Jeździsz ruchomymi schodami czy wchodzisz po schodach? Chcesz osiągnąć sukces? Wchodź po schodach! Żyjesz w „świecie ruchomych schodów”– wybierasz drogi na skróty i łatwe rozwiązania. Drobiazgi rozpraszają twoją uwagę, odkładasz ważne sprawy na później i skazujesz się na przeciętność. A droga do sukcesu wcale nie jest trudna! Program WCHODZENIA PO SCHODACH, który proponuje Rory Vaden, może zmienić twoje życie. Przestaniesz korzystać z łatwych rozwiązań i stosować kreatywne uniki. Wdrożysz samodyscyplinę, nauczysz się zachowywać uwagę i osiągniesz wspaniałe wyniki! Rory Vaden daje czytelnikom to, czego potrzebują, żeby skupić uwagę, śmiało radzić sobie z problemami – i wygrać. Keith Ferrazzi Książka ukazuje, jak rozwinąć odwagę, wzmocnić charakter i determinację, aby osiągnąć sukces we wszystkim, do czego dążymy. Może ona zmienić twoje życie! Brian Tracy RORY VADEN to wielokrotnie nagradzany trener osobisty, strateg oraz mówca motywacyjny zachęcający profesjonalistów z różnych dziedzin do podejmowania działań, które zapewnią im lepsze życie i rozwój kariery. To także współzałożyciel Southwestern Consulting, firmy międzynarodowej prowadzącej szkolenia dotyczące technik sprzedaży. Jego książka Nie idź na łatwiznę była bestsellerem Amazonu, „Wall Street Journal”, „USA Today” i „New York Timesa”.

„Planeta dobrych myśli” powstała znienacka. Podczas letnich popołudni, kiedy chwytałam za pióro i rysowałam. A na innych kartkach ołówkiem notowałam to, co samo układało się w akapity i zwrotki. Zaczęłam publikować te myśli na Facebooku. Dwieście lajków. Pięćdziesiąt udostępnień. Tydzień później tysiąc lajków i pięćset udostępnień. I wszyscy pytali: kiedy to się ukaże jako książka? Proszę bardzo – oto jest. Planeta dobrych myśli. Wszystko to, w co wierzę i czego jestem pewna. To, co uznaję za 100% prawdę na podstawie wszystkiego, co wiem o życiu i o świecie. A ponieważ długo szukałam mojej drogi i sposobu, żeby stać się szczęśliwym człowiekiem, naprawdę wierzę w to, co piszę i wiem to z najlepszego źródła – czyli z mojego własnego doświadczenia. Warto zmieniać swój sposób myślenia na pozytywny. Warto ćwiczyć pozytywne myślenie. Warto nauczyć się żyć bez strachu, uwolnić się od przesądów, uprzedzeń i ograniczeń. Warto być dobrym i uczciwym. To, co myślę o sobie i o świecie, który mnie otacza, przekłada się na to, jak wygląda moje życie. Beata Pawlikowska

Ostateczną decyzję o napisaniu tej książki podjąłem pewnego popołudnia w Nowym Jorku. Siedziałem na sali wypełnionej ponad trzystoma kobietami, które miały wziąć udział w seminarium o tym, jak odzyskać zdrowie. A ponieważ napisałem kiedyś kilka książek na tematy zdrowotne i brałem udział w wielu dyskusjach publicznych dotyczących podobnych zagadnień, interesowało mnie, co ludzie prowadzący to spotkanie zamierzają powiedzieć grupie kobiet dobrze wykształconych, zamożnych, mających liczne atuty, których brakowało innym - były utalentowane i liczyły się w swoich miejscach pracy, domach, organizacjach społecznych. A więc siedziałem tam - jako jeden z zaledwie dwóch mężczyzn - i słuchałem. Temat seminarium był ważny, gdyż kobiety z pewnością są strażniczkami zdrowia rodziny. Prowadzący mówili o walkach, które panie muszą toczyć, by sprawdzić się w tej roli. Tłumaczyli, że kobiety powinny zająć się przede wszystkim własnym zdrowiem, zamiast zamartwiać się w pierwszej kolejności o innych, kosztem zaniedbywania siebie. Gdy pojawił się wątek poświęcony temu, jak znaleźć właściwego partnera i zatrzymać go przy sobie, napięcie panujące na sali raptownie wzrosło. Podjęcie tematu, który zawsze budzi kontrowersje i spory, zmieniło te spokojne i dystyngowane panie w bandę rozwścieczonych wojowniczek. Zareagowały jak cheerleaderki dodające zawodnikom animuszu przed meczem. Na szczęście siedziałem blisko wyjścia i w razie potrzeby mogłem się szybko ulotnić, nie rzucając się przy tym w oczy. Moją uwagę przykuła jednak przydługa wypowiedź prelegentki numer jeden. Choć byłem w dobrym nastroju, dość zrelaksowany - na tyle, na ile to było możliwe, biorąc pod uwagę okoliczności - kobieta działała mi na nerwy. Była to Pani Wszystkowiedząca, której słowa brzmiały tak: „Moje drogie, pozwólcie, że wam wyjaśnię, co musicie zrobić, żeby zdobyć odpowiedniego mężczyznę... Posłuchajcie, co wam powiem o mocy, jaką posiadacie, a nawet o tym nie wiecie... Mężczyźni boją się zobowiązań jak ognia". Mówiła tak dalej, jakby pozjadała wszystkie rozumy, a inne kobiety na sali były tylko uczennicami rozpaczliwie łaknącymi jej mądrości, która miała je uchronić przed spłonięciem w ogniu piekielnym, do czego miał się sprowadzać związek z mężczyzną. Najbardziej zdenerwował mnie nie sam temat ani nawet ostra krytyka facetów, gdyż częściowo sobie na to zasłużyli. Przez lata wiele razy udzielałem swoim przyjaciółkom porad na temat ich partnerów, a zatem wiedziałem, o co chodzi. Rozdrażniło mnie to, że ta Wszystkowiedząca tak naprawdę nie miała o niczym pojęcia. Jej głos brzmiał dobrze, była wygadana i wyglądała całkiem atrakcyjnie w swojej drogiej garsonce dopasowanej do figury i szpilkach od Louboutina, ale niemal wszystko, co wydobywało się z jej ust, brzmiało jak nonsens. Miałem ochotę wstać i wyjawić tym usiłującym się czegoś dowiedzieć paniom prawdziwe powody, dla których mężczyzna pragnie, by kobieta od czasu do czasu zapłaciła rachunek w restauracji. Chciałem im wyjaśnić, dlaczego tak naprawdę facet nie ma ochoty dawać im klucza do swojego mieszkania ani też się nie pali, by poznać rodzinę swojej dziewczyny nawet po kilku miesiącach znajomości. Ogromnie mnie korciło, żeby pośród tej szalejącej burzy estrogenów i progesteronu wstać i wyjawić czystą, nieskażoną prawdę. Wiedziałem, że okazałaby się ona dla części z nich bolesna, a przez inne zostałaby uznana za obraźli-wą, niemniej nie przestałaby być prawdą. Byłoby to o wiele bardziej pouczające, trafne i przydatne niż bezsensowne wynurzenia prelegentki numer jeden. Jednak zamiast wstać, wziąłem program konferencji, który znalazłem pod krzesłem, i zacząłem robić notatki na niezadrukowanej stronie. Przez następne czterdzieści pięć minut pisałem z furią, streszczając w zarysie najważniejsze błędne wyobrażenia, które nie pozwalały kobietom lepiej zrozumieć mężczyzn. Wyłapywałem rady udzielane przez prelegentki oraz pytania - wspaniałe zresztą - zadawane przez słuchaczki. Postanowiłem wtedy, że wyjawię kobietom szczerą i bolesną prawdę o mężczyznach, nawet jeśli inni przedstawiciele mojej płci mieliby mnie uznać za zdrajcę. Zamierzałem uchylić zasłony zakrywające męski umysł i pokazać, jak działa nasza psychika i dlaczego myślimy tak, jak myślimy. Do pisania zainspirowała mnie prelegentka numer jeden, a wspaniałe i inteligentne panie uczestniczące w seminarium, wsłuchujące się w jej każde słowo, miały zostać czytelniczkami mojej książki. Zdradzam w niej to, co mężczyźni chcieliby, aby kobiety wiedziały, ale sami nie mogą im tego powiedzieć.  Cała prawda o mężczyznach Spis treści:   Podziękowania Wprowadzenie ZASADA PIERWSZA MISTERNA SZTUKA ŁAPANIA NAS NA HACZYK ZASADA DRUGA BĄDŹ SZALONA, ALE NIE CAŁKIEM STUKNIĘTA ZASADA TRZECIA MÓW TO, CO MYŚLISZ, ALBO NIE MÓW NIC ZASADA CZWARTA ZAPŁAĆ CZASEM ZA COŚ ZASADA PIĄTA SEKS O PORANKU ZASADA SZÓSTA TWOJE CIAŁO JEST NASZĄ ŚWIĄTYNIĄ ZASADA SIÓDMA NIE PROWOKUJ NAS ZASADA ÓSMA UNIKAJ DRAMATYZOWANIA ZASADA DZIEWIĄTA NIE WIERZ W STEREOTYPY ZASADA DZIESIĄTA POZWÓL MĘŻCZYŹNIE BYĆ MĘŻCZYZNĄ

