Peter A. Levine, twórca metody Doświadczania Somatycznego, mierzy się z jedną z najbardziej kontrowersyjnych kwestii W terapii traumy – czy możemy ufać własnym wspomnieniom? Według niektórych badaczy wspomnienia traumatycznych wydarzeń nie są wiarygodne i nie ma z nich żadnego pożytku; inni natomiast podkreślają ich kluczowe znaczenie w zrozumieniu tego, co nas spotkało. Dr Levine przekonuje, że każda ze stron ma trochę racji. Choć wspomnieniom można zaufać, najbardziej wartościowe w terapii są te, które początkowo uznajemy za najmniej wiarygodne. Autor proponuje skupić się na pamięci ciała, przeważnie niedostępnej dla naszej świadomości. Pierwszym krokiem jest zrozumienie zależności między przeszłością a teraźniejszością oraz między mózgiem a ciałem. W ten sposób będziemy mogli przeformułować nasz stosunek do traumy, której doświadczyliśmy. Książka Trauma i pamięć przeznaczona jest zarówno dla terapeutów, jak i dla osób, które przeżyły traumę. Stanowi przełomowe spojrzenie na to, jak powstają wspomnienia i jak duży jest ich wpływ na stan naszej psychiki i samopoczucia. W serii Terapia Traumy autorstwa Petera A. Levina ukazały się dotychczas: Głos wnętrza. Jak ciało uwalnia się od traumy i odzyskuje zdrowie Uleczyć traumę Obudźcie tygrysa Uwolnić się od bólu. Program leczenia bólu oparty na świadomości ciała
Zaakceptuj niepokój i odzyskaj radość życia. Alexander Lowen, twórca bioenergetyki, przekonuje, że lęk przed życiem nie jest słabością, lecz doświadczeniem wpisanym w ludzką kondycję. W swojej książce wyjaśnia, jak niewyrażone emocje, napięcia i traumy zapisują się w ciele, wpływając na sposób, w jaki kochamy, działamy i przeżywamy codzienność. Autor pokazuje, że prawdziwa zmiana nie polega na nieustannej kontroli czy walce z własnymi słabościami, lecz na wsłuchaniu się w swój organizm i odzyskaniu kontaktu z ciałem. A także na akceptacji bólu, rozpaczy, smutku czy wewnętrznej pustki, bo tylko w ten sposób możemy uleczyć traumę i osiągnąć spełnienie.
Spędzam godziny, analizując wszystkie „za” i „przeciw”. Jestem mistrzynią/mistrzem prokrastynacji! Tworzę w głowie czarne scenariusze. Nieustannie szukam idealnego rozwiązania. A co, jeśli popełnię błąd? Mam paraliż decyzyjny! Brzmi znajomo? Nic dziwnego. Dokonywanie wyboru jest trudne i zwykle wiąże się z dużym dyskomfortem emocjonalnym. Każda decyzja oznacza, że w pewnym sensie z czegoś rezygnujemy, wątpliwości i obawy stanowią więc nieodłączną część procesu decyzyjnego. Dobra wiadomość jest taka, że możemy nauczyć się neutralizować lęk przed wyborem i sprawić, by nie utrudniał nam podejmowania decyzji. Z pomocą przychodządr Amélie Seidah i dr Isabelle Geninet – psycholożki kliniczne, które od wielu lat wspierają osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi. W książce Lęk przed wyborem pokazują, jak złagodzić dyskomfort związany z podejmowaniem decyzji. Omawiają kolejne etapy procesu decyzyjnego oraz emocjonalne, behawioralne i poznawcze przeszkody, które mogą go utrudniać. Prezentują skuteczne strategie i narzędzia pomagające oswoić lęk i niepokój. Lęk przed wyborem. Jak złagodzić niepokój związany z podejmowaniem decyzji to praktyczny poradnik dla wszystkich, którzy boją się, że popełnią błąd lub wybiorą źle. Pozwala spojrzeć na proces decyzyjny w zupełnie inny sposób – z większą życzliwością i wyrozumiałością wobec siebie.
