Jesteśmy nadmiernie pobudzeni i regularnie doświadczamy stresu. Według Autora, aby uniknąć stresu, musisz zwracać uwagę na nerw błędny, czyli autonomiczny układ nerwowy. Ćwicząc go, możesz skutecznie przeciwdziałać stresującym momentom i wnieść więcej spokoju do swojego życia. Decydującą rolę odgrywa nerw błędny, który przebiega przez cały organizm i powiązany jest ze wszystkimi narządami. Nic zatem dziwnego, że stres i strach odczuwamy w całym ciele. Jednak za pośrednictwem nerwu błędnego można też przekazać organizmowi pozytywne wiadomości. Kluczowe są proste ćwiczenia, które pomogą ci uwolnić się od stresu. Ekspert od stresu Luc Swinnen przekłada tę wiedzę na bardzo konkretne narzędzia. Pozwolą one wzmocnić twoją rezyliencję, zredukować lęki i wyeliminować związane ze stresem dolegliwości.
Praktyczny przewodnik do ziołolecznictwa i fitoterapii, z którego nauczysz się budować domową apteczkę ziołową. Mądrze wykorzystasz lecznicze właściwości roślin na co dzień. Znajdziesz tu proste, sprawdzone przepisy na herbaty ziołowe, nalewki, napary, wyciągi, okłady, kadzidła, poduszki do snu oraz aromatyczne pesto – wszystko opisane krok po kroku. Klarowna klasyfikacja działania roślin, harmonogram zbiorów i indeks zastosowań ułatwiają szybki wybór ziół na odporność, trawienie, sen i łagodne wsparcie przy stanach zapalnych. Dzięki temu zyskasz większą samodzielność, zaoszczędzisz czas i pieniądze oraz wprowadzisz naturalne remedia z ziół do swojej codziennej rutyny. Książka jest idealna dla osób dbających o zdrowy styl życia, pasjonatów medycyny naturalnej oraz tych, którzy chcą świadomie wspierać organizm bez nadmiaru syntetycznych środków.
Czujesz, że twoje samopoczucie zależy od partnera i tkwisz w uzależnieniu emocjonalnym? Sięgnij po poradnik, który prowadzi cię przez przejrzysty 30 dniowy plan, aby odzyskać spokój i poczucie własnej wartości. Każdego dnia wykonujesz krótkie, praktyczne ćwiczenia, dzięki którym opanujesz emocje, praca I nauczysz się stawiać jasne granice. Dzięki poradom zawartym w książce przestajesz żyć lękiem przed odrzuceniem i zerwiesz z destrukcyjnymi wzorcami. To wsparcie szczególnie dla ciebie, jeśli po rozstaniu chcesz stanąć na nogi albo od dawna mówisz "tak", gdy chcesz powiedzieć "nie". To twoja inwestycja w zdrowie psychiczne i spokojniejsze relacje.
Jak medytować, by poczuć spokój? Ta książka to zaproszenie do praktyki medytacji dzogczen. Autor w prosty i zrozumiały sposób pokazuje, czym jest medytacja tybetańska i jak może pomóc w codziennym życiu. Nie chodzi tu o wyciszenie na siłę, ale o łagodne zauważanie i akceptację tego, co jest. Dzogczen zaprasza do bezpośredniego rozpoznania prawdziwej natury umysłu, która jest pierwotnie czysta, spokojna i otwarta. Nauczysz się patrzeć na myśli i emocje z dystansu, bez oceniania. To medytacja dla początkujących i zaawansowanych, gdzie nic nie trzeba udowadniać. Wystarczy być. Odkryj jak medytować aby odnaleźć spokój niezależnie od okoliczności.
To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą skutecznie zadbać o zdrowe serce i zapobiec chorobom układu krążenia. Oparty na zasadach diety DASH, pokazuje, jak dzięki codziennym wyborom żywieniowym naturalnie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zawiera proste przepisy, przykładowy jadłospis oraz wskazówki dotyczące ograniczenia sodu i włączenia do diety składników wspierających układ krążenia, takich jak witamina D, potas i błonnik. To inspirujące wsparcie w budowaniu trwałych nawyków, które poprawią twoje samopoczucie i zdrowie serca na długie lata. Dzięki prostym rozwiązaniom wprowadzisz pozytywne zmiany bez wyrzeczeń i stresu. Każdy krok przybliży cię do lepszego samopoczucia i większej energii na co dzień.