Agent specjalny Pendergast kontynuuje swoją prywatną krucjatę. Odkrył, że śmierć jego żony przed dwunastoma laty w Afryce, podczas polowania na lwa ludojada, nie była nieszczęśliwym wypadkiem. Podąża tropem kolejnych osób zamieszanych w tę sprawę. Ujawnia nowe wątki i szerszy kontekst całej historii, która może łączyć się z mglistą przeszłością Helen i jej brata Judsona. Pendergast nie zawaha się przed niczym, aby poznać prawdę o śmierci żony, prawdę, która zaprowadzi go na szkockie moczary i do zapomnianego grobu kobiety, o której istnieniu nie miał dotąd pojęcia. „Powieść z aurą tajemnicy, pełna zaskakujących przygód, wartkiej akcji i wyrazistych postaci”. themisterysite.com „Autorzy tak sprawnie stworzyli barwne, frapujące postacie, że z lubością wracamy do ich świata, poznając kolejne tajemnice, towarzysząc działaniom zakrojonym na szeroką skalę: od posępnych moczarów Szkocji, po zakamarki nowojorskiego zakładu psychiatrycznego dla umysłowo chorych przestępców. Bez litości to pasjonująca lektura dla każdego”. Examiner Douglas Preston i Lincoln Child są autorami wielu intrygujących, uznanych przez krytykę i czytelników, bestsellerowych thrillerów, m.in. Relikt, Relikwiarz, Gabinet osobliwości, Martwa natura z krukami, Siarka, Taniec śmierci, Księga Umarłych, Granice szaleństwa, Bez litości, Laboratorium, Zabójcza fala, Nadciągająca burza i Miecz Gideona.

Wyciskam życie jak cytrynę. Odkryjmy jej słodki smak razem z moją kolejną książką "Moja Dolce Vita". Pragnę podzielić się z Wami moim sekretem jak być szczęśliwym i młodym nie odmawiając sobie niczego. Wystarczy tylko wiara w siebie, uśmiech za każdym razem kiedy spoglądamy w lustro i dosłownie kilka sekretów, które zdradzę... Opowiem Wam o sposobach mojej cudownej Babci, jak wydobyć z natury to, co dla nas najlepsze i jak odnaleźć radość płynącą z każdego dnia. Skąd czerpać apetyt na życie, energię na każdy dzień i co zrobić , aby codziennie dobrze wyglądać. Cytryna, świeże zioła, chili i woda są stałym elementem w mojej kuchni. Pokażę Wam, że przyjemność ma kolor mięty i słońca...a moja figura jest dowodem na to, że można wyglądać jak STUPROCENTOWA kobieta bez żadnych ograniczeń i diet. Wystarczy wsłuchać się w siebie i wyczuć harmonię a Twoje ciało stanie się Twoim przyjacielem.  

Kuchnia Haute Couture jest moją pierwszą książką otwierającą serię opowieści o życiu, kuchni, pasjach odkrywanych przy wspólnym stole z rodziną i przyjaciółmi. Jest opowieścią o szukaniu inspiracji, o wspaniałych smakach i więzi, jaka buduje się podczas wspólnego biesiadowania. Mam nadzieje, że stanie się dla Państwa miłą lekturą inspirującą do wspólnego gotowania i wniesie dużo radości w codzienność. Marta Grycan

SERIA TRZY SIOSTRY Trzy zalęknione czarownice, uciekając przed prześladowaniami, znalazły kryjówkę u wybrzeży Massachusetts - stworzyły czarodziejską Wyspę Trzech Sióstr. Chociaż zyskały na niej spokój, wszystkie zawarły fatalne związki. Teraz Nell, Ripley i Mia muszą ocalić urokliwą wyspę przed dawną klątwą. Zjawiskowo piękna Mia Devlin zamknęła swoje serce przed miłością, odkąd Sam Logan, jeszcze jako młody chłopak, porzucił ją i wyjechał z Wyspy Trzech Sióstr. Kilkanaście lat później Sam wraca, by odnowić dawną znajomość i przejąć rodzinny biznes. Jednak nieufna Mia nie jest już tą samą dziewczyną, którą przed laty zostawił. Dziś jest czarodziejką, prowadzi miłą księgarnię z kawiarnią, ma piękny ogród i grono przyjaciół zaangażowanych w magiczne rzemiosło. Jeśli nie zrozumie ona głosu swego serca i nie dokona właściwego wyboru, w ostatecznym starciu dobra i zła może zwyciężyć zło, które zniszczy wyspę wraz z jej mieszkańcami.

