Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Gdy tracisz bliską osobę, żałoba nie kończy się na emocjach. Często objawia się napięciem w ciele, zaburzeniami snu, spadkiem energii i poczuciem ciągłego zagrożenia. Książka pokazuje, jak żałoba wpływa na ciało i dlaczego organizm reaguje w ten sposób po stracie. Autorka w przystępny sposób wyjaśnia mechanizmy biologiczne stojące za tymi objawami, pomagając lepiej zrozumieć własne doświadczenie.To praktyczny poradnik oparty na neurobiologii i pracy klinicznej. Znajdziesz w nim konkretne wskazówki, jak wspierać układ nerwowy i stopniowo odzyskiwać równowagę: sposoby regulowania napięcia i stresu wyjaśnienie związków między emocjami a objawami fizycznymi proste strategie poprawy snu, energii i poczucia bezpieczeństwaKsiążka nie ocenia, nie narzuca tempa i nie próbuje ""naprawiać"" żałoby. Pomaga uważnie słuchać sygnałów płynących z ciała, zadbać o zdrowie i odbudować relację z samym sobą po stracie. To wartościowa propozycja dla każdego, kto szuka rzetelnej, empatycznej pomocy opartej na wiedzy naukowej.
Odkryj potężną moc, jaką kryje w sobie czosnek - naturalny antybiotyk, który od wieków chroni ludzkość przed infekcjami i chorobami. Czy jednak wiesz, że ta pospolita roślina, jeśli jest stosowana nieumiejętnie, może przynieść więcej szkody niż pożytku? Książka Alicji Borowskiej to kompendium, które przeprowadzi cię przez fascynujący świat fitoterapii, obalając mity i wskazując skuteczne metody na wzmocnienie odporności. Dowiesz się, jak bezpiecznie czerpać z natury, by zwalczać bakterie, wirusy i pasożyty, nie narażając się na niepożądane interakcje z lekami czy podrażnienia układu pokarmowego.Autorka, łącząc wiedzę chemiczną z pasją do zielarstwa, zabiera cię w podróż przez epoki i kultury - od starożytnej Ajurwedy i Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, po rodzime tradycje ludowe. Poznasz nie tylko przepisy na lecznicze nalewki, maści i wzmacniające dania, ale także zaskakujące oblicze tej rośliny.Sięgając po tę książkę:Zrozumiesz, jak w pełni wykorzystać lecznicze właściwości czosnku w walce ze stanami zapalnymi i osłabieniem.Otrzymasz sprawdzone receptury na domowe specyfiki, które zasilą twoją naturalną apteczkę.Zyskasz wiedzę, kiedy czosnek jest twoim sprzymierzeńcem, a kiedy bezwzględnie należy go unikać.
Zmagasz się z bólem stawów, sztywnością poranków albo coraz częściej myślisz o ryzyku osteoporozy? Ta książka pokazuje, że nie musisz godzić się na ograniczenia ani czekać, aż problem się pogłębi. Otrzymujesz kompletny, sprawdzony plan, który pomaga zmniejszyć stany zapalne, wzmocnić kości i odzyskać swobodę ruchu - bez skrajnych diet, forsownych treningów i medycznego żargonu.Autorka, doświadczona chirurg ortopeda, wraz z dietetyczką kliniczną łączy wiedzę medyczną z praktycznymi rozwiązaniami na co dzień. Znajdziesz tu 50 bezpiecznych, łatwych do wykonania ćwiczeń, które poprawiają gęstość kości, stabilizują stawy i zmniejszają ból, a także 50 przepisów opartych na diecie przeciwzapalnej - smacznej, sycącej i możliwej do zastosowania w zwykłej kuchni. Dowiesz się, jak wspierać organizm od środka i poruszać się w sposób, który naprawdę leczy.To książka dla każdego, kto chce zachować sprawność, niezależność i poczucie kontroli nad własnym ciałem - niezależnie od wieku. Nauczysz się, jak zapobiegać utracie masy kostnej, zmniejszyć ryzyko złamań i żyć aktywnie bez lęku przed bólem. Zadbaj o kości i stawy dziś, aby jutro cieszyć się ruchem, energią i pełnią życia.
