NEUROHACKING 2 to podróż w głąb siebie - do miejsca, w którym nie musisz już walczyć, udowadniać ani biec szybciej. To książka o odzyskaniu kontroli nad swoim mózgiem, emocjami i linią życia. O przejściu z trybu przetrwania do trybu kreacji.
Znajdziesz tu historię upadku, lęku i całkowitego rozpadu oraz historię powrotu, który wydaje się nieprawdopodobny. To nie jest teoretyczna książka o rozwoju. To doświadczenie, które zmienia percepcję, zanim zdążysz to nazwać.
Dowiesz się, dlaczego mózg sabotuje zmianę, jak działają stare schematy, skąd bierze się prokrastynacja, rozproszenie, lęk i utknięcie. Ale najważniejsze wydarza się między zdaniami: zauważysz w sobie klik, delikatne przesunięcie świadomości, moment, od którego zaczyna się twoja nowa linia życia.
Kiedy zrozumiesz, że mózg to system, który możesz przeprogramować - zaczniesz pisać własną historię. A ostatni algorytm otworzy drzwi, których szukałeś przez całe życie.
To nie jest książka, którą się czyta. To książka, którą czyta twoja przyszła wersja siebie.
Największym luksusem XXI wieku nie są pieniądze, status ani osiągnięcia.
Największym luksusem jest umysł, który jest po twojej stronie. Umysł, który nie przeciąga cię w przeszłość. Nie straszy przyszłością. Nie sabotuje każdej próby zmiany.
Umysł, który współpracuje.
- KAROL WYSZOMIRSKI
Pewność siebie to umiejętność, którą może wypracować każdy. Ten genialny workbook pomógł już ponad 2 mln osób wzmocnić samoocenę, osiągnąć wyznaczone cele i zdobyć nowe relacje. Książka oferuje trening psychologiczny oparty na naukowo potwierdzonych metodach terapii CBT i ACT, dlatego naprawdę działa.Czy zdarza ci się czuć niepewnie, gdy poznajesz nowych ludzi? A może stresujesz się, gdy masz zabrać głos w grupie? Masz wrażenie, że twoje życie wypada „zbyt zwyczajnie” na tle innych? Przyjemne, proste w użyciu arkusze krok po kroku pokażą ci, jak budować pewność siebie. Książka powstała, gdy nastoletnia córka autorów zmagała się z nieśmiałością. Mama, licencjonowana terapeutka, opracowała treść, a tata ożywił ją ilustracjami. Kiedy w 2012 roku ukazało się pierwsze wydanie, media społecznościowe dopiero nabierały rozpędu. Dziś rządzą naszą codziennością. Nastolatki dorastają w świecie nieustannej presji porównań, reakcji i ocen. Media społecznościowe coraz częściej wiązane są ze wzrostem poziomu lęku i depresji wśród młodzieży. Dlatego autorzy wrócili do książki i opracowali zaktualizowane wydanie. W drugim wydaniu znajdziesz umiejętności i narzędzia, które pomogą ci wzmocnić pewność siebie w świecie rzeczywistym i wirtualnym, bez utraty autentyczności.„Nawet małe kroki doprowadzą cię do pięknych miejsc, jeśli tylko masz ze sobą mapę. Ta książka będzie twoją mapą. Podążaj stopniowo za jej instrukcjami, a już niebawem zobaczysz zmiany. Twoja pewność siebie czeka na ciebie tuż za rogiem!”Dr Christine Padesky, psycholożka kliniczna, współautorka „Umysł ponad nastrojem”„Nowe wydanie tej książki to prawdziwy dar zarówno dla młodzieży, jak i dla terapeutów. Jennifer Shannon w przystępny i pełen empatii sposób prezentuje sprawdzone zasady terapii poznawczo-behawioralnej. Dynamiczne ilustracje w komiksowym stylu ożywiają omawiane zagadnienia i czynią je bardziej zrozumiałymi. Nastolatki, które przejdą przez ten zeszyt ćwiczeń, z pewnością lepiej zrozumieją swój lęk społeczny i nauczą się, jak go przezwyciężyć, by prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.”Dr Seth J. Gillihan, psycholog kliniczny, twórca narzędzi terapeutycznych
Radość, smutek, złość, strach Uczucia towarzyszą nam na co dzień. Niektóre bardzo lubimy, inne trochę mniej, ale wszystkie są niezmiernie ważne w naszym życiu. Dlaczego tak się dzieje? Jakie uczucia w ogóle istnieją, skąd się biorą i czy wszyscy ludzie odczuwają je tak samo?
