Jeśli zawodowo zajmujesz się tańcem i chcesz świadomie wspierać swoje ciało w codziennym wysiłku, utrzymać wysoką wydolność i zdrową sylwetkę - ta książka jest dla Ciebie. To specjalistyczny poradnik, który pozwoli Ci połączyć wiedzę o żywieniu z realiami pracy zawodowego tancerza."Książka o relacji z własnym ciałem - o szacunku do niego jako najważniejszego narzędzia artysty."Anna Niedźwiedź, dyrektor szkoły baletowej"Wartościowa i inspirująca pozycja dla każdego, kto chce świadomie wspierać swoje ciało w tańcu."Aneta Wira-Ostaszyk, artystka i propagatorka baletu, dyplomowany pedagog tańca klasycznego"Zbiór praktycznych wskazówek żywieniowych opartych na racjonalnym i elastycznym podejściu do diety."dr inż. Maria Sielicka-Różyńska, Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu, Mistrzyni Polski w 10 Tańcach"Łączy wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem pracy z tancerzami."dr Katarzyna Świtała, Gdańska Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu"Przystępny język i skupienie się na obalaniu mitów, które od lat krążą w środowisku tanecznym."Tanecznik PodcastTa książka pomoże Ci:utrzymać stały poziom energii od początku do końca treninguwysmuklić sylwetkę, bez głodzenia sięzaplanować posiłki na dni treningoweuzyskać szybszą regeneracjęstworzyć nawyki żywieniowe, które zapewnią Ci ciągły rozwój tanecznyNiezależnie od tego, czy tańczysz balet, jazz, salsę czy taniec towarzyski, znajdziesz tu praktyczne wskazówki dopasowane do każdego stylu. Dowiesz się, jak zaspokoić potrzeby energetyczne, zwiększyć wytrzymałość na parkiecie, unikać błędów dietetycznych i czuć się lekko oraz pewnie w swoim ciele. Czekają na Ciebie również przykładowe jadłospisy i przepisy na energetyczne przekąski!Amalia Piórkowska - dietetyczka, tancerka i pedagog tańca klasycznego. Łączy pasję do ruchu z ekspercką wiedzą o zdrowym odżywianiu, wspierając tancerzy w osiąganiu szczytowej formy i dbaniu o regenerację organizmu. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu scenicznemu i pedagogicznemu rozumie wyzwania, jakie niesie taniec, i pomaga budować zdrowe nawyki, które wspierają efektywność i dobre samopoczucie na parkiecie i poza nim.PATRONI WYDANIASzkoła Baletowa Anny NiedźwiedźPolski Związek Sportu Tanecznego4DancersTanecznik Podcast
Po dżunglach, stepach i pustyniach Wypadek na koniu w Kirgistanie, po którym mogłam nie wrócić do domu. Walka w Andach o każdy oddech na wysokości kilku tysięcy metrów. Zjazd legendarną Drogą Śmierci, kąpiel w Amazonce i spotkania z plemionami żyjącymi według zasad, które dla zachodniego świata pozostają niemal niepojęte. Ta książka jest zapisem podróży, w których zachwyt mieszał się ze strachem, a marzenia miały swoją cenę. Wymagały odwagi, uczyły pokory i nieustannie przypominały, że za każdym kolejnym zakrętem może czekać coś, co odmieni sposób patrzenia na otaczającą nas rzeczywistość. To także historia o przekraczaniu własnych granic i odkrywaniu, że najdalsza wyprawa nie zawsze prowadzi na koniec świata czasem wiedzie w głąb nas samych.
