„Człowiek niczego nie obawia się bardziej niż dotknięcia przez coś nieznanego. Chce widzieć, co go dotyka, chce to rozpoznać albo przynajmniej zaklasyfikować. Jak może, unika dotknięcia przez coś obcego. Nocą albo w ciemnościach przerażenie z powodu nieoczekiwanego dotyku może przerodzić się w panikę. Nawet ubranie nie zapewnia dostatecznego bezpieczeństwa; jakże łatwo je rozedrzeć, jak łatwo dobrać się do nagiego, gładkiego, bezbronnego ciała. […] Tylko w masie człowiek wyzwala się od lęku przed dotknięciem. Jest to jedyna sytuacja, w której ów lęk przekształca się w swoje przeciwieństwo. Potrzebna jest do tego masa gęsta, gdzie ciało napiera na ciało, gęsta również w sensie duchowym, gdy nie zważa się już na to, kto na nas napiera. Gdy człowiek raz zaufał masie, nie obawia się już dotknięć innych. W idealnym przypadku w masie wszyscy są równi. Nie liczą się różnice, nawet różnica płci. Ten, kto na nas napiera, jest do nas podobny. Czujemy go, jak czujemy siebie. Nagle wszystko odbywa się jakby wewnątrz jednego ciała. Może jest to jeden z powodów, dla których masa stara się tak mocno zewrzeć: pragnie jak najpełniej pozbyć się lęku przed dotknięciem poszczególnych jednostek. Im mocniej ludzie przyciskają się do siebie, tym silniej czują, że się siebie nie boją. Ta przemiana lęku przed dotknięciem należy do istoty masy”.
Dialog motywujący (DM) jest skuteczną strategią diagnostyczną i terapeutyczną, która w czasie prowadzenia rozmowy pomaga w pokonaniu ambiwalencji i oporu, utrudniającym wielu ludziom podjęcie pożądanych i istotnych dla nich zmian w życiu. Efektywność jest obserwowana w bardzo szerokim spektrum obszarów – m.in. w profilaktyce i terapii uzależnień, w obszarze zdrowia publicznego, promocji zdrowia i zachowań prozdrowotnych, w psychoterapii różnych problemów emocjonalnych oraz zaburzeń psychicznych, w fizjoterapii, dietetyce, sporcie, w systemie penitencjarnym, w edukacji, pracy socjalnej, w pracy z młodzieżą i całymi rodzinami.
W uczeniu się DM zawsze istotne było, aby poczuć działanie tej metody na samym sobie – Doświadczanie dialogu motywującego doskonale pogłębia i strukturyzuje to doświadczenie. Pozwala na rozwijanie kompetencji w zakresie stosowania niuansów, jakie proponuje DM, poprzez możliwość bezpośredniego odczucia siły i skuteczności tego podejścia.
Książka jest pełna subtelności językowych. I tak jak w angielskim terminie, zastosowanym przez autorów książki i całej serii Inside Out, my również postanowiłyśmy posłużyć się idiomem – „poznawanie czegoś od podszewki, od środka, od kuchni, jak własną kieszeń”. Oznacza to, że książka i zastosowane w niej ćwiczenia pozwalają poznać DM bardzo dokładnie, w najdrobniejszych szczegółach, jakby od wewnątrz. Umożliwiają dogłębne zrozumienie mechanizmów i zasad działania DM, a także uzyskiwanych efektów, pojawiających się dzięki zastosowaniu dialogowych metod pracy.
Niezależnie od tego, czy jesteśmy początkującymi praktykami DM, poznającymi dopiero tę metodę, czy też od lat wdrażamy DM w swojej pracy, a naszą wiedzę i umiejętności w tym zakresie można ocenić jako zaawansowane – ta książka jest dla każdego.