Naucz się rozpoznawać emocje, nazywać je i wyrażać w bezpieczny sposób. Dowiedz się, co robić, gdy emocje stają się trudne, oraz w jaki sposób możesz wspierać innych, gdy mają zły dzień.
Sandra Grimm mieszka ze swoją rodziną na północy Niemiec i od wielu lat pisze książki dla dzieci. Wraz z bohaterami tych książek przeżywa zawsze mnóstwo emocji Kiedy uzbiera się ich za dużo, robi przerwę i patrzy w chmury. Potem znowu może dalej pisać, wkładając w to dużo serca.
Lena Ellermann urodziła się w Berlinie, tam też na Akademii Sztuk Pięknych studiowała malarstwo. Od kiedy pamięta, zawsze towarzyszyły jej książki, a za pomocą pędzli i farb wymyślała nowe historie. Dlatego teraz tworzy i ilustruje książki dla dzieci i dorosłych dla różnych wydawnictw. Sprawia jej to ogromną przyjemność. Wraz z rodziną mieszka w Poczdamie.
Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Na czym polega terapia poznawczobehawioralna?Jak wygląda praca z myślami, emocjami i zachowaniami?Jak wybrać odpowiedniego terapeutę?Przed tobą przewodnik po terapii poznawczobehawioralnej (CBT) napisany z myślą o osobach, które chcą lepiej zrozumieć siebie, a także o początkujących terapeutach szukających prostego wprowadzenia w świat CBT.Natalia Harasimowicz, doświadczona psychoterapeutka CBT, tłumaczy kluczowe pojęcia terapii przystępnym językiem, opierając się na wieloletniej pracy z pacjentami. Autorka prowadzi czytelnika przez metaforę drzewa, które symbolizuje nasze życie wewnętrzne: liście - myśli, gałęzie - przekonania, korzenie - doświadczenia z przeszłości. W prosty sposób pokazuje, jak rozumieć to, co dzieje się w głowie, jak łagodzić emocje i jak odzyskiwać wpływ na własne życie, podejmując realne zmiany.Co się dzieje w mojej głowie? to połączenie podręcznika, workbooka i osobistego przewodnika po zdrowieniu - z ćwiczeniami, przykładami z gabinetu i refleksjami o codzienności.Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, zadbać o swoją psychikę albo dopiero zaczynasz przygodę z pracą terapeutyczną - ta książka będzie dobrym wyborem.Natalia Harasimowicz - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, zajmuje się terapią schematów oraz terapią EMDR. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentami. Współpracuje z Kliniką Uniwersytetu SWPS. Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Obecnie prowadzi prywatną praktykę Neurohabitat - Dom Dla Głowy i to właśnie tu powstała jej pierwsza książka.Czym są schemat, kompensacja czy krytyk wewnętrzny? Specjalistyczne słowa używane przez terapeutów często nic nie mówią pacjentom. Z pomocą przychodzi nowatorska wizualizacja od Natalii Harasimowicz - drzewo, które stanowi swoistą mapę wnętrza każdego z nas. Doskonałe uzupełnienie terapii albo inspiracja do jej podjęcia. Sama polecam tę książkę swoim pacjentom!Katarzyna Kucewicz, psycholożka, psychoterapeutka, [IG] psycholog_na_instaKsiążka opiera się na niezwykle interesującej metaforze drzewa, które niczym mapa ludzkiego myślenia ułatwia zrozumienie siebie oraz