Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Monografia "Rakiety nuklearne US Navy Regulus, Polaris, Poseidon i Trident" autorstwa Grzegorza Barciszewskiego to kompleksowe i szczegółowe opracowanie poświęcone wszystkim rakietom balistycznym z głowicami jądrowymi, które od lat 50. XX wieku znajdowały się na uzbrojeniu okrętów podwodnych Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych. Publikacja przedstawia ewolucję morskich systemów odstraszania nuklearnego USA od pierwszych konstrukcji powstających w oparciu o doświadczenia i technologie wojskowe Trzeciej Rzeszy, przez kolejne generacje rakiet: Regulus, Polaris, Poseidon, aż po współczesny system Trident II D5. Autor szczegółowo omawia proces projektowania, badań, prób, wdrażania do służby oraz operacyjnego wykorzystania tych strategicznych systemów uzbrojenia. Rakiety balistyczne przenoszone przez okręty podwodne stanowią do dziś fundament amerykańskiej strategii odstraszania nuklearnego i jeden z kluczowych filarów globalnego bezpieczeństwa. Książka ukazuje ich znaczenie zarówno w kontekście zimnej wojny, jak i współczesnych realiów geopolitycznych. Na szczególną uwagę zasługuje bogactwo materiału źródłowego publikacja zawiera aż 253 fotografie, 87 rysunków technicznych, 13 tabel oraz 5 map. Ze względu na fakt, że broń jądrowa objęta jest najwyższą klauzulą tajności, tak obszerne i precyzyjne opracowanie stanowi unikatowe osiągnięcie. Prawdopodobnie jest to pierwsza na świecie tak szczegółowa monografia dotycząca nuklearnych rakiet balistycznych US Navy.
Są gatunki zwierząt, których użytkowanie ma dla nas mniejsze znaczenie ekonomiczne (finansowe), bardziej alternatywne - hobbystyczne, wynikające z przyjemności posiadania zwierząt, przynoszące satysfakcję i możliwość realizacji pasji twórczych - hodowlanych. Do gatunków które spełniają te warunki, należą między innymi gołębie domowe i drób ozdobny.
Julien gotuje. Francja, czyli smak i elegancja. Wyrusz w kulinarną podróż po smakach Francji! Odkryj 80 przepisów na codzienne posiłki i wyjątkowe okazje, od aromatycznych i sycących zup, przez fantazyjne dania główne, po desery rozpływające się w ustach. Każdy przepis jest prosty do przygotowania, a składniki łatwo dostępne, co sprawia, że klasyki kuchni francuskiej staną się nieodłączną częścią Twojej kuchni. W tej pięknie ilustrowanej książce znajdziesz nie tylko przepisy, ale także opowieści o tradycji i pasji, która towarzyszy każdemu z nich. Wprowadź elegancję francuskiej kuchni do swojego domu!
Książka pod patronatem medialnym platformy eBilet!
Tworzysz osobną playlistę na każdy koncert? Odliczasz dni do ogłoszenia festiwalowych line-upów? A może właśnie wracasz z jednego z tych koncertów, które będziesz wspominać do końca życia?
Niezbędnik koncertowy to coś więcej niż planer – znajdziesz w nim przestrzeń na wspomnienia, checklisty, bilety, konfetti i spisywanie koncertowych emocji, które zaczynają ogarniać cię na długo przed pierwszym usłyszanym na żywo utworem. Znajdziesz tu także muzyczne challenge, mapę do zaznaczania koncertowych podbojów, zadania, by zabić czas podczas kolejkowania, a nawet miejsce na wpisanie tego jednego utworu, który jest final bossem twojego gustu muzycznego.
Jeśli chcesz, żeby ktoś pomógł ci ogarnąć koncertowy chaos, możesz liczyć na Angelikę Muchę. Bywalczyni koncertów i festiwali podpowiada, na co zwrócić uwagę przy kupowaniu biletów albo jak zaplanować koncertowy wyjazd, i dzieli się radami, które mogą przydać się w najmniej oczekiwanych momentach.
