W tej strefie polecamy książki o zdrowym trybie życia - zmianie stylu życia, detoksach, odstresowaniu, profilaktyce chorób, właściwym i zdrowym odżywianiu, zbilansowanej diecie, ćwiczeniach, relaksacji, zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Polecamy poradniki znanych i cenionych autorów o zdrowym trybie życia. Dowiesz się o sposobach radzenia sobie ze stresem oraz jak zmiana nawyków żywieniowych i trybu życia zmieni twoje życie na lepsze. Dzięki temu zyskasz wyższą jakość życia w każdym jego aspekcie.
(...) Nie podejmuję próby określenia współczesnych uczynków miłosierdzia, ale do nich podprowadzam. Chodzi o miłosierdzie wobec ludzi dotkniętych zaraźliwymi chorobami społecznymi, które niszczą miliony. Przykładowo podam, jak pomóc alkoholikom? Utopionym w narkotykach? Zniewolonym przez hazard i koncentrację na pieniądzach? Jak pomóc boleśnie poranionym w rozdartych małżeństwach i rodzinach? Jak pomóc tym, którzy z upodobaniem wybrali bagno pornografii? Jak pomóc złowionym w sieci mobingu? Jak ratować wobec przemocy, która pod różnymi płaszczykami chce panować na ziemni? Jak opanować sztukę odporności na kłamstwa przekazywane w mediach? Oto tylko sygnalizacja pewnych zniewoleń, a pełna ich lista jest do ustalenia.
Ks. prof. Edward Staniek
(Ze wstępu)
Ze społecznego i naukowego punktu widzenia obszar badań nad internetem – uwzględniając skalę i zasięg zjawiska oraz technologizację i informatyzację życia – wydaje się szczególnie ważny i obiecujący. Poniższa praca podejmuje próbę jego eksploracji oraz wychodzi naprzeciw zapotrzebowaniom. Głównym jej celem jest ustalenie psychologicznych wyznaczników zachowań związanych z korzystaniem z internetu, determinujących ryzyko uzależnienia. Celem praktycznym jest przygotowanie przesłanek do programu profilaktycznego, chroniącego przed ryzykiem uzależnienia od cyberprzestrzeni.
Moda na zdrowy styl życia rozkwita, ale Anna Lewandowska w swojej książce buntuje się przeciwko użyciu słowa "Moda":
"Moda to zjawisko, które przemija. A ja marzę, żeby ludzie żyjący zdrowo stali się większością w społeczeństwie. Na stałe."
Takie życie stało się jej pasją, do takiego inspiruje i motywuje Czytelników, pomagając im w dobrych codziennych wyborach żywieniowych i zachęcając ich do aktywności fizycznej.
A wszystko to wzbogaca autorskimi przepisami kulinarnymi, ćwiczeniami, opiniami ekspertów i zdjęciami.
EWA CHODAKOWSKA i jej sposoby na: IDEALNĄ FIGURĘ; AKTYWNY STYL ŻYCIA; ZDROWIE I URODĘ; SUPER DIETĘ SEZONOWĄ Książka zawiera dodatkowe treści interaktywne – poprzez aplikację T2C oraz ma miejsce na notatki własne czytelniczek.
Zachowaj formę w ciąży i tuż po porodzie!
Nie musisz w ciąży wraz z rosnącym brzuchem zapadać się w fotelu i czekać tylko na poród. Dzięki opisanym w tej książce ćwiczeniom będziesz aktywna aż do ostatniego trymestru,
a zaraz po porodzie szybko odzyskasz sprawność. Porady dietetyczne pomogą ci poczuć się lekką pomimo wzrostu wagi, a sekrety pielęgnacyjne sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza!
Najnowsze badania wykazały, że odpowiedni program regularnych ćwiczeń nie tylko jest dużą pomocą podczas ciąży, ale pomaga też w czasie porodu i połogu. Dzięki zawartym tu programom treningowym będziesz mniej zmęczona, unikniesz nadmiernego przybrania na wadze, zmniejszysz ewentualne bóle mięśni i skrócisz czas porodu. Odzyskasz figurę sprzed ciąży w czasie krótszym o połowę!