Młodzieżowej diasporze migranckiej w Niemczech lat 80. Książka Kornelii Golombek Z podręcznikiem do nauki niemieckiego i samoświadomością kulturową. Wspomnienie o młodzieżowej diasporze migranckiej w Niemczech lat 80. jest interdyscyplinarnym studium poświęconym doświadczeniom młodych migrantów, którzy w pierwszej połowie lat osiemdziesiątych trafili do placówek edukacyjnych i internatów prowadzonych przez Fundację Otto Benecke. Bohaterami publikacji są młodzi ludzie przybywający do Republiki Federalnej Niemiec m.in. z Polski, byłego Związku Radzieckiego i Afganistanu. Ich biografie kształtowały wydarzenia polityczne epoki: stan wojenny w Polsce, przemiany zachodzące w krajach bloku wschodniego oraz sowiecka interwencja w Afganistanie. W nowym kraju musieli zmierzyć się nie tylko z barierą językową, lecz także z odmiennym systemem edukacji, utratą dotychczasowego środowiska społecznego i koniecznością ponownego określenia własnej tożsamości. Autorka łączy perspektywę uczestniczki opisywanych wydarzeń z refleksją naukową odwołującą się do pedagogiki migracyjnej, socjologii, psychologii społecznej oraz teorii pamięci. Analizuje procesy wtórnej socjalizacji, kulturowego zakorzenienia i wykorzenienia, powstawania więzi grupowych, a także napięcie pomiędzy integracją a społeczną i edukacyjną segregacją. Szczególne miejsce zajmuje zagadnienie grupy rówieśniczej, która w warunkach migracji stawała się źródłem poczucia bezpieczeństwa, solidarności i odporności psychicznej. Istotną część książki stanowi dwadzieścia wywiadów z byłymi stypendystkami i stypendystami Fundacji Otto Benecke. Rozmowy przeprowadzone w latach 2024-2025 ukazują wydarzenia z dwóch perspektyw: doświadczenia ówczesnych nastolatków i młodych dorosłych oraz ich współczesnej, retrospektywnej oceny. Rozmówcy wspominają naukę języka niemieckiego, przygotowania do matury, warunki życia w internatach, relacje z nauczycielami, różnice kulturowe oraz przyjaźnie powstające w wieloetnicznym środowisku. Publikacja nie jest jednoznaczną oceną ówczesnego systemu edukacyjnego. Stanowi raczej próbę zachowania pamięci o pokoleniu młodych migrantów oraz opisania społecznych i kulturowych mechanizmów, które pozwalały im odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Indywidualne historie tworzą tu zbiorowy obraz migracji jako doświadczenia straty i niepewności, ale również adaptacji, budowania wspólnoty i odzyskiwania sprawczości.
Kompendium dla każdego miłośnika sztuki, które w nowatorski sposób przedstawia najlepsze obrazy świata. Obok znakomitych prac znanych mistrzów, wystawianych w słynnych galeriach świata, znajdziemy pomijane dotąd arcydzieła i nowo odkryte prace współczesnych malarzy, które warto zobaczyć.Galeria sztuki w każdym domu.Od malowideł ściennych starożytnego Egiptu po współczesne płótna Zachodu.1001 kolorowych reprodukcji opatrzonych opisem obrazu i jego twórcy.Chronologiczny układ dzieł.1001 obrazów, które warto w życiu zobaczyć to książka naprawdę wszechstronna i piękna. Prezentuje najlepsze obrazy świata: od malowideł ściennych starożytnego Egiptu po współczesne płótna Zachodu. Na jej stronach znajdziesz 1001 spośród najbardziej niezapomnianych, przejmujących, ważnych, kontrowersyjnych i frapujących obrazów, jakie kiedykolwiek stworzono. Co ważne, pokazano tu ponad 400 obrazów z XX i XXI wieku, także nowo odkryte prace z galerii współczesnych.Zajmujące i pouczające teksty napisane przez międzynarodowy zespół artystów, kustoszy, krytyków i kolekcjonerów sztuki rzucają światło i na obrazy, i na ich twórców. Pięknej reprodukcji każdego dzieła towarzyszy wnikliwe omówienie - godna pozazdroszczenia kolekcja dzieł sztuki, w której zagłębić się można w każdej chwili.Obrazy uszeregowano chronologicznie. Przewracając karty książki, nieraz odkryjesz fascynujące i zaskakujące zestawienia. Indeksy tytułów obrazów i nazwisk artystów ułatwią odnalezienie konkretnego dzieła czy prześledzenie rozwoju twórczości danego malarza.Pozwól prof. Stephenowi Farthingowi zabrać się w jego osobistą podróż po obrazach, które każdy powinien postarać się w życiu zobaczyć. Wiele z nich znajduje się w znanych galeriach, jak paryski Luwr czy nowojorskie MoMA - inne zaś pozostają w trudno dostępnych zakątkach świata. Każdy z nich jednak wart jest tego, by spróbować obejrzeć go osobiście.
