Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Cierpisz na przewlekły ból, mimo że wyniki badań nie wskazują przyczyny? Leki i rehabilitacja nie przynoszą oczekiwanej poprawy? To nie musi oznaczać, że jesteś skazany na cierpienie. Twój mózg mógł nauczyć się utrwalać nieprawidłowe sygnały bólowe, ale dzięki neuroplastyczności możliwe jest stopniowe odwrócenie tego procesu.
Autorki przedstawiają skuteczną i bezpieczną metodę terapii przetwarzania bólu, opartą na najnowszych odkryciach neuronauki. Pokazują, jak niezwykła zdolność mózgu do adaptacji może pomóc w odzyskaniu równowagi. Ból jest prawdziwym doświadczeniem, jednak w wielu przypadkach może wynikać z nadmiernie wyczulonego systemu alarmowego mózgu, który można wyciszyć i przeprogramować.
Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, poznaj sposoby docierania do źródła problemu. Ten poradnik stanowi praktyczne uzupełnienie tradycyjnych metod leczenia – znajdziesz w nim proste ćwiczenia niewymagające specjalistycznego sprzętu, które pomogą uspokoić nadreaktywny układ nerwowy oraz przerwać błędne koło stresu, lęku i bólu.
Dzięki tej książce:
• zrozumiesz mechanizmy powstawania przewlekłego bólu i dowiesz się, dlaczego dolegliwości mogą utrzymywać się mimo stosowania leków czy rehabilitacji,
• nauczysz się przerywać cykl bólu, napięcia i lęku poprzez pracę z reakcjami organizmu,
• odzyskasz większą kontrolę nad procesem zdrowienia i poznasz naturalne strategie wspierające powrót do lepszego samopoczucia.
Odkryj, jak wykorzystać potencjał własnego mózgu i rozpocząć świadomą pracę nad zmniejszeniem przewlekłego bólu.
Odzyskaj spokój i poczucie kontroli nad własnym życiemCzy masz wrażenie, że chaos myśli, napięcie i nieustanny niepokój rządzą twoją codziennością? Zmagasz się z lękiem, nawracającymi zmartwieniami albo atakami paniki i coraz trudniej ci funkcjonować? Ta książka powstała po to, byś wreszcie poczuł/poczuła ulgę. Lęk nie jest twoją słabością ani porażką - to reakcja organizmu, którą można wyciszyć i stopniowo przywrócić do równowagi."Twój mózg bez lęku" to praktyczny przewodnik dla osób przeciążonych lękiem i zmartwieniami. Dr Daniel G. Amen pokazuje, jak radzić sobie z lękiem w sposób prosty, zrozumiały i możliwy do zastosowania tu i teraz. Bez wieloletnich analiz, bez presji "musisz się uspokoić". Znajdziesz tu konkretne techniki, które pomagają uspokoić ciało, przerwać spiralę zamartwiania się i odzyskać poczucie bezpieczeństwa - także w nagłych momentach silnego niepokoju.Autor, odwołując się jedynie w tle do neuronauki i neuroplastyczności, skupia się przede wszystkim na twoich realnych potrzebach. Uczy, jak małymi krokami wyciszyć układ nerwowy, zmniejszyć intensywność lęku i odbudować wewnętrzną równowagę. To książka, która daje zrozumienie, sprawczość i nadzieję - oraz narzędzia, dzięki którym lęk przestaje rządzić twoim życiem.
Nadciśnienie tętnicze potrafi rozwijać się latami bez wyraźnych objawów, a jego skutki mogą być tragiczne. Ten poradnik pokaże ci, jak skutecznie obniżyć wysokie ciśnienie i chronić organizm przed powikłaniami.
Dowiesz się, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie, interpretować wyniki i wprowadzać zmiany, które realnie wspierają układ krążenia. Autorzy wyjaśniają, jak dieta, ruch, sen i redukcja stresu wpływają na zdrowie, oraz omawiają czynniki ryzyka, takie jak choroby autoimmunologiczne i inne choroby układu krążenia.
