Drabina mięśniowa to oparty na nowoczesnej wiedzy przewodnik po fascynujących meandrach budowania siły i masy mięśniowej. Jeff Nippard, zawodowy kulturysta naturalny i trener, opracował prosty, ale niezwykle efektywny system, który sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania i pomoże w osiągnięciu zamierzonych celów treningowych. Dzięki doświadczeniu zdobytemu podczas współpracy z tysiącami zawodowców i amatorów, dla których tworzył plany treningowe, Jeff stał się ekspertem w zakresie hipertrofii mięśni. Jego program, oparty na 12 podstawowych zasadach, został opracowany w taki sposób, by każdy mógł jak najszybciej osiągnąć upragniony cel. Dzięki wykorzystaniu metafory drabiny symbolizującej pokonywanie kolejnych szczebli wtajemniczenia, będziesz wiedział, jak zacząć, czy kontynuować treningi i jak realizować w praktyce wszelkie teoretyczne założenia naukowego budowania mięśni. I właśnie to wyróżnia tę książkę na tle innych poradników: dowiesz się z niej nie tylko jak zmienić swoje ciało, lecz także dlaczego jest to możliwe i tak fascynujące. Znajdziesz tu również przykłady programów treningowych, bogato ilustrowaną część poświęconą prawidłowej technice oraz dodatkowy rozdział poruszający tematykę odżywiania i suplementacji. Drabina mięśniowa to: 20 planów treningowych dopasowanych do wszystkich poziomów zaawansowania – od nowicjuszy po zawodowców, plany treningowe dla zabieganych, zapewniające optymalne efekty w jak najkrótszym czasie, elastyczne zestawy ćwiczeń opracowane z myślą o łatwym dopasowaniu do stylu życia (od 2 do 6 treningów tygodniowo), rozdział poświęcony odżywianiu, suplementom i ćwiczeniom aerobowym, zawierający całą niezbędną wiedzę na temat budowania wymarzonej sylwetki, zdjęcia ilustrujące szczegóły prawidłowego wykonywania ponad 80 ćwiczeń, proste i praktyczne omówienie zasad treningu siłowego w świetle najnowszych badań. Dzięki tej książce: zdobędziesz wiedzę pozwalającą na samodzielne układanie planów treningowych, dowiesz się, co w twoim przypadku przynosi najlepsze efekty, poprawisz efektywność swoich treningów w zakresie budowania masy mięśniowej i siły, opanujesz sztukę tworzenia elastycznego, dopasowanego do twoich potrzeb jadłospisu, zaczniesz rozpoznawać i eliminować najczęstsze błędy, które spowalniają twoje postępy, otrzymasz 20 kompletnych planów treningowych opracowanych z myślą o różnych celach, poziomach zaawansowania i stylach życia. Rozpocznij swoją wspinaczkę na szczyt formy już dziś dzięki Drabinie mięśniowej!
Szczęście jest czasem bliższe niż nam się wydaje. Zdaniem Ewy Woydyłło można się go nauczyć. Chcesz wiedzieć jak? Pomoże Ci w tym bestsellerowa książka Szczęścia można się nauczyćoraz zestaw inspirujących kart. Szczęścia można się nauczyć Czy istnieje przepis na szczęście? Zastanawiająsięnad tym dr Ewa Woydyłło i dziennikarka Agnieszka Radomska. Mówią o miłości i przyjaźni, radości i troskach, pracy i odpoczynku. Zastanawiają się, jak budować relacje z innymi, by były trwałą wartością, a także jak zatroszczyć się o własny dobrostan. Być może właśnie te rozmowy staną się dla ciebie inspiracją, zachętą do najciekawszej z możliwych podróży ‒ w głąb siebie. I ku szczęściu. Każdy dzień to szansa Każdy dzień to nie tylko szereg kolejnych spraw do załatwienia, ale też szansa.Możliwość, by coś zmienić – w sobie, relacjach z innymi, sposobie patrzenia na świat. Okazja, by nauczyć się czegoś nowego i zrobić krok w stronę pełniejszego, bardziej świadomego życia. Pomoże Ci w tym zestaw55 inspirujących kart przygotowanych przez dr Ewę Woydyłło oraz workbook,który wspiera refleksję i codzienną praktykę pracy nad sobą. *** EwaWoydyłło–dr psychologii, terapeutka uzależnień, publicystka i autorka wielu książek pełnych porad oraz wiary w to, że nasze szczęście zależy od nas samych, w tym bestsellerowychZakrętów życia(Wydawnictwo Zwierciadło). Propagatorka ruchu, miłośniczka tenisa na korcie i na trybunach.