Codzienność potrafi być trudna. Niezauważone spojrzenia, niesprawiedliwe oceny, niefortunne słowa, które bolą bardziej niż powinny. Sekrety, które ktoś zdradził. Przyjaciele, którzy zawodzą. Nowe miejsca. Nowi ludzie. Nowe wyzwania.Ta książka jest o tym wszystkim - o prawdziwych momentach, które składają się na dorastanie. O sytuacjach krępujących, bolesnych i niespodziewanie pięknych. O kłótniach, przeprowadzkach, ghostingu, samotności, hejcie, presji i trudnych emocjach, które często trudno nazwać.Ale przede wszystkim jest o Tobie. O tym, jak rozpoznawać swoje granice, myśli i uczucia. Jak nie zgubić siebie w świecie pełnym oczekiwań. Jak stawać się odważnym, uczciwym wobec samego siebie, i jak uczyć się mówić: "Tak właśnie czuję".To przewodnik po codziennych sytuacjach, z których każda może boleć albo stać się początkiem Twojej siły. Odkryj wersję siebie, która nie musi nikogo udawać.Bo prawdziwy Ty jest ważniejszy niż ten, którego chcą z Ciebie zrobić inni.
Paulina Smaszcz ekspertka komunikacji, doświadczona dziennikarka i trenerka wystąpień publicznych. Od lat z sukcesem wspiera liderów, marki i organizacje w budowaniu silnego, autentycznego wizerunku oraz skutecznej komunikacji medialnej. Jako mówczyni, mentorka i autorka inspiruje do odwagi, profesjonalizmu i świadomego rozwoju, szczególnie w obszarze przywództwa i pozycji kobiet w biznesie. Jej najnowsza książka to szczery i emocjonalny manifest dialogu, to książka o relacjach w epoce emocjonalnego chaosu, w której autorka przygląda się współczesnej męskości, kobiecej sile i lękowi przed bliskością. To szczera i bolesna opowieść o komunikacji, która daje odwagę, by zacząć od nowa. „Jak kochać i pracować, by nie zwariować” choć napisana przez kobietę zawiera głosy mężczyzn uzupełniające damską perspektywę. W roli ekspertów występują: dr Bartłomiej Machnik, Jacek Masłowski, dr hab. Adrian Lubowiecki-Vikuk, Andrzej Gryżewski, Jacek Fitał, dr Eryk Matuszkiewicz, Bartek Fetysz, Robert Jałocha, Michał Bieńko, dr Michał Boni oraz adw. Piotr Kwiatkowski. Paulina Smaszcz pisze o tym, jak po rozstaniach, kryzysach i utracie zaufania spróbować odbudować więź między kobietą i mężczyzną. Instrukcja obsługi dla wszystkich, którzy chcą odnaleźć balans w chaosie.
Psychoterapia, podobnie jak leki, czasem przynosi niepożądane efekty i skutki uboczne. Tę książkę czytelnik może potraktować jako ulotkę pomocniczą dla pacjenta, wsparcie i poradnik. Rynek usług psychoterapeutycznych nie wymaga reklamy. Trudno dziś o zawód o większym etosie niż psychoterapeuta. Czasem to cywilny spowiednik, kiedy indziej przyjaciel na godziny albo doświadczony przewodnik, zasługujący na zaufanie w kwestii udzielania porad fundamentalnych: „Jak żyć?”. Psychoterapia rozsupłuje wewnętrzne konflikty, uczy, jak rozumnie zapanować nad emocjami, a także pomaga wyzwolić się z krępujących gorsetów obyczajów i nakazów, odważnie obalać kolejne tabu. Aż… sama zyskała miano tabu. Dziesięcioro wyjątkowych fachowców w tej dziedzinie stara się tutaj owo tabu przełamać – odważnie opowiada, że czasem popełniają błędy, przyznają, że nie każdy nadaje się do uprawiania tego zawodu, tym bardziej że wielu jest dziś w Polsce samozwańców, którzy podszywają się pod psychoterapeutów. Szukając pomocy, można więc bardzo źle trafić, zostać potraktowanym nieprofesjonalnie, a nawet być nadużytym i latami zmagać się z wyimaginowanym problemem. Dlatego zalecenie brzmi: „Przed użyciem zapoznaj się z ulotką”. Anna Bimer – dziennikarka i redaktorka (m.in. „Machiny”, „Polska The Times”, „Zwierciadła”) oraz autorka książek: „Oczy wojownika”, „Rak time”, „Chciałem być piosenkarzem”, „Świat według Machulskich” i współautorka poradników napisanych z Katarzyną Miller: „Być córką i nie zwariować” oraz „Być synową i nie zwariować”.
