Kuracja życia metodą dr Clark to zbiór naturalnych sposobów na pozbycie się ze swojego organizmu infekcji, pasożytów czy wirusów. Znajdziecie tam również szczegółowe opisy na temat tego, czego powinniśmy unikać w naszej diecie, aby nie chorować. Kuracja przygotowana przez doktor Hulda Clark udowadnia, że spożywanie odpowiednich posiłków znacząco wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Wprawdzie niektóre potrawy mogą wydawać się niesmaczne, to jednak warto ich spróbować i przekonać się, czy pomagają.Hulda Regehr Clark jest dyplomowanym biologiem (ukończyła studia z wyróżnieniem na Uniwersytecie w Saskatchewan w Kanadzie). Studiowała też na Uniwersytecie McGill oraz na Uniwersytecie Stanu Minnesota, gdzie zajmowała się biofizyką i fizjologią komórki. Nareszcie ktoś dał mi odpowiedź na pytania nurtujące mnie od wielu lat. Czy można walczyć z chorobami na pozór nieuleczalnymi? Gdzieś w podświadomości czułam, że jest to możliwe. Metoda dr Huldy R. Clark jest prosta, logiczna i efektywna. Opiera się na kuracji ziołowej oczyszczającej organizm, a także wspomagającym ją leczniczym działaniu prądu o bardzo małej wartości, który wytwarzany jest przez niewielki, kieszonkowy generator. Trzy lata temu byłam bliska śmierci z powodu ?nieuleczalnej" choroby. Próbowałam wielu sposobów i zabiegów, które oferuje zarówno konwencjonalna, jak i niekonwencjonalna medycyna. Ale dopiero metody lecznicze opracowane przez dr Huldę CIark dały w moim przypadku pozytywne efekty. Jestem ich praktykującym wyznawcą. Wierzę w pozytywne efekty tej terapii, bo doświadczam ich na sobie samej każdego dnia. Lilianna Bondarczuk-Elmborg, pianistka
Koncepcja pożywienia jako lekarstwa to nic nowego, ale te przepisy to nowość! Znajdziecie tu potrawy, które wam pomogą – nieważne, czy walczycie z wirusem, bakterią bądź pasożytem, czy cierpicie z powodu zmęczenia, czy trapią was jeszcze niezidentyfikowane dolegliwości. Ta książka pomoże wam poznać te potrawy i sprawi, że zasmakujecie w nich i z przyjemnością włączycie je do swojej diety zdrowotnej. Pełny wybór przepisów ze wszystkich książek doktor Clark. Jeśli chcecie je sobie przypomnieć, oto one.
Prawidłowe żywienie to jeden z podstawowych elementów leczenia. Znajomość zasad przygotowywania posiłków i doboru odpowiednich grup produktów ułatwi chorym planowanie codziennych jadłospisów.Książka doświadczonej dietetyczki zawiera przepisy na smaczne potrawy polecane w schorzeniach nerek i dróg moczowych. Prawidłowe żywienie to jeden z podstawowych elementów leczenia. Znajomość zasad przygotowywania posiłków i doboru odpowiednich grup produktów ułatwi chorym planowanie codziennych jadłospisów.
Książka jest przydatna zarówno dla chorych, jak i zdrowych czytelników, pragnących urozmaicić swą dietę, a zarazem uniknąć błędów żywieniowych.
Żywienie w chorobach nerek - fragment książki
Charakterystyka diet mających zastosowanie w chorobach nerek i dróg moczowych
Żywienie dietetyczne, aby mogło spełniać swoje zadanie, powinno być zbliżone do prawidłowego, z zachowaniem wszystkich zaleceń fizjologii żywienia. Wprowadzone zmiany powinny być jak najmniejsze. Jedynie w ostrych stanach chorobowych ograniczenia dietetyczne mogą być znaczne. Niepełne żywienie powinno trwać możliwie jak najkrócej. Dieta lecznicza
powinna więc odpowiadać zapotrzebowaniu fizjologicznemu chorego organizmu, z uwzględnieniem stanu odżywienia, wieku, płci, stanu zdrowia i aktywności fizycznej.