W książce znajdziesz praktyczne wskazówki i przepisy, które pomogą ci zadbać o zdrowe serce i wdrożyć skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze.
Niższe ciśnienie to więcej spokoju.
Ciało, które wieO mądrości i sile kobiecego organizmuJak naprawdę działa kobiece ciało - bez mitów, uproszczeń i przemilczeń.Jak dobrze znasz swoje ciało?Czy hormony naprawdę Tobą rządzą, czy raczej próbują Ci pomóc?Dlaczego przed okresem czujesz się fatalnie, a kilka dni później masz wrażenie, że możesz wszystko?Czy menopauza to koniec, czy początek nowego etapu siły?Dlaczego kobiety dwa razy częściej chorują na depresję i Alzheimera?Czy antykoncepcja nas wyzwoliła, czy nam szkodzi?Polly Vernon - ceniona dziennikarka i mistrzyni trafnych pytań - zabiera Czytelniczki w fascynującą podróż przez kobiece ciało i jego zmiany na przestrzeni całego życia. Od dojrzewania, przez cykl menstruacyjny, płodność, ciążę i poród, aż po menopauzę i starzenie się.Opierając się na rozmowach z lekarzami, naukowcami i ekspertami, autorka odsłania to, czego przez lata nie mówiono - albo mówiono nieprecyzyjnie. Z lekkością, humorem i przenikliwością porządkuje wiedzę, obala mity i przywraca kobiecemu ciału należne mu miejsce - źródła siły, inteligencji i niezwykłej zdolności adaptacji.Ciało, które wie to nie tylko popularnonaukowy przewodnik, ale też ważna i potrzebna opowieść o zrozumieniu, uważności i odzyskiwaniu zaufania do własnego ciała.
DLA MIŁOśNIKÓW KOTÓW i dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że nimi są. Przechodząc, odciskam ślady łap to ciepła, zabawna i wzruszająca opowieść o codziennym życiu widzianym oczami człowieka, który dał się całkowicie ujarzmić? kotom. W dużym polskim mieście splatają się losy narratora, jego partnerki, syna i wyjątkowej kociej epiky, z charyzmatyczną Dziubą na czele. To książka o chaosie, który wkrada się do domu razem z futrem, o relacjach budowanych między ludźmi i zwierzętami oraz o tym, jak bardzo potrafią one zmienić zwykłą codzienność. Pełna humoru, autoironii o obserwacji, które zna każdy, kto choć raz dał się pokochać kotu.
Popełnianie błędów jest wpisane w ludzką naturę, zatem jest również nieuniknionew medycynie, zgodnie z łacińską sentencją errare humanumest (mylić się jest rzeczą ludzką). Błędy popełniają przedstawiciele każdejprofesji medycznej, nie tylko lekarze, dlatego współcześnie preferuje sięużywanie terminu "błąd medyczny" (ang. medical error) zamiast dawniejstosowanego i wciąż popularnego w kręgach prawniczych zwrotu "błądw sztuce lekarskiej". Zresztą medycyna od dawna przestała być traktowanatylko jako sztuka, a coraz częściej jest postrzegana jako rzemiosłooparte na gruncie nauki. Już w wyroku Sądu Najwyższego z dnia 8 grudnia1953 r. w sprawie II K 811/53 stwierdzono, iż medycyna, będąca nauką ścisłą,zasadniczo nie różni się od innych dziedzin naukowych badających rzeczywistośćmaterialną i w związku z tym nie można jej ujmować jako sztuki,a lekarza jako artysty. Skądinąd leczenie jako rzemiosło może być zarównopowtarzaniem wypróbowanych wcześniej metod, jak i tworzeniem nowych,stąd leczenie, jak każde rzemiosło w rękach kreatywnych, może sięgać rangisztuki leczenia. W innym przypadku w medycynie nie byłoby postępumetod leczenia.W ostatnich latach można zauważyć wzrost liczby roszczeń ze stronypacjentów i ich rodzin oraz częstości doniesień medialnych, zarówno telewizyjnych,prasowych, jak i internetowych, sugerujących nieprawidłowepostępowanie personelu medycznego, które miało się przyczynić do pogorszeniastanu zdrowia, a nawet śmierci chorego.