specyfiki terapii poznawczobehawioralnej, odsłaniając zależności między tym, co powierzchowne, a tym, co ukryte w głębi.Kamilla Kucharska, psychoterapeutka poznawczobehawioralna, terapeutka schematu i EMDR, superwizorka PTTPBJak zrozumieć swoją głowę? Ta książka, napisana przez doświadczoną psychoterapeutkę, w prosty sposób wprowadza w świat terapii poznawczo-behawioralnej. Wyjaśnia, jak radzić sobie z emocjami, myślami i codziennymi wyzwaniami. To inspirujący przewodnik dla każdego, kto chce lepiej poznać siebie i zadbać o swój dobrostan psychiczny.Michał Kuroń, psycholog kliniczny, psychoterapeuta, superwizor PTTPB, Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPSPrzeprowadziłem setki wywiadów z terapeutami. Myślałem, że już niewiele mnie zaskoczy. A tu proszę - przeczytałem jedną z najbardziej kompletnych książek o terapii. Miałem po niej dziką chęć poprosić wydawnictwo o jak największy nakład i rozesłać egzemplarze wszystkim Polakom.Łukasz Pilip, reporter i autor książek
Twój umysł działa inaczej – szybciej, głębiej, intensywniej.
Wysoka inteligencja wpływa na sposób, w jaki doświadczasz rzeczywistości: odczuwasz ją ze szczególną wrażliwością, intensywnością emocjonalną i potrzebą głębi, której nie znajdujesz w codziennych interakcjach. Przez twoją głowę przepływa nieprzerwany strumień myśli, analiz i kontrargumentów, a ty masz nieustające przeświadczenie, że nikt cię do końca nie rozumie. Funkcjonujesz w sposób, za którym większość ludzi nie nadąża, co nie znaczy, że powinieneś próbować się zmienić. Wystarczy, że nauczysz się wykorzystywać swoją nadinteligencję w sposób, który ci służy.
Ta książka pomoże ci:
rozpoznać cechy charakterystyczne dla osób wybitnie uzdolnionych – i wreszcie zrozumieć, dlaczego zawsze czułeś się inny,
przestać tłumić swoją intensywność emocjonalną i intelektualną, by dopasować się do otoczenia,
budować relacje z ludźmi, którzy myślą inaczej lub bardziej powierzchownie – bez frustracji i poczucia wyobcowania,
wykorzystać swój potencjał bez wypalenia, perfekcjonizmu i chronicznego niezadowolenia z siebie,
pogodzić się z tym, że nie jesteś „jak wszyscy” – i że to nie jest wada, ale twoja największa siła.
Kim jest dla mnie przyjaciel? Jakim ja jestem przyjacielem? I najważniejsze pytanie, od którego właściwie powinniśmy zacząć: czy mamy przyjaciół? Te pytania towarzyszyły Autorom podczas pisania książki, opracowywania Kwestionariusza Jakości Relacji Przyjacielskiej i długich rozmów, które nie zawsze były łatwe. Książka podejmuje temat relacji międzyludzkich w erze technologii i sztucznej inteligencji. Autorzy analizują, jak rozwój nowoczesnych technologii wpływa na sposób nawiązywania i utrzymywania przyjaźni, a także zastanawia się nad możliwością nawiązania autentycznych więzi w cyfrowym świecie. Książka porusza kwestie etyczne, psychologiczne oraz społeczne związane z coraz większą obecnością sztucznej inteligencji w naszym życiu, stawiając pytanie o to, czy technologia może zastąpić prawdziwe relacje międzyludzkie.