Dietę ustala lekarz lub na jego zlecenie wykwalifikowana dietetyczka. Wskazówki dietetyczne dotyczą ilości i jakości produktów spożywczych i potraw, sposobu przyrządzania, liczby i rozkładu posiłków w ciągu dnia. Chory powinien wiedzieć, jakie są dozwolone i przeciwwskazane pokarmy oraz ściśle przestrzegać zaleconej diety. Żywienie w chorobach nerek Spis Treści
Część ogólna
Rodzaje diet mających zastosowanie w chorobach nerek i dróg moczowych
Charakterystyka diet mających zastosowanie w chorobach nerek i dróg moczowych
1. Dieta łatwo strawna pełnowartościowa
Zasady diety łatwo strawnej pełnowartościowej
Tygodniowy jadłospis dla diety łatwo strawnej pełnowartościowej
2. Dieta łatwo strawna niskobiałkowa
Zasady diety łatwo strawnej niskobiałkowej
Tygodniowy jadłospis dla diety łatwo strawnej niskobiałkowej z ograniczeniem białka do 40-50 g
3. Dieta łatwo strawna wysokobiałkowa
Zasady diety łatwo strawnej wysokobiałkowej
Tygodniowy jadłospis dla diety łatwo strawnej wysokobiałkowej
4. Dieta kleikowo-owocowo-mleczna
Zasady diety kleikowo-owocowo-mlecznej
Jednodniowy jadłospis dla diety kleikowo-owocowo-mlecznej
5. Dieta ziemniaczana
Zasady diety ziemniaczanej
Jednodniowy jadłospis dla diety ziemniaczanej
Wykaz potraw dla diety ziemniaczanej
Przepisy na potrawy z ziemniaków dla diety ziemniaczanej
Wybrane zagadnienia z technologii potraw
Naczynia kuchenne
Sposoby przyrządzania potraw
Obróbka wstępna surowca
Obróbka cieplna (termiczna)
Podprawianie i wykańczanie potraw
Dietetyczna ocena przypraw stosowanych w chorobach nerek i dróg moczowych
Uwagi dotyczące właściwego stosowania przypraw
Przyprawy korzenne
Przyprawy ziołowe
Warzywa przyprawowe
Lista niektórych produktów z podaniem ich ilości w gramach i przybliżonych miarach
Część szczegółowa
Przepisy potraw stosowanych w chorobach nerek i dróg moczowych
Napoje
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Chleb domowy
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Dodatki do pieczywa
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Zupy
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Dodatki do zup
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Potrawy z mięsa zwierząt rzeźnych, drobiu i ryb
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Potrawy z niewielką ilością mięsa
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Potrawy jarskie
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Potrawy z warzyw
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Sosy
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Desery
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Wypieki domowe
Uwagi ogólne
Przepisy szczegółowe
Piśmiennictwo
Spis potraw
Energetyczne sposoby odnowy organizmu
Organizm ludzki – to system wyjątkowy. Potrafi zwalczyć każdą chorobę. Długość życia narządów i układów ciała jest wprost niebywała. Wątroba może funkcjonować około 500 lat, w przybliżeniu tyle samo trwa czas nieprzerwanej pracy innych narządów wewnętrznych. Jednakże człowiek w ciągu 50–60 lat potrafi tak zniszczyć swoje ciało, że lekarstwa stają się niezbędne do życia.
Nawet w poważnych stanach chorobowych organizm ma jeszcze szansę na regenerację i normalną pracę. Należy mu tylko pomóc. Trzeba nauczyć się rozumieć język ciała, umieć wsłuchiwać się w sygnały narządów i układów wewnętrznych, aby pomóc organizmowi walczyć z chorobami. Treścią niniejszej książki są niekonwencjonalne metody szybkiej samopomocy.
System uzdrawiania i odnowy organizmu, doprowadzenia go do stanu równowagi stanowi połączenie pradawnych sposobów leczenia, metod wiejskich znachorów, mędrców i uzdrowicieli z oryginalnymi autorskimi praktykami. Tysiące ludzi zna system praktyk uzdrawiających. Dzięki niemu chorzy otrzymują możliwość powrotu do zdrowia, zdrowi – zatrzymania procesu przekwitania i starzenia się. Celowe i systematyczne działania pomogą na nowo odzyskać utraconą energię, witalność, radość życia, odkryć wewnętrzne możliwości, nauczyć się pomagać innym. Takie zadanie warte jest osobistego wysiłku.
Treścią książki są niekonwencjonalne metody szybkiej samopomocy.
System uzdrawiania i odnowy organizmu, doprowadzenia go do stanu równowagi stanowi połączenie pradawnych sposobów leczenia, metod wiejskich znachorów, mędrców i uzdrowicieli z oryginalnymi autorskimi praktykami. Celowe i systematyczne działania pomogą na nowo odzyskać utraconą energię, witalność, radość życia, odkryć wewnętrzne możliwości, nauczyć się pomagać innym.
