Książka posiada 155 różnorodnych ćwiczeń pamięciowych. Czy pamięć może być lepsza w 5 minut? Okazuje się że przeprowadzone przez NIHR badania, na osobach w wieku 50+, dowiodły iż już 3 minuty codziennych, systematycznych i różnorodnych ćwiczeń pamięciowych mogą wpłynąć na poprawę myślenia, pamięci, koncentracji i rozwiązywania problemów. Pamięć pogarsza się wraz z wiekiem i jest to normalny proces starzenia się ludzkiego organizmu. Jednak czasem pamięć pogarsza się szybciej niż byśmy tego oczekiwali. To zjawisko uzależnione jest od wielu czynników: od tego czy w naszym życiu jest przewlekły stres, brak witaminy B, kiedy chorujemy na depresję czy mamy choroby neurologiczne. W takich przypadkach pamięć pogarsza się w szybszym tempie. Już po 30 roku życia możemy doświadczać pierwszych objawów starzenia mózgu a tym samym zapominania. Odpowiedzą na brak pamięci jest ćwiczenie jej. Zadania przygotowane w książce są na tyle różnorodne by pobudzić każdy obszar naszego mózgu. W książce znajdują się łamigłówki, ćwiczenia i zadania wspierające, koncentrację myślenie, zdolności językowe, kojarzenie, uwagę, umiejętności matematyczne ale także koordynację wzrokowo ruchową czy umiejętność rozwiązywania problemów. Codzienne krótkie ćwiczenie różnorodnych obszarów mózgu może się przyczynić do naszego lepszego funkcjonowania a tym samym może zapobiegać wielu chorobom neurodegeneracyjnym lub pomagać w leczeniu ich. Wystarczy pięć minut systematycznych ćwiczeń by poczuć się lepiej.
Książka przybliża polskim czytelnikom wybór twórczości Jeana-Marie Barbiera, którego autorską sygnaturą jest antropologia aktywności podejście polegające na tworzeniu konceptualizacji uniwersalnej, którą można odnieść do różnych pól działania. Chodzi tu zarówno o różne aktywności profesjonalne w polu oddziaływania na aktywność drugiego, jak i badanie, traktowane przez Autora jako aktywność per se.To inspirująca lektura dla refleksyjnych praktyków pragnących lepiej zrozumieć to, co robią i czego doświadczają, a także dla badaczy społecznych zainteresowanych aktywnością jako przedmiotem dociekań. Autor chwyta aktywność zanurzoną w doświadczeniu i języku praktyków, czyniąc ją punktem wyjścia do tworzenia konceptów pozwalających zrozumieć ją na nowo.dr Izabela Kamińska-Jatczak Na treść książki składa się 10 artykułów opublikowanych w ciągu ostatnich pięciu lat w otwartym dostępie, poświęconych tytułowemu zagadnieniu: pojmowaniu/rozumieniu fenomenu aktywności w polu praktyki, jego złożoności i transformacji zarówno wobec samego pola praktyki, jak i podmiotu w niej działającego, w-aktywności. Wybrzmiewa w nich przekonanie autora o konieczności rezygnacji z linearnego wnioskowania i takiego, w oderwaniu od pola praktyki, konstruowania wspólnej, zorientowanej koliście, siatki pojęciowej dla pól badawczych i pól praktyki, które mogą stanowić fundament dla konstruowania narzędzi analizy aktywności w kategoriach procesów transformacji. Można wręcz mówić o możliwym do odczytania w zebranych artykułach zwrocie metodologicznym dotyczącym poznania i tworzenia wiedzy, który wyraża jej konstruowanie w kontekście i dzięki polu praktyki, a nie jej tworzenie poza tym polem (w zaciszach laboratoriów) i ograniczanie dyfuzji z pozycji zewnętrznych. Analizując aktywność usytuowaną w doświadczeniu i dyskursie profesjonalistów autor tworzy koncepty pozwalające ją zrozumieć na nowo.