Z przedmowy do wydania polskiego
Publikacja jest przewodnikiem po różnorodnych metodach prowadzenia zajęć arteterapeutycznych.Książka składa się z trzech rozdziałów. Rozdział pierwszy poświęcony jest rysunkowi w ujęciu filozoficznym i historycznym. Rozdział ten zawiera również sześć ćwiczeń prezentujących różne możliwości wykorzystania rysunku w arteterapii. Rozdział drugi poświęcony jest malarstwu w ujęciu teoretycznym wraz z sześcioma przykładami warsztatów artystycznych. Rozdział trzeci zawiera rozważania dotyczące medium kolażu oraz przykłady zajęć arteterapeutycznych realizowanych ze studentami. Prezentowane w poradniku ćwiczenia i warsztaty były realizowane w różnych miejscach, z różnymi uczestnikami, jak też z różnymi przesłaniami. Wszystkie ćwiczenia i warsztaty uzupełnione są fotografiami dzieł, co pomaga w ich zrozumieniu, odczuciu atmosfery działania oraz przybliżeniu powstałych rezultatów. Publikacja zawiera zbiór przykładów działań arteterapeutycznych, które mogą być inspiracją do pracy dla osób prowadzących różnorodne warsztaty z grupami biorącymi udział w zajęciach arteterapeutycznych. Może także pełnić funkcję kierunkowskazu dla tych, którzy poszukują własnej drogi. Jest też propozycją dla wszystkich pragnących zmiany w życiu codziennym, pracy, czy środowisku, w którym żyją. Z niniejszego przewodnika, będą mogły korzystać osoby poszukujące atrakcyjnych metod pracy warsztatowej.
W codziennej gonitwie łatwo zatracić poczucie sensu i wewnętrzny spokój. Osiem milionów dróg do szczęścia to drogowskaz na czasy, w których każdy z nas poszukuje ukojenia. Hiroko Yoda zaprasza cię do świata uważności, czerpiąc z uzdrawiającej mądrości japońskiej kultury i tradycji. Zainspirowana buddyzmem, mądrością shugendo czy mistycyzmem kami, pokazuje, jak na nowo zbudować solidne fundamenty swojego szczęścia, a następnie oprzeć na nich życie wypełnione sensem, wdzięcznością i dobrem ukrytym w małych gestach. Ścieżka, którą podąża Yoda pomoże ci uwierzyć w to, że w każdych, nawet najtrudniejszych doświadczeniach można odnaleźć światło i nadzieję, a także odzyskać życiowy balans. Być może czujesz przytłoczenie codziennością. A może właśnie przechodzisz przez czas trudnych dla ciebie zmian. Bez względu na to, z jakimi wyzwaniami się mierzysz, ta książka pomoże odnaleźć własną ścieżkę do spokoju i szczęścia.
ZYSKAJ KONTROLĘ NAD BÓLEMBól może odbierać energię, ograniczać codzienną aktywność i znacząco wpływać na samopoczucie. Ale sposób, w jaki go doświadczamy, nie jest wyłącznie kwestią ciała. Ogromną rolę odgrywa także umysł.Mark Stephens od ponad trzydziestu lat rozwija metody pomagające ludziom lepiej radzić sobie z bólem. W książce Życie bez bólu przedstawia prosty, czterostopniowy program, który możesz wykorzystać samodzielnie, by zyskać ulgę w cierpieniu.Oddech, medytacja, autohipnoza i mantry tworzą praktyczny zestaw narzędzi, dzięki którym możesz nauczyć się zmieniać swoją reakcję na ból i łagodzić jego wpływ na twoje codzienne funkcjonowanie. Zredukuj ból, odzyskaj kontrolę i odetchnij z ulgą!Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji ani wierzyć w hipnozę. Odkryjesz techniki, które możesz włączyć do codziennego życia - wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujesz.Dzięki tej książce:zmniejszysz napięcie i poziom stresu,nauczysz się redukować ból,nauczysz się lepiej reagować na dolegliwości,wypracujesz własną codzienną praktykę,zyskasz więcej spokoju i poczucia kontroli.