BOŻENA CYRAN - dietoterapeutka, autorka książek pt. "Odnowa na talerzu" i "Kuchnia zdrowia i młodości", w swojej nowej książce zaleca, aby odżywiać się odpowiednio do warunków panujących w przyrodzie, czyli zgodnie z porami roku. Opierając się na zasadzie Pięciu Przemian z tradycyjnej medycyny chińskiej oraz na na makrobiotyce, podaje wskazówki jak żyć, aby zachować zdrowie i wewnętrzną harmonię.
W tym przełomowym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w twoim mózgu...Opanuj stres, niepokój, depresję, obsesyjne zachowania, gniew i nadimpulsywność
RECEPTY DLA MÓZGU, KTÓRE NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ
W tym przełomowym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w twoim mózgu. Nie jesteś skazany na mózg, z którym się urodziłeś. Oto tylko kilka z zaskakujących – i skutecznych – „recept dla mózgu” neuropsychiatry dr. Daniela Amena, które mogą ci pomóc uzdrowić swój mózg i zmienić życie:
Aby opanować niepokój i panikę:
Zastosuj proste techniki oddechowe, aby natychmiast uspokoić wewnętrzne wrzenie
Aby zwalczyć depresję:
Naucz się, jak likwidować automatyczne negatywne myśli
Aby opanować gniew:
Stosuj wskazówki dr. Amena dotyczące diety i dowiedz się, które składniki odżywcze uspokajają złość
Aby pokonać impulsywność i nauczyć się koncentracji:
Naucz się całkowitej koncentracji dzięki „Cudowi jednej strony”
Aby przestać się obsesyjnie zamartwiać:
„Odblokuj się” dzięki specjalnym ćwiczeniom i naucz się innych technik rozwiązywania problemów
O AUTORZE
Dr Daniel G. Amen jest neurologiem klinicznym, psychiatrą dzieci i młodzieży oraz dyrektorem medycznym Amen Clinic for Behavioral Medicine w Fairfield, w Kalifornii. Laureat nagród American Psychiatric Association, Baltimore-D.C. Institute for Psychoanalysis oraz Armii Stanów Zjednoczonych. Jest znanym w całym kraju ekspertem zajmującym się związkami między mózgiem a zachowaniem oraz zaburzeniami uwagi (ADD), a także autorem kilku książek, m.in. Windows into the ADD Mind oraz Firestorms in the Brain.Zmień swój mózg, zmień swoje życie
Spis Treści
Podziękowania
Wstęp do wydania drugiego Wstęp
Rozdział 1. Niech ci, którzy mają oczy, zobaczą
Obrazy mózgu
Rozdział 2. Noże i wróżki-zębuszki
Wstęp do badań nad mózgiem i zachowaniem
Rozdział 3. Miłość i depresja
Głęboki układ limbiczny
Rozdział 4. Wzmacnianie pozytywnych myśli oraz więzi
Recepty dla głębokiego układu limbicznego
Rozdział 5. Niepokój i lęk jądra podstawne
Rozdział 6. Opanować strach
Recepty dla jąder podstawnych
Rozdział 7. Zaburzenia koncentracji i impulsywność Kora przedczolowa
Rozdział 8. Jak się skupić?
Recepty dla kory przedczołowej
Rozdział 9. Zamartwianie się i obsesyjność
Zakręt obręczy
Rozdział 10. Jak się odblokować?
Recepty dla zakrętu obręczy
Rozdział 11. Pamięć i opanowanie
Płaty skroniowe
Rozdział 12. Wzmacnianie doświadczenia
Recepty dlaptatów skroniowych
Rozdział 13. Mroczna strona
Przemoc —połączenie różnych problemów
Rozdział 14. Zanieczyszczenie mózgu
Wpływ narkotyków i alkoholu
Rozdział 15. Brakujące ogniwa
Narkotyki, przemoc i mózg
Rozdział 16. Kocham cię i nienawidzę, dotknij mnie, nie,nie dotykaj, nieważne Nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu, mające wpływ na intymność
Rozdział 17. Pomocy!
Kiedy i w jaki sposób zgłosić się do specjalisty?
Rozdział 18. Kim naprawdę jest Andrew?
Pytania o esencję człowieczeństwa
Rozdział 19. Zalecenia i przeciwwskazania dla mózgu
Podsumowanie sposobów optymalizacji funkcji mózgu i zerwania ze złymi nawykami
Aneks
Bibliografia
Bożena Żak-Cyran - dietetyczka i dietoterapeutka zajmująca się zdrowym odżywianiem od ponad 20 lat. Autorka pięciu książek wydanych nakładem Wydawnictwa Galaktyka: Odnowa na talerzu, Kuchnia zdrowia i młodości, Jedz i żyj zgodnie z porami roku, Energia zdrowia i pożywienia oraz Odżywiaj dziecko w zgodzie z naturą.