Zestaw zawiera 240 kart aktywności zaprojektowanych z myślą o wszechstronnym rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym oraz o uczniach ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi. Na każdej karcie znajduje się proste, angażujące ćwiczenie, dostosowane do tempa pracy i do możliwości dziecka. Karty zostały podzielone na 6 obszarów:motoryka dużamotoryka małafunkcje słuchowo-językoweorientacja przestrzennakompetencje emocjonalno-społecznewiedza ogólna.Zestaw stanowi rewelacyjne narzędzie dla nauczycieli, pedagogów, terapeutów wczesnego wspomagania rozwoju oraz rodziców. Dzięki prostym poleceniom i wyjątkowej formie karty sprawdzą się:podczas pracy indywidualnej i grupowejw trakcie terapii pedagogicznej i zajęć rewalidacyjnychjako element rutyny dnia w placówce lub w domujako wsparcie dla dzieci potrzebujących jasnych sygnałów i struktur.Praca z kartami nie wymaga przygotowań i specjalistycznych narzędzi - wystarczy kilka prostych materiałów, takich jak ołówek, plastelina, klocki, kredki czy piłka, które posłużą do realizacji ćwiczeń i wspierania rozwoju motoryki oraz kreatywności dziecka.Świetnym uzupełnieniem pracy z kartami będzie korzystanie z publikacji Własnym tempem w świecie figur. Ćwiczeniawspierające rozwój dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.
Dzieci codziennie widzą figury – w zabawkach, na znakach, na obrazkach… Ale czy wiedzą, jak się one nazywają? Ile mają boków? I co można z nich stworzyć?Publikacja zawiera 10 zestawów różnorodnych ćwiczeń, opracowanych z myślą o dzieciach w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym oraz o uczniach ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi. Zadania wspierają naturalny rozwój dziecka w kluczowych obszarach, takich jak:sprawność manualna i motoryka małakoordynacja wzrokowo-ruchowapercepcja wzrokowagrafomotorykakoncentracja uwagi.Ćwiczenia mogą być wykorzystywane w pracy indywidualnej lub grupowej – w domu, w przedszkolu lub w szkole, podczas terapii pedagogicznej, zajęć rewalidacyjnych lub wczesnego wspomagania rozwoju. To niezastąpiona pomoc dydaktyczna dla rodziców i opiekunów dzieci, dla nauczycieli wychowania przedszkolnego i edukacji wczesnoszkolnej, terapeutów pedagogicznych, pedagogów, psychologów i logopedów.Świetnym uzupełnieniem pracy z książką będzie korzystanie z zestawu Własnym tempem. Karty aktywności wspierające rozwój dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.
Pełna emocji i nieoczekiwanych zwrotów akcji powieść jest kontynuacją losów bohaterów książki Bilet do Kalifornii. Mieszkańcy Zielonej Doliny ciężko pracują, by odbudować dom i spełnić marzenie o własnej winnicy. Szybko okazuje się jednak, że nie wszystkie decyzje, które podjęli, były dobre. Nieoczekiwany zwrot akcji stawia przyjaciół przed nowymi wyzwaniami, a wkrótce pojawiają się kolejne.Jak sobie z nimi poradzą? Kto będzie miał okazję sprawdzić się w nowej roli? Czy wspólne plany nie ulegną zmianom?
Trzecia książka z serii To NIE jest praca domowa pt. Dodawanie i odejmowanie w zakresie 20 bez przekraczania progu.Zadania nietypowe obejmuje dodawanie i odejmowanie w zakresie 20 bez przekraczania progu – w formie nietypowych zadań. Propozycja ta skierowana jest do dzieci realizujących naukę na pierwszym szczeblu edukacyjnym (klasy 1–3), które pragną jak najlepiej zrozumieć nauczane w szkole treści. Publikacja może być z powodzeniem wykorzystywana w ramach zajęć realizowanych przez koła matematyczne w szkole, a także stanowić inspirację dla wszystkich osób, których zadaniem jest edukacja i wspomaganie rozwoju dzieci: nauczycieli, opiekunów, pedagogów i psychologów z poradni psychologiczno-pedagogicznych, jak również rodziców.
Przygotowanie dziecka do pisania to znacznie więcej niż ćwiczenie dłoni i palców. To proces angażujący całe ciało - równowagę, koordynację ruchową, stabilizację posturalną, sprawność wzroku, a także pamięć i koncentrację.Publikacja została opracowana z myślą o dzieciach w wieku przedszkolnym. Sprawdzi się w pracy nauczycieli, terapeutów i rodziców, stanowiąc wartościowe narzędzie w przygotowaniu najmłodszych do nauki pisania. Zawarte w niej zadania łączą pracę przy stoliku z krótkimi aktywnościami ruchowymi, które poprzedzają każde ćwiczenie. Taka forma sprzyja rozwojowi motoryki małej i dużej oraz pomaga wydłużać czas koncentracji.Dzięki pracy z publikacją dziecko:rozwija sprawność dłoni i koordynację wzrokowo-ruchowąwzmacnia świadomość własnego ciała i orientację w przestrzeniuczy się koncentracji i planowania ruchuprzygotowuje się do nauki pisania w sposób naturalny i angażujący.Dodatkową motywacją są ilustracje do kolorowania i wycinania - dziecko może zebrać komplet 45 obrazków, dzięki czemu ćwiczenia zmieniają się w atrakcyjną formę zabawy.