Odkryj, jak żywność wpływa na neuroplastyczność mózgu. "Jak dieta i mikrobiom budują zdrowie psychiczne" to holistyczne podejście do walki z depresją, stanami lękowymi i przewlekłym stresem. Książka wyjaśnia, jak mikrobiom jelit wpływa na emocje i psychosomatykę. Odpowiednio dobrana dieta przeciwzapalna wzmacnia układ nerwowy, poprawia koncentrację i jakość snu. Dowiesz się, które naturalne probiotyki regenerują układ nerwowy oraz zapobiegają rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych.To pozycja obowiązkowa dla każdego, kto chce:zredukować stres,zadbać o mikrobiom jelit,naturalnie wspierać mózg i układ autoimmunologiczny,zrozumieć biochemiczne podłoże swojego zdrowia psychicznego,zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym, depresji oraz lękom,wspierać rozwój emocjonalny i intelektualny dzieci,zrozumieć zależności jelita-mózg-emocje,poprawić funkcje poznawcze.Odzyskaj spokój i energię życiową dzięki neuronauce i naukowo potwierdzonym zaleceniom psychodietetycznym. Poznaj naturalną receptę na zdrowy umysł i stabilne emocje.
Odzyskaj sprawność i życie bez bólu po 50-tce - naturalnie i bezpiecznieCzy sztywność stawów, ból kręgosłupa i spadek energii naprawdę muszą być ceną wieku? Ta książka obala ten mit. Silne ciało po 50-tce autorstwa Willa Harlowa, doświadczonego fizjoterapeuty klinicznego, pokazuje, jak bezpiecznie odbudować siłę, mobilność i niezależność bez leków i operacji. To praktyczna mapa drogowa oparta na pracy z pacjentami i badaniach naukowych, a nie teoria oderwana od życia.Znajdziesz tu 111 sprawdzonych strategii, które pomagają eliminować ból, poprawiać stabilność i zapobiegać urazom. Autor w przystępny sposób wyjaśnia przyczyny dolegliwości oraz uczy, jak prostymi zmianami w codziennych nawykach realnie poprawić jakość życia. Książka wprowadza także model samooceny sprawności "Nine at Ninety", dzięki któremu zidentyfikujesz słabe ogniwa układu ruchu, zanim przerodzą się w poważne problemy.To niezbędny przewodnik dla każdego, kto chce żyć aktywnie, świadomie i bez bólu - z większą pewnością siebie, swobodą ruchu i spokojem ducha.
Czy twój mózg to naprawdę wszystko, co posiadasz? Odkryj naukowe dowody na istnienie duszyCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twoje myśli, uczucia i decyzje to jedynie wynik chemicznych reakcji w mózgu? Współczesny świat często próbuje cię przekonać, że jesteś tylko "biologiczną maszyną", pozbawioną wolnej woli i głębszego sensu. Książka "Neuronauka duszy" autorstwa wybitnego neurochirurga, dr. Michaela Egnora, oraz Denyse O'Leary, burzy ten materialistyczny mit. To nie jest teoretyczna spekulacja, lecz potężna dawka wiedzy opartej na 40 latach praktyki klinicznej i tysiącach operacji mózgu. Autor zabiera cię bezpośrednio na salę operacyjną, by na podstawie twardych danych medycznych wykazać, że twój umysł nie jest wytworem mózgu, lecz dowodem na istnienie nieśmiertelnej, duchowej duszy. Jeśli szukasz rzetelnych argumentów łączących naukę z duchowością, ta pozycja stanie się twoim intelektualnym drogowskazem.Lektura tego przełomowego poradnika to inwestycja w twoje poczucie sensu i godności. Zamiast pustej ideologii otrzymasz konkretne, weryfikowalne przykłady z pogranicza życia i śmierci, które fundamentalnie zmienią twoje postrzeganie rzeczywistości. Dowiesz się, dlaczego pacjenci z ciężkimi uszkodzeniami mózgu wciąż zachowują świadomość i jak neuronauka faktycznie potwierdza istnienie wolnej woli. Dzięki tej książce:Zyskasz naukową pewność, że twoja świadomość przetrwa śmierć ciała, co pozwoli ci inaczej spojrzeć na kwestie ostateczne.Otrzymasz oręż w dyskusjach o sztucznej inteligencji, rozumiejąc, dlaczego AI nigdy nie zastąpi prawdziwego, ludzkiego ducha.Odbudujesz poczucie sprawstwa, dowiadując się, że twoje wybory są realne, a nie zdeterminowane przez neurony.Zrozumiesz nienaruszalną godność każdej osoby, niezależnie od jej stanu zdrowia czy sprawności intelektualnej.Nie pozwól, by redukcjonistyczne teorie odbierały ci poczucie celu. "Neuronauka duszy" to niezbędna lektura dla każdego, kto chce świadomie łączyć intelekt z wiarą i zrozumieć prawdziwą naturę człowieczeństwa. To książka, która przywraca nadzieję, opierając ją na fundamencie rzetelnej wiedzy medycznej i filozoficznej. Przekonaj się, że nauka nie milczy w sprawach ducha - ona wręcz krzyczy o jego istnieniu.