Ciało pod kontrolą. Jak zdrowo się ruszać, mniej męczyć i dbać o swój dobrostanTen podręcznik pomoże Ci zrozumieć swoje ciało i przywrócić mu pełną sprawnośćBóle pleców, ciągłe zmęczenie, rosnąca sztywność ruchów i trudności z wykonywaniem czynności, które dawniej przychodziły nam z łatwością - problemy te często zrzucamy na karb wieku, siedzącej pracy, naturalnego zużycia ciała. To prawda, że z upływem lat ciało się zmienia. Nieprawdą jest jednak, że z tego powodu jesteśmy zmuszeni odczuwać stały dyskomfort i że poza przyjmowaniem tłumiących go leków nic nie możemy zrobić.Autor tego poradnika - fizjoterapeuta, trener, wykładowca i szkoleniowiec - miał do czynienia z setkami pacjentów, u których wystarczyło kilka prostych zmian, by ciało znów działało tak, jak powinno: sprawnie, lekko, bez cierpienia. U innych zwykły ból pleców sygnalizował znacznie poważniejsze sprawy, wymagające holistycznego podejścia: zaburzenia metaboliczne, chorobę autoimmunologiczną, permanentny stres czy przewlekły stan zapalny.Ta książka stanowi esencję doświadczeń Dariusza Harmacińskiego z gabinetu, sal treningowych i wykładowych. Napisał ją, by podzielić się z Tobą wiedzą o tym, co naprawdę służy naszemu zdrowiu. Bez żargonu medycznego, bez przesadnych obietnic. Znajdziesz tu ugruntowaną naukowo, konkretną wiedzę, ćwiczenia i wskazówki, które możesz wprowadzić w życie od zaraz.Zacznij je stosować - Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
Czy starość to choroba, czy jednak dar? A może wszystko zależy od tego, jak o niej mówimy?Po sukcesie "Zdrowego języka" i "Cukru na języku" oddajemy w ręce Czytelników kolejną wyjątkową publikację poświęconą relacji języka, zdrowia i medycyny - "Choroba czy dar, czyli jak mówimy o starości".To fascynujący zapis rozmów znanego językoznawcy prof. Jerzego Bralczyka z uznanymi lekarzami: geriatrą dr Janiną Kokoszką-Paszkot, kardiologiem prof. Arturem Mamcarzem oraz diabetologiem prof. Leszkiem Czupryniakiem.Celem tej wielowątkowej dyskusji staje się oswojenie tematu, jakim jest starość, która wciąż budzi mnóstwo emocji, pytań i niepokoju. Autorzy podejmują próbę oswojenia starości, przyglądając się jej nie tylko jako doświadczeniu biologicznemu, lecz także jako zjawisku językowemu, kulturowemu i osobistemu.W siedmiu inspirujących rozmowach autorzy mierzą się z tym, jak mówimy o starości - i jak to mówienie wpływa na nasze myślenie. Analizują słowa, metafory i stereotypy, zestawiając je z wiedzą medyczną, doświadczeniem klinicznym oraz refleksją humanistyczną. Rozmawiają o samotności i wykluczeniu, o szacunku i ageizmie, o miejscu seniorów w społeczeństwie dawniej i dziś. Pokazują też, jak ciało zaczyna "mówić" własnym językiem.To książka erudycyjna, pełna odniesień do historii, literatury i filozofii, a zarazem napisana z lekkością - chwilami żartobliwa, chwilami refleksyjna, niekiedy przewrotnie figlarna. Publikacja skłania do zadumy nad tym, co nieuniknione, a jednocześnie głęboko ludzkie, bo choć każdy z nas chce dożyć starości, niewielu potrafi ją bez lęku przyjąć. Autorzy tej książki pokazują, że można inaczej - z większym zrozumieniem, spokojem, a może nawet sympatią.