D.L. Moody dusze dla Chrystusa to inspirująca biografia z serii Bohaterowie Wiary, przedstawiająca niezwykłe życie jednego z najbardziej wpływowych ewangelistów XIX wieku. Dwight Lyman Moody, początkowo ambitny młody chłopak, marzył o karierze biznesmena i bogactwie. Bóg jednak miał dla niego zupełnie inny plan plan, który na zawsze zmienił historię chrześcijaństwa. Od sprzedawcy butów do światowej ikony przebudzeniaD.L. Moody przeżył duchowe przełomowe spotkanie z Jezusem, które całkowicie odmieniło jego życie. Porzucił pogoń za pieniędzmi i poświęcił się ewangelizacji oraz pracy wśród ubogich. Jego niegasnąca pasja do głoszenia Ewangelii przyciągała tłumy zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i w Europie. Dzięki jego działalności powstały szkoły, misje oraz organizacje, które do dziś kształtują duchowy krajobraz wielu krajów. Dlaczego warto przeczytać tę książkę?Niezwykła historia duchowej przemiany i życia pełnego Bożego powołania.Przykład autentycznej pasji dla Ewangelii, która zmieniła pokolenia.Realistyczny obraz przebudzeniowych spotkań i pracy misyjnej XIX wieku.Inspiracja do życia z odwagą, wiarą i poświęceniem. Dla kogo jest ta książka?Dla miłośników historii chrześcijaństwa i duchowych biografii.Dla osób, które szukają świadectw prawdziwego powołania i oddania Bogu.Dla liderów, nauczycieli, kaznodziejów i tych, którzy chcą uczyć się, jak prowadzić innych do Chrystusa.Dla młodzieży i dorosłych, którzy szukają duchowej inspiracji do życia z pasją dla Boga. D.L. Moody dusze dla Chrystusa to poruszające świadectwo tego, jak zwykły człowiek może stać się narzędziem w rękach Boga i wpłynąć na losy milionów ludzi. To książka, która nie tylko opowiada o przeszłości, ale także inspiruje do aktywnego życia w wierze dziś.
Biblia The Message Ewangelia MarkaWydanie pilotażowe z miejscem na notatkiPierwszy tom polskiego wydania Biblii The Message!Ewangelia Marka jedna z najbardziej dynamicznych i poruszających ksiąg Nowego Testamentu teraz w wyjątkowym przekładzie Eugenea Petersona, który łączy głębię oryginalnych tekstów greckich z rytmem współczesnego języka.To wydanie to egzemplarz pilotażowy, otwierający całą serię Biblii The Message w języku polskim. Zostało zaprojektowane w formie wygodnego zeszytu z miejscem na notatki, refleksje i modlitwę idealne do osobistego studiowania Słowa.The Message to współczesne tłumaczenie Biblii, stworzone tak, by oddać jej ton, rytm, wydarzenia i idee w codziennym, zrozumiałym języku.Biblia The Message oferuje barwny język, który raz za razem porusza moje serce cudami Słowa Bożego.Margaret Feinberg, autorka Fight Back with JoyCudownie żywa. The Message zaskakuje, ekscytuje i rozbrzmiewa autentycznym ludzkim językiem i uczuciem.Frederick Buechner, autor The Son of Laughter i GodricThe Message jest tak dobra, że aż zapiera mi dech w piersiach.Madeleine LEngle, nagradzana autorka A Wrinkle in TimePołączenie rzetelnej wiedzy biblijnej Eugenea Petersona z żywym językiem sprawia, że to tłumaczenie jest zarówno wyjątkowe, jak i wybitne. The Message doskonale oddaje logiczny tok, osobistą energię i wyobrażeniowe niuanse oryginału. To kamień milowy i triumf. Nie przegapcie tego!J.I. Packer, autor Knowing God