Miłość, seks i związki; zdrowie, choroba i śmierć; rodzice i dzieci, praca i pieniądze oraz samourzeczywistnienie – z tymi kwestiami zmierzyć musi się każdy. Rozwiąż swoje problemy za pomocą rewolucyjnego procesu uzdrowienia psychicznego i duchowego, zwanego PRACĄ. Poznaj głęboką, radosną, i autentyczną mądrość Byron Katie! Nowatorka w dziedzinie duchowości na nowe tysiąclecie. Charyzmatyczna Katie występuje w roli mistycznego przewodnika, mądrego terapeuty i doświadczonego rodzica. Time PRACA to wielkie błogosławieństwo dla naszej planety. Eckhart Tolle Niezwykle skuteczny proces odkrywania, klucz, który otwiera serce. Wgląd Byron Katie w to, co stanowi sedno szczęścia i spełnienia, to proces prawdziwie oświecający. Anthony Robbins Fragment książki Skończ z cierpieniem ciesz się życiem O miłości, seksie i związkach Nic, co jest poza tobą, nie może ci zapewnić tego, czego naprawdę szukasz. Kiedy zaczynamy kwestionować własne myśli, najlepszymi nauczycielami stają się nasi partnerzy — żyjący albo zmarli, a nawet ci, z którymi się rozwiedliśmy. Bez wątpienia twój towarzysz życia jest dla ciebie idealnym nauczycielem, niezależnie od tego, czy wasz związek jest udany czy nie. Stanie się to oczywiste, kiedy zaczniesz badać swoje myśli. We wszechświecie nie ma pomyłek. Zatem jeśli twój partner się złości, to dobrze. Jeżeli dostrzegasz w nim wady, to dobrze, ponieważ są to twoje wady, które przypisujesz jemu. Możesz je zapisać, przyjrzeć się im i się od nich uwolnić. Ludzie jeżdżą do Indii, żeby znaleźć swojego guru, ale ty nie musisz - już z nim mieszkasz. Twój partner daje ci wszystko, czego potrzebujesz, by zyskać wolność. Kiedy nie kochasz drugiej osoby, cierpisz, ponieważ sam jesteś miłością. A nie możesz zmusić się do tego! Nie da się pokochać kogoś na siłę. Lecz gdy pokochasz siebie, automatycznie pokochasz drugiego człowieka. Nie potrafiłbyś go nie kochać. Nie możesz się zmusić, by nas nie kochać, tak samo jak nie możesz się zmusić, by nas pokochać. Wszystko to jest twoją projekcją. Ludzie nie kochają - oni czegoś pragną. Miłość niczego nie potrzebuje. Już jest całością. Nie chce, nie potrzebuje, nie ma poczucia, że coś się „powinno" (nawet dla własnego dobra). Zatem kiedy słyszę, jak ludzie opowiadają, że kochają kogoś i w zamian pragną być kochani, wiem, że nie mówią o miłości. Mówią o czymś innym. Nie mogę złościć się na partnera i przy tym nie cierpieć. To nie jest naturalne. Nie wywołuje we mnie oddźwięku. W większym stopniu czuję się sobą, jeśli wyjdę partnerowi naprzeciw ze zrozumieniem. Zatem kiedy pojawia się myśl, że mogę jej wyjść naprzeciw ze zrozumieniem? Odkąd nauczyłam się witać swoje myśli ze zrozumieniem, witam ze zrozumieniem ciebie. Co takiego mógłbyś mi powiedzieć o mnie, czego sama jeszcze nie pomyślałam? Nie istnieją żadne nowe myśli - wszystkie już były. Nie spotykamy niczego oprócz myśli. To, co na zewnątrz, jest wyłącznie projekcją tego, co wewnątrz. Twoje czy moje myśli to jedno i to samo. Powitajmy je ze zrozumieniem. Tylko miłość uzdrawia. Przez całe życie obwiniamy o coś partnera. A kiedy zaczynamy kwestionować te myśli, przegrywamy. To ogromny szok, który zmienia się w dobrodziejstwo. Wygrana to przegrana. Przegrana to wygrana. Wszystko się odwraca. Twój wkład w to, co druga osoba zrobiła dla ciebie, jest najcudowniejszą rzeczą na świecie. Czujesz pokorę, a przy tym w najmniejszym nawet stopniu nie pragniesz się bronić. Stajesz się zupełnie bezbronny. Jest to tak wspaniałe uczucie bezbronności, że chciałoby się go doznawać nieustannie. Moja miłość to moja sprawa, nie ma ona nic wspólnego z tobą. Ty kochasz mnie i nie rna w tym nic osobistego. Snujesz opowieść, że jestem taka lub inna, i zakochujesz się w swojej opowieści. Co ja mam z tym wspólnego? Jestem tu po to, byś mógł mnie postrzegać, nie mam wyboru. Jestem twoją opowieścią. Ni mniej, ni więcej. Nigdy mnie nie poznałeś. Nikt nigdy nikogo nie poznał. Kochanie mnie to nie twoje zadanie, lecz moje Wiara w myśl: „Mój mąż powinien mnie rozumieć", gdy rzeczywistość tego nie potwierdza, to gotowy przepis na brak szczęścia. Możesz robić wszystko, co tylko w twojej mocy, aby cię zrozumiał, a i tak będzie rozumiał to, co rozumie. A jeśli cię zrozumie, co zyskujesz? Nic, prócz potwierdzenia, że twoja opowieść jest prawdziwa. Nawet jeśli mówi, że cię rozumie, to i tak nie rozumie ciebie, ponieważ gdy manipulujesz jego zrozumieniem, może zrozumieć jedynie opowieść, którą snujesz. Zatem nawet w najlepszym wypadku nie jesteś rozumiana. Nie słyszymy tego, co nam mówisz, słyszymy to, co naszym zdaniem nam mówisz. Narzucamy swoją opowieść na to, co mówisz, i to rozumiemy. Czy karzesz męża za swoje myśli? Bardzo lubię opowiadać historię, która przydarzyła mi się około 1997 roku, kiedy codziennie byłam w podróży, dzieląc się Pracą z ludźmi na całym świecie, dzień po dniu, nieustannie w samolotach, pociągach i samochodach. Pewnego dnia wsiadłam do samolotu naprawdę wyczerpana. To był nocny lot, tylko na taki mogłam sobie pozwolić. Usiadłam obok jakiegoś mężczyzny, chwyciłam go za rękę, położyłam ją sobie na podołku i zasnęłam. Nie miałam żadnych skrupułów, bo wiedziałam, kim jest naprawdę, i wiedziałam, że mnie kocha, choć nigdy wcześniej się nie spotkaliśmy. Kiedy obudziłam się kilka godzin później, nadal trzymał mnie za rękę. To było rozczulające. Nawet nie zapytał mnie, jak mam na imię. Ale nie był bardziej uroczy niż walizka, która podczas kolejnego lotu wypadła ze schowka wprost na moją głowę. W trakcie uderzenia czułam, jakby mnie ktoś pocałował. Skąd wiem, że potrzebne mi było uderzenie w głowę? Bo właśnie tak się stało! Nie ma pomyłek. Kiedy wiesz, że dostajesz wszystko, czego potrzebujesz, życie staje się rajem. To doskonały układ. Zawsze dostajesz to, czego potrzebujesz, a nawet więcej. Kiedy wchodzę do jakiegoś pomieszczenia, wiem, że wszyscy, którzy tam są, mnie kochają. Lecz nie oczekuję, że wszyscy już sobie to uświadomili. Inny człowiek może nas zrozumieć tylko wtedy, gdy zrozumiemy samych siebie. To praca na pełen etat. Zatem kiedy zaczynasz przyglądać się swoim myślom i się przekonujesz, że pragniesz tego, co jest, oznacza to koniec wszystkich decyzji dotyczących partnera. Nie musisz już podejmować żadnych decyzji. Nie ma decyzji, by torturować go koniecznością zrozumienia ciebie. On nadal pokazuje ci, że jego zrozumienie to nie twoja sprawa. Co może być dowodem na to, że nie można cię kochać? Odrzucenie? Jeśli ktoś cię odrzuca — a może tak zrobić tylko dlatego, że nie pasujesz do jego przekonań o tym, jaki powinien być świat — nie ma to nic wspólnego z tobą. Jedynie próżne ego mogłoby stwierdzić, że ma to jakikolwiek związek z tobą. Załóżmy, że twoja ręka poruszyła się właśnie bezwiednie, a ktoś zamyka się w sobie z powodu tego, co według niego ten gest oznacza - czy miałabyś czelność pomyśleć, że w jakikolwiek sposób na to wpłynęłaś? Nie masz takiej mocy, nigdy nie będziesz mieć. Jeśli on krzyknie na ciebie, a ty uznasz, że cię nie kocha, ty ranisz siebie, a nie on. Jeśli w duchu krzyczysz, że on nie powinien na ciebie krzyczeć, to właśnie od tego zaczyna się cierpienie, nie od jego krzyku na ciebie. Walczysz z rzeczywistością i przegrywasz.   Skończ z cierpieniem ciesz się życiem Spis treści: Wstęp 1 O miłości, seksie i związkach 2 O zdrowiu, chorobie i śmierci 3 O rodzicach i dzieciach 4 O pracy i pieniądzach 5 O samourzeczywistnieniu Podziękowania O autorce