Ból - 99 pytań i odpowiedzi to przystępny, a zarazem rzetelny przewodnik po jednym z najbardziej powszechnych i nieuniknionych doświadczeń człowieka. Autorzy w klarowny sposób wyjaśniają, czym jest ból, skąd się bierze, dlaczego czasem staje się przewlekły oraz jak można go skutecznie łagodzić. Odwołują się do najnowszych osiągnięć nauk medycznych, jednocześnie unikając hermetycznego, specjalistycznego języka.Książka łączy wiedzę z zakresu neurobiologii, medycyny, psychologii i fizjoterapii, ukazując ból nie tylko jako zjawisko fizjologiczne, lecz także doświadczenie o wymiarze emocjonalnym i społecznym. Autorzy pokazują, że zrozumienie jego mechanizmów pomaga zmniejszyć lęk i odzyskać poczucie kontroli nad własnym ciałem.Zastosowana w publikacji oryginalna formuła 99 pytań i odpowiedzi angażuje czytelnika i pozwala łatwo odnaleźć interesujące zagadnienia - od podstawowych wyjaśnień po bardziej szczegółowe kwestie dotyczące terapii i profilaktyki.To wartościowa lektura zarówno dla wszystkich, którzy chcą świadomie dbać o zdrowie, lepiej rozumieć swoje dolegliwości i skuteczniej radzić sobie z bólem - bez strachu, za to z wiedzą i większym spokojem.
Czy rana to jedynie miejscowe uszkodzenie skóry? Choć często tak się ją postrzega, w rzeczywistości jej wpływ na organizm może być znacznie szerszy. Nawet niewielka rana może uruchomić szereg reakcji ogólnoustrojowych, które wpływają na funkcjonowanie całego organizmu - szczególnie u pacjentów obciążonych chorobami przewlekłymi lub dodatkowymi czynnikami ryzyka.Ta książka odkrywa prawdziwą naturę ran i procesu ich gojenia, pokazując, jak daleko wykracza on poza powierzchnię skóry.Autorka w przystępny, a jednocześnie merytoryczny sposób wyjaśnia, jak rana uruchamia kaskadę reakcji w organizmie - od stanu zapalnego, przez nasilony katabolizm białek, aż po znacząco zwiększone zapotrzebowanie na energię i kluczowe mikroskładniki. Im większa rana, tym większe wyzwanie dla całego organizmu.Szczególną uwagę poświęcono niezwykle istotnemu, a często pomijanemu aspektowi niedożywienia. Publikacja jasno pokazuje, że problem ran i zaburzeń stanu odżywienia często idą w parze, tworząc niebezpieczne błędne koło. Rana sprzyja pogłębianiu niedożywienia, a to znacząco utrudnia jej gojenie. To wzajemne oddziaływanie stanowi jedno z największych wyzwań terapeutycznych.Książka wnikliwie omawia również różnice między ranami ostrymi a przewlekłymi, podkreślając, dlaczego te drugie są tak trudne w leczeniu.Co wyróżnia tę publikację?pokazuje ranę jako problem ogólnoustrojowy,wyjaśnia mechanizmy powstawania błędnego koła niedożywienia i zaburzonego gojenia,podkreśla znaczenie podejścia interdyscyplinarnego w leczeniu pacjenta,łączy wiedzę kliniczną z praktycznymi wnioskami,uwzględnia wpływ ran na jakość życia i codzienne funkcjonowanie pacjentów.Książkę jest skierowana do dietetyków, lekarzy, pielęgniarek oraz wszystkich osób zaangażowanych w opiekę nad pacjentami z ranami ostrymi i przewlekłymi. Będzie cennym źródłem wiedzy zarówno dla doświadczonych praktyków, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoje kompetencje i spojrzeć na proces leczenia w sposób bardziej kompleksowy.Ogromnym atutem książki jest jej praktyczny charakter - zawarte w niej wskazówki można bezpośrednio zastosować w codziennej pracy z pacjentem, zarówno w warunkach szpitalnych, jak i ambulatoryjnych. Dzięki temu publikacja staje się realnym wsparciem w podejmowaniu decyzji terapeutycznych.