Monografia niniejsza stanowi pogłębione studium estetyczne rzeźby. Autor nie podejmuje próby stworzenia wyczerpującego wykładu z historii sztuki ani nie rozstrzyga sporów z zakresu fizjologii widzenia czy psychologii percepcji. Zamiast tego proponuje problemowe ujęcie fenomenu rzeźby, koncentrując się na pytaniach o jej naturę, specyfikę, funkcje oraz znaczenie w ludzkim doświadczeniu. Punktem wyjścia rozważań są fundamentalne pytania: jaka jest geneza rzeźby i dlaczego człowiek nadaje materii określoną formę? W jaki sposób rzeźba oddziałuje na odbiorcę? Dlaczego budzi upodobanie estetyczne i jak zyskuje wartość? Poszukując odpowiedzi, autor podejmuje refleksję nad istotą twórczości rzeźbiarskiej oraz miejscem rzeźby w kulturze. W ujęciu autora rzeźba jawi się jako szczególny amalgamat wyobraźni, pamięci i wrażliwości twórcy. Powstając dzięki świadomemu aktowi kreacji, kompetencjom warsztatowym i właściwie dobranemu tworzywu, otwiera przed odbiorcą przestrzeń imaginacji, zmysłowości i specyficznie uformowanej refleksji.Roman Konik
Otoczeni przez psychopatów. Jak rozpracować tych, którzy tobą manipulują Fenomenalny skandynawski poradnik, który opanował listy bestsellerów. Wiemy już, jak radzić sobie z idiotami. Teraz przyszła pora, aby zrobić porządek z psychopatami. Prawdopodobnie nie raz spotkałeś takiego typka charyzmatyczny, energiczny, zawsze uprzejmy i pomocny. Mówi to, co chciałbyś właśnie usłyszeć, dzięki czemu czujesz się przy nim doskonale. I nawet jeżeli coś w głowie ci powtarza, że jest w tym nutka fałszu, to i tak w to wierzysz. Jest tak pięknie, że aż psychopatycznie. Thomas Erikson, naukowiec i światowej sławy coach, uświadomi ci, jak psychopaci manipulują twoimi słabościami, aby wykorzystać cię jak najbardziej. W zależności od tego, którym typem osobowości jesteś, możesz go w sprytny sposób rozpracować i oprzeć się jego manipulacji. Oczywiście nie każdy, kto ma cechy psychopatyczne, od razu jest psychopatą i nie każdy psychopata jest seryjnym mordercą. Niemniej psychopaci są wśród nas i można ich spotkać częściej, niż podejrzewałeś w pracy, w rodzinie, wśród przyjaciół. Nadszedł czas, aby poznać ich taktykę, bo kiedy zdecydują się zaatakować, będzie już za późno. Zrobią z tobą, co będą chcieli. Nie bądź naiwny. Zobacz, kto w otaczającym cię tłumie jest psychopatą, zanim on zobaczy ciebie.
pluszowy zestaw kosmetyczny w krowie łaty to absolutny niezbędnik w każdej łazience. Elastyczna opaska z uszkami i rogami podtrzymuje włosy podczas nakładania maseczek czy makijażu, a puszyste opaski na nadgarstki zatrzymują wodę podczas mycia twarzy. Wykonany z miękkiego materiału - idealny dla Ciebie lub jako uroczy upominek!
Kompleksowy przewodnik po rytuałach ajurwedy, oferujący proste sposoby synchronizacji rytmu dobowego organizmu z naturą. Czujesz się wypalona, pozbawiona motywacji lub utknęłaś w miejscu? Zadbaj o siebie z ajurwedą. Oto podręcznik, który oferuje ponad 100 codziennych i sezonowych rytuałów, dzięki którym połączysz się z rytmem natury, stworzysz równowagę fizyczną i emocjonalną i zadbasz o swoje zdrowie. Zwiększ i ustabilizuj poziom energii za pomocą jogicznego oddechu. Przezwyciężaj życiowe zmiany dzięki uziemiającym medytacjom. Pokonaj stres fizyczny i emocjonalny za pomocą spersonalizowanych pozycji jogi. Zapobiegaj i lecz choroby dzięki stosowaniu odżywczych toników i herbat. Poddaj się refleksji podczas pisania dziennika. Ajurweda to sposób na powrót do natury i odkrycie na nowo swojego potencjału, by czuć się dobrze.