Książka w prosty i przystępny sposób opisuje, jak lepiej zrozumieć autyzm u dorosłych i skutecznie budować relacje z osobami w spektrum. Autor, sam będący w spektrum autyzmu, dzieli się osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu książka jest bardzo praktyczna i autentyczna. Odkryjesz, jak niewielkie zmiany w komunikacji mogą poprawić wzajemne zrozumienie, wzmocnić więzi i stworzyć atmosferę akceptacji. Publikacja wspiera świadomość neuroróżnorodności. Opisuje, jak na co dzień budować empatyczne, bezpieczne środowisko. To wartościowa lektura dla rodzin, przyjaciół, nauczycieli i współpracowników osób w spektrum, którzy chcą wprowadzać realną zmianę w relacjach. Poznaj narzędzia do skutecznej komunikacji z osobami w spektrum autyzmu.
Boże Narodzenie to magiczny czas pełen rytuałów, opowieści i tradycji przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Wszędzie pojawiają się dekoracje, światełka, choinki, szopki i oczywiście Święty Mikołaj!Właśnie taka przedświąteczna atmosfera panuje w domu Klary, która spędza ten okres z dziadkami, by wraz z nimi poznawać fascynujące historie z różnych zakątków świata.
Reporterska opowieść o szpitalu psychiatrycznym w krakowskim KobierzynieStuletnia historia szpitala przedstawiona przez Krystynę Rożnowską to wielobarwna mozaika, niepozbawiona barw ostrych, mrocznych, ale też jasnych i frapujących.prof. Bogdan de BarbaroPonad sto lat temu w podkrakowskim Kobierzynie otwarto szpital psychiatryczny zaprojektowany według najmodniejszych wzorców. Był świadkiem dramatycznych wydarzeń XX wieku i ewolucji psychiatrii - od izolacji po coraz bardziej humanitarne podejście do pacjentów. Do dziś jest azylem dla wszystkich, którzy muszą uporać się z samymi sobą.Reporterka Krystyna Rożnowska po raz pierwszy odwiedziła szpital czterdzieści lat temu. Rozmawiała wtedy z pacjentami stłoczonymi w szarych salach. Zapamiętała zarówno ich wylęknione oczy, jak i ciężką pracę personelu medycznego. Później wielokrotnie wracała do Kobierzyna, aby obserwować, jak to miejsce się zmienia. Poznawała nie tylko historię szpitala, ale przede wszystkim uważnie słuchała ludzi - lekarzy, pielęgniarek i pacjentów. To dzięki tym rozmowom udało jej się napisać fascynujący reportaż, który zabiera czytelnika w sam środek osobliwego świata, jakim jest szpital psychiatryczny.Krystyna Rożnowska - dziennikarka, autorka cenionych poradników medycznych oraz książek, w tym biografii Juliana Aleksandrowicza i Antoniego Kępińskiego. Napisała setki artykułów o medycynie i dramatach ludzi dotkniętych chorobą.
Monografia wieloautorska spełnia wszystkie kryteria stojącego na wysokim poziomie, interdyscyplinarnego dzieła naukowego. Autorki reprezentują różnorodne dyscypliny naukowe: od pedagogiki i politologii poprzez prawo i filozofię do wschodoznawstwa i filologii. Zdecydowanie wzmacnia to konteksty analityczno-interpretacyjne podejmowanych w książce zagadnień. […]
Kolorowanki, które podbiły TikToka!
Nadchodzą cozy dni, a wraz z nimi wiele drobnych codziennych momentów przepełnionych urokiem. Odnajdź nutkę wyjątkowości w jeździe na rowerze, leżakowaniu pod kocykiem czy opiekowaniu się kotkami. Namaluj deszcz, pobaw się światłem, stwórz ciekawe wzory i spraw, że czarno-białe strony zamienią się w małe dzieła sztuki.
