Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
Międzynarodowy bestseller – ponad milion sprzedanych egzemplarzy! Strasznie urocza halloweenowa kolorowanka twórczyni bestsellerowej serii Fuzzy Hygge Do miasteczka puchatych przyjaciół zawitali niezwykle sympatyczni goście. Choć wyglądali nieco inaczej niż jego mieszkańcy, okazali się równie życzliwi i serdeczni. Niech tegoroczne Halloween będzie przytulne jak nigdy dotąd – wśród duchów, dyń i wesołych straszydeł! W środku znajdziesz czterdzieści uroczo upiornych ilustracji – w sam raz dla tych, którzy lubią się bać, ale tylko troszeczkę!
Poznaj swoje ciało i ćwicz skuteczniej – niezależnie od wieku.Anatomia ćwiczeń dla seniorów to kompleksowy przewodnik, który pomoże poprawić siłę, elastyczność, równowagę i sprawność niezbędną do aktywnego, samodzielnego życia.Program obejmuje ćwiczenia całego ciała – od rozciągania po wzmacnianie górnych i dolnych partii mięśni. Każde ćwiczenie przedstawiono w trzech poziomach trudności, dzięki czemu możesz dopasować trening do swoich możliwości i stopniowo rozwijać sprawność. Przejrzyste instrukcje oraz kolorowe ilustracje anatomiczne pokazują, które mięśnie pracują podczas wykonywania każdego ruchu, ułatwiając prawidłową i bezpieczną technikę.Książka zawiera również ćwiczenia poprawiające równowagę oraz pomagające ograniczyć typowe dolegliwości związane z wiekiem, takie jak sztywność stawów czy osłabienie mięśni. Gotowe programy treningowe, praktyczne wskazówki i fachowe porady sprawiają, że jest to niezastąpiony przewodnik dla każdego, kto chce zachować sprawność, siłę i niezależność na długie lata.
Stworzona dla całkowitych nowicjuszy przez stolarza-samouka, ta książka dostarczy ci umiejętności i wiedzy, a przed wszystkim zachęty, której potrzebujesz, aby zacząć. Od zrozumienia narzędzi i opanowania technik, po sprytne wskazówki i projekty krok po kroku, zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć tworzyć z pewnością siebie. Odkryj radość z pracy własnych rąk i ciesz się swobodą tworzenia czegoś wyjątkowego dla siebie. Rozwijaj swoje umiejętności, znajdź swój styl i przestań czekać – zacznij tworzyć już dziś.
„Wojna to trudne przedsięwzięcie. To sprawa życia i śmierci. Może być drogą do bezpieczeństwa lub do zniszczenia. Sprawy z nią związane należy zatem rozważać z największą ostrożnością” Ta wyjątkowa kolorowanka stanowi połączenie pięćdziesięciu cytatów z ponadczasowego dzieła Sun Tzu na temat strategii wojskowej i dynamicznych ilustracji Pete’a Katza, nagradzanego autora i ilustratora książki The Art of War: A Graphic Novel („Sztuka wojny. Powieść graficzna”). Niniejszy zbiór zawiera dwadzieścia pięć ilustracji zaadaptowanych z tejże powieści graficznej oraz dwadzieścia pięć zupełnie nowych i nigdzie wcześniej niepublikowanych. Te oszałamiające całostronicowe rysunki możesz ożywić kolorami, poznając jednocześnie nauki starożytnego stratega.