Aktywność fizyczna ma wpływ na całokształt funkcjonowania człowieka, formuje jego ciało i ducha oraz relacje społeczne. Niestety ma też kontrowersyjną, mroczną stronę, która w żaden sposób nie ma związku z pomnażaniem psychofizycznego zdrowia. Obejmuje ona zarówno presję związaną ze stawianiem sportowcom nierealistycznych oczekiwań przez trenerów, fanów i sponsorów, urazy i kontuzje zagrażające zdrowiu zawodników, jak i problemy w zakresie zdrowia psychicznego, w tym np. zaburzenia odżywiania czy uzależnienia.Książka skierowana jest do badaczy, teoretyków oraz praktyków zajmujących się funkcjonowaniem psychofizycznym sportowców oraz szkoleniowców. Mamy nadzieję, że lektura niniejszej publikacji przedstawiającej koncepcje teoretyczne i wyniki badań z całego świata zachęci czytelników do krytycznego spojrzenia na przygotowanie młodych kadr do walki o trofea, przyczyni się do podjęcia interdyscyplinarnej dyskusji na temat dbałości o psychofizyczne zdrowie sportowców, a także konieczności objęcia wsparciem ich trenerów.
Czujesz, że twoje samopoczucie zależy od partnera i tkwisz w uzależnieniu emocjonalnym? Sięgnij po poradnik, który prowadzi cię przez przejrzysty 30 dniowy plan, aby odzyskać spokój i poczucie własnej wartości. Każdego dnia wykonujesz krótkie, praktyczne ćwiczenia, dzięki którym opanujesz emocje, praca I nauczysz się stawiać jasne granice. Dzięki poradom zawartym w książce przestajesz żyć lękiem przed odrzuceniem i zerwiesz z destrukcyjnymi wzorcami. To wsparcie szczególnie dla ciebie, jeśli po rozstaniu chcesz stanąć na nogi albo od dawna mówisz "tak", gdy chcesz powiedzieć "nie". To twoja inwestycja w zdrowie psychiczne i spokojniejsze relacje.
Książka w prosty i przystępny sposób opisuje, jak lepiej zrozumieć autyzm u dorosłych i skutecznie budować relacje z osobami w spektrum. Autor, sam będący w spektrum autyzmu, dzieli się osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu książka jest bardzo praktyczna i autentyczna. Odkryjesz, jak niewielkie zmiany w komunikacji mogą poprawić wzajemne zrozumienie, wzmocnić więzi i stworzyć atmosferę akceptacji. Publikacja wspiera świadomość neuroróżnorodności. Opisuje, jak na co dzień budować empatyczne, bezpieczne środowisko. To wartościowa lektura dla rodzin, przyjaciół, nauczycieli i współpracowników osób w spektrum, którzy chcą wprowadzać realną zmianę w relacjach. Poznaj narzędzia do skutecznej komunikacji z osobami w spektrum autyzmu.
To przełomowe, znacznie rozszerzone i zaktualizowane wydanie przedstawia nowe, naukowo ugruntowane spojrzenie na psychoterapię, oparte na badaniach nad rekonsolidacją pamięci. Autorzy oferują uniwersalną mapę procesu głębokiej zmiany transformacyjnej, która nie wymaga stosowania konkretnego podejścia czy techniki terapeutycznej.Dzięki dwudziestu sześciu fascynującym studiom przypadków - obejmującym między innymi depresję, lęk, nadużywanie alkoholu, kompulsywne jedzenie czy traumę złożoną - książka pokazuje, jak skutecznie rozwiązywać źródłowe problemy psychiczne i emocjonalne. Podejście to działa ponad podziałami, łącząc różne nurty, na przykład: EMDR, IFS, ISTDP, terapię koherencji, terapię skoncentrowaną na emocjach czy psychoterapię wspomaganą psychodelikami, ujawniając wspólny mechanizm głębokiej zmiany.To pierwsze w historii psychoterapii tak przejrzyste, transdiagnostyczne i empirycznie potwierdzone ujęcie wewnętrznego procesu zmiany. Lektura obowiązkowa dla terapeutów szukających skuteczności, integracji i prawdziwego kontaktu z klientem - niezależnie od nurtu, w którym pracują.