Zaskakujące rozwiązanie problemu nadmiernego myślenia Autor w tej pełnej humoru książce zidentyfikował przeszkodę stojącą nam na drodze do sukcesu. Jest nią nadmierne myślenie, długotrwałe analizowanie spraw i brak działania. Przedstawia plan jej pokonania, twierdząc, że nasze myśli są ścieżkami dźwiękowymi, wewnętrznymi nagraniami, których słuchamy nawet częściej niż ulubionej piosenki. Tworzą one naszą osobistą playlistę. Autor proponuje zamianę negatywnych ścieżek dźwiękowych nowymi, pozytywnymi ścieżkami nowymi narracjami w głowie, które poprowadzą nas do życia, jakiego pragniemy. Dzięki temu przemienimy superproblem, czyli nadmierne myślenie, w supermoc, pozwalającą stać się tym, kim chcemy być, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
Zaskakujące rozwiązanie problemu nadmiernego myślenia Autor w tej pełnej humoru książce zidentyfikował przeszkodę stojącą nam na drodze do sukcesu. Jest nią nadmierne myślenie, długotrwałe analizowanie spraw i brak działania. Przedstawia plan jej pokonania, twierdząc, że nasze myśli są ścieżkami dźwiękowymi, wewnętrznymi nagraniami, których słuchamy nawet częściej niż ulubionej piosenki. Tworzą one naszą osobistą playlistę. Autor proponuje zamianę negatywnych ścieżek dźwiękowych nowymi, pozytywnymi ścieżkami nowymi narracjami w głowie, które poprowadzą nas do życia, jakiego pragniemy. Dzięki temu przemienimy superproblem, czyli nadmierne myślenie, w supermoc, pozwalającą stać się tym, kim chcemy być, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
W takim stopniu, w jakim czujesz się wolny, by odmówić czegoś małżonkowi, możeszrównież zgodzić się na to, czego pragnie. Dlatego dla dobra małżeństwa czasami wartopowiedzieć: Nie mogę wyrazić na to szczerej zgody, dlatego tym razem muszę ciodmówić.Kiedy wytyczamy granice i ich przestrzegamy, to nie tylko komunikujemywspółmałżonkowi: Kocham cię, lecz nie będę płacić za twoje problemy, ale swojąpostawą pomagamy mu w osobistym rozwoju i osiąganiu koniecznej dojrzałości. Granicebowiem sprzyjają rozwojowi miłości. Ludzie, którzy nieustannie pracują nad swoim (a niemałżonka) charakterem, potrafią wytyczać i szanować granice w małżeństwie, sądojrzałymi osobami. Z drugiej strony ci, którzy obawiają się słowa NIE, pozostają ludźmipozbawionymi dojrzałości. Dobrą nowiną dla wszystkich małżeństw jest to, że nie jesteśmyzdeterminowani zachowaniami i problemami partnera. Każdy z małżonków może uniknąćlosu ofiary niedojrzałego partnera i trudności, które on przeżywa, co więcej, może zmienićcharakter łączącego ich związku.Książka wskazuje, jak można zmienić relacje małżeńskie na lepsze, nawet jeśli drugaosoba nie jest tym zainteresowana. Proces zmian rozpoczyna się jednak zawsze od wzięciaodpowiedzialności za własną część problemu, ponieważ granice można wyznaczyć tylko tejosobie, nad którą ma się władzę - samemu sobie.Nie ma większego błogosławieństwa dla każdej, bez wyjątku, osoby niż dojrzałycharakterem współmałżonek, który wie, jak stosować granice w swoim własnym życiu.Taka osoba wywiera nieoceniony wpływ na życie swojego partnera, skutecznie ucząc goszacunku dla innych, samokontroli i dojrzałości emocjonalnej. Taka osoba to skarb. Dotakich osób lgną inni. Takie osoby sprawiają, że życie spędzone z nimi jest zawsze spełnionei szczęśliwe. Jeśli chcesz być taką osobą, to ta książka będzie dla ciebie niezbędnymprzewodnikiem do osobistego i małżeńskiego sukcesu.