„Jak zostać bramkarzem 2.0. Koncepcja SALI” to książka dla tych, którzy chcą lepiej poznać i zrozumieć specyfikę pozycji bramkarza. Powstała przede wszystkim z myślą o początkujących trenerach bramkarzy, młodych zawodnikach rozpoczynających swoją przygodę w bramce oraz ich rodzicach. W przystępny sposób pokazuje, z jak wielu elementów składa się rozwój bramkarza i dlaczego nie można sprowadzić go wyłącznie do nauki techniki czy wykonywania kolejnych ćwiczeń. Jarosław Salachna, opierając się na wieloletnim doświadczeniu trenerskim i rozwijanej przez siebie koncepcji SALI, prowadzi czytelnika przez najważniejsze obszary związane z tą pozycją – od techniki i taktyki, przez przygotowanie motoryczne i mentalne, aż po planowanie treningu, regenerację i analizę gry. W książce znajdziesz między innymi: - piramidę umiejętności SALI, która porządkuje najważniejsze obszary rozwoju bramkarza; - podstawy technicznych i taktycznych działań bramkarza; - spojrzenie na etapy jego rozwoju oraz planowanie procesu treningowego; - zagadnienia związane z przygotowaniem mentalnym, regeneracją i analizą gry; - praktyczne wskazówki dla młodych bramkarzy, trenerów i osób wspierających ich rozwój. To nie jest książka wyłącznie o tym, jak bronić. Pomaga zrozumieć, czego wymaga pozycja bramkarza i jak świadomie rozpocząć swoją przygodę z bramkarstwem. Jarosław Salachna - właściciel Szkółki Bramkarskiej SALI, absolwent AWF w Katowicach, były bramkarz pierwszoligowego Górnika Pszów. Posiada licencję UEFA A oraz UEFA Goalkeeper B. Trener bramkarek pierwszej reprezentacji Polski kobiet, trener koordynator bramkarzy Zagłębia Sosnowiec, trener bramkarzy GKS Jastrzębie, koordynator szkolenia bramkarzy Akademii Ruchu Chorzów i Coerver Coaching Polska, uczestnik staży szkoleniowych w FC Nürnberg i AJ Auxerre, potwierdzonych certyfikatami. Obecnie trener bramkarzy GKS Katowice oraz koordynator szkolenia bramkarzy w Akademii „Młoda GieKSa”.
Paryż i Olimpiada 2024. Magia piękna i historii. Tej niepowtarzalnej przygody zakosztowali Wojtek i Szymon Kukułowie, ojciec i 13-letni syn. Czytając tę barwną opowieść, odnoszę wrażenie, jakbym razem z nimi chadzał po dobrze znanych mi ulicach, placach i parkach stolicy Francji. Jednocześnie przeżywam z nimi medal Igi, patrzę na szermierkę, siatkówkę i niemalże odczuwam podniosły nastrój panujący tego upalnego lata w Paryżu. Nie sposób nie przeczytać tej książki w ciągu nocy za jednym backhandowym zamachem. Wojtek posiada ogromną wiedzę o sporcie i kulturze. Dzieli się nimi szczodrze z czytelnikiem, dlatego szczerze tę książkę polecam wszystkim pasjonatom podróży i sportu. Wojciech Fibak
Pory roku to coś więcej niż zmiany pogody. To odwieczny cykl natury, który nadaje rytm życiu ludzi, roślin i zwierząt.Łukasz Łuczaj zaprasza nas do świata, którym rządzą nie daty w terminarzu, lecz kwitnące przebiśniegi, dojrzewające orzechy laskowe, śpiew ptaków i długość dnia. Miesiąc po miesiącu możemy obserwować zmiany zachodzące w przyrodzie – w ogrodzie, na polu, w lesie. Dowiemy się, jakie dzikie warzywa, owoce, zioła i grzyby zbierano w poszczególnych porach roku, co z nich przyrządzano oraz jak wiele dawnych tradycji zachowało się w różnych kulturach. Znajdziemy tu też informacje o patronach niektórych ważnych dni, a także ludowych wierzeniach, wróżbach i zapomnianych zwyczajach – w większości polskich, choć nie brakuje tu również odniesień do folkloru całej Europy.Ta wyjątkowa książka uczy miłości do przyrody i tradycji. Pomaga też dostrzec, ile nas łączy z otoczeniem i historią oraz daje nam nadzieję na odnalezienie własnego rytmu.Łukasz Łuczaj – profesor zwyczajny biologii, wykładowca Uniwersytetu Rzeszowskiego, etnobotanik i ekolog. Od wielu lat prowadzi warsztaty odżywiania się dzikimi roślinami. Dokumentuje tradycje używania dziko rosnących roślin pokarmowych w różnych krajach Europy i Azji, prowadząc badania w tradycyjnych społecznościach wiejskich, np. w Chinach, Chorwacji, Gruzji i Grecji. Jeden z czołowych badaczy dzikich roślin jadalnych na świecie. Prowadził autorski program pt. „Dziki obiad Łukasza Łuczaja” emitowany przez Kuchnię+. Mieszka na Pogórzu Dynowskim koło Krosna, gdzie od 1997 roku tworzy swój ogród bioróżnorodności. Autor wielu publikacji naukowych i książek, w tym „Dzikiego ogrodu” i „Dzikiej kuchni”. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Święta już za chwilę, a Święty Mikołaj ma poważny problem – zaginęły renifery z jego zagrody!