Jakie przedmioty inspirują współczesnych projektantów? Co mówią o nich rzeczy, którymi otaczają się na co dzień? Jak osobiste doświadczenia, miejsca, emocje i wspomnienia wpływają na powstawanie obiektów, które później trafiają do naszych domów i przestrzeni publicznych?"Polski dizajn. Biografia przedmiotu / Biografia projektanta" to pierwsza w Polsce wystawa poświęcona współczesnemu wzornictwu, która prezentuje projektantów i projektantki poprzez pryzmat ich osobistych przedmiotów, prywatnych historii i materialnych biografii. Punktem wyjścia nie są wyłącznie gotowe realizacje, ale relacje między twórczyniami i twórcami a rzeczami, które towarzyszą im w codziennym życiu i procesie twórczym. Wystawa zaprezentuje najnowsze zjawiska w polskim dizajnie, łącząc ikoniczne i premierowe realizacje z obiektami o szczególnym znaczeniu dla ich autorów. W centrum uwagi znajdzie się nie tylko efekt pracy projektowej, lecz także człowiek stojący za projektem - jego inspiracje, metody pracy, codzienne rytuały i osobista historia. Takie ujęcie stanowi nowatorską perspektywę w prezentacji polskiego wzornictwa, które dotychczas opisywane było przede wszystkim poprzez same obiekty i ich funkcje.Integralną częścią projektu będzie bogato ilustrowany, polsko-angielski katalog, który połączy funkcję dokumentacyjną z autorskim wydawnictwem o wysokiej wartości merytorycznej i kolekcjonerskiej. Publikacja zawierać będzie eseje czołowych badaczek i krytyczek dizajnu, rozmowy z projektantami, a także fotografie ich pracowni oraz osobistych przedmiotów, które odgrywają istotną rolę w ich życiu i twórczości.
Jesteś fanem Emmanuelle Colin i jej postaci z serii Wild?My także! Odkryj ten piękny kalendarz coroczny ważnych dat z rysunkami do kolorowania. Podstawa magnetyczna zapewniająca lepszą stabilność, 2 ilustracje miesięcznie (w sumie 24): jedna kolorowa i jedna do pokolorowania. Certyfikat PEFC. Spełnia normy CE.
Interocepcja to zdolność odczuwania i rozpoznawania sygnałów płynących z wnętrza własnego ciała. To taki „wewnętrzny zmysł”, dzięki któremu wiesz, co się dzieje w twoim organizmie. Chociaż to naturalny element ludzkiego funkcjonowania, nie wszyscy równie dobrze potrafimy te sygnały odczytywać. Książka Caroline Williams pokazuje, jak zdolność odczytywania sygnałów „z ciała” wpływa na emocje, decyzje, stres, jedzenie, poczucie „bycia sobą” i zdrowie psychiczne. „Wewnętrzny zmysł. Jak zrozumieć sygnały własnego ciała i żyć zdrowiej” opisuje ciało jako aktywny system informacyjny, który nieustannie komunikuje się z mózgiem i współtworzy nasze doświadczenie rzeczywistości. Autorka łączy najnowsze badania neuronauki z medycyną, psychologią i praktykami uważności, pokazując, jak lepsze rozumienie sygnałów płynących z organizmu może wpływać na codzienne funkcjonowanie. Co ważne – Williams proponuje praktyczne podejście i daje praktyczne wskazówki, jak rozwijać świadomość ciała, poprawiać samoregulację i lepiej reagować na sygnały wewnętrzne. To połączenie nauki, psychologii i narzędzi do codziennego stosowania, które pomaga lepiej rozumieć siebie „od środka”.
Co to znaczy jadać w królewskim stylu? Czy dworska uczta zawsze musi oznaczać blichtr, przepych i wykwintne dania przyrządzone z najbardziej niedostępnych i najkosztowniejszych produktów? A może królowie, cesarze i papieże skrycie lubowali się w prostych daniach, którymi jednak nie wypadało im się publicznie zajadać, by nie narażać się na pośmiewisko? Jeśli fascynuje cię kuchnia dawnych wieków, ciekawi to, co jadali wielcy ludzie i w jaki sposób kultura jedzenia kształtowała obyczaje danej epoki zapraszam cię w podróż po historii widzianej od kuchni. Obiecuję, że będzie to podróż barwna, intrygująca i ze smakiem! Potężny władca, który sam o sobie mawiał, że dla ludzi Wschodu jest Prawodawcą, dla ludzi Zachodu Wspaniałym, a w pałacowych kuchniach zatrudniał pół tysiąca osób, na rozmowie rekrutacyjnej wymagał od kandydata na kucharza tylko jednego prezentacji swojej metody gotowania ryżu. Młodziutka, śliczna cesarzowa katowała się drakońskimi dietami i głodówkami, pijąc ohydny sok mięsny z przyprawami, by zachować zgrabną sylwetkę. Przywódca jednego z największych światowych mocarstw siadał kilka razy w tygodniu do ohydnych tostów z podrobami i nudnych jaj w pomidorach, a gosposia z piekła rodem reglamentowała mu kawę. Władczyni imperium rozciągającego się od Indii aż po Amerykę wolała wstawać zza stołu wcześniej, przerażona tym, że mogłaby skończyć jak ojciec otyła i schorowana. Polski król, który naród z kuflów, szklenic, beczek złupił, wzbudził powszechne oburzenie, bo nie dość że preferował lekką, niezbyt pieprzną i szafranną kuchnię, to jeszcze o zgrozo! odmawiał kielicha. Niestroniący od zmysłowych rozkoszy papież miał sześciu kucharzy do dyspozycji, i choć wiernym pozwalał folgować grzechowi obżarstwa, zdejmując z indeksu kolejne produkty, sam zadowalał się nawet zwykłą smażoną rybą. Obdarzony niezwykłym geniuszem autor najsłynniejszego przedstawienia Ostatniej Wieczerzy na półmiskach przed Chrystusem i Apostołami uwiecznił wykwintne danie godne książęcego stołu choć niejeden książę spożywanie go przypłacił zdrowiem lub życiem.