Celem tego poradnika jest danie ci do ręki niezbędnego narzędzia, dzięki któremu zapewnisz sobie i swojemu dziecku zdrowie oraz dobry nastrój przed i po porodzie.
AUTORKA Jane Wake - utytułowana ekspertka w dziedzinie zarządzania sportem i rekreacją. Może się poszczycić ponad 20-letnim doświadczeniem jako edukatorka fitness. Jest ekspertką w wielu dziedzinach: od pilatesu po trening dla ciężarnych. Specjalizacja w zakresie ćwiczeń przed i po porodzie, płyta DVD z ćwiczeniami dla ciężarnych oraz program Baby A-Wake zyskały uznanie brytyjskiego Królewskiego Kolegium Położnych. Lista klientek Jane obejmuje zarówno celebrytki, jak i szefowe największych globalnych koncernów, a jej porady i programy treningowe biją rekordy popularności na całym świecie. Jane regularnie występuje w telewizji jako prezenterka i ekspertka, udzielając jakże potrzebnych porad na temat zdrowia i aktywności fizycznej milionom ludzi w Wielkiej Brytanii.
Odmłodzony wygląd, regeneracja zdrowia, powrót sił witalnych - oto obietnica zawarta na kartach tej niezwykłej książki. Opisanych w niej kilka prostych ćwiczeń, wykonywanych regularnie, okazuje się być prawdziwą "fontanną młodości". Świadczą o tym listy napływające od czytelników, którzy praktykując tybetańskie rytuały, osiągnęli zdumiewające efekty. Do obecnego wydania włączony został obszerny wybór tych świadectw. Książka zawiera ilustracje i wskazówki, pozwalające prawidłowo i precyzyjnie wykonywać poszczególne ćwiczenia, a także proponuje afirmacje, które w znaczący sposób wspomagają dobroczynne oddziaływanie tybetańskich rytuałów. Owym praktykom - jak podkreśla autor - powinny towarzyszyć: odpowiednia dieta, właściwy styl życia oraz filozofia życiowa, opierająca się na wysokiej moralności i uczciwości. Jest to pierwsze pełne, licencjonowane, legalne wydanie tego światowego bestsellera!
Połączenie informacji o diecie zgodnej z grupą krwi i o makrobiotyce pozwala poprawić zdrowie i usprawnić ciało, a wykorzystanie przepisów kulinarnych podanych w tej książce dodatkowo urozmaici i wzbogaci codzienne pożywienie.
Ta książka to doskonałe połączenie wiedzy starożytnej i współczesnej. Przedstawia najważniejsze techniki chińskiego masażu TUI-NA, dokładne omówienie ciekawych przypadków radykalnego poprawienia stanu zdrowia, a nawet całkowitego wyzdrowienia. Skierowana jest do osób zajmujących się masażem zawodowo, jak i amatorsko.
Poradnik ten jest podstawowym podręcznikiem, z którego można czerpać wiedzę o podstawach naturalnej medycyny chińskiej. Bogaty materiał ilustracyjny, przystępny język i przejrzysty układ książki to tylko niektóre z wielu zalet tej publikacji.
Regularne spożywanie świeżego soku z agrestu przyczynia się do zmniejszenia otyłości, zaś sok z aronii należy pić przy miażdżycy, nadciśnieniu i zaburzeniach systemu nerwowego. Jabłka myją zęby, a cebula jest jednym z najskuteczniejszych leków naturalnych, szczególnie polecanym dzieciom w przypadku wszelkich infekcji dróg oddechowych, gardła, migdałków i oskrzeli. "Soki na zdrowie" to kompendium wiedzy, ukazujące cenne właściwości owocowych i warzywnych soków na organizm człowieka oraz dostarczające rzetelnych informacji na temat, kiedy najskuteczniej je spożywać i w jakiej postaci. W książce zawarte są również przepisy na domowe przyrządzanie zdrowych i smacznych soków.