Niektóre koncertowe wieczory zostają z nami na dłużej – w głowie, w sercu, dzięki pamiątkom po nich. Ten „Niezbędnik” to przestrzeń, w której możesz zachować wszystkie te wspomnienia. Wystarczy tylko zacząć!
Angelika Mucha to jedna z najpopularniejszych polskich influencerek młodego pokolenia. Swoją internetową karierę zaczęła jako nastolatka od kanału na YouTubie o nazwie littlemooonster96, na którym publikowała treści lifestylowe: vlogi z podróży i koncertów, poradniki dotyczące stylizacji i makijażu oraz popularne haule zakupowe. Od lat dzieli się swoją koncertową pasją, relacjonując polskie i światowe wydarzenia muzyczne. Występowała także w programach telewizyjnych, takich jak „Taniec z gwiazdami czy Agent – Gwiazdy”. Jej aktywność w social mediach została doceniona nagrodami i wyróżnieniami, m.in. tytułem Lifestyle Influencer 2019 przyznanym w plebiscycie magazynu „Joy”, oraz obecnością w rankingach najbardziej wpływowych influencerów w Polsce.
Spędzasz godziny przy biurku i czujesz, jak twój kręgosłup woła o pomoc? Ból pleców, sztywność karku i napięcie mięśni nie muszą być twoją codziennością. Sięgnij po książkę “Kręgosłup bez bólu w 60 sekund” prof. Ingo Froböse i poczuj natychmiastową ulgę. To nie jest kolejna teoria – to zbiór ekspresowych technik, które wykonasz w minutę, bez specjalistycznego sprzętu i wychodzenia z biura. Zyskasz gotowe mikrorutyny, które skutecznie zniwelują negatywne skutki, jakie powoduje siedzący tryb życia. Poprawisz postawę, odzyskasz mobilność i energię do działania. Nie czekaj, aż ból cię unieruchomi. Wybierz sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup i zadbaj o swoje zdrowie w ekspresowym tempie. Sprawdź i poczuj różnicę!
Masz dość bólu, który powraca mimo stosowania ćwiczeń i leków? Ten praktyczny poradnik pomoże ci zrozumieć, czym są punkty spustowe oraz jaki mają wpływ na mięśnie, napięcie i codzienne funkcjonowanie organizmu.
Znajdziesz w nim proste i skuteczne techniki wspierające zdrowie oraz pomagające zmniejszyć dolegliwości, takie jak ból kręgosłupa, ból pleców czy napięcia mięśniowe. Książka zawiera wskazówki dotyczące terapii manualnych, masażu oraz pracy z powięzią, a także praktyczne podejście do naturalnych metod wspierania organizmu.
To idealna propozycja dla osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy chcą lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z bólem. Autorzy przedstawiają konkretne rozwiązania w prosty, uporządkowany sposób, dzięki czemu możesz wykorzystać zdobytą wiedzę od razu w codziennej praktyce.
Zacznij świadomie pracować ze swoim ciałem i odkryj metody, które mogą pomóc ci szybciej odzyskać komfort oraz swobodę ruchu.
Czujesz, że stres nie odpuszcza nawet wtedy, gdy masz chwilę wolnego? Masz wrażenie, że twoje ciało jest w ciągłym napięciu, a głowa nie potrafi się wyciszyć? Ta praktyczna książka pokazuje, jak dzięki prostym ćwiczeniom jogi możesz stymulować nerw błędny – kluczowy element układu nerwowego odpowiedzialny za spokój, regenerację i poczucie bezpieczeństwa. Gdy działa prawidłowo, łatwiej oddychasz, zasypiasz i szybciej wracasz do równowagi po stresie. W środku znajdziesz ponad 25 łatwych ćwiczeń oraz gotowe sekwencje poranne i wieczorne, które stabilizują emocje, rozluźniają ciało i wspierają sen. To idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać o siebie bez presji – za to z realnym efektem. Wycisz nerwy. Uspokój oddech. Wróć do siebie.