Justyna Zwirecka zmieni twoje podejście do gotowania.Wyobraź sobie kuchnię, w której pyszne, chrupiące dania powstają w kilka chwil - bez chaosu, stresu i sterty brudnych naczyń. Dania, które masz na wyciągniecie ręki, i nie tracisz czasu na zastanawianie się, co dzisiaj przygotować na obiad lub kolację. Ta książka to twój klucz do świata gotowania, które jest szybkie, proste i tanie, a wygląd i smak pochwali nawet zazdrosna koleżanka.Otwórz ją i odkryj ponad 100 sprawdzonych przepisów na dania z air fryera - od sycących obiadów, przez słodkie wypieki, aż po przekąski na każdą okazję. Znajdziesz tu propozycje, które nie wymagają drogich składników ani skomplikowanych technik. To kuchnia dostępna dla każdego.Autorka książki zdobyła ogromną popularność na TikToku (Matka Zawsze Je Ostatnia), gdzie jej przepisy podbijają serca setek tysięcy widzów - teraz po raz pierwszy zebrała je w jednym miejscu, abyś zawsze mogła je mieć pod ręką.Pozwól sobie na kulinarną wygodę i zacznij przygotowywać dania, które pokochasz ty i twoi bliscy. Odkryj, jak wiele możesz zyskać dzięki tej książce i zachwyć się domową kuchnią Justyny.
Onychologia. Kompendium wiedzy o aparacie paznokciowym i technikach chirurgicznych to nowoczesne, kompleksowe opracowanie poświęcone diagnostyce i leczeniu chorób aparatu paznokciowego - obszaru medycyny, który w ostatnich latach dynamicznie zyskuje na znaczeniu. Publikacja łączy aktualną wiedzę naukową z bogatym doświadczeniem klinicznym autorów, oferując czytelnikowi praktyczne i uporządkowane podejście do problemów onychologicznych.Książka przedstawia paznokcie nie tylko jako struktury anatomiczne, ale jako istotny element diagnostyczny, odzwierciedlający stan zdrowia całego organizmu. Jak podkreślają autorzy, zmiany w obrębie paznokci mogą być pierwszym objawem chorób ogólnoustrojowych - od łuszczycy i chorób tarczycy po cukrzycę czy schorzenia nowotworowe.Publikacja wyróżnia się interdyscyplinarnym podejściem (dermatologia, chirurgia, patomorfologia, immunologia, reumatologia). Wiedza w niej zawarta opiera się na aktualnych wytycznych i evidence-based medicine. Praktyczny układ treści ułatwia codzienne zastosowanie wiedzy, a bogaty materiał ilustracyjny i opis procedur diagnostycznych oraz zabiegowych sprawiają, że publikacja jest niezwykle praktyczna. Dzięki przejrzystej strukturze każdy rozdział stanowi samodzielne źródło wiedzy - przydatne zarówno w praktyce klinicznej, jak i w procesie edukacyjnym.Publikacja obejmuje pełne spektrum zagadnień onychologicznych - od podstaw po zaawansowane procedury:szczegółową anatomię, fizjologię i embriologię aparatu paznokciowego,biologię molekularną i mechanizmy patofizjologiczne,wpływ biomechaniki stopy na patologie paznokci,choroby wrodzone, dystrofie i zmiany barwnikowe,najczęstsze i rzadkie schorzenia (np. onychomikoza, łuszczyca, zmiany nowotworowe),nowoczesne metody diagnostyczne (dermoskopia, USG, biopsja),chirurgię aparatu paznokciowego - od prostych zabiegów ambulatoryjnych po techniki zaawansowane.Książka została przygotowana z myślą o szerokim gronie odbiorców. Będzie przydatna dla podologów, dermatologów, chirurgów. Wartościowe dla siebie informacje znajdą tutaj także lekarze rodzinni, interniści czy reumatolodzy.