Monografia przedstawia aktywności muzyczne jako interwencje zdrowotne w perspektywie nauk o kulturze fizycznej. Łączy aktualny stan wiedzy z wynikami badań własnych opartych na danych pochodzących z międzynarodowego projektu HOMESIDE. Autorka analizuje wpływ aktywności muzycznych na jakość życia osób z demencją i ich opiekunów, omawia mechanizmy oddziaływania muzyki oraz identyfikuje czynniki sprzyjające i utrudniające wdrażanie interwencji do codziennej opieki.Szczególną wartością publikacji jest odejście od pytania, czy muzyka działa, na rzecz analizy, dla kogo, w jakich warunkach i za pośrednictwem jakich mechanizmów może ona wspierać osoby żyjące z demencją oraz ich opiekunów. Takie ujęcie pozwala lepiej zrozumieć zarówno możliwości, jak i ograniczenia interwencji muzycznych oraz dostarcza podstaw do projektowania skuteczniejszych programów wsparcia.Publikacja jest adresowana do badaczy, fizjoterapeutów, muzykoterapeutów, terapeutów zajęciowych, psychologów, lekarzy, pielęgniarek oraz studentów kierunków związanych z naukami o zdrowiu, naukami o kulturze fizycznej i opieką nad osobami starszymi.
Skąd bierze się stres? Jak poradzić sobie z jego objawami? W jaki sposób neuroróżnorodność, otoczenie kulturowe i indywidualne doświadczenia wpływają na reakcje na stres?Na podstawie wiedzy neurobiologicznej Psychologia stresu wyjaśnia uwarunkowania psychologiczne i fizjologiczne leżące u podstaw stresu, prezentując naukowe podejście do jego objawów oraz sposobów radzenia sobie z nimi. Książka zawiera praktyczne i przystępne porady pomagające przezwyciężyć skutki zmagań z przytłaczającymi doświadczeniami, a także podkreśla rolę rodziny i społeczności w zapewnieniu możliwie bezstresowego życia. Dzięki powiązaniu zagadnień z zakresu zdrowia fizycznego i psychicznego publikacja stanowi przegląd kluczowych aspektów dotyczących stresu i sposobów radzenia sobie z nim. Pokazuje, jak zintegrować podejścia naukowe, terapeutyczne i ruchowe, aby zminimalizować stres oraz poprawić swoje samopoczucie.Charlotte Mottram jest absolwentką studiów z dziedziny psychologii i ochrony zdrowia, pracuje jako nauczycielka psychologii w szkołach średnich. Jest certyfikowaną instruktorką pilates i członkinią Chartered Institute for the Management of Sport and Physical Activity. Z zaangażowaniem popularyzuje swoje dwie największe pasje – psychologię i ruch. Prowadzone przez nią zajęcia pilatesu są wypełnione energią i wiedzą o dobroczynnym wpływie tej aktywności ruchowej na umysł i ciało. Należy do ścisłego grona członków i osób wspierających Trauma Informed Practice Services.Alison Woodward jest certyfikowaną analityczką transakcyjną, superwizorką kliniczną i psychoterapeutką zrzeszoną w United Kingdom Council for Psychotherapy. Łączy pracę w swoim prywatnym gabinecie z nauczaniem na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Jest asystentką dydaktyczną w Higher Education Academy. Wcześniej pełniła funkcję dyrektorki do spraw klinicznych w ośrodku Sexual Trauma and Recovery Service w hrabstwie Dorset. Jej bogate doświadczenie terapeutyczne i zainteresowania badawcze skupiają się na objawach złożonego zespołu stresu pourazowego oraz wspieraniu osób dotkniętych traumą we wczesnym dzieciństwie w zrozumieniu tego, co im się przydarzyło, poprzez zmianę sposobu myślenia z perspektywy „chodzi o mnie” na „chodzi o to, co mnie spotkało”. Z entuzjazmem propaguje podejście bazujące na potrzebach osób straumatyzowanych (trauma-informed care), prowadząc liczne szkolenia dla organizacji, aby popularyzować wiedzę na temat wpływu traumy na nas wszystkich. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services.Shanti Farrington jest dyplomowaną psycholożką. Pracuje jako asystentka psychologiczna w Krajowej Służbie Zdrowia Wielkiej Brytanii i doradczyni zrzeszona w British Association for Counselling and Psychotherapy. Po ukończeniu studiów doktoranckich na Uniwersytecie w Bangor podjęła pracę na stanowisku naukowo-dydaktycznym w dziedzinie neuropsychologii. Kieruje Wydziałem Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Współpracuje z Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit w Cambridge. Jest badaczką wizytującą i członkinią Higher Education Academy. W działalności badawczej skupia się na udarach, urazach mózgu i złożonym zespole stresu pourazowego. Jej pasją jest praktyczne stosowanie wyników badań w rehabilitacji i poradnictwie. Wykładała psychologię na kilku uniwersytetach w Zjednoczonym Królestwie i w Indiach. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services. Obecnie pracuje nad rozprawą doktorską na temat poradnictwa psychologicznego.