Jak odnaleźć w sobie determinację i siłę do działania mimo niesprzyjających okoliczności?Zdarza się, że w trudnych momentach trzeba podjąć decyzję: wycofać się czy dążyć do celu? Błędny wybór może mieć dalekosiężne konsekwencje. Jeśli zależy Ci na rozwoju zawodowym, musisz kształtować w sobie wytrwałość i gotowość do podejmowania wyzwań. Równie ważne jest nauczyć się prosić o pomoc, umieć przyjmować wsparcie i dostrzegać moment, w którym wymagasz od siebie zbyt wiele.Trzymasz w ręku zbiór wybranych artykułów opublikowanych w Harvard Business Review prestiżowym dwumiesięczniku wydawanym przez najlepszą uczelnię świata. Autorami tych tekstów są takie autorytety jak Angela Duckworth, David Rock, Tomas Chamorro-Premuzic, David DeSteno i Thomas H. Lee. Dzielą się oni praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci określić źródła własnej determinacji i jasno zdefiniować Twój główny cel. Pokażą sprawdzone metody budowania wiary w swoje możliwości, co ułatwi Ci podejmowanie trudnych wyzwań. Nauczysz się akceptować dyskomfort i dowiesz się, dlaczego ta umiejętność jest kluczowa w wymagającym środowisku pracy. Otrzymasz także cenne informacje o tym, jak w zespole kształtować determinację, pasję i serdeczność.
Jak każdy człowiek, posiadasz nieograniczony potencjał. Możesz zapobiegać chorobom i je leczyć, budować pełne miłości i satysfakcjonujące relacje, osiągać sukcesy w wybranej karierze, tworzyć dochodowe przedsięwzięcia, wynajdować nowe produkty i procesy, angażować się w różnorodne kreatywne działania, podróżować dookoła świata i jeszcze dalej, a także realizować każdy cel, jaki sobie wyobrazisz. Masz w sobie moc. Doceń ją. Jednak mimo tego nieograniczonego potencjału na świecie jest wielu biednych, samotnych i nieszczęśliwych ludzi. Niektórzy czują się uwięzieni, twierdzą, że nie mają wpływu na swój los. Czy rzeczywiście tak jest?Klucz do szczęścia, spełnienia i życia w zgodzie ze sobą tkwi w podświadomości. Zwykle nie doceniamy jej potęgi, a to ona kształtuje nasze nawyki i zwyczaje, przywołuje zatarte wspomnienia, rozwija intuicję, kreatywność i wymykające się rozumowi zdolności, takie jak prekognicja czy telepatia. Jej funkcje są kluczowe dla zdrowia i samorealizacji. Kiedy świadomy umysł i podświadomy umysł współpracują w harmonii, stają się źródłem ogromnej mocy. Twojej mocy.I właśnie o niej jest ta książka o sile Twojej podświadomości. To Twój przewodnik, który podpowie Ci, jak wykorzystać moc swojego podświadomego umysłu, aby stworzyć rzeczywistość, której pragniesz i która Cię uszczęśliwi. Dzięki otaczającemu Cię wszechświatowi masz dostęp do nieskończonych zasobów. Poprzez siłę swojej podświadomości możesz zacząć korzystać z tych zasobów dla własnego dobra. Ta książka wyjaśnia, jak to zrobić.