Katy Lees stworzyło znakomitą książę na temat problemów i przeżyć osób transpłciowych. W sposób ciepły i serdeczny opisuje ich zmagania ze sobą samym oraz ze światem, w którym przyszło im żyć. Nieustająca walka o siebie, chęć poznania, zrozumienia i zaakceptowania swoich pragnień, przeżyć, uczuć i jednocześnie zdobywanie uznania i akceptacji otoczenia, jest zadaniem trudnym i wyczerpującym. Zmagania te są żmudne i trwają bardzo długo, dlatego U wielu osób często odbijają się na zdrowiu i psychice. Powodują zmęczenie, zniechęcenie, stany depresyjne, lękowe i wiele innych niekorzystnych skutków. Ogromną zaletą tej książki jest to, że została napisana przystępnym językiem. Katy Lees w zrozumiały sposób opisuje i tłumaczy często bardzo złożone problemy, z którymi borykają się osoby transpłciowe. W sposób wyczerpujący mówi o traumie, lęku, wstydzie, depresji, a także samookaleczeniach, krzywdzeniu i przemocy. Omawia także różnego rodzaju wyzwania, takie jak zaburzenia emocjonalne, zaburzenia odżywiania, nadużywanie substancji psychoaktywnych, przemoc domowa, wykorzystywanie seksualne, dręczenie, krzywdzenie siebie i innych, samobójstwa, traumatyczne zdarzenia i przeżycia. Ta książka to wspaniałe narzędzie do pracy dla psychologów, a także nieoceniona pomoc dla osób transpłciowych w ich codziennym, niełatwym życiu
Mroczna, dramatyczna, pełna emocji i intryg opowieść. Widać w niej fascynację Alcott wątkami bardziej intensywnymi niż te, które pojawiają się w jej późniejszych rodzinnych historiach. Główną bohaterką jest Pauline, inteligentna, silna i zdeterminowana kobieta. Została ona głęboko skrzywdzona przez mężczyznę, którego kiedyś kochała — Manuela. Porzucił ją dla bogactwa i korzystniejszych koneksji. Pauline, niezłomna i świadoma swojej krzywdy, postanawia się zemścić. Kiedy los ponownie splata drogi Pauline i Manuela, kobieta wykorzystuje swoje zdolności, opanowanie i umiejętność manipulacji, aby doprowadzić do moralnego „ukarania” dawnego ukochanego. Jej zemsta nie ma jednak charakteru brutalnego — to raczej psychologiczna gra, której celem jest ujawnienie prawdy o Manuelu i ukazanie jego słabości. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Złoty standard w terapii traumy i żałoby u dzieci i młodzieży Traumatyczne przeżycia mogą uwięzić dziecko w lęku i bezsilności na wiele lat. Terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie (TF-CBT) to sprawdzona metoda, która pozwala wspierać młodych pacjentów – ofiary przemocy, wypadków czy straty – w drodze od bólu ku odporności, przywracając im poczucie sprawczości i bezpieczeństwa. Autorzy prowadzą terapeutę przez cały proces: diagnozę zgodną z DSM-5, stabilizację i rozwój kluczowych umiejętności, tworzenie narracji, poznawcze przetwarzanie traumy oraz opracowanie planu bezpieczeństwa na przyszłość. W książce przedstawiono szczegółowy, oparty na dowodach klinicznych protokół. Dziewięć modułów dotyczących traumy oraz cztery poświęcone żałobie można łączyć i dostosowywać do zróżnicowanych potrzeb rodzin. Nowe wydanie zawiera obszerne sekcje poświęcone terapii grupowej oraz strategiom pracy z dziećmi o nasilonych trudnościach w zakresie regulacji emocji i zachowania. Liczne przykłady, gotowe skrypty sesji i materiały online ułatwią płynne wdrożenie modelu w praktyce terapeutycznej. Terapia traumy i traumatycznej żałoby u dzieci i młodzieży to ceniony podręcznik łączący skuteczność potwierdzoną w badaniach klinicznych z wrażliwością na emocje dziecka. Wspaniały podręcznik wraca w nowej odsłonie. TF-CBT to rekomendowana, krótkoterminowa metoda leczenia dzieci i młodzieży po doświadczeniach traumatycznych i stratach. Publikacja jest konkretnym, praktycznym przewodnikiem z opisami przypadków i ćwiczeniami: obejmuje ekspozycję i pracę poznawczą, trening regulacji emocji i napięcia oraz moduły umiejętności wychowawczych dla rodziców. Niezbędne narzędzie dla klinicystów wspierających młodych pacjentów. Magdalena