W książce zawarto informacje, w jaki sposób stwierdzić zakwaszenie oraz dotrzeć do źródeł dolegliwości, a także opisano koncepcję równowagi kwasowo-zasadowej - skupiając się zwłaszcza na schorzeniach wątroby i dróg żółciowych. Książka zawiera praktyczne wskazówki co do zmiany nawyków żywieniowych oraz smaczne, nieskomplikowane przepisy kucharskie zgodne z ideą równowagi kwasowo-zasadowej.

Połowa Polaków przynajmniej raz w życiu miała problemy z hemoroidami. Mimo to temat ten przez wiele lat uważano za wstydliwy. Najczęściej stosowanymi metodami leczenia były maści, czopki oraz sposoby domowe. Większość osób dotkniętych tą chorobą odczuwa silną blokadę przed pójściem do lekarza. Wolą raczej przez długi czas - często latami - cierpieć na silne dolegliwości, którym pomoc specjalisty mogłaby bardzo szybko zaradzić. Niniejsza książka informuje o chorobach odbytnicy oraz przedstawia znaczenie dolegliwości w okolicach odbytu i odbytnicy. Przekonają się Państwo, iż badanie oraz leczenie przeprowadzone odpowiednio wcześnie nie tylko zapobiegają poważnym chorobom, ale również umożliwiają wyleczenie zarówno ostrych, jak i chronicznych dolegliwości..

Zdrowie to "stan harmonii między duchem a ciałem", choroba to "brak harmonii". Takie rozumienie zdrowia i choroby uwzględniające ciało i duszę człowieka, będzie Państwu towarzyszyło przez całą książkę. Celem poniższej książki jest przedstawienie czytelnikowi możliwości, w jaki sposób można uniknąć chorób oraz ponownie odnaleźć harmonię w życiu. Poradnik ten jest astrologiczną księgą zdrowia, opartą na starodawnej wiedzy na temat związków między kosmosem a człowiekiem. - Jeszcze przed trzystu laty powszechne było powoływanie się na gwiazdy przez uzdrowicieli i znachorów. Leczyli chorych stosując podstawowe zasady medycyny astrologicznej. Astrologiczna Księga Zdrowia fragment książki Punkty astrologiczne W trzeciej kolumnie tabeli znajdują się punkty - wartości astrologiczne. Nie wszystkie ciała niebieskie mają tę samą wartość. Słońce, Księżyc i Ascendent (wyjaśnienie pojęcia Ascendent w dalszej części poradnika) mają największą wartość, podczas gdy planety Uran, Neptun, Pluton i Chiron mają wartości najniższe. Być może czytelnik zada sobie teraz pytanie, skąd właściwie wiadomo, gdzie dana planeta znajduje się w określonym momencie. Cóż, w przeszłości astrolog skazany był na własne obserwacje. Musiał spoglądać w niebo i odczytywać pozycję poszczególnych ciał niebieskich. Później pojawiły się książki, tak zwane efemerydy, w których można było znaleźć pozycję danej planety w dowolnym momencie. Ascendent Aby zapoznać się za wszystkimi istotnymi aspektami mającymi wpływ na stan zdrowia i proces zdrowienia człowieka, potrzeba więcej informacji niż sama data urodzenia oraz zależne od niej położenie planet. Na horoskop ma wpływ także dokładny czas urodzin oraz miejsce urodzenia. Na przykład Księżyc przesuwa się tak szybko, że w ciągu jednego dnia może zmienić swoje położenie z jednego znaku zodiaku do drugiego. Poza tym w horoskopie istnieje jeden punkt, na który całkowity wpływ ma godzina narodzin oraz miejsce urodzenia. Jest to „ascendent". To punkt, nie planeta, który ogólnie odgrywa istotną rolę w astrologii oraz ma wpływ na stan zdrowia człowieka. Przypuśćmy, że wspomniana wcześniej osoba, urodzona 16 sierpnia 1962, przyszła na świat o 3 nad ranem, w Monachium. W tej sytuacji ascendentem jest Rak, a dokładniej rzecz biorąc ascendent otrzymuje energię znaku Raka. Cóż, czytelnik zapoznał się już ze wszystkimi danymi astrologicznymi mającymi istotny wpływ na stan zdrowia, zapobieganie chorobom, zachorowania i proces zdrowienia. Można więc teraz zacząć obliczanie osobistych danych. Astrologiczna Księga Zdrowia Spis Treści: Wstęp i przygotowanie /7 dwanaście energii znaków zodiaku i ich astromedyczne odpowiedniki Rozdział l byle do przodu Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Barana? /24 Rozdział 2 tak dużo jak tylko możliwe Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Byka? /34 Rozdział 3 ożywiona wymiana Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Bliźniąt? /43 Rozdział 4 właściwa surowość Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Raka? /51 Rozdział 5 środek życia Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Lwa? /60 Rozdział 6 właściwy wybór Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Panny? /69 Rozdział 7 pełna harmonia Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Wagi? 79 Rozdział 8 umiejętność obchodzenia się z przemijaniem Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Skorpiona? /91 Rozdział 9 jedność ciała i ducha Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Strzelca? /102 Rozdział 10 żywy upór Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Koziorożca? /112 Rozdział 11 być nieobliczalnym Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Wodnika? /122 Rozdział 12 zadomowić się Jaki wpływ na człowieka ma energia znaku Ryb? /131 aneks /140 autor /143