Miliardy osób na całym świecie próbują żyć zdrowo, katują się na siłowni i dręczą dietami, a i tak nie udaje im się osiągnąć wymarzonej sylwetki ani cofnąć oznak procesu starzenia. Jak to możliwe, że wszystkie podejmowane próby spaliły na panewce? Odpowiedź tkwi w naszych genach i ewolucji całego gatunku ludzkiego. Autor, bestsellerowy pisarz, wybitny sportowiec i znana osobność medialna, zaczerpnął informacje od czołowych biologów ewolucyjnych, paleontologów, genetyków, antropologów, lekarzy, dietetyków, fizjologów, trenerów i badaczy ludzkich zachowań. W oparciu o uzyskane od nich dane opracował 10 nadrzędnych zasad, które pozwalają przeprogramować geny tak, by zagwarantować sobie zdrowie, witalność i długowieczność. Jednocześnie skonfrontował powszechne, z reguły mylne, przekonania z rzeczywistością. Z tego rewolucyjnego bestselleru dowiesz się, jak odmienić styl życia i odżywiania oraz uniknąć pułapek, które pokrzyżowały plany miliardów ludzi na całym świecie. Nauczysz się jeść, ćwiczyć, a nawet poruszać się w zgodzie ze swoją naturą. Osiągniesz szybkie rezultaty w zmianach wyglądu ciała, sprawności fizycznej, wydajności, poziomie codziennej energii i zredukujesz czynniki ryzyka wielu chorób. Gwarancja sukcesu opiera się na założeniu, że zaczniesz funkcjonować w zgodzie ze swoimi naturalnymi predyspozycjami, które wykształcały się u Twoich przodków przez tysiące lat. Masz zdrowie w genach!
Nasze organizmy, przez lata ewolucji, przystosowały się do krótkotrwałego stresu, jednak współczesny styl życia niemal nieustanne nas na niego naraża. Badania naukowe dowodzą, że istnieje związek pomiędzy wysokim poziomem hormonu stresu, a tendencją do zapadania na niektóre schorzenia, takie jak depresja, choroby układu krążenia i autoimmunologiczne, cukrzyca czy nowotwory.
Autorka jest znanym dietetykiem i przez dekadę pracowała z ludźmi zmagającymi się ze skutkami przewlekłego stresu. W oparciu o te doświadczenia, analizując poszczególne objawy, wyodrębniła siedem jego rodzajów. U niektórych stres wpływa na hormony, a u innych powoduje problemy ze snem, nadpobudliwość, wrażliwość na światło czy dźwięk. Na każdy typ stresu pmetody pozwalające ciału wyzwolić wrodzone zdolności samouzdrawiania.Opisujesprawdzone sposoby przywracania równowagi ciała i umysłu oraz eliminowania innych skutków długotrwałego napięcia. Cechuje się holistycznym podejściem umiejętnie łącząc odżywianie, świadomość własnego ciała, ruch i medytację.
Teraz i Ty z łatwością rozpoznasz typ stresu i określisz jego etapy i skutki, jakie u Ciebie spowodował. Wybierzesz odpowiednią dietę antystresową, która uwolni Cię od napięć. Poznasz również inne czynności wspomagające odzyskanie zdrowia, takie jak nawadnianie, masaże, sauny czy szczotkowanie skóry. Na przykład szklanka soli dodana do kąpieli pomoże odprężyć mięśnie i przyspieszy detoksykację. Z kolei aby poprawić krążenie możesz zastosować olejki ajurwedyjskie.
Proste metody na wyeliminowanie skutków stresu.