Monografia "Samolot wielozadaniowy PZL M28 Bryza/Skytruck" to pierwsze tak obszerne i wyczerpujące opracowanie poświęcone jedynemu polskiemu samolotowi produkowanemu seryjnie po 1990 roku na potrzeby lotnictwa wojskowego. Publikacja szczegółowo przedstawia historię rozwoju konstrukcji wywodzącej się z radzieckiego Antonowa An-28, który w latach 19841992 był produkowany w zakładach PZL Mielec na zamówienie ZSRR (łącznie 175 egzemplarzy, w tym 163 dostarczone odbiorcy). Autor opisuje proces modernizacji maszyny, w tym zmianę nazwy w 1995 roku na M28 Bryza 1 oraz kolejne etapy unowocześniania konstrukcji. Szczególną uwagę poświęcono zastosowaniu silników turbośmigłowych PT6A, integracji zachodniego wyposażenia pokładowego oraz dostosowaniu samolotu do różnorodnych zadań od transportowych po patrolowe i morskie. PZL M28 Bryza/Skytruck to jedna z nielicznych na świecie konstrukcji zdolnych do krótkiego startu i lądowania (STOL), co przyczyniło się do jej eksportowego sukcesu. W latach 20002013 polskie lotnictwo wojskowe otrzymało 37 samolotów M28 w różnych wersjach, służących w Marynarce Wojennej, Siłach Powietrznych oraz Straży Granicznej RP. Publikacja została bogato zilustrowana zawiera 65 zdjęć, 3 tabele, 2 zestawy rysunków w rzutach oraz 6 barwnych sylwetek, co czyni ją wartościowym źródłem wiedzy zarówno dla pasjonatów lotnictwa, jak i modelarzy czy historyków techniki.
Wydanie 6, poprawioneAllen Carr wykorzystując tę samą rewolucyjną metodę EASYWAY - tym razem zajmuje się problemem nadużywania alkoholu. Jak nikt inny dotąd wyjaśnia szczegółowo, dlaczego ludzie piją i jak można się wydostać z tego, co nazywa alkoholową pułapką. Krok po kroku, jasno i przystępnie, z żelazną logiką, rozwiewa wszelkie nagromadzone wokół tematu mity, które każą nam wierzyć, że alkohol jest niezbędnym atrybutem życia towarzyskiego. Udowadnia, że wystarczy wyzbyć się złudzeń co do rzekomego pozytywnego działania alkoholu i wpajanych nam od dzieciństwa wzorców zachowań, a przestaniemy być niewolnikami drinka. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
To idealna książka dla wszystkich miłośników piłki nożnej. W środku znajdziecie:ponad 300 piłkarzy z całego świata, wśród nich m.in.: Robert Lewandowski, Lamine Yamal, Vincius Jnior, Erling Haaland czy Kylian Mbappdane na temat najwybitniejszych zawodników i wschodzących gwiazd futbolu160 stron pełnych informacji, ciekawostek i zdjęć
Wszystko, co w życiu ważne, zaczyna się od rozmowy Wszyscy myślimy, że rozmowa to nic trudnego. A potem przychodzi moment, w którym trzeba powiedzieć pierwsze zdanie i nagle w głowie robi się pusto. Znasz to uczucie? Pamiętaj, to nie jest Twoja wada ani brak kompetencji. Szkoła nauczyła nas, jak się zaprezentować i dobrze wypaść, ale nikt nam nie wytłumaczył, jak wchodzić w dialog wtedy, gdy to naprawdę ma znaczenie. Nikt nigdy nie pokazał nam, jak rozmawiać, a media społecznościowe tylko ten brak pogłębiają. Dlatego tak wiele decyzji zapada bez nas, a tyle relacji nigdy się nie