To dzieło literackie i duchowe ukierunkowało wiele pokoleń na pełne wiary rozumienie własnego istnienia na tym świecie. Pieśń słoneczna św. Franciszka z Asyżu, znana też jako Pochwała stworzeń, to nie tylko znamienny przykład początków liryki włoskiej. To przede wszystkim świadectwo, z którego wyłania się w całej swej krasie Autor, wrażliwy nie tylko na słowo, ale przede wszystkim na człowieka i całe stworzenie. Ojciec prof. Kijas, analizując niełatwą sytuacją egzystencjalną Franciszka, wydobywa z treści utworu jego żywą postać. W ten sposób rysuje też pewien program, plan działania dla współczesnego czytelnika. Podpowiada, jak radzić sobie z dylematami i frustracjami, aby brać odpowiedzialność za życie i cieszyć się jego pięknem. To ożywcza lektura na dzisiejsze czasy, pozwalająca odzyskiwać i utwierdzać się w postawie wewnętrznego pokoju oraz uwielbienia dla pełnego miłości Boga, hojnego Stwórcy wszystkich rzeczy. Oryginalność Franciszka polega na tym, że nie ucieka od świata, ani nim nie gardzi. () przeciwnie wręcz, udaje mu się wydobyć pochwałę z bólu i światło z ciemności.
Rozwijaj artystyczny talent dziecka z książkami aktywnościowymi w zestawie z kredkami! „Rysowanie. Krok po kroku” autorstwa Eweliny Protasewicz to wyjątkowa seria, dzięki której dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat) rozwijają umiejętności plastyczne i artystyczne. Najnowsze wydanie książek to zeszyty aktywnościowe z ćwiczeniami w zestawie z kredkami. To idealne połączenie sprawia, że świetna zabawa jest na wyciągnięcie ręki – bez potrzeby przygotowania dodatkowych materiałów plastycznych! W każdej części maluch będzie doskonalił rysowanie dinozaurów, kotów, piesków, koni, kucyków czy po prostu bawił się w wesołe bazgroły! Dzięki przejrzystym i intuicyjnym instrukcjom każde dziecko poradzi sobie z rysowaniem. Książki z serii „Rysowanie. Krok po kroku” rozwijają zdolności manualne, grafomotorykę i koncentrację. To wspaniała propozycja dla dzieci, które kochają rysować i poznawać świat. Chwytaj kredki i koloruj!
Rozwijaj artystyczny talent dziecka z książkami aktywnościowymi w zestawie z kredkami! „Rysowanie. Krok po kroku” autorstwa Eweliny Protasewicz to wyjątkowa seria, dzięki której dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat) rozwijają umiejętności plastyczne i artystyczne. Najnowsze wydanie książek to zeszyty aktywnościowe z ćwiczeniami w zestawie z kredkami. To idealne połączenie sprawia, że świetna zabawa jest na wyciągnięcie ręki – bez potrzeby przygotowania dodatkowych materiałów plastycznych! W każdej części maluch będzie doskonalił rysowanie dinozaurów, kotów, piesków, koni, kucyków czy po prostu bawił się w wesołe bazgroły! Dzięki przejrzystym i intuicyjnym instrukcjom każde dziecko poradzi sobie z rysowaniem. Książki z serii „Rysowanie. Krok po kroku” rozwijają zdolności manualne, grafomotorykę i koncentrację. To wspaniała propozycja dla dzieci, które kochają rysować i poznawać świat. Chwytaj kredki i koloruj!