My, Polacy, jesteśmy gotowi grać w najwyższej lidze o palmę pierwszeństwa w nowoczesności, ale państwo polskie już nie. Razem potrafimy robić rzeczy, których nie potrafi nikt inny, ale o tych naszych sukcesach nie pamiętamy. A polska polityka i państwo pilnują, byśmy sobie o tym nie przypomnieli. Ta książka jest jak przebudzenie z niepamięci, a także z lęku i nieśmiałości, bo nadal myślimy o sobie nie jako o zwycięzcach, lecz o narodzie skazanym wiecznie na odtwarzanie tego, co zrobili inni. Autorzy tej książki pokazują, że tak nie musi być, a sukces leży w zasięgu ręki. To bezczelny i czasami piekąco złośliwy tekst, oprowadzający czytelnika po naszych zapomnianych skokach w nowoczesność — masowych, wywrotowych i zwycięskich. To także bolesna diagnoza państwa, które nie potrafi skorzystać z tej unikalnej siły Polaków. Bo, jak udowadniają Sienkiewicz i Gill-Piątek, Polacy wchodzą na najwyższe obroty wtedy, kiedy innym kończą się instrukcje obsługi. We współczesnym świecie, pełnym chaosu i zagrożeń, nikt już nie udaje, że jest jakaś instrukcja obsługi. I właśnie dlatego to czas Polaków. Ta książka to wołanie, by tego nie zmarnować.
W takim stopniu, w jakim czujesz się wolny, by odmówić czegoś małżonkowi, możeszrównież zgodzić się na to, czego pragnie. Dlatego dla dobra małżeństwa czasami wartopowiedzieć: Nie mogę wyrazić na to szczerej zgody, dlatego tym razem muszę ciodmówić.Kiedy wytyczamy granice i ich przestrzegamy, to nie tylko komunikujemywspółmałżonkowi: Kocham cię, lecz nie będę płacić za twoje problemy, ale swojąpostawą pomagamy mu w osobistym rozwoju i osiąganiu koniecznej dojrzałości. Granicebowiem sprzyjają rozwojowi miłości. Ludzie, którzy nieustannie pracują nad swoim (a niemałżonka) charakterem, potrafią wytyczać i szanować granice w małżeństwie, sądojrzałymi osobami. Z drugiej strony ci, którzy obawiają się słowa NIE, pozostają ludźmipozbawionymi dojrzałości. Dobrą nowiną dla wszystkich małżeństw jest to, że nie jesteśmyzdeterminowani zachowaniami i problemami partnera. Każdy z małżonków może uniknąćlosu ofiary niedojrzałego partnera i trudności, które on przeżywa, co więcej, może zmienićcharakter łączącego ich związku.Książka wskazuje, jak można zmienić relacje małżeńskie na lepsze, nawet jeśli drugaosoba nie jest tym zainteresowana. Proces zmian rozpoczyna się jednak zawsze od wzięciaodpowiedzialności za własną część problemu, ponieważ granice można wyznaczyć tylko tejosobie, nad którą ma się władzę - samemu sobie.Nie ma większego błogosławieństwa dla każdej, bez wyjątku, osoby niż dojrzałycharakterem współmałżonek, który wie, jak stosować granice w swoim własnym życiu.Taka osoba wywiera nieoceniony wpływ na życie swojego partnera, skutecznie ucząc goszacunku dla innych, samokontroli i dojrzałości emocjonalnej. Taka osoba to skarb. Dotakich osób lgną inni. Takie osoby sprawiają, że życie spędzone z nimi jest zawsze spełnionei szczęśliwe. Jeśli chcesz być taką osobą, to ta książka będzie dla ciebie niezbędnymprzewodnikiem do osobistego i małżeńskiego sukcesu.