zaczyna.Ten narzędziownik pokaże ci, jak budować relacje przez rozmowy, w których ważniejsza jest obecność niż perfekcja. Po lekturze tej książki będziesz wiedzieć: - jak wyczuć najlepszy moment, żeby rozpocząć rozmowę;- skąd wziąć odwagę do mówienia;- jak nie milknąć w kluczowym momencie;- co mówić i jak pytać, żeby ludzie chętnie cię słuchali- oraz… jak przejść od small talku do big talku. Znajdziesz tu także proste przepisy na rozmowy: szybkie, ale treściwe, lekkie, ale z sensem. Poznasz praktyczne narzędzia do prowadzenia satysfakcjonujących small talków z bliskimi, ze znajomymi z pracy, z szefem i z przypadkowymi osobami. Tylko tu rozwiążesz autorski test, z którego dowiesz się, jakim typem rozmówcy jesteś. Świat potrzebuje rozmowy. Czas na jej reaktywację! Magdalena Kieferling - ekspertka od rozmowy jako mechanizmu wejścia w relacje, wpływ i decyzje. Od lat pokazuje kompetentnym ludziom, jak nie milknąć w kluczowym momencie. Autorka nagrodzonego Economicusem bestsellera Efekt Piaskownicy - jak szefować, żeby roboty nie zabrały Ci roboty oraz książki o pewności siebie: Pewna Ty! - jak być skuteczną w pracy i nie zwariować. Mówczyni TEDx, wykładowczyni ICAN Institute. Jej publikacje łączą solidne zaplecze badawcze z prostym językiem i umiejętnością przekładania złożonych mechanizmów komunikacji na życiowe narzędzia. Podczas autorskich szkoleń pokazuje, jak odzyskać głos, sprawczość i sens w rozmowach, które naprawdę wpływają na relacje i rezultaty.
Dokucza ci przewlekłe zmęczenie, przybierasz na wadze, odczuwasz mgłę mózgowa, lęk, bezsenność? Za te wszystkie objawy odpowiada stres i zaburzony poziom kortyzolu - hormonu, który wpływa na wszystko: to, czy czujesz się pełna energii, jak działa metabolizm po zdrowie psychiczne.Marina Wright, dietetyczka specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym pokazuje, jak przewlekły stres sabotuje kobiece zdrowie - i jak to odwrócić. Bez drakońskich diet. Bez presji. Z łagodnością.Wraz z nią odkryjesz:co cię wyczerpuje oraz to, jak stres manifestuje się w twoim ciele,przepisy bogate w składniki odżywcze, wspierające regenerację,codzienne rytuały, które wyciszają układ nerwowy i przywracają równowagę hormonalną.Dzięki tej książce odzyskasz jasność umysłu, zdrowszy sen, stabilność emocjonalną i lepsze samopoczucie.
Poradnik zawiera łatwe i sprawdzone przepisy na chleb, bułki i pieczywo z różnych stron świata, przedstawia wykonanie krok po kroku oraz cenne wskazówki, jak piec chleb w domu, m.in. jak przygotować zakwas. Książkę uatrakcyjniają liczne zdjęcia.
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty) oraz zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, pomagające przy bólach ostrych i bólach przewlekłych - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.
Książka w przystępny i praktyczny sposób przedstawia zasady odpowiedzialności zawodowej lekarzy. Autorzy łączą perspektywy medyczną i prawniczą, proponując czytelnikom metodologiczny przewodnik po całej procedurze.