Coraz więcej osób cierpi na schorzenia i dolegliwości, z którymi nie radzi sobie medycyna. Są to między innymi wyczerpanie, przewlekłe infekcje, zaburzenia trawienia, zespół jelita drażliwego, migreny, alergie bądź zapalenie zatok nosowych. Pacjenci często słyszą, że są zdrowi jak ryby i tylko wyobrażają sobie różne dolegliwości. Nie musisz się z tym godzić! Zastosuj alternatywne metody takie jak dieta, hydroterapia, stawianie baniek czy puszczanie krwi, by odzyskać zdrowie. W ten sposób usuniesz z organizmu chorobotwórcze trucizny i staniesz na nogi. Skuteczność przedstawionych metod potwierdza długa praktyka. Niniejsza książka w prosty i przystępny sposób informuje, które zabiegi najszybciej pomagają, jak można je łączyć i co jeszcze warto zrobić dla poprawy zdrowia. Dowiesz się także, jak przygotować się do wizyty u lekarza, jakie zadawać pytania i kiedy zasięgnąć drugiej opinii.

Poradnik prezentuje w jaki sposób drogą samodoświadczenia możemy odnaleźć równowagę wewnętrzną. Dowiemy się: Co oznacza medytowanie? Jak sporządzić swój osobisty profil ciało-dusza? Jak w czterech etapach nauczyć się podstawowego ćwiczenia medytacyjnego? Mandale i inne obrazy stworzą nam nastrój do zatopienia się we własnym "Ja".

Natura tak to urządziła, że siedem podstawowych substancji odżywczych odżywia blisko 70 bilionów komórek organizmu: białka, węglowodany, kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały, elementy śladowe i naturalnie woda. Jeśli tylko jednej z tych ważnych dla życia biologicznych substancji nie będzie do dyspozycji w wystarczającej ilości, dojdzie siłą rzeczy do objawów niedoboru. W naturalnym pożywieniu wszystkie te substancje są zawarte. Jednak poszczególne gatunki owoców i warzyw lub na przykład także sama ryba nie dostarczą nam kompletnego pakietu niezbędnych dla życia substancji biologicznych