Zrozum swój lęk i uczyń z niego najlepszego sojusznika!Choć lęk bywa postrzegany jako słabość, którą trzeba wyeliminować, w rzeczywistości może być potężnym zasobem: sygnałem ostrzegawczym i czynnikiem mobilizującym Twoją uwagę i energię. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy staje się paraliżującym ciężarem, rozmytym i nieokreślonym, napędzającym natrętne myśli. Jednak nawet taki lęk i wynikające z niego czarnowidztwo można świadomie oswoić, a co więcej ― odnaleźć w nim źródło siły i napęd do działania.Książka, którą trzymasz w ręku, jest zbiorem artykułów takich autorytetów jak Alice Boyes, Judson Brewer, Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter i Sridevi Kalidindi. Autorzy przedstawiają w niej szereg praktycznych wskazówek, dzięki którym nauczysz się reagować na swój lęk z większą życzliwością. Dowiesz się, jak sobie z nim radzić również w trudniejszych chwilach. Otrzymasz garść prostych narzędzi, które pomagają w zauważaniu i rozumieniu własnych emocji, a także w skutecznym zarządzaniu lękiem w dłuższej perspektywie. Znajdziesz tu sporo przydatnych informacji dotyczących nie tylko znaczenia niepokoju, ale i tego, jak podejść do niego z korzyścią dla siebie.
JAKĄ CENĘ PŁACIMY ZA NIEUSTANNĄ PRACĘ NAD SOBĄ? W świecie skoncentrowanym na „ja” wydaje się, że wszystko można, czy wręcz trzeba, przeanalizować, a następnie przepracować. Często jednak - mimo włożonego wysiłku - zamiast się rozwijać, gubimy sens życia, tracimy relacje i poczucie wspólnoty. Nasze braki i diagnozy stają się osią naszej tożsamości, a autentyczność i akceptacja siebie ustępują miejsca niekończącemu się procesowi. Zamiast pytać, kim jesteśmy, pytamy, co jeszcze powinniśmy w sobie naprawić. Kama Wojtkiewicz – psycholożka i autorka popularnego podcastu o psychologii „Sznurowadła myśli” z wnikliwością i odwagą przygląda się kulturze terapeutycznej i obsesji samorozwoju, nazywając nasze współczesne niepokoje. Rozmawia z wybitnymi postaciami świata psychoterapii, filozofii i socjologii. Wspólnie biorą pod lupę granice i sens terapii, pułapki duchowości, spłaszczanie uważności, rozpad więzi i lęki, które nie zawsze trzeba terapeutyzować. Wśród rozmówców i rozmówczyń książki znaleźli się: Tomasz Stawiszyński, Cveta Dimitrova, Joanna Flis, Igor Rotberg, dr Asia Kubiakowska, dr Julia E. Wahl, dr Joanna Wojsiat, Przemek Mućko, prof. Tomasz Sobierajski i dr Katarzyna Kasia. „Sobą zajęci” to książka dla tych, którzy chcą zdobyć narzędzia do myślenia o sobie i innych poza gotowymi receptami. Zamiast presji samorozwoju i prostych odpowiedzi, autorka prowokuje do zadawania sobie pytań i krytycznej refleksji. „W czasach chaosu etycznego pop-kultura podpowiada nam, że jesteśmy pępkiem świata. Wpadamy w pułapkę natarczywej i bezrefleksyjnej pogoni za szczęściem i w hiperindywidualizm, w którym relacje z innymi tracą na znaczeniu. Ale tak nie musi być. I chociaż na pytanie „jak żyć” zapewne nikt z rozmówców tej książki nie zaryzykowałby odpowiedzi, uważny czytelnik na to z najtrudniejsze z egzystencjalnych wyzwań, znajdzie tu wiele inspirujących podpowiedzi. Po tę książkę powinni sięgnąć ci, którzy nie mają pewności, kiedy ich cierpienie wymaga pomocy specjalistów, a kiedy powinni szukać innych dróg radzenia sobie z trudami życia. A także ci, których ciekawią nieoczywiste, a jakże istotne związki między współczesną kulturą a różnymi formami psychoterapii.” prof. Bogdan de Barbaro „Występuję w tej książce jako jeden z rozmówców, ale wszystkie pozostałe rozdziały przeczytałem jednym tchem. Kama Wojtkiewicz z wyjątkową przenikliwością odsłania pułapki kultury terapeutycznej i mity samorozwoju. Bez uproszczeń, bez tanich tez, z wyczuciem tego, co w nas kruche i prawdziwe.” Tomasz Stawiszyński „Sobą zajęci” to świetna i przenikliwa opowieść o pułapkach samorozwoju, pop-psychologii i obsesji nieustającej pracy nad sobą. Kama Wojtkiewicz pyta, gdzie terapia pomaga, a gdzie zaczyna oddzielać nas od życia i relacji z innymi ludźmi. Kultura terapii stała się naszą codziennością, warto jest się jej przyjrzeć nieco bardziej krytycznie.” Anna Dziewit-Meller