Dr Paul Conti, światowej sławy psychiatra, przedstawia przełomowe podejście do dbania o zdrowie psychiczne, oferując czytelnikom sprawdzoną drogę do bardziej radosnego i spełnionego życia. Przekonuje, że troskę o zdrowie psychiczne najlepiej zacząć nie od analizowania tego, co w naszym życiu nie działa, lecz od dostrzeżenia tego, co funkcjonuje najlepiej. Kluczem do zmiany jest uruchomienie głęboko zakorzenionej siły, która czerpie energię z radości, rozwoju i więzi z innymi. To właśnie ona pomaga nam działać, twórczo rozwiązywać problemy, wspierać innych i czuć się częścią społeczności. Przynosi spokój, spełnienie i autentyczną radość. To w życiu działa pokazuje, jak się uwolnić od toksycznych schematów, które nas blokują, i żyć w poczuciu szczęścia, spokoju i dobrostanu. „Bezkonkurencyjny przewodnik po zdrowiu psychicznym, który powinien się znaleźć w każdym domu”. — ANDREW D. HUBERMAN, profesor neurobiologii w Stanford School of Medicine, autor podcastu Huberman Lab i książki PROTOKOŁY „Zdrowie psychiczne znajduje się dziś w kryzysie i potrzebujemy prawdziwych narzędzi, które pomagają o nie dbać. To w życiu działa to jedna z tych rzadkich książek, które są jednocześnie proste, praktyczne i naprawdę pomocne. Dr Conti pisze z uczciwością i ciepłem, pokazując drogę od cierpienia do lepszego samopoczucia, które możemy uzyskać nie kiedyś w przyszłości, ale już teraz”. — MEL ROBBINS, autorka bestsellerów „New York Timesa” i prowadząca The Mel Robbins Podcast
Jak rozpoznać autyzm u dziewczynki i kobiety?Jak przebiega diagnoza autyzmu i kiedy warto ją wykonać?Jak wygląda dzieciństwo, dorastanie i dorosłość kobiet w spektrum autyzmu?Jakie są mocne strony i zasoby kobiet i dziewcząt z autyzmem, jakie je rozpoznać i rozwijać?Jeśli zadajesz sobie, któreś z powyższych pytań, to lektura tej książki przyniesie Ci odpowiedź.Świat kobiet i dziewcząt z autyzmem to poradnik napisany przez trzy profesjonalistki: Mannon Mannherz (psychoterapeutka, sama będąca osobą w spektrum autyzmu), Ismene Ditrich (psychiatra) i Christę Koentges (psycholog). Autorki przedstawiają wielowymiarowy obraz autyzmu. Nie tylko wyjaśniają procesy diagnozy i leczenia, ale także opisują codzienne życie kobiet i dziewcząt z autyzmem - wyzwania, przed którymi stają, oraz wybory, których muszą dokonywać. Autorki podkreślają, że bolesne przekonanie o własnej odmienności, które kobiety z autyzmem przyswajają już w dzieciństwie, może prowadzić do rozwoju wtórnych zaburzeń psychicznych w późniejszym życiu. Dlatego tak ważne jest poznawanie prawdy o sobie, odkrywanie i akceptowanie swojej tożsamości oraz stopniowe budowanie poczucia własnej wartości bez porównywania się z innymi.Jeśli jesteś dziewczyną lub kobietą w spektrum autyzmu i pragniesz lepiej zrozumieć siebie, własne zachowania, reakcje, emocje oraz sposób myślenia to ta książka jest dla Ciebie.Przeczytaj ją również, jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i krok po kroku odkrywać, jak to, co w Tobie odmienne, sprawia, że jesteś najlepszą wersją siebie.