Rodzaj, grubość i kolor włosów dostajemy w genach. To, jak zarządzamy tym potencjałem na co dzień, ma ogromny wpływ na ich wygląd i urodę. Dla wielu kobiet włosy to raczej problem niż źródło radości. W wyzwaniach codziennego dnia nie bardzo wiadomo, jak sobie z nimi radzić. Czas to zmienić. Zwłaszcza że włosy są naszą wizytówką, wiele o nas mówią. Pełne blasku, silne i zdrowe budują nasz wizerunek. W dzisiejszych czasach, kiedy dysponujemy wręcz nieograniczoną ilością kosmetyków i doskonałych narzędzi do stylizacji, wystarczy im poświęcić kilkanaście minut dziennie. Aby pozbyć się kłopotów, jakich nam przysparzają fryzury, trzeba na początku dokładnie zdiagnozować problem. Potem wszystko staje się łatwe. Jak przekonuje Jaga Hupało, współpracująca z marką Philips, swoje włosy naprawdę można pokochać. Jaga od wielu lat zajmuje się kreacją fryzur i prowadzi w Warszawie swoją pracownię. O włosach wie najprawdopodobniej wszystko. Poza tym zdaje sobie sprawę z tego, że współczesna kobieta nie ma zbyt wiele czasu dla siebie, a chce dobrze wyglądać. Postanowiła więc zdradzić, jak doskonale dbać o włosy i nie tracić na to czasu. Co sprawi, że staną się jeszcze piękniejsze każdego dnia, a przede wszystkim ? na co zwrócić uwagę, by odzyskały swoją siłę. Ten poradnik odmieni wasze życie!

Wombaty, dziobaki, misie koala i kangury. Eukaliptusy, które wybuchają ogniem, bo chcą spłonąć, żeby odrodzić się na nowo. Aborygeńskie czary, inicjacje i pieśni. Pustynie i góry, wielkie miasta i słynna czerwona skała Uluru. Wiedziałam, że to jest niezwykły kraj. Ale to, co odkryłam, okazało się dużo bardziej zdumiewające, fascynujące i intrygujące, niż mogłam sobie wyobrazić. Prawda o Australii jest brutalna. Pełna magii, sprzeczności i przemocy. Beata Pawlikowska Beata Paowskwlika – pisarka, podróżniczka, dziennikarka. Z pasją pisze i opowiada o podróżach. Organizuje wyprawy, fotografuje, pisze książki, felietony i reportaże. W Radiu ZET prowadzi audycję „Świat według Blondynki”.

NIEWIELKIE ZMIANY PRZYNOSZĄ WSPANIAŁE REZULTATY! Stwórz dietę dostosowaną do swoich potrzeb – taką, która pasuje do twojego stylu życia, zawiera smaczne i odżywcze posiłki, podnosi poziom energii i pozwala na stałe pozbyć się nadwagi. Zacznij DZISIAJ, aby pozbyć się dwóch kilogramów. Dieta elastyczna rozpoczyna się od dwutygodniowej fazy zwanej „dzisiaj”. Wprowadź niewielkie zmiany w diecie i stylu życia, które pomogą ci schudnąć już teraz, ukazując drogę do twojego nowego wizerunku. Rób tak CODZIENNIE, a zrzucisz kolejne pięć kilo. Trzytygodniowy program „codziennych rozwiązań” polega na wprowadzeniu jadłospisów na śniadania, lunch i kolacje. Zawierają one przepisy na dziesiątki smacznych potraw i dostarczają wielu informacji na temat ich wartości odżywczej. Ćwiczenia oraz codzienne zwyczaje sprzyjające zdrowiu serca pozwolą ci zmienić swoje życie. Opracuj WŁASNY SPOSÓB na zmniejszenie obwodu talii. Poznaj blisko sto różnych rozwiązań i zmian stylu życia, które możesz wprowadzić, aby przejść na następny poziom i żyć dalej, zachowując szczupłą sylwetkę i zdrowe przyzwyczajenia. Tylko kardiolog mógł tak świetnie połączyć nauki medyczne z praktycznym doświadczeniem w pogoni za doskonałym ciałem. dr Albert Starr, wynalazca pierwszej w świecie sztucznej zastawki serca James Beckerman jest kardiologiem w instytucie chorób serca i naczyń krwionośnych, a także ekspertem od odchudzania i zdrowego stylu życia. Ukończył studia na Uniwersytecie Harvarda, gdzie zdobył tytuł doktora nauk medycznych.