Książka zawiera 30 niezwykłych ilustracji, które powstają z łączenia kropek – a jest ich naprawdę imponująca liczba! W całej książce znajdziecie ponad 30 tysięcy kropek, które krok po kroku zamieniają się w szczegółowe, zaskakujące obrazki. Na ilustracjach pojawiają się zwierzęta z różnych zakątków świata, gotowe, by ożyć dzięki waszej cierpliwości i wyobraźni. Każdy obraz można pokolorować zgodnie z podanymi wskazówkami lub puścić wodze fantazji i stworzyć własną, niepowtarzalną wersję. To doskonałe połączenie zabawy, koncentracji i kreatywności, które wciąga na długie godziny. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
A ty, czego byś żałował przed śmiercią?Nigdy nie jest za późno na zmiany.Po latach niesatysfakcjonującej pracy Bronnie Ware postanowiła odmienić swój los. Znalazła pracę w opiece paliatywnej. Rozmowy z umierającymi zupełnie ją odmieniły. Dzięki nim odnalazła spokój i sens życia. Zrozumiała, że szczęście zależy wyłącznie od nas samych, a nasze wybory mają wpływ na to, czy odejdziemy spełnieni i szczęśliwi. Swoimi doświadczeniami postanowiła podzielić się z innymi.Czego najbardziej żałują umierającyto książka, która daje nadzieję, uczy współczucia, pokazuje, jak żyć pełnią życia i osiągnąć wewnętrzną harmonię.
"Gustav Klimt - zeszyt do kolorowania" to propozycja dla każdego, kto jest zafascynowany Wiedeńską Secesją i poszukuje relaksującej, a jednocześnie kreatywnej podróży do świata złota i symboliki..To nie tylko doskonały sposób na wyciszenie i kreatywna zabawę z kredkami, flamastrami czy nawet brokatowymi żelopisami, ale również wyjątkowa okazja, by zagłębić się w charakterystyczne dla artysty ornamenty, skomplikowane wzory geometryczne i motywy kobiecej zmysłowości - znaki rozpoznawcze jednego z najbardziej wpływowych artystów przełomu wieków
Rozwój przemysłu oraz nowe wyzwania związane z transportem towarów i pasażerów stały się silnym bodźcem dla polskiego przemysłu taboru szynowego. Produkcja potężnych maszyn o masie kilkuset ton, zdolnych do prowadzenia wielowagonowych składów, ruszyła tuż po zakończeniu I wojny światowej. Prawdziwy rozkwit polskiej myśli technicznej przypada jednak na lata pięćdziesiąte XX wieku, kiedy z hal fabrycznych zaczęły wyjeżdżać konstrukcje wyznaczające standardy na dekady. Album Lokomotywy. Polskie konstrukcje stanowi obszerną prezentację ponad sześćdziesięciu pojazdów rodzimej produkcji: parowozów, spalinowozów oraz elektrowozów. Niektóre z nich dziś można zobaczyć wyłącznie jako obiekty muzealne, odzyskujące blask podczas parad i uroczystości państwowych. Znaczna część opisywanych maszyn wciąż jednak przemierza polskie szlaki, oferując niezawodność godną pierwszych lat eksploatacji. Starannie dobrane fotografie archiwalne oraz współczesne obrazują ewolucję konstrukcyjną i estetyczną, jakiej te maszyny uległy na przestrzeni lat. Album to kompendium wiedzy dla każdego pasjonata polskiej myśli inżynieryjnej.
TWÓJ NIEZBĘDNIK DO REGULACJI UKŁADU NERWOWEGOCierpisz z powodu stresu, stanów lękowych lub nieprzepracowanej traumy?Twój układ nerwowy mógł utknąć w trybie przetrwania, wpływając na całe twoje życie. W obliczu długotrwałego stresu organizm przystosowuje się, by poradzić sobie z zagrożeniem. Gdy jednak ten stan utrzymuje się zbyt długo, może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia i samopoczucia.Dysregulacja układu nerwowego objawia się m.in. przewlekłym lękiem, wypaleniem, zmęczeniem, złością czy wycofaniem. Często towarzyszą jej natłok myśli, prokrastynacja, dysocjacja, nadmierna potrzeba zadowalania innych, a także ból fizyczny i inne niewyjaśnione dolegliwości.Jennifer Mann i Karden Rabin, specjalistki w pracy z umysłem i ciałem, wskazują trzy kluczowe kroki prowadzące do regulacji układu nerwowego:poznanie języka i reakcji układu nerwowego w kontekście ciała i umysłu,przerwanie szkodliwych, powtarzających się schematów,przeprogramowanie ich w celu poprawy zdrowia i jakości życia.Książka, łącząca wiedzę naukową, inspirujące studia przypadków oraz praktyczne ćwiczenia - poznawcze, somatyczne i stymulujące nerw błędny - pokazuje, jak wprowadzić realne i trwałe zmiany.Odzyskaj spokój, energię i poczucie równowagi. Zacznij już dziś.