Liturgia pogrzebu jest momentem ciszy, w której wybrzmiewa cała prawda o ludzkim życiu, jego kruchości, nadziei i wierze w życie wieczne. W tych najtrudniejszych chwilach ludzkiego życia muzyka nie jest ozdobą. Jest częścią integralną częścią modlitwy.Ten śpiewnik powstał z doświadczenia wieloletniej posługi organisty Pawła Piotrowskiego. Zawiera pieśni zakorzenione w wierze Kościoła i dostosowane do wspólnotowego śpiewu. Ich harmonia nie narzuca się - towarzyszy. Ich prostota nie upraszcza - prowadzi.To zbiór, który pomaga przeżyć ostatnie pożegnanie w godności, skupieniu i wierze, że śmierć nie jest ostatnim słowem. Został przygotowany z myślą o organistach i muzykach kościelnych, aby stanowił praktyczne wsparcie w odpowiedzialnej posłudze podczas liturgii pogrzebowej.Święta muzyka, jako śpiew połączony ze słowami, stanowi konieczną lub integralną część uroczystej liturgii. (Katechizm Kościoła Katolickiego, 1156).Piotr Siwicki (organista)
Pierwszy wybór w psychoterapii depresji
Depresja należy do najczęstszych i najbardziej wyniszczających problemów zdrowia psychicznego. Skuteczna pomoc osobom nią dotkniętym wymaga podejścia opartego na solidnych podstawach naukowych i wykorzystującego sprawdzone narzędzia kliniczne.
„Terapia poznawcza depresji” przedstawia etiologię i przebieg zaburzeń depresyjnych, a następnie przybliża kluczowe mechanizmy podtrzymujące objawy, takie jak negatywna triada poznawcza, schematy oraz zniekształcenia poznawcze, wyjaśniając ich rolę w procesie zdrowienia. Autorzy pokazują, że skuteczna terapia wymaga zarówno metodycznej dyscypliny, jak i wrażliwości klinicznej. Podejście to wyróżnia jasno określona struktura sesji i całego procesu terapeutycznego przy jednoczesnej elastyczności w dopasowywaniu interwencji do potrzeb konkretnego pacjenta.
Szczególny nacisk położono na empiryzm oparty na współpracy – testowanie przekonań i eksperymentowanie w realnych sytuacjach, dzięki czemu pacjent stopniowo staje się „własnym terapeutą” i skuteczniej zapobiega nawrotom choroby.
Na podstawie licznych przykładów klinicznych autorzy omawiają szeroki zakres wyzwań terapeutycznych – od roli emocji w relacji terapeutycznej, przez postępowanie w sytuacji ryzyka samobójczego, aż po pracę z zaburzeniami współwystępującymi oraz łączenie psychoterapii z farmakoterapią.
To lektura obowiązkowa dla terapeutów, psychologów, psychiatrów oraz wszystkich specjalistów, którzy chcą skutecznie i świadomie wspierać osoby zmagające się z depresją.
Autorzy:
• Aaron T. Beck – twórca terapii poznawczej, profesor emeritus psychiatrii na University of Pennsylvania i założyciel Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. Uznawany za jednego z najbardziej wpływowych psychoterapeutów w historii.
• A. John Rush – profesor emeritus Duke-National University of Singapore, specjalista w zakresie zaburzeń depresyjnych i afektywnych dwubiegunowych.
• Brian F. Shaw – profesor emeritus psychiatrii i zdrowia publicznego na University of Toronto, badacz skuteczności terapii poznawczej i kompetencji terapeutów.
• Gary Emery – psycholog kliniczny z ponad pięćdziesięcioletnim doświadczeniem, współautor pierwszego podręcznika terapii poznawczej depresji.
• Robert J. DeRubeis – profesor psychologii na University of Pennsylvania, autor przełomowych badań nad skutecznością terapii poznawczej i farmakoterapii w leczeniu ciężkiej depresji.
• Steven D. Hollon – profesor psychologii na Vanderbilt University, specjalizujący się w leczeniu i zapobieganiu depresji z wykorzystaniem metod psychoterapeutycznych i farmakologicznych.