W 2009 roku w Polsce mężczyźni żyli przeciętnie 71,5 roku, natomiast kobiety 80 lat. W porównaniu z początkiem lat 90. ubiegłego stulecia mężczyźni żyją dłużej o ponad 5 lat, kobiety zaś o prawie 5 lat. Mimo pozytywnych zmian w wydłużaniu przeciętnego trwania życia, Polska nadal wypada niekorzystnie na tle krajów europejskich. Wiek dożywania Polaków jest krótszy o kilka lat. Wiek dożywania mężczyzn w naszym kraju jest 8,5 roku krótszy niż kobiet! Dlaczego mężczyźni żyją krócej niż kobiety? Główną przyczyną są uwarunkowania kulturowe. Już mali chłopcy słyszą, że nie powinni okazywać słabości, żeby nie narazić się na drwiny. Tak „zaprogramowani” najczęściej mężczyźni pojawiają się w lekarskim gabinecie dopiero wówczas, gdy ból jest już nie do wytrzymania lub gdy skłonią ich do wizyty zaniepokojone kobiety – partnerki, matki lub siostry. Czas to zmienić. Musimy wytłumaczyć mężczyznom, że od wizyt kontrolnych może zależeć ich życie. Że wczesne wykrycie choroby, to szansa na wyleczenie. Musimy ich przekonać, że wizyta u urologa, kardiologa, czy androloga to nie ostateczność, ale niezbędny standard. To my kobiety, musimy przekonać mężczyzn, że nadszedł czas ich walki o dłuższe życie. Dlatego porozmawiamy ze specjalistami i ze znanymi mężczyznami, o tym jak powinni dbać o siebie nasi mężowie, ojcowie, synowie, bracia i przyjaciele. Dlaczego tę książkę warto przeczytać? Po prostu dlatego, ze jest dobra, bo w sposób mądry, prostymi słowami mówi o sprawach trudnych, sprawach zdrowia mężczyzn. Myśl o napisaniu tej książki dojrzewała we mnie od lat. Kiedy organizowałam kolejne programy profilaktyki prozdrowotnej dla kobiet, takie jak: „Możesz zdążyć przed rakiem”, „Miej serce, dbaj o serce”, mężczyźni pytali, a kiedy coś dla nas. Właśnie teraz, teraz Panowie, Wy! Mężczyźni w Polsce żyją krócej o 9 lat od kobiet, to straszna statystyka. Zajmujemy w niej niechlubne przedostatnie miejsce w Europie. Nie chciałabym, jako statystyczna Polka, przeżyć jesieni mojego życia samotnie. Jolanta Kwaśniewska Fragment Książki Co Każdy duży chłopiec wiedzieć powinien Kiedy 10 lat temu pracowałam nad przygotowaniem tej książki, byłam przekonana, że bez przerwania „zmowy milczenia" wokół spraw związanych z problemami zdrowotnymi nękającymi mężczyzn i bez ich aktywnego zaangażowania się w dbanie o własne zdrowie nie uda się zmienić niechlubnej statystyki dotyczącej długości życia przeciętnego Polaka. Niestety, w stosunku do tego, jak szybko zmienia się otaczający nas świat, zmiany dotyczące spraw związanych z własnym zdrowiem zachodzą zaskakująco wolno, l choć coraz częściej Panowie angażują się w działania poprawiające ich sylwetkę i kondycję fizyczną, to badania profilaktyczne nadal znajdują się poza kręgiem ich zainteresowań. Aby przyspieszyć ten proces, postanowiłam raz jeszcze wystąpić do Panów z apelem o rzecz najważniejszą, a mianowicie o systematyczne robienie badań profilaktycznych! O bezzwłoczne powiadamianie lekarza o każdym niepokojącym objawie, o czas i uwagę poświęconą własnemu zdrowiu. Nie chciałabym, jako statystyczna Polka, przeżyć jesieni mojego życia samotnie. Chcę wykorzystać każdą szansę, która może temu zapobiec. Stąd kolejne wydanie książki Co każdy duży chłopiec wiedzieć powinien. Zaprosiłam do udziału w nim wielu wybitnych znawców tematu. Po licznych rozmowach z luminarzami polskiej medycyny zrozumiałam, że najtrudniejszą sprawą jest nakłonienie polskich mężczyzn do odwiedzenia gabinetu lekarskiego wówczas, kiedy pojawiają się pierwsze niepokojące objawy. Kiedy pytałam znajomych mężczyzn, czy się badają, jak często myślą o swoim zdrowiu i czy odwiedzają profilaktycznie lekarza, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, odpowiadali - NIE! Nie chodzę do lekarza, bo przecież czuję się dobrze. Mówili to nawet ci, którzy doskonale wiedzą, że „coś" złego może już się dziać, chociaż jeszcze nic nie dolega... Czasem mówili: boję się pójść, bo mogę się dowiedzieć, że coś jest nie w porządku. Wiem, że strach nie jest w tym wypadku dobrym doradcą. Powinniśmy traktować wizytę u lekarza jak każdy inny nasz obowiązek względem siebie i swojej rodziny. Myślcie pozytywnie: TAK: idę do lekarza, aby dowiedzieć się, że nic mi nie dolega. Muszę znać prawdę, aby sensownie planować swoje zadania, obowiązki, przyjemności. To pozytywne myślenie jest tym bardziej potrzebne wtedy, kiedy dowiadujemy się, że jednak nasze zdrowie zaczyna szwankować, l im wcześniej o tym wiemy, tym szybciej zaczynamy się leczyć, a wówczas mamy duże szansę wygrać z chorobą, chorować krócej, prędzej wracać do pełnej formy. Mój program jest programem trochę przewrotnym. Bo choć podchodzę do zagadnień związanych ze zdrowiem mężczyzny bardzo serio, to forma, w jakiej postanowiłam Warn pewne zagadnienia przybliżyć, jest czasem żartobliwa. Do Was, Drodzy Panowie, łatwiej można dotrzeć w ten sposób. Myślę, że każdy z Was do końca życia, gdzieś tam w głębi duszy, czuje się chwilami małym chłopcem, któremu się wydaje, że przyjdzie mama, weźmie za rękę i zaprowadzi do lekarza. A tymczasem to Wy sami musicie zacząć dbać o siebie, tak jak potraficie dbać o swoje dzieci. Zawsze mnie trochę martwiło to, że bardziej przejmujecie się waszymi zabawkami - zwłaszcza tymi coraz droższymi - że myślicie częściej o własnym samochodzie niż o własnym zdrowiu i o własnym życiu. Co roku każdy z Was sprawdza ogumienie samochodu, czy z silnikiem wszystko jest w porządku, jak wyglądają okładziny hamulcowe, jaki jest stan karoserii, czy aby nie rdzewieje? Stąd 10 lat temu w kampanii promującej pierwsze wydanie tej książki wykorzystaliśmy świetny rysunek pana Edwarda Lutczyna, który na moją prośbę mężczyznę porównał do... samochodziku. Pomyślcie, ile rzeczy w takim samochodzie może się zepsuć? Tymczasem z Waszym organizmem jest tak samo. Przecież w każdej chwili też może się zacząć psuć i to nie tylko w związku z określonym przebiegiem. Proponuję zatem: kiedy wykonacie badanie techniczne samochodu - a robicie to bardzo systematycznie - następnego dnia, koniecznie, idźcie do lekarza sprawdzić, czy również z waszym organizmem jest wszystko w porządku. A co może szwankować, będziecie wiedzieli po przeczytaniu tej książki. Jestem wdzięczna wszystkim wspaniałym autorom, którzy zgodzili się mimo braku czasu, na spotkania z panią Ewą Dux-Prabuckq, która z ogromną umiejętnością przełożyła zasłyszane od panów profesorów informacje na przystępny język. Jest to niezaprzeczalnym walorem tej książki. Celowo zrezygnowaliśmy w niej z języka naukowego. Jeżeli będziecie Państwo chcieli wiedzieć więcej o chorobach, które Was dotyczą, zawsze znajdziecie takie informacje w literaturze medycznej. Ta książka została napisana w taki sposób, aby każdy, kto nie zna nazewnictwa medycznego, mógł zrozumieć co dzieje się z jego organizmem. Po lekturze tej książki będziecie Państwo wiedzieli więcej o sobie. Najważniejszą jednak sprawą jest przezwyciężenie strachu. Nakłonienie swoich znajomych, ojców, synów, braci, kolegów, partnerów, aby zaczęli dbać o swoje zdrowie i dali sobie szansę na wygranie z wieloma poważnymi chorobami, także z rakiem. Patrząc gołym okiem na nasze ulice, a zwłaszcza na nasze plaże, widzimy, jak wielu panów zapomina o przestrzeganiu podstawowych zasad, które pozwalają cieszyć się zdrowiem przez długie lata, a o których przypomina ta książka. Mam przede wszystkim na myśli zdrowe odżywianie się i zażywanie ruchu. Wiem, że każdy z nas jest zapracowany i dlatego stara się usprawiedliwiać: nie ćwiczę, bo nie mam na to czasu. Jeżeli jednak znajdujecie Panowie czas na wypicie z przyjacielem kieliszka ulubionego trunku, to pamiętajcie, że długi spacer zdecydowanie bardziej posłuży zdrowiu Was obu. Bo ruch nie jest ewentualnym sposobem na wypełnianie wolnego czasu - to absolutna konieczność! Ta książka to kompendium podstawowej wiedzy o wielu schorzeniach oraz o tym, jak się przed nimi chronić. Jeżeli zdecydujecie się, Panowie, postępować według zawartych w tej książce rad, jestem głęboko przekonana, że średnia długość Waszego życia, ku radości tych, którzy Was kochają, zdecydowanie się wydłuży. Jolanta Kwaśniewska Co każdy duży chłopiec wiedzieć powinien Spis Treści Wstęp Słowo od Pani Prezydentowej Jolanty Kwaśniewskiej Rozdział l Zawsze wiedz, co jesz Rozdział 2 Pilnuj cholesterolu Rozdział 3 Zażywaj ruchu Rozdział 4 Dbaj o serce Rozdział 5 Sprawdzaj ciśnienie Rozdział 6 Kochaj i bqdź kochany Rozdział 7 Wstydź się wstydzić Rozdział 8 Nie lekceważ objawów Rozdział 9 Coś cię niepokoi, odwiedź lekarza Rozdział 10 Nie poddawaj się stresom Rozdział 11 Pij z umiarem Rozdział 12 Nie nadużywaj Rozdział 13 I tylko nie Postscriptum Kto jest kim