Książka adresowana przede wszystkim do kobiet – zarówno tych, które borykają się z poważnymi problemami życiowymi, jak i tych, które są zahartowane i odporne, ale mają – jak wszyscy ludzie – chwile smutku, rozżalenia i słabości. Ewa Woydyłło kontynuuje otwarty w poprzednich edycjach „pisany gabinet terapeutyczny”: opowiada o rozmaitych dolegliwościach duszy i ciała, o tym, jak radzić sobie z urazami z dzieciństwa, uzależnieniami, lękami, perfekcjonizmem, złością, starzeniem i śmiercią bliskich osób, daje wskazówki, jak zachować zdrowie i sprawność fizyczną. Przekazuje wiarę w to, że trzeba tylko z odwagą „podnieść głowę”, aby uczynić życie szczęśliwszym, lepiej zrozumieć siebie i innych.
W dobie szybkich zmian strukturalnych jednoosobowa działalność gospodarcza staje się nie tylko ścieżką kariery zawodowej alternatywną wobec etatu, ale też jednym z fundamentów rozwoju współczesnego rynku pracy. Biorąc pod uwagę ogromną skalę tego zjawiska w Polsce oraz jego specyfikę, można mówić o fenomenie społecznym. Zrozumienie jego istoty wymaga jednak spojrzenia z perspektywy osób prowadzących taką działalność. Celem monografii jest zatem odpowiedź na pytanie: jaki jest poziom satysfakcji z pracy wykonywanej w warunkach samozatrudnienia oraz jakie czynniki o tym decydują?Podstawę empiryczną publikacji stanowią wyniki projektu zrealizowanego w 2025 roku wśród osób samozatrudnionych w województwie lubelskim. Jest to czwarta edycja badań sondażowych poświęconych pracy na własny rachunek, będąca kontynuacją cyklu zapoczątkowanego w 2002 roku. Rezultaty poprzednich analiz zostały przedstawione m.in. we wcześniejszych monografiach: Społeczno-kulturowe i rynkowe czynniki kształtowania sytuacji pracy przedsiębiorców. Na podstawie badań małych firm w województwie lubelskim (2009); Sytuacja pracy na własny rachunek - cechy i uwarunkowania (2022).Przyjęte podejście sytuacyjne oraz uwzględnienie specyfiki samozatrudnienia pozwalają na wielowymiarową analizę złożonej relacji między jednostką a sferą pracy. Punktem wyjścia rozważań dotyczących satysfakcji z pracy jest określenie wpływu obiektywnych czynników zawodowych na jej poziom. Szczególną uwagę skierowano natomiast na znaczenie czynników subiektywnych. Należą do nich m.in. przyczyny i motywy założenia działalności gospodarczej, postrzeganie jej cech i warunków oraz poczucie dopasowania do realiów tej formy aktywności.Zróżnicowanie zbiorowości - widoczne zarówno we wszystkich badaniach własnych, jak i w świetle ustaleń z 2025 roku - prowadzi do wniosku, że tworzą ją osoby dysponujące różnymi zasobami zawodowymi i pełniące różnorodne role, w tym te właściwe dla przedsiębiorców i przedsiębiorczyń oraz pracodawców i pracodawczyń. W rzeczywistości funkcjonują one w odmiennych sytuacjach pracy. Rozbieżności te dotyczą zarówno wąsko rozumianych warunków, jak i szerszej perspektywy. Obejmuje ona nastawienia, oceny, wartość posiadanych zasobów, ale też logikę budowania strategii zawodowych i biznesowych. W efekcie analiza najnowszego materiału empirycznego pozwoliła wyodrębnić charakterystyczne wymiary postaw: samorealizacyjne, zawodowe, ekonomiczne i przedsiębiorcze. Określają one jakościowo odrębne przesłanki kształtowania się złożonego zjawiska, jakim jest satysfakcja z pracy w ramach samozatrudnienia. Co istotne, w badanej zbiorowości zjawisko to osiąga wysoki poziom, przy czym najsilniej decydują o tym poczucie dopasowania do pracy oraz odniesiony sukces zawodowy i ekonomiczny.