Praktyczny, oparty na badaniach naukowych poradnik dla rodziców, którzy chcą przerwać błędne koło lęku i wzmacniać odporność psychiczną swoich dzieciByć może od lat zmagasz się z nadmiernym lękiem i martwisz się, jak wpłynie to na rozwój emocjonalny twojego dziecka. Albo wychowujesz dziecko, które cierpi na zaburzenia lękowe, i nie wiesz, jak mu pomóc. Może odczuwasz presję, by być coraz lepszym rodzicem, starasz się, szukasz rozwiązań, a mimo to czujesz, że wciąż robisz za mało. Albo żyjesz w ciągłym niepokoju o swoje dziecko i za wszelką cenę próbujesz chronić je przed trudnościami, jednocześnie obawiając się, że takie podejście może nasilać jego lęk.Jeśli odnajdujesz się w którymkolwiek z tych doświadczeń, pamiętaj - nie jesteś sam/sama. Bycie rodzicem jest trudne. A w dzisiejszym niepewnym i niespokojnym świecie - wyjątkowo trudne.Doktor Meredith Elkins, uznana psycholożka kliniczna, od wielu lat wspiera rodzicówzmagających się z własnym lękiem oraz lękiem swoich dzieci. W książce Lęk rodzica wyjaśnia mechanizmy powstawania lęku w relacji rodzic-dziecko i pokazuje, jak współczesna presja związana z rodzicielstwem w znacznym stopniu go nasila. Proponuje również konkretne strategie i narzędzia, które pomagają lepiej radzić sobie z lękiem i wspierać dziecko w budowaniu odporności psychicznej.Dowiesz się między innymi:jaka jest różnica między lękiem będącym naturalną reakcją na zagrożenie a zaburzeniami lękowymi;na czym polega zjawisko "intensywnego rodzicielstwa";jak przekonania i oczekiwania kulturowe związane z rodzicielstwem kształtują reakcje na lęk;czym jest elastyczność psychologiczna i dlaczego warto ją rozwijać;które metody terapii są najskuteczniejsze w leczeniu zaburzeń lękowych.Lęk rodzica. Jak przerwać błędne koło zmartwień i wychować odporne psychicznie dziecko to przewodnik dla wszystkich rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć istotę lęku i nauczyć się, jak sobie z nim radzić, a także wspierać w tym procesie swoje dziecko. To książka, która pokazuje, jak mądrze towarzyszyć dziecku w codziennych trudnościach - napisana z niezwykłą empatią i zrozumieniem.
Justine, którą można z powodzeniem określić mianem heideggerowskiego Dasein, rozumie, że jesteśmy byciem-ku-śmierci. Rozumie to od zawsze. To małość i miałkość świata, który zdaje się nie zdawać sobie sprawy z nieodwołalności śmierci, ją męczy. Bycie, jako bycie-ku-śmierci, a jednak będące jedynie byciem ku formom, ku złudzeniom, ku kuglarskim, żałosnym sztuczkom, zabija Justine. Prawdziwa śmierć będzie końcem, wyzwoleniem i prawdą.Filozofia Martina Heideggera bywa uważana za nieprzystępną i hermetyczną, język za pretensjonalny i maskujący banalność myśli. Czy zatem autor Bycia i czasu ma jeszcze coś do zaoferowania odbiorcy w XXI wieku? Ma i to niemało. Pod siatką kunsztownie ukutych neologizmów, zdań pozornie wewnętrznie sprzecznych kryje się spojrzenie uważne i wnikliwe, myślenie głębokie i odważne. Heidegger, lepiej niż ktokolwiek inny, zauważył, jak często zamiast żyć - popadamy w życie. Omówione w książce filmy stanowią klucz do zrozumienia Heideggera. A także nas samych, naszych nieuświadomionych strwożeń i lęków.Martyna Butrym pokazuje, że Heideggerowskie trwoga, troska i autentyczność nie są jedynie pojęciami z akademickich podręczników, ale doświadczeniami, które codziennie rozgrywają się między kadrami. Filozofia staje się tu nie komentarzem do życia, lecz jego projekcją. Ogląda, pardon, czyta się jednym tchem, świetna książka!Tomasz Stawiszyński"Film zajmuje się tym, czym blisko 1600 lat temu zajmował się, przechadzający się po Atenach, Sokrates - stawia pytania, prowokuje, kwestionuje to, co oczywiste" - zaznacza Martyna Butrym w pierwszej części książki, odpowiadając w ten sposób trochę na pytanie, dlaczego ją napisała. Stawianie pytań przez kino od początków jego istnienia, a zwłaszcza na przełomie XX i XXI wieku, to zagadnienie złożone. Autorka wkracza w ten obszar śmiało, wybierając Siódmą pieczęć Bergmana (1957), Dzień świra Koterskiego (2002), Godziny Daldry'ego (2002) i Melancholię von Triera (2011). Godne podkreślenia, że wybrane filmy Autorka analizuje bez trudu, stosując terminologię filmoznawczą. Realizację podjętego zamiaru oceniam wysoko i uważam, że przypomnienie, iż warto interpretować filmy, korzystając z pomocy filozofów - wśród których Heidegger jest zapewne jednym z najważniejszych - może mieć kapitalne znaczenie dla polskiej myśli i krytyki filmowej.dr hab. Krzysztof Kopczyński, prof. UWMartyna Butrym (ur. 1989 r.) - filozofka, pisarka, scenarzystka. Ukończyła filozofię i polonistykę na Uniwersytecie Warszawskim i scenopisarstwo w Krakowskiej Szkole Filmu i Komunikacji Audiowizualnej. Autorka audioseriali Księżyc w lustrze i Virga.