NASTOLATKI. CHŁOPAK I DZIEWCZYNAPierwsze zauroczenie. Pierwsza randka. Pierwszy pocałunek. Nieśmiałość, zazdrość, radość i rozczarowanie. Dorastanie przynosi emocje, których czasami trudno zrozumieć - zwłaszcza gdy w życiu pojawia się ktoś naprawdę ważny.Jak powiedzieć komuś, że mi się podoba?Co zrobić, kiedy wstydzę się wykonać pierwszy krok?Czy zazdrość jest dowodem miłości?Gdzie kończy się troska, a zaczyna zaborczość?Jak poradzić sobie z odrzuceniem?I skąd wiedzieć, że jest się gotowym na pierwszy raz?"Nastolatki. Chłopak i dziewczyna" to książka o uczuciach, bliskości i relacjach między młodymi ludźmi. Bez udawania, że dorastanie jest proste. Autor pokazuje, że nieśmiałość jest czymś naturalnym, zakochanie potrafi być piękne, ale również trudne, a prawdziwa relacja potrzebuje nie tylko uczuć, lecz także zaufania, szacunku, rozmowy i poszanowania granic drugiej osoby.To przewodnik po świecie pierwszych miłości - tych odwzajemnionych i tych niespełnionych. O przyjaźni, zakochaniu, bliskości, zazdrości, rozstaniach i decyzjach, których nikt nie powinien podejmować pod presją innych.Bo dorastanie to czas pytań.I dobrze, kiedy można znaleźć na nie spokojną odpowiedź.Książka dla młodych ludzi, którzy dopiero uczą się siebie, swoich emocji i drugiego człowieka.JOHN ROMEROWydawnictwo ASTRUM, Wrocław
Monografia przedstawia aktywności muzyczne jako interwencje zdrowotne w perspektywie nauk o kulturze fizycznej. Łączy aktualny stan wiedzy z wynikami badań własnych opartych na danych pochodzących z międzynarodowego projektu HOMESIDE. Autorka analizuje wpływ aktywności muzycznych na jakość życia osób z demencją i ich opiekunów, omawia mechanizmy oddziaływania muzyki oraz identyfikuje czynniki sprzyjające i utrudniające wdrażanie interwencji do codziennej opieki.Szczególną wartością publikacji jest odejście od pytania, czy muzyka działa, na rzecz analizy, dla kogo, w jakich warunkach i za pośrednictwem jakich mechanizmów może ona wspierać osoby żyjące z demencją oraz ich opiekunów. Takie ujęcie pozwala lepiej zrozumieć zarówno możliwości, jak i ograniczenia interwencji muzycznych oraz dostarcza podstaw do projektowania skuteczniejszych programów wsparcia.Publikacja jest adresowana do badaczy, fizjoterapeutów, muzykoterapeutów, terapeutów zajęciowych, psychologów, lekarzy, pielęgniarek oraz studentów kierunków związanych z naukami o zdrowiu, naukami o kulturze fizycznej i opieką nad osobami starszymi.
Skąd bierze się stres? Jak poradzić sobie z jego objawami? W jaki sposób neuroróżnorodność, otoczenie kulturowe i indywidualne doświadczenia wpływają na reakcje na stres?Na podstawie wiedzy neurobiologicznej Psychologia stresu wyjaśnia uwarunkowania psychologiczne i fizjologiczne leżące u podstaw stresu, prezentując naukowe podejście do jego objawów oraz sposobów radzenia sobie z nimi. Książka zawiera praktyczne i przystępne porady pomagające przezwyciężyć skutki zmagań z przytłaczającymi doświadczeniami, a także podkreśla rolę rodziny i społeczności w zapewnieniu możliwie bezstresowego życia. Dzięki powiązaniu zagadnień z zakresu zdrowia fizycznego i psychicznego publikacja stanowi przegląd kluczowych aspektów dotyczących stresu i sposobów radzenia sobie z nim. Pokazuje, jak zintegrować podejścia naukowe, terapeutyczne i ruchowe, aby zminimalizować stres oraz poprawić swoje samopoczucie.Charlotte Mottram jest absolwentką studiów z dziedziny psychologii i ochrony zdrowia, pracuje jako nauczycielka psychologii w szkołach średnich. Jest certyfikowaną instruktorką pilates i członkinią Chartered Institute for the Management of Sport and Physical Activity. Z zaangażowaniem popularyzuje swoje dwie największe pasje – psychologię i ruch. Prowadzone przez nią zajęcia pilatesu są wypełnione energią i wiedzą o dobroczynnym wpływie tej aktywności ruchowej na umysł i ciało. Należy do ścisłego grona członków i osób wspierających Trauma Informed Practice Services.Alison Woodward jest certyfikowaną analityczką transakcyjną, superwizorką kliniczną i psychoterapeutką zrzeszoną w United Kingdom Council for Psychotherapy. Łączy pracę w swoim prywatnym gabinecie z nauczaniem na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Jest asystentką dydaktyczną w Higher Education Academy. Wcześniej pełniła funkcję dyrektorki do spraw klinicznych w ośrodku Sexual Trauma and Recovery Service w hrabstwie Dorset. Jej bogate doświadczenie terapeutyczne i zainteresowania badawcze skupiają się na objawach złożonego zespołu stresu pourazowego oraz wspieraniu osób dotkniętych traumą we wczesnym dzieciństwie w zrozumieniu tego, co im się przydarzyło, poprzez zmianę sposobu myślenia z perspektywy „chodzi o mnie” na „chodzi o to, co mnie spotkało”. Z entuzjazmem propaguje podejście bazujące na potrzebach osób straumatyzowanych (trauma-informed care), prowadząc liczne szkolenia dla organizacji, aby popularyzować wiedzę na temat wpływu traumy na nas wszystkich. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services.Shanti Farrington jest dyplomowaną psycholożką. Pracuje jako asystentka psychologiczna w Krajowej Służbie Zdrowia Wielkiej Brytanii i doradczyni zrzeszona w British Association for Counselling and Psychotherapy. Po ukończeniu studiów doktoranckich na Uniwersytecie w Bangor podjęła pracę na stanowisku naukowo-dydaktycznym w dziedzinie neuropsychologii. Kieruje Wydziałem Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Współpracuje z Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit w Cambridge. Jest badaczką wizytującą i członkinią Higher Education Academy. W działalności badawczej skupia się na udarach, urazach mózgu i złożonym zespole stresu pourazowego. Jej pasją jest praktyczne stosowanie wyników badań w rehabilitacji i poradnictwie. Wykładała psychologię na kilku uniwersytetach w Zjednoczonym Królestwie i w Indiach. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services. Obecnie pracuje nad rozprawą doktorską na temat poradnictwa psychologicznego.
Za kulisami sezonu, który zapisze się w historii na zawsze Przemierz tajne korytarze fabryki w Wielkiej Brytanii, gdzie opracowuje się cuda techniki. Poczuj smugę powietrza zostawioną za sobą przez bolid, który właśnie minął cię na torze. Zajrzyj do garażu Red Bull Racing i zobacz, jak pracują inżynierowie, mechanicy, stratedzy czy najwyżsi rangą szefowie. Skorzystaj z zaproszenia na luksusowe jachty kierowców. Matt Majendie w 2025 roku spędził kilka miesięcy w padoku i za kulisami ekipy Red Bull Racing podczas jednego z najbardziej kontrowersyjnych i dramatycznych sezonów w historii tego sportu. Żaden dziennikarz nie miał wcześniej tak ekskluzywnego dostępu do zespołu Formuły 1, by ścigać się po ulicach Monako z samym Maxem Verstappenem. Zajrzyj razem z Majendiem tam, gdzie kibic motorsportu nie ma wstępu. Dowiedz się, w jaki sposób dobiegła końca era Christiana Hornera jako szefa zespołu, prześledź losy i zmagania kierowców – zarówno młodego Liama Lawsona, którego bez sentymentów wyrzucono z teamu po zaledwie dwóch wyścigach, jak i Maxa Verstappena zmagającego się z ograniczeniami bolidu, którego nie mógł okiełznać. Dwa tysiące pracowników, 24 wyścigi, trzech kierowców, jeden wyjątkowy sezon. Przeżyj to jeszcze raz, będąc tak blisko, jak tylko się da. *** Stwierdzenie, że sezon 2025 był dla Red Bull Racing burzliwy, byłoby poważnym niedopowiedzeniem. Okres stopniowego demontażu machiny, która dominowała na torach przez cztery poprzednie lata, jest fascynującym przykładem dynamiki i nieprzewidywalności Formuły 1. To nie jest zwykła kronika przełomowego sezonu – to anatomia upadku i kulisy budowy nowych fundamentów. Poznajemy także historię twórców wyścigowej potęgi i śledzimy poszczególne etapy jej rozpadu, z pasjonującymi szczegółami kluczowych wydarzeń. Mikołaj Sokół, Eleven Sports Burzliwy sezon 2025 w wykonaniu zespołu Red Bull od kulis. Matt Majendie spędził cały rok z tą ekipą, mając pełny dostęp do garażu i fabryki. Obserwował z bliska zwolnienie Christiana Hornera i walkę Maxa Verstappena o mistrzostwo. Czytając, dowiecie się, jak funkcjonuje Red Bull Racing. Karol z Cyrk F1 Ta książka jest jak film akcji z dynamiczną, podnoszącą tętno ścieżką dźwiękową. „The Times” BIOGRAM Matt Majendie Trzykrotnie nominowany do nagrody Dziennikarza Sportowego Roku. Jego pierwsza książka, Nazaré: Life and Death with the Big Wave Surfers, trafiła na listę nominacji do prestiżowej nagrody William Hill Sports Book of the Year oraz na listę Sports Book Awards. Jako ghostwriter współtworzył książkę sir Chrisa Hoya All That Matters, przedstawiającą historię diagnozy raka w czwartym stadium u sześciokrotnego mistrza olimpijskiego oraz jego walkę o życie. Tytuł ten zdobył nagrodę za Autobiografię Roku w konkursie Sports Book Awards 2025.