Chwyciło cię przeziębienie, grypa, boli cię gardło, kaszlesz, masz zatkane zatoki lub infekcję pęcherza? Czeka cię wizyta u lekarza. Wiesz z góry, czego możesz od niego oczekiwać - przepisze ci antybiotyk na następne dziesięć dni. W przypadku niektórych osób lekarstwo przyniesie rezultaty, choroba minie. U innych jednak objawy pozostaną, co więcej dołączą się do nich niepożądanie skutki uboczne zażywania lekarstwa. U jeszcze innych wynikiem takiego leczenia jest zauważalne pogorszenie stanu zdrowia, być może nawet przejście infekcji w stan przewlekły. Najmniej szczęścia mają ci, którzy wpadają w niekończący się krąg zażywania jednego po drugim coraz to nowych rodzajów antybiotyków w usiłowaniu zniszczenia domniemanych "agresorów". Dlatego tę książkę powinien przeczytać każdy, kogo interesują lepsze sposoby zwalczania infekcji i skuteczne metody utrzymania optymalnego stanu zdrowia.

Książka ta odpowiada na wiele pytań związanych z tematem stóp i nóg. Eksperci w tej dziedzinie udzielą Wam istotnych rad i wskazówek, które przyniosą ulgę przy schorzeniach związanych ze stopami i nogami. Być może zmotywowani tą książką, będziecie w przyszłości stawiać swe stopy świadomiej, także podczas codziennych czynności, by usprawnić pracę mięśni nóg, a przy okazji również naczyń krwionośnych. Wszak w ciągu całego naszego życia okrążamy ziemię średnio cztery razy. W przeliczeniu jest to około 270 milionów kroków, bądź 160 tysięcy kilometrów. Dla zachowania zdrowia powinniśmy przebywać około 10 000 kroków dziennie. Daje to nam w efekcie już całkiem znaczny „potencjał treningowy”, musimy go jednak odpowiednio wykorzystać. I właśnie w tym chciałabym Was wesprzeć poprzez tę książkę. Autor opisuje trzy najczęstsze problemy z nogami: żylaki, schorzenia stawów kolanowych i biodrowych oraz cellulit - opisy i kolorowe zdjęcia do ćwiczeń. W książce podane są również schorzenia stóp, profilaktyka, program ćwiczeń (zdjęcia) i pielęgnacja (wellness dla stóp).

W publikacji znalazły się informacje o najnowszych odkryciach w dziedzinie naturalnych środków leczniczych, żywieniowych i zdrowotnych. 'Wysoki poziom koenzymu Q10 we krwi spowalnia procesy starzenia i wzmacnia siły obronne organizmu'. 'Nigdzie nie występuje tak wiele substancji witalnych i odżywczych jak w kiełkach'. 'Ocet jabłkowy aktywizuje wszystkie naturalne mechanizmy, które uwalniają i spalają tłuszcz'. 'Czosnek ma wiele aktywnych składników, które nadają mu właściwości antybakteryjne, antybiotyczne i przeciwutleniające'. 'Leczniczy wpływ melisy na depresje i bóle głowy znany jest już od starożytności'. 'Jogurt przez cały dzień', a wraz z nim żywe kultury bakterii'. 'Spirulina jest nieocenionym suplementem pokarmowym'. 'Oleje pomagają przy wielu schorzeniach, od alergii po dolegliwości żołądkowe'. 'Kwasy tłuszczowe Omega-3 posiadają nieocenioną wartość dla zachowania oraz odzyskania naszego zdrowia'.