Czeka cię operacja bariatryczna lub jesteś już po zabiegu zmniejszenia żołądka? Megan Moore, certyfikowana dietetyczka kliniczna, pokaże ci, jak bezpiecznie przejść przez proces rekonwalescencji. Książka zawiera gotowe, jadłospisy na pyszne dania, dostosowane do każdego etapu leczenia. Dzięki nim unikniesz niedoborów odżywczych i utrzymasz efekty operacji na lata. Zapomnij o lęku przed bólem czy powrotem do dawnej wagi. Dowiedz się, co i kiedy jeść, by cieszyć się energią i uniknąć powikłań pooperacyjnych. Nauczysz się kontrolować poziom cukru i witamin we krwi oraz zapobiegać powrotowi starych nawyków żywieniowych, co pomoże ci pokonać chorobę metaboliczną.
Chcesz wrócić do formy po ciąży, ale bez presji i obsesyjnego liczenia kalorii? Marzysz o zdrowych nawykach, które da się utrzymać przy dziecku, pracy i braku czasu? To praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą zadbać o siebie spokojnie i skutecznie – bez wyrzutów sumienia i diet-cud. Autorka rozumie realia macierzyństwa i pokazuje, jak krok po kroku wprowadzać zmiany w odżywianiu, ruchu, regeneracji i nastawieniu, żeby odzyskać energię i znów poczuć się dobrze w swoim ciele. Znajdziesz tu proste wskazówki, szybkie przepisy, gotowe jadłospisy oraz narzędzia, które pomagają trzymać się planu bez stresu. To książka, która nie ocenia – tylko wspiera i przypomina, że jesteś mamą, ale nadal jesteś kobietą. Zadbaj o siebie. Bez spiny. Z efektem.
Poznaj prawdę ukrytą w kropli krwi – przełom w samodzielnej diagnostyce!
Masz dość sytuacji, w której czujesz się źle, a wyniki rutynowych badań laboratoryjnych są w normie? Często standardowa diagnostyka nie daje pełnego obrazu tego, co faktycznie dzieje się w organizmie.
Książka Tamary Lebedewej, doświadczonej chemiczki i badaczki, przedstawia świat obserwacji mikroskopowej oraz opisuje techniki jasnego i ciemnego pola. Autorka wyjaśnia, jak wykonywać badania mikroskopowe krwi oraz prezentuje własne doświadczenia i metody pracy.
Poradnik ma charakter praktyczny i zawiera kolorową wkładkę z ponad 250 zdjęciami mikroskopowymi wraz z opisami interpretacyjnymi. To materiał szkoleniowy, który pozwala lepiej poznać obrazy prezentowane pod mikroskopem.
Lebedewa dzieli się swoim 30-letnim doświadczeniem badawczym, opisując zasady analizy preparatów krwi i obserwacji mikroskopowych.
Marzysz o trwałej utracie wagi bez ciągłego uczucia głodu i liczenia kalorii? Ta książka pokazuje, dlaczego białko jest kluczem do skutecznego i bezpiecznego odchudzania oraz jak wykorzystać je, by naturalnie pobudzić metabolizm i odzyskać kontrolę nad apetytem. Matthias Riedl, doświadczony lekarz internista i diabetolog, obala popularne mity dietetyczne i wyjaśnia, dlaczego niedobór protein sprzyja tyciu, spadkowi energii i efektowi jo-jo.Autor w przystępny sposób tłumaczy, jak odpowiednia podaż białka chroni mięśnie, stabilizuje poziom cukru we krwi i wspiera walkę z insulinoopornością, szczególnie po 40. roku życia. Książka łączy rzetelną wiedzę medyczną z praktyką kliniczną, pokazując, jak jeść, aby organizm pracował na twoją korzyść, a nie przeciwko tobie. To podejście wspiera nie tylko szczupłą sylwetkę, lecz także długofalowe zdrowie i witalność.W środku znajdziesz 60 prostych, sycących przepisów, które łatwo włączysz do codziennego życia - bez restrykcji i poczucia wyrzeczeń. To nie chwilowa moda dietetyczna, lecz sprawdzona strategia żywieniowa, która pomaga uniknąć efektu jo-jo, poprawić regenerację i zachować sprawność na lata. Odzyskaj energię, poczucie kontroli i zbuduj silne, zdrowe ciało. Twoje zdrowie naprawdę zaczyna się na talerzu.