Bożena Żak-Cyran organizuje cyklicznie kursy „Gotujmy dla zdrowia", „Odżywiaj dziecko w zgodzie z naturą" oraz „Jak zwyciężyć raka" - z wykorzystaniem metody z zakresu psychoonkologii Carla Simontona. W swojej pracy opiera się m.in. na zasadach makrobiotyki i chińskim modelu pięciu przemian, a także na osobistym doświadczeniu powrotu do zdrowia po przebytej chorobie nowotworowej.
Alchemia pożywienia to obszerne źródło wiedzy na temat leczniczych właściwości pożywienia. Dokładny przegląd poszczególnych grup (zboża, warzywa, strączkowe, owoce, orzechy, nasiona oraz produkty pochodzenia zwierzęcego) ma ułatwić czytelnikowi wybór produktów, których potrzebuje do wzmocnienia swojego organizmu zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Autorka Bożena Żak-Cyran zachęca do spożywania świeżego, naturalnego pożywienia przygotowywanego tak, aby jak najpełniej wykorzystać zawarte w nim cenne składniki. Zwraca również uwagę na to, że nowa dietetyka nie klasyfikuje produktów według zawartości składników pokarmowych, ale według ich witalności.
Jej zdaniem pokarm przetworzony przemysłowo to posiłek martwy. Natomiast żywy biologicznie pokarm zapewnia człowiekowi energię. Wszyscy powinniśmy mieć to na uwadze, dokonując codziennych wyborów żywieniowych.
Pieczenie chleba na zakwasie to wyższa sztuka. Warto ją zgłębić ze względu na walory zdrowotne takiego wypieku. Spożywany powszechnie chleb, wypiekany z dodatkiem drożdży, często powoduje wzdęcia, niestrawność oraz przyczynia się do zaburzenia flory bakteryjnej jelit i wzrostu drożdżaków Candida. Proces fermentacji z udziałem zaczynu chlebowego prowadzi do całkowitej neutralizacji kwasu fitynowego zawartego w zbożach, rozwija frakcje błonnika i czyni go lżej strawnym, a bakterie kwasu mlekowego znajdujące się w chlebie na zakwasie wspomagają tworzenie się prawidłowej flory bakteryjnej jelit u człowieka.
Do książki załączona jest płyta DVD z instruktażem domowego wypieku chleba
Kup zestaw książek Bożeny Żak-Cyran. Razem taniej!
Zestaw pierwszy: Odnowa na talerzu, Alchemia pożywienia, Jedz i żyj zdrowo zgodnie z porami roku
Zestaw drugi: Odnowa na talerzu, Alchemia pożywienia, Energia życia energia pożywienia
Poznanie nowych źródeł energii dla naszego organizmu, zrozumienie jej przepływów, pomoże nam nabrać sił i chęci do działania, a także zrozumieć, że - jak powiedział Stuart Wilde - "Życie nie powinno być walką, lecz łagodnym przechodzeniem od jednego punktu do drugiego, bardzo przypominającym spacer doliną w słoneczny dzień".
Książka prezentuje unikalną i niemającą żadnych analogii metodę korygowania wagi ciała i figury. Proste i zrozumiałe ćwiczenia pomogą wszystkim zainteresowanym w szybki i efektywny sposób poprawić swój wygląd, skorygować wagę oraz ukształtować nową sylwetkę, pozbyć się chorób, skierować energię spalanego tłuszczu na dodatkowe odżywianie waznych narządów ciała, a także przywrócić młodzieńczą lekkość, świeżość spojrzenia i przeżywania.
Samouzdrawianie jest krokiem milowym ku zdrowemu i rozwiniętemu duchowo społeczeństwu. Zastosowanie Metody Silvy sprawia, że człowiek staje się panem własnego losu, czyni swoje życie szczęśliwszym, a także potrafi pomagać innym.
To prawdziwe kompendium wiedzy o żywności i odżywianiu, łączące w sobie perspektywę autentycznych wschodnich tradycji leczniczych z podejściem współczesnej zachodniej dietetyki.
To pierwsza na polskim rynku wydawniczym pozycja tego rodzaju, tak szeroko omawiająca zagadnienie zdrowego odżywiania!
ponad 750 stron!
EKSPERCI POLECAJĄ:
Udana i potrzebna - tak jak współczesnemu człowiekowi potrzebna jest wiedza o żywieniu.