Czy masz poczucie, że ciągle działasz ponad swoje siły?Odzyskaj energię dzięki eksperckiemu wsparciu, przejrzystym materiałom wizualnym i praktycznym ćwiczeniom opracowanym przez psycholożkę dr Megan Neff osobę w spektrum autyzmu z ADHD.OBJAWY WYPALENIABrak sił, trudności z koncentracją, odrętwienie, lęk wypalenie autystyczne to sygnał, że sposób, w jaki funkcjonujesz, nie jest dopasowany do twojego układu nerwowego, potrzeb i możliwości.NIE JESTEŚ SAMA/SAMTen przewodnik pomoże ci lepiej zrozumieć stan wypalenia i stopniowo z niego wychodzić. Zawiera konkretne strategie i ćwiczenia wspierające regulację sensoryczną, radzenie sobie z przeciążeniem oraz odbudowywanie energii.Najnowsza wiedza psychologicznaĆwiczenia do pracy we własnym tempieCzytelne materiały wizualneWsparcie w budowaniu życia dopasowanego do ciebieDZIĘKI PRACY Z KSIĄŻKĄ:lepiej rozpoznasz swoje potrzeby,zidentyfikujesz czynniki, które cię przeciążają,nauczysz się stawiać granice i chronić swoją energię,stworzysz własny plan regeneracji i wzmocnisz swoją odporność,a co najważniejsze - nauczysz się przeciwdziałać wypaleniu w przyszłości!Wypalenie autystyczne może w znaczący sposób wpływać na życie osoby w spektrum, obejmując wiele jego obszarów - od zdrowia po codzienne funkcjonowanie. Jego długotrwałe skutki mogą ograniczać możliwość uczestniczenia w pracy, edukacji oraz życiu osobistym i społecznym.Różni się ono od wypalenia zawodowego czy depresji klinicznej, dlatego wymaga innych, dopasowanych form wsparcia. Jego lepsze zrozumienie pozwala tworzyć skuteczniejsze interwencje, które pomagają stopniowo odzyskiwać równowagę i budować życie bardziej dopasowane do indywidualnych potrzeb, a także zmniejszać ryzyko przeciążenia i kryzysów.
Czy myśliciele sprzed tysięcy lat mogą dać nam odpowiedzi na wyzwania współczesnego świata? Mimo upływu wieków ludzka natura i nasze podstawowe pragnienia – poszukiwanie szczęścia, spokoju, sensu i równowagi – pozostały niezmienne. Książka Sentencje. Starożytna mądrość na nasze czasy to spotkanie dwóch potężnych tradycji filozoficznych: Zachodu i Wschodu. Przedstawia sylwetki największych umysłów, m.in. Sokratesa, Platona, Arystotelesa, Konfucjusza, Laozi, a także Buddę. Co znajdziesz w środku?• Inspirujące biografie najbardziej wpływowych filozofów starożytności, które przybliżają ich życie i kontekst kształtowania się ich idei.• Ponadczasowe maksymy, które nie straciły nic ze swojej aktualności.Ta książka to nie tylko podróż w czasie do źródeł światowej myśli, ale przede wszystkim przewodnik po sztuce dobrego życia.Wyboru sentencji i opracowania biogramów dokonała Agnieszka Brzostowska, nauczycielka dyplomowana języka polskiego i filozofii.
Pokonać stres. Jak ludzie sukcesu radzą sobie z wyzwaniami„Skoro to działa u nich, dlaczego nie miałoby zadziałać u mnie?” – pyta Mark Simmonds i zaprasza czytelnika do odkrywania sprawdzonych sposobów radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej i osiągania ambitnych celów bez utraty wewnętrznej równowagi.Autor, trener zarządzania i ambasador zdrowia psychicznego, czerpie zarówno z doświadczeń znanych i odnoszących sukcesy osób, jak i z własnej praktyki. Przygląda się strategiom i codziennym rytuałom stosowanym m.in. przez Novaka Djokovicia, Oprah Winfrey czy Jennifer Aniston, pokazując, w jaki sposób uważność, wdzięczność, zdrowe nawyki i inne proste praktyki mogą pomagać w trudnych momentach.Pokonać stres to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie z presją, wyzwaniami i niepewnością. Simmonds nie obiecuje jednej uniwersalnej recepty – przeciwnie, pokazuje, że znalezienie własnego sposobu na zachowanie równowagi wymaga eksperymentowania, prób i błędów. Dlatego proponuje szeroki zestaw konkretnych strategii, technik i codziennych praktyk, spośród których każdy może wybrać te najlepiej odpowiadające jego potrzebom.To książka o tym, jak zmniejszać poziom stresu, wzmacniać odporność psychiczną i świadomie budować dobre życie – nawet wtedy, gdy codzienność stawia przed nami coraz większe wymagania.