Masz wrażenie, że stres i natłok myśli przejmują kontrolę nad twoim dniem? Coraz więcej osób doświadcza dziś przeciążenia emocjonalnego, a kryzys emocjonalny może pojawić się nagle - w pracy, w relacjach lub w codziennych obowiązkach. Ten poradnik pokazuje, że nawet w takich momentach można odzyskać równowagę i poczucie wpływu na własne życie.Autorka przedstawia praktyczną pomoc w kryzysie psychicznym opartą na wiedzy o funkcjonowaniu mózgu i umysłu. Wyjaśnia, jak działa regulacja emocji oraz w jaki sposób nasze myśli wpływają na zdrowie psychiczne i reakcje organizmu. Dzięki prostym ćwiczeniom nauczysz się zatrzymywać spiralę stresu, uspokajać umysł i odzyskiwać jasność myślenia w trudnych sytuacjach.Dowiesz się również, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, zanim przerodzą się w długotrwałe napięcie czy lęk. Autorka pokazuje, że zmiana sposobu myślenia może realnie wpływać na funkcjonowanie mózgu i budować większą odporność psychiczną. To przewodnik dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje emocje, odzyskać spokój i świadomie zadbać o zdrowie psychiczne w świecie pełnym wyzwań.Otrzymaj wsparcie, które pozwoli ci odetchnąć.
Cierpisz na przewlekły ból, mimo że wyniki badań nie wskazują przyczyny? Leki i rehabilitacja nie przynoszą oczekiwanej poprawy? To nie musi oznaczać, że jesteś skazany na cierpienie. Twój mózg mógł nauczyć się utrwalać nieprawidłowe sygnały bólowe, ale dzięki neuroplastyczności możliwe jest stopniowe odwrócenie tego procesu.
Autorki przedstawiają skuteczną i bezpieczną metodę terapii przetwarzania bólu, opartą na najnowszych odkryciach neuronauki. Pokazują, jak niezwykła zdolność mózgu do adaptacji może pomóc w odzyskaniu równowagi. Ból jest prawdziwym doświadczeniem, jednak w wielu przypadkach może wynikać z nadmiernie wyczulonego systemu alarmowego mózgu, który można wyciszyć i przeprogramować.
Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, poznaj sposoby docierania do źródła problemu. Ten poradnik stanowi praktyczne uzupełnienie tradycyjnych metod leczenia – znajdziesz w nim proste ćwiczenia niewymagające specjalistycznego sprzętu, które pomogą uspokoić nadreaktywny układ nerwowy oraz przerwać błędne koło stresu, lęku i bólu.
Dzięki tej książce:
• zrozumiesz mechanizmy powstawania przewlekłego bólu i dowiesz się, dlaczego dolegliwości mogą utrzymywać się mimo stosowania leków czy rehabilitacji,
• nauczysz się przerywać cykl bólu, napięcia i lęku poprzez pracę z reakcjami organizmu,
• odzyskasz większą kontrolę nad procesem zdrowienia i poznasz naturalne strategie wspierające powrót do lepszego samopoczucia.
Odkryj, jak wykorzystać potencjał własnego mózgu i rozpocząć świadomą pracę nad zmniejszeniem przewlekłego bólu.