ODŁĄCZ SIĘ. ODETCHNIJ. ODZYSKAJ PRAWDZIWE ŻYCIE.Czy czujesz, że Twój telefon nigdy nie daje Ci spokoju? Że powiadomienia kradną koncentrację, a czas online wypiera prawdziwe chwile? Zastanawiasz się, dlaczego coraz trudniej o skupienie, spokój i autentyczną radość z codzienności? Ta książka to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad technologią, zamiast pozwalać jej kontrolować Ciebie. Pokazuje, jak ograniczyć cyfrowe przeciążenie, odbudować uważność, wzmocnić kreatywność i przywrócić równowagę między światem online a offline — bez rezygnowania z nowoczesnego życia. Sięgnij po „Cyfrowy detoks“ i zrób pierwszy krok ku świadomej zmianie. Autor, specjalizujący się w prostych i skutecznych strategiach rozwoju osobistego, prowadzi Cię jasno i konkretnie przez proces odzyskiwania spokoju, skupienia i czasu dla siebie. MNIEJ EKRANU. WIĘCEJ ŻYCIA.
Odkryj terapię, która łączy tysiącletnią tradycję z nowoczesną wiedzą medyczną.Ta książka to kompleksowe i rzetelne opracowanie poświęcone hirudoterapii – terapii z wykorzystaniem pijawek lekarskich, która w ostatnich latach wraca do gabinetów jako świadomie stosowana metoda wspierania zdrowia. Autor prowadzi Czytelnika od historycznych i kulturowych korzeni tej praktyki, przez biologiczne podstawy jej działania, aż po realia współczesnej pracy terapeutycznej.Dowiesz się:- jak działa ślina pijawki lekarskiej i dlaczego jej składniki wpływają na krzepnięcie krwi, mikrokrążenie oraz procesy zapalne,- w jakich dolegliwościach hirudoterapia znajduje zastosowanie,- jak wygląda bezpieczne i etyczne prowadzenie zabiegów,- jak przygotować pacjenta do terapii i jak interpretować naturalne reakcje organizmu po zabiegu,- jakie znaczenie ma właściwy dobór miejsc aplikacji oraz seria zabiegów.Autor szczególną uwagę poświęca bezpieczeństwu i standardom postępowania – od zasad aseptyki, przez przechowywanie pijawek, po opiekę pozabiegową. Równie istotny jest wymiar psychologiczny terapii: budowanie relacji, praca z emocjami pacjenta i świadoma komunikacja, które realnie wpływają na efekty leczenia.W książce znajdziesz także liczne opisy przypadków z praktyki gabinetowej – zarówno dotyczące powszechnych dolegliwości bólowych, problemów naczyniowych i stanów zapalnych, jak i trudniejszych, przewlekłych schorzeń, w których terapia wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu.To publikacja dla osób zainteresowanych medycyną naturalną i komplementarną, terapeutów, studentów kierunków medycznych oraz wszystkich, którzy chcą zrozumieć, na czym polega współczesna, odpowiedzialnie prowadzona hirudoterapia.Jeśli szukasz wiedzy opartej na biologii, doświadczeniu klinicznym i holistycznym spojrzeniu na zdrowie – ta książka pokaże Ci, że pijawka lekarska nie jest reliktem przeszłości, lecz świadomie wykorzystywanym narzędziem wspierania procesów zdrowienia i poprawy jakości życia. Publikacja została wzbogacona ilustracjami i shcematami.