Rozwijaj artystyczny talent dziecka z książkami aktywnościowymi w zestawie z kredkami! „Rysowanie. Krok po kroku” autorstwa Eweliny Protasewicz to wyjątkowa seria, dzięki której dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat) rozwijają umiejętności plastyczne i artystyczne. Najnowsze wydanie książek to zeszyty aktywnościowe z ćwiczeniami w zestawie z kredkami. To idealne połączenie sprawia, że świetna zabawa jest na wyciągnięcie ręki – bez potrzeby przygotowania dodatkowych materiałów plastycznych! W każdej części maluch będzie doskonalił rysowanie dinozaurów, kotów, piesków, koni, kucyków czy po prostu bawił się w wesołe bazgroły! Dzięki przejrzystym i intuicyjnym instrukcjom każde dziecko poradzi sobie z rysowaniem. Książki z serii „Rysowanie. Krok po kroku” rozwijają zdolności manualne, grafomotorykę i koncentrację. To wspaniała propozycja dla dzieci, które kochają rysować i poznawać świat. Chwytaj kredki i koloruj!
Rozwijaj artystyczny talent dziecka z książkami aktywnościowymi w zestawie z kredkami! „Rysowanie. Krok po kroku” autorstwa Eweliny Protasewicz to wyjątkowa seria, dzięki której dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat) rozwijają umiejętności plastyczne i artystyczne. Najnowsze wydanie książek to zeszyty aktywnościowe z ćwiczeniami w zestawie z kredkami. To idealne połączenie sprawia, że świetna zabawa jest na wyciągnięcie ręki – bez potrzeby przygotowania dodatkowych materiałów plastycznych! W każdej części maluch będzie doskonalił rysowanie dinozaurów, kotów, piesków, koni, kucyków czy po prostu bawił się w wesołe bazgroły! Dzięki przejrzystym i intuicyjnym instrukcjom każde dziecko poradzi sobie z rysowaniem. Książki z serii „Rysowanie. Krok po kroku” rozwijają zdolności manualne, grafomotorykę i koncentrację. To wspaniała propozycja dla dzieci, które kochają rysować i poznawać świat. Chwytaj kredki i koloruj!
To ksiazka dla rodziców dzieci w wieku 0–9 lat oraz przyszłych rodziców. Znajdziesz tu konkretne wskazówki, które pomogą Ci rozwinąć potencjał dziecka, wzmocnić jego pewność siebie i zbudować z nim relację opartą na bliskości i zaufaniu. Bez nadmiaru teorii, za to z dużą dawką praktyki. W każdym dziecku drzemie „uśpiony olbrzym”. Twoją rolą jest go obudzić. Nie przez kary i nagrody. Nie przez idealny plan wychowawczy. Tylko przez codzienną obecność, uważność i mądre wsparcie. Ta książka pomoże Ci dostrzec potencjał Twojego dziecka i stworzyć warunki, w których będzie mógł rozkwitnąć. Bo najważniejsze decyzje wychowawcze nie dzieją się w wielkich momentach - tylko w zwykłej codzienności.
Jak wspierać relacje w rodzinie, dogadywać się z dzieckiem i pomóc rodzeństwu się zrozumieć – bez krzyków, kar i poczucia winy? Ta książka to zbiór 101 krótkich, konkretnych porad na codzienne sytuacje, które dobrze znasz z własnego domu. Pomaga budować bliskie relacje między rodzicami a dziećmi i pomiędzy rodzeństwem. Ta książka pomoże Ci ogarnąć więcej. Możesz go czytać po kolei albo zaglądać wtedy, gdy coś się dzieje. Każda porada to osobny temat - zamknięty w kilku stronach, konkretny i bez owijania w bawełnę. Bez ściemy, że wychowasz dziecko „grzeczne i spokojne”. Za to z dużą dawką zdrowego rozsądku i doświadczenia, które naprawdę pomaga w codzienności.