Pisaki, ciepła herbatka i odstresowujące kolorowanki – to brzmi jak plan na cozy wieczór z przyjaciółmi.
Cozy days are coming!
Kolorowanki, które podbiły TikToka!
Wejdź do dziewczyńskiego świata i wypełnij go kolorami. Spraw, żeby każda z bohaterek tych przytulnych obrazków zyskała wyjątkowy charakter. Daj upust swojej kreatywności i stwórz barwne stylówki, odjechane fryzury i wnętrza, które krzyczą: „I’m just a girl!”.
Pisaki, ciepła herbatka i najbardziej girly kolorowanka ever – to brzmi jak plan na cozy wieczór z bestie
„Zdzisław Beksiński nigdy nie uderzy swojego syna.
Zdzisław Beksiński nigdy nie przytuli swojego syna”.
Jedna z najgłośniejszych biografii ostatnich lat!
Ponad 150 tysięcy sprzedanych egzemplarzy!
To nie jest książka o znanym malarzu, który tworzył dziwne i straszne obrazy. To nie jest książka o jego mrocznym synu, który fascynował się śmiercią i tak wiele razy próbował popełnić samobójstwo, aż mu się udało. To książka o miłości – o jej poszukiwaniu i nieumiejętności wyrażenia. I o samotności – tak wielkiej, że staje się murem, przez który nikt nie może się przebić. O tym, że życie czasami przypomina śmierć, a śmierć – życie.
„Nieodgadnionych Beksińskich, ojca i syna, spotkało po śmierci coś wspaniałego. Otóż Magdalena Grzebałkowska napisała o nich wielką, głęboką i brawurową książkę reporterską. Złoty kruszec znalazł świetnego wydobywcę. Niech się chowa zmyślenie i powieści”.
Mariusz Szczygieł
„Zdaje się, że praca Magdaleny Grzebałkowskiej w tym wypadku to nie tylko przepłynięcie wpław oceanu materiałów dowodowych – to też pióro, które zdołało je powiązać tak, że tworzą spójną, arcybarwną opowieść, tak wieloperspektywiczną i zagadkową jak co najmniej samo życie”.
Dorota Masłowska, „Dwutygodnik”
Planer idealny – towarzysz codzienności zarówno prostej dziwczochy będącej w ciągłym biegu, jak i wytwornej hrabiny wyznającej zasadę, że „tylko plebs się spieszy”. Stworzony dla każdego, kto zmuszony jest zajmować się sprawami śmiertelników, a chciałby zachować pogodę ducha Stefci.
Elegancki jak Antoni, posłuży dobrą radą niczym Atka, pomoże ci być uporządkowaną jak Leon i – jak na Józku – zawsze będziesz mogła na nim polegać.
W środku znajdziesz niezapomniane cytaty z serialu i książki, piękne ilustracje, niedatowane plansze z widokiem miesięcy i tygodni oraz zestaw kolorowych naklejek. Dzięki kartom z pamiętnika Hanny, matki Stefci, poznasz jej historię.