Wyrusz na poszukiwania i pomóż Mikołajowi uratować Boże Narodzenie. Zimowe łamigłówki. Kalendarz adwentowy to prawie 90 zagadek i zadań, które poprowadzą cię przez 24 dni pełne świątecznych wyzwań.
Każdego dnia czeka na ciebie kolejna porcja zabawy: labirynty, zagadki logiczne, zadania liczbowe, wyszukiwanie różnic, gry pamięciowe i wiele innych łamigłówek. Rozwiązuj je, odkrywaj wskazówki i odnajduj kolejne zaginione renifery, by wszystkie zdążyły wrócić do zagrody Mikołaja przed wielkim dniem.
Zimowe łamigłówki to doskonały sposób na kreatywne spędzenie długich grudniowych wieczorów, a także świetna rozrywka dla małych i dużych – do rozwiązywania samodzielnie lub w rodzinnym gronie.
24 dni, prawie 90 zagadek i jeden cel: odnaleźć wszystkie renifery i uratować Boże Narodzenie!
Kolorowanka dla dorosłych Dziecko Kwiatów to doskonały sposób na relaks i twórcze spędzanie wolnego czasu. Album zawiera 32 strony z ilustracjami przedstawiającymi spokojne krajobrazy, urokliwe domki i kręte ogrodowe ścieżki. Perforacja przy grzbiecie ułatwia wyrywanie pojedynczych stron, umożliwiając wygodne kolorowanie ilustracji zarówno w albumie, jak i poza nim. Na końcu albumu znajduje się biały arkusz ochronny, który można umieścić pod kolorowaną stroną, aby zapobiegać przebijaniu tuszu na kolejne ilustracje.Co wyróżnia ten produkt?32 strony pełne wyrazistych ilustracji zachęcają do eksperymentowania z kolorami i rozwijania własnego stylu artystycznego.Perforowane strony perforacja przy grzbiecie ułatwia wyrywanie pojedynczych ilustracji, dzięki czemu można wygodnie kolorować je w albumie lub poza nim.Biały arkusz ochronny dołączony na końcu albumu, przeznaczony do podkładania pod kolorowaną stronę. Pomaga ograniczyć przebijanie tuszu i chroni pozostałe ilustracje.Papier przystosowany do markerów na bazie alkoholu wysokiej jakości papier o gramaturze 80 lb (ok. 118 g/m2) zapewnia odpowiednie podłoże do kolorowania i pracy z markerami. Linia Adults marki Crayola obejmuje dwustronne markery artystyczne, idealne do cieniowania i precyzyjnego wykańczania prac, oraz pełne detali kolorowanki dla dorosłych, które zachęcają do eksperymentowania, zabawy kolorem i odkrywania własnego stylu.
Zadbaj o swobodę ruchu i ciesz się większą sprawnością każdego dnia. Regularne ćwiczenia rozciągające pomagają zachować elastyczność ciała, zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć sztywność stawów. Dzięki prostym i bezpiecznym ćwiczeniom łatwiej wykonasz codzienne czynności i poprawisz swoje samopoczucie. W książce znajdziesz przejrzyste instrukcje, czytelne ilustracje oraz program ćwiczeń opracowany specjalnie dla seniorów. Ćwicz regularnie, aby zachować sprawność i czerpać więcej radości z aktywnego życia.
Zadbaj o sprawność i wykonuj codzienne czynności z większą łatwością. Nie pozwól, aby sztywność stawów ograniczała Twoją aktywność. Proste i bezpieczne ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem krzesła pomogą wzmocnić ciało, zwiększyć zakres ruchu oraz poprawić równowagę i sprawność. W książce znajdziesz przejrzyste instrukcje, czytelne ilustracje oraz program ćwiczeń opracowany specjalnie dla seniorów. Ćwicz we własnym tempie, dostosuj trening do swoich możliwości i ciesz się większą samodzielnością oraz komfortem każdego dnia.