Autorzy prac zawartych w niniejszym tomie przedstawiają napoje alkoholowe w perspektywie historycznych przemian semantycznych i trwałości samych przedstawień, ale też uwidoczniają, w jaki sposób motyw alkoholu jest wykorzystywany w kulturze współczesnej. Prezentowany zbiór studiów stanowi próbę ukazania, jak w różnych kontekstach, kulturach i w zmieniającym się czasie historycznym funkcjonuje figura alkoholu do jakich celów bywała i nadal jest wykorzystywana. Na prezentowany tom składa się osiemnaście artykułów, które zostały ułożone w porządku chronologicznym. Książka podzielona jest na dwie części: pierwsza zasięgiem czasowym obejmuje średniowiecze i epokę wczesnonowożytną, druga zawiera teksty poświęcone obecności alkoholu w kulturze późnonowożytnej i współczesnej. Czytelnik niniejszej publikacji może, poprzez jej lekturę, zapoznać się z pokłosiem ogólnopolskiej konferencji naukowej na temat kulturowej roli alkoholu w życiu elit od czasów średniowiecza do współczesności, która odbyła się w październiku 2014 roku w Instytucie Kulturoznawstwa Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.
Rozpocznę od stwierdzenia, że pod mało wdzięcznym tytułem kryje się ciekawa i solidna praca, kawał dobrej roboty socjologicznej. Jest to tym bardziej godne podkreślenia, że gros prac traktujących o społecznej pladze alkoholizmu nie wykracza poza ramy śmiertelnie nudnych opisów krążących wokół poziomu spożycia alkoholu na głowę mieszkańca. Relacja Autorki "z pola walki" jest precyzyjna, zgodna z zaleceniami metodologii jakościowej, przeplatana przywołaniem alternatywnych kontekstów interpretacji, wykraczających poza opłotki standardowych opisów trajektorii życiowych. autorka podjęła się bardzo trudnego zadania dotarcia do subiektywności osób pochodzących z rodzin z problemem alkoholowym. Zadanie to zrealizowała dobrze, wykazując się talentem analitycznym i dociekliwością badawczą.
Z recenzji prof. Aleksandra Manterysa
Aromaterapia skutecznie wspomaga leczenie infekcji wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych. Jest sojusznikiem w łagodzeniu chorób dróg oddechowych. Jest pomocna w walce z celulitem, prowadzi do poprawy wyglądu skóry. Zastosowanie aromaterapii niesie poprawę nastroju, wspomaga naturalne odruchy obronne organizmu.
Badania osobowościowych uwarunkowań zażywania alkoholu i uzależniania się liczą co najmniej pół wieku i dowodzą braku „osobowości alkoholiczej”, „przedalkoholiczej” czy „nałogowej”. Występują jednak dość wyraźne związki między określonymi cechami osobowości a ryzykiem rozwoju problemów alkoholowych i uzależnienia. Badania przeprowadzone przez Ryszarda Poprawę dowodzą, iż najbardziej predysponującą cechą osobowości jest impulsywność, a zwłaszcza jej elementy składowe w postaci wysokiej porywczości, braku wytrwałości i premedytacji oraz skłonności do poszukiwania doznań. Cechy te, jak dowodzi Autor, stanowią specyficzne deficyty lub defekty skutecznej regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem oraz samokontroli zachowania. (…)
Książka dr. R. Poprawy jest wynikiem jego wieloletnich doświadczeń pracy z osobami uzależnionymi od alkoholu i badań poświęconych wyjaśnieniu przyczyn używania alkoholu. Praca adresowana jest przede wszystkim do profesjonalistów z zakresu przeciwdziałania alkoholizmowi, terapii uzależnienia oraz zainteresowanych profilaktyką zachowań ryzykownych dla zdrowia dzieci i młodzieży. Monografia będzie z pewnością pomocna dla badaczy i studentów zajmujących się psychologicznymi, społecznymi i zdrowotnymi problemami związanymi z alkoholem.
prof. dr hab. Zygfryd Juczyński (fragmenty recenzji)
Ryszard Poprawa – dr nauk humanistycznych, psycholog, absolwent Uniwersytetu Wrocławskiego, pracownik Zakładu Psychologii Klinicznej i Zdrowia Instytutu Psychologii UWr. Od ponad 30 lat zajmuje się problematyką uzależnień. Jest trenerem asertywności. Jego praca naukowa koncertuje się z jednej strony na poszukiwaniu przyczyn i mechanizmów picia alkoholu i uzależniania się oraz nałogowego korzystania z internetu, a z drugiej strony na rozpoznawaniu podmiotowych zasobów skutecznego radzenia sobie w życiu i prowadzenia dobrego życia. Jest autorem ponad 50 prac naukowych poświęconych wynikom prowadzonych przez siebie studiów i badań.