Skotnicka-Chaberek, wiceprzewodnicząca zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej Terapia traumy i traumatycznej żałoby u dzieci i młodzieży to wyjątkowy przewodnik, który nie tylko uwrażliwia na wpływ traumy na psychikę dziecka, lecz także oferuje konkretne wskazówki, jak wspierać dzieci, młodzież i ich rodziny w wychodzeniu z dezadaptacyjnych mechanizmów potraumatycznych. Choć opiera się na paradygmacie poznawczo-behawioralnym, autorzy przedstawiają swój program w sposób otwarty i integracyjny – tak, by mógł inspirować terapeutów różnych orientacji teoretycznych w pracy z dziećmi i rodzinami dotkniętymi doświadczeniem traumy. lek. Bartłomiej Taurogiński, psychiatra dzieci i młodzieży, psychoterapeuta, Pracownia Psychologii i Psychoterapii Systemowej UJ CM Judith A. Cohen, MD – profesorka psychiatrii w Drexel University College of Medicine oraz dyrektorka medyczna Center for Traumatic Stress in Children and Adolescents. Od ponad trzech dekad prowadzi badania nad diagnozą i leczeniem następstw traumy u dzieci. Jest współtwórczynią TF-CBT i główną autorką wytycznych AACAP i ISTSS dotyczących leczenia PTSD u dzieci. Anthony P. Mannarino, PhD– psycholog kliniczny, dyrektor Center for Traumatic Stress in Children and Adolescents oraz profesor psychiatrii w Drexel University College of Medicine. Od lat osiemdziesiątych XX wieku bada PTSD u dzieci i ich rodzin, jest współtwórcą TF-CBT. Kierował sekcją Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego zajmującego się problemem przemocy wobec dzieci. Esther Deblinger, PhD– profesorka psychiatrii na Rowan-Virtua School of Osteopathic Medicine i współdyrektorka CARES Institute. Bada skutki przemocy wobec dzieci i interwencje terapeutyczne. Jest współtwórczynią oraz popularyzatorką TF-CBT, autorką licznych publikacji naukowych i materiałów edukacyjnych.
Terapia na macieRegularna praktyka jogi nie tylko uelastycznia ciało i pogłębia oddech, ale też wpływa na poziom koncentracji oraz umiejętność przyswajania wiedzy. Louise Goldberg, nauczycielka jogi oraz pedagożka, wyjaśnia, w jaki sposób włączać praktykę asan do pracy z dziećmi w spektrum autyzmu, z ADHD czy zaburzeniami emocjonalno-behawioralnymi. Autorka uczy podstawowych technik samoregulacji, przedstawia sekwencje pozycji, które zarówno energetyzują, jak i uspokajają oraz zwiększają świadomość ciała. Pokazuje, jak odpowiednio zorganizować zajęcia dla najmłodszych oraz utrzymać ich uwagę, wykorzystując podczas lekcji gry i zabawy. Liczne zdjęcia i ilustracje przedstawiające poszczególne asany opatrzone zostały instrukcjami sformułowanymi w przyjazny dla dzieci sposób. Do ćwiczeń dołączono wskazówki dotyczące prowadzenia zajęć oraz radzenia sobie z trudnymi zachowaniami. Joga w terapii dzieci autystycznych, z ADHD i szczególnymi potrzebami edukacyjnymi może być wsparciem dla rodziców i nauczycieli w procesie edukacji oraz terapeutów poszukujących nowych metod pracy. To świetna książka do wykorzystania w szkole, domu, czy podczas terapii w ośrodku. Autorka pokazuje w jaki sposób można wykorzystać jogę jako narzędzie wspierające dzieci ze spektrum autyzmu i innymi specjalnymi potrzebami. Krok po kroku wprowadza w zasady i podaje wskazówki jak zorganizować zajęcia, nawet jeśli mamy bardzo ograniczony czas i miejsce na ćwiczenia. Zawiera mnóstwo praktycznych technik i ćwiczeń, które pomagają poprawić koncentrację, koordynację, umiejętności społeczne i emocjonalne, a także wzmacniające poczucie własnej wartości. Joanna Grochowska, Fundacja SYNAPSIS Louise Goldberg od ponad 35 lat pracuje jako nauczycielka jogi i pedagożka. Jest dyrektorką centrum jogi w Deerfield Beach na Florydzie oraz licencjonowaną masażystką. Prowadzi szkolenia z zakresu kreatywnej relaksacji dla dzieci skierowane do pedagogów, terapeutów i rodziców. Organizuje wyjazdy jogiczne i medytacyjne na Florydzie i w Europie. Jest współautorką programu S.T.O.P. and Relax, Your Special Needs Yoga Toolbox (2006).