Iza Radecka, redaktor naczelna miesięcznika Zdrowie
Interesująca książka, która przybliża nam metody pozwalające w sposób mądry zadbać o swoje zdrowie. Z powodzeniem może służyć lekarzom, jak i pacjentom.
dr Grażyna Frunze, specjalista chorób wewnętrznych, specjalista tradycyjnej medycyny chińskiej
Autor podaje proste metody złagodzenia różnorodnych objawów chorobowych, niekiedy dające nadzieję uzdrowienia, nawet w przypadkach przewlekłych i ciężkich. Książka zawiera również niezwykle cenne wskazówki, które mogą wpłynąć na zmianę złych nawyków żywieniowych u osób z zaburzeniami odżywiania: z niedoborem masy ciała i otyłością.
dr n. chem. Urszula Pytasz, dietetyk z Kliniki Endokrynologii i Chorób Metabolicznych w CZMP
Leczenie za pomocą pożywienia jest obok farmakologii ziół najważniejszym elementem medycyny najstarszych kultur naszej cywilizacji. To bardzo szerokie zagadnienie, z którym niewiele wspólnego mają lansowane obecnie diety, ani zalecenia dietetyczne, nie uwzględniające energetyki narządowej. Lekarze nie posiadający dogłębnej wiedzy na temat odżywiania i zagubieni pacjenci najczęściej poszukują rozwiązań metodą prób i błędów.
W książce "Odżywianie dla zdrowia", zarówno specjaliści jak i laicy, znajdą rzetelną wiedzę o prawidłowym odżywianiu i jego istotnym wpływie na zdrowie. Pozycja ta zasługuje na miano obowiązkowego podręcznika nie tylko dla studentów medycyny i lekarzy, ale również dla każdego, kto świadomie chce wpływać na własne zdrowie.
dr n. med. Wiesława Stopińska, specjalista medycyny ogólnej i pediatra, lekarz rodzinny z umiejętnością homeopatii i medycyny orientalnej
To unikalne na polskim rynku kompendium wiedzy o odżywianiu, łączy nowoczesną naukę o żywieniu z wschodnimi tradycjami, opartymi na medycynie chińskiej. Książka dostarcza cennych informacji na temat leczenia poprzez zastosowanie diety odpowiadającej konstytucji danej osoby. Autor opisuje właściwości lecznicze różnorodnych pokarmów, w tym również mięsa, ale szczególnie poleca dietę roślinną, złożoną z produktów naturalnych.
Wiedza zawarta w tej książce pozwoli to uniknąć wielu błędów i uzyskać oczekiwane efekty stosowanej diety. Zachęcam do przeczytania tej wartościowej pozycji. Dowiemy się z niej, co należy jeść, aby cieszyć się zdrowiem.
Bożena Żak-Cyran, autorka książek o zdrowiu i żywieniu, dietetyczka i dietoterapeutka
Książka Paula Pitchforda zawiera kompleksowy i wyczerpujący opis produktów żywnościowych zarówno z punktu widzenia współczesnej wiedzy medycznej jak i tradycyjnej medycyny chińskiej.
Szczególnie ten drugi aspekt powinien przyciągnąć szerokie grono odbiorców zwłaszcza, że książka napisana jest w bardzo przystępny sposób. Autor poświęca wiele uwagi na przedstawienie podstawowych aspektów medycyny wschodu, umożliwiając czytelnikowi głębsze zrozumienie zagadnienia. Z pewnością jest to najlepsza na Polskim rynku książka omawiająca tę dietetykę.
Dr Mariusz Giżycki, specjalista medycyny chińskiej
Kompendium zawiera:
v przejrzyste wskazówki rozróżniania i stosowania podstawowych produktów spożywczych
v podstawy tradycyjnej medycyny chińskiej, sztukę diagnozy pospolitych zaburzeń oraz rozpoznawania typu konstytucjonalnego własnego organizmu
v metody łagodnego przejścia z diety opartej na produktach zwierzęcych na dietę, w której przeważającą rolę odgrywają nierafinowane zboża i warzywa
v opisy poszczególnych produktów roślinnych i zwierzęcych oraz ponad 300 przepisów kulinarnych na uzdrawiające wegetariańskie dania
v informacje dotyczące odżywiania dzieci, zdrowia kobiet, odchudzania i głodówek leczniczych, a także leczenia dietą rozmaitych chorób m.in. zapalenia stawów czy uzależnienia od używek
Główną przyczyną niedokrwistości spowodowanej niedoborem żelaza są niedobory tego pierwiastka w diecie, związane z niewiedzą i wynikającymi z niej błędami żywieniowymi. Modyfikacja codziennego jadłospisu pozwala w większości przypadków odzyskać zdrowie. W książce znajdują się interesujące przepisy na potrawy bogate w żelazo i kwas foliowy - składniki, które są szczególnie ważne w profilaktyce anemii.