ADHD to ukryta moc – naucz się z niej czerpać i rozwiń swój potencjał!Jeśli masz ADHD, to świetnie to znasz: milion pomysłów na minutę, trudność z oceną ważności zadań, kłopoty z planowaniem pracy, przytłoczenie, lęk, prokrastynacja i paraliż decyzyjny. Zaburzenia uwagi związane z ADHD sprawiają, że inteligentne, twórcze osoby z ogromnym potencjałem nie realizują swoich celów.Ta książka pomoże ci zmierzyć się z wyzwaniami codzienności z ADHD – i wygrać! Autorzy prezentują w niej unikalny system planowania, nadawania priorytetów i śledzenia na bieżąco postępów w wykonywaniu zadań, który wreszcie pozwoli ci zapanować nad chaosem w twojej głowie, uporządkować twoje spektrum uwagi i efektywnie zarządzać czasem.W przystępnej, pełnej humoru formie Nikki Kinzer i Pete Wright łączą w tej książce solidną wiedzę z praktycznymi poradami oraz własnymi doświadczeniami. Opisują szczegółowy plan, który jednocześnie pozostawia dużą elastyczność i który możesz dostosować do siebie. Przejrzyście przedstawionym praktycznym narzędziom towarzyszą angażujące materiały wizualne oraz karty pracy ADHD, a inspirujące pytania i ćwiczenia pozwolą ci korzystać z twojej neuroróżnorodności i rozwinąć twój nieograniczony potencjał.Gdy nauczysz się korzystać z jednego, harmonijnego i uporządkowanego systemu planowania zadań i śledzenia postępów pracy, wszystko nagle stanie się łatwiejsze! Dzięki tej książce:• zrozumiesz, jak działa umysł osoby z ADHD i jak radzić sobie z trybem „wszystko albo nic”,• skorzystasz z praktycznych wskazówek, które można szybko i łatwo zastosować, • rozwiniesz strategie pozwalające kontrolować funkcje wykonawcze,• zyskasz większą kontrolę nad swoim życiem.Nie przepraszaj, że masz ADHD! Daj sobie pozwolenie na to, by zaprojektować takie życie, jakie chcesz przeżyć. Tym, co decyduje o potędze tej książki, jest połączenie nieocenionej psychoedukacji na temat neurologicznych fundamentów dysfunkcji poznawczych z wysoce spersonalizowanymi, dostosowanymi do realiów ADHD strategiami i narzędziami. […] innowacyjny koncept skrzynki roboczej daje czytelnikom możliwość stworzenia własnego systemu planowania, dzięki czemu nie muszą się bezowocnie naginać do systemu, który nie pasuje do ich unikatowych potrzeb.[z Przedmowy Jamesa Ochoi]Nikki Kinzer – certyfikowana coachka ADHD, skupiająca się na pracy indywidualnej z klientami oraz grupowej. Pete Wright – podcaster, fotograf i pisarz. Wspólnie tworzą Taking Control: The ADHD Podcast, który ma milionową publiczność.
Biblia współczesnego człowieka. Jeden z najbardziej wpływowych ludzi Ameryki wskazuje, jak – kierując się wewnętrzną uczciwością, poszanowaniem innych, a przede wszystkim świadomością tego, co najważniejsze, a nie tego, co pilne – doprowadzić do erupcji własnych możliwości i tworzyć synergię, oznaczającą zwielokrotnione efekty wspólnych działań. Wypracowanie owych siedmiu nawyków prowadzi do twórczych zmian wewnętrznych, kształtowania trwałych relacji z innymi, inspirującego przywództwa na poziomie osobistym, interpersonalnym i menedżerskim. Swoje tezy autor ilustruje barwnymi, wiarygodnymi przykładami zaczerpniętymi z własnych doświadczeń.