Pierwszy tom przełomowej trylogii Johna Bowlby'ego "Przywiązanie i strata", dotychczas funkcjonował w serii Biblioteka Klasyków Psychologii.John Bowlby omawia oryginalną, klasyczną już teorię przywiązania, wyjaśniającą jak relacje dziecka z osobami znaczącymi wpływają na jego dalsze funkcjonowanie psychiczne i społeczne.Obserwacja zachowania bardzo małego dziecka w stosunku do matki, w jej obecności, a szczególnie wtedy, kiedy jest ona nieobecna, może w znacznym stopniu przyczynić się do naszego zrozumienia rozwoju osobowości. Przyjęta tutaj perspektywa wychodzi od pewnej klasy wydarzeń - utraty figury matczynej w niemowlęctwie lub we wczesnym dzieciństwie - a następnie próbuje śledzić procesy psychologiczne i psychopatologiczne będące zwykle ich skutkiem.Z tekstu
Zaproszenie do wyciszenia… Trening uważności składający się z prostych ćwiczeń, wzbogacony uroczymi ilustracjami przedstawiającymi Kubusia i jego przyjaciół, zachęca do zatrzymania się, wzięcia głębokiego oddechu i przyjrzenia się światu na nowo. Pod opisem każdego ćwiczenia znajdziesz miejsce na zapiski, które pomogą Ci zebrać myśli i utrwalić kolejne etapy twojej podróży ku równowadze, poczuciu sensu i odczuwaniu radości. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
"26 lipca Denise obudziła się wcześnie. Zeszłyśmy na dół po babeczki z truskawkami. Potem ubrała się, zjedliśmy nasz ostatni lunch [...]. O pierwszej każde z nas się z nią pożegnało. Kiedy pojawił się lekarz, wybuchnęła płaczem, ale ze szczęścia, że to już koniec, i pobiegła na górę jak na skrzydłach. [...] Odeszła bardzo szybko".W 2002 roku Holendrzy jako pierwsi na świecie przyjęli ustawę regulującą eutanazję i pomocnictwo w samobójstwie. Marta Grzywacz przygląda się historii, sztuce, tradycji i polityce, by prześledzić, jak przez stulecia zmieniało się w Holandii podejście do śmierci i jak kolejne przypadki eutanazji doprowadziły do uchwalenia tego prawa.Książka to także historie ludzi, którzy zdecydowali się umrzeć. Między innymi osiemdziesięciodwuletniej żeglarki Enny, której ból stał się nie do zniesienia, dwudziestodziewięcioletniej Evy cierpiącej na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, siedemdziesięcioletniego Jana ze zdiagnozowaną depresją czy dwudziestoletniej Demi, której doświadczenie przemocy odebrało chęć do życia. Autorka rozmawia również z lekarzami dokonującymi eutanazji i ekspertami decydującymi, czy działania lekarzy były słuszne.To reportaż o ludziach podejmujących jedną z najtrudniejszych decyzji i o ich bliskich, którzy często wbrew sobie muszą ją uszanować, a zarazem próba odpowiedzi na pytanie, gdzie przebiega granica między prawem do decydowania o własnym życiu a obowiązkiem jego ochrony.Pisząc o kulturze śmierci w Holandii, zastanawiałam się, jak doszło do tego, że kraj, w którym niegdyś niemal codziennie czytano Biblię i przestrzegano surowych zasad kalwinizmu, stał się awangardą. To w końcu Holendrzy jako pierwsi dopuścili aborcję, małżeństwa jednopłciowe, miękkie narkotyki, wreszcie eutanazję. Dlaczego akurat oni byli tak otwarci na zmiany? Dlaczego Holendrzy są, jacy są?Autorka
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