Zagadki można rozwiązywać bez znajomości książek Agathy Christie.Nazywam się Herkules Poirot i jestem prawdopodobnie największym żyjącym detektywem.Czy potrafisz analizować i drążyć tak długo, by w końcu dotrzeć do prawdy? Posłuż się logiką i metodycznością, aby wytropić mordercę podróżującego po całym świecie, rozwiązując pozostawione przez niego zestawy łamigłówek.Obserwuj, jak detektyw Guy gromadzi poszlaki i dowody. Spakowaną walizkę, mapę i długopis miej zawsze w pogotowiu, żeby włączyć się do śledztwa i pomóc w odkryciu tożsamości sprawcy. Wcześniej czy później winny popełni błąd i prawda wyjdzie na jaw. Z pewnością…PRZENIEŚ SIĘ W ŚWIAT AGATHY CHRISTIE, ŚLEDZĄC SERIĘ INTRYGUJĄCYCH ZDARZEŃ.Agatha Christie, urodzona w Torquay w 1890 r., była – i wciąż jest – autorką najlepiej sprzedających się powieści wszech czasów. Napisała 66 powieści detektywistycznych i 14 zbiorów opowiadań oraz najdłużej wystawianą sztukę w dziejach teatru – "Pułapkę na myszy". Wydano ponad miliard egzemplarzy jej książek w języku angielskim i drugie tyle w innych językach.
Kwietny ogród w szczycie sezonu wygląda magicznie. W promieniach słońca olśniewa kolorami i fakturami, a pod wieczór oszałamia zapachami. Zachwyt budzi feeria barw oraz różnorodność form. Możemy podziwiać delikatne baldachy aminków, strzeliste kwiatostany naparstnic i dzwonków irlandzkich czy puchate kiście szarłatu. Wzrok przyciągają także zielone akcenty liści – lekkie i postrzępione jak u czarnuszki lub mięsiste, grubsze jak u cynii czy rudbekii. A co najlepsze, tę ogrodową magię można przenieść do domu w postaci bukietów ze świeżo ściętych kwiatów.Autorka, pasjonatka ogrodnictwa, zachęca do zakładania rabat kwietnych. W poradniku krok po kroku dzieli się swoją wiedzą i zaprasza do przygody, jaką jest uprawa kwiatów.Znajdziesz tu:- wskazówki, jak stworzyć ogród kwiatów ciętych, wraz z planami rabat- opisy wybranych gatunków- sprawdzone metody wysiewu oraz warunki uprawy kwiatów jednorocznych i dwuletnich- zasady pielęgnacji rozsad oraz roślin na rabatach- informacje, jak ścinać kwiaty i kondycjonować je do bukietów.Anna Danicka – z zawodu farmaceutka pracująca w aptece, a po godzinach z pasji i wyboru ogrodniczka. Ogród uprawia od blisko 10 lat. Kilka lat temu, spełniając swoje marzenie, założyła farmę kwiatową i zakochała się w kwiatach jednorocznych i dwuletnich. Chociaż farma jest już zamkniętym rozdziałem, pasja pozostała. Dziś tworzy ogród dla siebie i najbliższych, a także prowadzi profil na IG ogrod.pelen.kwiatow oraz kanał na YT, gdzie dzieli się swoją wiedzą i inspiruje do zakładania rabat z kwiatami na bukiety i nie tylko.
Przekąski zazwyczaj kojarzą się z czymś niezbyt zdrowym, nieprzemyślanym i jedzonym w biegu. A wcale takie nie muszą być. Dzięki tej książce przekonasz się, że dobrze skomponowane są nie tylko źródłem przyjemności i szybko dostarczają energii, ale także zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych. Znajdziesz tu mnóstwo pomysłów na drobne dania zarówno dla siebie oraz domowników na co dzień, jak i na imprezy dla Twoich gości. Ta książka to inspiracja do zdrowszego sposobu odżywiania, kiedy masz ochotę coś przegryźć, ale bez kompromisów, jeśli chodzi o smak i satysfakcję z jedzenia.Viola Urban – www.OkiemDietetyka.pl„Viola Urban kolejny raz udowadnia, że smak i odżywczość mogą iść w parze. Ta książka to genialny miks inspiracji i merytoryki. W prosty sposób uczy, jak elastycznie dopasować jedzenie do własnych potrzeb, nie tracąc przy tym swobody. Obowiązkowa pozycja dla każdego, kto chce jeść zdrowiej, a ma dość nudnych i powtarzalnych diet”.Monika