W matriksie kameleona to poruszająca i bezkompromisowa opowieść o relacji, która z zewnątrz może wyglądać jak trudna miłość, a od środka okazuje się precyzyjnym systemem psychicznej manipulacji – oraz o głębokim przebudzeniu, które może z niej wyniknąć. Psycholożka Katarzyna Dodd łączy osobistą historię wieloletniego związku z wnikliwą analizą mechanizmów ukrytego narcyzmu. Opisuje relację, w której empatia staje się pułapką, miłość narzędziem kontroli, a stopniowo podważana rzeczywistość prowadzi do zwątpienia w siebie. Autorka z wyjątkową szczerością i kliniczną precyzją odsłania, jak powstaje więź traumatyczna, dlaczego tak trudno ją zerwać oraz w jaki sposób subtelne formy przemocy psychicznej bywają latami racjonalizowane jako „lojalność”, „poświęcenie” czy „trudny związek”. Książka sięga głębiej niż osobiste doświadczenie. Pokazuje wpływ traum międzypokoleniowych, wzorców poświęcania siebie i rozmytych granic na nasze wybory relacyjne oraz poczucie własnej wartości. To opowieść nie tylko o wychodzeniu z relacji, lecz także o transformacji – momencie, w którym ból zaczyna prowadzić do świadomości, a utrata dawnej narracji o miłości staje się początkiem odzyskiwania siebie. W matriksie kameleona nie jest poradnikiem ani klasyczną autobiografią. To książka o rozpoznaniu iluzji, o psychologicznym przebudzeniu i o powrocie do własnej tożsamości po doświadczeniu relacyjnego chaosu. Dla wszystkich, którzy kochali zbyt mocno, milczeli wbrew sobie lub zwątpili we własną wartość, ta książka jest zaproszeniem do powrotu do siebie.
Sadhguru – jogin, mistyk i autor bestsellerów –– pomaga nam lepiej zrozumieć śmierć, abyśmy mogli żyć pełniej. Śmierć jest nieuniknioną częścią naszego życia, jednak w wielu społeczeństwach pozostaje tematem trudnym do zaakceptowania. Dzisiaj nadal zmagamy się z odwiecznymi pytaniami: Czym jest śmierć? Dlaczego się jej boimy? Co dzieje się po śmierci? Czy jest to koniec czy też brama do czegoś więcej? Sadhguru obszernie opisuje swoje wewnętrzne doświadczenia i wyjaśnia te aspekty śmierci, o których mówi się rzadko. A jeśli śmierć nie jest katastrofą, za jaką ją uważamy, ale istotnym aspektem życia, pełnym duchowych możliwości transcendencji? Unikanie śmierci oznacza unikanie życia, a strach przed nią jest w rzeczywistości strachem przed utratą. Sadhguru pokazuje, jak go przezwyciężyć i zaprasza do odkrywania, w jaki sposób świadomość śmiertelności pozwala głębiej doświadczać życia. Pogodzenie się ze śmiercią sprawi, że będziesz żyć świadomie, starając się, aby każda chwila była tak piękna, jak to tylko możliwe. Autor objaśnia nie tylko tajemnice otaczające śmierć, ale także aspekty praktyczne, takie jak przygotowania, jakie można wcześniej poczynić, jak najlepiej pomóc umierającemu i jak nawet po śmierci wspierać go w dalszej podróży. Czerpiąc z głębokiej mądrości i własnej transformacyjnej drogi, Sadhguru przedstawia zupełnie nową i niezbędną perspektywę – śmierć nie jest końcem, ale częścią ciągłości istnienia.