Zdrowie Seniora to seria to praktycznych przewodników dla osób w starszym wieku oraz ich bliskich. Niniejszy tom poświęcony jest zdrowiu jelit, które często definiuje komfort życia osób dojrzałych. W części teoretycznej książki wyjaśniamy, skąd biorą się problemy jelitowe u seniorów i jak im zapobiegać. Opisujemy również dobre nawyki, które wspierają regularną pracę jelit. Część druga to dieta w praktyce – zasady komponowania posiłków oraz praktyczne przepisy. Można czytać książkę od deski do deski albo sięgać do wybranych rozdziałów, gdy pojawi się konkretny problem.Małgorzata Słoma-Krześlak – dr nauk medycznych i nauk o zdrowiu, dietetyczka kliniczna, autorka i wykładowczyni akademicka. Jest autorką książek poświęconych zaburzeniom metabolicznym i endokrynologicznym oraz licznych publikacji naukowych z zakresu nauk o zdrowiu. Występuje jako ekspertka medialna, komentując zagadnienia dotyczące dietetyki.
Zdrowie Seniora to seria to praktycznych przewodników dla osób w starszym wieku oraz ich bliskich. Niniejszy tom poświęcony jest zdrowiu jelit, które często definiuje komfort życia osób dojrzałych. W części teoretycznej książki wyjaśniamy, skąd biorą się problemy jelitowe u seniorów i jak im zapobiegać. Opisujemy również dobre nawyki, które wspierają regularną pracę jelit. Część druga to dieta w praktyce – zasady komponowania posiłków oraz praktyczne przepisy. Można czytać książkę od deski do deski albo sięgać do wybranych rozdziałów, gdy pojawi się konkretny problem.Małgorzata Słoma-Krześlak – dr nauk medycznych i nauk o zdrowiu, dietetyczka kliniczna, autorka i wykładowczyni akademicka. Jest autorką książek poświęconych zaburzeniom metabolicznym i endokrynologicznym oraz licznych publikacji naukowych z zakresu nauk o zdrowiu. Występuje jako ekspertka medialna, komentując zagadnienia dotyczące dietetyki.
Zdrowie Seniora to seria praktycznych poradników dla osób w starszym wieku oraz ich bliskich. Niniejszy tom poświęcono sprawnemu kręgosłupowi, który jest jednym z fundamentów samodzielności i dobrej kondycji w dojrzałym wieku. Poradnik wyjaśnia, w jaki sposób zmienia się układ ruchu wraz z upływem lat i jak dzięki codziennym nawykom, odpowiednio dobranej aktywności oraz prostym ćwiczeniom można wspierać jego funkcjonowanie.Książka podpowiada, jak łagodzić przeciążenia i ból, dbać o mobilność, równowagę oraz siłę, a także rozpoznawać objawy, które wymagają konsultacji z lekarzem. To oparty na aktualnej wiedzy przewodnik po świadomej trosce o ciało – bez względu na metrykę, za to z myślą o jak najdłuższym zachowaniu swobody ruchu.Anna Kołcz – doktor habilitowana nauk medycznych i nauk o zdrowiu, doktor nauk o kulturze fizycznej, fizjoterapeutka, menedżerka ochrony zdrowia (MBA), certyfikowana trenerka w zakresie stylów myślenia - Metodologia FRIS®instruktorka tenisa ziemnego, instruktorka pilatesu. Od 2000 roku związana naukowo i organizacyjnie z działalnością akademicką i kliniczną; obecnie z UniwersytetemMedycznym we Wrocławiu i Uniwersytetem Opolskim. Autorka i współautorka publikacji naukowych.Ewelina Lepsy – doktor nauk o zdrowiu, fizjoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem zawodowym oraz nauczycielka akademicka. Od 2007 roku związana z wyższymszkolnictwem medycznym w Opolu, obecnie z Uniwersytetem Opolskim. W pracy naukowej zajmuje się procesami starzenia się organizmu, aktywnością fizyczną osób starszych oraz czynnikami wpływającymi na jakość życia seniorów. Autorka i współautorka publikacji naukowych.Anna Żurowska – doktor nauk o kulturze fizycznej, osteopatka i fizjoterapeutka, trenerka pływania II klasy. Od 2014 roku prowadzi prywatną praktykę osteopatyczną.W przeszłości była wykładowczynią Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu oraz trenerką pływania w WZSN START Wrocław. Autorka i współautorka publikacji naukowych.