Wyjątkowa pozycja poświęcona jednemu z najważniejszych bogów słowiańskichWeles - tajemniczy i nieuchwytny - to jedna z najbardziej zagadkowych postaci słowiańskiego panteonu. Czy był bogiem bogactwa i płodności, czy raczej strażnikiem zaświatów i opiekunem magii? Autorka niniejszej pracy podejmuje ambitną próbę rozwikłania tej zagadki, wychodząc poza uproszczone schematy i obiegowe mity. Zamiast powielać romantyczne wizje i niezweryfikowane przekazy, książka stawia na chłodną analizę, wnikliwą krytykę źródeł oraz konsekwentne odrzucanie falsyfikatów - takich jak słynna, lecz zdyskredytowana Księga Welesa.Książka stanowi cenne źródło wiedzy nie tylko dla badaczy religii i mitologii, lecz także dla wszystkich zainteresowanych duchowym dziedzictwem Słowian. To oparta na rzetelnych podstawach próba rekonstrukcji pełniejszego obrazu Welesa - bez mitów, bez uproszczeń, z szacunkiem dla złożoności i niepewności źródeł, które po wiekach milczenia wciąż próbują przemówić do współczesnego odbiorcy.
Idealna rozrywka dla miłośników Japonii, kolorowania i kotów! Wyrusz w podróż przez Kraj Kwitnącej Wiśni z francuską graficzką Mikankey i przewodnikiem - uroczym kotem-artystą. Odpoczywaj, tworząc własną, barwną opowieść.Skarby Japonii na wyciągnięcie ręki! Zapraszamy w wyjątkową podróż do Kraju Kwitnącej Wiśni w wersji do kolorowania. Przemierzaj z uroczym kotem kolejne pory roku poprzez urzekające krajobrazy, tętniące życiem uliczki i zachwycaj się kultowymi wzorami oraz tradycyjnymi przedmiotami. Następujące po sobie ilustracje - przygotowane przez francuską graficzkę Mikankey, znaną ze swojego unikatowego stylu - tworzą opowieść, której możesz nadać własne barwy.Pełne detali obrazy pozwolą Ci spędzić kojące chwile, zrelaksować się i rozwijać wyobraźnię, tworząc kolorowe arcydzieła, które przeniosą Cię w magiczny świat Japonii.Relacja Relaks to wyjątkowa seria artystycznych kolorowanek dla dorosłych i młodzieży, trend, który podbija TikTok i Instagram. W tej kolekcji znajdą się publikacje z wyrafinowanymi, pełnymi detali ilustracjami francuskich grafików. To doskonały sposób na wyciszenie, odpoczynek i stworzenie swojej własnej, przytulnej strefy komfortu.
Praktyczny i przystępny przewodnik dla rodziców, oparty na ponad 20 latach doświadczenia klinicznego. Pomaga zrozumieć zachowanie dzieci i skutecznie wspierać ich zdrowie psychiczne w każdym wieku.Współczesne dzieci i młodzież coraz częściej zmagają się z problemami, takimi jak lęk, depresja, nadpobudliwość, wybuchy złości i agresji. Miewają niskie poczucie własnej wartości, kłopoty z koncentracją i trudności z rozpoznawaniem emocji. Dostęp do specjalistycznej pomocy bywa ograniczony, a oczekiwanie na konsultację może trwać latami.Dr Billy Garvey, pediatra rozwojowy z jednego z największych szpitali pediatrycznych na świecie, stworzył to praktyczne kompendium i dzieli się wiedzą i doświadczeniem, by pomóc rodzicom w zrozumieniu i wspieraniu zdrowia psychicznego ich dzieci.Autor podkreśla, że każde zachowanie ma swoje przyczyny i kontekst. W książce przedstawia dziesięć kluczowych zasad, które pomagają zrozumieć podstawy zdrowia psychicznego u dzieci.Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?Praktyczne wskazówki: Dr Garvey oferuje konkretne strategie, które można zastosować w codziennym życiu, aby wspierać zdrowie psychiczne dziecka.Empatyczne podejście: Książka jest napisana z dużą empatią i zrozumieniem dla wyzwań, przed którymi stoją zarówno dzieci, jak i ich rodzice.Prawdziwe historie: Autor dzieli się opowieściami z własnej praktyki klinicznej, przybliżając najczęstsze problemy ze zdrowiem psychicznym."Ta książka pomogła mi lepiej zrozumieć, jak wspierać emocjonalny rozwój mojego dziecka i skłoniła mnie do poszukiwania profesjonalnego wsparcia dla własnego zdrowia psychicznego. Napisana z empatią i zrozumieniem". - Frances Lyngcoln"Prosty, łatwy do zrozumienia przewodnik, pełen praktycznych wskazówek popartych badaniami i anegdotami". - Ebony
Niezwykła książka na temat wierzeń, obrzędów i rytuałów SłowianW co tak naprawdę wierzyli Słowianie nadbałtyccy? Czy pogańskie posągi niszczono rzeczywiście z powodu przekonań religijnych, czy raczej za sprawą politycznej koniunktury? Czym były i jakie znaczenie miały depozyty zakładzinowe i łodzie-groby? Jaką rolę odgrywały ofiary - te składane bogom z pokarmów, jak też umieszczane w fundamentach domostw? Jak obyczaje pogrzebowe łączyły echa obcych wpływów z lokalną tradycją?Niniejsza książka porywa w fascynującą podróż przez duchowy świat ludów zamieszkujących ziemie polskie we wczesnym średniowieczu. Łączy wyniki badań archeologicznych z analizą źródeł pisanych.Autor rekonstruuje świat, w którym sacrum i profanum przenikały się na co dzień. Monety i uzbrojenie były nie tylko narzędziem handlu czy wojen, ale nośnikami szerszego przesłania religijnego i społecznego. Wierzenia dawnych Słowian to także refleksja nad tym, jak pamięć o pogańskim dziedzictwie była reinterpretowana i przekazywana przez chrześcijańskich już kronikarzy.
ZASTANAWIASZ SIĘ, JAK WSPIERAĆ ZDROWIE SWOJEGO DZIECKA?CHCESZ ZDOBYĆ NIEZBĘDNĄ WIEDZĘ NA TEMAT CHORÓB, ABY W PORĘ ZAREAGOWAĆ?ZAJRZYJ DO PORADNIKA MAMY PEDIATRY!Znajdziesz w nim odpowiedzi na codzienne wątpliwości dotyczące zdrowia twojego dziecka oraz rozwiązania najczęściej pojawiających się problemów, z którymi zgłaszasz się do pediatry!Jakie są przyczyny, objawy oraz metody leczenia chorób wieku przedszkolnego i wczesnoszkolnego?- Zapalenie gardła, migdałków, ucha, płuc - co powinno niepokoić, a co jest normą w przypadku infekcji dróg oddechowych? Kiedy leczyć się w domu, a kiedy niezbędna jest konsultacja lekarska?- Ospa wietrzna, odra, szkarlatyna, mononukleoza zakaźna, zapalenie ślinianek, opryszczkowe zapalenie jamy ustnej - choroby zakaźne, które zawsze przychodzą nie w porę. Czy można im zapobiec? Jak unikać błędów, których konsekwencje mogą być niebezpieczne dlazdrowia twojego dziecka?- Pasożyty, kleszcze i borelioza - zmora i niepokój każdego rodzica.- Wszystko o alergiach młodego człowieka, łącznie z obalaniem mitów.- Trudne rozmowy o zdrowiu i dojrzewaniu nastolatków.- Otyłość, nadciśnienie tętnicze, krótkowzroczność - czy mamy wpływ na choroby cywilizacyjne u naszego dziecka?- Czujność onkologiczna - co warto wiedzieć, żeby niczego nie przeoczyć i spać spokojnie.PORADNIK MAMY PEDIATRY TO KOMPENDIUM WIEDZY DLA KAŻDEGO ŚWIADOMEGO I ZAANGAŻOWANEGO RODZICA
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