Czy kiedykolwiek spotkałaś kobietę zrelaksowaną? Kobietę swobodną. Taką, która nie boi się zajmować miejsca w świecie. Wolną, wyrozumiałą i łagodną wobec siebie. Kobietę, która potrafi odpoczywać – bez poczucia winy, bez przepraszania, bez przeświadczenia, że musi na to zasłużyć. Kobietę, która szanuje swoje potrzeby. Być może nie. Z pewnością jednak na twojej drodze stanęła niejedna perfekcjonistka – wciąż niezadowolona z siebie, żyjąca w napięciu i nieustannie odczuwająca lęk przed porażką i odrzuceniem. Być może sama jesteś tą kobietą. Żyjemy w świecie kobiet przeciążonych i wyczerpanych, które próbują sprostać wygórowanym oczekiwaniom społecznym, a w rezultacie czują się niedocenione, niewystarczające i często samotne. W książce Kobieta zrelaksowana Nicola Jane Hobbs, psycholożka i psychoterapeutka, pokazuje, jak stres wpływa na nasz umysł, nasze ciało i relacje. Łącząc badania naukowe, duchowość oraz historie kobiet, udowadnia, że odpoczynek nie jest oznaką lenistwa, lecz wyrazem zdrowej troski o siebie i swoje zasoby. Kobieta zrelaksowana to inspirujący przewodnik dla kobiet, które pragną żyć radośnie i autentycznie. Zasługujemy na coś więcej niż nieustanne zmęczenie. Zasługujemy na to, by być zrelaksowanymi kobietami – kobietami, które znają swoją wartość i siłę i które razem mogą zmieniać świat.
Dlaczego jedni ludzie przyciągają uwagę i potrafią zaskarbić sobie nasze zaufanie już po kilku sekundach, a inni – mimo wiedzy i dobrych intencji – pozostają niezauważeni? Dlaczego niektórzy umieją oczarować rozmówcę jednym uśmiechem, a inni z trudem nawiązują kontakt? Sekret tkwi w uroku osobistym – subtelnej, ale potężnej sile, która decyduje o tym, jak jesteś postrzegany, słuchany i zapamiętywany. To nie magia ani cecha wrodzona. To umiejętność, którą można rozwijać – i właśnie tego nauczysz się z książki Potęga osobistego uroku. Autorzy – Brian Tracy i Ron Arden – pokazują, jak wykorzystać proste zasady, dzięki którym: błyskawicznie zdobędziesz sympatię i zaufanie nauczysz się mówić tak, by ludzie chcieli cię słuchać rozwiniesz charyzmę, empatię i pewność siebie poznasz znaczenie gestów, tonu głosu i spojrzenia nauczysz się wpływać na innych z autentycznością i klasą. Potęga osobistego uroku to przewodnik, który pomoże ci zbudować relacje oparte na zaufaniu, zrozumieniu i sympatii – i dzięki temu osiągnąć więcej, niż kiedykolwiek sądziłeś, że jest możliwe. Brian Tracy – światowy autorytet w dziedzinie rozwoju osobistego i zawodowego. Autor ponad 80 książek, m.in. Zjedz tę żabę! i Psychologia wpływu. Od dekad szkoli liderów, przedsiębiorców i specjalistów w ponad 80 krajach, pomagając im w osiąganiu sukcesu i mistrzostwa w komunikacji. Ron Arden – ekspert w dziedzinie wystąpień publicznych, komunikacji i mowy ciała. Aktor i reżyser, trener mówców i liderów. Pokazuje, jak łączyć emocje, ton głosu i postawę, by budować autentyczne relacje i wzbudzać sympatię.
Jak skutecznie dotrzeć do młodych ludzi, gdy każde słowo może zostać opacznie zrozumiane? Nauka mówi jasno: między 10. a 25. rokiem życia mózg działa według innych zasad. Jest wyczulony na brak szacunku, intencje i ton. Jedno zdanie może rozpalić motywację… albo zamknąć każde drzwi. David Yeager pokazuje, jak mówić i działać tak, żeby młodzi ludzie naprawdę chcieli współpracować. Ta książka uczy: komunikować się tak, by budować motywację stawiać wymagania bez wywoływania buntu wzmacniać poczucie wartości i sprawczości prowadzić rozmowy, które otwierają, a nie ranią zmniejszyć „przepaść pokoleniową”. Praktyczna, odważna i niezwykle potrzebna książka o tym, jak naprawdę motywować młodych ludzi, skierowana do liderów, nauczycieli, rodziców i mentorów. Dlaczego 10–25? To właśnie okno neurobiologiczne, w którym motywacja młodych może eksplodować… albo całkowicie zniknąć. David Yeager, PhD – psycholog rozwojowy i profesor University of Texas at Austin, jeden z najbardziej wpływowych naukowców badających motywację młodych ludzi. Doradzał Google, Microsoftowi, Disneyowi oraz Białemu Domowi.