Informacje techniczne
– oprawa twarda
– format 163 × 220 mm
– praktyczna tasiemka zakładkowa
– 288 stron
– doskonałej jakości kremowy papier o gramaturze 90 g/m2
Pizza emocji to wyjątkowa pomoc terapeutyczna, którą można wykorzystać zarówno podczas zajęć grupowych, jak i indywidualnych prowadzonych przez psychoterapeutów, psychologów, logopedów, pedagogów, a także w ramach zabaw z rodzicami.Prezentowany zestaw:ułatwia rozmowę na temat uczuć, emocji, nastrojów i stanów wewnętrznych dzieckapogłębia u dziecka świadomość pragnień i potrzeb własnych oraz innych osóbporządkuje wiedzę o emocjachwspiera poczucie bezpieczeństwa dziecka, nadaje ramy i granice procesowi terapeutycznemu.Pizza emocji znajdzie zastosowanie w pracy z dziećmi z jąkaniem, zaburzeniami rozwoju psychoruchowego, tikami, nadpobudliwością psychoruchową, mutyzmem wybiórczym, problemami separacyjnymi czy niepełnosprawnością ruchową.W skład zestawu wchodzą:zeszyt z wprowadzeniem i instrukcjąduże i małe kolorowe koła symbolizujące pizze i dodatki do nich72 kartoniki z nazwami emocji, uczuć i stanów emocjonalnychplansza do gry oraz plansze przedstawiające tacę do układania pizzy i piec do pizzy.Jagoda Tuchowska w swej autorskiej pomocy terapeutycznej Pizza emocji opiera się na solidnych podstawach teoretycznych (koncepcje systemów emocjonalno-motywacyjnych P. Ekmana, R. Plutchika i J. Pankseppa, teoria relacji z obiektem O. Kernberga, teoria mentalizacji), a jednocześnie inspiruje się sztuką. Wykorzystany w publikacji sposób prezentacji emocji podstawowych za pomocą kolorów nawiązuje bowiem do oscarowego filmu animowanego W głowie się nie mieści Pete'a Doctera. Pizza emocji została wypróbowana w praktyce i wyrosła z wieloletniego doświadczenia autorki i jej zespołu w pracy terapeutycznej.Zeszyt wchodzący w skład zestawu zawiera omówienie teorii, z których czerpie Pizza emocji, opis proponowanych sposobów pracy z publikacją, przykładowe interpretacje poszczególnych kolorów symbolizujących stany emocjonalne, struktury terapeutyczne (dla dzieci w wieku 6-10 oraz 8-12 lat, do zajęć grupowych lub zabaw z rodzicem, do pracy z objawem, do wzbogacania zasobu słowno-pojęciowego dzieci), a także instrukcję do gry planszowej Pizza emocji, stanowiącej wspaniałe narzędzie terapeutyczne, uatrakcyjniające pracę z publikacją.
Gotuj z sercem, jedz z wdzięcznością, żyj w rytmie natury.Gotowanie to najprostsza czynność na świecie. Ty również, jeśli tylko zechcesz, możesz codziennie gotować jak najznakomitszy szef kuchni.Karolina Smyk pokaże ci, jak przenieść dary natury na swój stół - prosto, sezonowo i z miłością do smaku.Znajdziesz tu wyjątkowe przepisy na każdą porę roku. Wytrawna tarta z batatami i miodową musztardą, puszysta zupa krem z gruszką, grillowanym halloumi i szparagami, domowa pizza z brzoskwiniami, cukinią, szynką parmeńską i burratą, potrójnie czekoladowy sernik z wiśniami i marcepanem - to domowe potrawy, które wyglądają jak marzenie, a smakują jeszcze lepiej!Sezon po sezonie, talerz po talerzu - odkrywaj piękno prostego jedzenia!
Publikacja jest swoistym narzędziemdo pracy ze słowem Bożym. To projekt dedykowanyzarówno księżom i seminarzystom, jak i każdej osobie wierzącej. Ta książka powstała jako przestrzeń do kontemplacji i dialogu. Z jednej strony prowadzi nas przez rozważania fragmentów Starego i Nowego Testamentu. Z drugiej – zostawia miejsce na zatrzymanie się, zapisanie własnych myśli i podjęcie konkretnych kroków, które pozwolą nam być bliżej Boga, bliżej ludzi, a także lepiej poznać i zrozumiećsiebie samego. Każdy z dwunastu rozdziałów nawiązuje do tematów obecnych w czytaniachdanego miesiąca. W ten sposób rytm modlitwy Kościoła staje się także rytmem Twojej osobistej drogi. Autor, ks. Dawid Wojdowski, odniósł słowo Boże oraz własne refleksje do najważniejszych życiowych kwestii, takich jak wolność, miłość, zaufanie czy miłosierdzie.
To kompleksowe opracowanie poświęcone problematyce prawidłowego funkcjonowania głosu w pracy zawodowej, ze szczególnym uwzględnieniem nauczycieli szkół podstawowych. Autor łączy wiedzę teoretyczną z praktycznym wymiarem badań, analizując higienę głosu, zaburzenia głosowe związane z nadmiernym obciążeniem zawodowym oraz kompetencje w zakresie emisji głosu w kontekście kształcenia nauczycieli. Problematyka ta jest związana z pedagogiką, psychologią, logopedią, medycyną i sztuką, a szczególnie z artystyczną emisją głosu.
