań i pogłębiać kontakt.
To sprawdzone strategie oparte na wieloletniej praktyce terapeutycznej i prawdziwych doświadczeniach.
Nie musisz czekać, aż coś się zmieni. Możesz zacząć tworzyć relacje – świadomie i krok po kroku
O autorce:
Dr Ruth K. Westheimer przez ponad 40 lat przełamywała społeczne tabu wokół relacji i bliskości. Popularność w Stanach Zjednoczonych zdobyła w latach 80. dzięki programowi radiowemu Sexually Speaking.
Jest autorką lub współautorką 46 książek. Została także mianowana pierwszą w USA ambasadorką ds. samotności w Nowym Jorku. Znana milionom jako Dr Ruth, zmarła w lipcu 2024 roku w wieku 96 lat.
Nieskrępowana mądrość Michaela A. Singera to rzecz o najważniejszym - o budzeniu się świadomości.
Wielość interpretacji, czym przebudzenie (i ogólnie rozwój duchowy) jest, a czym nie, różnorodność idei na ten temat, wyobrażeń, domysłów i fantazji sprawia, że niejednokrotnie czujemy się zdezorientowani. Jak się w tym rozeznać? Co jest ważne? Co jest prawdą? I właściwie dlaczego mielibyśmy podejmować się tego niejasnego zadania?
Tekst ma formę pytań i odpowiedzi. To jak osobista rozmowa. My pytamy, mistrz odpowiada - precyzyjnie i celnie. Wyjaśnia, inspiruje i dodaje odwagi. Jest przewodnikiem po wewnętrznym świecie nierozwiązanych konfliktów, zablokowanych energii, wszelkich zaciemnień umysłu, przeszkód i barier. Wskazuje także drogę do najwyższego potencjału, najgłębszego spokoju i szczęścia, które już jest w nas.
W książce nie brakuje też odniesień do codzienności: w jaki sposób te praktyki przenoszą się na nasze realne życie - w domu, w pracy, z bliskimi, z dziećmi, w kontaktach społecznych? Także w tych tematach znajdziemy mnóstwo wskazań, podpowiedzi i przypomnień.
Nieskrępowana mądrość to jedna z tych książek, które opowiadają, w jak potężny - i tak naprawdę jedyny - sposób możemy zmienić siebie i świat. To książka z najwznioślejszym przesłaniem: abyśmy stali się światłem w ciemności wielkiego cierpienia naszego świata.
Renata Arendt-Dziurdzikowska, dziennikarka, life coach, autorka książek
Czy można żyć spokojniej, nie uciekając od świata, emocji ani trudnych decyzji?
Po sukcesie Nieskrępowanej duszy Michael A. Singer powraca do tematu, który poruszył czytelników na całym świecie: jak uwolnić się od tyranii własnych myśli, lęków i dawnych emocjonalnych wzorców.
Nieskrępowana mądrość to książka dla osób, które nie chcą już żyć pod dyktando wewnętrznego napięcia, dawnych zranień i nieustannej potrzeby kontroli. Jeśli chcesz przestać utożsamiać się z myślami, zakończyć walkę z emocjami, rozpoznawać stare wzorce i odzyskiwać przestrzeń między tym, co się wydarza, a własną reakcją, Michael A. Singer będzie świetnym przewodnikiem na tej drodze. Ta książka pomoże ci zrozumieć, że nawet trudne emocje mogą stać się początkiem przemiany, jeśli zamiast je tłumić lub analizować bez końca, nauczymy się je zauważać, przyjmować i pozwalać im odejść.
Nieskrępowana mądrość została zbudowana wokół pytań zadawanych przez ludzi próbujących lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje oraz relacje z otoczeniem. Singer odpowiada na nie jasno i praktycznie, prowadząc czytelnika od podstaw pracy z umysłem i emocjami aż po głębsze pytania o sens życia, świadomość, miłość, śmierć i wewnętrzną wolność.
Najważniejsze aspekty książki:
pokazuje, jak przestać utożsamiać się z natrętnym głosem w głowie;
wyjaśnia, czym różni się tłumienie emocji od ich świadomego przeżywania;
uczy praktycznego odpuszczania napięcia, lęku, żalu i poczucia winy;
pomaga zrozumieć, jak dawne doświadczenia wpływają na obecne reakcje;
pokazuje, jak zachować większy spokój w relacjach, pracy i przy podejmowaniu codziennych decyzji;
prowadzi czytelnika od pracy z umysłem ku głębszym pytaniom o świadomość, miłość, sens życia i śmierć;
pokazuje, że duchowy rozwój nie jest ucieczką od życia, lecz sposobem pełniejszego uczestniczenia w nim;
zachęca do życia z większą otwartością, łagodnością i wewnętrzną wolnością.
Celebrate your loved ones this Valentine's Day with this beautiful pocketbook. Packed with romantic quotes, positive affirmations, fascinating trivia and historical tidbits, this volume is the perfect way to show someone how much they mean to you. Whether you wish to indulge in a candlelit dinner, attend a romantic dance class or spend a relaxing evening at home, this volume celebrates love in all its forms, making it the perfect gift for anyone special.With suggestions for couples, friends, families and those flying solo, The Pocket To the One I Love is a must-have for Valentine's and Galentine's celebrations alike, as well as any occasion that celebrates love. Gemini PocketsFrom little guides to soothe your soul to all-access passes to the lives of pop icons, and from quizzes and puzzles for literature lovers to books on food, nature, fashion, and more, Gemini Pockets are the perfect fit for your life and interests.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