Publikacja przedstawia zarówno podstawy
Każdy lekarz może w swojej praktyce zawodowej spotkać pacjenta z rzadką postacią migreny lub z jej powikłaniem. Druga część monografii Migrena. Postępowanie w sytuacjach szczególnych pod redakcją naukową prof. dr hab. n. med. i n. o zdr. Izabelą Domitrz koncentruje się dokładnie na takich przypadkach. Autorki - doświadczone klinicystki - w niezwykle wnikliwy sposób omawiają sytuacje szczególne u pacjentów z rozpoznaniem migreny, które wymagają pogłębionej wiedzy i ostrożności diagnostyczno-terapeutycznej. Mogą to być np.: postać migreny związanej z miesiączką, problemy interakcji ciąży i migreny, karmienie piersią u kobiet chorych na migrenę czy generalnie problemy zdrowotne kobiet z migreną w okresie menopauzy.Zgodnie z intencją Redaktor Naukowej publikacja stanowi praktyczne uzupełnienie pierwszej części, poświęconej rozpoznaniu choroby oraz podstawowym zasadom jej leczenia. Ponadto dzięki syntetycznemu ujęciu problemów klinicznych i odniesieniu do aktualnych wytycznych stanowi praktyczne narzędzie w codziennej pracy ułatwiające podejmowanie trafnych decyzji diagnostyczno-terapeutycznych w wymagających sytuacjach klinicznych.W publikacji omówiono m.in.:wyzwania związane z leczeniem migreny w szczególnych sytuacjach klinicznychpostępowanie w migrenie u dziecidiagnostykę i terapię powikłań migrenyleczenie w rzadkich typach napadów migrenowychzasady terapii u pacjentów z wielochorobowościąznaczenie personalizacji leczenia migreny.Monografia stanowi praktyczne kompendium wiedzy dla neurologów, lekarzy rodzinnych, internistów oraz innych specjalistów, którzy w swojej codziennej praktyce spotykają pacjentów z migreną.
Poznaj sekrety mistrzostw świata w piłce nożnej - od początków do dziś! Najważniejsze wydarzenia, anegdoty i ciekawostki z historii mundiali zebrane w efektownym wielkoformatowym albumie.
Dzieje piłkarskich mistrzostw świata kryją mnóstwo tajemnic i legend. Kto strzelił pierwszego hat tricka na mundialu i czemu udało się to ustalić dopiero po 76 latach? W którym meczu o wyniku zdecydował szejk Kuwejtu? Jakiego piłkarza wyśnił Maradona i jaki mecz przez rok spędzał Leo Messiemu sen z powiek? Czy Benito Mussolini, włoski dyktator, naprawdę groził swojej drużynie śmiercią w razie przegranej? Który z polskich piłkarzy został królem strzelców mistrzostw świata?
Mundiale to nie tylko efektowne zagrania i bramki, które na długo zapadają w pamięć. To również emocje sięgające zenitu, nietuzinkowe postaci i wydarzenia historyczne, które wpływały na sport. A oprócz tego - dynamiczny rozwój technologii, polityka i wielkie pieniądze. Wszystko to znajdziecie w tej książce.
Drużyna ekspertów przygotowała dla was 400 niezwykłych historii z 22 dotychczasowych mistrzostw świata. Wytypowała też mundialową jedenastkę wszech czasów i drużynę gwiazd każdego z turniejów. Poznajcie je, zanim zacznie się kolejny mundial!
Zachowaj ulubione przepisy twojej mamy i historie, które się za nimi kryją.Rodzinne receptury to coś więcej niż instrukcje pomagające ci przygotować przepyszne dania. To zapisy wspomnień, które składają się na opowieści obecne w zapachach, smakach i gestach.Mamo, naucz mnie swoich przepisów jest czułym dziennikiem, mającym za zadanie pomóc ci ocalić od zapomnienia najcenniejsze przepisy i przekazać je dalej. Dzięki niej zachowasz zarówno receptury, jak i emocje oraz wspomnienia czyniące je wyjątkowymi.W środku znajdziesz miejsce na:-50 przepisów twojej mamy, tworzących kulinarną historię waszej rodziny,-opowieści i anegdoty związane z potrawami, bez których nie wyobrażacie sobie wspólnych chwil,-osobistą historię twojej mamy: jej smaki, zwyczaje i kuchenne sekrety.To idealny prezent na Dzień Matki, urodziny i inne specjalne okazje - ciepły, osobisty i pełen znaczenia. Stanowi zaproszenie do tworzenia wspomnień, które zostaną z nami na całe życie oraz przygotowywania dań, które ogrzeją zarówno żołądki, jak i serca.