Autorki monografii przedstawiają self-adwokaturę jako proces umożliwiający przełamanie barier i wpływający na realne zmiany społeczne. Dzięki temu Czytelnik może zaobserwować, jak lokalna działalność self-adwokacka może się przeradzać w zmiany o charakterze makrospołecznym. [...]
Przestań żyć dla innych kosztem siebie i odkryj wolność, która płynie z autentycznościHailey Magee przez lata uszczęśliwiała wszystkich wokół siebie, często kosztem własnego zdrowia, kariery i relacji. Z czasem zrozumiała, że popularne rady, takie jak: "stawiaj granice!" czy "bądź sobą!" nie wystarczają, gdy człowiek jest odcięty od swoich uczuć i potrzeb. Kluczem okazało się ponowne nawiązanie kontaktu ze swoimi emocjami, pragnieniami i wartościami.W swojej książce autorka pokazuje, jak przełamać schemat uszczęśliwiania innych i odbudować poczucie własnej wartości. Łącząc psychologię, nauki społeczne oraz praktyczne ćwiczenia, uczy między innymi, jak:rozpoznać, kiedy szczera życzliwość przeradza się w nadmierne poświęcenie;przestać żyć w poczuciu winy i zależności;odważnie walczyć o swoje prawa w pracy, rodzinie i związkach, budując satysfakcjonujące relacje;czerpać radość z życia, zamiast nieustannie spełniać cudze oczekiwania.Ten pełen empatii i inspiracji przewodnik to zaproszenie, by odzyskać głos, który być może na długo został zagłuszony, przestać zadowalać innych - i wreszcie zacząć żyć w zgodzie ze sobą.Hailey Magee jest certyfikowaną trenerką rozwoju osobistego, która pomaga ludziom z całego świata pozbyć się syndromu "zadowalacza". Jej nowatorskie spojrzenie na wyznaczanie granic oraz stawanie we własnej obronie przyciągnęło uwagę milionów użytkowników mediów społecznościowych, a w jej wykładach i warsztatach uczestniczyły już tysiące osób. Hailey posiada certyfikat Erickson Coaching International, a jej celem jest tworzenie jasnych strategii zmian opartych na badaniach oraz pomoc "zadowalaczom" w odkrywaniu nie tylko ich siły i sprawczości, ale też przyjemności i radości. Mieszka w Seattle w stanie Waszyngton. Możecie poznać ją lepiej na: HaileyMagee .com albo na Instagramie: @HaileyPaigeMagee.
To przełomowe, znacznie rozszerzone i zaktualizowane wydanie przedstawia nowe, naukowo ugruntowane spojrzenie na psychoterapię, oparte na badaniach nad rekonsolidacją pamięci. Autorzy oferują uniwersalną mapę procesu głębokiej zmiany transformacyjnej, która nie wymaga stosowania konkretnego podejścia czy techniki terapeutycznej.Dzięki dwudziestu sześciu fascynującym studiom przypadków - obejmującym między innymi depresję, lęk, nadużywanie alkoholu, kompulsywne jedzenie czy traumę złożoną - książka pokazuje, jak skutecznie rozwiązywać źródłowe problemy psychiczne i emocjonalne. Podejście to działa ponad podziałami, łącząc różne nurty, na przykład: EMDR, IFS, ISTDP, terapię koherencji, terapię skoncentrowaną na emocjach czy psychoterapię wspomaganą psychodelikami, ujawniając wspólny mechanizm głębokiej zmiany.To pierwsze w historii psychoterapii tak przejrzyste, transdiagnostyczne i empirycznie potwierdzone ujęcie wewnętrznego procesu zmiany. Lektura obowiązkowa dla terapeutów szukających skuteczności, integracji i prawdziwego kontaktu z klientem - niezależnie od nurtu, w którym pracują.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