Jesteś wystarczająco dobrą mamą, nawet gdy w środku odczuwasz zmęczenie, złość, bezradność i lęk. Macierzyństwo to intensywna podróż, która nie kończy się na relacji z dzieckiem. To także czas, gdy psychika kobiety pracuje na najwyższych obrotach – emocje stają się silniejsze, ciało bardziej czujne, a umysł nieustannie analizuje i próbuje nadążyć za nową rzeczywistością. W tej codzienności łatwo o napięcie, przeciążenie, poczucie winy i przekonanie o byciu „niewystarczająco dobrą”. Co tak naprawdę kryje się za tymi emocjami? Jak je łagodnie odczytywać i rozumieć? Czym jest depresja poporodowa i jak ją rozpoznać? Kiedy sięgnąć po pomoc, gdy zaczyna brakować sił? Martyna Piotrowska, psycholożka i mama dwóch synów, wspiera kobiety w drodze przez macierzyństwo. W tej książce dzieli się swoją historią, wiedzą i doświadczeniem. Stwarza przestrzeń do zatrzymania się, lepszego zrozumienia i pokochania siebie. Widzę cię, jak się starasz być czuła i konsekwentna. Cierpliwa i stanowcza. Pełna uśmiechu, ale też łez. Twoja obecność i starania mają znaczenie. Nie musisz być perfekcyjna. Wystarczy, że będziesz prawdziwa. Witaj w miejscu, w którym możesz odetchnąć. *** „Mamo, oddychaj spokojnie” to książka, która nie stawia matek pod ścianą, tylko siada obok nich i mówi: „To, co czujesz, ma sens”. To bardzo czuły, mądry i potrzebny głos o macierzyństwie bez lukru, ale też bez straszenia. Beata Adamek, edukatorka porodowa, twórczyni projektu Błękitny Poród Jako mama i psycholog polecam tę lekturę każdej kobiecie. Martyna z ogromną czułością pokazuje, jak oswoić trudne emocje i odnaleźć w macierzyństwie siłę płynącą z łagodności dla samej siebie. Ujęło mnie najbardziej to, jak autorka zdejmuje z nas ciężar bycia idealną, dając w zamian prawo do autentyczności, odpoczynku i stawiania granic bez wyrzutów sumienia. To kojący plaster na przebodźcowane serce mamy. Dorota Jaworska-Kaźmierczak, mama, psycholog, twórczyni projektu Świadoma Mama *** Martyna Piotrowska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji, specjalistka okołoporodowa pracująca z kobietami, które doświadczają wyzwań w macierzyństwie. Autorka książki Odetchnij od miasta. Podróże z dzieckiem (2019). Mama dwóch synów: Gustawa i Jeremiego. Miłośniczka morza i książek. Zakochana w fotografii, niezależnym kinie i wszelkiego rodzaju sztuce, która porusza jej najczulsze struny.
Ponad czterdzieści przepisów, plan diety i zasoby, dzięki którym możesz zlokalizować problemy jelitowe, skorygować je i utrzymać długoterminowe zdrowie i dobre samopoczucie. Książka o tym, jak wyeliminować złe bakterie i przywrócić brakujące dobre bakterie, z czterotygodniowym planem przeprogramowania mikrobiomu w oparciu o badania i techniki, które nie tylko docierają do źródła wielu chorób, ale także poprawiają poziom oksytocyny, zdrowie mózgu i pomagają przeciwdziałać starzeniu się, pozwalają utracić wagę, zachować jasność umysłu i spokojny sen.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