Ćwicz regularnie, zadbaj o większą sprawność i pewność każdego kroku. Dobra równowaga to podstawa aktywnego i samodzielnego życia. Dzięki prostym, bezpiecznym ćwiczeniom poprawisz stabilność, wzmocnisz mięśnie, zadbasz o lepszą postawę i zyskasz większą pewność podczas codziennych czynności. Ta książka zawiera przejrzyste instrukcje, czytelne ilustracje oraz program ćwiczeń opracowany specjalnie dla seniorów. Ćwicz we własnym tempie, zmniejsz ryzyko upadków i ciesz się sprawnością każdego dnia!
Odkryj łagodną jogę i poczuj harmonię ciała oraz umysłu każdego dnia. Sztywność stawów i ograniczona ruchomość nie muszą być codziennością. Joga na krześle dla seniorów to bezpieczna i łagodna forma ćwiczeń, która pomaga poprawić elastyczność, wzmocnić ciało i zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania. W książce znajdziesz proste pozycje jogi wykonywane z wykorzystaniem krzesła, opracowane specjalnie dla osób starszych. Przejrzyste instrukcje, duża czcionka i czytelne ilustracje krok po kroku ułatwiają prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Dodatkowo gotowe zestawy treningowe pomogą poprawić równowagę, sprawność i samopoczucie. Zadbaj o swoje ciało i dobre samopoczucie każdego dnia.
Dbaj o formę i ćwicz w swoim rytmie każdego dnia. Nie musisz wychodzić z domu, aby zadbać o swoje zdrowie i kondycję. "Ćwiczenia domowe dla seniorów' to praktyczny poradnik, który pomoże wzmocnić ciało, poprawić równowagę i zwiększyć swobodę ruchu w bezpieczny sposób. W książce znajdziesz proste zestawy ćwiczeń dostosowane do możliwości osób starszych. Przejrzyste instrukcje, duża czcionka i czytelne ilustracje ułatwiają prawidłowe wykonywanie każdego ruchu. Program treningowy pozwala ćwiczyć we własnym tempie i stopniowo poprawiać sprawność oraz samodzielność. Zadbaj o swoje ciało i samopoczucie dzień po dniu.
Odzyskaj życie wolne od strachu przed przewlekłym bólem. Książka “Migrena pod kontrolą” Sabriny Wolf to unikalne połączenie rzetelnej wiedzy neurologicznej i treningu mentalnego. Poznaj ukryte przyczyny migreny i naucz się w porę rozpoznawać objawy migreny, również wtedy, gdy dotyka cię migrena z aurą. Ten poradnik odrzuca magiczne obietnice. Wskazuje za to, jak powinno wyglądać skuteczne, holistyczne leczenie migreny. Dzięki lekturze obniżysz stres, zbudujesz odporność psychiczną i unikniesz groźnego nadużywania leków przeciwbólowych. Otrzymasz konkretne ćwiczenia relaksacyjne. Kup tę książkę już teraz, odzyskaj pełną sprawczość i zacznij zarządzać swoim zdrowiem!
Szukasz sposobu na wzmocnienie odporności i pamięci? Sięgając po przypadkowe suplementy, tylko ryzykujesz. Wybierz książkę Grzyby lecznicze - przewodnik, którą napisał Christopher Hobbs, światowy ekspert. Ta unikalna publikacja wyróżnia się połączeniem najnowszej nauki z medycyną ludową. Dowiesz się z niej, jak bezpiecznie zbierać i uprawiać potężne dary natury, takie jak reishi, shiitake oraz soplówka jeżowata. Otrzymasz jasne przepisy na preparaty lecznicze, które sam przygotujesz w domu. Nauczysz się świadomie dobierać terapie do swoich potrzeb. Sięgnij po ten poradnik, aby naturalnie zwalczać infekcje i chronić swój organizm przed chorobami!
Zapraszamy do niezwykłej kawiarni, w której tyle się dzieje! Usiądźcie wygodnie, zamówcie herbatkę i obowiązkowo kawałek pysznego tortu, a potem upiększcie rysunki kolorami i naklejkami! Czeka na Was całe mnóstwo uroczych detali do pokolorowania, które pozwolą się wyciszyć i poczuć przytulną atmosferę ulubionego lokalu.