„Księga Elona. Przewodnik do życia pełnego sensu i sukcesów” to książka o sposobie myślenia Elona Muska – najbogatszego człowieka na świecie – jego zasadach, metodach i strategiach przedstawionych jego własnymi słowami.Eric Jorgenson przeanalizował setki wystąpień i wywiadów Muska oraz jego wpisów na X – łącznie ponad 3 miliony słów – a następnie wybrał z nich najcenniejsze idee i ułożył je w spójną opowieść prowadzoną głosem samego Elona.Wyobraź sobie, że siedzisz naprzeciwko Muska i prowadzicie długą, głęboką rozmowę. Opowiada Ci, jak podejmuje decyzje, rozwiązuje problemy, buduje firmy i myśli o przyszłości. Dzieli się przemyśleniami, które możesz wykorzystać we własnym życiu i pracy. Czytając tę książkę, masz wrażenie, jakbyś uczestniczył w prywatnych korepetycjach u jednego z najwybitniejszych przedsiębiorców naszych czasów.Nie znajdziesz tu plotek, życia rodzinnego czy politycznych kontrowersji. Jorgenson wybrał przede wszystkim te idee Muska, które czytelnik może uznać za pomocne i użyteczne.Pierwsza część książki opisuje zasady i strategie, którymi Musk kieruje się w życiu i biznesie: od myślenia w oparciu o pierwsze zasady i podejmowania ryzyka po produktywność, przywództwo i budowanie ambitnych przedsięwzięć. Część druga pokazuje, jak stosował te reguły w praktyce – tworząc i rozwijając SpaceX, Teslę czy Neuralink – a także przybliża jego spojrzenie na technologie i świat najbliższych dekad.„Jedyna książka, jakiej potrzebuje przedsiębiorca."– Naval Ravikant
Dzieci rodzą się ciekawe świata. Zadają mnóstwo pytań, nieustannie próbują nowych rzeczy i chcą zrozumieć wszystko, co je otacza. Co jednak dzieje się z tą naturalną ciekawością po kilkunastu latach edukacji?John Taylor Gatto, wielokrotnie nagradzany nauczyciel z Nowego Jorku, odpowiada na to pytanie z perspektywy człowieka, który przez niemal trzydzieści lat obserwował przymusowe szkolnictwo od wewnątrz. Doszedł do wniosku, że jego największymi bolączkami nie są kiepscy nauczyciele, braki w finansowaniu czy źle skonstruowany program nauczania. Źródło problemów tkwi znacznie głębiej.W książce „Jak szkoła nas ogłupia” Gatto pokazuje, że instytucjonalny model szkolnictwa z samej swej natury osłabia chęć poznawania i poczucie odpowiedzialności, zastępując je biernością, konformizmem i zależnością od cudzych ocen. Zamiast kształtować niezależnie myślących obywateli, produkuje posłusznych pracowników.W błyskotliwych, bezkompromisowych i inspirujących esejach Gatto opisuje, jak przymusowa edukacja zamienia ciekawość w obowiązek, samodzielność w posłuszeństwo, a żywy świat w serię lekcji, ocen i egzaminów.Ale ta książka to nie tylko akt oskarżenia. To także manifest nadziei. Gatto pisze z pasją, humorem i niezłomną wiarą w ludzkie możliwości. Jego przesłanie jest radykalnie optymistyczne: potencjał dzieci jest znacznie większy, niż nauczyliśmy się od nich oczekiwać. Ciekawość, inicjatywa i przedsiębiorczość nie są przywilejem garstki wyjątkowych ludzi – są naturalnymi cechami człowieka, które edukacja powinna rozwijać, a nie tłumić.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