Wegetarianizm w świecie współczesnym Ewolucja poglądów na sprawy odżywiania Dylematy białkowe Klinika doktora Bircher-Bennera i jego szkoła zdrowego żywienia Przepisy i jadłospisy

Wydaje się, że wpływ na zmniejszającą się stale liczbę plemników, a także ich żywotność ma zmieniający się styl życia społeczeństwa. Mamy coraz mniej ruchu, powietrze i woda są coraz bardziej zanieczyszczone, odżywianie znacząco odbiega od zdrowego. Narażeni jesteśmy na coraz silniejsze i częstsze stresy. W efekcie coraz więcej par ma trudność z poczęciem dziecka. Zmian stylu życia może wiele odmienić. Podobnie psychoterapia, w przypadku gdy blokady psychiczne uniemożliwiają poczęcie. Najważniejszą rolę odgrywa zmiana sposobu odżywiania oraz zestawy ćwiczeń, które są w stanie usprawnić insulinowrażliwość i umożliwić poczęcie. Proste zmiany w diecie i regularne ćwiczenia nie są trudne do zastosowania. Istnieje również szereg suplementów oraz zabiegów medycyny naturalnej, które mogą być pomocne w staraniach o dziecko.

W samych Stanach Zjednoczonych wydaje się ponad bilion dolarów rocznie na szeroko pojętą ochronę zdrowia, a mimo to przeciętny Amerykanin przechodzi w ciągu tego okresu co najmniej dwa razy przeziębienie. Podobnie wygląda problem z grypą. Po przeczytaniu tej książki zobaczycie, że obydwie te choroby są stosunkowo skomplikowane i silnie opierają się wszelkim próbom ich zwalczania. Niemniej jednak wiadomo jak zmniejszyć prawdopodobieństwo zarażenia się grypą lub przeziębienia się, a co więcej, jak złagodzić ich efekty podczas choroby.

Książka ta nie jest poradnikiem dietetycznym ani książką kucharską, zawiera natomiast propozycje mogące uzupełnić wiedzę rodziców na tematy związane z żywieniem ich pociech. Przepisy kulinarne mogą stanowić uzupełnienie, czasem też być alternatywą wobec tradycyjnych potraw przyrządzanych naszym dzieciom.

Istnieje wiele sposobów pozwalających obniżyć zbyt wysokie ciśnienie bez konieczności przyjmowania leków. Niefarmakologiczne metody leczenia nadciśnienia cieszą się ogólnym poważaniem. Spośród osób cierpiących na nadciśnienie tylko nieliczne muszą koniecznie natychmiast sięgnąć po leki. Zadaniem niniejszej książki jest udzielenie praktycznej pomocy przy leczeniu nadciśnienia w codziennych życiu. Z licznych przedstawionych tu możliwości czytelnik powinien wybrać te metody, które uważa za odpowiednie dla siebie.

Trwałe zakwaszenie organizmu podkopuje zdrowie. Wiele przewlekłych schorzeń takich jak migreny, reumatyzm, zapalenia, choroby skóry i próchnica powstaje z powodu zachwiania równowagi kwasowo-zasadowej. Skorzystaj z tej książki, by skutecznie bronić się przed zakwaszeniem organizmu. Zapoznaj się z podstawowymi zasadami gospodarki kwasowo-zasadowej, a bez trudu zadbasz o jej właściwy stan. By skutecznie odkwaszać organizm, nie potrzebujesz skomplikowanych i drogich książek. Wystarczą podstawowe umiejętności kucharskie. Program odkwaszający sprawi, że krok po kroku osiągniesz równowagę kwasowo-zasadową i odzyskasz zdrowie. Autor tłumaczy, jak należy świadomie się odżywiać i jak najlepiej dbać o zdrowie.

Zapalenie stawów jest najczęstszym schorzeniem zapalnym należącym do chorób reumatycznych. Powszechnie nazywa się je reumatyzmem stawowym. Tylko w Niemczech cierpi na nie około 800 00 osób. W książce przedstawione jest zarówno leczenie farmakologiczne jak i uzupełniające. Poradnik uzupełniają wskazówki dotyczące gimnastyki leczniczej, odżywiania, terapii relaksacyjnych i szkolenia oraz rehabilitacji pacjentów. Powstał on przy współpracy Niemieckiej Ligi Przeciwreumatycznej i ma na celu niesienie kompetentnej pomocy wszystkim zainteresowanym.