Jak sprawićaby miłość nie przemijała „Doktor Diana zna tajemnice pełnej oddania, namiętnej miłości. Cudownie, że wyjawia je osoba, która w praktyce stosuje głoszone przez siebie zasady, a nawet dzieli się doświadczeniami z własnego życia. Zastosuj program doktor Diany, dzięki któremu twoja miłość będzie trwała, a także przejdziesz od niezobowiązującej znajomości do zaangażowania i zakochania”. - John Gray, autor książki „Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus” Kochać na zawsze to wyjątkowy poradnik o tym, jak przejść od niezobowiązującej znajomości do związku pełnego radości i poczucia bezpieczeństwa, jakie niesie trwała, spełniona miłość. Doradczyni w sprawach miłosnych Diana Kirschner oferuje rewolucyjne porady, jak znaleźć i zatrzymać ukochanego mężczyznę: Spraw, aby dzięki twojemu nieodpartemu urokowi mężczyźni uwielbiali twoje towarzystwo. Podsycaj uczucie szaleńczego zakochania, niezależnie od tego, jak długo jesteście ze sobą. Poznaj sekrety błyskawicznego rozwiązywania konfliktów ze swoim mężczyzną. Jeśli masz problemy w związku, dr Diana wie, jak je rozwiązać. Ta książka pokaże ci, jak sprawić, byście żyli „długo i szczęśliwie”. DIANA KIRSCHNER to znana psycholog kliniczna i trenerka rozwoju osobistego. Ma bogate doświadczenie zawodowe i praktyczne w prowadzeniu terapii i szkoleń dla osób samotnych. Publikuje artykuły w prestiżowych czasopismach, często występuje w mediach. Osoby, które po raz pierwszy spotykają Dianę i jej męża, z którym związana jest od ponad dwudziestu pięciu lat, często biorą ich za nowożeńców.

POZNAĆ I ZROZUMIEĆ CZŁOWIEKA Mamy XXI wiek, a zabobony, horoskopy, wróżki nadal cieszą się dużym powodzeniem. Nigdy wcześniej nie wiedzieliśmy tyle o świecie, ale nadal wierzymy w duchy, chodzimy do jasnowidzów i boimy się hipnozy. W „Focusie” zastanawiamy się, dlaczego. Szukamy racjonalnych wyjaśnień dla irracjonalnych zjawisk. Jeśli chcecie poznać nasze ustalenia i dowiedzieć się, ile jest magii w nauce, a ile nauki w magii, przeczytajcie koniecznie tę książkę. Dowiecie się także: Co robią jasnowidze w CIA? Czy można sterować snami? Dlaczego hipnotyzuje się sportowców? Skąd się biorą duchy w zamkach? Ile jest prawdy w horoskopach?

„Pierwsza dieta, którą naprawdę polubisz”. Daily Express „Wszyscy słyszeliśmy, że Jennifer Lopez i Madonna odchudzają się za pomocą diety proteinowej. Dość trudno stosować ją bezpiecznie, ale dzięki rozsądnemu podejściu Charlesa Clarka nawet my, zwykli śmiertelnicy, możemy ją przeprowadzić”. New Woman Żeby schudnąć... - nie potrzebujesz nadludzkiej siły woli ani mnóstwa wolnego czasu do przygotowywania skomplikowanych niskokalorycznych posiłków. - nie musisz liczyć kalorii. Przestrzegaj nowej diety wysokobiałkowej, opartej na badaniach medycznych, a wkrótce zaprogramujesz swoje ciało na spalanie tłuszczu bez uczucia głodu. Dieta charakteryzuje się niskim wskaźnikiem glikemicznym i nadaje się dla wszystkich, którzy lubią dobrze zjeść. Zastosuj ją, a... * opanujesz apetyt. * pozbędziesz się napadów głodu. * będziesz jadać smaczne posiłki. * uchronisz się przed chorobami serca i cukrzycą. Profesor Charles Clark to uznany w świecie specjalista w zakresie dietetyki, diabetologii i leczenia jaskry. Po ukończeniu studiów został mianowany najmłodszym chirurgiem konsultantem w Wielkiej Brytanii, a także w Australii. Wykładał na uczelniach na całym świecie. W ostatnich latach skupiał się na badaniach dotyczących roli diety i stylu życia w zapobieganiu cukrzycy i chorobom serca oraz obniżaniu stężenia cholesterolu we krwi i odchudzaniu. Profesor Clark wraz ze swoją żoną Maureen opublikował kilka bestsellerów na temat diety i stylu życia.