Odważ się usłyszeć swoje serce... i zacznij naprawdę żyć!
Czy masz czasem wrażenie, że w Twoim życiu brakuje czegoś ważnego?
Czujesz, że gdzieś po drodze zgubiłeś siebie – swoje potrzeby i marzenia?
A czy tak naprawdę żyjesz w zgodzie ze sobą?
Nasze emocje, nawet te trudne, nie są przeszkodą, lecz drogowskazem. To właśnie one pomagają nam lepiej rozumieć siebie, swoje granice i pragnienia. Dzięki praktycznym wskazówkom, inspirującym historiom i konkretnym narzędziom zawartym w książce, nauczysz się, jak wykorzystać emocje do budowania życia, które naprawdę odzwierciedla to, kim jesteś i co jest dla Ciebie ważne.
Zacznij żyć pełnią życia - odważnie i prawdziwie.
W zgodzie ze swoim sercem.
ADHD. Wiesz, że coś jest inaczej – ale nie wiesz, od czego zacząć
Czy niedawno usłyszałeś diagnozę i zadajesz sobie pytanie: „co dalej”? A może od dawna czujesz, że Twój umysł działa inaczej – szybciej, intensywniej, trudniej – i szukasz odpowiedzi? Być może próbujesz zrozumieć kogoś bliskiego, kto zmaga się z ADHD. Niezależnie od tego, gdzie jesteś na swojej drodze – ta książka pomoże Ci uporządkować chaos.
ADHD dla dorosłych to rzetelne, oparte na nauce, a jednocześnie osobiste i pełne empatii spojrzenie na życie z ADHD. Alex Conner i James Brown, twórcy cenionego podcastu The ADHD Adults, łączą doświadczenie badaczy i praktyków z autentycznymi historiami – czasem trudnymi, często pełnymi ironii i humoru. W tej książce obalają mity, wyjaśniają mechanizmy działania ADHD i podpowiadają, jak radzić sobie na co dzień – z głową, sercem i szacunkiem do siebie.
To przewodnik, który nie ocenia. Książka, która zamiast mówić, jak masz żyć, pokazuje, jak lepiej rozumieć siebie i odnaleźć własną drogę. Bo ADHD to nie wyrok – to inny sposób bycia w świecie.
Książka stanowi zaproszenie do duchowej podróży, w której ważne miejsce zajmują wyciszenie, koncentracja, uważność oraz troska o ciało i umysł. Na jej kartach odnajdziemy praktyczne wskazówki, inspiracje do pracy nad sobą i do życia w zgodzie z ciałem, duchem oraz naturą.
Każdy dzień to kolejna szansa, by zacząć od nowa.
Byłam w swoim życiu w miejscu, w którym wszystko wyglądało idealnie — a w środku czułam pustkę. Dopiero gdy zaczęłam słuchać siebie, uczyć się obecności i wdzięczności, odkryłam, że szczęście to nie cel, lecz wybór powtarzany każdego dnia.