Ruch to życie, życie to ruch Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom piłka do fitnessu, jak żaden inny sprzęt sportowy, sprzyja temu, by ruszać się jak najwięcej. Wszyscy – i ci młodzi, i ci trochę starsi – mogą wykonywać różnorodne ćwiczenia właściwie wszędzie – w domu, w czasie wolnym, w pojedynkę i w grupie. Poradnik, który oddajemy w ręce Czytelników, zawiera teorię przedstawioną w przystępny sposób, a także wiele ćwiczeń z piłką z dokładnym opisem różnych wariantów ich wykonywania. Dzięki konkretnym programom ćwiczeń każdy może opracować swój indywidualny schemat treningu. Trzymaj formę dzięki piłce do fitnessu! Alexander Jordan studiował sport, matematykę i pedagogikę na Uniwersytecie w Getyndze. Uczy w gimnazjum w okręgu Kassel. Dla wielu organizacji sportowych pracuje od wielu lat jako referent i ekspert ds. zdrowia i ćwiczeń pleców. Jest autorem wielu książek branżowych. Dr Martin Hillebrecht kieruje pracami Głównego Ośrodka Sportu Akademickiego na Uniwersytecie im. Carla von Ossietzky’ego w Oldenburgu. W pracy naukowej zajmuje się kinezjologią i nauką o treningu. Oprócz naukowych publikacji na temat sportu napisał również poradniki dotyczące praktyki uprawiania sportu.

Poradnik ten, opracowany na podstawie wieloletnich badań, pomoże każdemu ustalić odpowiedni dla jego grupy krwi sposób odżywiania się, z korzyścią dla zdrowia i dobrego samopoczucia, oraz uzyskania optymalnej masy ciała.