Poznać i zrozumieć człowieka Prawo i obyczaje zawsze w jakiejś mierze regulowały zachowania seksualne ludzi, podobnie jak tabu istnieje w każdej kulturze, by ją chronić. Ale jak to zwykle z zakazanym owocem bywa, rzecz niedostępna kusi najbardziej. W specjalnych wydaniach miesięcznika „Focus” często piszemy o tym, co najsilniej rozpala wyobraźnię. Z tej książki dowiecie się: Jak syfilis zmienił dzieje świata? Co się znajduje w muzeach dla dorosłych? Jak zagrać homoseksualistę? Po czym poznać prostytutkę? Kiedy niewierność byłą cnotą?

Dieta czekoladowa jest najbardziej skuteczna ze wszystkich diet! Ten, kto waży zbyt dużo, zbyt dużo je - jest to opinia, z którą osoby z nadwagą muszą nieustannie walczyć. W pierwszej chwili opinia ta wydaje się całkiem logiczna, bo kiedy u schyłku dnia zyskujemy nadmiar energii, jest ona gromadzona w depozycie jako trwała warstwa tłuszczu. Jednakże nadmierna ilość energii nie musi powstawać wskutek spożywania zbyt obfitych posiłków (albo posiłków zbyt kalorycznych). W mojej praktyce dietetyka pacjenci często mnie informują, że wcale nie jedzą dużo, a mimo to tyją. Jak to się dzieje? Nasza waga ciała jest regulowana w sposób bardzo skomplikowany i wpływa na nią więcej czynników niż tylko ilość spożywanego pokarmu. Od samego jedzenia wcale nie stajemy się grubsi. Z pewnością znana ci jest następująca sytuacja: patrzysz na kawałek ciasta i już od samego patrzenia przybywa ci jeden kilogram. A twoja przyjaciółka zjada dwa razy tyle co ty, a jest nadal szczupła. Przyczyna tego stanu rzeczy tkwi między innymi w zdolności do przyswajania produktów spożywczych. Istnieją organizmy źle albo dobrze wykorzystujące pożywienie. Do której grupy ty należysz, decydują twoi rodzice. Z badań nad bliźniętami wiemy, że geny mają wielki wpływ na wagę naszego ciała, ponieważ waga bliźniąt, które wzrastały w rodzinach adopcyjnych, jest taka sama jak waga ich rodziców biologicznych. Na wadze naszego ciała odbija się również stres, niedobór snu i depresje, ale także inne czynniki, jak brak ruchu, zażywanie niektórych leków, zaburzenia gospodarki hormonalnej, skład chemiczny organizmu, a także niedobór światła, przy czym czynniki te albo wzmagają nasz apetyt, albo obniżają zapotrzebowanie na energię. Brak snu na przykład pobudza apetyt na słodycze i produkty zawierające dużo tłuszczu. Poza tym wytrąca się kortyzol, hormon stresu, który z kolei powoduje katabolizm mięśni, a tym samym obniża podstawową przemianę materii. Wiele kobiet w okresie menopauzy stwierdza, że z niewyjaśnionych przyczyn przybierają na wadze. Dzieje się tak z powodu zmniejszonego zużycia energii wskutek obniżającej się produkcji hormonów, jak również naturalnego katabolizmu mięśni. W rezultacie następuje pozytywny bilans energii, a co za tym idzie, przybieranie na wadze - mimo iż wcale nie jemy więcej. Podczas gdy w latach dwudziestych pulchne zaokrąglenia na brzuchu i biodrach uchodziły za oznaki kobiecości, dzisiaj media przekonują nas uparcie, że tylko bardzo szczupłe kobiety, a nawet poniżej przepisowej wagi, są sexy. Coraz więcej młodych dziewcząt i kobiet dojrzałych ulega tej szalonej modzie na piękność i sięga najczęściej po radykalne środki, aby osiągnąć ideał. Do środków tych należy nadmierne uprawianie sportu, zażywanie szkodliwych dla zdrowia pigułek na odchudzanie, jednostronne, ubogie w tłuszcze diety crash aż do całkowitego wyeliminowania z jadłospisu twardych pokarmów. Fakt, że diety nic nie dają, wykazał czarno na białym w 2007 roku zespół badaczy z Minneapolis. Dokonali oni oceny utraty wagi u osiemdziesięciu osób, które stosowały określone diety. Były to na przykład diety niskokaloryczne, dieta plus sport, wyłącznie sport, diety farmakologiczne, jak również pigułki odchudzające. Rezultat: przy stosowaniu większości diet osiągnięto wprawdzie dość znaczny ubytek wagi od pięciu do ośmiu kilogramów w ciągu sześciu miesięcy. Na dłuższą metę jednak żadna dieta nie przyczyniła się do utrzymania osiągniętej wagi. Dieta niskokaloryczna spowodowała największy spadek wagi, ale jednocześnie najszybsze przybranie na wadze po pół roku. Efekt jo-jo wydaje się wciąż nie do pokonania. Ale niepowodzenie w utracie wagi to tylko jedna strona medalu. Każda dieta crash pozostawia skutki uboczne. Im szybciej następuje spadek wagi, tym większe jest ryzyko utworzenia się kamieni w pęcherzyku żółciowym, powstania osteoporozy albo zaburzeń trawienia. Stres, który dochodzi wskutek chudnięcia, potęguje te dolegliwości. Pojawiają się odporność na insulinę, skłonności do infekcji i ponowne przybieranie na wadze. Większość diet nie intensyfikuje procesu spalania tłuszczu, tylko powoduje utratę cennej masy mięśniowej. Organizm sam się metabolizuje - a to oczywiście nie pozostaje bez następstw. Osoba, która pragnie schudnąć, powraca do swoich dawnych zwyczajów żywieniowych, nie spala przyjętej energii, tylko odkłada ją w postaci tłuszczu, aby zabezpieczyć się na przyszły okres głodu. Tak więc wiele osób zafascynowanych dietą po okresie chudnięcia tyje coraz bardziej. Tymczasem badania wykazały, że lekka nadwaga wcale nie jest taka niezdrowa. Natomiast u zdrowych osób z nadwagą może wzrastać ryzyko śmierci wskutek stosowania diety. Ruth Moschner pragnie tą książką zakończyć swoją wojnę z dietami i apeluje do czytelników, aby łagodniej i mądrzej traktowali swój organizm. W swojej diecie czekoladowej sprowadza to do jednego punktu: kto pragnie schudnąć, aby czuć się bardziej atrakcyjnie, niech się powstrzyma od szybkiego odchudzania. Powoduje ono wyłącznie szkody na ciele i umyśle. Do tego dochodzi fakt, że ponieważ tylko specjalne mieszanki i drogie pigułki mają zapewnić sukces, diety te często są związane z dużymi kosztami. Długotrwały skutek ich stosowania pozostaje jedynie marzeniem. Tylko ten, kto przestawi się na inne myślenie, ma widoki na trwałe powodzenie. Pożegnaj się więc z szybkim sukcesem, skoncentruj się raczej na powolnym chudnięciu albo spróbuj po prostu zachować swoją wagę — bez umartwiania się i bez całkowitego rezygnowania z rzeczy, które sprawiają twemu podniebieniu szczególną radość. Naucz się jeść z przyjemnością. Jest to pierwszy ważny krok, aby rozbroić wroga, jakim jest jedzenie. Choć określenie dieta czekoladowa brzmi z początku paradoksalnie, ma ona głęboki sens. Nie chodzi o to, aby odżywiać się wyłącznie czekoladą, ale raczej o to, aby łączyć ją ze zdrowym pożywieniem, które zawiera sycące białko i substancje balastowe i które wykorzystuje zalety ciemnej czekolady dla zdrowia, do regulacji apetytu i sprawia, że jedzenie staje się przyjemnością. Albowiem tylko ten, kto potrafi znajdować przyjemność w spożywanych pokarmach, pozbywa się niepotrzebnego stresu związanego z dietą i temu jakby przy okazji, kiedy jest odprężony, udaje się pożegnać z paroma kilogramami. Dieta czekoladowa Spis Treści Przedmowa 7 Wstęp 11 Wszystko o dietach 17 Przed dietą znaczy po diecie 17 Najbardziej znane diety i ta jedna, którą musicie poznać 28 Jak „wynalazłam" dietę czekoladową 48 Błędne opinie na temat diety 53 Moja dieta czekoladowa - jak zeszczupleć w przyjemny sposób 69 Siedem złotych reguł czekoladowych 70 Dlaczego dieta czekoladowa jest skuteczna? 81 Jaka czekolada jest najlepsza? 87 Błędne opinie na temat czekolady 93 Dieta czekoladowa na co dzień 99 Pierwszy krok 102 Śniadanie 106 Obiad 113 Kolacja 116 Przepisy na obiady i kolacje 120 Przekąski między posiłkami 158 W restauracji 164 Mali pomocnicy: Hamują apetyt,spalają tłuszcz i regulują przemianę materii 166 Robienie zakupów 174 Sport to zabójstwo - ruch natomiast jest super! Ćwiczenia dla mężczyzn i kobiet 182 Qigong 187 Pilates 188 Hula-hoop 194 Trening układu sercowo-naczyniowego 195 Pierwsze cztery tygodnie 198 Pierwsza pomoc 209 Czekoladę można nie tylko jeść 215 Czekolada na urodę 215 Czekolada jako afrodyzjak 217 Test: Jakim jesteś typem czekoladowym? 225 Literatura 235 Podziękowanie 237