5-meo-DMT to jedna z najpotężniejszych substancji psychoaktywnych, jaką poznała ludzkość. W świecie przyrodywystępuje w niektórych proszkach sporządzanych do wdychania i noszących nazwę epena bądź paricá. Przygotowuje się je z żywicy wyciągniętej z kory niektórych drzew z rodzaju Virola. Specyfików tych używają Indianie z plemion Tukano, Waika i Yanomama oraz innych ludów zamieszkujących zachodnią Amazonię i dorzecze Orinoko. W Ameryce Południowej są one nazywane „nasieniem słońca”. Ich zażycie wywołuje doświadczenie wyjścia z ciała i stan dysocjacji, dzięki któremu szamani mogą nawiązać kontakt z dobrymi, podtrzymującymi życie duchami, pomagającymi w leczeniu i we wróżbach, a także w przeciwdziałaniu złym duchom.
5-meo-DMT występuje też w jadzie ropuchy z gatunku Bufo alvarius, która zamieszkuje amerykańską pustynię Sonora. Tej właśnie niezwykłej substancji jest poświęcona niniejsza książka, zawierająca opisy prowadzonych od ponad trzydziestu lat eksperymentów ujawniających jej potencjał leczniczy.
W 1932 r. Aldous Huxley opublikował Nowy wspaniały świat, który wdarł się szturmem na listy bestsellerów. Opowieść o totalitarnym państwie przyszłości, które kontroluje wszystko. Czytelnikom książki, świeżo pamiętającym zbrodnie bolszewickie, dyktatura ukazana przez Huxleya mogła wydawać się kusząco łagodna. Dzięki narkotykowi o nazwie „soma“ rozprowadzanemu przez władze, obywatele Nowego świata potrafili żyć ze sobą w idealnej harmonii. Krytycy podkreślali, że huxleyowska wizja jest mrocznym ostrzeżeniem dla świata. Poźniejsze życie i twórczość Aldousa Huxleya zdaje się jednak sugerować, że świat ukazany w jego najsłynniejszej powieści był dla autora obiektem tęsknot i marzeń. Zaczął pisywać eseje poświęcone stanom upojenia narkotykowego, jeżdził z wykładami opowiadając o swoich mistycznych doznaniach towarzyszących zażywaniu LSD i meskaliny. Zwrócił się ku filozofiom Wschodu, ale z czasem wybrał drogę na skróty; długotrwałym ćwiczeniom duchowym przeciwstawił ekstazę wywołaną środkami chemicznymi. Odrzuconego osobowego Boga zastąpił bóg zrodzony w laboratorium, syntetyczny bóg. Niniejsza książka zawiera nigdy wcześniej nie publikowane teksty Huxleya o jego mistycznych poszukiwaniach, a także inne nieznane polskiemu czytelnikowi eseje traktujące m.in. o twórczości Goi i El Greco.
Joga to siła, zdrowie, kobiecość!
Poradnik dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z jogą, oraz dla wszystkich, którzy chcieliby poprawić technikę. Nie masz czasu systematycznie chodzić na zajęcia do klubu? Wolisz ćwiczyć w zaciszu domowym? Ta książka jest dla Ciebie!
Książka napisana przez znaną aktorkę, która od wielu lat ćwiczy jogę oraz przez trenerkę i specjalistkę. Panie przekonują, że joga może być sposobem na aktywne życie, że nie jest to wiedza dla wtajemniczonych. Przystępny język i przykłady przekonają do ćwiczeń nawet najbardziej opornych. Na efekty nie trzeba długo czekać!