Michalak – psychodietetyczka, autorka kursu Głodna Głowa„To książka, której bardzo brakowało na rynku. Przepięknie wydana, pełna kreatywnych, kolorowych i po prostu pysznych przepisów na dziesiątki słodkich i wytrawnych przekąsek. Zaspokoi Waszą chęć na podjadanie, ale w zdrowy, kontrolowany i przede wszystkim «legalny» sposób, nie tracąc na smaku. To jednak nie wszystko, bo dzięki niej z łatwością przygotujecie każde – małe i duże – przyjęcie bufetowe lub finger food dla znajomych i rodziny”.Anna Dembska – szefowa kuchni, twórczyni kulinarna
Czujesz, że bardziej niż innych przerasta cię rodzicielstwo? Wciąż zmagasz się z chaosem i zmęczeniem? Jesteś osobą neuroatypową i zastanawiasz się, czy sprawdzisz się jako rodzic? Dorosłe osoby z ADHD opowiadają o swojej diagnozie i jej wpływie na wychowywanie dzieci. Poruszają tematy relacji partnerskich, presji społecznej oraz dziedziczonych schematów. Ich osobiste historie uzupełnia komentarz psycholożki i psychoterapeutki pracującej z dorosłymi osobami z ADHD i ich dziećmi. Dzięki nim lepiej zrozumiesz działanie swojego neuroróżnorodnego mózgu i mechanizmy stojące za codziennymi wyzwaniami. My rodzice z ADHD to najnowsza książka Oli Pflumio, która tym razem oddaje głos matkom i ojcom posiadającym ADHD. To kilkanaście szczerych rozmów o codzienności, w których miłość przeplata się z impulsywnością, nadmiarem bodźców, trudnościami w organizacji i ogromną wrażliwością. ADHD u dorosłych – jak z nim żyć, wychowując przy tym dzieci? Poznaj sposoby wspierania siebie w roli rodzica. Uważam, że rodzicielstwo w ogóle jest bardzo trudne. Nie lubię porównywania, kto ma gorzej, bo każdy niesie swój bagaż doświadczeń i naprawdę nie wiemy, z czym mierzą się inni ludzie. Ale tak, mam poczucie, że rodzicielstwo z ADHD jest wyjątkowo wymagające. Nie dlatego, że inni mają łatwo, a tylko my ciężko, ale dlatego, że nasze mózgi działają inaczej i kiedy nie jesteśmy tego świadomi, to bardzo trudno nam funkcjonować w ogóle. Aleksandra Radomska, stand-uperka, komiczka, influencerka Rodzic z ADHD często ma te same trudności co jego pociecha, a w dodatku codzienne czynności znacznie bardziej obciążają jego zasoby. Pod koniec dnia większość takich opiekunów jest wyczerpana emocjonalnie i poznawczo, a najczęściej również przebodźcowana. Katarzyna Biernat-Stanaszek, certyfikowana coachka ADHD, edukatorka Chciałabym, żeby osoby czytające naszą rozmowę wiedziały, że bycie neuroatypowym rodzicem neuroatypowego dziecka może być wspaniałym i spełniającym doświadczeniem, przez które nie warto iść samemu. Dlatego ważne jest aktywne szukanie pomocy, bez względu na to, czy jest to współpraca ze specjalistą, czytanie książek i artykułów, słuchanie podcastów, czy budowanie wioski wsparcia. Karolina Ziegart–Sadowska, psycholożka, certyfikowana terapeutka, biotechnolożka ADHD to nie tylko trudności, ale też mocne strony, jak choćby to, że dla nas często nie ma rzeczy niemożliwych. U siebie najbardziej widzę to, kiedy bardzo wkręcam się w jakiś temat, bo wiem, że jestem wtedy w stanie robić naprawdę niesamowite rzeczy. Myślę, że dziecko, które obserwuje rodzica o tak dużej determinacji, widzi sprawczość i samo chce podejmować wyzwania, bo wie, że warto. Jakub Łopusiński, programista Ola Pflumio – certyfikowana coachka. W podcaście Atypowe rozmawia z gośćmi, którzy w dorosłym życiu otrzymali diagnozę ADHD czy spektrum autyzmu. W ramach coachingu ADHD często pracuje z osobami z podwójną diagnozą. Prywatnie mieszkanka Londynu, pałająca ogromną miłością do tego miasta. Autorka książek My kobiety z ADHD oraz My ludzie w spektrum autyzmu.