Rozwiń swoją karierę za pomocą ukrytej mocy inteligencji niewerbalnej Masz wszelkie dane, by osiągać sukcesy – wykształcenie, fachową wiedzę, uczciwość i ambicję – a mimo to w karierze zawodowej nie osiągasz wyżyn? Opanuj sztukę inteligencji niewerbalnej! Specjalista w dziedzinie analizy zachowań i autor światowych bestsellerów Joe Navarro pokaże ci, jak posługiwać się prostym, lecz bardzo skutecznym modelem „komfortu i dyskomfortu psychicznego” w odszyfrowywaniu tego, co wyrażają inni ludzie na spotkaniach, podczas rozmów kwalifikacyjnych, negocjacji i prezentacji, wspólnych posiłków z kontrahentami oraz wielu innych sytuacjach, w tym także w trakcie nieformalnych pogawędek, które tak często kształtują podejmowane decyzje i wywierają wpływ na czyjąś reputację. Wykorzystaj ten poradnik, aby doprowadzić do zawarcia korzystnych umów, utrzymać dotychczasowych klientów i zdobyć nowych, a także by pewną ręką prowadzić swoją firmę. Dla osób szukających pracy, które pragną się wyróżnić spośród pozostałych kandydatów na wymarzoną posadę, to podręcznik obowiązkowy!

Odkryj Magię Seksu i miłości ! Dzięki metodom zawartym w poradniku Szczęście wzbogacisz swoje życie erotyczne i nauczysz się łączyć miłość z seksem. Rozwiniesz się duchowo i osiągniesz spełnienie we wszystkich dziedzinach życia. Czy istnieje sposób na osiągnięcie miłosnej ekstazy niezależny od trwania związku? Czy można na nowo wskrzesić pociąg seksualny do długoletnich partnerów? Czy problemy w życiu we dwoje można rozwiązać dzięki czarodziejskiej sztuce seksu? Naucz się technik masażu i stosowania olejków eterycznych, a także wizualizacji w celu pogłębienia więzi z osobą, którą kochasz. Poznaj medytacje dla par oraz metody, które pozwolą na nowo rozbudzić miłość i odkryć tajemnice idealnego życia erotycznego.

Bądź idealną kochanką   Bądź idealnym kochankiem, bądź idealną kochanką. Poznaj magię i moc seksualności! Namiętność jest ściśle związana z udanym seksem. Jeśli tej intensywnej zmysłowości i pożądania doświadczysz w związku pełnym bliskości, możesz odkryć nieznaną dotychczas rozkosz i osiągnąć spełnienie uczuciowe. Miłość to poradnik dla tych, którzy pragną, aby ich związek się rozwijał, a także chcą odkryć źródło olbrzymiej mocy, przyjemności i intymności. Dzięki niemu znajdziesz swoją drugą połówkę oraz poznasz zasady i ćwiczenia – zarówno starożytne, jak i nowoczesne – prowadzące do harmonii duszy i ciała. Siedem reguł udanego związku. Magiczne techniki zwiększające atrakcyjność. Wskazówki, jak podsycić płomień namiętności w obecnym związku. Ćwiczenia pomagające osiągnąć spełnienie seksualne. Porady dla kobiet i mężczyzn, jak doświadczyć wielokrotnego orgazmu oraz jak znaleźć i pieścić punkt G. Ilustracje oraz opisy pozycji Kamasutry służące pogłębieniu bliskości i spotęgowaniu rozkoszy. Mabel Iam jest uznaną psychoterapeutką i autorką kilkunastu cenionych poradników. Prowadzi warsztaty i seminaria dotyczące seksu i związków, technik taoistycznych oraz wizualizacji. Publikuje artykuły w prestiżowych czasopismach. Jej poradnik „Szczęście” był nominowany do Latino Book Award.