Wszystko przemija. My niestety też. Większość ludzi nie umiera jednak ze starości, lecz z powodu chorób takich jak cukrzyca, zawał serca i rak. Naturalnie przeciwko niektórym chorobom samemu nic nie można zrobić, ale co stoi na przeszkodzie, byśmy żyli trochę zdrowiej i tym samym lepiej i dłużej? Lenistwo, brak czasu, wiedzy? Komiczne jest to, że najważniejsza osoba w życiu, a mianowicie Wy sami, na liście priorytetów często zajmuje ostatnie miejsce. Zajrzyjcie do tej książki i skorzystajcie ze środków przedłużających życie! Dokonajcie swojej własnej analizy ryzyka, sięgnijcie po dozwolone środki pomocy, zredukujcie czynniki stresu, zacznijcie działać. Życie jest zbyt krótkie, aby czekać, aż przeminie! Pozostać zdrowym i żyć długo chce każdy, ale tylko nieliczni robią cokolwiek w tym kierunku. ZMIEŃCIE TO!   Fragment książki Palenie tytoniu Palenie tytoniu jest w dalszym ciągu jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i układu krążenia, jak i określonych rodzajów nowotworów. Rzućcie palenie - dla dobra własnego zdrowia. Pomimo częstych dyskusji i coraz bardziej rozpowszechnionemu zakazowi palenia w miejscach publicznych, wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak silne są negatywne działania palenia tytoniu. Regularne wdychanie niebieskiej mgiełki jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i układu krążenia, jak i różnych rodzajów nowotworów. Dym, obok trujących substancji, takich jak nikotyna, które częściowo osadzają się w organizmie, zawiera także wiele substancji powodujących raka. Nikotyna niesie ze sobą niebezpieczeństwo uzależnienia, ponieważ oddziałuje na centralny system nerwowy, gdzie prowadzi do silnego wysypu dopaminy. Hormon ten powoduje krótki wzrost koncentracji i pobudzenia. Palacze posiadają często także niedobór witamin i antyoksydan-tów, ponieważ cenne witaminy zużywane są w wyniku przetwarzania substancji trujących w organizmie. Nic tak nie szkodzi organizmowi jak regularne palenie tytoniu. Aktualne badania pokazały, że życie ludzi palących jest krótsze o przeciętnie pięć lat. Efekt ten nasilany jest jeszcze przez nadwagę. Jeśli więc chcecie zrobić coś dla swojego zdrowia, odstawcie papierosy. Najważniejszym pytaniem przy rzucaniu palenia jest to, co można zamiast tego robić. Pozbycie się istniejącego nawyku jest ekstremalnie ciężkie. Łatwiejsze natomiast jest przyzwyczajenie się do czegoś nowego. Zamiast zatruwać powietrze, możecie na przykład zrobić małą rundkę dookoła bloku, chrupać marchewkę lub inne warzywa. Nie pozwólcie się zwieść przez innych palaczy. Przerwa na papierosa w towarzystwie kolegów potrzebuje prawdziwej alternatywy, chociażby krótkiej pogawędki przy filiżance herbaty. Wielu ludziom nie udaje się jednak rzucić palenia, ponieważ nie potrafią przezwyciężyć nałogu. W tym przypadku sięgnijcie po wsparcie medyczne w formie terapii antynikotynowej. Co powinniście wiedzieć: nikotyna przyspiesza przemianę materii i lekko podwyższa zużycie energii w czasie spoczynku. Kiedy rzucacie palenie wszystko powraca do normalnego poziomu. Prowadzi to najczęściej do lekkiego wzrostu wagi. Wyrównajcie to jednak większą ilością ruchu, gdyż wtedy będziecie mieli mniejszą ochotę zastąpienia brakującej nikotyny słodyczami.    100 gwarancji na długowieczność Spis treści Życie jest (zbyt) krótkie 9 Analiza ryzyka 10 Samobójstwo na raty: palenie tytoniu 12 Praca czyni chorym. Zdziwiony? 14 Lepiej się spalić niż powoli więdnąć 16 Także „dobry" stres może prowadzić do „burnoutu"! 17 Nadciśnienie to bomba zegarowa 19 Kto leczy, ten ma rację? 22 Poinformujcie dokładnie swojego lekarza! 24 Nie ma działania bez skutków ubocznych 26 Tłuste lata przeminęły 28 Dżuma ery nowożytnej: Cukrzyca typu II 30 Insulina jest hormonem tuczącym 32 Zabawa w chowanego z cukrem 34 Wolne rodniki - sprawcy niepokoju w komórkach 36 Cholesterol - dobry czy zły? 38 Zupełnie naturalne obniżanie poziomu cholesterolu 40 Wypróbuj to 42 Zasilajcie nieustannie swoje konto zdrowotne 44 Osobisty trener zdrowotny 46 Również wy raz w roku powinniście udać się na przegląd techniczny 48 Czy posiadacie osobiste archiwum zdrowia? 