Jak odzyskać miłość do siebie– Poznaj swój cień i pokochaj siebie Dlaczego nie możemy znaleźć szczęścia? Dlaczego wciąż czujemy niepokój i szukamy doskonałości i spełnienia? Dlaczego trudno nam odczuwać prawdziwą radość? Dlaczego nie lubimy siebie? Stefanie Körber, dyplomowana psycholożka i psychoterapeutka, od dziesięcioleci zgłębia te pytania w swojej praktyce zawodowej. Odpowiedzi i wynikające z nich rozwiązania znajduje w pracy z cieniem. Dzięki bogatemu doświadczeniu autorka przekonała się, że wszyscy – zarówno ci młodsi z nas, jak i starsi, kobiety i mężczyźni, niezależnie od ścieżki życiowej, jaką przebyliśmy – spychamy pewne aspekty naszej osobowości w cień. Są to cechy, które choć z różnych powodów zostały wypchnięte poza obszar świadomości, to i tak towarzyszą nam na co dzień i wpływają na wszystko, co czujemy i robimy. Körber kieruje na ów cień terapeutyczny snop światła i zachęca do poznania tego, co się w nim kryje – a tym samym do wyzbycia się lęku, jaki w nas wzbudza. W ten sposób autorka otwiera przed nami drogę do wewnętrznego spokoju i rozwoju osobistego. Stefanie Körber‒ austriacka dyplomowana psycholożka i psychoterapeutka pracująca w nurcie terapeutycznym skoncentrowanym na kliencie. Po ukończeniu studiów w Niemczech otworzyła gabinet psychoterapeutyczny. Opracowała autorską metodę pracy z cieniem i w 2017 roku założyła w Wiedniu Institut für Schattenarbeit (Instytut Pracy z Cieniem).
Kompleksowy przewodnik terapii schematów emocjonalnych Skuteczna pomoc psychoterapeutyczna wymaga uchwycenia treści myśli pacjentów, a w szczególności tego, co sądzą o własnych uczuciach i jak na nie reagują. Robert L. Leahy przedstawia spójny, oparty na dowodach model schematów emocjonalnych, który rozszerza klasyczną perspektywę poznawczo-behawioralną (CBT) o metadoświadczeniowy wymiar pracy nad przekonaniami dotyczącymi emocji oraz sposobami ich regulacji. Autor dogłębnie analizuje kluczowe obszary praktyki terapeutycznej: zastosowanie skali schematów emocjonalnych (LESS i LESS-II), psychoedukację oraz normalizację trudnych doświadczeń przez powiązanie ich z celami i wartościami. Odwołując się do przykładów klinicznych, proponuje eksperymenty zwiększające elastyczność reakcji i poprawiające samoregulację. Książka zawiera przykładowe dialogi, scenariusze interwencji oraz procedury pomocne w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji czy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Osobne rozdziały poświęcono pracy z emocjami zazdrości i zawiści, a także schematom w relacjach partnerskich. Leahy wyjaśnia, czym jest „niedopasowanie schematyczne” w diadzie pacjent–terapeuta; wskazuje, jak klinicysta może zadbać o własne granice i odporność oraz przełożyć refleksję nad emocjami na konkretne decyzje terapeutyczne. Terapia schematów emocjonalnych to kompendium wiedzy dla specjalistów różnych nurtów poszukujących sprawdzonych sposobów kształtowania kompetencji emocjonalnych u pacjenta. Robert L. Leahy, PhD– profesor psychologii klinicznej w Weill Cornell Medical College i dyrektor American Institute for Cognitive Therapy w Nowym Jorku. Jest cenionym autorem kilkudziesięciu publikacji adresowanych zarówno do specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii, jak również do szerokiego grona czytelników. W Polsce ukazały się miedzy innymi Techniki terapii poznawczej. Poradnik praktyka (WUJ, 2018) orazPokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie ( WUJ, 2014) oraz Gdybym tylko… (WUJ, 2023). Jest laureatem prestiżowej nagrody im. Aarona T. Becka. Jego książki przetłumaczono na 21 języków.
Co dzieje się w naszym mózgu, kiedy czujemy złość, wstyd, radość lub miłość?Jak stany emocjonalne wpływają na nasz mózg?Jak wspierać dzieci w przeżywaniu emocji?"Neurobajki" w prosty i ciepły sposób tłumaczą dzieciom, co dzieje się w mózgu, gdy pojawiają się emocje, tworzą się więzi lub gdy ciało reaguje na stres. Każda historia to rozmowa mamy z córką o tym, skąd biorą się określone uczucia i zachowania, oraz co można zrobić, by lepiej sobie z nimi radzić. To opowieści, które pomagają dzieciom zrozumieć własne reakcje. Uczą nazywać to, co czują. Odkrywają strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami. Budują poczucie bezpieczeństwa i rozwijają umiejętności potrzebne w relacjach z rówieśnikami i dorosłymi.Anna Jaźwińska-Chren - kulturoznawczyni, neurologopedka i wykładowczyni, która na co dzień pracuje z dziećmi, rodzicami i specjalistami. Jej doświadczenie terapeutyczne sprawia, że "Neurobajki" łączą fachową wiedzę z ciepłem, zrozumieniem i uważnością na potrzeby najmłodszych.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