„Bo to nie Ty znajdujesz jogę. Joga znajduje Ciebie. I jeśli trzymasz w ręku tę książkę to być może znaczy, że to będzie miłość...”
W książce między innymi: jak zacząć ćwiczenia, jaki sprzęt warto mieć. Rozpisane krok po kroku asany skupiające się na poszczególnych częściach ciała, oraz zestawy ćwiczeń idealne dla biegaczek, rozgrzewające, na przeziębienie i wiele innych sytuacji życiowych.
To praktyczny uzupełnienie do fascynującej książki Richarda Rohra, „Oddychając pod wodą. Duchowość i program 12 Kroków”, która w USA jest bestsellerem (ponad 80 tys. sprzedanych egzemplarzy). Autor przyjmuje założenie, że wszyscy jesteśmy uzależnieni. To może być uzależnienie od alkoholu, narkotyków, innych ludzi… Jednak najważniejszym, zdaniem Rohra, uniwersalnym uzależnieniem są destrukcyjne wzorce myślenia. Choć nie możemy zahamować zalewającej nas fali kultury, możemy starać się zrozumieć rzeczywistość, zbudować własną przystań i nauczyć się „oddychać pod wodą”.
Richard Rohr pokazuje taką drogę w książce „Oddychając pod wodą. Duchowość i Program 12 Kroków”. Kierowanie się zbudowanymi na ewangeliach zasadami Programu 12 Kroków może uwolnić każdego od każdego uzależnienia: od najbardziej oczywistych od alkoholu czy narkotyków po najbardziej powszechne, choć paradoksalnie mniej widoczne uzależnienie od popełniania grzechów.
„Dziennik lektury” jest znakomitym praktycznym poradnikiem do samodzielnej pracy w przejściu przez Program 12 Kroków opisany w książce „Oddychając po wodą”. Dziennik z zamieszczonymi w nim refleksjami Autora, ćwiczeniami, pytaniami i miejscem na zapisanie własnych spostrzeżeń - ułatwia odkrycie źródła własnego uzależnienia. Praca z Dziennikiem pozwoli rozpoznać i znaleźć najlepsze rozwiązanie do pokonania uzależnienia.
Praca z Dziennikiem:
• prowadzi do zrozumienia, że jesteśmy uzależnieni,
• pozwala przyznać się do uzależnienia, do własnej bezradności wobec niego
• sprzyja znalezieniu drogi do odzyskania pełni wolności.
Zdaniem Richarda Rohra Program 12 Kroków stosowany m.in. w grupach AA przyczynił się w ogromnym stopniu do rozwoju duchowości Amerykanów. Autor pokazuje, jak w naszych poszukiwaniach wiary możemy się wzorować na tym programie walki z nałogiem i dzięki zasadom w nim zawartym, nie tylko wyzwolić się z nałogu, ale także odkryć współczucie dla siebie i innych oraz nauczyć się radzić sobie z własnymi ułomnościami i codziennymi problemami.
RICHARD ROHR – współczesny mistrz duchowości.
o. Richard Rohr jest znany polskiemu czytelnikowi z dziewięciu pozycji książkowych , w tym wydanych przez Wydawnictwo Charaktery w serii Medytacja książek pt. „Nagie teraz”, „Prostota. Sztuka odpuszczania” i „Siewca miłości”.
Urodził się w 1943 roku w Kansas w USA. Do zakonu franciszkańskiego wstąpił w 1961 roku, a w 1970 przyjął święcenia kapłańskie. Obecnie mieszka w pustelni w pobliżu zakonu franciszkanów w Albuquerque, prowincja Nowy Meksyk. W 1987 roku założył Centrum Działania i Kontemplacji, którego jest dyrektorem. Centrum prowadzi aktywną działalność na rzecz pokojowych zmian społecznych, stanowi również miejsce odnowy i kierownictwa duchowego Jest autorem ponad dwudziestu książek tłumaczonych na wiele języków i cenionym prelegentem o międzynarodowej sławie.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