50 STOP! Witamin nie tyka się tak po prostu! 52 Czy mogę zmierzyć ryzyko zawału serca? 54 A co z waszymi lipidami? 56 CRP - proteina do kontroli ryzyka 58 Zasada góry lodowej w medycynie 60 Mężczyźni, odwiedźcie czasami urologa! 62 Pierwszy maraton po 50-tce? 64 Małe ABC cudownych uzdrowicieli 66 Aloe Vera - pierwsza pomoc prosto z doniczki 68 Aspiryna - cudowny środek nie tylko na ból głowy 70 Substancje balastowe - naturalny wywóz zanieczyszczeń 72 Brokuły - pełne wtórnych substancji roślinnych 74 Wapń - dobry dla kości i zębów 76 Skuteczny już w małych ilościach: CHROM 78 Białko - substancja odżywcza zwycięzców dla mięśni i mózgu 80 Kwas foliowy i witamina B - ważne dla nerwów i serca 82 Żeń-szeń - więcej siły z korzenia 84 Granat - w walce z rakiem 86 Szczepienia - często poddawane dyskusji, ale najczęściej dobre 87 Marchew: najlepsza wewnętrzna ochrona przed słońcem 89 Czosnek, cebula, por-wspomaganie systemu immunologicznego i brzucha! 90 L-karnityna - cud w spalaniu tłuszczu? 92 Babcia miała rację: co sprawia gorące mleko z miodem 94 Kwasy tłuszczowe Omega-3 chronią serce i rozum 96 Q10: Power- enzym dla komórkowych elektrowni 98 Selen - ważna jest jego właściwa ilość 100 Czy napoje energetyczne naprawdę dodają skrzydeł? 102 Witamina A: na co powinniście mieć oko 104 Witamina C: przynajmniej tak dobra jak jej sława 106 Witamina D: chwytaj promienie słoneczne 108 Witamina E: by nie stać się zjełczałym 110 Cynamon - dobry dla żołądka, delikatny przeciw cukrzycy 112 Bez cynku nic nie działa 114 Jesteś tym co jesz? 116 Mniej jeść, znaczy dłużej żyć 118 Długie życie, późna śmierć - czyli częściej rezygnuj z kolacji 120 Bez wody (dość szybko) umieramy 122 Kolorowe jedzenie jest zdrowe 124 Działajcie teraz: jedzcie więcej migdałów 126 Pomidory z puszki nie są gorsze od świeżych 128 Pokażcie zęby 130 Uwaga na dietę! l 32 Przeciętność daje radość! 134 W spokoju leży siła 136 „Poczekaj i napij się herbaty" 138 Krótka drzemka po obiedzie 140 Nie za dużo i nie za mało - kto prawidłowo śpi jest królem 142 Kiedy wam się śpieszy - idźcie powoli 144 Tyłki w górę, żegnaj stresie! 146 Ciągle zbyt mało siły przez zbyt dużą dawkę stresu 148 Magnez - siła wewnętrznego spokoju 150 Najpierw ciepło potem zimno! 152 Opanowanie pochodzi od postawy 154 Dziś zrobię to lewą ręką 155 Rozruszajcie się 156 Nie ma znaczenie co robicie, ważne, że się w ogóle poruszacie 158 Ze sportem nie ma to nic wspólnego 160 Uwiążcie swojego drania wewnętrznego na smyczy! 162 Mięśnie dla mózgu 164 Trening wytrzymałościowy: brzmi wyczerpująco, ale tak nie jest l 65 Pomocy, moje mięśnie kurczą się! 168 Czy mięśnie muszą być sprytne? l 70 Czy to jeszcze możliwe? Pozostańcie elastyczni! 172 Loty długodystansowe mają to w sobie 174 Twarde kości! 176 Mikroprogram sportowy dla ludzi z brakiem chęci 178 Środek antykorozyjny dla systemu immunologicznego 180 Macie tyle lat, na ile się czujecie 182 W starym ciele mtody duch 184 Mango - to późnego wieku tango 186 Młodzi ludzie sprawiają, że my też pozostajemy młodzi 188 Hamulec starości w górę 189 Także mężczyźnie się starzeją 190 Najprawdziwsza prawda -z soją przez okres przekwitania 192 Z hormonami przez okres przekwitania? l 94 „Ach tak, więc to są hormony " 196 Czy są tabletki przeciwko starzeniu? 198 A na dobry koniec: rozkosze 200 To żadna tajemnica: seks wyszczupla i odmładza 202 Czerwone wino i ciemna czekolada 204 Jedzenie czy rozkoszowanie 206 Czy wy również śmiejecie się coraz rzadziej? 208 Powiedz po prostu: DZIĘKUJĘ i pozostań dłużej zdrowy 209 Dobry nastrój na receptę? 211 Przyjaciel, dobry przyjaciel 212 Pesymiści szukają powodów, optymiści rozwiązań 213 Nikt nie jest ideałem 214 O autorach 216