3-tomowe dzieło "Choroby autoimmunizacyjne w praktyce ambulatoryjnej" pod redakcją naukową dr hab. n. med. Agaty Sebastian i prof. dr hab. n. med. Piotra Wilanda to kompendium wiedzy o chorobach autoimmunizacyjnych i zapalnych układu ruchu, stworzone przez czołowych polskich ekspertów.Trzeci tom publikacji poświęcony jest wybranym zagadnieniom klinicznym, z którymi lekarz reumatolog spotyka się w codziennej praktyce ambulatoryjnej, a które często wymagają ścisłej współpracy z przedstawicielami innych specjalności. Jego celem jest pokazanie szerokiego, interdyscyplinarnego spojrzenia na pacjenta z chorobą autoimmunizacyjną oraz wskazanie, czego specjaliści różnych dziedzin mogą oczekiwać od siebie nawzajem w procesie diagnostyki i leczenia.W tomie tym omówiono m.in. zagadnienia związane z prowadzeniem ciąży u pacjentek z chorobami autoimmunizacyjnymi, monitorowaniem bezpieczeństwa stosowanych terapii oraz doborem leków w tym szczególnym okresie. Przedstawiono także najczęstsze zmiany skórne towarzyszące chorobom autoimmunizacyjnym oraz problemy hepatologiczne, w tym uszkodzenia polekowe. Ważną część stanowi omówienie chorób współistniejących i powikłań narządowych - pulmonologicznych, neurologicznych, otolaryngologicznych i kardiologicznych - które mogą znacząco wpływać na przebieg choroby podstawowej oraz decyzje terapeutyczne.Autorzy poruszają również zagadnienia z pogranicza innych dziedzin medycyny, takie jak nieswoiste zapalenia jelit czy celiakia, a także kwestie profilaktyki zakażeń, szczepień oraz postępowania u pacjentów z chorobami autoimmunizacyjnymi pozostających pod opieką specjalisty chorób zakaźnych. W tomie znalazły się ponadto praktyczne rozdziały dotyczące wskazań do rehabilitacji i fizjoterapii, roli diety w chorobach autoimmunizacyjnych oraz organizacji opieki nad pacjentem przechodzącym z reumatologii pediatrycznej do poradni dla dorosłych.Zebrane w tej części opracowania podkreślają znaczenie współpracy interdyscyplinarnej w opiece nad chorym oraz pokazują, jak istotne jest uwzględnienie różnych aspektów zdrowia pacjenta w procesie leczenia chorób autoimmunizacyjnych. Dzięki doświadczeniu autorów reprezentujących liczne specjalności medyczne tom trzeci stanowi praktyczne uzupełnienie wiedzy reumatologicznej i pomoc w codziennej pracy w poradni specjalistycznej.
Dlaczego nie chudniesz, mimo że liczysz kalorie?Dlaczego im bardziej starasz się dbać o siebie, tym gorzej reaguje Twój organizm?Dlaczego zamiast efektów pojawiają się zmęczenie, frustracja i poczucie winy?Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko jak trzeba, a Twoje ciało wciąż stawia opór - ta książka jest dla Ciebie.To nie brak silnej woli jest problemem. To brak zrozumienia sygnałów, które wysyła Twój organizm.Zamiast stosować kolejną restrykcyjną dietę, zmień perspektywę. Twoje ciało nie jest wrogiem. Ono jest po Twojej stronie - nawet wtedy, gdy magazynuje tkankę tłuszczową, domaga się jedzenia czy odmawia współpracy. Kluczem do trwałej zmiany nie jest większa dyscyplina, lecz wiedza, jak działa Twój organizm.Ta książka to manifest przeciwko iluzjom tej epoki.Dowiesz się:jakie błędy w odchudzaniu najczęściej popełniają kobiety,w jaki sposób hormony wpływają na głód, wagę, nastrój i poziom energii,dlaczego stres, relacje i emocje mają ogromne znaczenie w procesie zmiany,jak stosować dietę ketogeniczną tak, by wspierała Twoje zdrowie,czemu "magiczne" pigułki i modne terapie często przynoszą więcej szkody niż pożytku,jak poprawić sen, zwiększyć witalność i usprawnić codzienną organizację czasu,jak osiągnąć glow up - bez botoksu i bez presji ideału.Znajdziesz tu również prawie 100 dopracowanych przepisów - prostych, sycących, opartych na realnym odżywieniu komórkowym, a nie na "fit iluzji".To książka o zmianie, która nie polega na walce z sobą, lecz na współpracy z własnym ciałem, oraz o efektach, które zostają na dłużej niż kolejna dieta.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