Dorota Wellman i Paulina Młynarska wracają w duecie!
A kiedy te dwie kobiety łączą siły, powstają rzeczy wyjątkowe. Kiedyś tworzyły „Miasto kobiet”, które stało się ważnym głosem Polek, a potem podbiły serca czytelniczek bestsellerowym „Kalendarzykiem niemałżeńskim”. Dziś mówią wprost: kto powiedział, że w pewnym wieku trzeba zwolnić? Wiek to tylko liczba w papierach. Prawdziwa młodość jest w głowie!
Rozmawiają o tym, jak dbać o ciało i umysł, by nie zdziadzieć ani nie zbabieć. Dzielą się tym, czego naprawdę oczekują od drugiej połowy życia oraz partnerów życiowych i przyjaciół. O bliskości, która potrafi rozpalić mocniej niż uderzenia gorąca. O menopauzie bez dramatyzowania i o tych wszystkich rzeczach, których podobno już „nie wypada”. O dystansie do świata, który działa lepiej niż drogi krem pod oczy, i o życiu, które wreszcie zaczyna pasować jak uszyta na miarę sukienka.
To książka o dojrzałości i wewnętrznej młodości, która nie znika, gdy na torcie pojawiają się kolejne świeczki. Dla wszystkich kobiet, które chcą się przekonać, że prawdziwa zabawa zaczyna się, gdy już niczego nie musisz, a możesz absolutnie wszystko.
Paulina Młynarska
Kiedyś dziennikarka oraz producentka radiowa i telewizyjna, dziś – pisarka i nauczycielka jogi. Autorka bestsellerowych książek. Wspólnie z Dorotą Wellman współtworzyła kultowe „Miasto kobiet” w TVN Style. Charyzmatyczna siłaczka. Z humorem, dystansem i pasją mówi o tym, co ważne, dodając kobietom odwagi i siły.
Jej motto na drugą połowę życia: „Chcę żyć tak, by życie do końca nadawało się do życia”.
Dorota Wellman
Dziennikarka telewizyjna, radiowa i prasowa. Razem z Marcinem Prokopem tworzy wyrazisty duet w programie „Dzień Dobry TVN”. Prowadzi szkolenia i wykłady motywacyjne. Wspólnie z Pauliną Młynarską współtworzyła kultowe „Miasto kobiet” w TVN Style. Kobieta-wulkan. Dynamiczna, z poczuciem humoru, zarażająca pozytywną energią i radością życia.
Jej motto na drugą połowę życia: „Alleluja i do przodu!”.
To nie poradnik.
To zaproszenie do Twojej Krainy Uważności.
Tam, gdzie wszystko już jest.
Tam, gdzie przypominasz sobie, kim jesteś.
Ta książka to opowieść o kobiecie, która zatrzymała się, by znów usłyszeć swój wewnętrzny głos – opowieść spleciona z codzienności, ciszy, pytań i powrotów do tego, co prawdziwe. Która zdjęła z siebie ciężary powinności i sięgnęła po prawdę – nie głośną, nie spektakularną, ale swoją. To opowieść dla Ciebie. Dla każdej z nas. Dla tych, które tęsknią za prostotą, wolnością, oddechem. Dla tych, które chcą wrócić do siebie – łagodnie, bez presji, w swoim rytmie.
„Mistrzyni Krainy Uważności” pomoże Ci zatrzymać się na chwilę w codziennym biegu. Nie musisz znać żadnych trudnych słów ani technik – wystarczy, że jesteś. To opowieść o tym, jak odnaleźć w sobie spokój i czułość do siebie, nawet jeśli wokół jest dużo hałasu i obowiązków.
Ta książka przypomni Ci, że masz prawo odpocząć, poczuć swoje serce i odetchnąć głębiej. Znajdziesz tu słowa, przy których Twoje myśli mogą na chwilę ucichnąć.
Bo każda z nas – niezależnie od miejsca, w którym żyje – potrzebuje odrobiny ciszy i ciepła. A ta książka jest właśnie po to, aby Ci to podarować.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