W domu nie ma miejsca na nudę, bo jest tyle do zrobienia! Można posłuchać muzyki, pooglądać seriale, poczytać gazetę, a nawet coś pysznego ugotować. Chcesz się o tym przekonać? Chwyć za kredki lub flamastry i baw się z nami! Wypełnij barwami ciepłe, domowe kadry i stwórz własną przestrzeń pełną relaksu.
Skarby pod stopami. Kompleksowy poradnik detektorystyChcesz rozpocząć przygodę z wykrywaczem metali, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może od lat przeczesywanie pól i lasów z cewką to Twoja pasja i chcesz wejść na wyższy poziom poszukiwań? Dobrze się składa trzymasz bowiem w ręku warsztatowy przewodnik po świecie współczesnej detektorystyki, oparty na kompetencjach zdobywanych przez autora podczas tysięcy godzin spędzonych w terenie. Ta książka to praktyczna wiedza bez zbędnej teorii. Prawdziwe doświadczenia bez internetowych mitów. Konkrety bez lania wody.Autor unika podsuwania gotowych recept i złotych rad, zamiast tego uczy myślenia tropiciela: taktyki poszukiwań, analizy terenu, wyciągania wniosków i rozumienia historii ukrytej pod ziemią. Nie tylko instruuje, jak efektywnie szukać artefaktów dawnych i współczesnych czasów, ale przede wszystkim pokazuje, jak robić to świadomie, legalnie i z szacunkiem do przeszłości.
TWÓJ KOŃ MOŻE MIEĆ WSZYSTKO - I NADAL SIĘ NUDZIĆ.Czysty boks, dobra pasza, regularny trening i troskliwa opieka nie zawsze wystarczą, by koń czuł się naprawdę dobrze. Mimo że jest zdrowy, zadbany i świetnie wyszkolony, może nie mieć okazji zachowywać się w sposób zgodny ze swoją naturą. Konie potrzebują ruchu, kontaktu z innymi końmi, możliwości poszukiwania pożywienia, eksplorowania otoczenia i angażowania zmysłów. Gdy nie mogą realizować tych naturalnych potrzeb, pojawia się nieraz nuda, frustracja i stres, a wraz z nimi niepożądane zachowania i złe nawyki.Amanda Goble, specjalistka od zachowania, treningu i dobrostanu zwierząt oraz wieloletnia właścicielka koni, pokazuje, jak spojrzeć na codzienność konia z jego perspektywy. Korzystając z doświadczenia zdobytego w pracy ze zwierzętami różnych gatunków, wyjaśnia, czego naprawdę potrzebuje koń, aby nie tylko był zdrowy i bezpieczny, ale także mógł zachowywać się jak koń.To znacznie więcej niż książka o zabawkach. Dowiesz się, jak rozpoznać oznaki nudy, znaleźć jej możliwe przyczyny i tak zmienić środowisko oraz codzienną rutynę, aby lepiej odpowiadały naturalnym potrzebom twojego konia. Bo dla jego dobrostanu liczy się nie tylko godzina spędzona na treningu czy wspólnej jeździe, lecz także to, czym zajmuje się przez pozostałą część dnia.W praktycznej części książki znajdziesz ponad 30 pomysłów na zabawki, łamigłówki, aktywności i rozwiązania zachęcające do zdobywania pożywienia, ruchu, kontaktów społecznych, eksplorowania otoczenia, rozwiązywania problemów i korzystania ze zmysłów. Wiele z nich możesz wykonać samodzielnie, niewielkim kosztem i dostosować do możliwości swojej stajni oraz indywidualnych potrzeb konia.Z tej książki dowiesz się:jak rozpoznać oznaki nudy i niedostatecznej stymulacji;dlaczego pożywienie, kontakty społeczne i ruch należą do najważniejszych naturalnych potrzeb konia;jak urozmaicić boks, padok, pastwisko i codzienną rutynę;jak zachęcać konia do eksplorowania, ruchu, zdobywania pożywienia i korzystania ze zmysłów;jak wykorzystać ponad 30 praktycznych pomysłów na zabawki, łamigłówki i aktywności;jak dobierać rozwiązania do osobowości, warunków życia i możliwości konkretnego konia;jak pomóc mu podczas rekonwalescencji, przymusowego pobytu w boksie czy kwarantanny;jak bezpiecznie wprowadzać nowe aktywności i oceniać, czy rzeczywiście poprawiają jego dobrostan.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