Nie potrzebujesz 99 kosmetyków. Potrzebujesz 99 sposobów, by lepiej poznać swoje włosy. Jak często myć włosy? Czy szampon należy rozcieńczać? Kiedy używać silikonów? Która wcierka naprawdę zadziała? Czy suszarka to mój wróg, czy przyjaciel? Jeśli pielęgnacja włosów zaczyna przypominać program studiów podyplomowych, czas to zmienić i wprowadzić w życie dobre praktyki. Agnieszka Niedziałek, trycholog kliniczna (@napieknewlosy),podpowiada, co warto stosować i jak dobrać właściwą pielęgnację do swoich włosów. Bez cudownych składników, magicznych recept i obietnic, że każdy problem rozwiążą kolejne kosmetyki polecane przez celebrytów. Cała sztuka polega na tym, żeby wiedzieć, czego naprawdę potrzebują Twoje włosy. W książce znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące codziennej pielęgnacji, kosmetyków i najczęstszych włosowych problemów. Dowiesz się: • jak prawidłowo myć, suszyć i czesać włosy, • jak dobrać szampon, odżywkę, olej i peeling, • kiedy i jak stosować wcierki, • jak czytać składy kosmetyków i co właściwie robią silikony, • co warto wiedzieć o farbowaniu, hennie i rozjaśnianiu, • jak zadbać o włosy cienkie, kręcone, wypadające, • kiedy domowe sposoby nie wystarczą i lepiej skonsultować się z lekarzem. Żeby mieć piękne włosy, nie trzeba podporządkowywać im całego życia. Wystarczy wiedza, odrobina konsekwencji i świadomość, że więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Czy twój mózg naprawdę musi się starzeć? Autorka bestsellera „Neuronawyki” tłumaczy, jak zachować jego sprawność do późnej starości. Katarzyna Stachowicz objaśniła tysiącom Polaków, jak budować trwałe neuronawyki, wykorzystując neuroplastyczność mózgu. W swojej najnowszej książce podpowiada, co zrobić, by do późnej starości cieszyć się sprawnym umysłem. Bo jego kondycja w przyszłości i jego odporność na procesy starzenia nie są wyłącznie kwestią genów ani metryki. W dużej mierze są efektem tego, jak żyjemy dzisiaj. Wszyscy chcemy odwlec moment, kiedy zauważymy pierwsze oznaki mijającego czasu. Czy to jest w ogóle możliwe? Z tej książki dowiesz się: czy biologiczny wiek mózgu odpowiada jego rzeczywistej kondycji, co warto robić jeszcze przed czterdziestką, by zmniejszyć ryzyko demencji, jak złość wpływa na długowieczność i dlaczego nie warto być hejterem, jak wypracować codzienne nawyki, które wspierają pracę mózgu do późnej starości. I przede wszystkim: jakie praktyczne ćwiczenia stosować, zanim pojawią się pierwsze niepokojące sygnały. Autorka pokazuje, jak zachować samodzielność, ciekawość świata, pamięć, sprawczość i radość z życia. Prezentuje najnowszą wiedzę opartą na badaniach naukowych dotyczących mózgu, neuroplastyczności, poznania i długowieczności. Tłumaczy, jak krok po kroku opracować indywidualny pięciostopniowy plan prewencji, który pozwala przełożyć wiedzę o starzeniu mózgu na codzienne decyzje. Upływu czasu nie zatrzymasz, ale możesz przygotować Twoje szare komórki na kolejne dekady życia. --- Katarzyna Stachowicz- neurobiolog, popularyzatorka nauki, dr hab. nauk medycznych i nauk o zdrowiu, pracownik Instytutu Farmakologii im. Jerzego Maja Polskiej Akademii Nauk, członkini Polskiego Towarzystwa Badań Układu Nerwowego, Polskiego Towarzystwa Farmakologicznego, Polskiego Towarzystwa Przyrodników im. Kopernika, wieloletnia współpracowniczka redakcji czasopisma „Wszechświat”, autorka artykułów naukowych oraz popularnonaukowych. W 2022 roku kwartalnik „Nauka”, wydawany przez Polską Akademię Nauk, umieścił ją na liście najwyżej cytowanych badaczy w dziedzinie farmakologia, farmacja i fizjologia. Laureatka prestiżowej nagrody „L’Oreal dla Kobiet i Nauki” oraz „Osobowość roku 2023 Małopolski”. Doświadczenie zawodowe zdobyła na stażu podoktorskim na Uniwersytecie Vanderbilta, Nashville, TN, USA. Prywatnie kochająca żona, mama, właścicielka psa i kota oraz motocyklistka, która kask i motocyklowe buty nosi częściej niż szpilki.