Ta książka jest zbiorem moich doświadczeń i praktyk, które pomogły mi odnaleźć spokój, sens i prawdziwą radość życia. Teraz to także Twój osobisty przewodnik po nawykach, które pomogą Ci odzyskać równowagę, pewność siebie i wewnętrzną siłę.
Znajdziesz tu propozycje codziennych rytuałów i ćwiczeń przywracających kontakt z sercem. To praktyczny plan działania — bez presji, bez perfekcjonizmu, z czułością i konsekwencją.
Nie potrzebujesz rewolucji — wystarczy jeden mały krok, który dziś wykonasz świadomie. Nie chodzi o to, by być doskonałą. Chodzi o to, by być świadomą.
Zmień sposób, w jaki myślisz, a zmieni się całe Twoje życie. Zrób pierwszy krok ― rusz ku zmianie!
Jean Liedloff podczas swoich wypraw do amazońskiej dżungli przez wiele miesięcy żyła wśród rdzennego ludu Yequana. Obserwowała ich niebywały spokój, pogodne usposobienie i odkryła, że korzenie tego stanu ducha leżą w sposobie wychowywania przez nich dzieci.Zaczęła się zastanawiać, dlaczego współczesny świat tak lekceważy emocjonalne i fizyczne potrzeby dziecka? Jaka jest nasza prawdziwa natura? Kto odebrał nam prawo do szczęścia?Książka Jean Liedloff od ponad 40 lat stanowi przedmiot gorących dyskusji w gronie nie tylko naukowców i antropologów, ale także psychologów oraz rodziców, dla których stała się lekturą obowiązkową.Liedloff pokazuje, jak współczesna cywilizacja oddaliła nas od intuicyjnych sposobów opieki i jak możemy je odzyskać, by budować głębszą więź z dzieckiem. Książka stała się inspiracją dla współczesnych nurtów w pedagogice i psychologii rozwojowej - od rodzicielstwa bliskości po edukację w duchu szacunku i uważności."Ta książka jest dziełem geniuszu".dr Robert Epstein, redaktor naczelny "Psychology Today""To jedna z najważniejszych książek, jakie miałam w ręku. Jako matka i babcia będą ją polecać wszystkim młodym i starym, żebyśmy w końcu dochowały się szczęśliwego pokolenia, które nie będzie spędzało drugiej połowy życia w gabinetach terapeutów".Joanna Eichelberger, artystka, założycielka Kręgu Kobiet"Czemu więc nie zaufać samej sobie, chociaż czasem, w tych najbardziej ważnych kwestiach? Czemu nie spojrzeć na swoje dziecko jako na odrębny byt - ze swoimi preferencjami, swoim temperamentem i umysłem. Przecież w toku ewolucji nie mógł powstać gatunek, w którym dzieci doprowadzałyby swoich rodziców do szału - to byłoby wbrew logice, jak pisze Liedloff".Sylwia Chutnik, pisarka
Wsparcie i realna pomoc na czas, kiedy masz dość rodzicielstwa, obowiązków i nieustających wyzwań codzienności.Przeprowadzone kilka lat temu w 42 krajach badania wykazały, że Polska jest w czołówce pod względem poziomu wypalenia rodzicielskiego. Podczas kiedy naukowcy sprawdzają przyczyny i próbują określić formy pomocy, dla rodziców najważniejsze jest, jak odzyskać radość z kontaktu z dziećmi i jak nauczyć się radzić sobie ze stresem.Sylwia Włodarska, znana jako "Pani Swojego Szczęścia", to mediatorka w nurcie Porozumienia bez Przemocy oraz trenerka empatycznej komunikacji. Jako mama trójki dzieci, która doświadczyła wypalenia rodzicielskiego, doskonale wie, jak wyczerpujące i przytłaczające może ono być.To książka dla ciebie, jeśli potrzebujesz:- wiedzy o tym, jak wprowadzić potrzebne zmiany,- przywrócenia wiary w to, że jesteś dobrym rodzicem,- zaopiekowania się swoimi potrzebami,- nadziei na to, że kiedyś będzie lepiej.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