Odzyskaj spokój i poczucie kontroli nad własnym życiemCzy masz wrażenie, że chaos myśli, napięcie i nieustanny niepokój rządzą twoją codziennością? Zmagasz się z lękiem, nawracającymi zmartwieniami albo atakami paniki i coraz trudniej ci funkcjonować? Ta książka powstała po to, byś wreszcie poczuł/poczuła ulgę. Lęk nie jest twoją słabością ani porażką - to reakcja organizmu, którą można wyciszyć i stopniowo przywrócić do równowagi."Twój mózg bez lęku" to praktyczny przewodnik dla osób przeciążonych lękiem i zmartwieniami. Dr Daniel G. Amen pokazuje, jak radzić sobie z lękiem w sposób prosty, zrozumiały i możliwy do zastosowania tu i teraz. Bez wieloletnich analiz, bez presji "musisz się uspokoić". Znajdziesz tu konkretne techniki, które pomagają uspokoić ciało, przerwać spiralę zamartwiania się i odzyskać poczucie bezpieczeństwa - także w nagłych momentach silnego niepokoju.Autor, odwołując się jedynie w tle do neuronauki i neuroplastyczności, skupia się przede wszystkim na twoich realnych potrzebach. Uczy, jak małymi krokami wyciszyć układ nerwowy, zmniejszyć intensywność lęku i odbudować wewnętrzną równowagę. To książka, która daje zrozumienie, sprawczość i nadzieję - oraz narzędzia, dzięki którym lęk przestaje rządzić twoim życiem.
Nadciśnienie tętnicze potrafi rozwijać się latami bez wyraźnych objawów, a jego skutki mogą być tragiczne. Ten poradnik pokaże ci, jak skutecznie obniżyć wysokie ciśnienie i chronić organizm przed powikłaniami.
Dowiesz się, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie, interpretować wyniki i wprowadzać zmiany, które realnie wspierają układ krążenia. Autorzy wyjaśniają, jak dieta, ruch, sen i redukcja stresu wpływają na zdrowie, oraz omawiają czynniki ryzyka, takie jak choroby autoimmunologiczne i inne choroby układu krążenia.
W książce znajdziesz praktyczne wskazówki i przepisy, które pomogą ci zadbać o zdrowe serce i wdrożyć skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze.
Niższe ciśnienie to więcej spokoju.
Ciało, które wieO mądrości i sile kobiecego organizmuJak naprawdę działa kobiece ciało - bez mitów, uproszczeń i przemilczeń.Jak dobrze znasz swoje ciało?Czy hormony naprawdę Tobą rządzą, czy raczej próbują Ci pomóc?Dlaczego przed okresem czujesz się fatalnie, a kilka dni później masz wrażenie, że możesz wszystko?Czy menopauza to koniec, czy początek nowego etapu siły?Dlaczego kobiety dwa razy częściej chorują na depresję i Alzheimera?Czy antykoncepcja nas wyzwoliła, czy nam szkodzi?Polly Vernon - ceniona dziennikarka i mistrzyni trafnych pytań - zabiera Czytelniczki w fascynującą podróż przez kobiece ciało i jego zmiany na przestrzeni całego życia. Od dojrzewania, przez cykl menstruacyjny, płodność, ciążę i poród, aż po menopauzę i starzenie się.Opierając się na rozmowach z lekarzami, naukowcami i ekspertami, autorka odsłania to, czego przez lata nie mówiono - albo mówiono nieprecyzyjnie. Z lekkością, humorem i przenikliwością porządkuje wiedzę, obala mity i przywraca kobiecemu ciału należne mu miejsce - źródła siły, inteligencji i niezwykłej zdolności adaptacji.Ciało, które wie to nie tylko popularnonaukowy przewodnik, ale też ważna i potrzebna opowieść o zrozumieniu, uważności i odzyskiwaniu zaufania do własnego ciała.