Jedna zmiana może zaważyć na jakości życia. Ponad 9 milionów Polaków choruje na otyłość. To nie brak silnej woli – to choroba, którą można i warto leczyć. Książka Waga zmiany pokaże ci, dlaczego samo „odchudzanie się” często nie wystarcza i co warto zrobić, by trwale poprawić zdrowie i samopoczucie. Tomasz Witaszek, doświadczony obesitolog, wyjaśnia, jak biologia, środowisko i codzienne nawyki wpływają na rozwój otyłości. Pomaga zrozumieć mechanizmy głodu i sytości oraz pokazuje, dlaczego kolejne nieudane próby schudnięcia nie świadczą o braku starań. Zamiast uniwersalnej recepty proponuje leczenie dopasowane do potrzeb, stanu zdrowia i możliwości konkretnej osoby. Znajdziesz tu przystępnie podaną, opartą na nauce wiedzę o tym: czym naprawdę jest otyłość i skąd biorą się dodatkowe kilogramy; jak przerwać błędne koło restrykcyjnych diet i rozczarowań; w jaki sposób zaplanować realny proces zmian, który umożliwi utrzymanie efektów leczenia; jak działają leki stosowane w leczeniu otyłości i dla kogo mogą być pomocne; kiedy warto rozważyć leczenie chirurgiczne. Waga zmiany to efekt doświadczeń lekarza, który od lat wspiera osoby żyjące z otyłością i pomaga im odzyskiwać zdrowie oraz poczucie sprawczości. Bez oceniania i uprzedzeń, z empatią i szacunkiem. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie lub pomóc bliskiej osobie, ta książka jest właśnie dla ciebie. Nie chodzi tylko o to, by ważyć mniej. Chodzi o to, by żyć lepiej. Poradnik przygotowany przez doktora Tomasza Witaszka to nie jest kolejna «tego typu» pozycja na rynku. Znajdą w nim Państwo porady praktyczne i oparte o przesłanki naukowe podane w formie źródeł na końcu książki. Polecam szczególnej uwadze część, w której autor wyjaśnia patofizjologię choroby otyłościowej. Pozwala ona zrozumieć, dlaczego nie da się wyleczyć otyłości jedynie aktywnością fizyczną i zmienionym sposobem żywienia. Poprzez takie postępowanie można wpływać na objawy choroby otyłościowej, ale leczenie to bardziej złożony proces… doskonale wytłumaczony w Wadze zmiany. Zachęcam do lektury. - prof. dr hab. n. med. Karolina Kłoda.
Odkryj praktyki oddechowe, które pomogą ci zadbać o swoje zdrowie i nastrój! Znajdź czas, by zatroszczyć się o siebie. Dowiedz się, w jaki sposób regularna praca z oddechem może zmienić twoje samopoczucie. Poznaj i wypróbuj różnorodne techniki świadomego oddychania – od intensywnych i energetyzujących po wyciszające i medytacyjne.Wybierz jedną lub kilka kart pogrupowanych według pięciu kategorii: SKUPIENIE, RELAKS, ENERGIA, UWOLNIENIE, WIĘŹ. Praktykuj wybrane ćwiczenie – zależnie od tego, jak się czujesz w danej chwili i czego potrzebujesz.Zestaw zawiera 50 kart oddechowych i 64-stronicowy przewodnik.
"Ciągle scrollujesz telefon i odkładasz zadania na później? Twój przebodźcowany mózg domaga się ciągłej stymulacji. Odkryj, jak pokonać prokrastynację dzięki wiedzy z zakresu neurobiologii. “Detoks dopaminowy w 7 dni” to unikalny poradnik i gotowy plan działania.
Przeprowadź skuteczny reset dopaminowy, wykorzystując praktyczne ćwiczenia na koncentrację. Książka zapewnia: - zdolność do pracy w głębokim skupieniu, - redukcję stresu, w czym pomaga medytacja na uspokojenie myśli, - pełny detoks dopaminowy wsparty dietą i jogą.
Zrozum mechanizm nagrody, uwolnij się od cyfrowych rozpraszaczy i zacznij odczuwać satysfakcję z codziennych osiągnięć!"
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