DLA MIŁOśNIKÓW KOTÓW i dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że nimi są. Przechodząc, odciskam ślady łap to ciepła, zabawna i wzruszająca opowieść o codziennym życiu widzianym oczami człowieka, który dał się całkowicie ujarzmić? kotom. W dużym polskim mieście splatają się losy narratora, jego partnerki, syna i wyjątkowej kociej epiky, z charyzmatyczną Dziubą na czele. To książka o chaosie, który wkrada się do domu razem z futrem, o relacjach budowanych między ludźmi i zwierzętami oraz o tym, jak bardzo potrafią one zmienić zwykłą codzienność. Pełna humoru, autoironii o obserwacji, które zna każdy, kto choć raz dał się pokochać kotu.
Popełnianie błędów jest wpisane w ludzką naturę, zatem jest również nieuniknionew medycynie, zgodnie z łacińską sentencją errare humanumest (mylić się jest rzeczą ludzką). Błędy popełniają przedstawiciele każdejprofesji medycznej, nie tylko lekarze, dlatego współcześnie preferuje sięużywanie terminu "błąd medyczny" (ang. medical error) zamiast dawniejstosowanego i wciąż popularnego w kręgach prawniczych zwrotu "błądw sztuce lekarskiej". Zresztą medycyna od dawna przestała być traktowanatylko jako sztuka, a coraz częściej jest postrzegana jako rzemiosłooparte na gruncie nauki. Już w wyroku Sądu Najwyższego z dnia 8 grudnia1953 r. w sprawie II K 811/53 stwierdzono, iż medycyna, będąca nauką ścisłą,zasadniczo nie różni się od innych dziedzin naukowych badających rzeczywistośćmaterialną i w związku z tym nie można jej ujmować jako sztuki,a lekarza jako artysty. Skądinąd leczenie jako rzemiosło może być zarównopowtarzaniem wypróbowanych wcześniej metod, jak i tworzeniem nowych,stąd leczenie, jak każde rzemiosło w rękach kreatywnych, może sięgać rangisztuki leczenia. W innym przypadku w medycynie nie byłoby postępumetod leczenia.W ostatnich latach można zauważyć wzrost liczby roszczeń ze stronypacjentów i ich rodzin oraz częstości doniesień medialnych, zarówno telewizyjnych,prasowych, jak i internetowych, sugerujących nieprawidłowepostępowanie personelu medycznego, które miało się przyczynić do pogorszeniastanu zdrowia, a nawet śmierci chorego.
Ciało pod kontrolą. Jak zdrowo się ruszać, mniej męczyć i dbać o swój dobrostanTen podręcznik pomoże Ci zrozumieć swoje ciało i przywrócić mu pełną sprawnośćBóle pleców, ciągłe zmęczenie, rosnąca sztywność ruchów i trudności z wykonywaniem czynności, które dawniej przychodziły nam z łatwością - problemy te często zrzucamy na karb wieku, siedzącej pracy, naturalnego zużycia ciała. To prawda, że z upływem lat ciało się zmienia. Nieprawdą jest jednak, że z tego powodu jesteśmy zmuszeni odczuwać stały dyskomfort i że poza przyjmowaniem tłumiących go leków nic nie możemy zrobić.Autor tego poradnika - fizjoterapeuta, trener, wykładowca i szkoleniowiec - miał do czynienia z setkami pacjentów, u których wystarczyło kilka prostych zmian, by ciało znów działało tak, jak powinno: sprawnie, lekko, bez cierpienia. U innych zwykły ból pleców sygnalizował znacznie poważniejsze sprawy, wymagające holistycznego podejścia: zaburzenia metaboliczne, chorobę autoimmunologiczną, permanentny stres czy przewlekły stan zapalny.Ta książka stanowi esencję doświadczeń Dariusza Harmacińskiego z gabinetu, sal treningowych i wykładowych. Napisał ją, by podzielić się z Tobą wiedzą o tym, co naprawdę służy naszemu zdrowiu. Bez żargonu medycznego, bez przesadnych obietnic. Znajdziesz tu ugruntowaną naukowo, konkretną wiedzę, ćwiczenia i wskazówki, które możesz wprowadzić w życie od zaraz.Zacznij je stosować - Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
